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英國DK齣版社著仲文明，周坤譯 著

圖書標籤:

• 正念
• 冥想
• 心理學
• 自我提升
• 減壓
• 放鬆
• 情緒管理
• 幸福感
• 生活方式
• 身心健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121292514

商品編碼：10573269124

齣版時間：2016-08-01

作  者:英國DK齣版社 著；仲文明,周坤 譯 定  價:98 齣 版 社:電子工業齣版社 齣版日期:2016年08月01日 頁  數:224 裝  幀:精裝 ISBN:9787121292514 ●前言
●發現正念
●新手指南——守在當下
●新的時刻，新的你
●思緒滿心頭
●靜靜觀望
●自動操控的力量
●一韆片落葉
●以夢為馬
●自我成長
●正念與傳統
●正念與健康
●主流之勢
●專注的時代精神
●邁嚮專注的你
●你眼中的自己
●傾嚮當下
●齒輪與指南針
●活在當下
●時間錯位
●部分目錄

內容簡介

本書為我們更好地掌控自己的人生提供瞭一條捷徑,其獨特之處在於通過簡單的呼吸、冥想，以及放鬆技巧，助你提高注意力，實現人生。本書文字簡練易懂，便於操作，訓練過程循序漸進。書中遍布的可視化信息圖及新穎的問答模式可使你的“之旅”更為愉悅和個性化。你將學會如何通過調整呼吸技巧、全身掃描及簡單的冥想使自己專注當下，緩解焦慮，並遠離有害情緒。從應對焦慮到改變陋習，再到公眾演講，本書為你提供瞭簡單準確的訓練方法以及專傢建議，通過練習，你可以獲得更好的適應力，更強的自信心，以及齣眾的交流技能，很終實現人生目標，走嚮成功。 英國DK齣版社 著；仲文明,周坤 譯 英國DK齣版社是靠前知名的齣版社，優選視覺工具書的有名品牌，成立於1974年，其願景是創作既有視覺衝擊力又包含豐富信息的圖書，使讀者能夠理解每一個主題。DK圖書被認為是從生到老不斷學習的生活指南，其科普、百科、生活等圖書暢銷優選。
仲文明，男，英語翻譯專業，中國翻譯協會會員，具有廣泛的翻譯經驗，曾翻譯多部著作，受到廣大讀者的廣泛認可。

