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• 励志
• 个人成长
• 张德芬
• 埃克哈特·托利

店铺： 全程在线

出版社： 中信出版社

ISBN：9787508661759

版次：1

商品编码：10439719739

出版时间：2016-05-01

当下的力量+当下的力量实践手册(精)（套装全2册）张德芬推荐！埃克哈特?托利经典之作

《当下的力量》改变了无数人的心灵和命运，《当下的力量实践手册》则是不可或缺的行动指南。作者埃克哈特?托利应读者要求，专门撰写了这部实修指南，他告诉我们：

?如何通过疗愈式冥想，加强自己的免疫系统？

?如何创造性地使用你的大脑？

?爱情伟大的催化剂是什么？

?如何利用你的消极心态？

?在与别人发生争执和冲突时，如何练习来让自己变得更有意识？

?面对疾病时，如何做到真正的臣服？

活在当下，并不是空洞的口号或飘渺的概念。小到每一次呼吸、每一步行走，我们都能在日常生活中进入当下，练习摆脱时间和思维的控制。在《当下的力量实践手册》中，托利提出了“活在当下”的具体修习方法，更浅显易懂，更具实操性，让你可以试着不再加诸痛苦在自己和他人身上，真正地活在当下，获得充满平和与喜悦的平安感。

《当下的力量》堪称心灵读物经典，作者埃克哈特?托利指出了我们日常痛苦的主要来源——被大脑思维所控制、焦虑过去和未来而非活在当下。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，获得内在的智慧和真正的喜悦。作者在《当下的力量》中提出了几个非常实用的方法，让自己认清时间的幻象，活在当下。《当下的力量》对于普遍焦虑、抑郁、压力大的现代大众读者来说，是一本切实有用的好书，将让我们认清时间的幻象，活在当下，找到真正的力量，发现平和与宁静的入口。

作者简介

埃克哈特?托利（Eckhart Tolle）

生于德国，从伦敦大学毕业后，在剑桥大学担任研究员和导师。29岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特?托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。

