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徐亦龍 編

圖書標籤:

• 心靈雞湯
• 勵誌
• 人生哲理
• 情緒管理
• 心理學
• 成功學
• 積極心理學
• 自我提升
• 正能量
• 硬殼精裝

店鋪： 春天印象圖書文化中心圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511358158

商品編碼：10310153779

包裝：精裝

開本：16

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：399

字數：638000

正文語種：中文

全新正版 實物拍攝

《心海拾貝：在喧囂中尋覓靜謐的力量》 人生如海，潮起潮落，有時風平浪靜，偶有驚濤駭浪。我們都在這廣袤的心靈之海中航行，或迷茫，或堅定，或歡笑，或垂淚。然而，無論經曆怎樣的風暴，內心的靜謐與力量，永遠是我們最寶貴的財富。 《心海拾貝》並非一本教你如何“苦中作樂”的書，它更像是一盞溫和的燈，照亮你內心深處的角落，讓你重新認識自己，理解情緒的起伏，並從中汲取智慧，以更從容、更堅韌的姿態，去擁抱生活的全部。這本書不販賣廉價的樂觀，不鼓吹脫離現實的勵誌，它深入淺齣地探討瞭現代人普遍麵臨的心理睏境，並提供瞭一係列切實可行的方法，幫助你構建一個更強大、更安寜的心靈堡壘。 第一章：看見情緒的顔色——與內在的自己對話 你是否曾因為一次突如其來的壞情緒而感到失控？是否曾因為無法理解自己的感受而陷入深深的焦慮？在這一章，我們將一起深入探索情緒的奧秘。情緒並非洪水猛獸，而是我們內心發齣的信號，它們有自己的語言，有自己的節奏。我們將學習如何辨識和命名各種情緒，從喜悅、悲傷到憤怒、恐懼，甚至那些我們常常忽略的微妙感受。 情緒的圖譜： 我們將繪製一張屬於你自己的情緒圖譜，瞭解不同情緒在身體上的反應，以及它們可能觸發的思維模式。例如，當你感到焦慮時，心髒是否會加速跳動？你的思緒是否會變得混亂？認識到這些生理和心理的聯係，是管理情緒的第一步。 情緒的源頭： 很多時候，我們當下産生的某種情緒，可能源自於我們過去的經曆，甚至是童年時期未被滿足的需求。本書將引導你迴顧那些可能影響你情緒的深層根源，不是為瞭沉溺於過去，而是為瞭理解現在的自己，並從中獲得釋放。 接納與共存： 麵對負麵情緒，許多人傾嚮於壓抑或逃避。然而，壓抑隻會讓情緒積壓，最終以更劇烈的方式爆發。我們將學習如何以一種接納的態度，去擁抱每一個情緒，即使是那些不那麼愉快的。接納不代錶認同，而是允許它們存在，並從中學習。正如陽光總會穿透烏雲，即使是暫時的陰霾，也總會過去。 第二章：心錨的秘密——錨定內心的平靜 在紛繁復雜的世界裏，找到那個能讓你瞬間迴歸平靜的“心錨”至關重要。這個心錨可以是某個熟悉的場景，一段令人安心的音樂，一次深入的呼吸，或者是一個充滿力量的詞語。本章將幫助你發掘並強化屬於自己的心錨，讓你在麵對壓力、挑戰或情緒波動時，能迅速找到內心的穩定點。 呼吸的力量： 簡單的呼吸，卻是最直接、最有效的身心調節工具。我們將學習不同的呼吸技巧，如腹式呼吸、深呼吸、節奏呼吸等，並通過實踐，讓它們成為你隨時可以調用的“心靈氧吧”。 感官的迴歸： 我們的感官是連接內在與外在世界的橋梁。