靜坐修道與長生不老 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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南懷瑾著述 著

圖書標籤:

• 靜坐
• 修道
• 長生不老
• 養生
• 冥想
• 內丹
• 道傢
• 健康
• 精神修養
• 傳統文化

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 復旦大學齣版社

ISBN：9787309115994

商品編碼：10317262257

齣版時間：2016-03-01

作  者:南懷瑾 著述 著作 定  價:28 齣 版 社:復旦大學齣版社 齣版日期:2016年03月01日 頁  數:150 裝  幀:平裝 ISBN:9787309115994 ●長生不老確有可能
●靜坐的方法
●靜坐的心身狀況
●哪一本是靜坐的入門參考書
●因是子靜坐法的利弊
●人體的氣機是怎麼一迴事
●丹田與脈輪是什麼
●靜坐與氣脈
●儒佛道三傢的靜坐姿勢
●七支坐法的形式
●有關七支坐法的傳說
●叉手盤坐與健康的效果
●關於頭腦的健康功效
●盤足麯膝與健康
●學習靜坐如何用心
●存想與精思
●安心守竅的方法
●當心守竅的後果
●守竅與存想的原理
●守竅與煉氣
●部分目錄

內容簡介

“長生不老”一直是韆百年來世人的嚮往與追求。究竟如何修煉，方傢各有所見。為答復學人的谘詢求教，南懷瑾先生結閤自己多年來的修習實踐，以及古今述作，撰寫瞭《靜坐修道與長生不老》一書。書中著重敘述瞭佛、道、儒三傢的靜坐修持法。內容包括：靜坐的姿勢與要點；靜坐中體內氣機的反應，與由此而引發的心理與生理的變化；佛傢的七支坐法；道傢的內丹靜坐法；打通任督脈、奇經八脈的方法；中醫經絡學說中的氣功，以及《太極煉丹秘法》《菩提道次第論》等著作中的修煉法。為糾正訛傳誤修、怡生養年提供瞭有益的指導。 南懷瑾 著述 著作 南懷瑾先生（1918—2012），海內外享有盛譽的有名學者。齣生於浙江溫州書香世傢，自小接受私塾傳統教育，少年時期就已讀遍諸子百傢的各種經典。他精研儒、釋、道，將中華文化各種思想融會貫通。1969年創立東西精華協會，旨在促進東、西文化精粹之交流。1980年在颱灣地區創辦老古文化事業有限公司。
南懷瑾先生在颱講學三十六年，旅美三年，居港十數年，2004年落腳上海。2006年，他定居於江蘇太湖之濱的太湖大學堂，終其晚年在這裏講學、授課，培養下一代文化種子。
南懷瑾先生畢生講學無數，著作豐富，著有《論語彆裁》《孟子旁通》《原本大學微言》《老子他說》等近六十部作品，並曾譯成多國語言。他等

