拆掉思维里的墙 古典+自控力 斯坦福大学+逻辑思维训练 3册成功励志人生智慧哲学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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古典，凯利麦格尼格尔，王佳新 著

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• 斯坦福大学
• 逻辑思维
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店铺： 百尺楼图书专营店

出版社： 文化发展出版社,台海出版社,北京联合出版公司

ISBN：978755027749602

商品编码：10163503024

包装：平装

开本：16

套装数量：3

基本信息

书名：拆掉思维里的墙+自控力+逻辑思维训练（全3册）

作者：古典，凯利麦格尼格尔，王佳新

定价：119.4

出版社：北京联合出版公司，文化发展出版社，台海出版社

ISBN:9787550277496，9787514205039，9787516813386

开本：16开

页数：全3册

字数：全3册

版次：1

是否套装：是

编辑推荐

《拆掉思维里的墙》

启发1000000位读者更新心智模式，帮助10000000人成长为自己的样子！

新一代人生设计大师、成长教父——古典，帮你升级“人生操作系统”！ 如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。

《自控力》

   如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。

   自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。

   如果你总拖到ZUI后一分钟才开始工作；总是月光，透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。

   只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。  

内容简介

《拆掉思维里的墙》

   新一代人生设计大师古典倾情打造“人生开窍手册”：心理学 职业规划 人生哲学。你是否缺少安全感？你会经常觉得累？结婚一定要买房吗？你认为坚持就一定会成功？你总忍不住与别人比较？只有有钱才能够幸福？老板可以掌控吗？小人物就无法对抗不公平吗？不喜欢现在的工作却又不知道自己该干什么？对现在的生活不满意，但却因为父母、老婆或者孩子不得不这样过下去？每天都在混日子，却幻想有一天找到自己真正喜欢的事业就一定会全心投入？如果有一个回答是“YES”，那么这本书就是你想要的。也许，连我们自己也不曾意识到，那些困惑背后，往往藏着一堵堵思维里的墙，阻碍着我们，把我们与美好的生活隔开了。拆掉思维里的那些墙，你就可以获得成功、快乐、自信和幸福。从“IMPOSSIBLE”到“I’MPOSSIBLE”，只须一点改变，你的人生也许就此大不相同。

《拆掉思维里的墙》

《自控力》

《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。

作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。

《逻辑思维训练》

   黑格尔曾说：“逻辑是一切思考的基础。”逻辑思维是人的一种潜在能力。而每个人的逻辑能力并不是一成不变的，它就像一个永远也挖不完的宝藏，只要人们愿意通过各种途径加以培养和训练，逻辑思维能力就能提高。

   而当你的思维遇到特殊障碍物时，要学会快速地离开习惯的直行思路，试着拐个弯从别的角度来思考问题、解决问题，也许会得到意想不到的效果。这是一部快速提升逻辑力的思维魔法书。它专为全方位培养和训练你的逻辑思维能力而设计，可以激发推理潜能、扩展想象空间、活跃思维，帮你掌握正确的逻辑思维方法，提升逻辑思维能力。还等什么，想让智商真正提高，让思维彻底变革，让你越来越聪明吗？本书会帮助你快速实现。

作者简介

《拆掉思维里的墙》

 古典，新精英生涯总裁。大学就读土木工程，玩乐队，练散打，骑单车从长沙流浪到北京。想出国却稀里糊涂进入新东方，历任GRE首席词汇讲师、集团培训师，新东方教育与职业发展协会会长。“从绝望中寻找希望，人生终将辉煌！这是我当年被新东方吸引的原因。但今天的青年，他们不绝望，更多是迷茫。人生终将辉煌，但哪一种是他们的辉煌？我的回答是：做自己，与众不同！”2007年创办新精英生涯，致力于职业生涯规划，个人成长教育与咨询，帮助人们找到适合自己的职业发展道路，成长为自己的样子！

《自控力》

凯利·麦格尼格尔教授（Kelly McGonigal, Ph.D.）是斯坦福大学受赞誉的心理学家，也是医学健康促进项目的健康教育家。她为专业人士和普通大众开设的心理学课程，包括《意志力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress），都是斯坦福大学继续教育学院历受欢迎的课程。