通過專注地體驗視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺，我們可以將注意力從紛亂的思緒拉迴到當下。本書將提供一係列感官練習，幫助你重新連接身體，感受此刻的美好。 積極聯想的藝術： 創造一個屬於自己的“安全空間”，無論是想象一個寜靜的海灘，一片翠綠的森林，還是一個溫馨的小屋，都能成為你心靈的避風港。我們將學習如何運用聯想的力量，在任何時間、任何地點，都能找到心靈的慰藉。 第三章：思維的煉金術——重塑認知，改變人生 我們的想法，很大程度上決定瞭我們如何看待世界，以及如何體驗人生。負麵的思維模式，如同一個黑洞，會吞噬我們的能量，讓我們陷入消極的循環。本章將為你揭示思維的強大力量，並傳授一套“思維煉金術”，幫助你識彆、挑戰並重塑那些阻礙你成長的負麵信念。 識彆思維陷阱： 我們常常陷入“非黑即白”、“災難化”、“過度概括”等思維誤區。本書將詳細剖析這些常見的思維陷阱，讓你一眼就能看穿它們，不再被它們所濛蔽。 挑戰不閤理信念： 很多時候，我們對事物的看法並非基於事實，而是基於我們過去的經驗和固有的信念。我們將學習如何運用邏輯和證據，去質疑和挑戰那些不閤理、不健康的信念，為自己騰齣更廣闊的思維空間。 培養成長型思維： 這是一個關於學習、進步和潛能被無限激發的世界。成長型思維鼓勵我們相信，能力和智慧可以通過努力得到提升。本書將引導你建立這種積極的思維框架，讓你在麵對睏難時，看到的不是終點，而是成長的契機。 第四章：情緒的舵手——駕馭內在的風浪 情緒是我們生命中不可或缺的一部分，但當它們變得過於強烈或失控時，就如同狂風巨浪，可能將我們推嚮危險的邊緣。本章將賦予你成為自己情緒“舵手”的能力，讓你能夠有效地駕馭內心的風浪，而不是被它們淹沒。 情緒調節的策略： 我們將探討多種有效的策略，如認知重評、情緒錶達、問題解決等，幫助你在不同的情境下，選擇最適閤的應對方式。例如，當你感到憤怒時，是選擇爆發，還是通過一次深呼吸來冷靜思考？ 暫停與覺察： 在情緒湧動之時，學會“暫停”至關重要。這個短暫的停頓，能讓你從情緒的漩渦中抽離齣來，進行清晰的覺察。我們將練習如何捕捉情緒的早期信號，並在它們升級之前進行乾預。 情緒的轉化： 情緒並非一成不變，它們可以被轉化。例如，將內疚轉化為責任感，將恐懼轉化為警覺。本書將提供一些轉化情緒的技巧，讓你能將負麵能量轉化為積極的動力。 第五章：心靈的韌性——在跌倒後重新站起 生活總會給我們留下傷痕，有時是淺淺的劃痕，有時是深刻的烙印。然而，人生的意義不在於避免跌倒，而在於跌倒後能否再次站起，並從中變得更加強大。本章將 focus 於培養你心靈的韌性，讓你在麵對逆境時，能像彈簧一樣，承受壓力，並迅速恢復。 認識與理解創傷： 過去的經曆，無論大小，都可能在我們的心靈留下印記。本書將以溫和但深刻的方式，引導你理解創傷的可能影響，並認識到療愈的必要性。 建立支持係統： 孤軍奮戰的時代已經過去。擁有一個強大的支持係統，無論是傢人、朋友，還是專業人士，都能為你提供寶貴的幫助。我們將探討如何建立和維護這些有益的關係。 意義的重塑： 即使是痛苦的經曆，也能被賦予新的意義。通過反思和解讀，我們可以從過去的挑戰中汲取智慧，找到人生的方嚮，並堅定前行的步伐。 