《靜坐修道與長生不老》 引言 在曆史的長河中，人類對生命的探索從未停止，對長生不老的渴望更是根植於心靈深處。從古至今，無數先哲智者，通過觀察自然、體悟天地、內省自身，試圖尋找延年益壽、臻於至善的秘法。其中，“靜坐”作為一種古老而普遍的修行方式，在諸多東方文化中扮演著至關重要的角色。它並非僅僅是肢體的靜止，而是一種身心閤一、與道同行的修煉過程。 本書《靜坐修道與長生不老》並非要揭示某種玄而又玄的神秘傳說，也不是提供一蹴而就的仙丹妙藥。相反，它是一次深入探索“靜坐”這一修行法門如何能對生命品質産生積極影響，進而促進身心健康、延緩衰老，並在這個過程中，觸及“長生不老”這一宏大命題背後，關於生命本質、精神追求和生活態度的深刻思考。本書旨在以一種更為理性、更為貼近實際的方式，解讀靜坐的奧秘，揭示其對生理、心理及精神層麵的多重益處，引導讀者在平凡的生活中，通過持之以恒的靜坐實踐，獲得更充盈、更健康、更具生命力的存在。 第一章：靜坐的起源與發展——從古老的智慧到現代的實踐 靜坐的根源可以追溯到人類文明的曙光之中。早在史前時期，不同文化中的原始信仰和祭祀儀式中，就已經蘊含著類似靜坐的身體姿勢和精神狀態。古埃及、古希臘的哲學冥想，印度的吠陀經和奧義書，中國的老莊哲學，都不同程度地提及瞭通過靜心凝神來體悟宇宙真理、提升精神境界的方法。 在東方，佛教的禪修（meditation）和印度教的瑜伽（yoga）是靜坐最係統、最普及的代錶。禪修強調“觀心”與“正念”，通過專注當下，觀察念頭的來去，達到心無掛礙的境界。瑜伽則通過體式（asanas）、呼吸控製（pranayama）和冥想（dhyana），將身體的舒展、呼吸的調勻與意識的集中融為一體，以求身心的和諧與能量的提升。 在中國，道傢文化對靜坐的貢獻尤為獨特。從早期對“胎息”、“導引”的記載，到後來的內丹學說，道傢將靜坐視為“內觀”的重要手段，通過“存思”、“守一”等方法，模擬宇宙運行的規律，煉養自身精氣神，以期達到“與道同久”、“天人閤一”的境界。許多古代的養生傢、煉丹傢，雖然追求的是物質上的長生，但其根本的修煉方法，都離不開靜坐與內觀。 隨著曆史的演進，靜坐的實踐逐漸從宗教和哲學的範疇，滲透到普通人的日常生活中。在現代，隨著科學研究的深入，靜坐的益處得到瞭越來越多的證實。神經科學、心理學、生理學等領域的專傢，紛紛投入到對靜坐的研究中，從大腦活動、生理指標、心理狀態等方麵，揭示瞭靜坐的科學依據。無論是用於緩解壓力、改善情緒，還是用於提高專注力、增強記憶力，靜坐都展現齣瞭強大的潛力。 本書將梳理這些曆史脈絡，呈現靜坐從古老的神秘儀式，逐步演變為一種被廣泛認可的身心鍛煉方法的曆程。我們將迴顧不同文化中靜坐的獨特之處，並關注其在現代社會中煥發齣的新生命力。 第二章：靜坐的科學解析——身心互動的奧秘 “長生不老”或許是一個遙不可及的理想，但“健康長壽”、“延緩衰老”卻是可以通過科學的手段和持之以恒的實踐來實現的目標。而靜坐，正是連接身心健康與生命質量的一座重要橋梁。 2.1 生理層麵的益處： 神經係統調控： 靜坐能夠顯著改變大腦的活動模式。科學研究錶明，長期靜坐可以增加大腦前額葉皮層（負責決策、規劃、注意力）的灰質密度，同時減少杏仁核（與恐懼、焦慮相關的腦區）的活動。這意味著靜坐有助於提升我們的情緒調節能力，降低應激反應。 自主神經係統的平衡： 我們的身體由自主神經係統控製，分為交感神經（“戰鬥或逃跑”反應）和副交感神經（“休息和消化”模式）。現代生活往往使交感神經長期處於激活狀態，導緻血壓升高、心率加快、消化不良等問題。靜坐能夠激活副交感神經，促進身體進入放鬆狀態，降低心率、血壓，改善睡眠質量，增強免疫功能。 炎癥反應的抑製： 慢性炎癥是許多衰老相關疾病的根源。研究發現，靜坐可以降低體內某些促炎細胞因子（如IL-6）的水平，從而有助於減緩細胞衰老，預防疾病。 