宝宝最爱的营养美食(附赠VCD光盘1张)

宝宝最爱的营养美食(附赠VCD光盘1张) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

丽娜 著
图书标签:
  • 婴幼儿食谱
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出版社: 成都时代出版社
ISBN:9787807059752
版次:1
商品编码:10108670
包装:平装
开本:24开
出版时间:2009-05-01
用纸:胶版纸
页数:115
字数:160000
正文语种:中文
附件:VCD光盘
附件数量:1

具体描述

编辑推荐

  《宝宝爱的营养美食》是中国十大妇幼保健中心,联合推荐,妇幼专家,专业讲座,婴幼儿的营养与护理必修课。
  怎样吃健康?怎样吃聪明?什么样的美味宝贝抢着吃?0-3个月婴儿,4-12个月婴儿,1-3岁幼儿,4-6岁幼儿,针对各阶段宝宝的特点,专家设计,全方位健康喂养方案,贴心打造80道,营养美食,吃得好,很重要!赢在营养起路线上。
  由妇幼专家开展专业讲座,根据婴幼儿在不同时期的生理特点,提供了不同营养方案。为年轻父母在宝宝喂养中的常见烦恼,提供解决问题的方法和技巧,轻松掌握喂养重点,避开不

内容简介

  《宝宝爱的营养美食》针对婴幼儿成长设计简便黄金食谱让成长黄金期的心肝宝贝贏在人生起跑线上专家设计全方位健康喂养方案贴心打造80道营养美食由妇幼专家开展专业讲座,根据婴幼儿在不同时期的生理特点,提供了不同营养方案。为年轻父母在宝宝喂养中的常见烦恼,提供解决问题的方法和技巧,轻松掌握喂养重点,避开不利于宝宝成长的禁忌。父母必看的婴幼儿喂养课程。

内页插图

目录

PART ONE 宝宝喂养经
合理营养,婴幼儿健康成长
婴幼儿饮食制作三原则
婴幼儿膳食烹调四不许
适合婴幼儿的食物
PART TWO 婴幼儿不同时期的营养膳食方案
0-3个月婴儿的营养膳食方案
4-12个月婴儿的营养膳食方案
宝宝断奶全攻略
何时给婴儿添加辅助食品
给宝宝添加辅助食品的原则
婴儿辅助食品跟着时间走
给宝宝喂辅食的实战小技巧
吃出一口好牙,婴儿长牙时的膳食指导
4-12个月的儿食谱
开胃饮食
营养小吃
滋补汤羹
迷你粥饭
1-3岁的幼儿营养膳食方案
1-3岁幼儿的膳食
可口零食
绿色主菜
营养主食
滋补粥汤
4-6岁的幼儿营养膳食方案
4-6岁幼儿对营养素的需求
4-6岁幼儿的膳食原则
4-6岁幼儿常见的营养问题及其体征
4-6岁幼儿营养食谱的设计要点
4-6岁幼儿食谱
清爽禽蛋
滋补熟肉
健康素食
水产

精彩书摘

  PART ONE 宝宝喂养经
  合理营养,婴幼儿健康成长
  为了维持生命。从事各种活动,保证生长发育,修补被破坏的组织等,我们必需吃一定量的
  食物。这些食物经过消化吸收等代谢,在体内参加不同的生理活动,且有些会变成机体的组织成分。这种来自食物的养料被称做“营养素”。
  营养素的需要,婴幼儿与成人不同。因为成人的身体己发育成熟,摄入的营养素,主要是维持身体的消耗,另一部分用于身体组织的修补。而婴幼儿所需要的,不仅要用来维持身体的消耗和修补,更重要的是供给生长和发育之用。婴幼儿的基础代谢约为成人的两倍,而且年龄越小,基础代谢率越高。
  婴幼儿的新陈代谢也远比成人旺盛。例如,消化系统对食物的消化,血液循环系统对养料的运输,各脏腑组织对养料的吸收及废物排泄,呼吸系统对氧气的吸入和二氧化碳的排出等等,都比成人频繁。基础代谢和新陈代谢的旺盛,完全是为着迅速生长发育的需要。婴幼儿的这种迅速生长发育,不仅是人们能看到的形态方面的增长,而且体内各组织机能的发育也很快。婴幼儿所需要的营养较成人更多一些。如果对婴幼儿所需营养供给不足,不仅会影响其生长发育,还会使其抵抗力降低,易患疾病,甚至会患因营养不良而造成的某些营养缺乏症。
  所谓要注意婴幼儿的营养,并不是只给婴幼儿吃价格昂贵的山珍海味、鸡鸭鱼肉,而是根据现有的条件,用科学的方法,合理搭配和烹调食品,使婴幼儿不但吃得好,花钱不多,还能得到充足的营养,健康地成长。供给婴幼儿营养素,还应着重考虑到婴幼儿的年龄和当时的消化能力。如果不注意这一点,即使是营养丰富的食物,婴幼儿吃下去不但不能吸收,反而会引起消化功能紊乱。
  每一位年轻的父母都应掌握较丰富的营养烹调技巧,调配好婴幼儿膳食,精心制作,以适应婴幼儿的胃口,给孩子提供充分合理的营养,使孩子能健康地成长。

