你也能变为白天鹅(360°时尚女孩修习术) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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辰辰 编

图书标签:

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店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 湖北科技

ISBN：9787535268747

商品编码：10176409256

开本：16

出版时间：2015-01-01

基本信息

• 商品名称：你也能变为白天鹅(360°时尚女孩修习术)
• 作者：辰辰
• 定价：42
• 出版社：湖北科技
• ISBN号：9787535268747

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2015-01-01
• 印刷时间：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：256
• 字数：230千字

编辑推荐语

爱美的美眉们，想知道那些演艺明星们都是如何保持靓丽的外形的吗？赶快翻开由达人专属时尚造型师辰辰编写的这本《你也能变为白天鹅（360°时尚女孩修习术）》吧，它将告诉你众多演艺明星们的保养秘密，内容涉及养颜护肤美体、化妆造型、美丽装扮三个方面。

内容提要

辰辰编著的这本《你也能变为白天鹅（360°时 尚女孩修习术）》主要包括三大部分：一是护肤篇， 教你如何养护水嫩肌肤，遇到问题肌肤该怎么样再改 造，以及一些特殊重点部位，如何不泄露你的缺陷； 二是化妆篇，教你*基础的化妆手法与技巧，再传授 你一些*具代表性的妆容，让你成为百变妆美人；三 是装扮篇，不教你具体穿哪件衣服，只教你搭配技巧 ，以及在不同的场合如何着装，以及如何穿能激发男 孩的荷尔蒙，只要掌握了，可以套用任何类型的着装 上，让你闪闪发亮。
    

作者简介

辰辰，北京国际时装周特约造型师，中央电视台台庆晚会造型师，新疆国际舞蹈节开幕晚会造型师。 合作艺人：尚雯婕、谭维维、吉杰、戚薇、袁成杰、李倩、沙益、袁咏仪、伍思凯、张歆艺、杨苦兮、张一山、魏佳庆、朱杰、吕良伟、朗朗、陈楚生、张佑赫等 合作杂志：《精品购物指南》、《时尚·伊人》、《时尚·好管家》、《风尚志》、《淑媛》、《数码风尚》、《车道》、《玩家旅行》、《悦已》、《新潮电子》、《新锐摄影》、《化妆师》、《发型师》、《魅力先生》等 合作品牌：GUCCI、D&G;、KAPPA、sIsLY、LEVI’S、GANT、贝纳通、哥伦比亚、恒信钻石、万宝龙、芝柏表、资生堂、za、佳能、惠普、松下、明基、英菲尼迪、奔驰、福特、三星电子等 专访刊物：《化妆师》、《发型师》、《新锐摄影》 辰辰，典型的黑龙江姑娘：现在、将来所有的一切都将与北京相关。 我，一个可以用热情工作的化妆师，一个可以为了理想放弃很多的青年姑娘：化妆、造型就是承载我一切梦想的工作，它让我可以像**一样快乐，并且快乐一生；从生涩到新锐是一个段落。下个段落会有*多辛苦。也会迎来*大的欢愉。作品是代表，它表达了此时此景的心境，我希望它们一向是干净的、纯净的，它们让我快乐，也希望这份·陕乐可以让观众难忘。