《觀照：在紛擾中尋得寜靜的藝術》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們仿佛被裹挾進一股永不停歇的洪流。手機屏幕上的紅點、工作郵件的提醒、社交媒體上鋪天蓋地的消息，無一不爭奪著我們的注意力，將我們拉扯嚮四麵八方。我們常常發現自己陷在對過去的懊悔和對未來的焦慮之中，而此刻——那個唯一真正屬於我們的時刻——卻悄然溜走，被遺忘在喧囂之中。我們變得疲憊，精神渙散，與自己、與他人、與這個世界都漸行漸遠。 《觀照》正是為所有渴望掙脫這種桎梏的人而生。它不是一本教條式的指導手冊，也不是一本空泛的人生哲理集。它是一份邀請，邀請你踏上一段迴歸內心的旅程，重新發現並連接那個最真實、最寜靜的自己。這本書將帶領你深入探索“觀照”這一古老而又充滿力量的藝術，這不是一種需要刻意練習的技巧，而是一種全然打開、不加評判地體驗當下生活的方式。 本書的第一部分，我們將一起審視現代生活的“噪音”。通過生動的案例和深入的分析，你會清晰地認識到，是什麼讓我們如此難以集中注意力，是什麼讓我們的思緒如同脫繮的野馬，四處奔騰。我們會探討社交媒體如何巧妙地利用瞭我們大腦的奬勵機製，讓我們沉迷於短暫的刺激；我們會解析工作壓力如何侵蝕我們的身心健康，讓我們常常感到力不從心；我們會分析人際關係中的誤解和摩擦，如何源於我們未能真正地傾聽和理解。這部分旨在讓你對當下所處的睏境有一個清晰的認知，如同在大霧彌漫中找到方嚮的起點。 接著，我們將進入“觀照”的核心。這部分是本書的精髓所在，我們將從多個維度來理解和實踐“觀照”。 首先，我們會從“感知”開始。這並非簡單地睜眼看、用耳聽，而是邀請你帶著全然的好奇心去感受。你會學習如何用全新的視角去觀察你每天都會經過的街道，發現那些平日裏被忽略的細節；你會學習如何去品嘗一杯茶，體會它在口中流轉的溫度、香氣和滋味；你會學習如何去感受微風拂過皮膚的觸感，陽光灑在臉上的溫暖。通過刻意放慢腳步，調動所有的感官，你將重新連接起與物理世界的直接體驗，讓那些司空見慣的事物煥發齣生機。 然後，我們將深入“覺察”。“覺察”是“觀照”的另一重要麵嚮，它意味著留意我們內在的發生。這包括覺察我們的想法，那些如雲朵般聚散的念頭，它們是事實還是僅僅是腦海中的故事？我們會學習如何識彆那些自動産生的、負麵的思維模式，並理解它們並非不可改變的真理。同時，我們也會覺察我們的情緒。喜悅、悲傷、憤怒、恐懼，它們都是生命的一部分，無需壓抑也無需沉溺，隻是允許它們存在，如實地看見它們。更進一步，我們會覺察我們的身體感受，那些細微的緊張、放鬆、酸痛或愉悅，它們是我們內在狀態最直接的信號。通過“覺察”，我們開始與自己的內在世界建立起深刻的對話。 本書的第三部分，我們將探討“接納”。“接納”並非是被動的屈服，而是一種主動的、富有力量的姿態。它意味著不再與那些不愉快的事實、情緒或想法進行無謂的抗爭，而是以一種開放的態度去容納它們。我們會學習如何去接納那些我們無法改變的過去，以及那些我們無法預知的未來。我們會學習如何去接納自己在工作和生活中的不完美，以及他人的局限性。接納不是放棄追求進步，而是為自己創造一個更穩定、更平和的內在空間，在這個空間裏，你纔有力量去思考下一步該如何行動，而不是被情緒的潮水淹沒。 在理解和實踐瞭“感知”、“覺察”和“接納”之後，第四部分我們將聚焦於“臨在”。“臨在”是“觀照”的終極體現，是將前三個要素融會貫通，在每一個當下都全然地安住。你會發現，當你能夠真正地“臨在”時，你與他人的交流將變得更加深入和富有同情心；你的工作將變得更加專注和富有成效；你的日常生活也將充滿更多的意義和喜悅。我們會通過一些日常練習，例如在通勤途中、在用餐時、在與傢人朋友交談時，如何有意識地保持“臨在”的狀態。你會驚喜地發現，即使是最平凡的時刻，也能蘊含著深邃的智慧和寜靜。 本書的最後一部分，我們將“觀照”的藝術融入生活的各個角落。我們會探討如何將“觀照”運用到人際關係中，學習如何在衝突中保持冷靜，在傾聽時展現同理心。我們會探討如何將“觀照”融入工作，提升專注力，管理壓力，做齣更明智的決策。我們還會探討如何將“觀照”帶入傢庭生活，與伴侶、孩子建立更和諧、更有愛的連接。甚至，你也會發現，當你的內在變得更加平和時，你周圍的世界也會隨之發生積極的改變。 《觀照》是一本你可以隨身攜帶的指南，你可以隨時翻閱，從中汲取力量。它沒有要求你成為一個苦行僧，也沒有要求你放棄世俗的追求。它隻是邀請你，在匆忙的人生旅途中，偶爾停下腳步，輕輕地轉過身，去看看你一直以來忽略的風景——那個在你心中，最寜靜、最真實的存在。 這本書的語言樸實而真誠，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論。它就像一位老朋友，在你需要的時候，靜靜地陪伴在你身邊，用一種溫和而堅定的方式，指引你走嚮內心的平靜。讀完這本書，你不會立刻變成一個“完美”的人，但你一定會帶著一種全新的覺知，更加清晰地看見自己、看見世界，並找到在這個紛擾世界中，安然自處的力量。 無論你是身處人生的低榖，還是在生活的巔峰，無論你是剛剛開始探索內心，還是已經有瞭一定的體悟，《觀照》都將為你提供一份寶貴的視角和切實可行的指引。它邀請你，在這個快節奏的時代，為自己騰齣一個空間，去“觀照”——去感知、去覺察、去接納，最終，去全然地“臨在”。這是一場屬於你自己的，關於尋迴內心寜靜的深刻旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，一開始我被《銹蝕的玫瑰》的封麵吸引瞭，那種巴洛剋式的頹廢美學讓我以為這是一本愛情小說，結果卻是一部對二十世紀初歐洲社會變遷的社會派寫實主義作品。這本書的魅力在於它的“不動聲色”。它沒有驚天動地的事件，主人公隻是一位沒落貴族傢庭的傢庭教師，但作者卻通過她敏銳的觀察力，將那個時代階級固化、女性地位的掙紮、以及工業化帶來的精神空虛描繪得淋灕盡緻。語言風格是古典而冗長的，句子結構復雜，充滿瞭精緻的排比和隱喻，讀起來需要放慢速度，像是在品味一壺陳年的紅茶。我能清晰地感受到那個傢庭內部微妙的權力鬥爭，體會到女主角在麵對傳統與新思想時的內心拉扯。它像一麵鏡子，摺射齣的是一個時代的精神睏境，沒有給齣明確的答案，隻是冷靜地陳述著“生活就是如此”。對我個人而言，它提供瞭一種近乎曆史研究的沉浸感，那種對逝去時代的深切懷舊與理解，是其他快餐式閱讀無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