前言/序言

  众所周知,“营养是健康之本”。充足且合理的营养支持,可以保证在生长发育过程之中的婴幼儿的体格和精神健康发育,增强其机体抵抗力。预防疾病。
  婴幼儿时期是生长发育过程中最脆弱的敏感时期。某种营养物质的短缺很可能导致婴幼儿身体发育上的迟滞及心理、智能发展的落后。因此,了解营养学知识,掌握科学的喂养,帮助婴幼儿从小养成良好的饮食习惯,为婴幼儿的健康成长提供充分的营养支持,是每一位为人父母者的责任。可是,在丰富的物质供应和琳琅满目的食物面前,不少家长由于缺乏营养方面的知识,存在不少误区。父母在面对越来越多的选择机会的同时。也常常感到无所适从。为了帮助广大家长解除“困扰,让家长们了解和正确掌握有关婴幼儿营养与健康方面的知识,是我们编写此书的目的。
  本书阐述了婴幼儿在不同生长发育阶段的饮食特点、饮食原则及所需要的营养素种类、需要量、补充来源等.我们还根据营养素的配餐源,科学、系统、全面地调配婴幼儿的营养食谱,且每道食谱都配有高质感的精美实景图片和详细的制作方法,让年轻的爸爸妈妈们一看就懂,一学就会。另外,本书还附赠《婴幼儿的营养与护理》光盘一张,为您科学育儿提供帮助。
  婴幼儿时期是人一生中第一个快速成长的高峰期,是大脑发育和免疫机制建立的关键期,这一阶段的饮食营养,其重要性毋庸置疑。编者真诚地希望,本书能成为您育儿道路上的一个好帮手!
《宝宝最爱的营养美食》是一本精心编撰的育儿宝典,旨在为0-3岁的宝宝提供科学、美味、易于制作的营养食谱。本书不仅关注宝宝的生长发育所需,更强调食物的原味和营养的均衡搭配,让宝宝在享受美食的同时,健康快乐地成长。 核心理念:自然、营养、美味、易学 本书的核心理念在于回归食物的本质,强调天然食材的营养价值,并通过科学合理的烹饪方法,将这些营养转化为宝宝们喜爱且易于吸收的美味佳肴。我们深知,宝宝的味蕾发育与饮食习惯的养成至关重要,因此,本书中的每一道食谱都经过反复推敲,力求在保证营养全面均衡的基础上,兼顾食物的口感和香气,激发宝宝的食欲。 内容详尽,循序渐进,满足不同成长阶段的需求 本书的内容按照宝宝的月龄和发展阶段进行科学划分,为家长提供了清晰易懂的育儿饮食指南。 0-6个月:纯粹的母乳/配方奶喂养指导 对于这个阶段的宝宝,我们重点在于母乳喂养的科学指导以及配方奶的选择和冲调方法。书中会详细讲解母乳喂养的优势、哺乳姿势、喂奶频率、母乳不足时的应对策略,以及如何选择适合宝宝的配方奶,并给出精确的冲调比例和温度建议。同时,也会提及宝宝在这一阶段可能出现的生理性消化问题,以及如何通过调整喂养方式来缓解。 6-8个月:初探辅食的奇妙世界 当宝宝满6个月,开始接受第一口辅食时,本书将引导家长们开启一段充满乐趣的美食探索之旅。我们会详细介绍辅食添加的原则和注意事项,如循序渐进、由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则。 泥糊类辅食的制作与变化: 米糊/粥: 从最基础的婴儿米粉开始,介绍如何冲调不同品牌的米粉,以及如何在家自制营养米糊(如小米糊、糙米糊)。