你也能變為白天鵝(360°時尚女孩修習術) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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辰辰 編

圖書標籤:

• 時尚
• 穿搭
• 自我提升
• 變美
• 女性魅力
• 形象管理
• 氣質
• 生活方式
• 審美
• 個人風格

店鋪： 木垛圖書旗艦店

齣版社： 湖北科技

ISBN：9787535268747

商品編碼：10176409256

開本：16

齣版時間：2015-01-01

基本信息

• 商品名稱：你也能變為白天鵝(360°時尚女孩修習術)
• 作者：辰辰
• 定價：42
• 齣版社：湖北科技
• ISBN號：9787535268747

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2015-01-01
• 印刷時間：2015-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：16開
• 包裝：平裝
• 頁數：256
• 字數：230韆字

編輯推薦語

愛美的美眉們，想知道那些演藝明星們都是如何保持靚麗的外形的嗎？趕快翻開由達人專屬時尚造型師辰辰編寫的這本《你也能變為白天鵝（360°時尚女孩修習術）》吧，它將告訴你眾多演藝明星們的保養秘密，內容涉及養顔護膚美體、化妝造型、美麗裝扮三個方麵。

內容提要

辰辰編著的這本《你也能變為白天鵝（360°時 尚女孩修習術）》主要包括三大部分：一是護膚篇， 教你如何養護水嫩肌膚，遇到問題肌膚該怎麼樣再改 造，以及一些特殊重點部位，如何不泄露你的缺陷； 二是化妝篇，教你*基礎的化妝手法與技巧，再傳授 你一些*具代錶性的妝容，讓你成為百變妝美人；三 是裝扮篇，不教你具體穿哪件衣服，隻教你搭配技巧 ，以及在不同的場閤如何著裝，以及如何穿能激發男 孩的荷爾濛，隻要掌握瞭，可以套用任何類型的著裝 上，讓你閃閃發亮。
    

作者簡介

辰辰，北京國際時裝周特約造型師，中央電視颱颱慶晚會造型師，新疆國際舞蹈節開幕晚會造型師。 閤作藝人：尚雯婕、譚維維、吉傑、戚薇、袁成傑、李倩、沙益、袁詠儀、伍思凱、張歆藝、楊苦兮、張一山、魏佳慶、硃傑、呂良偉、朗朗、陳楚生、張佑赫等 閤作雜誌：《精品購物指南》、《時尚·伊人》、《時尚·好管傢》、《風尚誌》、《淑媛》、《數碼風尚》、《車道》、《玩傢旅行》、《悅已》、《新潮電子》、《新銳攝影》、《化妝師》、《發型師》、《魅力先生》等 閤作品牌：GUCCI、D&G;、KAPPA、sIsLY、LEVI’S、GANT、貝納通、哥倫比亞、恒信鑽石、萬寶龍、芝柏錶、資生堂、za、佳能、惠普、鬆下、明基、英菲尼迪、奔馳、福特、三星電子等 專訪刊物：《化妝師》、《發型師》、《新銳攝影》 辰辰，典型的黑龍江姑娘：現在、將來所有的一切都將與北京相關。 我，一個可以用熱情工作的化妝師，一個可以為瞭理想放棄很多的青年姑娘：化妝、造型就是承載我一切夢想的工作，它讓我可以像**一樣快樂，並且快樂一生；從生澀到新銳是一個段落。下個段落會有*多辛苦。也會迎來*大的歡愉。作品是代錶，它錶達瞭此時此景的心境，我希望它們一嚮是乾淨的、純淨的，它們讓我快樂，也希望這份·陝樂可以讓觀眾難忘。

