福格行为模型

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[美]B.J.福格(BJ Fogg,PhD) 徐毅
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湛庐文化/天津科技出版社 2021-10 平装 9787557696672

具体描述

斯坦福大学行为设计实验室创始人,行为设计学创始人,深入研究人类行为超过20年,提出了被产品经理奉为圭臬的福格行为模型。

“硅谷亿万富翁制造机”,Instagram、Clubhouse创始人的创业导师,学生被谷歌、优步、Facebook等企业疯抢。

众多企业追捧的产品导师,大师课一票难求,耐克、宝洁、苹果争相组团购买。

“微习惯学院”创始人,帮助超过12万人毫不费力地实现了个人改变。

在这本书中,福格博士亲自拆解了他提出的福格行为模型,揭示了驱动人类所有行为的3个关键要素,解析了每一个要素在驱动人类行为中的重要作用,提供了激发每一个要素以更好地推动行为改变的有效方法。此外,福格博士还给出了让福格行为模型更好地发挥作用的两个方法,通过设计情绪来设计行为,通过打造高频率小成功让小改变自然生长。

本书不仅能够帮助人们毫不费力地养成好习惯,也能够指导人们成功对抗坏习惯;不仅能够帮助个人实现改变,也能够帮助群体直面挑战。只要掌握福格行为模型的精髓并加以灵活运用,每个人都能够轻松改变自己的工作与生活,成为自己想要成为的那个人。

本书给出了福格行为设计工具箱,包含15种人生情景与挑战、300个微习惯配方、100种庆祝方式,手把手地教你减重、减压、改善睡眠质量、摆脱坏习惯、提升效率……

用户评价

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##核心就是:B=MAP(行为=动机*能力*提示)而整本书都在讲如何让三个影响因素更能发挥作用,和《微习惯》一脉相承。动机关注重要的是情绪,是本来就愿意做的事情;能力关注简单,也就是无需特别努力就可以完成;提示是指可以起到提醒作用的人,情境或事物。这个模型有很大的实践性,可以塑造新习惯,也可以改掉旧习惯;可以用在自己身上,也可以帮助别人或团队使用。别具一格的是,作者还强调了要庆祝,真是把行为心理学运用到了生活的实处。

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##B=MAP

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##非常推荐!你若想改变自己,或帮助他人,可以找来读下。书中关于行为线、行为提示和行为改变系统的讨论,让我有启发。附录图文并茂,简单实用。必须感谢湛庐!

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##有些啰嗦…

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福格行为模型是:B=MAP(行为是由动机、能力和提示决定的,缺一不可) 重要(容易误解)的观点: *动机是不可靠的。所以在改变行为时,不要试图依靠意志力,最好是依靠微习惯。这点在《习惯的力量》和《微习惯》中有提及。 *行为设计本质是情绪设计,所以要为每一次小小的成功...  

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