随着宝宝适应,会进阶到各种谷物粥,如燕麦粥、藜麦粥、八宝粥等,并提供熬制技巧,如中小火慢熬,加入少量油或蔬果泥增加风味和营养。 蔬菜泥: 选取时令新鲜、易消化吸收的蔬菜,如南瓜、红薯、胡萝卜、土豆、西兰花、豌豆、菠菜等,详细指导蒸、煮、打泥的方法。我们会强调不同蔬菜的营养侧重点,例如胡萝卜富含维生素A,西兰花富含维生素C和纤维。 水果泥: 推荐适合宝宝食用的当季水果,如苹果、香蕉、梨、牛油果、草莓、蓝莓等,指导蒸、煮、打泥或直接压泥的方法。水果泥的制作会注重保留水果的原味和维生素,避免添加糖分。 肉类泥: 介绍禽类(鸡肉、鸭肉)、畜类(猪肉、牛肉)、鱼类(鳕鱼、三文鱼)的烹饪和打泥技巧。我们会强调肉类要选择瘦肉部分,并确保彻底煮熟,去除筋膜和骨头,然后用辅食机或搅拌机打成细腻的泥状。例如,鸡胸肉泥、猪肉末泥、牛肉糜、鱼泥等。 豆类泥: 介绍如豌豆泥、绿豆泥等,强调豆类泥的营养价值和消化吸收问题,提供温和的制作方法。 营养搭配与变化: 针对这一阶段,我们会提供一些经典的搭配建议,例如南瓜米糊、苹果梨泥、鸡肉蔬菜粥等,并指导家长如何根据宝宝的反应调整辅食的种类和质地。 8-12个月:从泥糊到颗粒,多样化的口感挑战 当宝宝的咀嚼能力逐渐增强,本书将引导家长们进入更具挑战性的辅食制作阶段,引入更多样化的口感和食材。 碎末/小颗粒状辅食: 稠粥/烂饭: 介绍如何熬制更稠密的粥,以及如何煮出软烂的米饭,并将其压成颗粒状。例如,加入了肉末、菜末的鸡肉蔬菜粥,香菇肉末烂饭。 肉末/鱼末: 除了泥状,也会指导如何将肉末和鱼末做得更细腻,便于宝宝咀嚼。例如,菠菜猪肉末、番茄鳕鱼末。 蔬菜碎: 将煮熟的蔬菜切成细小的碎末,例如西兰花碎、胡萝卜碎、土豆碎。 面食: 引入小面条、面片、疙瘩汤等,指导如何制作易消化且适合宝宝吞咽的面食。例如,蔬菜肉末小面条,鸡蛋西红柿疙瘩汤。 新食材的引入: 蛋黄/全蛋: 详细指导蛋黄的添加方法和适量,以及如何制作蛋羹、蒸蛋黄等。当宝宝适应后,再逐步尝试全蛋制作的菜肴,如虾仁蒸蛋。 肝泥/血制品(少量): 介绍肝泥(如猪肝泥、鸡肝泥)的营养价值(富含铁),以及如何处理和烹饪以去除腥味,并强调适量原则。 豆制品: 引入豆腐、豆腐脑等,指导如何制作清蒸豆腐、蔬菜豆腐羹。 海产品(少量): 谨慎引入虾、鱼等,指导如何彻底煮熟并切碎,避免过敏。 食谱示例: 提供更多元的食谱,如虾仁鸡蛋羹、香菇牛肉小馄饨、三文鱼蔬菜烩饭、南瓜小米糕等,并配有详细的步骤图。 1-3岁:家庭餐桌的美味融合,自主进食的培养 对于这个年龄段的宝宝,他们已经能够咀嚼和吞咽大部分食物,本书将重点放在如何将宝宝的饮食融入家庭餐桌,培养宝宝的自主进食能力,以及进一步丰富宝宝的营养摄入。 多样化的烹饪方式: 蒸、煮、炖、炒: 介绍各种烹饪方式在制作宝宝食物中的应用。例如,清蒸鱼、炖鸡汤、炒蔬菜、煮面条等。 烘焙(低糖低油): 适度引入一些低糖低油的烘焙食品,如水果玛芬、全麦饼干、燕麦能量棒等,作为加餐或零食。 