目录

Part 1 养颜护肤美体篇
肤质体形大改造，从基层向美丽“大当家”进阶
**课 光滑闪亮肌肤，造就超人气女孩
揪出元凶，对症下药
皮肤粗糙，卸妆很重要
吃出白嫩美肤来
第2课 古铜色肌肤也需要用心保养哟
从日常点滴中做好护肤工作
古铜肌女孩的肌肤保湿条约
5分钟按出无瑕肌肤来
第3课 击退问题肌肤，承接为皮肤疗伤任务
战“痘”秘籍大曝光
驱赶蝴蝶斑，让斑点飞离你的脸
和黑头轻松过招，告别草莓鼻
第4课 拯救疲劳肌肤，轻松减压唤醒活力肌肤
睡眠是美容中的重中之重
告别烦恼，从内心到皮肤都水灵灵
脸部按摩，放松身心
给皮肤做个快乐的SPA
第5课 去角质，女孩要的就是薄脸皮
识清角质的“小九九”，才能百战不殆
了解去角质原理，选对去角质产品
根据肤质“对号入座”去角质
不同部位去角质方法各不同
去角质小叮咛要牢记
去角质护肤品DIY
第6课 “橘皮”来袭！快快开启你的防御机制
橘皮一族自诊法
橘皮也分等级，拉响橘皮四大警报
“橘皮妹”见招拆招自救法
第7课 夏季防晒大作战，避开太阳的烦扰
24小时防晒日程表，执行刻不容缓
全身防晒档案大曝光，360°防晒无死角
特殊部位也要执行防晒任务
第8课 承接重点部位的美丽任务，让美丽360°无死角
掌握电眼制造秘籍，你也能拥有一双扑闪扑闪的大眼睛
呵护唇齿，让你的唇齿吸引他的眼神
“火鸡脖”女孩，承接进化“天鹅颈”任务
手肘膝盖皮肤闪亮，人气大恢复任务
精心养护双腿，变身美腿人气王
呵护双足，也能让你的人气达到满点
手部养护全攻略，助你修炼纤纤玉手
第9课 缩小毛孔，做“零”毛孔小美女
毛孔，它是怎么大起来的
为了你的毛孔，别走进这些误区
缩小毛孔独门秘籍，开始修炼吧
**0课 还你秀发飘飘，让你抛却三千烦恼丝
头发有问题，找出原因在哪里
正确洗头，你会不会
养护头发，从日常点滴做起
按按头皮，为秀发培植肥沃基地
**1课 芬芳精油，慢慢享受大自然的恩泽
精油知多少，解开香氛密码
选定属于自己的那一款
巧妙使用，让精油唤醒身体的激情
**2课 护肤品自己做，贫穷小女孩也能靓起来
不可错过的高品质护肤材料
护肤品DIY，功效不低大品牌
**3课 胖女孩也能成为超人气女孩哟
胖女孩必上的瘦身课程
丰满女孩的着装贵在装饰，让你的缺点也闪亮闪亮吧
**4课 A→C，“太平公主”罩杯大冲关
你是怎样成为“太平公主”
“太平公主”御膳，吃出“C”杯来
按摩助你脱离平胸一族
每天都要做的10分钟丰胸运动操
丰胸从生活点滴做起
**5课 欲造V型小脸，请在大饼脸上舞指吧
你的脸，是怎么大起来的
大脸变小脸，从运动开始
点点按按，轻轻松松变“巴掌脸”
Part 2 化妆造型篇
形象改变，让自己闪闪惹人爱
**6课 给自己画个美美的妆，先从掌握基本化妆手法开始吧
打造**底妆，是画好美妆的基础
妩眉如黛，勾勒无限风情
媚眼闪烁，塑造心灵之窗
打造质感唇妆，让双唇绽放诱惑魅力
掌握腮红技巧，缔造自然红润气色
**7课 随TP0变妆，快准狠画出得体妆面
清透裸妆也精致，让自己*生活一些吧
画个淑女妆！让清秀可亲的你*具吸引力
画一个唯美甜美妆吧！让你与他的甜蜜度UP！UP！
可爱娃娃妆！让你释放纯真童趣小嫩女风采
时尚小烟熏妆，在你的性感中加入一点深邃
**8课 SOS！妆容出问题了，快来补救，拯救浪漫约会吧
你会经常遇上哪些让人头痛的妆容问题