作为一名健康心理学家，凯利·麦格尼格尔博士的工作就是帮助人们管理压力，并在生活中做出积极的改变。多年来，通过观察学生们是如何控制选择的，她意识到，人们关于自控的很多看法实际上妨碍了我们取得成功。例如，把自控力当作一种美德，可能会让初衷良好的目标脱离正轨。

目   录

《拆掉思维里的墙》

第一章 你是不是安全感的奴隶

* 买房，卖梦想的房奴

* 一套房子消灭一个梦想

* 职业安全感奴隶

* 爱奴：你一个人也能好好过下去

* 关于“爱”的三个误会

* 为什么美女大多不认路

* 6招快速提升安全感

* 必问自己的两个触底反弹问题

* 安全感不是拿回来的，而是给回来的

第二章 让有趣的生命扑面而来

* 你是“没兴趣”，还是“感兴趣”

* 投入的快乐是无条件的

* 有趣之人，生命开始对你感兴趣

* 无趣之人，往往是无胆之人

* 初恋都会衰退，兴趣会吗

第三章 心智模式决定我们的命运

* 你相信星座是真的吗

* 心智模式：我们看到的是自己想看到的世界

* 你希望自己更加幸运吗

* 我们就是自己生命的巫师

* 思维里的墙如何限制我们

* 如果你想被关爱，那就生病吧

* 为什么很多有钱人一点也不快乐

* 关于心智模式的几个观点

* 拆掉思维里的墙

* 如何超越我们的心智模式

第四章 成功学不能学

* 成功永远是小概率事件

* 别被名人成功故事忽悠了——史泰龙的 “被造假”经历

* 肯德基上校的1009次失败

* 坚持一定会成功吗

* 模仿比尔?盖茨就能成功？你死定了

* 努力就能成功？看看李嘉诚的创业奇迹

* 独孤求败下江南

* 成功，就是越走越近

* 你现在就很成功

第五章 如何找到热衷一生的事业

* 不要只和要结婚的人谈恋爱

* 职业选择的一见钟情、两情相悦和白头偕老

* 如何找到最适合的工作——这样选择职业不后悔

* 警惕职业的艺术照

* 如何给职业的艺术照卸妆——看穿职业背后的隐藏面

* 不递简历也能入职的八种求职法

* 千万别做太完美的职业规划

* 计划赶不上变化，我们还是别做计划吧

* 什么是一个好的职业规划

* 不要为一个水杯约束你的生命

* 如果你为失去太阳而哭泣，你也将失去群星

* IMPOSSIBLE和I’MPOSSIBLE：你离成功只差一点

第六章 原来我还可以这样活

* 是谁在让你不开心

* 受害者与掌控者损益表

* 你有没有去过受害者天堂

* 拒绝受害，现在就掌控你的生命

* 这个世界不公平——出国会让事情变好吗

* 找到那个你能改变的不公平

* 美版俞敏洪的故事——我们如何面对不公平

* 小人物也能有大掌控

* 如何拆掉受害这堵墙

第七章 幸福是一种转换力

* 你活在父母的剧本里吗

* 父母爽-我不爽的双输游戏

* 我爽-父母不爽的双赢模式

* 在人生的董事会上，你永远是最大的股东

* 做自己，还是演自己

* 我们的幸福感是怎样流失的

* 谁动了我们的幸福

* 我们把自己弄丢了

第八章 上天不需要你成功，它只需要你尝试

* Waiting for life is waiting for death

* 与其在等待中枯萎，不如在行动中绽放

* 花费你的一部分过去，去购买一个未来

* 坏的开始等于成功的三分之一

第九章 成长为自己的样子——给残酷世界的温暖规划

* 因为贵，所以好吗——价格与价值这笔账

* 工作是不能用钞票算的

* 感情是不能放在秤上面称的

* 幸福不是用来讲的——口是心非原则

* 性格不是测出来的—— 我怎么知道我是谁

* 向自己的生命发问

* 别用生命点燃别人眼中的光环

* 给残酷世界的温暖规划

跋 拆掉思维里的墙，看到光

《自控力》

欢迎阅读意志力入门

为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 // 003

如何运用本书 // 004

我要做，我不要，我想要：

