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☆☆☆☆☆

（日）奧田弘美

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第一部分上班為什麼會讓人身心俱疲？
第 1 章同輩壓力
因重視“以和為貴”産生的壓力 005
第 2 章過度緊張
“夜不能寐”是身體發齣的危險信號 019
第 3 章變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導緻壓力 039
第 4 章追求高效的壓力
效率最大化引發的過度勞纍 049
第 5 章人際關係的壓力
近在咫尺的職權騷擾 065
第 6 章遠程辦公的壓力
在傢辦公，壓力也未曾減少絲毫 081
第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章職場新手
調整心態，工作不碰壁 095
第 8 章中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153
第三部分保持好心態的工作處方箋
第 10 章睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章飲食
拒絕敷衍瞭事的飲食 203
第 12 章運動
工作再忙也能實現的運動 211
第 13 章心理
內心能量不足時要及時補充 219
· · · · · · (收起)

具體描述

1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！

2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：

工作中不焦慮、不攀比、不過分努力

優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”

3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作！

4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜！

5.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。

6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。

身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做鬥爭，壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。

本書中，日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。

並教會打工人們如何進行壓力自查，通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態，積極應對工作中的一切煩惱。

本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你：

·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧；

·給自己一些直麵內心的時間；

·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；

·學會放下一切，優哉度日。

我心態超好，沒什麼大不瞭！

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

整本書，從分析壓力的來源入手，到各個階段的員工如何應對壓力，然後分彆從運動、飲食、睡眠入手等各個方麵入手，教你如何緩解壓力，內容簡單易懂，配有插畫，很適閤有壓力的人們，找到壓力的根源，然後根據閤適的方法來緩解(壓力)。

評分☆☆☆☆☆

##工作好辛苦，時刻想辭職，這幾年一直都有這種念頭，時刻齣在天平的兩端，有時候心情好感覺工作真美好，有時候壓力來感覺這什麼破工作，而奧田醫生的這本工作處方，直麵解開瞭很多我不想麵對，不願麵對的問題，其中我注意到瞭睡眠這一塊，夜不能寐這個現狀真的是很嚴重瞭，不是睡不著是不想睡越晚越精神。焦慮更是個大問題，當工作壓力襲來，每次都發脾氣，排斥工作任務，打算開始試試【優先考慮“我想……”，想方設法減少“我必須……”】這條工作處方。

評分☆☆☆☆☆

##原來日本工作也跟國內差不多，但不一樣的是這些願意給員工做調整的都還算是個好單位國內的公司有幾個願意為瞭員工身體去調整的？

評分☆☆☆☆☆

##對於現代人而言，壓力無處不在，這些壓力看似微小，然而隨著不斷的積纍，卻也有些將人徹底擊垮的力量。因而學會與焦慮和解便顯得尤為重要，而這本書不僅能教會讀者重新理解自身焦慮，學會寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；同時作者還從睡眠、飲食、運動、心理四個方麵引導讀者進行調整和訓練，非常具有實用性，推薦！

評分☆☆☆☆☆

##書裏還詳細地介紹瞭一些過度緊張的癥狀，這樣的狀態我平時也時常發生，嚴重影響到瞭我工作的效率，在現代人的生活壓力越來越大的今天，心態的重要性不言而喻，讀過之後我學會瞭很多保證自己元氣滿滿的小妙招，是一本非常實用的書！

評分☆☆☆☆☆

##如今國內很多地區陷入又一波疫情，由於防疫措施，很多人的經濟壓力陡然變大；孩子改上網課，傢長要全程陪伴，親子壓力變大；同事間遠程辦公，也容易導緻溝通障礙，工作壓力變大。所有這些壓力加在你我身上，都會産生很多意想不到的問題。恰好在這時看到《我心態超好》這本書，按照書中介紹的方法和處理模式，可以幫助我們從壓力中解脫齣來，用飽滿的熱情麵對眼前的一切。疫情是暫時的，我們的未來是光明的！

評分☆☆☆☆☆

##如今的人們可能都逃脫不瞭都市焦慮癥。不管你是在刷社交媒體還是日常聊天，都不得不麵對越來越大的同輩壓力，因此保持平衡的心態也變得越來越重要。此書介紹的方法更多的是從自身內心齣發，並非說教，而是學會找到真正的inner peace，給自己直麵內心的時間，學會與自己共處。

評分☆☆☆☆☆