大學體育與健康 9787561528471 廈門大學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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林章意 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
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• 廈門大學齣版社
• 9787561528471
• 體育與健康
• 課程教材
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店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 廈門大學齣版社

ISBN：9787561528471

商品編碼：29905764683

包裝：平裝

齣版時間：2007-08-01

基本信息

書名：大學體育與健康

定價：35.00元

作者：林章意

齣版社：廈門大學齣版社

齣版日期：2007-08-01

ISBN：9787561528471

字數：600000

頁碼：368

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.581kg

編輯推薦

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內容提要

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本書是大學公共體育課教材。全書分兩部分，上篇為理論部分，闡述大學體育的基本理論，體育運動對大學生的心理、生理機能、身體素質的作用，大學體育的鍛煉原則等；下篇為實踐部分，介紹瞭十種運動項目的具體鍛煉方法等。
體育課作為學生必修課程，是學校體育的基本組織形式，是實現學校體育目的、任務的主要途徑之一。搞好體育課程的教學，對提高學生的體質健康有著重要的作用。相當一段時期裏，學校體育教學普遍存在著重實踐輕理論，重競技輕健身養生的傾嚮，本書試圖從鍛煉身體著手，通過理論知識的傳授，使學生掌握體育基本知識、技術和技能，學會鍛煉身體的科學方法，養成經常鍛煉身體的習慣，為終身體育奠定良好的基礎。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動生理學：人體的運動與適應 作者： 史蒂文·海恩斯 (Steven A. Haines) 齣版社： 科學齣版社 ISBN： 978-7-03-058765-9 圖書簡介： 《運動生理學：人體的運動與適應》是一部深度探討人體在運動狀態下生理機能變化與長期適應機製的權威著作。本書旨在為運動科學、體育教育、康復醫學以及生物醫學等相關領域的學生、研究人員和專業人士提供一個全麵、深入且與時俱進的知識框架。 本書的核心在於解析身體係統如何應對運動的挑戰，以及這些挑戰如何驅動身體結構和功能的積極重塑。它不僅僅是一本描述運動中身體反應的教科書，更是一部闡釋“為什麼”和“如何”的科學指南。 第一部分：運動生理學的基石 本書伊始，作者首先奠定瞭堅實的生理學基礎。詳細迴顧瞭細胞能量代謝的原理，特彆是ATP的生成途徑——磷酸肌酸係統、糖酵解和氧化磷酸化。對於運動環境下的能量供應調控，如運動強度與持續時間對不同能量係統的激活順序和效率的影響，進行瞭細緻的定量分析。這部分內容為理解後續所有運動適應奠定瞭必要的分子和細胞生物學基礎。 隨後，重點探討瞭神經肌肉係統的整閤運作。從運動單元（Motor Unit）的招募策略，到肌肉收縮的分子機製（肌動蛋白與肌球蛋白的相互作用，鈣離子信號通路），再到運動控製的層級結構——從皮層規劃到脊髓反射的反饋調控，均進行瞭詳盡的闡述。特彆值得一提的是，書中對運動中肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）的功能特性、代謝特點及其在不同運動項目中的相對貢獻進行瞭深入的比較研究。 第二部分：心血管與呼吸係統的適應性 運動對心血管係統的負荷是巨大的，本書用專門的章節詳細描述瞭這些變化。從急性反應來看，詳細解釋瞭運動中血流再分配的機製：骨骼肌血流如何大幅增加，而內髒器官血流如何受到抑製，以及這背後的神經體液調控（如兒茶酚胺、一氧化氮的作用）。對於心輸齣量（Cardiac Output）的代償性增加，心率和每搏輸齣量的變化趨勢，以及Fick原理在運動耗氧量測定中的應用，提供瞭嚴謹的數學模型和臨床實例。 呼吸係統的適應性部分，深入剖析瞭氣體交換的效率。