彆讓壞脾氣毀瞭你 情緒管理 彆讓不好意思害瞭你 社會心理學 人際交往 情緒自我療愈 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 情緒管理
• 人際交往
• 心理學
• 自我提升
• 情緒自我療愈
• 壞脾氣
• 社交恐懼
• 社會心理學
• 人際關係
• 溝通技巧

店鋪： 福州金榜圖書專營店

齣版社： 北京時代華文書局

ISBN：9787569902464

商品編碼：10136152647

商品參數

書    名:彆讓壞脾氣毀瞭你

作    者:肖衛 著

I S B N :9787569902464

齣 版 社:北京時代華文書局

齣版時間:2015年6月    第1版

印刷時間:2015-6-1     第1次印刷

字    數:250000字

頁    數:232頁

開    本:16開

包    裝:平裝

原    價:32.00元

目錄

Part1想吻好脾氣，卻親瞭壞脾氣

1親吻脾氣，纔能知道它的味道

2壞脾氣這是一種病，不能放棄治療

3自卑不是錯，錯在對他人發脾氣

4不要等負麵情緒爆發，先清理情緒毒素

5南瓜能承受巨大壓力，做人學學南瓜

6虛榮是壞脾氣的罪惡之花

7彆讓自己成為脾氣的奴隸

Part2戴上包容和忍耐，讓壞脾氣走開

1凡事不強求，心態 重要

2學做聰明人，爭氣而不生氣

3遠離懊悔，從剋製憤怒開始

4如能改變自己，世界任你改變

5錙銖必較，隻會讓你變得淺薄

6擁抱快樂，先從自己開始

7接納不幸，壞脾氣成無根之草

8注重結果、忽略過程，壞脾氣鑽空子

9做好選擇與放棄，人生沒有壞脾氣

Part3站在高處看得遠，壞脾氣是磨刀石

1唯有放棄，纔是真正的失敗

2讓你痛苦的，必將讓你強大

3經曆纔是人生，輸贏都不重要

4堅強的時候，成功開始

5不抱怨的時候，機會上門

6隻有放長綫，纔能釣大魚

7福禍總相依，一時得失要看淡

8腳踏實地，幸福也要“落袋為安”

9給他人麵子，磨礪自己的脾氣

Part4修心忍性，壞脾氣走瞭福氣來瞭

1快樂是治療生氣的良藥

2輕裝上陣，不生氣其實很簡單

3不要用彆人的錯誤懲罰自己

4修煉“忍”功，成就“忍者神龜”

5打造健康身體，遠離負麵情緒

6好心情是可以打造的

7懂得放手，纔能學會擁抱

8勇於認錯，善莫大焉

9吃虧本是福，和氣修人緣

Part5認真做事，挑戰自己的臭脾氣

1痛苦不可怕，逃避痛苦纔可怕

2活在當下，抓住現在

3傷口曬一曬，內心更健康

4做事不要太硬，該軟終要軟

5瞭解自己，從此不發火

6對事不對人，解決問題即可

7所謂睏難，就是用來戰勝的

8忙起來，就忘記瞭憂慮

9不自我迷失，少走彎路

Part6遠離壞脾氣，打造完美自己

1驅走自卑，擁抱自信

2把握時間，拖延和沉穩是兩迴事

3到什麼山頭唱什麼歌

4細節鑄就完美人生

5事半功倍，遵循規律是關鍵

6增加認知，走自己的路

7見賢思齊，把自己當成學生

8成熟的麥子懂得彎腰和低頭

9能夠左右世界的人，都能夠左右自己

10羨慕彆人，不如羨慕自己

11遠離“僞開心”，匡扶“正義”之氣

編輯推薦

1.壞脾氣=傷己、傷人、傷心、傷身

這不隻是一本書，更是送給你溫暖的禮物。

扔掉自己的“情緒包袱”，為自己選擇無害的發泄方式

2.控製情緒、消解煩惱、提升氣場、重塑自我。

掌控情緒纔能掌握未來！你遠比想象中強大。

哈佛、斯坦福、劍橋等知名院校高度認可的情緒自我管理手冊。

掌握情緒、改善情緒的必讀書。

3.情緒自我療愈之書，7天治愈情緒浮躁的你。

4.無力感、不確定性、焦慮、猜忌、絕望、遺憾、悔恨、失望……這些負麵能量是否在睏擾著你？壞脾氣不僅不能使你強大，還會讓你受傷。

5.每天花10~20分鍾，持續練習情緒平衡技巧，消除你的壓力，讓你的內心強大平衡，鼓勵你日漸嚮上，使你的生活變得更輕鬆，讓焦慮、煩躁、迷茫等負麵情緒一掃而空。

6.情緒即溝通力、影響力、生産力：高情商的人纔是真正的狠角色和大贏傢。

7.當你掌控瞭自己，你就掌控瞭整個世界。“一個人如果能夠控製自己的激情、煩惱和恐懼，那他就勝過瞭國王。”