第六章：內在力量的覺醒——點亮你的人生之路 這本書最終的目標，是幫助你發現並激活內心深處的潛能，讓你成為自己生命中最耀眼的光芒。我們將一起探索如何設定有意義的目標，如何保持持久的動力，以及如何活齣真正屬於自己的精彩人生。 自我探索與定位： 瞭解自己的價值觀、興趣和天賦，是找到人生方嚮的關鍵。我們將提供一些引導性的練習，幫助你更清晰地認識自己。 行動的力量： 想法再美好，也需要付諸行動。本書將鼓勵你邁齣第一步，並提供一些關於如何剋服拖延、保持專注的實用方法。 內心的富足： 真正的成功，並非外在的物質纍積，而是內心的豐盈與滿足。我們將探討如何通過感恩、正念和對他人的關懷，來提升內心的幸福感。 《心海拾貝：在喧囂中尋覓靜謐的力量》是一次關於自我發現、自我療愈和自我成長的旅程。它不承諾讓你的人生從此一帆風順，但它將為你提供一套強大的心靈工具，讓你能夠以更積極、更智慧、更堅韌的態度，去麵對生活中的每一個挑戰，去擁抱生活中的每一份美好。願你在閱讀這本書的過程中，能找到屬於自己的那份靜謐與力量，點亮自己的人生之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像在寒冷鼕天裏收到的一杯熱可可，暖暖地融化瞭內心的堅冰。我平時是個容易焦慮的人，遇到一點小挫摺就容易陷入自我懷疑的漩渦，生活仿佛一團麻，理不清也解不開。這本書的封麵就帶著一種溫暖的治愈感，硬殼精裝的設計也顯得非常用心，拿在手裏沉甸甸的，有一種踏實的感覺。讀這本書的過程，就像和一位循循善誘的長者對話，沒有長篇大論的空洞理論，也沒有居高臨下的說教，而是用一個個 relatable 的故事，一點點剖析我們內心深處的睏惑，比如麵對壓力時的不知所措，被他人評價時的患得患失，以及在追求目標時的自我否定。它讓我意識到，情緒並非洪水猛獸，而是我們可以去理解和管理的。書裏的一些小技巧，比如深呼吸練習、積極自我對話，聽起來簡單，但當我嘗試運用到實際生活中時，卻意外地有效。我發現自己不再那麼容易被負麵情緒牽著鼻子走，即使遇到睏難，也能慢慢找到一個平靜的角度去審視，而不是一味地沉淪。最重要的是，它讓我重新找迴瞭“笑一笑”的力量，即使生活依然有不如意，但至少我知道，保持積極心態，是穿越風雨最堅實的盾牌。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，成功不僅僅是事業上的成就，更是內心的平靜與滿足。這本書，恰恰在這兩個層麵都給瞭我深刻的啓示。它不僅僅是一本“雞湯”，更是一本關於如何構建內在力量的“工程指南”。書中關於“目標設定與自我激勵”的部分，對我啓發很大。我常常會因為目標太大而感到無從下手，或者因為一時的挫敗感而放棄。這本書提供瞭很多具體的步驟和方法，讓我學會如何將宏大的目標分解成一個個可執行的小步驟，如何在這種持續的小成功中建立自信，從而保持前進的動力。同時，它也深刻地剖析瞭“情緒掌控”的重要性，讓我意識到，很多時候，阻礙我們成功的並非外界的睏難，而是我們內心的恐懼、焦慮和自我懷疑。書中的一些案例分析，讓我看到瞭那些成功人士如何在壓力之下依然保持冷靜和清晰的頭腦，他們的智慧和方法，對我而言是寶貴的財富。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地應對生活，而是能主動地去塑造我的生活，去創造我想要的成功。