什么是意志力？为什么意志力至关重要？

我们为什么会有意志力？ // 012

“我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 014

两个自我导致的问题 // 018

训练大脑，增强意志力 // 024

本章总结 // 029

意志力的本能：

人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑

两种不同的威胁 // 034

意志力本能：三思而后行 // 038

训练你的身心 // 043

自控力太强的代价 // 050

充满压力的国度 // 053

本章总结 // 056

累到无力抵抗：

为什么自控力和肌肉一样有极限？

自控的肌肉模式 // 060

为什么自控力存在局限？ // 063

训练“意志力肌肉” // 069

自控力是否真的有“极限”？ // 073

日常消耗和文明毁灭 // 079

本章总结 // 082

容忍罪恶：

为何善行之后会有恶行？

从圣人到罪人 // 088

关于进步的问题 // 094

今天犯错，明天补救 // 097

当罪恶看起来像美德 // 103

环保的危害 // 107

本章总结 // 111

大脑的弥天大谎：

为什么我们误把渴望当幸福？

奖励的承诺 // 116

“我想要”的神经生物学原理 // 120

分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 // 125

让多巴胺发挥作用 // 129

多巴胺的阴暗面 // 132

欲望的重要性 // 137

本章总结 // 140

“那又如何”：

情绪低落为何会使人屈服于诱惑？

为什么压力会勾起欲望？ // 146

如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 // 150

“那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ // 154

决定改善心情 // 162

本章总结 // 166

出售未来：

及时享乐的经济学

出售未来 // 171

没有出路：预先承诺的价值 // 179

遇见未来的自己 // 184

该等待的时候，该屈服的时候 // 193

本章总结 // 196

传染：

为什么意志力会传染？

传染病的传播 // 202

社会中的个人 // 204

群体的一员 // 212

“我应该”的力量 // 218

本章总结 // 225

别读这章：

“我不要”力量的局限性

这难道不讽刺吗？ // 230

我不想有这种感觉 // 235

别吃那个苹果 // 241

请勿吸烟 // 248

对内接受自我，对外控制行动 // 252

本章总结 // 253

结 语 // 255

鸣 谢 // 261

《逻辑思维训练》

第一章 非凡创造力训练

——综合逻辑

1. 倒立的杯子 002

2. 没撞着穿黑衣的醉汉 002

3. 两个人过河 002

4. 急中生智 002

5. 最失败的抢劫 002

6. 标签 002

7. 不洗脸的孩子 003

8. 找谁理发呢 003

9. 爱吃醋的女朋友 003

10. 老师的“刁难” 003

11. 方格巧划分 003

12. 不见的西红柿汁 003

13. 反常举动 004

14. 猎人的战果 004

15. 摆放硬币 004

16. 卖水 004

17. 追车人 004

18. 想象厚度 004

19. 猴子的模仿 005

20. 杀手的失误 005

21. 取球 005

22. 自由出入 005

23. 智搬石头 005

24. 切西瓜 005

25. 聪明的招待员 006

26. 羊吃草 006

27. 狼和羊 006

