极简力小野著内心越是丰盈生活越是素简极简不仅仅在于整理而是心的修行与自由 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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极简主义
生活方式
自我提升
心境
整理
断舍离
幸福
自由
小野
素简

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你会得到大惊喜!!

店铺：大正图书专营店

出版社：上海文艺出版社

ISBN：9787514354003

商品编码：10895902104

包装：平装

开本：32

出版时间：2016-10-01

正文语种：中文

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　继“断舍离”后，正风靡全球的新生活理念与方式！

　　与全球数亿人一起开启全新生活！下一个改变的，就是你！

　　人民日报及全国媒体盛赞，引发全民热议，总阅读量超1亿！

　　◎继山下英子、金子由纪子、有川真由美所倡导的“断舍离”生活美学后，正在横扫全球的全新生活方式——极简，与全球数亿人一起开启全新生活！

　　◎极简生活也是扎克伯格、乔布斯、爱因斯坦等都致力践行的生活方式，他们都是极简生活的信徒。

　　◎极简，不是物质上的断舍离，不是简单地扔扔扔，而是由外而内，再由内而外的心灵力量，更是一场寻找内心平静的自我修行。

　　◎欲望极简、感情极简、物质极简、工作极简、生活极简，用简单的方式，得到充实的人生。不要用更多解决一切，而要用更少过一种更好的生活。你会发现，极简的生活，才是有力的生活。

　　◎学会选择生活，而不是被生活选择。跳出“我执”，眼里不再满是物品，不害怕错过什么，也不担心失去什么，这才是人生美好的状态。

　　◎人民日报、新浪读书、腾讯读书、搜狐读书、十点读书、思想聚焦等媒体联合力荐的新生活理念，引发全民热议，总阅读量超1亿！

　　◎全彩四色，伴随文字和插图，一起探寻生命的本质，抛弃无用之物，寻找生命中真正有意义。

内容简介

　　正在横扫全球的现代新生活方式——极简

　　这本书不是让你简单地舍弃物品，而是让你重新认识生活的本质。

　　从生活空间极简、欲望极简、感情和人际关系极简、物质极简、理财极简、工作极简等生活的各个方面出发，教你学会选择生活，而不是被生活选择。

　　跳出“我执”，眼里不再满是物品，不害怕错过什么，也不担心失去什么，在日常繁琐中集中精力，把真正有价值的事情做到完美，这才是人生好的状态。

作者简介

　　小野，旅日作家、设计师。酷爱日式东方美学和日式极简主义，推崇极简主义的生活方式，提倡将极简主义融入到日常生活的方方面面，她认为真正有品位、有价值的生活，其实在于集中精力把真正有价值的事情做到完美

精彩书摘

　　过不持有的生活

　　在阅读这本书之前，我想问你一个问题：你觉得此时此刻的你拥有什么？请闭上眼，认真思考一分钟。

　　当你睁开眼的时候，你的眼前一片阳光。相信你在这一分钟的时间里，想到了贴心的亲人和伴侣、乖巧的孩子、还算不错的工作、几个能聊得来的朋友、一间虽不大但是很温馨的房子、有一辆可以走遍天涯的小轿车、一只可爱的狗狗或者猫咪、也许还有可观的银行存款等，但是，亲爱的，请你再认真想一想，当你老了，坐在阳光下晒太阳的时候，你又拥有什么呢？刚刚脑海中想的那些还在吗？

　　你拥有的，是免费的阳光、舒畅的空气、生命的律动，简单地说——是你自己。

　　也许你会觉得这么说过于天真，也许你会说，不对，我明明拥有那么多，怎么都不算呢？你要知道，亲爱的，那些都是点亮你生活色彩的装饰品，是你努力奋斗的结果。所以你看，其实你拥有的是你自己的思想，你想到了什么，你自己去努力实现，才拥有了那些物质生活。