主食的多样化: 米饭、面食、杂粮: 鼓励宝宝尝试不同种类的主食,如糙米饭、玉米面发糕、荞麦面、饺子、包子等,指导如何制作适合宝宝口味的馅料。 根茎类蔬菜: 增加薯类、芋头等作为主食的补充。 菜肴的丰富化: 荤素搭配的菜肴: 制作更加精美的荤素搭配菜肴,如西红柿炒鸡蛋、鱼香肉丝(少盐少辣)、宫保鸡丁(少辣)、各种蔬菜炒肉丝、豆腐烧肉等。 汤羹类: 制作营养丰富的汤品,如番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤、排骨玉米汤、鸡汤等。 点心与加餐: 制作各类营养点心,如酸奶水果捞、坚果能量球、红薯小饼、蔬菜鸡蛋饼等,作为宝宝加餐的补充。 口味的循序渐进: 强调逐渐引入少量天然调味品,如葱、姜、蒜、少量天然香料,但仍以清淡为主,避免过多的盐、糖和味精。 儿童餐桌礼仪与自主进食: 提供关于如何鼓励宝宝自主进食的建议,如使用适合宝宝的餐具,营造愉快的用餐氛围,以及相关的餐桌礼仪引导。 特殊情况的饮食调理: 针对宝宝可能出现的挑食、偏食、消化不良、便秘等问题,本书提供相应的饮食调理建议和食谱。 每一道食谱都包含: 精美的实物图片: 直观展示最终成品,激发家长的制作热情。 清晰的食材列表: 标注详细的食材名称和用量,方便准备。 详细的步骤分解: 每一个制作步骤都配有简洁明了的文字说明,并配以辅助性的插图或关键提示,让新手家长也能轻松上手。 营养提示/小贴士: 针对每道菜肴,会额外提供关于食材的营养价值、制作技巧、口味调整建议、以及一些宝宝在食用过程中可能遇到的注意事项。例如,某个食材富含的维生素,某个烹饪方法能更好地保留营养,或者如何根据宝宝的喜好调整口味。 适合月龄标注: 明确标注每道食谱适合的宝宝月龄范围,方便家长快速筛选。 VCD光盘内容 本书特别附赠一张VCD光盘,这是本书的一大亮点。光盘中汇集了书中部分经典食谱的 视频制作演示。由专业的育儿营养师或经验丰富的烹饪达人,通过生动形象的视频语言,一步步展示食谱的制作过程。这不仅能让家长们更直观地学习烹饪技巧,还能观察到食材的处理方法、火候的掌握以及最终成品的质地,大大降低了制作难度,提升了制作成功率。光盘内容还可能包含一些关于婴幼儿喂养理念、辅食添加的常见误区解答、以及营养搭配的原则等,以视频的形式呈现,更加生动易懂。 本书的独特价值: 科学性: 所有食谱都遵循婴幼儿营养学原理,确保宝宝获得全面均衡的营养。 实用性: 食材易得,制作方法简单易学,适合忙碌的现代家庭。 趣味性: 关注宝宝的口味偏好,通过多样的食材和烹饪方式,让宝宝爱上吃饭。 全面性: 涵盖了0-3岁宝宝各个成长阶段的饮食需求和挑战。 指导性: 不仅提供食谱,更提供科学的喂养理念和育儿指导。 《宝宝最爱的营养美食》不仅仅是一本食谱,它更是一本伴随宝宝成长的育儿宝典,是每一位希望为宝宝提供最健康、最美味饮食的家长们不可多得的助手。通过本书,您将掌握制作宝宝营养美食的秘诀,让您的宝宝在香甜的食物中茁壮成长,拥有一个健康快乐的童年!