SOS！拯救妆容大行动
妆容大补救实战备忘录
**9课 演绎时尚发型潮流，巧妙百变造型迷花他的眼
制定发型前，先了解发型与脸型的匹配度
根据发质，打造适合你的发型
演绎时尚发型潮流，助你桃花朵朵开
打造韩剧女主角发型，让浪漫风情随发而动
第20课 小物件小发饰魔法大变身，让你如施魔法般美丽
掌握发饰佩戴法则，演绎桃花滚滚来
巧花心思，用小发夹别出美丽花样
晨起头发乱了，用小发夹来镇压
Part 3 美丽装扮篇
量身打造属于你的装扮方程式
第21课 在一直下雨的星期天里，也能让自己展现独特的美
选择*喜欢的雨天服饰
雨天浪漫装扮要点，要牢记哟
雨天发型梳理要点
第22课 从土气女孩变身质朴人气女孩
用延长线**表现身材任务
不要刻意掩藏你的粗犷朴素
黑白灰，质朴女孩的招牌色
第23课 偶尔做一次平民公主吧！别让自己看起来那么高不可攀
百搭白衬衫，让你清新朴素又婉约
牛仔裤，永不褪色的流行
第24课 小嫩女求熟大戏法，美丽女孩评定
小萌女的熟女妆和发型大公开
小洋装的**装扮，助你尽显优雅成熟风
小西服，职场女孩也能风情万种
第25课 运动系女生变身可爱女生运动装
运动装化腐朽为神奇的穿衣法则
非一般的运动装，执行怦然心动任务
情侣运动装，成双成对做运动
第26课 恋爱迷你裙大作战，在人气女孩道路上前进
掌握迷你裙的穿着要点
粗腿妹穿迷你裙大作战
平胸女孩怎样提升自己的性感指数
迷你裙与裤袜及高筒袜的搭配技巧
第27课 改头换面的女孩！让我们变得*漂亮吧
嫩女转型向熟女看齐攻防战
假小子向甜辣帅气女生进发
彩色装扮，让自己不再死气沉沉
第28课 我爱你，超人气王子公主情侣装
“合衬”，是情侣装的**要义
色彩与图案，遥相呼应，爱得浪漫
从细节入手，体现爱的细腻
第29课 各人各异，去寻找属于自己的颜色
根据颜色的寓意，找到自己的颜色
黑色就得这样搭
樱花色！为自己创造一个粉红色的回忆
第30课 海边约会，吸引恋人的满点装扮
对泳衣进行巧妙叠搭，穿出不一样的感觉
巧妙穿泳衣，让你的身材零缺陷
去海边，行李箱里要装什么
海边装扮，穿出你的可爱美丽来
海边度假护肤秘籍，你必须知道
第31课 一个细节一个想法，**大作战
巧妙使用蝴蝶结缎带，魅力飙升大作战
掩盖缺陷，做**零缺点小美女
豹纹，难以抵抗的魅力
第32课 挑选适合自己的装扮，抓住他的眼球
思想改造是装扮的前提
清爽装扮，与聪明的他*般配
闪亮魅力所在，雀斑人气女孩任务
帅气女孩，将率性特质发挥**
第33课 轮换！旧款衣服也能变得时尚哦
轮换搭配，重现新时尚感觉
旧衣服改造术，重新焕发光彩
改造妈妈的旧衣服，增加年轻时尚感
一件衣服，百变穿法
第34课 时尚四季色，做自己的加减法搭配大师
春天来了，穿戴有生机，但要注意保暖
夏天来临，尽情展现夏日风情吧
秋天里的时尚，掌握加减法搭配，展现秋色
冬天冰雪女孩装扮，来一场冰雪恋歌吧
第35课 佩戴饰品也有技巧，掌握了才能闪闪惹人爱
让饰物掩饰容貌或身体缺点
符号首饰，让你的佩戴别具意义
蝴蝶结——可爱女孩的百搭道具
小配饰自己做，装点美丽不打折
第36课 备齐女孩必备装点道具，为自己增光添色
女孩子的包包，藏有无限的风情
挑一款适合你的太阳眼镜，能帮你放大几百倍的光彩
为爱而香，激发男孩激素UP！UP！