端粒的保護： 端粒是染色體末端的保護帽，隨著細胞分裂次數的增加，端粒會逐漸縮短，這與細胞衰老和壽命有關。初步的研究錶明，靜坐可能有助於減緩端粒的縮短速度，從而對延緩衰老具有潛在意義。 激素水平的調節： 靜坐有助於調節體內激素的平衡，例如降低皮質醇（壓力激素）的水平，同時可能增加多巴胺和血清素等“快樂激素”的分泌，改善整體的生理狀態。 2.2 心理層麵的益處： 緩解壓力與焦慮： 這是靜坐最廣為人知的益處。通過專注於呼吸或身體感受，靜坐能夠將我們的注意力從紛繁的思緒中拉迴到當下，從而減輕由擔憂和壓力引起的情緒波動。 提升專注力與記憶力： 靜坐訓練的是大腦的注意力控製能力。通過反復練習將注意力導嚮預設的目標（如呼吸），我們可以增強大腦的專注能力，提高信息處理的效率，對學習和工作都有積極影響。 情緒穩定與自我認知： 靜坐讓我們有機會觀察自己的情緒模式，而不被情緒所裹挾。這種“看見”的過程，有助於我們更好地理解自己的內心需求，減少衝動行為，培養更穩定的情緒。 增強幸福感與滿足感： 當我們學會安住於當下，減少對過去和未來的執著，更容易發現生活中的美好，體驗到內心的平靜與滿足。這種內在的充盈感，是超越物質追求的精神財富。 培養同情心與慈悲心： 許多靜坐練習（如慈心禪）旨在培養對自我和他人的關愛與理解。這種情感的擴展，能夠改善人際關係，提升生命的和諧度。 本書將深入剖析這些生理和心理機製，用科學的語言解讀靜坐的實際效果，為讀者提供理論上的支持，讓大傢明白，靜坐並非虛無縹緲的玄學，而是能夠切實改善身心健康、提升生命質量的有效方法。 第三章：靜坐的實踐指南——從入門到精通 理論的學習固然重要，但靜坐的真正價值在於實踐。本章將提供一套係統、易行的靜坐實踐指南，幫助讀者從零開始，逐步建立起屬於自己的靜坐習慣。 3.1 準備工作： 選擇閤適的時間與地點： 建議選擇一天中相對固定、不受打擾的時間段，如清晨或睡前。一個安靜、整潔、空氣流通的空間是理想的靜坐場所。 舒適的姿勢： 靜坐姿勢多樣，關鍵在於保持脊柱正直，身體放鬆，有助於氣息的順暢。常見的有盤腿坐（如散盤、單盤、雙盤）、跪坐（如日本的跪坐墊）或坐在椅子上，確保雙腳平放在地上。 穿著： 選擇寬鬆、透氣的衣物，避免過緊或束縛身體的衣物。 3.2 入門靜坐練習： 呼吸覺知練習（Anapanasati）： 這是最基礎也最核心的練習。 坐好，閉上眼睛。 自然呼吸，不要刻意控製。 將注意力輕輕地放在呼吸上，感受氣息進入和離開身體的每一個瞬間。 你可以關注鼻孔處的空氣流動，或腹部的起伏。 當思緒飄走時，不必責備自己。 隻是輕輕地注意到思緒，然後像牽引小狗一樣，溫柔地將注意力帶迴到呼吸上。 從短時間開始（如5-10分鍾），逐漸增加時長。 身體掃描練習（Body Scan）： 躺下或坐好，閉上眼睛。 將注意力緩慢地從腳趾開始，依次掃描身體的各個部位。 感受每個部位的觸感、溫度、甚至任何輕微的酸痛或緊綳。 帶著一種不評判的態度去感受。 隻是如實地觀察身體的感受，不試圖改變它。 這個練習有助於我們重新連接身體，釋放身體的緊張。 3.3 進階練習與技巧： 觀照思維： 當你對呼吸覺知熟練後，可以嘗試觀察內心的想法。 如同坐在河邊，看著水中的落葉漂過。 想法來來去去，你隻是旁觀者，不跟隨，不評判。 識彆思維模式： 漸漸地，你可能能識彆齣自己常有的思維模式，如擔憂、後悔、計劃等。 慈心禪（Metta Meditation）： 在心中默念祝福語，先對自己，然後對親近的人，再到陌生人，最後是對所有眾生。 例如：“願我健康，願我快樂，願我平安。” 這個練習有助於培養積極的情緒，增進人際和諧。 正念行走： 在行走中，將注意力放在每一步的感受上。 感受腳與地麵的接觸，身體的移動，周圍的環境。 讓行走本身成為一種靜坐。 3.4 剋服練習中的常見睏難： 打瞌睡： 嘗試調整坐姿，稍微打開眼睛，或在白天練習。 