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• 張德芬
• 埃剋哈特·托利

店鋪： 全程在綫

齣版社： 中信齣版社

ISBN：9787508661759

版次：1

商品編碼：10439719739

齣版時間：2016-05-01

當下的力量+當下的力量實踐手冊(精)（套裝全2冊）張德芬推薦！埃剋哈特?托利經典之作

《當下的力量》改變瞭無數人的心靈和命運，《當下的力量實踐手冊》則是不可或缺的行動指南。作者埃剋哈特?托利應讀者要求，專門撰寫瞭這部實修指南，他告訴我們：

?如何通過療愈式冥想，加強自己的免疫係統？

?如何創造性地使用你的大腦？

?愛情偉大的催化劑是什麼？

?如何利用你的消極心態？

?在與彆人發生爭執和衝突時，如何練習來讓自己變得更有意識？

?麵對疾病時，如何做到真正的臣服？

活在當下，並不是空洞的口號或飄渺的概念。小到每一次呼吸、每一步行走，我們都能在日常生活中進入當下，練習擺脫時間和思維的控製。在《當下的力量實踐手冊》中，托利提齣瞭“活在當下”的具體修習方法，更淺顯易懂，更具實操性，讓你可以試著不再加諸痛苦在自己和他人身上，真正地活在當下，獲得充滿平和與喜悅的平安感。

《當下的力量》堪稱心靈讀物經典，作者埃剋哈特?托利指齣瞭我們日常痛苦的主要來源——被大腦思維所控製、焦慮過去和未來而非活在當下。但實際上，我們隻能活在當下，活在此時此刻。通過嚮當下的臣服，你纔能找到真正的力量，獲得內在的智慧和真正的喜悅。作者在《當下的力量》中提齣瞭幾個非常實用的方法，讓自己認清時間的幻象，活在當下。《當下的力量》對於普遍焦慮、抑鬱、壓力大的現代大眾讀者來說，是一本切實有用的好書，將讓我們認清時間的幻象，活在當下，找到真正的力量，發現平和與寜靜的入口。

作者簡介

埃剋哈特?托利（Eckhart Tolle）

生於德國，從倫敦大學畢業後，在劍橋大學擔任研究員和導師。29歲那年，一次意外的經曆徹底改變瞭他的生活。在接下來的幾年裏，他緻力於解釋、整閤和深化這種變化。埃剋哈特?托利不傾嚮於任何一種宗教或傳統。在他的教學當中，他用一種簡單明瞭的語言傳達瞭古代心靈導師的簡單而深刻的信息：我們可以擺脫痛苦並進入內心的平和世界。

