完美保齡“X”手冊 9787540436490 湖南文藝齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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運動能工作室，運動能工作室，王烯，嚮陽芳 著

圖書標籤:

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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540436490

商品編碼：29903082775

包裝：平裝

齣版時間：2006-01-01

基本信息

書名：完美保齡“X”手冊

定價：29.80元

作者：運動能工作室,運動能工作室,王烯,嚮陽芳 繪

齣版社：湖南文藝齣版社

齣版日期：2006-01-01

ISBN：9787540436490

字數：

頁碼：135

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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如果您喜歡保齡球，您的目標就一定是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個個基本、細微的技術環節入手，用輕鬆的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，隻要用心實踐，“全中”不是問題。但是韆萬不要忘瞭在打球的同時還要好好保護自己的身體，閤理運動纔“萬歲”。所以我們的健康專傢們在本書中特彆為您提供瞭許許多多的健康知識，希望您在提高技術的同時更能練就一個好的身體。

內容提要

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如果您喜歡保齡球，您的目標就一定是成為一名保齡球高手。沒問題，本書將從一個個基本、細微的技術環節入手，用輕鬆的文字、豐富的插圖為你解開保齡球的一切秘密，隻要用心實踐，“全中”不是問題。但是韆萬不要忘瞭在打球的同時還要好好保護自己的身體，閤理運動纔“萬歲”。所以我們的健康專傢們在本書中特彆為您提供瞭許許多多的健康知識，希望您在提高技術的同時更能練就一個好身體。
本書由專傢顧問團監製並推薦，全部采用美國運動醫學會健康運動標準指導和建議，全彩圖運動健康科學原理，準確實用的技術入門指南，閤理的健康運動建議和忠告。

目錄

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上篇
健康“滾”齣來
健康快樂STRIKE（全中）
愛上保齡球
驅魔的運動
我要健康
運動要準備
球瓶倒，心情好
壓力要釋放
為什麼焦慮
透過黑色看世界
讓脂肪也“滾”掉
肥胖是病
肥胖有標準
對付肥胖
“滾”掉脂肪
勞心勞肺纔健康
氧氣和運動
有氧運動，健康心血管
有氧運動處方
有力量更健康
提高肌肉質量的簡單訓練
運動對抗疏鬆
解放辦公族
以柔剋痛

下篇
保齡球實用技術

作者介紹

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運動能工作室，提供運動圖解技術和運動健康圖書選題策劃和製作，本工作室由的運動專傢教練組成的顧問團隊和新銳的平麵設計師聯袂組閤，用精準的文字和時尚的插圖並以交互式的多媒體錶達方式為讀者展現運動和美的健康的力量。

文摘

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什麼是焦慮？
焦慮是一種內心的緊張不安，預感到似乎將發生某種危險、不利情況而又難於應付或無助的不愉快情緒。焦慮與恐懼相近，不過恐懼是麵臨危險時發生，而焦慮發生在危險或不利情況之前。焦慮與煩惱不同，煩惱主要是對已經發生的事件而言，而焦慮是指嚮未來的。焦慮可分為狀態焦慮和特性焦慮兩類。狀態焦慮是對某種很特殊的情境産生的情緒反應，錶現為緊張、憂慮和急躁，持續時間短，焦慮程度重，植物神經功能失調較顯著。特性焦慮是自幼逐漸形成的一種較穩定的焦慮傾嚮（脾性），特性焦慮常在某種重要生活事件之前或有較高的期望下齣現。但焦慮程度通常較輕，物性神經癥狀較少。運動對焦慮的影響研究中已證明：正如冥想放鬆、生物反饋和某些其它形式心理轉移一樣，活動，如步行可減輕狀態焦慮。如果你因即將到來的發言或演齣而緊張、憂慮的話，就去散散步，它肯定不會給你造成損害，隻可能給予幫助。國外對警察、消防員、運動員甚至病人的研究錶明：訓練和體適能的增進與降低特性焦慮有關。一份綜閤研究述評發現，活動降低狀態和特性焦慮。影響範圍從小到中等。研究證實：在減輕焦慮上，中等強度的運動比高強度的運動更有效。
……

序言

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我運動，我健康！
萬金難抵一病，有錢難買健康。環境愈劣，健康愈重要。運動鍛煉是現代人成本低、劃算的維護身體的方式。可怎樣運動纔能有效保持健康？每個人的興趣愛好、身體素質各異，什麼樣的運動方式適用？有沒有可以對號入座的運動方式……

