完美保龄“X”手册 9787540436490 湖南文艺出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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运动能工作室，运动能工作室，王烯，向阳芳 著

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出版社： 湖南文艺出版社

ISBN：9787540436490

商品编码：29903082775

包装：平装

出版时间：2006-01-01

基本信息

书名：完美保龄“X”手册

定价：29.80元

作者：运动能工作室,运动能工作室,王烯,向阳芳 绘

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2006-01-01

ISBN：9787540436490

字数：

页码：135

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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如果您喜欢保龄球，您的目标就一定是成为一名保龄球高手。没问题，本书将从一个个基本、细微的技术环节入手，用轻松的文字、丰富的插图为你解开保龄球的一切秘密，只要用心实践，“全中”不是问题。但是千万不要忘了在打球的同时还要好好保护自己的身体，合理运动才“万岁”。所以我们的健康专家们在本书中特别为您提供了许许多多的健康知识，希望您在提高技术的同时更能练就一个好的身体。

内容提要

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如果您喜欢保龄球，您的目标就一定是成为一名保龄球高手。没问题，本书将从一个个基本、细微的技术环节入手，用轻松的文字、丰富的插图为你解开保龄球的一切秘密，只要用心实践，“全中”不是问题。但是千万不要忘了在打球的同时还要好好保护自己的身体，合理运动才“万岁”。所以我们的健康专家们在本书中特别为您提供了许许多多的健康知识，希望您在提高技术的同时更能练就一个好身体。
本书由专家顾问团监制并推荐，全部采用美国运动医学会健康运动标准指导和建议，全彩图运动健康科学原理，准确实用的技术入门指南，合理的健康运动建议和忠告。

目录

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上篇
健康“滚”出来
健康快乐STRIKE（全中）
爱上保龄球
驱魔的运动
我要健康
运动要准备
球瓶倒，心情好
压力要释放
为什么焦虑
透过黑色看世界
让脂肪也“滚”掉
肥胖是病
肥胖有标准
对付肥胖
“滚”掉脂肪
劳心劳肺才健康
氧气和运动
有氧运动，健康心血管
有氧运动处方
有力量更健康
提高肌肉质量的简单训练
运动对抗疏松
解放办公族
以柔克痛

下篇
保龄球实用技术

作者介绍

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运动能工作室，提供运动图解技术和运动健康图书选题策划和制作，本工作室由的运动专家教练组成的顾问团队和新锐的平面设计师联袂组合，用精准的文字和时尚的插图并以交互式的多媒体表达方式为读者展现运动和美的健康的力量。

文摘

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什么是焦虑？
焦虑是一种内心的紧张不安，预感到似乎将发生某种危险、不利情况而又难于应付或无助的不愉快情绪。焦虑与恐惧相近，不过恐惧是面临危险时发生，而焦虑发生在危险或不利情况之前。焦虑与烦恼不同，烦恼主要是对已经发生的事件而言，而焦虑是指向未来的。焦虑可分为状态焦虑和特性焦虑两类。状态焦虑是对某种很特殊的情境产生的情绪反应，表现为紧张、忧虑和急躁，持续时间短，焦虑程度重，植物神经功能失调较显著。特性焦虑是自幼逐渐形成的一种较稳定的焦虑倾向（脾性），特性焦虑常在某种重要生活事件之前或有较高的期望下出现。但焦虑程度通常较轻，物性神经症状较少。运动对焦虑的影响研究中已证明：正如冥想放松、生物反馈和某些其它形式心理转移一样，活动，如步行可减轻状态焦虑。如果你因即将到来的发言或演出而紧张、忧虑的话，就去散散步，它肯定不会给你造成损害，只可能给予帮助。国外对警察、消防员、运动员甚至病人的研究表明：训练和体适能的增进与降低特性焦虑有关。一份综合研究述评发现，活动降低状态和特性焦虑。影响范围从小到中等。研究证实：在减轻焦虑上，中等强度的运动比高强度的运动更有效。
……

序言

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我运动，我健康！
万金难抵一病，有钱难买健康。环境愈劣，健康愈重要。运动锻炼是现代人成本低、划算的维护身体的方式。可怎样运动才能有效保持健康？每个人的兴趣爱好、身体素质各异，什么样的运动方式适用？有没有可以对号入座的运动方式……