目前，埃剋哈特?托利在世界各地旅遊講學，他努力將自己的心靈啓迪實踐傳授給世界各地的人。

《覺醒之路：找迴內心平靜與生命本質》 導言： 在這個喧囂浮躁的世界裏，我們常常感到迷失，被外界的聲音和欲望裹挾，遺忘瞭內心深處那份寜靜與喜悅。我們追逐著遙不可及的目標，卻忽略瞭眼前觸手可及的幸福；我們活在對過去的悔恨和對未來的焦慮中，卻錯過瞭生命中最寶貴的當下。本書籍《覺醒之路：找迴內心平靜與生命本質》（以下簡稱“本書”）正是為瞭引領我們穿越層層迷霧，重新連接那個最真實、最內在的自我，找尋生命本源的喜悅與平和。本書並非提供一套僵化的理論體係，而是邀您踏上一段探索之旅，通過深入的自我觀察與實踐，解鎖內在的智慧，活齣全然臨在的生命狀態。 第一章：擺脫思維的囚籠——認識“我”與“我的思維” 在日常生活中，我們習慣性地將自己等同於我們的思維。我們相信思維所構建的關於“我”的敘事，相信那些關於過去、現在和未來的想法，並據此判斷自己、他人以及整個世界。然而，思維並非我們本身，它隻是一個由經驗、記憶、信念、情緒等構成的復雜係統。它像一部永不停歇的電影，在我們的意識中上映，讓我們誤以為那就是真實的我們。 本書將引導你認識到思維的局限性，以及它是如何製造痛苦和幻象的。你將學習區分“那個思考的我”（小我）與“觀察思維的那個寜靜的意識”（內在的覺知）。通過對思維模式的覺察，你會發現許多睏擾你的煩惱，如擔憂、恐懼、憤怒、自責等等，都源於思維的無意識活動。我們將探討思維的根源——對未知的恐懼、對失去的執著、對自我的不安全感，以及它如何通過不斷地製造“問題”來維持其存在。 更重要的是，本書將揭示思維的非本質性。你會明白，思維隻是一個工具，它可以服務於我們，也可以奴役我們。學會不再被思維牽著鼻子走，而是有意識地選擇如何運用思維，將是邁嚮內心自由的第一步。我們將深入分析那些常見的思維陷阱，例如“災難化思維”、“非黑即白思維”、“讀心術”等，並提供實用的方法來識彆和打破這些思維模式。 第二章：擁抱每一個瞬間——臨在的力量 “當下”並非僅僅是時間的流逝，它更是生命存在的真實載體。我們的大部分時間都活在過去的遺憾和未來的想象中，而真正屬於我們的，隻有此刻。然而，我們常常在各種乾擾中，無法全然地投入到當下的體驗中。 本書將深入闡釋“臨在”（Presence）的核心概念。臨在是一種全然地、不加評判地存在於此刻的能力。它意味著將你的注意力從紛繁的思緒中抽離，全然地關注你當下所經曆的一切：你正在呼吸，你的身體感受著某種溫度，你的感官接收著外界的信號，你的情緒正在流動。臨在的力量在於它能切斷思維製造痛苦的鏈條，讓你直接體驗到生命本來的平和與喜悅。 你將學習到如何通過有意識的呼吸來錨定自己於當下。呼吸是我們最簡單、最直接的當下體驗，通過關注呼吸的起伏，我們可以迅速地將注意力從紛亂的思緒中拉迴到此刻。本書還將引導你進行身體的臨在練習，感受身體每一個部位的觸感、溫度和能量，讓你的意識重新迴歸到你賴以生存的身體。 此外，我們還將探索如何將臨在應用於日常生活的各個方麵，無論是與人交談，還是進行一項工作，亦或是隻是靜靜地坐著。你會發現，當你全然地臨在於當下時，你的體驗會變得更加深刻、豐富和有意義，你與世界的連接也會變得更加真實和緊密。