蜕变奇遇：重塑自我，点亮人生 内容简介： 本书并非探讨时尚、美容或外在形象的单一指南，而是一部深入探索个人内在力量与生命潜能的综合性成长手册。它聚焦于个体在面对生活中的挑战、迷茫与不确定性时，如何构建坚实的内在基石，实现从“想成为”到“已经成为”的深刻转变。全书围绕“认知重塑”、“情绪导航”、“关系重构”和“目标实现”四大核心支柱展开，旨在帮助读者系统性地提升自我觉察能力，掌握主动权，从而在生活的各个维度绽放出真实而独特的光芒。 第一部分：觉醒的序曲——看见真实的你 在快节奏的现代社会中，我们常常被外界的定义和期望所裹挟，逐渐迷失了最初的自我定位。本书的开篇，将引导读者进行一场深度的“自我盘点”。这不是一次简单的优缺点罗列，而是对核心价值观、深层恐惧和隐藏天赋的挖掘。 1. 拆解“应该”的枷锁： 我们如何区分“社会期望”与“内在驱动力”？本书提供了一套实用的工具，帮助读者梳理那些根深蒂固却可能阻碍成长的“应该做”的想法，释放心理能量。 2. 深度自我访谈： 引入一系列富有启发性的提问和练习，引导读者直面自己的“阴影面”——那些被压抑的、不被接纳的特质。理解并接纳这些面向，是实现完整自我的第一步。我们强调，真正的力量来源于对自身局限性的坦诚认知，而非盲目乐观的粉饰。 3. 核心信念的溯源与校准： 探讨童年经历和过往事件如何塑造了我们对世界和他人的基本假设。通过“信念地图”的绘制，读者可以识别那些限制自身发展的底层信念，并学习如何用更具建设性的视角来替代它们。这不是简单的“积极思考”，而是基于事实的理性重构。 第二部分：情绪的炼金术——驾驭内心的风暴 情绪是生命力的体现，但若缺乏有效的管理，便可能成为前进的巨大阻碍。本部分旨在将读者从被动的情绪反应者，转变为能够理解并有效引导情绪的“情绪炼金师”。 1. 情绪的语言学： 深入剖析常见负面情绪（如焦虑、内疚、愤怒）背后的真实需求。焦虑往往指向对失控的恐惧，内疚可能暗示着未被满足的道德标准。通过“情绪解码”，读者能听到情绪发出的信号，而不是被其淹没。 2. 建立情绪缓冲区： 介绍一系列基于正念和生理反馈的即时应对技巧。这些技巧并非抑制情绪，而是创造一个短暂的“暂停键”，允许思考先于反应发生。重点讲解呼吸法、身体扫描以及情境重构在压力管理中的实际应用。 3. 应对“完美主义陷阱”： 探讨完美主义背后的不安全感，并提出“足够好”的哲学观。学会欣赏过程中的不完美和迭代性，是持续前进的必要条件。本书提供的方法论着重于将注意力从“结果的完美”转移到“行动的有效性”上来。 第三部分：关系的艺术——构建有滋养的连接 人际关系是检验个人成长成熟度的重要试金石。本书关注如何通过清晰的自我界限和有效的沟通，构建既能支持自己成长，又能滋养他人的健康连接。 1. 界限的力量与边界的维护： 详细阐述个人界限的类型（心理、时间、情感界限），以及如何在不损害关系的前提下坚定地设定和维护这些界限。这涉及学习“非暴力沟通”中表达需求和感受的技巧，避免指责和被指责的循环。 2. 倾听的深度与共情的有效性： 区分“听到”与“听懂”。本书提供了一套进阶的倾听模型，强调不仅要捕捉对方的字面信息，更要理解其背后的情感意图和未表达的需求。共情练习着重于如何在理解他人的同时，不牺牲自身的立场。 3. 处理冲突与修复关系： 将冲突视为关系成长的契机。学习如何在冲突中保持冷静，聚焦于问题本身而非人身攻击。内容包括如何有效地表达不满、提出建设性方案，以及在误解发生后如何真诚地进行修复。 第四部分：目标的驱动与持续的进化 真正的蜕变并非一次性的事件，而是持续优化的过程。本部分着眼于如何将内在的觉醒转化为外部可见的成就，并确保这种进步是可持续的。 1. 从愿景到路线图： 引导读者超越传统的SMART原则，构建更具意义感的“生命愿景”。如何将宏大的愿景分解为可执行的、具有内在激励性的“微习惯”？书中详细阐述了如何利用“最小可行性行动”（MVA）来对抗拖延症和畏难情绪。 2. 精力管理而非时间管理： 强调个体能量（专注力、创造力、体能）是有限资源。介绍周期性工作法和深度休息的策略，帮助读者识别自己的高能时段和低谷时段，将最具挑战性的任务安排在精力最充沛的时候。 3. 建立反馈循环与复原力： 成功并非一帆风顺，关键在于从失败中快速学习的能力。本书教授如何系统性地复盘经验（无论成败），提取关键教训，并将其融入到下一阶段的行动计划中。培养一种“成长型思维模式”，将所有挑战视为进化的必要反馈，从而确保个体能够持续不断地向前发展，实现真正意义上的自我驾驭和生命掌控。 本书适合谁？ 这本书面向所有渴望从“被动应对”转向“主动创造”生活的成年人。无论你正处于职业转型期、人际关系瓶颈期，还是仅仅感到生活缺乏方向感，本书都将提供一套结构清晰、注重实操的框架，帮助你重新定义成功，发掘潜藏的力量，并有意识地设计出更符合内心渴求的人生轨迹。它是一次深度的内在重塑之旅，而非肤浅的表面修饰。

