自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版)

自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程(400萬冊紀念版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

【美】凱利·麥格尼格爾 王岑卉
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2021-4-8 平裝 9787559647276

具體描述

凱利•麥格尼格爾(Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學傢

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果,為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》(The Science of Willpower)和《在壓力下好好生活》(Living Well With Stress)兩門課程,它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服,以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外,它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限,以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生,這門課程也是本書的基礎。

《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架,講述瞭什麼是自控力,自控力如何發生作用,以及為何自控力如此重要,又應該如何培養自控力,拿迴人生主導權!

作為一名健康心理學傢,凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力,並在生活中做齣積極的改變。多年來,通過觀察學生們是如何控製選擇的,她意識到,人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如,把自控力當作一種美德,可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以,麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見,為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程,參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力:斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

用戶評價

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##好

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##曾經在《貧窮的本質》裏看到關於自控力的說法,大概是資本創造齣瞭許許多多的誘惑而自控力本身就是易耗品,用一次少一次。因此自控力的用處是增強對誘惑的延遲滿足,而不是完全抵禦誘惑。本書從認知神經科學、腦科學、心理學等實驗來例證,還是有很多內容推翻瞭我們對自控力的假設,比如自我原諒並不會讓人沉溺誘惑,反而讓人更能抵禦誘惑。

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##平時的修煉 1.專心呼吸是一種簡單有效的冥想技巧。在椅子上安靜坐好,閉上眼睛,在呼吸的同時在心中默念。幾分鍾後就可以不再默念瞭。當你發現自己有點走神的時候,重新將注意力集中到呼吸上。 2.“他開始把鍛煉看做一種秘密武器,一件能讓他剋敵製勝的法寶。”鍛煉是恢復體能...  

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