評分☆☆☆☆☆

生活就像一場修行，這本書無疑為我的修行之路增添瞭一束明亮的光。我一直對人生哲學和心理學有著濃厚的興趣，所以當我在書店看到這本書時，就被它的書名和副標題深深吸引。硬殼精裝的質感，也讓我覺得它是一本值得珍藏的讀物。這本書的獨特之處在於，它並非泛泛而談，而是將深邃的人生哲理與切實可行的情緒管理技巧巧妙地融閤在一起。書中關於“內在小孩”的論述，讓我迴憶起很多童年的經曆，並理解瞭許多成年後行為模式的根源。它幫助我認識到，我們內心深處那些未被滿足的需求，往往在不經意間影響著我們當下的情緒和決策。通過書中提供的練習，我開始嘗試與自己的內在小孩和解，給予它更多的關注和關愛，這對我情緒的穩定起到瞭意想不到的作用。此外，書中對“韌性”的探討也讓我受益匪淺。它告訴我，遭遇挫摺並不可怕，可怕的是失去重新站起來的勇氣。這本書就像一位智慧的導師，教會我如何培養堅韌的品質，如何在逆境中保持樂觀，如何在每一次跌倒後，都帶著更強大的力量重新齣發。

評分☆☆☆☆☆

這是一本讓我眼前一亮的勵誌書籍，其硬殼精裝的觸感和內斂的氣質，都預示著它蘊含著不凡的內容。我一直對如何更好地理解自己、掌控自己的情緒感到好奇，而這本書恰好滿足瞭我這份求知欲。它並沒有用華麗的辭藻去堆砌，而是用一種非常接地氣的方式，去剖析我們日常生活中會遇到的種種睏擾。書裏對“負麵情緒的轉化”的闡述，是我最欣賞的部分。我常常會因為一時的憤怒、沮喪而做齣後悔的事情，這本書教會我如何識彆這些情緒的信號，並提供瞭一係列行之有效的方法，將這些負麵能量轉化為積極的力量。比如，它提到瞭“重構思維模式”，通過改變我們看待問題的方式，來改變我們的感受，這一點對我來說至關重要。此外，書中對“自我關懷”的強調，也讓我反思瞭自己過去常常忽視自身需求的狀態。它讓我明白，隻有照顧好自己，纔能更好地去麵對外部的世界。總而言之，這是一本能讓你在閱讀過程中不斷獲得洞見，並在實踐中不斷成長的書，它幫助我更好地理解瞭人生的復雜性，也讓我更有勇氣和智慧去擁抱生活中的一切。

評分☆☆☆☆☆

作為一個在職場摸爬滾打多年的“老油條”，我曾經以為自己早已看透瞭人生的起起伏伏，對所謂的“心靈雞湯”嗤之以鼻。然而，這本書的齣現，卻像一股清流，讓我重新審視瞭自己的內在世界。它並非那種浮光掠影的勵誌口號，而是深入探討瞭人生哲理的根源，以及我們情緒的運作機製。書中很多觀點，比如關於“接受不完美”的論述，讓我醍醐灌頂。我一直以來都對自己要求過於苛刻，總想著做到盡善盡美，結果反而活得非常疲憊。這本書引導我去理解，人無完人，接納自己的缺點和不足，反而能卸下沉重的包袱，獲得更大的自由。它還談到瞭“情緒掌控”的藝術，讓我明白，我們並不是情緒的奴隸，而是可以通過學習和實踐，成為情緒的主人。很多時候，我們之所以痛苦，不是因為事情本身有多麼糟糕，而是我們對事情的解讀方式齣瞭問題。這本書提供瞭一套非常實用的方法論，幫助我識彆那些扭麯的認知，並用更健康、更積極的視角去看待問題。讀完這本書，我感覺自己像被重新充電瞭一樣，對未來充滿瞭信心，也更加懂得如何與自己相處，如何在這個復雜的世界裏找到屬於自己的那份寜靜與力量。

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

可以，相當不錯

評分☆☆☆☆☆

還不錯，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

很好

評分☆☆☆☆☆

厚厚的一本。

評分☆☆☆☆☆

拿到翻瞭翻，挺好的

評分☆☆☆☆☆

不錯

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厚厚的一本。

評分☆☆☆☆☆

可以，相當不錯