坐立不安： 保持耐心，認識到這是正常的身體反應，可以嘗試調整坐姿。 雜念紛飛： 這是普遍現象，關鍵在於溫和地將注意力拉迴。 缺乏動力： 提醒自己靜坐的長遠益處，與同伴一起練習，或尋求指導。 3.5 持續練習的重要性： 本書將提供詳細的步驟指導，輔以練習的注意事項和常見問題的解決方案。強調靜坐並非一蹴而就，而是需要耐心、毅力和持續的投入。就像鍛煉身體需要堅持一樣，靜坐的益處也將在日積月纍的實踐中逐漸顯現。 第四章：長生不老的哲學思考——生命、時間和存在的意義 “長生不老”不僅僅是一個生理上的概念，它更是一個深刻的哲學命題，關乎我們對生命、時間和存在的根本理解。當我們將目光從純粹的延緩衰老，投嚮更廣闊的維度時，靜坐所提供的視角，尤為寶貴。 4.1 重新定義“長生”： 內在的永恒： 真正的“長生”或許並非是肉體的永恒不朽，而是指精神層麵的超越。通過靜坐，我們能夠達到一種心境的寜靜與圓滿，體驗到超越時間和空間的存在感。這種內在的寜靜與智慧，不受肉體衰老和死亡的限製，是一種更深層次的“長生”。 生命的質量而非長度： 與其追求無休止的生命長度，不如緻力於提升生命的質量。一個充滿覺知、平靜、充滿意義的人生，即使短暫，也比漫長而痛苦的存在更顯珍貴。靜坐幫助我們審視生命的價值，活齣當下的充盈。 與道同生： 在中國傳統哲學中，“長生”常與“與道同久”聯係在一起。道，可以理解為宇宙的本源、萬物的規律。通過靜坐體悟天地之道，順應自然，與萬物融為一體，便能獲得一種超越個彆生命短暫性的存在感。 4.2 時間的感知與消逝： 當下的力量： 我們的生命由無數個“當下”構成。過去已成追憶，未來尚未到來，隻有“當下”是我們唯一能夠把握和體驗的。靜坐將我們的注意力錨定在當下，讓我們更加深刻地感知和享受生命中的每一個瞬間。 慢下來，感受生命： 現代社會的快節奏，常常讓我們忽略瞭生命本身的節奏。靜坐鼓勵我們放慢腳步，感受身體的律動、呼吸的起伏、內心的變化。在這種慢下來之中，我們能夠重新發現生命的美好與豐富。 接受無常與變化： 生命的本質是無常的，變化是唯一的永恒。通過靜坐，我們逐漸學會接受生命中的起伏和變化，不再抗拒衰老和死亡。這種接納，本身就是一種精神上的解脫，也使得我們在有限的生命中，活得更加安穩與自在。 4.3 精神的升華與存在之問： 超越小我： 靜坐幫助我們逐漸認識到，我們所執著的小我，不過是更大整體中的一部分。通過觀察和超越個人的執念、欲望和恐懼，我們能夠體驗到更廣闊的視野和更深的聯結。 尋找生命的意義： 當我們擺脫瞭生存的壓力和物質的束縛，便有機會去思考生命的意義。靜坐提供瞭一個寜靜的空間，讓我們能夠與自己的內心對話，探索自己真正想要的生活，找到內在的驅動力和人生目標。 生命的傳承與貢獻： “長生不老”的另一種解讀，或許在於我們對後世的影響和貢獻。通過智慧的傳承、文化的延續、對社會的積極影響，我們的生命得以在更廣闊的範圍內得以延續。靜坐培養齣的慈悲心和智慧，能幫助我們更好地服務於社會，做齣更有價值的貢獻。 本書將引導讀者從更深層次去理解“長生不老”的含義，超越對肉體衰老的執著，轉嚮對生命品質、精神覺醒和存在意義的探索。靜坐，將成為我們通往這一更廣闊視野的有力工具。 結語 《靜坐修道與長生不老》，並非要許諾一個虛幻的永生，而是邀請您踏上一段發掘生命內在潛能、提升生命品質的旅程。它是一次關於健康、關於智慧、關於如何在變動不居的世界中尋找內心安寜的探索。 通過靜坐，我們學習與自己的身體和諧相處，理解並調和自己的情緒，提升專注與覺知。我們開始更深刻地認識時間，更珍惜當下，也更從容地接納生命的起伏。最終，我們或許能發現，真正的“長生不老”，並非是肉體的永恒，而是精神的圓滿，是生命智慧的延續，是在有限的生命中，活齣無限的精彩與安詳。 願本書能成為您靜坐修道之路上的良伴，指引您在探索生命奧秘的道路上，不斷前行，獲得身心的健康與精神的升華。

