自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程（400萬冊紀念版） epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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【美】凱利·麥格尼格爾王岑卉

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發表於2025-05-02

商品介绍

2021-4-8 平裝 9787559647276

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書籍描述

凱利•麥格尼格爾（Kelly McGonigal,Ph.D)

斯坦福大學備受贊譽的心理學傢

麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等全新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well With Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上廣受歡迎的課程。

《自控力科學》課程告訴人們如何改變舊習慣、培養健康的新習慣、剋服拖延、抓住重點、管理壓力。這門課還闡述瞭人們為何會在誘惑前屈服，以及怎樣纔能抵擋誘惑。此外，它還詮釋瞭為什麼自控力非常有限，以及培養自控力的有效策略。參與過本課程的人稱其能夠改變一生，這門課程也是本書的基礎。

《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》是斯坦福大學廣受歡迎心理學課程。

本書為讀者提供瞭清晰的框架，講述瞭什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要，又應該如何培養自控力，拿迴人生主導權！

作為一名健康心理學傢，凱利•麥格尼格爾博士的工作就是幫助人們管理壓力，並在生活中做齣積極的改變。多年來，通過觀察學生們是如何控製選擇的，她意識到，人們關於自控的很多看法實際上妨礙瞭我們取得成功。例如，把自控力當作一種美德，可能會讓初衷良好的目標脫離正軌。所以，麥格尼格爾要求她的學生瞭解影響自控的生理學基礎、心理陷阱和各種社會因素。

凱利•麥格尼格爾吸收瞭心理學、神經學和經濟學等學科的洞見，為斯坦福大學繼續教育項目開設瞭一門叫做“意誌力科學”的課程，參與過這門課程的人稱其能夠“改變一生”。這門課程就是《自控力：斯坦福大學廣受歡迎的心理學課程》一書的基礎。

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

##自控力其實可以訓練的，像讀教科書一般地學習這本書。治療焦慮、抑鬱、嗜食和各種上癮癥狀的有效方法，是放棄控製內心感受，反而能讓我們更好地控製外在行為。

評分☆☆☆☆☆

##在過去的兩年當中，我不斷地嘗試自控、失控、再嘗試、再失控，不斷這樣的循環，所以我看這本書就特彆的有感觸。看這本書就好像是在看過去兩年自己的失控簡史，我感覺我幾乎經曆瞭所有的失控類型。要是能早點讀到這本書就好瞭，不過往好的方麵說，踩過坑再看避坑指南也許還更有用。我真的認為這本書中的很多方法可以幫助我提升自控力，希望幾年後迴想起來，還能非常感激這本書。

評分☆☆☆☆☆

清晨五點起來寫這篇文章。北方的天空此刻仍然是徹底的黑色，涼風嗚咽地往屋裏吹，不得不穿上薄羊毛衫纔能安穩坐下來。我是一個偏愛清晨早起的人。烏黑的天空一望無邊，開著颱燈的房間仿佛是大海中的孤舟。黑幕下的世界幾乎靜止，遠處環路沒有汽車的喇叭聲，樓下沒有大爺大媽的...

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