　　而生活本身，是不持有的。

　　这也是这本书所倡导的，你要跳出“我执”的想法，当那些迷乱的物质都被清除后，留下的将会是心灵真正的渴望，你将会体会到纯粹而又单纯的乐趣。这就是不持有的意义，简单、自由即美，除此之外，皆可不要。

　　日本自由文字工作者金子由纪子曾大力倡导“不持有的生活”，这种生活并非省吃俭用或者搞到家徒四壁的节约生活，而是不持有“非必要物品”的生活态度，没有杂念扰乱内心、不去10 元小店抑制购买廉价物品的冲动等。金子由纪子的观点是：

　　超过自己管理能力的物品，不持有；

　　不留恋的物品，不持有；

　　无法回归自然或转让给其他人的物品，不持有；

　　和自己或自己的生活风格不符的物品，不持有。

　　而极简的生活，首先要学会“不持有”和“放下”。若能放下，你就强大。不管是感情和物质，都要学会放下。只有不持有无用的欲望，放下杂念，才能够找到真正的自我。在短暂的生命中将一些我们不是很想要的东西舍弃，把时间或空间留给更重要的人、事、物。用“少量物品过悠闲生活并从中获得快乐”的生活，才是生活纯白的本质。

　　你可能会说，我这么努力生活，就是为了好好享受生活，不拥有的话，我还怎么享受人生呢？你错了—享用一样物品，未必要真正持有它。例如，你不必拥有一个每天打理直到厌烦的花园，你可以去家旁边100米处的街心公园，去那里享用它的美好和新鲜空气，顺带还锻炼了身体。只要你愿意，整座花园都为你所拥有；你也不必拥有那些艺术家的作品，把它们藏在黑暗的箱底直到遗忘。你可以去5公里外的艺术博物馆，在那里尽心看遍每一幅字画，欣赏每一处细节。只要你愿意，整座博物馆都为你所拥有。如此看来，你也不必拥有跑步机、游泳池，开阔宽敞的马路、微风徐徐的清晨的公园，全都可以成为天然舒适的跑道。

　　客观地看待事物，抱有“不持有”的心，才能看清每件事物的价值以及对你生命的意义。不要被欲望和贪念所束缚，那是生命的无底洞，你会迷失掉自己，终被吞噬所有。不要把宝贵的时间和精力去跟一些廉价、不喜欢、根本不用的东西相处，不要过被杂物拖累的人生，不让物欲泛滥，只有物质的进出平衡，身心才能得到平衡。人的需求总是在变的，每个阶段都有每个阶段的需要。所以，不能固执地将自己困在一个点上，执着于物质的结果，无法让自己去接受新的事物，或者影响新的事物。世界每天都在变化，每天的你也都不一样，流动的态度看待事物和自己，定期地审视自己，看看自己是否快乐，是否想要的过多而放下的太少，是否执着于不必要的东西。