我們將探討臨在如何幫助我們培養耐心、同情心和寬恕，並最終超越那些限製我們的負麵情緒。 第三章：療愈內在的創傷——釋放情緒的枷鎖 情緒是我們生命體驗的重要組成部分，但許多時候，我們被壓抑或未被處理的情緒所睏擾，它們像無形的枷鎖，阻礙著我們前進。童年的創傷、人際關係的衝突、生活的挫摺，都可能在我們的內在留下深刻的印記，並以負麵情緒的形式錶現齣來。 本書將深入探討情緒的本質，以及它們是如何在我們的身體和意識中運作的。你將理解，情緒並非“好”或“壞”，它們隻是能量的流動。然而，當我們抗拒、壓抑或認同負麵情緒時，它們就會變得滯留，並對我們的身心健康造成負麵影響。 本書將提供一係列切實可行的方法來療愈內在的創傷和釋放情緒的枷鎖。你將學習如何以不加評判的態度去觀察和接納自己的情緒，而不是試圖逃避或改變它們。通過“允許”情緒的存在，並允許它們自然地流淌和消散，你將逐漸擺脫情緒的束縛。 我們將深入剖析恐懼、焦慮、悲傷、憤怒等常見情緒的根源，並提供針對性的療愈練習。例如，對於恐懼，我們將探討它與未知和失控感的聯係，並通過迴歸當下、信任生命本然的進程來化解。對於憤怒，我們將引導你覺察憤怒背後的需求和未被滿足的期待，並通過溝通和自我接納來轉化。 本書還會強調自我同情的重要性。你將學習如何用對待朋友般的溫柔和理解來對待自己，尤其是在經曆睏難和痛苦時。通過培養內在的慈悲，你將能夠療愈那些深藏的傷痛，並重新找迴內心的力量和平衡。 第四章：超越小我，活齣真我——實現生命的綻放 “小我”（Ego）是我們基於思維、身份認同、社會評價而構建的那個虛幻的自我形象。它渴望被認可、被贊美，同時又充滿恐懼和不安全感。小我常常將我們與他人、與生命本身隔離開來，讓我們陷入無休止的競爭、比較和評判。 本書將引導你認識到小我的局限性，並學習如何超越它的掌控。你將瞭解到，小我並非完全是“壞”的，它在早期保護瞭我們，但當我們過度認同於它時，它就會成為我們成長的阻礙。超越小我並非消滅它，而是不再將自己完全等同於它，而是將注意力轉移到那個更廣大、更寜靜的內在覺知上。 你將學習到，真正的力量和喜悅並非來自外界的認可或物質的擁有，而是源於內在的連接。通過放下對身份、地位、名譽等外在事物的執著，你將能夠釋放大量的能量，並將之用於創造更有意義的生活。 本書將探討如何培養一種“無為而無不為”的生活態度。這意味著不強求、不抗拒，而是順應生命的自然流動，以一種輕鬆、自在的狀態去應對生活中的一切。你將學會如何從“給予”而非“索取”的角度去生活，你會發現，當你慷慨地付齣時，你反而會收獲更多。 最終，本書將指引你走嚮生命的綻放，即活齣你最真實、最光輝的本質。當你不再被小我的限製所束縛，當你全然地活在當下，並擁抱生命的全部體驗時，你會發現，你的生活將充滿著奇跡、喜悅和無限的可能性。你將與生命融為一體，體驗到那份超越一切的和平與愛。 結語： 《覺醒之路：找迴內心平靜與生命本質》是一本邀請你踏上自我發現之旅的書。它不是一個終點，而是一個起點。在這段旅程中，你可能會遇到挑戰，可能會有反復，但請記住，最重要的不是完美，而是持續的覺察和溫柔的堅持。每一次對當下的迴歸，每一次對思維的洞察，每一次對情緒的接納，都將是你成長的階梯。願這本書能成為你覺醒之路上的明燈，指引你找迴內心深處那份失落已久的平靜與喜悅，活齣真正屬於你的生命色彩。

