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[澳] 路斯·哈里斯（Russ Harris）王怡蕊

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发表于2025-04-06

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商品介绍

2019-10 9787111633877

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书籍描述

路斯·哈里斯（Russ Harris）博士

享誉国际的接纳承诺疗法（ACT）培训师，压力管理专家，因通俗易懂、生动有趣的培训方式而广受推崇。撰写过多部基于ACT的自助书，包括《幸福的陷阱》（The Happiness Trap，全球销量超过100万册，被翻译成了30多种语言）、《自信的陷阱》（The Confidence Gap）、《爱的陷阱》（ACT with Love）、《当你被现实掌掴》（The Reality Slap）等。

译者简介

王怡蕊

澳大利亚阿德莱德大学心理学学士和一级荣誉学士，昆士兰大学心理学博士。澳大利亚注册临床心理学家，美国心理学会（APA）、澳大利亚心理学协会（APS）会员。澳大利亚心理学硕士、博士督导。自2008年起在澳大利亚从事临床心理治疗工作，先后供职于澳大利亚国立医院、心理诊所、国际非盈利组织，之后就职于上海纽约大学。2018年起独立执业。

陆杨

清华大学文学学士，美国圣路易斯华盛顿大学精神健康方向社会工作硕士。美国密苏里州执证临床咨询师（LCSW），中国国家二级心理咨询师。自2012年起从事临床心理咨询工作，先后就职于美国医院的心理行为科、国内儿童医院的社会工作部，现任上海纽约大学心理咨询师。

你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？

无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？

在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。

本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。

阅读本书，你将学会：

★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；

★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；

★管理每个人都无法逃避的消极想法；

★克服自己的心理障碍；

★关注过程，而非执着于结果；

★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。

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读者评价

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##无效的理论

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##对我认知提升最深刻的一点是不要目标导向，而应该价值观导向。价值观引导设定目标，通过专注于行动达成目标。意识到了最近一直在反思复盘的个人问题，在于过于目标导向而积聚太多压力和焦虑，从而导致过程的不可持续。做成一件事的更清晰阐述是什么？终生的平和安宁是什么？可能这是几种价值观，却不是可清晰阐述并达成的目标。所以一直以来，我所犯的错误是混淆了价值观和目标的概念，所以一直在混沌中寻找自己的真实需求和人生使命。算不上醍醐灌顶，但好像周围的迷雾在逐步散尽，一切变得更加清晰。起码我终其一生所寻找的，不过是认清自己，并处理好与世界的关系——貌似还是过于宏大了，哈哈。

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##非常具有实用指导意义的一本书。本书的“价值观引导”和《高效能人士的七个习惯(The 7 Habits of Highly Effective People)》中的"个人愿景(personal mission)" 殊途同归。两本书都重新矫正了世俗通行的对“成功”的看法。两本书都给出了实用性行动建议。《七个习惯》中关于作者给没有爱的感觉的夫妇的建议是“去爱”，和这本书中“行动先于自信”也是异曲同工。这本书中我唯一觉得欠妥的地方是乔·辛普森的例子：本书所讲的是如何与本性背道而驰，而乔的例子中求生的成分太大。求生是本性，人类求生的意志远远超出在任何情况下的自我激励。乔的例子很震撼，但具有太多偶然性并且在根本上与本书的主旨不和。但乔的意志力是不可否认的，他拆分行动目标的行为也是值得学习的。

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##本书相对来说比较简单易懂，本书可以理解为作者针对不自信这一场景，贴心地挑出了好些趁手的工具，组合起来应用，所以是挺有应用价值，且具有实操性。个人认为值得小结的，作者从几个角度来说自信这个事： 1、一个是破除一些社会认知的错误价值观，还有个人的一些固有思维。比...

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