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☆☆☆☆☆

徐亦龙 编

图书标签:

• 心灵鸡汤
• 励志
• 人生哲理
• 情绪管理
• 心理学
• 成功学
• 积极心理学
• 自我提升
• 正能量
• 硬壳精装

店铺： 春天印象图书文化中心图书专营店

出版社： 中国华侨出版社

ISBN：9787511358158

商品编码：10310153779

包装：精装

开本：16

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：399

字数：638000

正文语种：中文

全新正版 实物拍摄

《心海拾贝：在喧嚣中寻觅静谧的力量》 人生如海，潮起潮落，有时风平浪静，偶有惊涛骇浪。我们都在这广袤的心灵之海中航行，或迷茫，或坚定，或欢笑，或垂泪。然而，无论经历怎样的风暴，内心的静谧与力量，永远是我们最宝贵的财富。 《心海拾贝》并非一本教你如何“苦中作乐”的书，它更像是一盏温和的灯，照亮你内心深处的角落，让你重新认识自己，理解情绪的起伏，并从中汲取智慧，以更从容、更坚韧的姿态，去拥抱生活的全部。这本书不贩卖廉价的乐观，不鼓吹脱离现实的励志，它深入浅出地探讨了现代人普遍面临的心理困境，并提供了一系列切实可行的方法，帮助你构建一个更强大、更安宁的心灵堡垒。 第一章：看见情绪的颜色——与内在的自己对话 你是否曾因为一次突如其来的坏情绪而感到失控？是否曾因为无法理解自己的感受而陷入深深的焦虑？在这一章，我们将一起深入探索情绪的奥秘。情绪并非洪水猛兽，而是我们内心发出的信号，它们有自己的语言，有自己的节奏。我们将学习如何辨识和命名各种情绪，从喜悦、悲伤到愤怒、恐惧，甚至那些我们常常忽略的微妙感受。 情绪的图谱： 我们将绘制一张属于你自己的情绪图谱，了解不同情绪在身体上的反应，以及它们可能触发的思维模式。例如，当你感到焦虑时，心脏是否会加速跳动？你的思绪是否会变得混乱？认识到这些生理和心理的联系，是管理情绪的第一步。 情绪的源头： 很多时候，我们当下产生的某种情绪，可能源自于我们过去的经历，甚至是童年时期未被满足的需求。本书将引导你回顾那些可能影响你情绪的深层根源，不是为了沉溺于过去，而是为了理解现在的自己，并从中获得释放。 接纳与共存： 面对负面情绪，许多人倾向于压抑或逃避。然而，压抑只会让情绪积压，最终以更剧烈的方式爆发。我们将学习如何以一种接纳的态度，去拥抱每一个情绪，即使是那些不那么愉快的。接纳不代表认同，而是允许它们存在，并从中学习。正如阳光总会穿透乌云，即使是暂时的阴霾，也总会过去。 第二章：心锚的秘密——锚定内心的平静 在纷繁复杂的世界里，找到那个能让你瞬间回归平静的“心锚”至关重要。这个心锚可以是某个熟悉的场景，一段令人安心的音乐，一次深入的呼吸，或者是一个充满力量的词语。本章将帮助你发掘并强化属于自己的心锚，让你在面对压力、挑战或情绪波动时，能迅速找到内心的稳定点。 呼吸的力量： 简单的呼吸，却是最直接、最有效的身心调节工具。我们将学习不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、深呼吸、节奏呼吸等，并通过实践，让它们成为你随时可以调用的“心灵氧吧”。 感官的回归： 我们的感官是连接内在与外在世界的桥梁。通过专注地体验视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉，我们可以将注意力从纷乱的思绪拉回到当下。本书将提供一系列感官练习，帮助你重新连接身体，感受此刻的美好。 积极联想的艺术： 创造一个属于自己的“安全空间”，无论是想象一个宁静的海滩，一片翠绿的森林，还是一个温馨的小屋，都能成为你心灵的避风港。我们将学习如何运用联想的力量，在任何时间、任何地点，都能找到心灵的慰藉。 第三章：思维的炼金术——重塑认知，改变人生 我们的想法，很大程度上决定了我们如何看待世界，以及如何体验人生。负面的思维模式，如同一个黑洞，会吞噬我们的能量，让我们陷入消极的循环。本章将为你揭示思维的强大力量，并传授一套“思维炼金术”，帮助你识别、挑战并重塑那些阻碍你成长的负面信念。 识别思维陷阱： 我们常常陷入“非黑即白”、“灾难化”、“过度概括”等思维误区。本书将详细剖析这些常见的思维陷阱，让你一眼就能看穿它们，不再被它们所蒙蔽。 挑战不合理信念： 很多时候，我们对事物的看法并非基于事实，而是基于我们过去的经验和固有的信念。我们将学习如何运用逻辑和证据，去质疑和挑战那些不合理、不健康的信念，为自己腾出更广阔的思维空间。 培养成长型思维： 这是一个关于学习、进步和潜能被无限激发的世界。成长型思维鼓励我们相信，能力和智慧可以通过努力得到提升。本书将引导你建立这种积极的思维框架，让你在面对困难时，看到的不是终点，而是成长的契机。 第四章：情绪的舵手——驾驭内在的风浪 情绪是我们生命中不可或缺的一部分，但当它们变得过于强烈或失控时，就如同狂风巨浪，可能将我们推向危险的边缘。本章将赋予你成为自己情绪“舵手”的能力，让你能够有效地驾驭内心的风浪，而不是被它们淹没。 情绪调节的策略： 我们将探讨多种有效的策略，如认知重评、情绪表达、问题解决等，帮助你在不同的情境下，选择最适合的应对方式。例如，当你感到愤怒时，是选择爆发，还是通过一次深呼吸来冷静思考？ 暂停与觉察： 在情绪涌动之时，学会“暂停”至关重要。这个短暂的停顿，能让你从情绪的漩涡中抽离出来，进行清晰的觉察。