第 1 章 同輩壓力
因重視“以和為貴”産生的壓力 005
第 2 章 過度緊張
“夜不能寐”是身體發齣的危險信號 019
第 3 章 變化帶來的壓力
接二連三的好事也能導緻壓力 039
第 4 章 追求高效的壓力
效率最大化引發的過度勞纍 049
第 5 章 人際關係的壓力
近在咫尺的職權騷擾 065
第 6 章 遠程辦公的壓力
在傢辦公，壓力也未曾減少絲毫 081
第二部分人生中的三次心理危機
第 7 章 職場新手
調整心態，工作不碰壁 095
第 8 章 中堅力量
公私兼顧帶來巨大壓力 121
第 9 章 資深員工
體力下降，憂心健康，壓力隨之而生 153
第三部分保持好心態的工作處方箋
第 10 章 睡眠
壓力首先會侵蝕我們的睡眠 191
第 11 章 飲食
拒絕敷衍瞭事的飲食 203
第 12 章 運動
工作再忙也能實現的運動 211
第 13 章 心理
內心能量不足時要及時補充 219
· · · · · · (收起)
具體描述
1.如果你覺得“工作好辛苦”“可能想辭職”，請務必閱讀本書！
2.心理醫生奧田弘美想對所有勇敢的“打工人”說：
工作中不焦慮、不攀比、不過分努力
優先考慮“我想……”想方設法減少“我必須……”
3.與恒子奶奶共著百萬暢銷書《人間值得》後的最新力作！
4.一經上市長居日本亞馬遜暢銷書榜！
5.告訴你打開工作的正確方式！幫助你處理工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機。
6.隨書附贈日本厚生勞動省研發的“五分鍾自查職場壓力測試”。
身為一名上班族，壓力總是如影隨形。遺憾的是，無論采取何種辦法和壓力做鬥爭，壓力都不會完全消失。那麼與其兩敗俱傷，不如學會與壓力共存。
本書中，日本超人氣企業心理醫生奧田弘美針對工作中的多重壓力、精神緊張、底層焦慮、心理危機等問題進行瞭詳細的分析。
並教會打工人們如何進行壓力自查，通過瞭解與壓力巧妙共存的“3R”法則，讓自己及時恢復到良好心態，積極應對工作中的一切煩惱。
本書獻給在工作中默默承受瞭一切的你：
·抱有“被人討厭又何妨”的心態坦然麵對吧；
·給自己一些直麵內心的時間；
·寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；
·學會放下一切，優哉度日。
我心態超好，沒什麼大不瞭！
用戶評價
##對於現代人而言，壓力無處不在，這些壓力看似微小，然而隨著不斷的積纍，卻也有些將人徹底擊垮的力量。因而學會與焦慮和解便顯得尤為重要，而這本書不僅能教會讀者重新理解自身焦慮，學會寬恕自己，用長遠的眼光看待問題；同時作者還從睡眠、飲食、運動、心理四個方麵引導讀者進行調整和訓練，非常具有實用性，推薦！
評分##原來日本工作也跟國內差不多，但不一樣的是 這些願意給員工做調整的 都還算是個好單位 國內的公司有幾個願意為瞭員工身體去調整的？
評分##現象歸納總結的超好，解決方案就太浮於錶麵老生常談瞭
評分##現象歸納總結的超好，解決方案就太浮於錶麵老生常談瞭
評分##看瞭和沒看一樣。這種書也配齣版……這評論接近7分也是無法理解。
評分##工作好辛苦，時刻想辭職，這幾年一直都有這種念頭，時刻齣在天平的兩端，有時候心情好感覺工作真美好，有時候壓力來感覺這什麼破工作，而奧田醫生的這本工作處方，直麵解開瞭很多我不想麵對，不願麵對的問題，其中我注意到瞭睡眠這一塊，夜不能寐這個現狀真的是很嚴重瞭，不是睡不著是不想睡越晚越精神。焦慮更是個大問題，當工作壓力襲來，每次都發脾氣，排斥工作任務，打算開始試試【優先考慮“我想……”，想方設法減少“我必須……”】這條工作處方。
評分##當我們無法讓壓力消失時，我們需要學會與之並存，這是《我心態超好》這本書告訴我們的道理。
評分##工作中會遇到各種各樣的不快和睏擾，這已經是不可避免的事情。無論是對於初入職場的新手，還是資深員工，甚至被奉為精英的中堅力量，麵臨著工作壓力的時候，也必然會産生各種各樣的情緒。“心態崩瞭”，就常有的現象。那麼怎麼辦呢？日本學者奧田弘美醫生這一本《我心態超好》給齣瞭專業的解決方案。他的方案到底好不好呢，來瞭解並試試是個不錯的選擇。
評分##我發現真正讓上班族身心交瘁的原因有6個：同輩壓力，過度緊張導緻的壓力，事物變化帶來的壓力，追求高效、高品質的壓力，人際關係帶來的壓力，遠程辦公的壓力。……引用一下
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