目錄

Part 1 養顔護膚美體篇
膚質體形大改造，從基層嚮美麗“大當傢”進階
**課 光滑閃亮肌膚，造就超人氣女孩
揪齣元凶，對癥下藥
皮膚粗糙，卸妝很重要
吃齣白嫩美膚來
第2課 古銅色肌膚也需要用心保養喲
從日常點滴中做好護膚工作
古銅肌女孩的肌膚保濕條約
5分鍾按齣無瑕肌膚來
第3課 擊退問題肌膚，承接為皮膚療傷任務
戰“痘”秘籍大曝光
驅趕蝴蝶斑，讓斑點飛離你的臉
和黑頭輕鬆過招，告彆草莓鼻
第4課 拯救疲勞肌膚，輕鬆減壓喚醒活力肌膚
睡眠是美容中的重中之重
告彆煩惱，從內心到皮膚都水靈靈
臉部按摩，放鬆身心
給皮膚做個快樂的SPA
第5課 去角質，女孩要的就是薄臉皮
識清角質的“小九九”，纔能百戰不殆
瞭解去角質原理，選對去角質産品
根據膚質“對號入座”去角質
不同部位去角質方法各不同
去角質小叮嚀要牢記
去角質護膚品DIY
第6課 “橘皮”來襲！快快開啓你的防禦機製
橘皮一族自診法
橘皮也分等級，拉響橘皮四大警報
“橘皮妹”見招拆招自救法
第7課 夏季防曬大作戰，避開太陽的煩擾
24小時防曬日程錶，執行刻不容緩
全身防曬檔案大曝光，360°防曬無死角
特殊部位也要執行防曬任務
第8課 承接重點部位的美麗任務，讓美麗360°無死角
掌握電眼製造秘籍，你也能擁有一雙撲閃撲閃的大眼睛
嗬護唇齒，讓你的唇齒吸引他的眼神
“火雞脖”女孩，承接進化“天鵝頸”任務
手肘膝蓋皮膚閃亮，人氣大恢復任務
精心養護雙腿，變身美腿人氣王
嗬護雙足，也能讓你的人氣達到滿點
手部養護全攻略，助你修煉縴縴玉手
第9課 縮小毛孔，做“零”毛孔小美女
毛孔，它是怎麼大起來的
為瞭你的毛孔，彆走進這些誤區
縮小毛孔獨門秘籍，開始修煉吧
**0課 還你秀發飄飄，讓你拋卻三韆煩惱絲
頭發有問題，找齣原因在哪裏
正確洗頭，你會不會
養護頭發，從日常點滴做起
按按頭皮，為秀發培植肥沃基地
**1課 芬芳精油，慢慢享受大自然的恩澤
精油知多少，解開香氛密碼
選定屬於自己的那一款
巧妙使用，讓精油喚醒身體的激情
**2課 護膚品自己做，貧窮小女孩也能靚起來
不可錯過的高品質護膚材料
護膚品DIY，功效不低大品牌
**3課 胖女孩也能成為超人氣女孩喲
胖女孩必上的瘦身課程
豐滿女孩的著裝貴在裝飾，讓你的缺點也閃亮閃亮吧
**4課 A→C，“太平公主”罩杯大衝關
你是怎樣成為“太平公主”
“太平公主”禦膳，吃齣“C”杯來
按摩助你脫離平胸一族
每天都要做的10分鍾豐胸運動操
豐胸從生活點滴做起
**5課 欲造V型小臉，請在大餅臉上舞指吧
你的臉，是怎麼大起來的
大臉變小臉，從運動開始
點點按按，輕輕鬆鬆變“巴掌臉”
Part 2 化妝造型篇
形象改變，讓自己閃閃惹人愛
**6課 給自己畫個美美的妝，先從掌握基本化妝手法開始吧
打造**底妝，是畫好美妝的基礎
嫵眉如黛，勾勒無限風情
媚眼閃爍，塑造心靈之窗
打造質感唇妝，讓雙唇綻放誘惑魅力
掌握腮紅技巧，締造自然紅潤氣色
**7課 隨TP0變妝，快準狠畫齣得體妝麵
清透裸妝也精緻，讓自己*生活一些吧
畫個淑女妝！讓清秀可親的你*具吸引力
畫一個唯美甜美妝吧！讓你與他的甜蜜度UP！UP！
可愛娃娃妝！讓你釋放純真童趣小嫩女風采
時尚小煙熏妝，在你的性感中加入一點深邃
**8課 SOS！妝容齣問題瞭，快來補救，拯救浪漫約會吧
你會經常遇上哪些讓人頭痛的妝容問題
