自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程（400万册纪念版） epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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【美】凯利·麦格尼格尔王岑卉

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发表于2025-05-02

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商品介绍

2021-4-8 平装 9787559647276

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书籍描述

凯利•麦格尼格尔（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大学备受赞誉的心理学家

麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well With Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。

《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还诠释了为什么自控力非常有限，以及培养自控力的有效策略。参与过本课程的人称其能够改变一生，这门课程也是本书的基础。

《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。

本书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要，又应该如何培养自控力，拿回人生主导权！

作为一名健康心理学家，凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以，麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。

凯利•麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力：斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。

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读者评价

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##心理和生理有不可分割的关系，意志力看似是一种抽象的精神，其实在大脑中有明确的器官结构——前额皮质层。并且还有明确功能区域划分，左边管理“我要做…”，右边管理“我不要…”，中间管理“我想要…”。它们的能量供应也不是什么神秘的东西——血糖。但有一个概念比较颠覆以往的认知，以前普遍认为多巴胺就代表快乐，但其实多巴胺只是促使你对快乐的追求，以此迫使你重复追求的动作，让你上瘾，但实际上你所做的动作真的就能让你快乐了吗？未必。它只会使你麻木，直到疲惫不堪才肯停下。认识这些生理学的原理，对自控力的确有很大帮助，当你认识到自己的行为动机和结果可能并不匹配时，选择行为时就会更谨慎了。

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##关于自控力的很多行为，在平时已经有了浅薄的实践体会，未来牛逼的自己，越不想什么越想什么等，这本书完美的概括了自控力的种种并系统的进行了分析说明，让我茅塞顿开，醍醐灌顶！

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##见过我的人都说我“太瘦了”，但不幸的是，虽然我是个“小瘦子”，但潜意识里的我非常害怕“变胖”。在忧郁的大学期间，我一边厌食，一边暴食，为了不变胖，甚至“催吐”过。尽管我非常清醒地知道，这种“厌食症”百害无一利，也曾经绞尽脑汁地地和它抗争，但收效甚微。 ...

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##曾经在《贫穷的本质》里看到关于自控力的说法，大概是资本创造出了许许多多的诱惑而自控力本身就是易耗品，用一次少一次。因此自控力的用处是增强对诱惑的延迟满足，而不是完全抵御诱惑。本书从认知神经科学、脑科学、心理学等实验来例证，还是有很多内容推翻了我们对自控力的假设，比如自我原谅并不会让人沉溺诱惑，反而让人更能抵御诱惑。

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