28. “无情”的杰克 006

29. 过河谜题 006

30. 超载机车巧过桥 007

31. 蚂蚁的路 007

32. 乒乓球游戏 007

33. 没有摔伤的技巧 008

34. 分配垃圾桶 008

35. 掺水的白兰地 008

36. 万花筒的递变规律 008

37. 看台上的人数 009

38. 花的变化规律 009

39. 树该怎样种 009

40. 拍出来的答案 009

41. 这时间是怎么回事儿 010

42. 把底部的大米先倒出来 010

43. 爷爷怎样把鱼竿带上飞机的 010

44. 怎样看到对方的脸 011

45. 什么时候放假一年 011

46. 泄密的公式 011

47. 王子能娶到公主吗 011

48. 北极探险的故事 012

49. 陆倩和王琳 012

50. 怎样把鸡蛋带回家呢 012

51. 无穷旅馆 012

52. 会发声的陶瓷品 013

53. 把樱桃分成 5 份 013

54. 一气呵成 013

55. 巧移硬币 013

56. 贪吃蛇 014

57. 弹力球搬家 014

58. 变形的火柴棒 014

第二章 辩证分析力训练

——分析逻辑

59. 俄罗斯木匠 016

60. 聪明的学生 016

61. 无法拒绝的晚餐 016

62. 两个部落 016

63. 小狗的性别 017

64. 他们都是谁 017

65. 三人分别去哪个国家呢 017

66. 谁得了第一名 017

67. 白色睡莲上的血迹 018

68. 王先生的妻子 018

69. 通往出口的路 018

70. 猜名字 018

71. 今天星期几 019

72. 最后一名 019

73. 陶杯值多少钱 019

74. 有多少男女同学 019

75. 老头分骆驼 020

76. 龟蛙赛跑谁赢比赛 020

77. 称几次才能明确 020

78. 白醋和水 020

79. 问题出在哪里呢 020

80. 国王的“愿望” 020

81. 4 个人中谁得了优呢？ 021

82. 他们分别教哪些科目呢 021

83. 到底该怎样分配苹果呢 021

84. 他们是哪一天结婚呢 021

85. 钥匙巧安排 022

86. 丢失的螺丝 022

87. 导演的姓 022

88. 起跑线不同的赛跑 023

89. 移杯子 023

90. 性别问题 023

91. 天使的数量 024

92. 职业的辨别 024

93. 谁才是真的拾金不昧 024

94. 怎样做才能赢 025

《认知觉醒：打破心智藩篱，开启人生新可能》 在这纷繁复杂的世界中，我们常常感到被无形的“墙”所束缚，限制了我们的视野，阻碍了我们的成长。这些墙，并非实体，而是根植于我们思维深处的惯性、偏见、恐惧和限制性信念。它们悄无声息地塑造着我们的选择，定义着我们的可能性，让我们在熟悉却狭隘的舒适区里徘徊，与更广阔的天地失之交臂。 《认知觉醒》是一本旨在帮助你识别、理解并最终拆除这些心智藩篱的实践指南。它不是一本空洞的理论说教，而是汇聚了古人智慧的精华、当代心理学的前沿洞察以及逻辑思维训练的严谨方法，为你提供一把钥匙，开启通往自我认知的深度之旅，重塑你与世界互动的方式。 第一部分：看见并理解你的“墙”——自我认知的基石 正如要拆除一座建筑，首先需要了解它的结构和材料，《认知觉醒》的首要目标是引导你清晰地看见那些盘踞在你思维中的“墙”。这部分内容将深入剖析构成我们心智藩篱的常见元素： 思维惯性与自动化反应： 我们的大脑为了节省能量，会形成许多自动化的思维模式和行为习惯。这些习惯在很多情况下高效便捷，但当它们变得僵化，就会让我们陷入死循环，对新事物产生抗拒。我们将探讨这些惯性的运作机制，并学习如何识别它们在日常生活中的体现，例如在面对挑战时习惯性地退缩，或者在与人交往时陷入刻板印象。 限制性信念与负面自我对话： “我不够好”、“我做不到”、“这件事太难了”……这些内心的声音，即使我们不愿承认，却常常在潜意识中操控着我们的行动。