目前，埃克哈特?托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各地的人。

《觉醒之路：找回内心平静与生命本质》 导言： 在这个喧嚣浮躁的世界里，我们常常感到迷失，被外界的声音和欲望裹挟，遗忘了内心深处那份宁静与喜悦。我们追逐着遥不可及的目标，却忽略了眼前触手可及的幸福；我们活在对过去的悔恨和对未来的焦虑中，却错过了生命中最宝贵的当下。本书籍《觉醒之路：找回内心平静与生命本质》（以下简称“本书”）正是为了引领我们穿越层层迷雾，重新连接那个最真实、最内在的自我，找寻生命本源的喜悦与平和。本书并非提供一套僵化的理论体系，而是邀您踏上一段探索之旅，通过深入的自我观察与实践，解锁内在的智慧，活出全然临在的生命状态。 第一章：摆脱思维的囚笼——认识“我”与“我的思维” 在日常生活中，我们习惯性地将自己等同于我们的思维。我们相信思维所构建的关于“我”的叙事，相信那些关于过去、现在和未来的想法，并据此判断自己、他人以及整个世界。然而，思维并非我们本身，它只是一个由经验、记忆、信念、情绪等构成的复杂系统。它像一部永不停歇的电影，在我们的意识中上映，让我们误以为那就是真实的我们。 本书将引导你认识到思维的局限性，以及它是如何制造痛苦和幻象的。你将学习区分“那个思考的我”（小我）与“观察思维的那个宁静的意识”（内在的觉知）。通过对思维模式的觉察，你会发现许多困扰你的烦恼，如担忧、恐惧、愤怒、自责等等，都源于思维的无意识活动。我们将探讨思维的根源——对未知的恐惧、对失去的执着、对自我的不安全感，以及它如何通过不断地制造“问题”来维持其存在。 更重要的是，本书将揭示思维的非本质性。你会明白，思维只是一个工具，它可以服务于我们，也可以奴役我们。学会不再被思维牵着鼻子走，而是有意识地选择如何运用思维，将是迈向内心自由的第一步。我们将深入分析那些常见的思维陷阱，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等，并提供实用的方法来识别和打破这些思维模式。 第二章：拥抱每一个瞬间——临在的力量 “当下”并非仅仅是时间的流逝，它更是生命存在的真实载体。我们的大部分时间都活在过去的遗憾和未来的想象中，而真正属于我们的，只有此刻。然而，我们常常在各种干扰中，无法全然地投入到当下的体验中。 本书将深入阐释“临在”（Presence）的核心概念。临在是一种全然地、不加评判地存在于此刻的能力。它意味着将你的注意力从纷繁的思绪中抽离，全然地关注你当下所经历的一切：你正在呼吸，你的身体感受着某种温度，你的感官接收着外界的信号，你的情绪正在流动。临在的力量在于它能切断思维制造痛苦的链条，让你直接体验到生命本来的平和与喜悦。 你将学习到如何通过有意识的呼吸来锚定自己于当下。呼吸是我们最简单、最直接的当下体验，通过关注呼吸的起伏，我们可以迅速地将注意力从纷乱的思绪中拉回到此刻。本书还将引导你进行身体的临在练习，感受身体每一个部位的触感、温度和能量，让你的意识重新回归到你赖以生存的身体。 此外，我们还将探索如何将临在应用于日常生活的各个方面，无论是与人交谈，还是进行一项工作，亦或是只是静静地坐着。你会发现，当你全然地临在于当下时，你的体验会变得更加深刻、丰富和有意义，你与世界的连接也会变得更加真实和紧密。我们将探讨临在如何帮助我们培养耐心、同情心和宽恕，并最终超越那些限制我们的负面情绪。 第三章：疗愈内在的创伤——释放情绪的枷锁 情绪是我们生命体验的重要组成部分，但许多时候，我们被压抑或未被处理的情绪所困扰，它们像无形的枷锁，阻碍着我们前进。童年的创伤、人际关系的冲突、生活的挫折，都可能在我们的内在留下深刻的印记，并以负面情绪的形式表现出来。 本书将深入探讨情绪的本质，以及它们是如何在我们的身体和意识中运作的。你将理解，情绪并非“好”或“坏”，它们只是能量的流动。然而，当我们抗拒、压抑或认同负面情绪时，它们就会变得滞留，并对我们的身心健康造成负面影响。 本书将提供一系列切实可行的方法来疗愈内在的创伤和释放情绪的枷锁。你将学习如何以不加评判的态度去观察和接纳自己的情绪，而不是试图逃避或改变它们。通过“允许”情绪的存在，并允许它们自然地流淌和消散，你将逐渐摆脱情绪的束缚。 我们将深入剖析恐惧、焦虑、悲伤、愤怒等常见情绪的根源，并提供针对性的疗愈练习。例如，对于恐惧，我们将探讨它与未知和失控感的联系，并通过回归当下、信任生命本然的进程来化解。对于愤怒，我们将引导你觉察愤怒背后的需求和未被满足的期待，并通过沟通和自我接纳来转化。 本书还会强调自我同情的重要性。你将学习如何用对待朋友般的温柔和理解来对待自己，尤其是在经历困难和痛苦时。通过培养内在的慈悲，你将能够疗愈那些深藏的伤痛，并重新找回内心的力量和平衡。 第四章：超越小我，活出真我——实现生命的绽放 “小我”（Ego）是我们基于思维、身份认同、社会评价而构建的那个虚幻的自我形象。它渴望被认可、被赞美，同时又充满恐惧和不安全感。小我常常将我们与他人、与生命本身隔离开来，让我们陷入无休止的竞争、比较和评判。 本书将引导你认识到小我的局限性，并学习如何超越它的掌控。你将了解到，小我并非完全是“坏”的，它在早期保护了我们，但当我们过度认同于它时，它就会成为我们成长的阻碍。超越小我并非消灭它，而是不再将自己完全等同于它，而是将注意力转移到那个更广大、更宁静的内在觉知上。 你将学习到，真正的力量和喜悦并非来自外界的认可或物质的拥有，而是源于内在的连接。通过放下对身份、地位、名誉等外在事物的执着，你将能够释放大量的能量，并将之用于创造更有意义的生活。 本书将探讨如何培养一种“无为而无不为”的生活态度。这意味着不强求、不抗拒，而是顺应生命的自然流动，以一种轻松、自在的状态去应对生活中的一切。你将学会如何从“给予”而非“索取”的角度去生活，你会发现，当你慷慨地付出时，你反而会收获更多。 最终，本书将指引你走向生命的绽放，即活出你最真实、最光辉的本质。当你不再被小我的限制所束缚，当你全然地活在当下，并拥抱生命的全部体验时，你会发现，你的生活将充满着奇迹、喜悦和无限的可能性。你将与生命融为一体，体验到那份超越一切的和平与爱。 结语： 《觉醒之路：找回内心平静与生命本质》是一本邀请你踏上自我发现之旅的书。它不是一个终点，而是一个起点。在这段旅程中，你可能会遇到挑战，可能会有反复，但请记住，最重要的不是完美，而是持续的觉察和温柔的坚持。每一次对当下的回归，每一次对思维的洞察，每一次对情绪的接纳，都将是你成长的阶梯。愿这本书能成为你觉醒之路上的明灯，指引你找回内心深处那份失落已久的平静与喜悦，活出真正属于你的生命色彩。