评分☆☆☆☆☆

最近在网上闲逛，无意中看到了这本书的名字，当时就觉得挺有意思的。“你也能变为白天鹅”，这个说法很有号召力，特别是对于那些觉得自己不够出众，或者对自己的外貌、气质不太满意的人来说，简直是一种鼓励。我总觉得，每个人都有可能变得更美、更自信，关键在于有没有找到正确的方法和途径。“360°时尚女孩修习术”这个副标题，则让我对这本书的内容充满了好奇。它强调的是“360°”，意味着不仅仅是单一方面，而是全方位的提升。我猜测，这本书或许会从服装搭配、色彩选择、发型妆容这些比较常见的时尚元素入手，但同时也会深入到更广阔的领域，比如如何培养良好的仪态，如何提升自己的品味，甚至是如何塑造内在的自信和独立。我觉得，一个真正的“时尚女孩”，绝不仅仅是穿着光鲜亮丽，更重要的是她身上散发出来的独特气质和自信的光芒。这本书的名字，正好捕捉到了这种精髓，让我觉得它可能不仅仅是一本关于“穿搭”的书，更是一本关于“成长”和“蜕变”的书。我非常期待它能给我带来一些意想不到的启发和实用的建议，让我能够一步步地实现从“丑小鸭”到“白天鹅”的转变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，真的很有画面感。“你也能变为白天鹅”，这句承诺本身就充满了吸引力，尤其对于许多渴望改变、渴望提升自身形象的女性朋友来说，无疑是一种强大的鼓舞。而“360°时尚女孩修习术”这个副标题，则让我觉得它不像是一些流于表面的穿搭指南，而是有着更深层次的考量。我理解的“360°”是指一个女孩的方方面面，不仅仅是外表的光鲜，还包括内在的修养、气质、谈吐，甚至是思维方式。我猜想，这本书大概会提供一种系统性的学习方法，引导读者去审视自己，发现自己的优势和不足，然后针对性地进行提升。我想象中，这本书里会包含很多关于如何培养个人风格的建议，如何运用色彩和款式来衬托自己的特点，如何通过一些细节的处理来展现精致感。同时，它也许还会涉及一些关于如何拥有优雅仪态、如何提升个人品味，甚至是如何建立自信的心理建设。毕竟，真正的“白天鹅”气质，绝非仅仅依靠华丽的衣裳就能获得，更重要的是一种由内而外的从容和优雅。我非常期待这本书能提供这样一套完整的“修习术”，帮助我一步步地发掘自己潜在的美，最终实现一个更加完美的蜕变。