我们将深入挖掘这些限制性信念的根源，理解它们是如何形成的，以及它们如何如同无形的枷锁，阻碍我们去尝试和实现。同时，也会学习如何识别并挑战那些消极的自我对话，用更积极、更具建设性的想法取而代之。 恐惧与回避模式： 对失败的恐惧、对被拒绝的恐惧、对未知的恐惧……这些情绪如同坚固的城墙，将我们隔离在安全区内，让我们错失无数宝贵的机会。我们将解析恐惧的心理机制，理解它在进化中的作用，并学会如何区分真实的危险与自我制造的恐惧。通过一系列方法，你将学会如何勇敢地面对恐惧，并将其转化为前进的动力。 认知偏差与非理性思维： 人类的思维并非总是理性而客观的。我们容易受到各种认知偏差的影响，例如确认偏差（只相信支持自己观点的信息）、锚定效应（过度依赖最先获得的信息）等。这部分内容将为你揭示常见的认知偏差，帮助你识别它们在决策和判断中的误导作用，从而做出更明智的选择。 第二部分：拆除“墙”的利器——重塑你的思维框架 认识到“墙”的存在只是第一步，真正重要的是掌握拆除它们的方法。《认知觉醒》将为你提供一系列强大的工具和实用技巧，助你逐步瓦解那些束缚你的心智结构： 古人智慧的启迪——超越尘世的洞见： 本书将借鉴中国古代哲学，特别是儒家、道家、墨家等思想流派的精髓。我们将探索“内省”、“格物致知”、“知行合一”、“顺其自然”、“非暴力沟通”等概念，理解古人如何看待自我修养、人际关系以及应对挑战。这些古老的智慧，在历经岁月洗礼后，依然闪耀着穿越时空的洞见，为我们提供了一种更为宏观和深刻的生命哲学，帮助我们建立坚韧的内在力量和豁达的人生观。 斯坦福大学的思维训练——科学严谨的逻辑构建： 借鉴斯坦福大学等世界顶尖学府的教育理念，本书将引入严谨的逻辑思维训练方法。我们将学习如何清晰地界定问题，如何有效地收集和分析信息，如何构建严密的论证，如何识别逻辑谬误，以及如何进行批判性思考。这些训练将帮助你形成条理清晰、逻辑严谨的思维模式，让你在面对复杂问题时，能够抽丝剥茧，直达本质。 “自控力”的精髓——掌控你的行动与意志： 许多时候，我们并非没有能力，而是缺乏执行力。本书将深入探讨“自控力”的核心要素，借鉴心理学在意志力、习惯养成、延迟满足等方面的最新研究成果。你将学会如何设定切实可行的目标，如何制定有效的行动计划，如何管理你的时间和精力，如何克服拖延，以及如何建立能够支持你长期成长的健康习惯。这部分内容旨在赋予你强大的行动力，让你能够将内心的觉醒转化为切实的改变。 情商与同理心的培养——连接人心的智慧： 认知能力的提升离不开对他人的理解和尊重。本书将探讨情商（EQ）的重要作用，教你如何识别、理解和管理自己的情绪，同时也能敏锐地感知和理解他人的情绪。通过培养同理心，你将能够更好地与他人建立连接，化解冲突，促进合作，从而在人际关系中获得更大的成功和幸福。 第三部分：拥抱新可能——构建开放、成长的心智 当“墙”被一一拆除，一个崭新、广阔的天地便在你面前徐徐展开。《认知觉醒》的最终目标是引导你进入一种持续成长、不断开放的心智状态： 拥抱不确定性与变化： 认识到世界是动态变化的，学会从容地应对不确定性，不再将变化视为威胁，而是视为成长的契机。 培养好奇心与求知欲： 保持对未知世界的好奇，乐于学习新知识，探索新领域，让学习成为一种持续的乐趣和动力。 建立成长型思维模式： 相信自己的能力可以通过努力和学习不断提升，将挑战视为机会，从失败中汲取教训，不断超越自我。 活出真实而精彩的人生： 摆脱外界的评价和内心的束缚，勇敢地追求内心的渴望，活出自己真正想要的样子，定义属于自己的成功和幸福。 《认知觉醒：打破心智藩篱，开启人生新可能》不仅仅是一本书，更是一次与自己心灵的深度对话，一场重塑认知的革命。它将陪伴你踏上一段充满挑战但意义非凡的旅程，帮助你看见更清晰的自我，掌握更强大的思维工具，最终，让你挣脱束缚，拥抱无限可能，活出属于你的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