討論瞭運動中通氣量的驅動機製（主要由PCO2而非PO2決定），肺的通氣/血流比例（V/Q匹配）的改善，以及氧氣從肺泡到血液、再到組織細胞的運輸過程中的動力學。書中包含瞭對最大攝氧量（VO2max）的生理學限製因素的深入探討，區分瞭心血管係統、肌肉代謝能力以及外周氧利用效率在決定個體有氧能力中的相對重要性。 第三部分：內分泌與代謝的調控 運動是強力的內分泌刺激。本書係統梳理瞭運動過程中關鍵激素（如胰島素、胰高血糖素、皮質醇、生長激素、睾酮和腎上腺素/去甲腎上腺素）的釋放模式及其對靶器官的作用。特彆是對碳水化閤物和脂肪代謝的調控進行瞭詳盡的論述。 關於代謝適應，書中詳細講解瞭運動中血糖的穩態維持機製，包括肝糖原的分解與糖異生作用。在脂肪代謝方麵，重點分析瞭脂肪酸的動員、運輸（如肉堿穿梭係統）以及在綫粒體內進行β-氧化供能的過程。書中還探討瞭運動對胰島素敏感性的長期改善作用，以及代謝靈活性（Metabolic Flexibility）的生理學意義。 第四部分：環境生理學與特殊人群的運動適應 為瞭使本書更具應用價值和前瞻性，作者專門設置瞭環境生理學章節。詳細分析瞭人體在高溫（熱應激）和低溫（冷應激）環境下的體溫調節機製。在高熱環境下，討論瞭齣汗效率、心血管漂移（Cardiovascular Drift）以及熱適應（Heat Acclimatization）的生理生化變化。在高寒環境下，則側重於産熱機製（如寒顫）和外周血流的保護性收縮。 此外，本書還關注瞭特殊人群的生理反應。包括老年人運動適應的特點（如肌肉量丟失與代償）、兒童和青少年的生長發育對運動負荷的影響，以及慢性疾病（如2型糖尿病、心血管疾病）患者在規範運動乾預下的生理改善機製。這些章節強調瞭運動處方的個體化原則和風險管理的重要性。 第五部分：運動適應與機能提升的分子基礎 最後一部分是本書的亮點，深入探討瞭運動誘導的長期適應的分子機製。詳細介紹瞭信號轉導通路，特彆是AMPK、mTORC1、PGC-1α等關鍵調控因子在介導運動後綫粒體生物閤成、血管生成和肌縴維類型轉換中的作用。通過對這些分子層麵的理解，讀者能夠更好地把握如何通過訓練策略來優化特定生理功能的提升。 《運動生理學：人體的運動與適應》以其嚴謹的科學態度、清晰的結構組織和豐富的圖錶數據，成為理解人體運動潛能與極限挑戰的必備參考書。它不僅傳授知識，更引導讀者進行批判性思維，將基礎科學原理應用於實際的運動訓練、健康促進和疾病預防領域。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我就覺得它是一本“大百科”。從名字上看，“大學體育與健康”，就已經包含瞭相當廣泛的內容。翻開目錄，果不其然，裏麵涉及的體育項目種類繁多，從最常見的田徑、籃球、排球，到一些比較小眾的水上運動、冰雪運動，幾乎你想到的運動都能在裏麵找到相關的介紹。而且，這本書的編寫角度也非常獨特，它不僅僅是介紹運動技巧，更重要的是強調瞭“健康”的理念。書中對運動生理學、運動解剖學、運動心理學等方麵的講解，讓我對運動有瞭更深層次的認識。比如，它會告訴你運動為什麼能提高心肺功能，為什麼能夠增強肌肉力量，甚至還會探討運動對情緒和心理狀態的影響。這些內容對於我們這些正在成長的大學生來說，具有非常重要的指導意義。我尤其欣賞的是，書中還提供瞭很多關於如何製定科學的運動計劃、如何保持健康飲食、如何預防運動損傷的實用建議。這些內容不僅僅適用於大學體育課，更可以貫穿我們整個一生。總而言之，這本書不僅僅是一本體育教材，更是一本關於如何擁有健康生活方式的“行動指南”。它用詳實的理論和實用的指導，幫助我們認識到體育鍛煉在追求健康生活中的核心地位。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是，它非常“接地氣”。雖然是一本大學教材，但它的內容並沒有顯得過於高高在上，反而充滿瞭實用性。我當時買這本書，主要是因為我對一些基礎的體育理論瞭解不多，每次上體育課，老師講的很多東西都聽得雲裏霧裏。有瞭這本書，我終於有瞭一個可以隨時翻閱的“救星”。書裏的內容涵蓋瞭非常廣泛的體育知識，從各種球類運動的規則和技巧，到田徑項目的基礎訓練方法，再到一些我從未接觸過的運動項目，都有詳細的介紹。最關鍵的是，它還講解瞭很多關於運動解剖學和生理學的基礎知識，讓我明白為什麼某些動作要那樣做，以及運動對身體各個器官係統的影響。這不僅幫助我更好地理解體育課上的內容，也讓我對自己的身體有瞭更科學的認知。我還發現，書中關於運動損傷的預防和處理的內容也非常有價值。對於我們這些經常參加體育活動的大學生來說，瞭解如何避免受傷，以及萬一受傷瞭該如何處理，是非常重要的。這本書就像一本“體育健康指南”，它不僅告訴你怎麼運動，更告訴你怎麼科學、安全地運動。它彌補瞭我知識上的空白，讓我對體育有瞭更全麵、更深入的理解。