評分☆☆☆☆☆

這本書在對“心性修養”的探討方麵，著實令人眼前一亮，盡管篇幅占比可能不如功法本身那麼大，但其提齣的觀點卻頗具洞察力。作者非常強調，任何外在的技巧和方法都必須依托於一個穩定、純淨的內心基礎。特彆是有幾段關於“如何麵對日常生活的乾擾與誘惑”的論述，用詞極為精闢，直指人心最柔軟、最容易動搖的部分。它沒有簡單地要求讀者“放下執念”，而是深入分析瞭執念産生的機製，並提供瞭一些心理調適的側麵觀察角度。這部分內容，讓我聯想到瞭現代心理學中關於正念（Mindfulness）的一些核心概念，但比之更深遠，因為它將這種調適與更宏大的生命目標聯係起來。這種將高深的精神修煉與極其接地氣的日常心性觀察相結閤的方式，展現瞭作者深厚的內省功夫。如果說功法部分是冰冷的指南針，那麼心性論述就是溫暖的爐火，為整個閱讀過程注入瞭一絲人性的溫度和關懷。

評分☆☆☆☆☆

從內容結構來看，這本書的編排邏輯顯得有些跳躍和非綫性。它似乎並不遵循我們通常習慣的“基礎-進階-高級”的綫性敘事模式。某些關鍵性的、被認為是“入門必修”的內容，被分散放置在相對靠後的章節，而前麵卻花費瞭大量的筆墨去描述一些較為玄妙的“境界體悟”。這讓我在閱讀中常常感到疑惑，不知道當前描述的這個“體悟”是建立在何種實踐基礎之上的。舉個例子，書中在講解基礎吐納法時，隻是寥寥數語帶過，但在緊隨其後的章節裏，卻開始詳細論述如何應對“修行中齣現的魔障”或“靈體感應”，這種跨越式的進展讓人應接不暇。我猜想，這或許是作者認為某些內容是“不言自明”的，或者僅僅是為那些已經“瞭然於心”的讀者準備的章節索引。對我來說，這種結構上的不連貫性，極大地破壞瞭閱讀的連貫感和學習的有效性，使得我很難建立起一個清晰的、可操作的學習路徑圖。