　　如果说在物质匮乏的年代，人们需要靠囤积物品来增加安全感的话，那么，在这个任何物品都唾手可得的年代，我们已经能够实现窗明几净、家无一物的轻松生活。

　　可以说，不持有的生活，现在正是好的时代。生活中的每一个时刻，都是美的，只看你的心是否能够领悟。

　　极简，才是有力的生活。

　　PS：另外，请你牢记，好的东西都是免费的：雨后的蓝天、花香，还有亲爱的老爸老妈。

《寂静的力量》拥抱内心丰盈，绽放自在生活在这喧嚣的世界里，我们是否常常感到被无尽的物质欲望和纷繁的琐事所裹挟，迷失了方向，甚至遗忘了内心的真实渴望？“寂静的力量”这本书，正是为那些渴望回归内心平静、寻求生活真正意义的灵魂而写。它并非宣扬物质上的匮乏，也不是倡导盲目的断舍离，而是一场关于“减法”的深刻探索，一场关于“心”的宁静革命。作者以细腻而富有哲思的笔触，带领读者踏上一段回归自我的旅程。这本书的核心观点是：真正的丰盈并非来自外物的堆砌，而是源自内心的充实与富足。当我们不再被外界的喧嚣所干扰，不再被虚荣的欲望所驱使，我们便能发现内心的广阔天地，在那里，宁静与喜悦自然生长。 “极简”的真谛：从“物”到“心”的跃迁许多人对“极简”的理解停留在物理空间的整理，以为收纳、丢弃就是极简的全部。然而，“寂静的力量”则将极简的维度进行了无限拓展。它指出，真正的极简，是一场由外向内的修行，是从物质层面的“减法”，升华到精神层面的“自在”。物品的“减法”：解放空间，解放心绪。作者并非鼓励我们将所有物品都丢弃，而是引导我们审视与物品的关系。每一件留下的物品，都应是我们生活必需、喜爱有加，或是承载着美好回忆的。通过有意识的选择与取舍，我们能告别因杂物堆积而产生的压抑感，为生活腾出更多呼吸的空间，也为内心注入一份清爽。这不仅仅是整理房间，更是整理思绪，让生活变得清晰而有条理。信息的“减法”：过滤噪音，聚焦重点。在信息爆炸的时代，我们的大脑如同一个永不关闭的接收器，源源不断地接收着海量信息。社交媒体的推送、无休止的新闻更新，都在悄悄地消耗着我们的精力，分散着我们的注意力。“寂静的力量”倡导我们学会识别和过滤无效信息，关掉不必要的通知，设定明确的信息摄取界限。当我们不再被信息的洪流淹没，我们便能重新夺回对自己注意力的掌控，将有限的精力聚焦于真正重要的事情，无论是工作、学习，还是与亲人的交流。欲望的“减法”：区分“需要”与“想要”，找回内在驱动。消费主义的浪潮裹挟着我们，让我们误以为拥有更多才能获得幸福。然而，书中深入剖析了“需要”与“想要”的本质区别。作者鼓励我们去倾听内心的声音，区分那些真正能带来长久满足感的“需要”，与那些短暂的、由外界刺激引发的“想要”。通过有意识地减少不必要的物质追求，我们能将节省下来的金钱、时间和精力，投入到能滋养心灵的活动中，例如阅读、旅行、艺术创作，或是陪伴家人，从而建立起更强大的内在驱动力。日程的“减法”：告别盲忙，创造留白。许多人生活在永无止境的忙碌中，仿佛停下来就会被时代抛弃。“寂静的力量”提出，真正的效率并非源于填满每一刻的日程，而是源于对时间的智慧安排。它鼓励我们学会拒绝，学会授权，为自己创造宝贵的“留白”时间。在这片宁静的留白中，我们可以思考、反省，或是仅仅享受片刻的安宁，让身心得到真正的休息与充电，从而以更饱满的状态迎接未来的挑战。 “心的修行”：走向精神的自由与丰盈 “寂静的力量”最引人入胜之处在于，它将极简的实践提升到了“心的修行”的高度。作者深信，外在的极简是内在丰盈的基石，而内心的修行则是实现真正自由的关键。接纳不完美，拥抱真实。追求完美是许多人心中的执念，也是制造内心不安的重要源头。“寂静的力量”告诉我们，不完美也是生命的一部分。学会接纳自己的不完美，也接纳生活中的不如意，我们便能卸下沉重的心理负担，获得一份由衷的释然。真正的丰盈，恰恰体现在我们面对不完美时的从容与智慧。感恩常伴，发现细微之美。在追逐远大目标的过程中，我们常常忽略了身边平凡的幸福。“寂静的力量”提醒我们，感恩之心是通往内心丰盈的重要途径。每天花一点时间去感受生活中的小确幸，去感恩那些看似微不足道的点滴，你会发现，幸福原来触手可及。这种由衷的感恩，能极大地提升我们的生活品质，让内心充满温暖与力量。觉察当下，活在此时此刻。过去已逝，未来未至，我们唯一能真实把握的，只有当下。“寂静的力量”倡导我们训练自己的觉察力，将注意力从对过去的懊悔和对未来的担忧中拉回到此时此刻。当我们全身心地投入当下的体验，无论是品尝一杯茶，还是与人交谈，我们都能感受到生命的鲜活与充实，这便是最真实的丰盈。培养同理心，连接他人。内心的丰盈并非意味着孤芳自赏，而是与世界建立更深层次的连接。“寂静的力量”鼓励我们培养同理心，去理解他人的感受，去感受人与人之间的温暖联结。当我们的内心不再被狭隘的自我所局限，而是能够怀揣着爱与理解去关怀他人时，我们的内心便会散发出更加耀眼的光芒。 “自由”的实现：不再被外物束缚的灵魂 “寂静的力量”所描绘的最终图景，是心灵的自由。当我们真正做到内心的丰盈，不再被物质欲望所驱使，不再被外界的评价所困扰，不再被过多的选择所压垮，我们便能获得一种前所未有的自由。经济的自由：不为“拥有”而活，而为“体验”而付。当我们区分了“需要”与“想要”，学会了理性消费，我们便能从不必要的债务和物质束缚中解脱出来。