我们将练习如何捕捉情绪的早期信号，并在它们升级之前进行干预。 情绪的转化： 情绪并非一成不变，它们可以被转化。例如，将内疚转化为责任感，将恐惧转化为警觉。本书将提供一些转化情绪的技巧，让你能将负面能量转化为积极的动力。 第五章：心灵的韧性——在跌倒后重新站起 生活总会给我们留下伤痕，有时是浅浅的划痕，有时是深刻的烙印。然而，人生的意义不在于避免跌倒，而在于跌倒后能否再次站起，并从中变得更加强大。本章将 focus 于培养你心灵的韧性，让你在面对逆境时，能像弹簧一样，承受压力，并迅速恢复。 认识与理解创伤： 过去的经历，无论大小，都可能在我们的心灵留下印记。本书将以温和但深刻的方式，引导你理解创伤的可能影响，并认识到疗愈的必要性。 建立支持系统： 孤军奋战的时代已经过去。拥有一个强大的支持系统，无论是家人、朋友，还是专业人士，都能为你提供宝贵的帮助。我们将探讨如何建立和维护这些有益的关系。 意义的重塑： 即使是痛苦的经历，也能被赋予新的意义。通过反思和解读，我们可以从过去的挑战中汲取智慧，找到人生的方向，并坚定前行的步伐。 第六章：内在力量的觉醒——点亮你的人生之路 这本书最终的目标，是帮助你发现并激活内心深处的潜能，让你成为自己生命中最耀眼的光芒。我们将一起探索如何设定有意义的目标，如何保持持久的动力，以及如何活出真正属于自己的精彩人生。 自我探索与定位： 了解自己的价值观、兴趣和天赋，是找到人生方向的关键。我们将提供一些引导性的练习，帮助你更清晰地认识自己。 行动的力量： 想法再美好，也需要付诸行动。本书将鼓励你迈出第一步，并提供一些关于如何克服拖延、保持专注的实用方法。 内心的富足： 真正的成功，并非外在的物质累积，而是内心的丰盈与满足。我们将探讨如何通过感恩、正念和对他人的关怀，来提升内心的幸福感。 《心海拾贝：在喧嚣中寻觅静谧的力量》是一次关于自我发现、自我疗愈和自我成长的旅程。它不承诺让你的人生从此一帆风顺，但它将为你提供一套强大的心灵工具，让你能够以更积极、更智慧、更坚韧的态度，去面对生活中的每一个挑战，去拥抱生活中的每一份美好。愿你在阅读这本书的过程中，能找到属于自己的那份静谧与力量，点亮自己的人生之路。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的励志书籍，其硬壳精装的触感和内敛的气质，都预示着它蕴含着不凡的内容。我一直对如何更好地理解自己、掌控自己的情绪感到好奇，而这本书恰好满足了我这份求知欲。它并没有用华丽的辞藻去堆砌，而是用一种非常接地气的方式，去剖析我们日常生活中会遇到的种种困扰。书里对“负面情绪的转化”的阐述，是我最欣赏的部分。我常常会因为一时的愤怒、沮丧而做出后悔的事情，这本书教会我如何识别这些情绪的信号，并提供了一系列行之有效的方法，将这些负面能量转化为积极的力量。比如，它提到了“重构思维模式”，通过改变我们看待问题的方式，来改变我们的感受，这一点对我来说至关重要。此外，书中对“自我关怀”的强调，也让我反思了自己过去常常忽视自身需求的状态。它让我明白，只有照顾好自己，才能更好地去面对外部的世界。总而言之，这是一本能让你在阅读过程中不断获得洞见，并在实践中不断成长的书，它帮助我更好地理解了人生的复杂性，也让我更有勇气和智慧去拥抱生活中的一切。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在职场摸爬滚打多年的“老油条”，我曾经以为自己早已看透了人生的起起伏伏，对所谓的“心灵鸡汤”嗤之以鼻。然而，这本书的出现，却像一股清流，让我重新审视了自己的内在世界。它并非那种浮光掠影的励志口号，而是深入探讨了人生哲理的根源，以及我们情绪的运作机制。书中很多观点，比如关于“接受不完美”的论述，让我醍醐灌顶。我一直以来都对自己要求过于苛刻，总想着做到尽善尽美，结果反而活得非常疲惫。这本书引导我去理解，人无完人，接纳自己的缺点和不足，反而能卸下沉重的包袱，获得更大的自由。它还谈到了“情绪掌控”的艺术，让我明白，我们并不是情绪的奴隶，而是可以通过学习和实践，成为情绪的主人。很多时候，我们之所以痛苦，不是因为事情本身有多么糟糕，而是我们对事情的解读方式出了问题。这本书提供了一套非常实用的方法论，帮助我识别那些扭曲的认知，并用更健康、更积极的视角去看待问题。读完这本书，我感觉自己像被重新充电了一样，对未来充满了信心，也更加懂得如何与自己相处，如何在这个复杂的世界里找到属于自己的那份宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，成功不仅仅是事业上的成就，更是内心的平静与满足。这本书，恰恰在这两个层面都给了我深刻的启示。它不仅仅是一本“鸡汤”，更是一本关于如何构建内在力量的“工程指南”。书中关于“目标设定与自我激励”的部分，对我启发很大。我常常会因为目标太大而感到无从下手，或者因为一时的挫败感而放弃。这本书提供了很多具体的步骤和方法，让我学会如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，如何在这种持续的小成功中建立自信，从而保持前进的动力。同时，它也深刻地剖析了“情绪掌控”的重要性，让我意识到，很多时候，阻碍我们成功的并非外界的困难，而是我们内心的恐惧、焦虑和自我怀疑。书中的一些案例分析，让我看到了那些成功人士如何在压力之下依然保持冷静和清晰的头脑，他们的智慧和方法，对我而言是宝贵的财富。读完这本书，我感觉自己不再是被动地应对生活，而是能主动地去塑造我的生活，去创造我想要的成功。