评分☆☆☆☆☆

读完《当下的力量》和《当下的力量实践手册》的套装，我感觉自己的内心像是被一股清泉涤荡过一般。很久以来，我一直被各种思绪困扰，对过去的懊悔、对未来的担忧，它们像一层层迷雾笼罩着我的心，让我喘不过气来。常常在夜晚难以入睡，脑海里一遍遍回放着那些让我不快的事情，或者想象着种种可能发生的糟糕的状况。白天也是心神不宁，无法真正投入到手头的任何事情中，总感觉自己像个灵魂出窍的躯壳，游离在生活的边缘。这本书，尤其是实践手册，真的像一位温柔的向导，一点点地，耐心地引导我将注意力拉回到“此时此刻”。我学会了观察自己的念头，而不是被念头牵着鼻子走。当我意识到自己又开始陷入负面情绪的漩涡时，我不再像以前那样被动地接受，而是尝试着去“观照”它，去感受身体的反应，去承认它的存在，然后，奇妙的事情发生了，它开始慢慢地消散。这种体验太宝贵了，让我看到了摆脱焦虑和不安的可能性。

评分☆☆☆☆☆

我得说，《当下的力量》和它的实践手册，绝对是我近期阅读过最能触及灵魂的书籍之一。我一直以来都觉得自己活在一种“思考”的状态中，而非“体验”的状态。脑子里充满了各种各样的念头，计划、分析、担忧、评估，仿佛一直在与自己对话，却从未真正地“活”过。这本书，特别是那些关于“超越思维”的论述，为我打开了一扇新的大门。我开始意识到，思维并不总是我们最好的朋友，很多时候，它只会制造焦虑和痛苦。通过实践手册中的引导，我学会了如何去“倾听”身体的信号，如何去感受当下的情绪，而不是被思维所裹挟。当我能够停下来，只是纯粹地“存在”于此刻，我才发现，原来平静和喜悦并非遥不可及，它们就蕴藏在每一个呼吸、每一个感官的体验之中。这种从“思考”到“体验”的转变，让我重新找回了生命的活力，也让我对生活充满了新的期待和感恩。

评分☆☆☆☆☆

这套《当下的力量》真的给我带来了前所未有的深刻洞察。我以前总是很在意别人的看法，也很容易受到外界环境的影响，一点点小事就能扰乱我的心情。我总是在寻找外部的认可，总是在试图证明自己。阅读这本书，让我意识到，这种对外在的依赖，其实是一种内心的空虚。真正的平静和力量，源自于内在的觉醒。实践手册中的练习，尤其是关于“临在”的指导，帮助我将注意力从纷繁复杂的思绪中拉回到身体的感觉，拉回到眼前的真实。当我能够专注于当下的呼吸，感受身体的每一个细微的震动时，我发现，那些困扰我的想法和情绪，并没有那么强大的力量。它们只是短暂的访客，我并不需要与它们纠缠。这种“观照”的能力，让我能够以一种更超然、更客观的态度去看待自己和周围的世界，也让我更加珍惜每一个当下的瞬间，体验到生命本身的丰盛和美好。

评分☆☆☆☆☆

这套《当下的力量》给我带来的改变，最直接的体现在我的生活质量上。以前，我总是活在对“将来”的幻想里，或者沉溺于“过去”的悔恨中，很少真正地活在当下。每天匆匆忙忙，工作、生活，却感觉自己像是在进行一场无意义的赛跑，跑了很多路，却不知道终点在哪里，也不知道为什么而跑。阅读这本书，特别是那些关于“臣服”和“接纳”的章节，让我茅塞顿开。我开始尝试着不去抗拒生活中的种种不如意，而是去感受它们，去理解它们，然后以一种更平和的心态去面对。比如，我之前对工作中的一些挑战感到非常焦虑，总是想着如何去克服，如何去避免失败。但当我放下这种执念，转而关注当下我能做什么，如何更好地完成眼前的工作时，神奇地，我的效率提高了，压力也减轻了。实践手册里的练习，比如每天花几分钟去感受呼吸，去留意周围的声音，都像是一次次的小小的“开悟”，让我重新找回了对生活的掌控感，也让我的心情变得更加宁静和喜悦。

评分☆☆☆☆☆

埃克哈特·托利的《当下的力量》套装，对我而言，不仅仅是一本书，更像是一种全新的生活哲学。我一直以为，所谓的“快乐”和“平静”是需要通过外在的成就或者物质的积累才能获得的，所以一直孜孜不倦地追求着。然而，这种追求的过程本身却充满了焦虑和不确定。当我开始阅读这本书，并跟着实践手册的指引去练习时，我才真正明白，“当下”才是我们唯一拥有的真实。那些关于“自我”的解读，关于“觉知”的力量，让我看到了自己思维模式的局限性。我习惯性地给一切事物贴标签，用过去经验来评判现在，用预设的框架来限制未来。这让我错过了多少生活中的美好啊！现在，我开始学习去“无为”，去“活在当下”，不再为过去而悔恨，也不再为未来而担忧。即使生活中出现了不如意，我也会提醒自己，这只是当下的一部分，我会以一种更超然的态度去面对，去观察，去学习。这种心态的转变，让我感觉自己卸下了沉重的包袱，整个人都轻松了许多。