评分☆☆☆☆☆

刚看到这本书的名字，我脑海里立刻闪过一个画面：一位曾经默默无闻的女孩，通过某种秘籍，摇身一变，成为众人瞩目的焦点，如同破茧而出的蝴蝶，或是从凡俗中升腾而起的白天鹅。“360°时尚女孩修习术”，这个后缀更是增添了一层神秘感和技术性，仿佛里面蕴藏着一套严谨而高效的训练方法。我常常觉得，真正的“时尚”不只是一种外在的潮流，而是一种由内而外散发出的独特魅力，一种对生活的热爱和对美的追求。这本书的名字，恰好触动了我内心深处对这种“全方位美学”的向往。我好奇，它会如何去解析“白天鹅”的特质？是关于优雅的举止？是关于独特的品味？还是关于从容的内心？“修习术”三个字，又暗示着这将是一条需要付出努力和汗水的道路，而不是简单的一次性改变。我期待它能够提供一系列切实可行、循序渐进的指导，帮助我发掘并培养那些能够让我变得更出众、更自信的“时尚”基因。也许，它会教会我如何选择最适合自己的服装，如何运用色彩和配饰点亮整体造型，如何通过细微的仪态改变提升整体气质，甚至是如何在社交场合中展现出属于自己的风采。

评分☆☆☆☆☆

“你也能变为白天鹅”，看到这个书名，我立刻就被吸引住了。它传递出一种强烈的积极信号，仿佛在告诉我，无论现在的我是什么样子，都有潜力蜕变成更优雅、更出众的存在。而“360°时尚女孩修习术”这个副标题，则让我觉得它不是一本简单的时尚杂志翻版，而是一门需要深入学习和实践的“技艺”。我一直认为，真正的时尚，是与个人气质、品味紧密相连的，它是一种由内而外散发出的魅力，而不仅仅是追逐潮流的表象。“360°”这个词，更是让我对其内容充满了期待，它暗示着这本书将从各个角度去剖析如何塑造一个完美的时尚女孩，可能包括但不限于服装搭配、色彩运用、妆容发型，甚至还会涉及到仪态、谈吐、礼仪等更深层次的修养。我猜测，这本书会提供一套完整的“修炼手册”，引导读者去发掘自己的独特之处，学习如何将这些优势最大化地展现出来，从而提升整体的魅力。我好奇，这本书会如何去定义“白天鹅”的特质，又会提供哪些具体的“修习”方法，让每一个渴望改变的女孩都能找到属于自己的那条通往美丽的道路。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字，刚看到的时候就深深吸引了我。 “白天鹅”，多么优雅、多么令人向往的意象啊！ 而“360°时尚女孩修习术”，则让我立刻联想到，这不仅仅是关于外在的装扮，更是一种全方位的提升。 我一直觉得，真正的时尚，源于内心的自信和对美的深刻理解，而不仅仅是随波逐流的流行元素。 这本书的标题，恰恰点出了这一点，让我觉得它可能能够触及到我内心深处对自我成长的渴望。 我期待它能带我走进一个全新的时尚世界，一个不只是纸上谈兵，而是真正能够实践、能够感受到改变的世界。 我设想，书里大概会讲述如何发掘自己独特的风格，如何通过穿搭来展现个性和魅力，也许还会涉及一些关于仪态、气质的训练，甚至是如何在社交场合中得体大方地展现自己。 “修习术”这个词，也让我觉得，它不是一蹴而就的魔法，而是需要耐心和投入的练习，这反而让我觉得更加真实可信，也更有动力去尝试。 我迫不及待地想知道，作者是如何将这些看似抽象的“时尚”概念，转化为具体可行的步骤和方法，让我们普通人也能像白天鹅一样，拥有属于自己的光芒。 这本书的出现，对我来说，就像是暗夜里的一盏明灯，指引我走向更美好的自己。