金钱不再是衡量幸福的唯一标准，它成为实现人生价值和体验的工具，而非目的。时间的自由：掌控自己的人生节奏。通过对日程的优化和对无效社交的拒绝，我们能重新拿回对时间的掌控权。不再被他人或外部事件牵着鼻子走，而是能够根据自己的节奏安排生活，去做那些真正热爱和有意义的事情。精神的自由：告别焦虑，拥抱平静。当我们学会接纳不完美，感恩当下，培养同理心，我们便能摆脱内心的焦虑与不安，获得一份恒久的宁静。这种精神上的自由，是任何物质财富都无法比拟的。 “寂静的力量”这本书，是一次邀请，邀请你放下不必要的负累，去探索内心深处那片宁静的绿洲。它是一本行动指南，也是一本心灵鸡汤，更是一面映照自我的镜子。读完这本书，你或许不会立即变成一个“什么都不要”的苦行僧，但你一定会开始思考，你的生活真正需要的是什么，而你的内心，又渴望着怎样的丰盈。这是一场由内而外的蜕变，一次重塑生活的旅程。在这段旅程中，你会发现，内心越是丰盈，生活便越是素简；而生活越是素简，内心的力量便越是强大。愿你在“寂静的力量”的指引下，找到属于自己的那份宁静与自在，活出生命最本真的光彩。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，像是在我内心深处埋藏已久的一粒种子，终于在不经意间被阳光照耀，开始悄然萌发。我一直以为，生活的“极简”只是一种外在的物质上的减少，是断舍离的家居布置，是衣柜里永远只有黑白灰。然而，翻开这本书，我才意识到，原来那些看似繁复的生活琐事，那些日复一日的忙碌，都在一点点消耗着我的内心能量，让我变得焦躁不安，对生活失去掌控感。书里并非在贩卖“空无”的概念，而是引导我看到，当外在的喧嚣褪去，当内心的杂念被一一抚平，留下的才是真正让我感到充实和快乐的事物。它不是要我放弃所有，而是要我学会辨别，学会聚焦，将有限的精力投入到那些真正有意义、能滋养我精神的世界里。我开始反思，那些我执着追求的，是否真的能带给我长久的满足？那些我害怕失去的，是否真的比内心的平静更为重要？书中的文字，就像一位温柔而坚定的引路人，没有生硬的说教，只有娓娓道来的故事和深入人心的洞察，让我一步步审视自己的生活，找回那份失落已久的内在力量。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的文字极具感染力，读起来没有丝毫的压力，反而像是在和一位老朋友促膝长谈。我尤其欣赏作者对于“修行”这个词的解读。她并没有将“极简”仅仅停留在物质层面，而是深刻地将其与内心的修炼紧密结合。我一直认为，一个人的内心世界，才是决定他生活品质的根本。如果内心充满了贪婪、焦虑和不满，那么无论拥有多少物质，生活都不会真正快乐。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的浮躁和不安。它鼓励我，不要害怕面对自己的杂念，而是要学会与之相处，并逐渐将其化解。通过一些具体的案例和感悟，我开始理解，所谓的“心的修行”，并非是要达到某种高不可攀的境界，而是在日常的点滴中，不断地修正自己的认知，调整自己的心态。这种“修行”，让我不再被外界的纷扰所裹挟，而是能够更加从容地应对生活中的挑战。每一次阅读，都像是一次心灵的洗礼，让我更加坚定地走向内心深处的宁静。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种潜移默化的改变，而非立竿见影的惊喜。它不像某些心灵鸡汤那样，承诺给你快速的解决方案，而是以一种更深刻、更长远的视角，引导你去探索生命的本质。我发现，作者在描述“自由”时，并非是指随心所欲，而是指一种摆脱束缚的自由，一种不被欲望和外界评判所绑架的自由。这种自由，需要我们通过对内心的深刻理解和不断的自我觉察来实现。在阅读的过程中，我不再是那个被动接受信息的读者，而是开始主动地思考，主动地去实践。我开始审视自己的消费习惯，开始重新评估自己的人际关系，开始有意识地减少那些消耗我能量的活动。这种改变，并非一蹴而就，但每一次小小的尝试，都让我离内心所追求的“素简”和“自由”更近一步。这本书，更像是一种生活态度的启蒙，它让我看到了另一种可能性，一种更具力量、更显智慧的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我不得不承认，在读这本书之前，我对“极简”这个词抱有一些偏见，总觉得那是一种苦行僧式的，甚至是有些消极的生活方式。但小野老师的文字，彻底颠覆了我的认知。她笔下的“极简”，充满了生命力和智慧，它并非是对物质的否定，而是对精神的丰盈。她说，内心越是丰盈，生活越是素简。这句话，如同醍醐灌顶，让我茅塞顿开。我过往的生活，常常是物质上的“丰富”却精神上的“贫瘠”。我拥有很多，却感受不到真正的快乐；我忙碌奔波，却常常感到空虚。这本书引导我认识到，真正的“富足”，源于内心的平静和满足，而非外在的堆砌。它教我如何通过审视自己的欲望，辨别什么是生命中真正重要的，然后将精力投入到这些事物上。这种“极简”，是一种积极的主动选择，是为了让生活回归本质，让心灵获得自由。它不是压抑，而是释放；不是减少，而是精炼。我开始学习如何在生活中实践这种“素简”，发现它带来的，不仅仅是空间的整洁，更是心灵的豁然开朗。