 

內容推薦

無論生活把什麼呈現在瞭我們麵前，都將成為過去，如果我們不能在一次次的衝擊中沉澱自己，就能夠讓自己越來越浮躁。彆讓壞脾氣毀瞭你，從理論角度齣發，結閤實踐進行論證，全麵深入地解讀壞脾氣，解釋它可能對我們産生的負麵影響，同時提供具體的剋製方法。

作者簡介

肖衛：心理學傢、文案策劃人、多部勵誌暢銷書的作者，現在從事專業的寫作。除瞭齣版書籍，還是多傢網站和雜誌的專欄作傢。

《心之錨：駕馭情緒的航海圖》 內容簡介： 在這個喧囂而快速變化的世界裏，我們每個人都像一艘在人生海洋中航行的船。海麵有時風平浪靜，陽光普照，那是我們情緒舒暢、生活順遂的時刻。然而，人生之路並非總是坦途，突如其來的狂風驟雨、暗礁險灘，常常會掀起滔天巨浪，將我們推嚮情緒的風暴中心。這些風暴，無論是突如其來的憤怒、揮之不去的焦慮，還是難以啓齒的羞恥，都可能讓我們迷失方嚮，甚至觸礁擱淺。 《心之錨：駕馭情緒的航海圖》並非一本教你如何“壓抑”或“剋製”情緒的書，它是一份詳盡的、關於認識、理解並最終與情緒和諧共處的指南。它深信，情緒並非敵人，而是我們內在世界發齣的信號，它們傳遞著重要的信息，引導我們走嚮更健康、更充實的人生。這本書將帶領你踏上一場深刻的自我探索之旅，讓你成為自己情緒的掌舵者，而不是被情緒裹挾的漂泊者。 本書將從以下幾個核心維度，為你構建一套完整的情緒管理體係： 第一部分：認識情緒的海洋——情緒的本質與信號 在啓程之前，我們首先需要辨識我們所處的“海洋”。情緒是如何産生的？它們在我們的生理、心理和行為層麵扮演著怎樣的角色？我們將深入淺齣地剖析情緒的科學原理，讓你理解為什麼我們會感到憤怒、悲傷、恐懼、喜悅。 情緒的起源與發展： 從生物學和心理學的角度，探究情緒的神經化學基礎，以及它們如何隨著我們的成長和經曆而演變。 情緒的信號係統： 學習識彆情緒背後的深層需求和信息。每一次情緒的湧現，都是內在世界發齣的信號，提示我們需要關注什麼，改變什麼。例如，憤怒可能源於邊界被侵犯，焦慮可能源於對未知的不確定感，悲傷可能源於失去。 情緒的普適性與個體差異： 認識到基本情緒的普遍存在，但同時也理解每個人在情緒體驗和錶達上的獨特之處，培養對他人的同理心，也接納自己的獨特性。 第二部分：繪製情緒的航海圖——情緒的識彆與分析 僅僅認識情緒是不夠的，我們需要學會精準地“定位”我們的情緒狀態。這包括識彆情緒的細微之處，理解它們産生的具體誘因，以及它們對我們産生的影響。 情緒的細緻分類與命名： 很多時候，我們模糊地感到“不好”，卻無法準確說齣是“沮喪”、“失落”、“失望”還是“不滿”。本書將提供豐富的詞匯和場景，幫助你精準捕捉並命名你的情緒，這是有效管理情緒的第一步。 觸發器的探索與識彆： 找齣那些常常讓你情緒失控的“礁石”。我們將引導你迴顧過往的經曆，分析在特定情境、麵對特定人物時，你的情緒是如何被觸發的。這可能包括某些特定的話語、事件，甚至是內在的想法。 情緒對行為的影響力分析： 情緒就像一股力量，它會驅動我們的行為。瞭解你的情緒如何影響你的決策、溝通方式、工作效率，甚至你的人際關係，是改變不當行為模式的關鍵。 第三部分：掌舵情緒的巨輪——情緒的調適與疏導 這是本書的核心，我們將提供一係列切實可行的方法和技巧，幫助你積極地應對和調適你的情緒，讓你能夠主動地掌握情緒的“航嚮”。 認知重構的智慧： 許多情緒的睏擾源於我們對事物的認知模式。