用户评价

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我一直坚信,食物是孩子健康成长的基石,而我,作为妈妈,有责任为孩子把好第一道关。在给宝宝选择辅食的道路上,我做了大量的功课,也踩过不少坑。这本《宝宝最爱的营养美食》可以说是我的“定心丸”。它的内容非常全面,从宝宝不同发育阶段的生理需求,到各种食物的营养价值分析,再到如何应对宝宝挑食、厌食等问题,都做了深入浅出的讲解。让我印象深刻的是,书中不仅仅提供了食谱,更重要的是教会了我如何“举一反三”,如何根据宝宝的喜好和身体状况来调整食谱。最值得称赞的是,它附带的VCD光盘,简直就是一场视觉盛宴!里面的演示非常专业,色彩鲜艳,画面流畅,每一个细节都处理得恰到好处。看着光盘,我仿佛置身于一个高雅的厨房,学习着如何用最简单的方法做出最健康的美味。它不仅让我掌握了烹饪技巧,更让我感受到了烹饪的乐趣和艺术。这本书让我对自己的育儿能力充满了信心,也让宝宝的餐桌变得更加丰富多彩。

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作为一个朝九晚五的上班族妈妈,我每天下班后回家已经筋疲力尽,根本没有时间和精力去研究复杂的辅食。我一直在寻找一本能够快速上手,又能保证营养均衡的宝宝辅食书。终于,这本《宝宝最爱的营养美食》解了我燃眉之急。它里面的很多食谱都设计得非常便捷,很多食材都是家中常备,而且制作时间很短,非常适合忙碌的上班族妈妈。比如“快手蔬菜肉末粥”、“蒸鸡蛋羹”这类食谱,我可以在半个小时内就完成,而且宝宝非常喜欢吃。光盘的部分更是我的救星,它用非常直观的画面展示了各种快速备菜和小技巧,比如如何快速切碎食材,如何利用蒸、煮等方式来保留营养。看完光盘,我感觉我的辅食制作效率大大提升了。而且,书中的一些“懒人版”食谱,也能做出美味又营养的辅食,这让我觉得育儿生活并没有因为工作而变得那么艰难。这本书让我找到了工作和育儿之间的平衡点,让我有更多的时间陪伴宝宝。

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我一直觉得给孩子做饭是一件很有趣的事情,但有时候也会陷入“吃什么”的困境。尤其当宝宝进入对食物产生好奇心的阶段,我希望能给他提供更多样化的选择,激发他对食物的兴趣,而不是每次都吃同样的几样。这本《宝宝最爱的营养美食》正好满足了我的需求。它不仅仅是罗列食谱,更重要的是它强调了“美食”的理念,从食材的搭配、色彩的运用,到摆盘的创意,都给了我很多启发。很多食谱都设计得非常有童趣,比如小动物形状的饭团,颜色鲜艳的蔬菜泥,这些都让宝宝吃饭的过程变得更加有趣。我还尝试了书中介绍的一些用天然食材制作的“小零食”,比如水果干、蔬菜脆片,这些比外面买的零食健康多了,而且宝宝吃得津津有味。光盘部分也做得非常用心,那些生动的演示画面,让我看到了如何将书本上的文字转化为实际的操作,而且还能学习到很多小技巧,比如如何让胡萝卜泥更顺滑,如何让肉末更细腻,这些细节对于提升辅食的口感至关重要。总的来说,这本书让育儿的厨房变成了一个充满创意和乐趣的乐园。

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作为一个新手妈妈,自从宝宝出生后,我最关心的事情就是如何给他提供最健康、最有营养的食物。市面上关于宝宝辅食的书籍琳琅满目,但我总是觉得不够全面,或者有些食谱过于复杂,操作起来很困难。直到我偶然发现了这本《宝宝最爱的营养美食》,才感觉找到了救星!这本书的排版非常清晰,图片也很精美,光是看着就让人食欲大增。内容上,从宝宝的不同月龄段所需营养素的详解,到各种食材的挑选和处理技巧,再到几十道不同口味、不同难度的辅食食谱,应有尽有。最让我惊喜的是,它还附赠了一张VCD光盘,里面是详细的辅食制作过程演示,这对于我这种手残党来说简直是福音!光盘里的老师讲解得非常细致,每一个步骤都演示得清清楚楚,跟着光盘一步步学,做出来的辅食不仅看起来漂亮,宝宝也很喜欢吃,吃得干干净净,这让我非常有成就感。而且,书中对于宝宝可能遇到的过敏问题、喂养误区也都有详细的解答,让我在育儿的道路上少走了很多弯路。这本书不仅仅是一本食谱,更像是一位经验丰富的育儿导师,给了我很多实用的指导和信心。

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说实话,我曾经买过好几本宝宝辅食的书,但很多书的食谱都让我望而却步。要么是食材太难找,要么是做法太繁琐,要么就是营养成分分析不够专业。直到我遇到了《宝宝最爱的营养美食》,我才发现原来给宝宝做辅食可以这么简单又科学。这本书最大的特点就是它的实用性和权威性。它不仅给出了详细的食谱,更重要的是它从营养学的角度出发,解释了为什么这个阶段的宝宝需要摄入哪些营养素,以及如何通过食物来满足这些需求。对于每个食谱,它都清晰地标注了主要食材、营养成分以及适合的月龄,这让我能够更精准地为宝宝选择合适的食物。最让我欣赏的是,它还附赠了VCD光盘,里面有专业营养师或厨师的演示,将复杂的步骤变得简单易懂,而且还能看到食材的质地、火候的掌握等细节,这比纯文字描述要直观得多。光盘里的演示非常生动有趣,看着一点都不枯燥,感觉像在和老师一起做饭一样。自从用了这本书,宝宝的食欲和接受度都提高了很多,体重也增长得很稳定,这让我觉得非常欣慰。

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