评分☆☆☆☆☆

我一直是一个容易被外界信息裹挟的人，每天被海量的新闻、社交媒体上的各种分享、以及身边人对“成功”的定义所包围。久而久之，我仿佛变成了一个没有自己思想的容器，被动地接收和模仿，却从未真正停下来问问自己，我想要什么。这本书的出现，像是在我被信息洪流淹没时，递过来的一块浮木。它让我明白，真正的“极简”并非逃避，而是主动的选择。选择不去被不重要的信息干扰，选择不去追求那些与自己内心需求无关的东西，选择将宝贵的时间和精力留给自己，去探索内心的声音。它并不是让你成为一个“冷漠”的人，而是让你成为一个“专注”的人。当你不再被外界的噪音所干扰，你才能更清晰地听到自己内心的呼唤，才能找到那些真正能让你感到幸福和满足的事物。我开始尝试在生活中刻意留白，减少不必要的社交，减少无效的信息摄入，惊喜地发现，生活反而变得更宽广，更自由。那些曾经让我焦虑不堪的事情，似乎也变得微不足道。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

需要精读，严肃思考，消化吸收

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的一本书，拿到后发现很符合自己的预期。这本书不是一本空想方法论，而是实操型的生活方式。很赞，印刷?配图都很赞。要细读～看目录都很赞！

评分☆☆☆☆☆

发货快，看完这本书，浑身都轻松了！不错的书！

评分☆☆☆☆☆

需要精读，严肃思考，消化吸收