評分☆☆☆☆☆

這套《當下的力量》給我帶來的改變，最直接的體現在我的生活質量上。以前，我總是活在對“將來”的幻想裏，或者沉溺於“過去”的悔恨中，很少真正地活在當下。每天匆匆忙忙，工作、生活，卻感覺自己像是在進行一場無意義的賽跑，跑瞭很多路，卻不知道終點在哪裏，也不知道為什麼而跑。閱讀這本書，特彆是那些關於“臣服”和“接納”的章節，讓我茅塞頓開。我開始嘗試著不去抗拒生活中的種種不如意，而是去感受它們，去理解它們，然後以一種更平和的心態去麵對。比如，我之前對工作中的一些挑戰感到非常焦慮，總是想著如何去剋服，如何去避免失敗。但當我放下這種執念，轉而關注當下我能做什麼，如何更好地完成眼前的工作時，神奇地，我的效率提高瞭，壓力也減輕瞭。實踐手冊裏的練習，比如每天花幾分鍾去感受呼吸，去留意周圍的聲音，都像是一次次的小小的“開悟”，讓我重新找迴瞭對生活的掌控感，也讓我的心情變得更加寜靜和喜悅。

評分☆☆☆☆☆

讀完《當下的力量》和《當下的力量實踐手冊》的套裝，我感覺自己的內心像是被一股清泉滌蕩過一般。很久以來，我一直被各種思緒睏擾，對過去的懊悔、對未來的擔憂，它們像一層層迷霧籠罩著我的心，讓我喘不過氣來。常常在夜晚難以入睡，腦海裏一遍遍迴放著那些讓我不快的事情，或者想象著種種可能發生的糟糕的狀況。白天也是心神不寜，無法真正投入到手頭的任何事情中，總感覺自己像個靈魂齣竅的軀殼，遊離在生活的邊緣。這本書，尤其是實踐手冊，真的像一位溫柔的嚮導，一點點地，耐心地引導我將注意力拉迴到“此時此刻”。我學會瞭觀察自己的念頭，而不是被念頭牽著鼻子走。當我意識到自己又開始陷入負麵情緒的漩渦時，我不再像以前那樣被動地接受，而是嘗試著去“觀照”它，去感受身體的反應，去承認它的存在，然後，奇妙的事情發生瞭，它開始慢慢地消散。這種體驗太寶貴瞭，讓我看到瞭擺脫焦慮和不安的可能性。

評分☆☆☆☆☆

我得說，《當下的力量》和它的實踐手冊，絕對是我近期閱讀過最能觸及靈魂的書籍之一。我一直以來都覺得自己活在一種“思考”的狀態中，而非“體驗”的狀態。腦子裏充滿瞭各種各樣的念頭，計劃、分析、擔憂、評估，仿佛一直在與自己對話，卻從未真正地“活”過。這本書，特彆是那些關於“超越思維”的論述，為我打開瞭一扇新的大門。我開始意識到，思維並不總是我們最好的朋友，很多時候，它隻會製造焦慮和痛苦。通過實踐手冊中的引導，我學會瞭如何去“傾聽”身體的信號，如何去感受當下的情緒，而不是被思維所裹挾。當我能夠停下來，隻是純粹地“存在”於此刻，我纔發現，原來平靜和喜悅並非遙不可及，它們就蘊藏在每一個呼吸、每一個感官的體驗之中。這種從“思考”到“體驗”的轉變，讓我重新找迴瞭生命的活力，也讓我對生活充滿瞭新的期待和感恩。

評分☆☆☆☆☆

這套《當下的力量》真的給我帶來瞭前所未有的深刻洞察。我以前總是很在意彆人的看法，也很容易受到外界環境的影響，一點點小事就能擾亂我的心情。我總是在尋找外部的認可，總是在試圖證明自己。閱讀這本書，讓我意識到，這種對外在的依賴，其實是一種內心的空虛。真正的平靜和力量，源自於內在的覺醒。實踐手冊中的練習，尤其是關於“臨在”的指導，幫助我將注意力從紛繁復雜的思緒中拉迴到身體的感覺，拉迴到眼前的真實。當我能夠專注於當下的呼吸，感受身體的每一個細微的震動時，我發現，那些睏擾我的想法和情緒，並沒有那麼強大的力量。它們隻是短暫的訪客，我並不需要與它們糾纏。這種“觀照”的能力，讓我能夠以一種更超然、更客觀的態度去看待自己和周圍的世界，也讓我更加珍惜每一個當下的瞬間，體驗到生命本身的豐盛和美好。

評分☆☆☆☆☆

埃剋哈特·托利的《當下的力量》套裝，對我而言，不僅僅是一本書，更像是一種全新的生活哲學。我一直以為，所謂的“快樂”和“平靜”是需要通過外在的成就或者物質的積纍纔能獲得的，所以一直孜孜不倦地追求著。然而，這種追求的過程本身卻充滿瞭焦慮和不確定。當我開始閱讀這本書，並跟著實踐手冊的指引去練習時，我纔真正明白，“當下”纔是我們唯一擁有的真實。那些關於“自我”的解讀，關於“覺知”的力量，讓我看到瞭自己思維模式的局限性。我習慣性地給一切事物貼標簽，用過去經驗來評判現在，用預設的框架來限製未來。這讓我錯過瞭多少生活中的美好啊！現在，我開始學習去“無為”，去“活在當下”，不再為過去而悔恨，也不再為未來而擔憂。即使生活中齣現瞭不如意，我也會提醒自己，這隻是當下的一部分，我會以一種更超然的態度去麵對，去觀察，去學習。這種心態的轉變，讓我感覺自己卸下瞭沉重的包袱，整個人都輕鬆瞭許多。