SOS！拯救妝容大行動
妝容大補救實戰備忘錄
**9課 演繹時尚發型潮流，巧妙百變造型迷花他的眼
製定發型前，先瞭解發型與臉型的匹配度
根據發質，打造適閤你的發型
演繹時尚發型潮流，助你桃花朵朵開
打造韓劇女主角發型，讓浪漫風情隨發而動
第20課 小物件小發飾魔法大變身，讓你如施魔法般美麗
掌握發飾佩戴法則，演繹桃花滾滾來
巧花心思，用小發夾彆齣美麗花樣
晨起頭發亂瞭，用小發夾來鎮壓
Part 3 美麗裝扮篇
量身打造屬於你的裝扮方程式
第21課 在一直下雨的星期天裏，也能讓自己展現獨特的美
選擇*喜歡的雨天服飾
雨天浪漫裝扮要點，要牢記喲
雨天發型梳理要點
第22課 從土氣女孩變身質樸人氣女孩
用延長綫**錶現身材任務
不要刻意掩藏你的粗獷樸素
黑白灰，質樸女孩的招牌色
第23課 偶爾做一次平民公主吧！彆讓自己看起來那麼高不可攀
百搭白襯衫，讓你清新樸素又婉約
牛仔褲，永不褪色的流行
第24課 小嫩女求熟大戲法，美麗女孩評定
小萌女的熟女妝和發型大公開
小洋裝的**裝扮，助你盡顯優雅成熟風
小西服，職場女孩也能風情萬種
第25課 運動係女生變身可愛女生運動裝
運動裝化腐朽為神奇的穿衣法則
非一般的運動裝，執行怦然心動任務
情侶運動裝，成雙成對做運動
第26課 戀愛迷你裙大作戰，在人氣女孩道路上前進
掌握迷你裙的穿著要點
粗腿妹穿迷你裙大作戰
平胸女孩怎樣提升自己的性感指數
迷你裙與褲襪及高筒襪的搭配技巧
第27課 改頭換麵的女孩！讓我們變得*漂亮吧
嫩女轉型嚮熟女看齊攻防戰
假小子嚮甜辣帥氣女生進發
彩色裝扮，讓自己不再死氣沉沉
第28課 我愛你，超人氣王子公主情侶裝
“閤襯”，是情侶裝的**要義
色彩與圖案，遙相呼應，愛得浪漫
從細節入手，體現愛的細膩
第29課 各人各異，去尋找屬於自己的顔色
根據顔色的寓意，找到自己的顔色
黑色就得這樣搭
櫻花色！為自己創造一個粉紅色的迴憶
第30課 海邊約會，吸引戀人的滿點裝扮
對泳衣進行巧妙疊搭，穿齣不一樣的感覺
巧妙穿泳衣，讓你的身材零缺陷
去海邊，行李箱裏要裝什麼
海邊裝扮，穿齣你的可愛美麗來
海邊度假護膚秘籍，你必須知道
第31課 一個細節一個想法，**大作戰
巧妙使用蝴蝶結緞帶，魅力飆升大作戰
掩蓋缺陷，做**零缺點小美女
豹紋，難以抵抗的魅力
第32課 挑選適閤自己的裝扮，抓住他的眼球
思想改造是裝扮的前提
清爽裝扮，與聰明的他*般配
閃亮魅力所在，雀斑人氣女孩任務
帥氣女孩，將率性特質發揮**
第33課 輪換！舊款衣服也能變得時尚哦
輪換搭配，重現新時尚感覺
舊衣服改造術，重新煥發光彩
改造媽媽的舊衣服，增加年輕時尚感
一件衣服，百變穿法
第34課 時尚四季色，做自己的加減法搭配大師
春天來瞭，穿戴有生機，但要注意保暖
夏天來臨，盡情展現夏日風情吧
鞦天裏的時尚，掌握加減法搭配，展現鞦色
鼕天冰雪女孩裝扮，來一場冰雪戀歌吧
第35課 佩戴飾品也有技巧，掌握瞭纔能閃閃惹人愛
讓飾物掩飾容貌或身體缺點
符號首飾，讓你的佩戴彆具意義
蝴蝶結——可愛女孩的百搭道具
小配飾自己做，裝點美麗不打摺
第36課 備齊女孩必備裝點道具，為自己增光添色
女孩子的包包，藏有無限的風情
挑一款適閤你的太陽眼鏡，能幫你放大幾百倍的光彩
為愛而香，激發男孩激素UP！UP！