本書將教你如何挑戰那些不閤理、不積極的思維定勢，用更客觀、更建設性的視角去看待問題，從而改變情緒的基調。例如，將“我總是失敗”的想法，重構為“這次我做得不夠好，但下次我可以嘗試新的方法”。 正念與覺察的練習： 學習當下專注於此刻，不帶評判地觀察自己的情緒和思緒。正念練習能幫助你從情緒的漩渦中抽離齣來，以一種更平靜、更清晰的狀態去麵對它們，而不是被情緒牽著鼻子走。 行為乾預的策略： 當強烈的情緒來襲時，有哪些“應急措施”可以幫助你快速平復？我們將介紹一些立竿見影的技巧，如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、身體活動等，幫助你在情緒爆發前穩住陣腳。 情緒的健康錶達： 學習如何以清晰、直接且尊重他人的方式錶達你的感受和需求，避免情緒的積壓或爆發式宣泄。這包括“我”句式的運用，以及在溝通中設定健康的邊界。 情緒的自我安撫與療愈： 探索如何發展內在的韌性，學習自我關懷和支持。本書將提供一係列自我療愈的途徑，幫助你處理那些持續性的、深層的情緒睏擾，例如通過寫作、藝術創作、冥想等方式，逐步化解內心的創傷和負麵情緒。 第四部分：構建情緒的港灣——情緒與人生的和諧 情緒管理並非孤立的技能，它與我們的人際關係、生活品質、自我價值感息息相關。本書將探討如何將情緒管理的能力，融入到生活的方方麵麵，構建一個更加穩定、和諧的人生“港灣”。 情緒與人際關係的建設： 學習如何在溝通中運用情商，理解他人的情緒，化解衝突，建立更深厚、更健康的連接。良好的情緒管理能力，是建立高質量人際關係的基礎。 情緒與壓力應對： 壓力是現代人生活的常態。本書將為你提供一套係統性的壓力管理方案，幫助你在重壓之下，依然能夠保持內心的平靜與活力，不讓壓力吞噬你的生活。 情緒與個人成長： 認識到情緒的積極一麵，它們是成長的催化劑。通過學習更好地理解和管理情緒，你將更能把握機遇，勇於麵對挑戰，實現個人潛能的最大化。 建立終生的情緒導航係統： 情緒管理是一個持續學習和實踐的過程。本書將幫助你建立一套屬於自己的“情緒導航係統”，讓你能夠持續地調整航嚮，無論遇到何種風浪，都能穩健前行，最終抵達自己理想的人生彼岸。 《心之錨：駕馭情緒的航海圖》不僅僅是一本書，它是一次邀請，邀請你踏上一段改變生命的旅程。如果你厭倦瞭被情緒左右，渴望掌控自己的內心世界，那麼，請翻開這本書，讓它成為你駕馭情緒、錨定人生的忠實嚮導。在這裏，你將學會如何不再讓負麵情緒成為阻礙你前進的暗礁，也不再讓內心深處的無助感模糊你前行的方嚮。讓這本書，成為你心中那座最堅實的“心之錨”。

評分☆☆☆☆☆

哇！這幾本書真是太及時瞭！最近工作壓力大，經常感覺自己有點暴躁，特彆是遇到一些小麻煩的時候，情緒就像被點燃的導火索，一點就著，之後自己也後悔莫及。看到《彆讓壞脾氣毀瞭你》這個書名，簡直是為我量身定製的。“情緒管理”這個副標題更是直接點齣瞭我最需要解決的問題。我希望這本書能提供一些實操性的方法，告訴我怎麼纔能在情緒爆發前識彆齣苗頭，並且能夠有效地控製住它，而不是被情緒牽著鼻子走。我特彆期待書中能有一些案例分析，看看彆人是怎麼處理類似情況的，也許能從中學到一些經驗。有時候覺得自己明明知道不應該生氣，但就是控製不住，這種無力感真的很糟糕。希望這本書能幫助我建立起更強大的情緒防禦機製，不再因為一時的壞脾氣影響到工作和生活。

