自信的陷阱

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[澳] 路斯·哈里斯(Russ Harris) 王怡蕊
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2019-10 9787111633877

具体描述

路斯·哈里斯(Russ Harris)博士

享誉国际的接纳承诺疗法(ACT)培训师,压力管理专家,因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书,包括《幸福的陷阱》(The Happiness Trap,全球销量超过100万册,被翻译成了30多种语言)、《自信的陷阱》(The Confidence Gap)、《爱的陷阱》(ACT with Love)、《当你被现实掌掴》(The Reality Slap)等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士,昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家,美国心理学会(APA)、澳大利亚心理学协会(APS)会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作,先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织,之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士,美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师(LCSW),中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作,先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部,现任上海纽约大学心理咨询师。

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑,错过了生活中的很多机会?

无论是公开演讲、担任领导,还是邀请某人约会,你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战?

在本书中,作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用,是因为它们都建立在错误的规则之上:人们错误地以为,只有自己有了自信,才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守,导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上,自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法,并一步一步指导你通过清晰、简单的练习,来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪,帮助你跳出自信的陷阱,建立真正持久的自信。

阅读本书,你将学会:

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信;

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系;

★管理每个人都无法逃避的消极想法;

★克服自己的心理障碍;

★关注过程,而非执着于结果;

★全身心地投入所做之事当中,从而建立真正持久的自信。

用户评价

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##阅读这本书之前,我经历了一场不是很快乐的恋情。 提分手的当晚,我的ex和我说:“我觉得你一直以来不是很自信,你应该把注意力多放在自己身上。” 随后,我思考了15分钟,鼓足勇气,说出了:“我们分手吧,和你在一起我不开心。” 因为不自信,我只敢和不那么喜欢的男生交往,...  

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##非常实用,逻辑架构很清晰,实操性也很强。受益匪浅,需要持续践行(●°u°●)」 春节读到这本书很幸运呢! 缺点就是稍显啰嗦。

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首先我觉得这本书好在真的非常通俗易懂,一些读起来容易理解起来难的名词前后链接的非常顺畅,有一种读下文的过程顺带复习前文的感觉。再说说内容,我觉得对我比较有帮助的点是,自信的行为先于自信的感觉,我总是用我没有自信,感觉不对等借口来阻挠我的行动,让我永远处于舒...  

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三观很强,行动很慢。 世界观,人生观,价值观,三观张口就来,世界观太大,说不清楚,人生观太远,看不清楚,是普遍现象,价值观是什么?连它还不清楚,怎么办? 人生就毁于三观。 人生就像骑自行车,别追求稳定,而要追求平衡,要想平衡,就要向前走,多蹬轮子。道理都懂,怎...  

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##零、阅读背景:暂略 重要部分整理,帮助自己梳理重点。 一、第一部分:热身 1、思考:变得自信是为了什么?变得自信不是终点,终点是更自信后想做什么?(练习正念,打破僵局) 2、区分价值观与目标,完成生活改变列表 3、介绍自信鸿沟并导出自信游戏第一条规则:自信的行为先...  

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##零、阅读背景:暂略 重要部分整理,帮助自己梳理重点。 一、第一部分:热身 1、思考:变得自信是为了什么?变得自信不是终点,终点是更自信后想做什么?(练习正念,打破僵局) 2、区分价值观与目标,完成生活改变列表 3、介绍自信鸿沟并导出自信游戏第一条规则:自信的行为先...  

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