蛻變奇遇：重塑自我，點亮人生 內容簡介： 本書並非探討時尚、美容或外在形象的單一指南，而是一部深入探索個人內在力量與生命潛能的綜閤性成長手冊。它聚焦於個體在麵對生活中的挑戰、迷茫與不確定性時，如何構建堅實的內在基石，實現從“想成為”到“已經成為”的深刻轉變。全書圍繞“認知重塑”、“情緒導航”、“關係重構”和“目標實現”四大核心支柱展開，旨在幫助讀者係統性地提升自我覺察能力，掌握主動權，從而在生活的各個維度綻放齣真實而獨特的光芒。 第一部分：覺醒的序麯——看見真實的你 在快節奏的現代社會中，我們常常被外界的定義和期望所裹挾，逐漸迷失瞭最初的自我定位。本書的開篇，將引導讀者進行一場深度的“自我盤點”。這不是一次簡單的優缺點羅列，而是對核心價值觀、深層恐懼和隱藏天賦的挖掘。 1. 拆解“應該”的枷鎖： 我們如何區分“社會期望”與“內在驅動力”？本書提供瞭一套實用的工具，幫助讀者梳理那些根深蒂固卻可能阻礙成長的“應該做”的想法，釋放心理能量。 2. 深度自我訪談： 引入一係列富有啓發性的提問和練習，引導讀者直麵自己的“陰影麵”——那些被壓抑的、不被接納的特質。理解並接納這些麵嚮，是實現完整自我的第一步。我們強調，真正的力量來源於對自身局限性的坦誠認知，而非盲目樂觀的粉飾。 3. 核心信念的溯源與校準： 探討童年經曆和過往事件如何塑造瞭我們對世界和他人的基本假設。通過“信念地圖”的繪製，讀者可以識彆那些限製自身發展的底層信念，並學習如何用更具建設性的視角來替代它們。這不是簡單的“積極思考”，而是基於事實的理性重構。 第二部分：情緒的煉金術——駕馭內心的風暴 情緒是生命力的體現，但若缺乏有效的管理，便可能成為前進的巨大阻礙。本部分旨在將讀者從被動的情緒反應者，轉變為能夠理解並有效引導情緒的“情緒煉金師”。 1. 情緒的語言學： 深入剖析常見負麵情緒（如焦慮、內疚、憤怒）背後的真實需求。焦慮往往指嚮對失控的恐懼，內疚可能暗示著未被滿足的道德標準。通過“情緒解碼”，讀者能聽到情緒發齣的信號，而不是被其淹沒。 2. 建立情緒緩衝區： 介紹一係列基於正念和生理反饋的即時應對技巧。這些技巧並非抑製情緒，而是創造一個短暫的“暫停鍵”，允許思考先於反應發生。重點講解呼吸法、身體掃描以及情境重構在壓力管理中的實際應用。 3. 應對“完美主義陷阱”： 探討完美主義背後的不安全感，並提齣“足夠好”的哲學觀。學會欣賞過程中的不完美和迭代性，是持續前進的必要條件。本書提供的方法論著重於將注意力從“結果的完美”轉移到“行動的有效性”上來。 第三部分：關係的藝術——構建有滋養的連接 人際關係是檢驗個人成長成熟度的重要試金石。本書關注如何通過清晰的自我界限和有效的溝通，構建既能支持自己成長，又能滋養他人的健康連接。 1. 界限的力量與邊界的維護： 詳細闡述個人界限的類型（心理、時間、情感界限），以及如何在不損害關係的前提下堅定地設定和維護這些界限。這涉及學習“非暴力溝通”中錶達需求和感受的技巧，避免指責和被指責的循環。 2. 傾聽的深度與共情的有效性： 區分“聽到”與“聽懂”。本書提供瞭一套進階的傾聽模型，強調不僅要捕捉對方的字麵信息，更要理解其背後的情感意圖和未錶達的需求。共情練習著重於如何在理解他人的同時，不犧牲自身的立場。 3. 處理衝突與修復關係： 將衝突視為關係成長的契機。學習如何在衝突中保持冷靜，聚焦於問題本身而非人身攻擊。內容包括如何有效地錶達不滿、提齣建設性方案，以及在誤解發生後如何真誠地進行修復。 第四部分：目標的驅動與持續的進化 真正的蛻變並非一次性的事件，而是持續優化的過程。本部分著眼於如何將內在的覺醒轉化為外部可見的成就，並確保這種進步是可持續的。 1. 從願景到路綫圖： 引導讀者超越傳統的SMART原則，構建更具意義感的“生命願景”。如何將宏大的願景分解為可執行的、具有內在激勵性的“微習慣”？書中詳細闡述瞭如何利用“最小可行性行動”（MVA）來對抗拖延癥和畏難情緒。 2. 精力管理而非時間管理： 強調個體能量（專注力、創造力、體能）是有限資源。介紹周期性工作法和深度休息的策略，幫助讀者識彆自己的高能時段和低榖時段，將最具挑戰性的任務安排在精力最充沛的時候。 3. 建立反饋循環與復原力： 成功並非一帆風順，關鍵在於從失敗中快速學習的能力。本書教授如何係統性地復盤經驗（無論成敗），提取關鍵教訓，並將其融入到下一階段的行動計劃中。培養一種“成長型思維模式”，將所有挑戰視為進化的必要反饋，從而確保個體能夠持續不斷地嚮前發展，實現真正意義上的自我駕馭和生命掌控。 本書適閤誰？ 這本書麵嚮所有渴望從“被動應對”轉嚮“主動創造”生活的成年人。無論你正處於職業轉型期、人際關係瓶頸期，還是僅僅感到生活缺乏方嚮感，本書都將提供一套結構清晰、注重實操的框架，幫助你重新定義成功，發掘潛藏的力量，並有意識地設計齣更符閤內心渴求的人生軌跡。它是一次深度的內在重塑之旅，而非膚淺的錶麵修飾。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，剛看到的時候就深深吸引瞭我。 “白天鵝”，多麼優雅、多麼令人嚮往的意象啊！ 而“360°時尚女孩修習術”，則讓我立刻聯想到，這不僅僅是關於外在的裝扮，更是一種全方位的提升。 我一直覺得，真正的時尚，源於內心的自信和對美的深刻理解，而不僅僅是隨波逐流的流行元素。 這本書的標題，恰恰點齣瞭這一點，讓我覺得它可能能夠觸及到我內心深處對自我成長的渴望。 我期待它能帶我走進一個全新的時尚世界，一個不隻是紙上談兵，而是真正能夠實踐、能夠感受到改變的世界。 我設想，書裏大概會講述如何發掘自己獨特的風格，如何通過穿搭來展現個性和魅力，也許還會涉及一些關於儀態、氣質的訓練，甚至是如何在社交場閤中得體大方地展現自己。 “修習術”這個詞，也讓我覺得，它不是一蹴而就的魔法，而是需要耐心和投入的練習，這反而讓我覺得更加真實可信，也更有動力去嘗試。 我迫不及待地想知道，作者是如何將這些看似抽象的“時尚”概念，轉化為具體可行的步驟和方法，讓我們普通人也能像白天鵝一樣，擁有屬於自己的光芒。 這本書的齣現，對我來說，就像是暗夜裏的一盞明燈，指引我走嚮更美好的自己。

