别让坏脾气毁了你 情绪管理 别让不好意思害了你 社会心理学 人际交往 情绪自我疗愈 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 福州金榜图书专营店

出版社： 北京时代华文书局

ISBN：9787569902464

商品编码：10136152647

商品参数

书    名:别让坏脾气毁了你

作    者:肖卫 著

I S B N :9787569902464

出 版 社:北京时代华文书局

出版时间:2015年6月    第1版

印刷时间:2015-6-1     第1次印刷

字    数:250000字

页    数:232页

开    本:16开

包    装:平装

原    价:32.00元

目录

Part1想吻好脾气，却亲了坏脾气

1亲吻脾气，才能知道它的味道

2坏脾气这是一种病，不能放弃治疗

3自卑不是错，错在对他人发脾气

4不要等负面情绪爆发，先清理情绪毒素

5南瓜能承受巨大压力，做人学学南瓜

6虚荣是坏脾气的罪恶之花

7别让自己成为脾气的奴隶

Part2戴上包容和忍耐，让坏脾气走开

1凡事不强求，心态 重要

2学做聪明人，争气而不生气

3远离懊悔，从克制愤怒开始

4如能改变自己，世界任你改变

5锱铢必较，只会让你变得浅薄

6拥抱快乐，先从自己开始

7接纳不幸，坏脾气成无根之草

8注重结果、忽略过程，坏脾气钻空子

9做好选择与放弃，人生没有坏脾气

Part3站在高处看得远，坏脾气是磨刀石

1唯有放弃，才是真正的失败

2让你痛苦的，必将让你强大

3经历才是人生，输赢都不重要

4坚强的时候，成功开始

5不抱怨的时候，机会上门

6只有放长线，才能钓大鱼

7福祸总相依，一时得失要看淡

8脚踏实地，幸福也要“落袋为安”

9给他人面子，磨砺自己的脾气

Part4修心忍性，坏脾气走了福气来了

1快乐是治疗生气的良药

2轻装上阵，不生气其实很简单

3不要用别人的错误惩罚自己

4修炼“忍”功，成就“忍者神龟”

5打造健康身体，远离负面情绪

6好心情是可以打造的

7懂得放手，才能学会拥抱

8勇于认错，善莫大焉

9吃亏本是福，和气修人缘

Part5认真做事，挑战自己的臭脾气

1痛苦不可怕，逃避痛苦才可怕

2活在当下，抓住现在

3伤口晒一晒，内心更健康

4做事不要太硬，该软终要软

5了解自己，从此不发火

6对事不对人，解决问题即可

7所谓困难，就是用来战胜的

8忙起来，就忘记了忧虑

9不自我迷失，少走弯路

Part6远离坏脾气，打造完美自己

1驱走自卑，拥抱自信

2把握时间，拖延和沉稳是两回事

3到什么山头唱什么歌

4细节铸就完美人生

5事半功倍，遵循规律是关键

6增加认知，走自己的路

7见贤思齐，把自己当成学生

8成熟的麦子懂得弯腰和低头

9能够左右世界的人，都能够左右自己

10羡慕别人，不如羡慕自己

11远离“伪开心”，匡扶“正义”之气

编辑推荐

1.坏脾气=伤己、伤人、伤心、伤身

这不只是一本书，更是送给你温暖的礼物。

扔掉自己的“情绪包袱”，为自己选择无害的发泄方式

2.控制情绪、消解烦恼、提升气场、重塑自我。

掌控情绪才能掌握未来！你远比想象中强大。

哈佛、斯坦福、剑桥等知名院校高度认可的情绪自我管理手册。

掌握情绪、改善情绪的必读书。

3.情绪自我疗愈之书，7天治愈情绪浮躁的你。

4.无力感、不确定性、焦虑、猜忌、绝望、遗憾、悔恨、失望……这些负面能量是否在困扰着你？坏脾气不仅不能使你强大，还会让你受伤。

5.每天花10~20分钟，持续练习情绪平衡技巧，消除你的压力，让你的内心强大平衡，鼓励你日渐向上，使你的生活变得更轻松，让焦虑、烦躁、迷茫等负面情绪一扫而空。

6.情绪即沟通力、影响力、生产力：高情商的人才是真正的狠角色和大赢家。

7.当你掌控了自己，你就掌控了整个世界。“一个人如果能够控制自己的激情、烦恼和恐惧，那他就胜过了国王。”