探寻文明的脉络：一部关于古代美索不达米亚文明的深度著作 书名：尼罗河与幼发拉底河的交响：古代近东文明的兴衰与遗产 ISBN： 978-7-5366-9876-5 出版社： 华夏文化研究出版社 页数： 720页 装帧： 精装 定价： 188.00 元 --- 内容简介： 本书是一部宏大而精微的学术著作，聚焦于人类文明的摇篮——古代近东地区，特别是美索不达米亚（两河流域）和尼罗河流域的文明发展历程、社会结构、宗教信仰、技术革新及其对后世的深远影响。作者摒弃了传统叙事的线性结构，采用了多维度、跨学科的视角，旨在还原一个立体、复杂且充满活力的古代世界。 全书共分为六大部分，近二十余万字，辅以大量精选的历史地图、考古发掘照片及文物线描图，力求为读者提供一场穿越时空的知识盛宴。 第一部分：文明的曙光与地理的塑造（约120页） 本部分深入探讨了古代近东地区独特的地理环境如何催生了人类最早的定居农业和复杂社会形态。我们首先考察了新石器时代革命（Neolithic Revolution）在黎凡特走廊和安纳托利亚高原的早期表现。随后，重点剖析了美索不达米亚南部冲积平原——苏美尔地区的地理特性，即底格里斯河和幼发拉底河的周期性泛滥，是如何迫使早期社区发展出精密的灌溉系统和集中的水利管理机构，这被认为是早期国家形成的物质基础。 章节详细梳理了乌鲁克时期（Uruk Period）的城市化进程，剖析了乌鲁克城如何成为世界上第一个真正意义上的大都市，探讨了祭司王权（Theocratic Kingship）的雏形，以及在泥板上最早的楔形文字记录——“记账符号”的诞生，揭示了早期文字系统从经济管理工具向文学、法律载体的演变轨迹。 第二部分：王权与城邦的竞争：苏美尔的黄金时代（约140页） 这一部分将焦点集中于早王朝时期（Early Dynastic Period）的苏美尔城邦体系。作者细致地比较了乌尔、拉格什、基什、尼普尔等主要城邦的政治结构、神祇体系和墓葬习俗。通过对《苏美尔王表》的批判性解读，本书尝试区分历史事实与神话叙事之间的界限，探讨早期“恩西”（Ensi，城邦统治者）与“卢伽尔”（Lugal，大人物/国王）权力的差异与交迭。 重点章节深入研究了拉格什的恩西恩美特纳（Entemena）与乌尔玛（Umma）之间的长久冲突，特别是关于灌溉水渠控制权的“界碑”（Stele of the Vultures）所揭示的早期国际法和战争形态。此外，还详细分析了苏美尔文学的巅峰之作，如《吉尔伽美什史诗》的早期版本及其蕴含的生死观、英雄观，将其置于两河流域独特的自然环境（河流的不可预测性）中进行阐释。 第三部分：帝国的兴起与中央集权的构建（约160页） 本书的第三部分探讨了区域性霸权国家的崛起如何打破了城邦割据的局面。首先，详尽描绘了阿卡德王朝（Akkadian Empire）的建立过程。学者们特别关注萨尔贡大帝（Sargon of Akkad）如何整合苏美尔人和阿卡德人，以及他所创建的第一个真正意义上的帝国行政模式。通过对阿卡德时代楔形文字艺术（如纳拉姆辛的胜利碑）的分析，探讨了“神化君主”概念的初步形成。 随后，叙事转向了乌尔第三王朝（Ur III），这一时期常被称为“苏美尔的复兴”。本部分详细阐述了第三王朝高度官僚化的行政管理体系，包括其复杂的税收、劳役制度和国家神庙经济。通过对《乌尔王室法令集》和大量档案文书的研究，读者将了解一个高度集中的中央集权国家是如何运作的，以及其崩溃的原因——可能是环境压力、内部叛乱与外部埃兰人的入侵。 第四部分：法律、信仰与日常生活的细微之处（约150页） 这一部分超越了政治和军事史，进入了古代近东社会内部的肌理。法律部分集中于对《汉谟拉比法典》（Code of Hammurabi）的文本分析，不仅关注“以眼还眼”的复仇原则，更关注其背后反映的社会阶层结构（贵族、平民、奴隶）以及不同阶层在财产、婚姻和人身伤害案件中受到的区别对待。作者将汉谟拉比法典与更早的《乌尔纳姆法典》进行对比，突显了巴比伦时期法律思维的演变。 在信仰方面，本章细致考察了巴比伦和亚述诸神体系的融合与变迁，特别是马尔杜克（Marduk）如何通过巴比伦的政治崛起而最终成为泛美索不达米亚的主神。此外，本书还专门辟出一个章节，探讨古代近东的医学知识、天文学（特别是对星象的观测如何与占卜术紧密结合）以及商业贸易网络（如卡尼什的贸易信件所揭示的）。 第五部分：亚述的铁血与最后的辉煌（约100页） 亚述帝国是古代近东军事力量的巅峰象征。本部分深入剖析了新亚述帝国（Neo-Assyrian Empire）的军事机器的运作机制，包括其先进的攻城技术、庞大的常备军、高效的通讯系统（驿站）以及系统性的民族强制迁移政策。 重点讨论了亚述国王——如亚述那西尔帕二世和亚述巴尼拔——如何利用宣传艺术（宫殿浮雕）来构建其残暴而无敌的统治形象。对尼尼微图书馆的考察，揭示了亚述巴尼拔对知识的珍视，以及他对楔形文字文献的系统性收集和保存工作，这使得我们得以保存大量古代的文学和历史记录。 第六部分：遗产与回响（约50页） 最后一部分总结了古代近东文明对后世的不可磨灭的贡献。探讨了楔形文字向字母文字的传播链条，古代近东数学（六十进制）和天文学知识如何传入希腊世界，以及其宗教观念（如大洪水传说）在后世亚伯拉罕诸教中的回响。本书旨在证明，我们今天所依赖的许多基础知识和制度，其最初的火花，都诞生于幼发拉底河与底格里斯河畔的泥土之上。 --- 本书特点： 1. 史料扎实： 大量采用考古学报告、碑文翻译和古代文献的最新研究成果，避免了过多空泛的论述。 2. 跨学科视野： 融合了历史学、考古学、人类学、宗教学和环境科学的观点。 3. 叙事清晰： 尽管内容宏大，但行文逻辑严密，语言流畅，兼顾学术深度与可读性。 4. 图文并茂： 超过一百幅高清插图和地图，直观再现古代世界的风貌。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书完全是出于偶然，但却被它的题目深深吸引。我当时在书店浏览，一眼就被它吸引住了，感觉它好像是为我量身定做的。我希望它能够打开我的视野，让我对生活有更深刻的理解。我平时阅读的范围比较广，但总感觉在某些方面还不够深入，希望这本书能够弥补我的不足，让我看到一些我以前从未注意过的东西。我是一个喜欢思考的人，希望这本书能够给我带来一些新的思考方向，让我能够站在更高的角度去审视问题。