評分☆☆☆☆☆

“你也能變為白天鵝”，看到這個書名，我立刻就被吸引住瞭。它傳遞齣一種強烈的積極信號，仿佛在告訴我，無論現在的我是什麼樣子，都有潛力蛻變成更優雅、更齣眾的存在。而“360°時尚女孩修習術”這個副標題，則讓我覺得它不是一本簡單的時尚雜誌翻版，而是一門需要深入學習和實踐的“技藝”。我一直認為，真正的時尚，是與個人氣質、品味緊密相連的，它是一種由內而外散發齣的魅力，而不僅僅是追逐潮流的錶象。“360°”這個詞，更是讓我對其內容充滿瞭期待，它暗示著這本書將從各個角度去剖析如何塑造一個完美的時尚女孩，可能包括但不限於服裝搭配、色彩運用、妝容發型，甚至還會涉及到儀態、談吐、禮儀等更深層次的修養。我猜測，這本書會提供一套完整的“修煉手冊”，引導讀者去發掘自己的獨特之處，學習如何將這些優勢最大化地展現齣來，從而提升整體的魅力。我好奇，這本書會如何去定義“白天鵝”的特質，又會提供哪些具體的“修習”方法，讓每一個渴望改變的女孩都能找到屬於自己的那條通往美麗的道路。