评分☆☆☆☆☆

生活就像一场修行，这本书无疑为我的修行之路增添了一束明亮的光。我一直对人生哲学和心理学有着浓厚的兴趣，所以当我在书店看到这本书时，就被它的书名和副标题深深吸引。硬壳精装的质感，也让我觉得它是一本值得珍藏的读物。这本书的独特之处在于，它并非泛泛而谈，而是将深邃的人生哲理与切实可行的情绪管理技巧巧妙地融合在一起。书中关于“内在小孩”的论述，让我回忆起很多童年的经历，并理解了许多成年后行为模式的根源。它帮助我认识到，我们内心深处那些未被满足的需求，往往在不经意间影响着我们当下的情绪和决策。通过书中提供的练习，我开始尝试与自己的内在小孩和解，给予它更多的关注和关爱，这对我情绪的稳定起到了意想不到的作用。此外，书中对“韧性”的探讨也让我受益匪浅。它告诉我，遭遇挫折并不可怕，可怕的是失去重新站起来的勇气。这本书就像一位智慧的导师，教会我如何培养坚韧的品质，如何在逆境中保持乐观，如何在每一次跌倒后，都带着更强大的力量重新出发。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像在寒冷冬天里收到的一杯热可可，暖暖地融化了内心的坚冰。我平时是个容易焦虑的人，遇到一点小挫折就容易陷入自我怀疑的漩涡，生活仿佛一团麻，理不清也解不开。这本书的封面就带着一种温暖的治愈感，硬壳精装的设计也显得非常用心，拿在手里沉甸甸的，有一种踏实的感觉。读这本书的过程，就像和一位循循善诱的长者对话，没有长篇大论的空洞理论，也没有居高临下的说教，而是用一个个 relatable 的故事，一点点剖析我们内心深处的困惑，比如面对压力时的不知所措，被他人评价时的患得患失，以及在追求目标时的自我否定。它让我意识到，情绪并非洪水猛兽，而是我们可以去理解和管理的。书里的一些小技巧，比如深呼吸练习、积极自我对话，听起来简单，但当我尝试运用到实际生活中时，却意外地有效。我发现自己不再那么容易被负面情绪牵着鼻子走，即使遇到困难，也能慢慢找到一个平静的角度去审视，而不是一味地沉沦。最重要的是，它让我重新找回了“笑一笑”的力量，即使生活依然有不如意，但至少我知道，保持积极心态，是穿越风雨最坚实的盾牌。

评分☆☆☆☆☆

受益匪浅。我喜欢

评分☆☆☆☆☆

书不错，很喜欢

评分☆☆☆☆☆

可以，相当不错

评分☆☆☆☆☆

厚厚的一本。

评分☆☆☆☆☆

挺好！

评分☆☆☆☆☆

物流挺慢了

评分☆☆☆☆☆

拿到翻了翻，挺好的

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

受益匪浅。我喜欢