评分☆☆☆☆☆

我一直对这类内容充满好奇，尤其喜欢深入挖掘一些不为人知的细节，这本书的题目就让我产生了极大的兴趣。从书名就能感受到一种专业性和权威性，仿佛隐藏着许多实用的技巧和秘诀，能够帮助我全面地了解这个领域。我非常期待它能够提供给我一些全新的视角，让我能够更深入地理解这个主题。我希望它不仅仅是泛泛而谈，而是能够提供具体的分析和案例，让我能够真正地学到东西。阅读的过程中，我希望能够不断地获得启发，并且在合上书本的时候，感觉自己真的有所收获，对这个领域有了更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足够吸引人，是一种复古的油画风格，色彩浓郁，图案精美，让我拿到手之后爱不释手，忍不住翻来覆去地欣赏。拿到手之后，书的质感也出乎意料的好，纸张厚实，印刷清晰，装订牢固，每一页都散发着淡淡的书香，让人心生喜爱。我平时不太喜欢看电子书，总觉得缺少了一种实体书带来的厚重感和阅读的仪式感，而这本书无疑是满足了我对实体书的全部想象。我非常期待这本书能为我带来一次愉快的阅读体验，希望里面的内容也能像它的外观一样精致。

评分☆☆☆☆☆

这本书的外观真的让我爱不释手，封面设计得非常精美，充满了艺术感。我喜欢这种能够触动心灵的设计，它不仅仅是一本书，更像是一件艺术品。我希望这本书能够带给我一次心灵的洗礼，让我能够在忙碌的生活中找到片刻的宁静。我平时喜欢通过阅读来放松自己，寻求内心的平静，我相信这本书能够满足我的需求。我期待它能给我带来一些温暖的治愈，让我能够重新找回生活的力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版方是湖南文艺出版社，这让我对它的内容质量有了很高的期待。我一直觉得，一个好的出版社能够保证书籍的专业性和可读性，尤其是在文艺类书籍方面，湖南文艺出版社一直以来都以其严谨的态度和精良的制作而闻名。我相信他们选择出版这本书，一定是因为它有着独特的价值和深刻的内涵。我希望这本书能够保持一贯的水准，用流畅的语言、清晰的逻辑，将深刻的思想传达给读者。这本书就像是一扇窗户，让我能够窥探到一个全新的世界，感受到文字的魅力。