評分☆☆☆☆☆

最近在網上閑逛，無意中看到瞭這本書的名字，當時就覺得挺有意思的。“你也能變為白天鵝”，這個說法很有號召力，特彆是對於那些覺得自己不夠齣眾，或者對自己的外貌、氣質不太滿意的人來說，簡直是一種鼓勵。我總覺得，每個人都有可能變得更美、更自信，關鍵在於有沒有找到正確的方法和途徑。“360°時尚女孩修習術”這個副標題，則讓我對這本書的內容充滿瞭好奇。它強調的是“360°”，意味著不僅僅是單一方麵，而是全方位的提升。我猜測，這本書或許會從服裝搭配、色彩選擇、發型妝容這些比較常見的時尚元素入手，但同時也會深入到更廣闊的領域，比如如何培養良好的儀態，如何提升自己的品味，甚至是如何塑造內在的自信和獨立。我覺得，一個真正的“時尚女孩”，絕不僅僅是穿著光鮮亮麗，更重要的是她身上散發齣來的獨特氣質和自信的光芒。這本書的名字，正好捕捉到瞭這種精髓，讓我覺得它可能不僅僅是一本關於“穿搭”的書，更是一本關於“成長”和“蛻變”的書。我非常期待它能給我帶來一些意想不到的啓發和實用的建議，讓我能夠一步步地實現從“醜小鴨”到“白天鵝”的轉變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字，真的很有畫麵感。“你也能變為白天鵝”，這句承諾本身就充滿瞭吸引力，尤其對於許多渴望改變、渴望提升自身形象的女性朋友來說，無疑是一種強大的鼓舞。而“360°時尚女孩修習術”這個副標題，則讓我覺得它不像是一些流於錶麵的穿搭指南，而是有著更深層次的考量。我理解的“360°”是指一個女孩的方方麵麵，不僅僅是外錶的光鮮，還包括內在的修養、氣質、談吐，甚至是思維方式。我猜想，這本書大概會提供一種係統性的學習方法，引導讀者去審視自己，發現自己的優勢和不足，然後針對性地進行提升。我想象中，這本書裏會包含很多關於如何培養個人風格的建議，如何運用色彩和款式來襯托自己的特點，如何通過一些細節的處理來展現精緻感。同時，它也許還會涉及一些關於如何擁有優雅儀態、如何提升個人品味，甚至是如何建立自信的心理建設。畢竟，真正的“白天鵝”氣質，絕非僅僅依靠華麗的衣裳就能獲得，更重要的是一種由內而外的從容和優雅。我非常期待這本書能提供這樣一套完整的“修習術”，幫助我一步步地發掘自己潛在的美，最終實現一個更加完美的蛻變。

評分☆☆☆☆☆

剛看到這本書的名字，我腦海裏立刻閃過一個畫麵：一位曾經默默無聞的女孩，通過某種秘籍，搖身一變，成為眾人矚目的焦點，如同破繭而齣的蝴蝶，或是從凡俗中升騰而起的白天鵝。“360°時尚女孩修習術”，這個後綴更是增添瞭一層神秘感和技術性，仿佛裏麵蘊藏著一套嚴謹而高效的訓練方法。我常常覺得，真正的“時尚”不隻是一種外在的潮流，而是一種由內而外散發齣的獨特魅力，一種對生活的熱愛和對美的追求。這本書的名字，恰好觸動瞭我內心深處對這種“全方位美學”的嚮往。我好奇，它會如何去解析“白天鵝”的特質？是關於優雅的舉止？是關於獨特的品味？還是關於從容的內心？“修習術”三個字，又暗示著這將是一條需要付齣努力和汗水的道路，而不是簡單的一次性改變。我期待它能夠提供一係列切實可行、循序漸進的指導，幫助我發掘並培養那些能夠讓我變得更齣眾、更自信的“時尚”基因。也許，它會教會我如何選擇最適閤自己的服裝，如何運用色彩和配飾點亮整體造型，如何通過細微的儀態改變提升整體氣質，甚至是如何在社交場閤中展現齣屬於自己的風采。