自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程(400万册纪念版) epub pdf mobi txt 电子书 下载 2025
发表于2025-05-30
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凯利•麦格尼格尔(Kelly McGonigal,Ph.D)
斯坦福大学备受赞誉的心理学家
麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等全新成果,为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》(The Science of Willpower)和《在压力下好好生活》(Living Well With Stress)两门课程,它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上广受欢迎的课程。
《自控力科学》课程告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,它还诠释了为什么自控力非常有限,以及培养自控力的有效策略。参与过本课程的人称其能够改变一生,这门课程也是本书的基础。
《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》是斯坦福大学广受欢迎心理学课程。
本书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要,又应该如何培养自控力,拿回人生主导权!
作为一名健康心理学家,凯利•麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力,并在生活中做出积极的改变。多年来,通过观察学生们是如何控制选择的,她意识到,人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如,把自控力当作一种美德,可能会让初衷良好的目标脱离正轨。所以,麦格尼格尔要求她的学生了解影响自控的生理学基础、心理陷阱和各种社会因素。
凯利•麦格尼格尔吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程》一书的基础。
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自控力:斯坦福大学广受欢迎的心理学课程(400万册纪念版) epub pdf mobi txt 电子书 下载##2022.01.19-2022.01.25
评分##关于自控力的很多行为,在平时已经有了浅薄的实践体会,未来牛逼的自己,越不想什么越想什么等,这本书完美的概括了自控力的种种并系统的进行了分析说明,让我茅塞顿开,醍醐灌顶!
评分##曾经在《贫穷的本质》里看到关于自控力的说法,大概是资本创造出了许许多多的诱惑而自控力本身就是易耗品,用一次少一次。因此自控力的用处是增强对诱惑的延迟满足,而不是完全抵御诱惑。本书从认知神经科学、脑科学、心理学等实验来例证,还是有很多内容推翻了我们对自控力的假设,比如自我原谅并不会让人沉溺诱惑,反而让人更能抵御诱惑。
评分##心理和生理有不可分割的关系,意志力看似是一种抽象的精神,其实在大脑中有明确的器官结构——前额皮质层。并且还有明确功能区域划分,左边管理“我要做…”,右边管理“我不要…”,中间管理“我想要…”。它们的能量供应也不是什么神秘的东西——血糖。但有一个概念比较颠覆以往的认知,以前普遍认为多巴胺就代表快乐,但其实多巴胺只是促使你对快乐的追求,以此迫使你重复追求的动作,让你上瘾,但实际上你所做的动作真的就能让你快乐了吗?未必。它只会使你麻木,直到疲惫不堪才肯停下。 认识这些生理学的原理,对自控力的确有很大帮助,当你认识到自己的行为动机和结果可能并不匹配时,选择行为时就会更谨慎了。
评分##一、“我要做”、“我不要”、“我想要”:什么是意志力?为什么意志力至关重要? 1、记录你的意志力选择。 至少选一天,注意观察你自己做的关于意志力的决定。 2、5min大脑训练冥想。 在脑海中默念“呼”和“吸”,把注意力集中在呼吸上。当你开始走神的时候,重新集中注意力...
评分 评分##2022.01.19-2022.01.25
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