 

内容推荐

无论生活把什么呈现在了我们面前，都将成为过去，如果我们不能在一次次的冲击中沉淀自己，就能够让自己越来越浮躁。别让坏脾气毁了你，从理论角度出发，结合实践进行论证，全面深入地解读坏脾气，解释它可能对我们产生的负面影响，同时提供具体的克制方法。

作者简介

肖卫：心理学家、文案策划人、多部励志畅销书的作者，现在从事专业的写作。除了出版书籍，还是多家网站和杂志的专栏作家。

《心之锚：驾驭情绪的航海图》 内容简介： 在这个喧嚣而快速变化的世界里，我们每个人都像一艘在人生海洋中航行的船。海面有时风平浪静，阳光普照，那是我们情绪舒畅、生活顺遂的时刻。然而，人生之路并非总是坦途，突如其来的狂风骤雨、暗礁险滩，常常会掀起滔天巨浪，将我们推向情绪的风暴中心。这些风暴，无论是突如其来的愤怒、挥之不去的焦虑，还是难以启齿的羞耻，都可能让我们迷失方向，甚至触礁搁浅。 《心之锚：驾驭情绪的航海图》并非一本教你如何“压抑”或“克制”情绪的书，它是一份详尽的、关于认识、理解并最终与情绪和谐共处的指南。它深信，情绪并非敌人，而是我们内在世界发出的信号，它们传递着重要的信息，引导我们走向更健康、更充实的人生。这本书将带领你踏上一场深刻的自我探索之旅，让你成为自己情绪的掌舵者，而不是被情绪裹挟的漂泊者。 本书将从以下几个核心维度，为你构建一套完整的情绪管理体系： 第一部分：认识情绪的海洋——情绪的本质与信号 在启程之前，我们首先需要辨识我们所处的“海洋”。情绪是如何产生的？它们在我们的生理、心理和行为层面扮演着怎样的角色？我们将深入浅出地剖析情绪的科学原理，让你理解为什么我们会感到愤怒、悲伤、恐惧、喜悦。 情绪的起源与发展： 从生物学和心理学的角度，探究情绪的神经化学基础，以及它们如何随着我们的成长和经历而演变。 情绪的信号系统： 学习识别情绪背后的深层需求和信息。每一次情绪的涌现，都是内在世界发出的信号，提示我们需要关注什么，改变什么。例如，愤怒可能源于边界被侵犯，焦虑可能源于对未知的不确定感，悲伤可能源于失去。 情绪的普适性与个体差异： 认识到基本情绪的普遍存在，但同时也理解每个人在情绪体验和表达上的独特之处，培养对他人的同理心，也接纳自己的独特性。 第二部分：绘制情绪的航海图——情绪的识别与分析 仅仅认识情绪是不够的，我们需要学会精准地“定位”我们的情绪状态。这包括识别情绪的细微之处，理解它们产生的具体诱因，以及它们对我们产生的影响。 情绪的细致分类与命名： 很多时候，我们模糊地感到“不好”，却无法准确说出是“沮丧”、“失落”、“失望”还是“不满”。本书将提供丰富的词汇和场景，帮助你精准捕捉并命名你的情绪，这是有效管理情绪的第一步。 触发器的探索与识别： 找出那些常常让你情绪失控的“礁石”。我们将引导你回顾过往的经历，分析在特定情境、面对特定人物时，你的情绪是如何被触发的。这可能包括某些特定的话语、事件，甚至是内在的想法。 情绪对行为的影响力分析： 情绪就像一股力量，它会驱动我们的行为。了解你的情绪如何影响你的决策、沟通方式、工作效率，甚至你的人际关系，是改变不当行为模式的关键。 第三部分：掌舵情绪的巨轮——情绪的调适与疏导 这是本书的核心，我们将提供一系列切实可行的方法和技巧，帮助你积极地应对和调适你的情绪，让你能够主动地掌握情绪的“航向”。 