读完这套书，最大的感受就是，它真的像一把钥匙，打开了我内心深处那些看似坚固，实则不堪一击的“墙”。以前总觉得，很多事情做不到，不是能力问题，也不是机会问题，而是内心总有一个声音在阻挠，在放大困难，在制造恐惧。这本书的第一个部分，古典老师的“拆掉思维里的墙”，真的让我醍醐灌顶。他用大量的案例和深入浅出的分析，一点点地剥离我那些根深蒂固的负面信念。比如，我一直以为自己不擅长社交，害怕在人多的场合讲话，结果读了之后才明白，这根本不是“不擅长”，而是被“我就是个内向的人，不适合社交”这样的标签限制住了。书里引导我去发现自己真实的兴趣和价值，去拥抱自己的不完美，而不是一味地逃避。我开始尝试去参加一些线下分享会，虽然一开始还是会紧张，但那种突破自我的感觉，真的太棒了！而且，书里提出的“信念模型”和“成长型思维”，对我改变看待问题的方式起到了关键作用。我不再把失败看作是终点，而是看作是学习和进步的机会。这种心态的转变，让我的人生观都发生了微妙的变化，变得更加积极和有韧性。

评分☆☆☆☆☆

这套书的第三册，成功励志，真的给我注入了一股强大的“行动力”。它不是那种空喊口号的“鸡汤”，而是用一种更接地气、更务实的方式，来激发读者的潜能。它详细剖析了那些成功人士身上共有的特质和思维模式，并提供了可以直接借鉴的策略和方法。我从中学习到了如何设定 SMART 目标，如何有效的时间管理，如何建立强大的人脉网络，以及如何从失败中汲取教训。书里的一些案例分析，非常生动形象，让我看到了实现目标的可行性，也让我明白了成功从来都不是偶然的。最让我受益的是，它强调了“执行力”的重要性。再好的想法，再伟大的目标，如果没有强大的执行力，都只是纸上谈兵。它鼓励我去打破“完美主义”的束缚，去做，去尝试，去犯错，然后从中学习和成长。读完之后，我感到浑身充满了能量，迫不及待地想要将书中学到的知识运用到我的实际工作中，去挑战那些曾经不敢触碰的领域。这套书确实让我看到了人生的无限可能。

评分☆☆☆☆☆

斯坦福大学的“逻辑思维训练”，这本书给我的感觉就像是给大脑做了一次全面的“体检”和“升级”。在此之前，我总是觉得自己的想法有些跳跃，有时候结论下得太快，不够严谨，但又不知道问题出在哪里。这本书就像一位耐心的导师，一步步地教我如何清晰地思考，如何辨别信息的真伪，如何构建有力的论证。从最基础的“什么是逻辑”讲起，到如何识别谬误，如何进行演绎和归纳，每一部分都设计得非常巧妙，而且大量的练习题让我在实践中巩固所学。我特别喜欢书中关于“批判性思维”的部分，它让我学会不轻易接受信息，而是学会质疑，学会追问“为什么”。这在如今信息爆炸的时代，简直是必备技能！我试着用书里教的方法去分析一些社会热点事件，发现自己对问题的理解比以前深入了很多，不再容易被片面的信息所误导。而且，很多时候，我们做决策之所以会犯错，就是因为逻辑不清。通过这本书的学习，我发现自己在工作和生活中做决策时，变得更加果断和有条理，大大减少了“后悔”的次数，这让我感到非常踏实和自信。

评分☆☆☆☆☆

人生智慧与哲学，这部分的内容，让我感觉像是和一位智者进行了一场深刻的对话。它不像是一本纯粹的励志书，也不是一本枯燥的哲学读物，而是将深刻的哲理融入到对人生百态的观察和思考中。读到的时候，常常会陷入沉思，开始反思自己的人生轨迹，自己的价值观，以及自己真正追求的是什么。书中探讨了关于“意义”、“价值”、“幸福”等一些宏大而又与每个人息息相关的问题。我发现，很多时候，我们之所以感到迷茫和焦虑，就是因为没有真正理解人生的本质，没有找到属于自己的“北极星”。这本书引导我去审视自己的内心，去发现那些隐藏在生活表象之下的深层需求。它并没有给出标准答案，而是提供了一种思考的方式，一种探索的路径。让我开始思考，什么是真正的成功？什么是长久的幸福？这种思考的过程本身，就带给我一种平静和力量。它让我学会了更加珍视当下，更加懂得感恩，也更加勇敢地去面对人生的不确定性。

评分☆☆☆☆☆

“自控力”这个主题，坦白说，是我一直以来最大的痛点。我常常设定各种目标，但总是坚持不到几天就宣告失败。那些“拖延症”、“三分钟热度”就像跗骨之蛆，让我无比沮丧。这本书就像是我的“救星”一样，它没有空洞的理论，而是充满了非常具体、可操作的方法。从“为什么自控力那么重要”讲到“如何培养习惯”，再到“如何应对诱惑”，每一个章节都像是为我量身定制的。我特别喜欢书中关于“微习惯”的理论，它让我明白，与其一开始就设定宏大的目标，不如从每天一个小小的、易于完成的行动开始。我尝试着每天早起半小时，不再是强迫自己，而是把它变成一个轻松的仪式。结果，这种小的成功积累起来，让我获得了巨大的成就感，也慢慢培养了更强的自律性。书中还教了许多关于“延迟满足”的技巧，比如如何为自己设定奖励，如何识别那些会让你分心的“陷阱”。现在，我能更有效地管理自己的时间和精力，不再被各种琐事牵着鼻子走，这对我来说，是一次巨大的蜕变。