走路健身法

走路健身法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

[韩]金哲彦 肖潇
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2016-10 平装 9787550280526

具体描述

金哲彦

◎ 专业跑步教练,从奥运选手到业余跑步爱好者都对他信任有加。

◎ 创立了日本第一家真正意义上的跑步组织“日本跑步者”。

◎ 作为马拉松比赛的知名评论员活跃于电视和广播等媒体。

◎ 著有多部跑步类相关图书,热销日本。

75%的人走路方法是错误的!

高木直子的教练教你通过走路变得更瘦、更健康!

走路进阶到跑步的最佳方式!

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※编辑推荐※

走路是一项用到了全身肌肉的有氧运动,无论何时何地都能进行。预防疾病、保持健康、减肥、消除疲劳,这些目标都能通过走路达到。正确的方法会让走路的效果翻倍!“躯干走路法”正是能够最大限度提升走路效果的走路方式!

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※内容简介※

这是一本运动爱好者必备的入门书。

走路对于任何人来说都可以轻松开展,因此广受不擅长运动的人的青睐。作为有氧运动的代表,走路带给身体的负担较轻,实施起来较为方便,容易养成习惯,因此颇为流行。走路健身有很多益处,如预防疾病、减肥、消除疲劳、保持健康等。走路看似是世界上最简单的健身运动,然而走路爱好者们的姿势却千差万别。你真的会走路健身吗?如果方法不对,走路也会让你受伤。

作为专业的跑步教练,作者金哲彦总结了田径运动员的跑步秘诀,并灵活进行调整,教人用跑步的方法去走路,将走路变成了一门科学的运动入门项目。“躯干走路法”使你长时间走路也不会疲劳,膝盖和腰部不会疼痛,增加热量消耗,甚至能轻松进阶到跑步。这种走路方法还能矫正错误姿势,调理伤病,使走路的健身效果得到最大限度的提升。

用户评价

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##挺有意思,觉得还要重新看看体会一下。

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##单纯的,方法正确的走路也能改善身体健康。里面介绍的方法有一部分在薄荷app的初级课程里是有的,简单易操作。

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##每天2万步有点困难,一周至少五天二万步吧!

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##一本健身书其实没有什么特别值得说的,不过这本不太一样。 不管什么样的健身手法,不管是跳操推铁,还是游泳跑步,不管怎么说,这些活动都要在我们生活中选出专门的时间来锻炼。 但是这本书提倡的不一样,它提倡的“走路健身”,是可以随时随地在生活中开展的健身方法。不管...  

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##图文 | 海马 都说现代社会最难做的事就是「减肥」了。其实,通过合理的饮食,再配合适量的运动,绝大多数的减肥都能成功,而且还没有什么大的痛苦。问题是这个适量的运动是什么呢?说起来可能很多人都不会相信,这个适量的运动就是「走路」,没错,就是「走路」。 《走路...  

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