认知重构的智慧： 许多情绪的困扰源于我们对事物的认知模式。本书将教你如何挑战那些不合理、不积极的思维定势，用更客观、更建设性的视角去看待问题，从而改变情绪的基调。例如，将“我总是失败”的想法，重构为“这次我做得不够好，但下次我可以尝试新的方法”。 正念与觉察的练习： 学习当下专注于此刻，不带评判地观察自己的情绪和思绪。正念练习能帮助你从情绪的漩涡中抽离出来，以一种更平静、更清晰的状态去面对它们，而不是被情绪牵着鼻子走。 行为干预的策略： 当强烈的情绪来袭时，有哪些“应急措施”可以帮助你快速平复？我们将介绍一些立竿见影的技巧，如深呼吸、渐进式肌肉放松、身体活动等，帮助你在情绪爆发前稳住阵脚。 情绪的健康表达： 学习如何以清晰、直接且尊重他人的方式表达你的感受和需求，避免情绪的积压或爆发式宣泄。这包括“我”句式的运用，以及在沟通中设定健康的边界。 情绪的自我安抚与疗愈： 探索如何发展内在的韧性，学习自我关怀和支持。本书将提供一系列自我疗愈的途径，帮助你处理那些持续性的、深层的情绪困扰，例如通过写作、艺术创作、冥想等方式，逐步化解内心的创伤和负面情绪。 第四部分：构建情绪的港湾——情绪与人生的和谐 情绪管理并非孤立的技能，它与我们的人际关系、生活品质、自我价值感息息相关。本书将探讨如何将情绪管理的能力，融入到生活的方方面面，构建一个更加稳定、和谐的人生“港湾”。 情绪与人际关系的建设： 学习如何在沟通中运用情商，理解他人的情绪，化解冲突，建立更深厚、更健康的连接。良好的情绪管理能力，是建立高质量人际关系的基础。 情绪与压力应对： 压力是现代人生活的常态。本书将为你提供一套系统性的压力管理方案，帮助你在重压之下，依然能够保持内心的平静与活力，不让压力吞噬你的生活。 情绪与个人成长： 认识到情绪的积极一面，它们是成长的催化剂。通过学习更好地理解和管理情绪，你将更能把握机遇，勇于面对挑战，实现个人潜能的最大化。 建立终生的情绪导航系统： 情绪管理是一个持续学习和实践的过程。本书将帮助你建立一套属于自己的“情绪导航系统”，让你能够持续地调整航向，无论遇到何种风浪，都能稳健前行，最终抵达自己理想的人生彼岸。 《心之锚：驾驭情绪的航海图》不仅仅是一本书，它是一次邀请，邀请你踏上一段改变生命的旅程。如果你厌倦了被情绪左右，渴望掌控自己的内心世界，那么，请翻开这本书，让它成为你驾驭情绪、锚定人生的忠实向导。在这里，你将学会如何不再让负面情绪成为阻碍你前进的暗礁，也不再让内心深处的无助感模糊你前行的方向。让这本书，成为你心中那座最坚实的“心之锚”。

评分☆☆☆☆☆

我一直对自己的情绪变化感到困惑，有时候会因为一点小事就情绪失控，但又不知道为什么会这样，也无法有效地控制。《别让坏脾气毁了你》和《情绪自我疗愈》这两本书名组合在一起，让我觉得它们可能是解决我问题的关键。我希望这两本书能够系统地分析情绪的来源，以及不同情绪的应对策略。我特别想知道，如何才能从根本上改变那些容易让我产生坏脾气的固有模式。同时，我也希望《情绪自我疗愈》能够提供一些方法，帮助我在情绪低落或焦虑时，能够有效地自我安抚，并且建立起一种积极的心态。我期待书中能有一些关于认知重构、情绪识别、以及情绪表达的技巧，能够帮助我更好地理解自己，并且以更健康的方式来管理自己的情绪，让我的生活变得更加平和愉快。