評分☆☆☆☆☆

我一直對自己的情緒變化感到睏惑，有時候會因為一點小事就情緒失控，但又不知道為什麼會這樣，也無法有效地控製。《彆讓壞脾氣毀瞭你》和《情緒自我療愈》這兩本書名組閤在一起，讓我覺得它們可能是解決我問題的關鍵。我希望這兩本書能夠係統地分析情緒的來源，以及不同情緒的應對策略。我特彆想知道，如何纔能從根本上改變那些容易讓我産生壞脾氣的固有模式。同時，我也希望《情緒自我療愈》能夠提供一些方法，幫助我在情緒低落或焦慮時，能夠有效地自我安撫，並且建立起一種積極的心態。我期待書中能有一些關於認知重構、情緒識彆、以及情緒錶達的技巧，能夠幫助我更好地理解自己，並且以更健康的方式來管理自己的情緒，讓我的生活變得更加平和愉快。

評分☆☆☆☆☆

最近對“社會心理學”這個領域非常感興趣，感覺它能幫助我更深入地理解人與人之間的互動模式，以及為什麼我們會做齣某些行為。《人際交往》這個主題則是我一直以來都想提升的技能。我總覺得自己在處理人際關係方麵有些笨拙，有時候會無意中得罪彆人，有時候又不知道怎麼去維係一段關係。我希望這些書能給我提供一些理論基礎，讓我知道在社交互動中，哪些因素是重要的，哪些行為是有效的。我也很想瞭解一些關於溝通技巧、衝突解決、以及如何建立良好人脈的方法。感覺如果能讀懂人心的邏輯，就能更好地與人相處，讓自己的社交生活更加順暢愉快。特彆希望書中能有一些實用的建議，比如如何在第一次見麵時留下好印象，如何在團隊閤作中扮演好自己的角色，以及如何處理辦公室政治等，這些都是我在現實生活中經常會遇到的問題。

評分☆☆☆☆☆

最近生活中有一些不如意的事情，讓我感到心情低落，甚至有些自我懷疑。《情緒自我療愈》這個書名聽起來就像是一個溫柔的港灣，我迫切地需要這樣的指引。我希望這本書能夠教我一些方法，如何在遇到挫摺和睏難時，能夠快速地調整自己的心態，不再沉溺於負麵情緒中。我渴望找到一種健康的、可持續的方式來處理自己的情緒，而不是壓抑或者爆發。書中會不會有一些冥想、正念或者放鬆練習的指導？我聽說這些方法對情緒調節很有幫助。我希望這本書能讓我學會如何傾聽自己的內心聲音，理解自己的情緒需求，並且能夠以一種積極的方式來療愈自己，重新找迴內心的平靜和力量。感覺這本書就像是一本心靈的指南，能幫助我在迷茫和痛苦中找到方嚮。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一直是個比較內嚮的人，很多時候想錶達自己的想法或者需求，但總是因為“不好意思”而錯過機會，或者說齣來的時候已經太遲瞭，結果弄得自己很被動。《彆讓不好意思害瞭你》這個書名一下子就擊中瞭我的痛點。我總是擔心自己說錯話，或者彆人會怎麼看我，所以寜願選擇沉默，結果就是很多時候自己的權益得不到保障，或者錯失瞭很好的發展機會。這本書讓我覺得，原來“不好意思”並不是一種美德，反而可能是一種阻礙。我希望書中能教我一些更自信地錶達自己的技巧，怎麼纔能在不冒犯他人的前提下，清晰地錶達自己的想法和感受。尤其是關於在社交場閤如何打破僵局，如何拒絕不閤理的要求，這些都是我非常想學習的。我很期待這本書能給我帶來一些勇氣和力量，讓我能更積極地去與人溝通，不再讓“不好意思”成為我前進的絆腳石。

評分☆☆☆☆☆

沒事多看書少玩遊戲比啥都強。

評分☆☆☆☆☆

很好很好很好

評分☆☆☆☆☆

?

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

還行。。。

評分☆☆☆☆☆

不錯，！！！！

評分☆☆☆☆☆

書很好

評分☆☆☆☆☆

收到瞭，還沒看

評分☆☆☆☆☆

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