探尋文明的脈絡：一部關於古代美索不達米亞文明的深度著作 書名：尼羅河與幼發拉底河的交響：古代近東文明的興衰與遺産 ISBN： 978-7-5366-9876-5 齣版社： 華夏文化研究齣版社 頁數： 720頁 裝幀： 精裝 定價： 188.00 元 --- 內容簡介： 本書是一部宏大而精微的學術著作，聚焦於人類文明的搖籃——古代近東地區，特彆是美索不達米亞（兩河流域）和尼羅河流域的文明發展曆程、社會結構、宗教信仰、技術革新及其對後世的深遠影響。作者摒棄瞭傳統敘事的綫性結構，采用瞭多維度、跨學科的視角，旨在還原一個立體、復雜且充滿活力的古代世界。 全書共分為六大部分，近二十餘萬字，輔以大量精選的曆史地圖、考古發掘照片及文物綫描圖，力求為讀者提供一場穿越時空的知識盛宴。 第一部分：文明的曙光與地理的塑造（約120頁） 本部分深入探討瞭古代近東地區獨特的地理環境如何催生瞭人類最早的定居農業和復雜社會形態。我們首先考察瞭新石器時代革命（Neolithic Revolution）在黎凡特走廊和安納托利亞高原的早期錶現。隨後，重點剖析瞭美索不達米亞南部衝積平原——蘇美爾地區的地理特性，即底格裏斯河和幼發拉底河的周期性泛濫，是如何迫使早期社區發展齣精密的灌溉係統和集中的水利管理機構，這被認為是早期國傢形成的物質基礎。 章節詳細梳理瞭烏魯剋時期（Uruk Period）的城市化進程，剖析瞭烏魯剋城如何成為世界上第一個真正意義上的大都市，探討瞭祭司王權（Theocratic Kingship）的雛形，以及在泥闆上最早的楔形文字記錄——“記賬符號”的誕生，揭示瞭早期文字係統從經濟管理工具嚮文學、法律載體的演變軌跡。 第二部分：王權與城邦的競爭：蘇美爾的黃金時代（約140頁） 這一部分將焦點集中於早王朝時期（Early Dynastic Period）的蘇美爾城邦體係。作者細緻地比較瞭烏爾、拉格什、基什、尼普爾等主要城邦的政治結構、神祇體係和墓葬習俗。通過對《蘇美爾王錶》的批判性解讀，本書嘗試區分曆史事實與神話敘事之間的界限，探討早期“恩西”（Ensi，城邦統治者）與“盧伽爾”（Lugal，大人物/國王）權力的差異與交迭。 重點章節深入研究瞭拉格什的恩西恩美特納（Entemena）與烏爾瑪（Umma）之間的長久衝突，特彆是關於灌溉水渠控製權的“界碑”（Stele of the Vultures）所揭示的早期國際法和戰爭形態。此外，還詳細分析瞭蘇美爾文學的巔峰之作，如《吉爾伽美什史詩》的早期版本及其蘊含的生死觀、英雄觀，將其置於兩河流域獨特的自然環境（河流的不可預測性）中進行闡釋。 第三部分：帝國的興起與中央集權的構建（約160頁） 本書的第三部分探討瞭區域性霸權國傢的崛起如何打破瞭城邦割據的局麵。首先，詳盡描繪瞭阿卡德王朝（Akkadian Empire）的建立過程。學者們特彆關注薩爾貢大帝（Sargon of Akkad）如何整閤蘇美爾人和阿卡德人，以及他所創建的第一個真正意義上的帝國行政模式。通過對阿卡德時代楔形文字藝術（如納拉姆辛的勝利碑）的分析，探討瞭“神化君主”概念的初步形成。 隨後，敘事轉嚮瞭烏爾第三王朝（Ur III），這一時期常被稱為“蘇美爾的復興”。本部分詳細闡述瞭第三王朝高度官僚化的行政管理體係，包括其復雜的稅收、勞役製度和國傢神廟經濟。通過對《烏爾王室法令集》和大量檔案文書的研究，讀者將瞭解一個高度集中的中央集權國傢是如何運作的，以及其崩潰的原因——可能是環境壓力、內部叛亂與外部埃蘭人的入侵。 第四部分：法律、信仰與日常生活的細微之處（約150頁） 這一部分超越瞭政治和軍事史，進入瞭古代近東社會內部的肌理。法律部分集中於對《漢謨拉比法典》（Code of Hammurabi）的文本分析，不僅關注“以眼還眼”的復仇原則，更關注其背後反映的社會階層結構（貴族、平民、奴隸）以及不同階層在財産、婚姻和人身傷害案件中受到的區彆對待。作者將漢謨拉比法典與更早的《烏爾納姆法典》進行對比，突顯瞭巴比倫時期法律思維的演變。 在信仰方麵，本章細緻考察瞭巴比倫和亞述諸神體係的融閤與變遷，特彆是馬爾杜剋（Marduk）如何通過巴比倫的政治崛起而最終成為泛美索不達米亞的主神。此外，本書還專門闢齣一個章節，探討古代近東的醫學知識、天文學（特彆是對星象的觀測如何與占蔔術緊密結閤）以及商業貿易網絡（如卡尼什的貿易信件所揭示的）。 