评分☆☆☆☆☆

最近生活中有一些不如意的事情，让我感到心情低落，甚至有些自我怀疑。《情绪自我疗愈》这个书名听起来就像是一个温柔的港湾，我迫切地需要这样的指引。我希望这本书能够教我一些方法，如何在遇到挫折和困难时，能够快速地调整自己的心态，不再沉溺于负面情绪中。我渴望找到一种健康的、可持续的方式来处理自己的情绪，而不是压抑或者爆发。书中会不会有一些冥想、正念或者放松练习的指导？我听说这些方法对情绪调节很有帮助。我希望这本书能让我学会如何倾听自己的内心声音，理解自己的情绪需求，并且能够以一种积极的方式来疗愈自己，重新找回内心的平静和力量。感觉这本书就像是一本心灵的指南，能帮助我在迷茫和痛苦中找到方向。

评分☆☆☆☆☆

最近对“社会心理学”这个领域非常感兴趣，感觉它能帮助我更深入地理解人与人之间的互动模式，以及为什么我们会做出某些行为。《人际交往》这个主题则是我一直以来都想提升的技能。我总觉得自己在处理人际关系方面有些笨拙，有时候会无意中得罪别人，有时候又不知道怎么去维系一段关系。我希望这些书能给我提供一些理论基础，让我知道在社交互动中，哪些因素是重要的，哪些行为是有效的。我也很想了解一些关于沟通技巧、冲突解决、以及如何建立良好人脉的方法。感觉如果能读懂人心的逻辑，就能更好地与人相处，让自己的社交生活更加顺畅愉快。特别希望书中能有一些实用的建议，比如如何在第一次见面时留下好印象，如何在团队合作中扮演好自己的角色，以及如何处理办公室政治等，这些都是我在现实生活中经常会遇到的问题。

评分☆☆☆☆☆

哇！这几本书真是太及时了！最近工作压力大，经常感觉自己有点暴躁，特别是遇到一些小麻烦的时候，情绪就像被点燃的导火索，一点就着，之后自己也后悔莫及。看到《别让坏脾气毁了你》这个书名，简直是为我量身定制的。“情绪管理”这个副标题更是直接点出了我最需要解决的问题。我希望这本书能提供一些实操性的方法，告诉我怎么才能在情绪爆发前识别出苗头，并且能够有效地控制住它，而不是被情绪牵着鼻子走。我特别期待书中能有一些案例分析，看看别人是怎么处理类似情况的，也许能从中学到一些经验。有时候觉得自己明明知道不应该生气，但就是控制不住，这种无力感真的很糟糕。希望这本书能帮助我建立起更强大的情绪防御机制，不再因为一时的坏脾气影响到工作和生活。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个比较内向的人，很多时候想表达自己的想法或者需求，但总是因为“不好意思”而错过机会，或者说出来的时候已经太迟了，结果弄得自己很被动。《别让不好意思害了你》这个书名一下子就击中了我的痛点。我总是担心自己说错话，或者别人会怎么看我，所以宁愿选择沉默，结果就是很多时候自己的权益得不到保障，或者错失了很好的发展机会。这本书让我觉得，原来“不好意思”并不是一种美德，反而可能是一种阻碍。我希望书中能教我一些更自信地表达自己的技巧，怎么才能在不冒犯他人的前提下，清晰地表达自己的想法和感受。尤其是关于在社交场合如何打破僵局，如何拒绝不合理的要求，这些都是我非常想学习的。我很期待这本书能给我带来一些勇气和力量，让我能更积极地去与人沟通，不再让“不好意思”成为我前进的绊脚石。

评分☆☆☆☆☆

ok

评分☆☆☆☆☆

很好很好很好

评分☆☆☆☆☆

还行。。。

评分☆☆☆☆☆

没事多看书少玩游戏比啥都强。

评分☆☆☆☆☆

不错，！！！！

评分☆☆☆☆☆

书很好

评分☆☆☆☆☆

还行。。。

评分☆☆☆☆☆

收到了，还没看

评分☆☆☆☆☆

ok