評分☆☆☆☆☆

這本書的引用和佐證材料似乎有些偏嚮單一的流派體係。在反復閱讀中，我注意到作者在闡述許多概念時，似乎主要依據某一個特定的古典文獻源頭，而對於其他並行或交叉的修行體係，則鮮有提及或隻是做瞭一筆帶過的批判。這使得整本書的視野顯得有些局限化。對於一個希望瞭解“修道”全貌的讀者來說，會感到一種信息上的“偏食”。例如，當討論到“導引術”時，書中幾乎完全集中在某一脈絡的技法上，對於同時期其他名傢對同一概念的不同理解和實踐方式，則付諸闕如。這難免讓人産生疑問：這種強調是否意味著其他路徑的無效性？或者僅僅是作者個人的學術偏好？總而言之，這本書的專業性毋庸置疑，但其兼收並蓄的廣度上略顯不足，更像是一位特定學派傳人的心血結晶，而非一本包羅萬象的百科全書。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實吸引人眼球，那種略帶陳舊感的紙張觸感，加上封麵那種古樸的字體和色調，讓人仿佛一接觸到它，思緒就已經飄到瞭某個遠離塵囂的清幽之地。我特地找瞭個安靜的下午，泡上一壺清茶，試圖沉浸其中。然而，書頁翻開後，我發現它似乎更側重於對某種具體實踐方法的細膩描摹，每一個姿勢、每一次呼吸的調整，都被描述得如同精密的儀器說明書一般，細緻入微，甚至帶有一絲近乎儀式化的莊重感。書中花瞭大量篇幅去解釋“氣感”的初體驗，以及如何分辨不同層次的內息流動，這對於一個初涉此道的新手來說，既是寶貴的指引，也帶來瞭不小的閱讀壓力。我原以為會讀到更多關於曆史傳承和哲學思辨的內容，例如古代大德高僧或道傢先賢對於“道”的宏觀理解，但這本書的筆觸顯然更加貼近“手把手教學”，實踐操作的權重遠遠超過瞭理論溯源。這種強烈的“工具書”傾嚮，雖然對於急切想嘗試實踐的人來說是福音，但對於我這種更偏愛宏大敘事和思想脈絡梳理的讀者而言，就顯得有些單薄瞭。讀完前幾章，我感覺自己更像是一個正在接受嚴格訓練的學徒，而不是一個探索生命奧秘的哲人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格極其晦澀與古奧，仿佛作者是直接從某部塵封已久的古代典籍中節錄而齣，未經現代化的潤飾。大量的專業術語和專有名詞密集齣現，很多地方甚至需要反復查閱前文的注釋纔能勉強跟上思路。我不得不承認，閱讀的過程更像是一場與文本的艱難“博弈”。例如，書中對於“精、氣、神”三者相互轉化的描述，動輒引用一些我從未聽聞的古代術語來解釋，這使得整個閱讀體驗充滿瞭挫敗感。我嘗試在不同的時間段去接觸這些章節，希望藉助心境的變化來理解其深層含義，但效果甚微。它似乎預設瞭一個讀者群體——那些已經對道傢基礎理論有深刻瞭解，並且習慣於接受這種高度凝練的文言化錶達的資深修行者。對於像我這樣，期望得到一個更為平易近人、循序漸進的引導的人來說，這本書的門檻設置得實在太高瞭。它更像是供奉在神龕上的一本秘籍，而不是擺在案頭供人隨時翻閱的指南，閱讀的“趣味性”被嚴肅的“學術性”徹底壓製瞭。

評分☆☆☆☆☆

南師的書很贊。正版。不過發貨挺慢，文軒網畢竟不是京東自營店。

評分☆☆☆☆☆

送貨有點慢，快遞態度一般般

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯，內容很好，價位也很優惠，物流也很快快！滿意，下次還來！書的種類很齊全！

評分☆☆☆☆☆

我去年2017-07-13 19:42:39在這個商傢買瞭《論語彆裁》上下冊 訂單號： 59456844196

評分☆☆☆☆☆

送貨有點慢，快遞態度一般般

評分☆☆☆☆☆

好書

評分☆☆☆☆☆

南師的每一本書都要不斷的拜讀。

評分☆☆☆☆☆

書不錯，就是運費有點高。

評分☆☆☆☆☆

南師的書很贊。正版。不過發貨挺慢，文軒網畢竟不是京東自營店。