評分☆☆☆☆☆

這本書大概是我大學生涯裏最“實用”的課本之一瞭。彆的不說，光是拿到手沉甸甸的分量，就足夠讓人安心。封麵設計也挺大氣，簡單的字體搭配廈門大學的校徽，一看就知道是正規齣版物，不會是什麼盜版劣質品。我當時買的時候，就是抱著一種“至少得懂點體育常識”的心態，畢竟大學體育課可不是鬧著玩的，總得有個拿得齣手的參考資料。翻開目錄，那些熟悉的體育項目名稱，什麼田徑、球類、體操，還有一些我隻在電視裏見過的水上運動，看得我眼睛都有點花。但同時，我也看到瞭很多關於“健康”的章節，什麼運動生理學、營養學、運動心理學，這些聽起來就很高大上，感覺不僅僅是教你怎麼跑步跳高，更是告訴你為什麼要這麼做，以及怎麼做得更科學。這本書的優點在於，它給瞭你一個比較全麵的視角，讓你知道體育鍛煉不隻是簡單的體力消耗，背後有很多學問。有時候，我們可能對某些運動項目一知半解，或者隻是憑著感覺去練，這本書就能給你一個係統性的指導，讓你知道每個動作背後的原理，以及如何避免受傷。而且，它還會涉及到一些運動防護、傷病處理的知識，這對於經常參加體育活動的學生來說，簡直是福音。畢竟，誰也不想因為一點小傷就影響學習或者生活，對吧？總的來說，這本書就像是一個寶藏，裏麵藏著關於如何擁有一個健康體魄的各種秘訣，等待你去發掘。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選這本書完全是齣於“功利性”的考慮。想著大學體育課的考核，還有各種運動會、比賽什麼的，總得有個東西能臨時抱佛腳。拿到書的時候，第一感覺就是“厚實”，感覺內容肯定不少。翻開來看，果然，密密麻麻的文字，各種圖錶，還有一些專業術語，看得我有點頭大。但不得不承認，這本書的內容確實是夠“硬核”的。它不像一些通俗的體育讀物，隻是簡單地介紹幾個運動項目，這本書更像是給體育愛好者和學生們提供瞭一套完整的“理論框架”。從運動的起源、發展，到各種運動項目的技術動作解析，再到運動訓練的科學方法，幾乎涵蓋瞭大學體育教學的方方麵麵。而且，它還特彆強調瞭健康的重要性，比如如何科學地進行體能訓練，如何預防運動損傷，以及運動對心理健康的影響等等。這些內容對於我們這些在校生來說，絕對是受益匪淺的。想象一下，如果你在運動過程中遇到瓶頸，或者不確定自己的訓練方法是否科學，翻開這本書，很可能就能找到答案。它就像一個經驗豐富的教練，雖然不能手把手教你，但它能給你提供最專業的指導和建議。這本書的嚴謹性和係統性，讓我覺得它不僅僅是一本教材，更是一本可以長期參考的體育百科全書。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我第一次拿起這本書的時候，並沒有抱太高的期望。以為也就是一本大學的“必修課”教材，內容枯燥乏味，純粹是為瞭應付考試而存在。然而，當我真正開始閱讀後，我發現自己大錯特錯瞭。這本書的視角非常獨特，它沒有將體育僅僅局限於“運動”本身，而是將其與“健康”緊密地聯係在一起。它不僅僅講解瞭各種體育項目的基本規則和技術要領，更深入地探討瞭運動對人體生理、心理和社會層麵的積極影響。我尤其喜歡它關於運動生理學的部分，那些關於心肺功能、肌肉力量、柔韌性訓練的科學解釋，讓我對自己的身體有瞭更深的認識。而且，這本書的語言風格也比較通俗易懂，不像一些學術著作那麼晦澀難懂，即使是對體育不太感興趣的人，也能從中找到樂趣。它還穿插瞭許多生動的案例和圖片，讓原本可能枯燥的理論知識變得更加形象和易於理解。讓我印象深刻的是，書中還提到瞭很多關於健康生活方式的建議，比如如何閤理飲食、如何保持良好的睡眠，這些都與我們的日常生活息息相關。總而言之，這本書讓我明白，體育不僅僅是為瞭強身健體，更是一種追求健康生活方式的途徑。它提供瞭一個全麵的視角，讓我們認識到健康是一個係統性的概念，而體育是實現這個目標的重要一環。