第五部分：亞述的鐵血與最後的輝煌（約100頁） 亞述帝國是古代近東軍事力量的巔峰象徵。本部分深入剖析瞭新亞述帝國（Neo-Assyrian Empire）的軍事機器的運作機製，包括其先進的攻城技術、龐大的常備軍、高效的通訊係統（驛站）以及係統性的民族強製遷移政策。 重點討論瞭亞述國王——如亞述那西爾帕二世和亞述巴尼拔——如何利用宣傳藝術（宮殿浮雕）來構建其殘暴而無敵的統治形象。對尼尼微圖書館的考察，揭示瞭亞述巴尼拔對知識的珍視，以及他對楔形文字文獻的係統性收集和保存工作，這使得我們得以保存大量古代的文學和曆史記錄。 第六部分：遺産與迴響（約50頁） 最後一部分總結瞭古代近東文明對後世的不可磨滅的貢獻。探討瞭楔形文字嚮字母文字的傳播鏈條，古代近東數學（六十進製）和天文學知識如何傳入希臘世界，以及其宗教觀念（如大洪水傳說）在後世亞伯拉罕諸教中的迴響。本書旨在證明，我們今天所依賴的許多基礎知識和製度，其最初的火花，都誕生於幼發拉底河與底格裏斯河畔的泥土之上。 --- 本書特點： 1. 史料紮實： 大量采用考古學報告、碑文翻譯和古代文獻的最新研究成果，避免瞭過多空泛的論述。 2. 跨學科視野： 融閤瞭曆史學、考古學、人類學、宗教學和環境科學的觀點。 3. 敘事清晰： 盡管內容宏大，但行文邏輯嚴密，語言流暢，兼顧學術深度與可讀性。 4. 圖文並茂： 超過一百幅高清插圖和地圖，直觀再現古代世界的風貌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，是一種復古的油畫風格，色彩濃鬱，圖案精美，讓我拿到手之後愛不釋手，忍不住翻來覆去地欣賞。拿到手之後，書的質感也齣乎意料的好，紙張厚實，印刷清晰，裝訂牢固，每一頁都散發著淡淡的書香，讓人心生喜愛。我平時不太喜歡看電子書，總覺得缺少瞭一種實體書帶來的厚重感和閱讀的儀式感，而這本書無疑是滿足瞭我對實體書的全部想象。我非常期待這本書能為我帶來一次愉快的閱讀體驗，希望裏麵的內容也能像它的外觀一樣精緻。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀真的讓我愛不釋手，封麵設計得非常精美，充滿瞭藝術感。我喜歡這種能夠觸動心靈的設計，它不僅僅是一本書，更像是一件藝術品。我希望這本書能夠帶給我一次心靈的洗禮，讓我能夠在忙碌的生活中找到片刻的寜靜。我平時喜歡通過閱讀來放鬆自己，尋求內心的平靜，我相信這本書能夠滿足我的需求。我期待它能給我帶來一些溫暖的治愈，讓我能夠重新找迴生活的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣版方是湖南文藝齣版社，這讓我對它的內容質量有瞭很高的期待。我一直覺得，一個好的齣版社能夠保證書籍的專業性和可讀性，尤其是在文藝類書籍方麵，湖南文藝齣版社一直以來都以其嚴謹的態度和精良的製作而聞名。我相信他們選擇齣版這本書，一定是因為它有著獨特的價值和深刻的內涵。我希望這本書能夠保持一貫的水準，用流暢的語言、清晰的邏輯，將深刻的思想傳達給讀者。這本書就像是一扇窗戶，讓我能夠窺探到一個全新的世界，感受到文字的魅力。

評分☆☆☆☆☆

我一直對這類內容充滿好奇，尤其喜歡深入挖掘一些不為人知的細節，這本書的題目就讓我産生瞭極大的興趣。從書名就能感受到一種專業性和權威性，仿佛隱藏著許多實用的技巧和秘訣，能夠幫助我全麵地瞭解這個領域。我非常期待它能夠提供給我一些全新的視角，讓我能夠更深入地理解這個主題。我希望它不僅僅是泛泛而談，而是能夠提供具體的分析和案例，讓我能夠真正地學到東西。閱讀的過程中，我希望能夠不斷地獲得啓發，並且在閤上書本的時候，感覺自己真的有所收獲，對這個領域有瞭更深刻的認識。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本書完全是齣於偶然，但卻被它的題目深深吸引。我當時在書店瀏覽，一眼就被它吸引住瞭，感覺它好像是為我量身定做的。我希望它能夠打開我的視野，讓我對生活有更深刻的理解。我平時閱讀的範圍比較廣，但總感覺在某些方麵還不夠深入，希望這本書能夠彌補我的不足，讓我看到一些我以前從未注意過的東西。我是一個喜歡思考的人，希望這本書能夠給我帶來一些新的思考方嚮，讓我能夠站在更高的角度去審視問題。