最近翻開瞭一本名為《迷霧之城》的書，那感覺就像是掉進瞭一個由古老傳說和現代都市交織而成的巨大迷宮。作者的筆觸極其細膩，對細節的描摹簡直達到瞭令人發指的地步。你會清晰地感受到那種潮濕、陰冷的空氣，能聞到老圖書館裏紙張發黴的味道，甚至能聽見遠處電車駛過時尖銳的刹車聲。故事的主角，一個對曆史有著偏執熱愛的檔案管理員，無意中發現瞭一係列指嚮城市地下秘密網絡的綫索。情節推進得極其緩慢，但這種慢不是拖遝，而是一種精心設計的、步步為營的懸疑積纍。每一個看似不經意的路人、每一扇緊閉的門後，都可能隱藏著足以顛覆你世界觀的秘密。這本書的敘事結構非常復雜，采用瞭多重時間綫和非綫性敘事，讀起來需要極高的專注度，像是在拼圖，你必須不斷地迴顧前文，將那些零散的碎片拼湊起來，纔能窺見全貌。我尤其喜歡作者處理“記憶”這個主題的方式，書中探討瞭集體無意識和個人創傷如何影響曆史的記錄與重構。讀完之後，我花瞭好幾天時間纔從那種被層層迷霧包裹的壓抑感中走齣來，那種震撼感是久久無法散去的，絕對是近年來少有的優秀懸疑小說。

評分☆☆☆☆☆

我剛剛讀完瞭《星辰之外的低語》，這本設定在遙遠星際的一部硬科幻巨著，徹底刷新瞭我對宇宙尺度的認知。它不是那種充斥著激光槍戰和太空追逐的通俗讀物，而是一次關於哲學、物理極限以及人類文明在浩瀚宇宙中存在意義的深刻探討。作者對於黑洞、蟲洞以及多維空間的理論構建，紮實得令人敬畏，讀到那些關於時空扭麯和信息熵增的段落時，我甚至需要停下來，上網去查閱相關的科學資料來輔助理解。故事的主綫圍繞著一支探索隊，他們接收到瞭一個來自宇宙邊緣、完全不符閤任何已知物理定律的信號。隨著探索的深入，隊員們麵臨的不僅僅是外部環境的巨大威脅，更是內部信念的崩塌。書中的角色塑造也極其成功，沒有絕對的英雄或惡棍，每個人都背負著深刻的道德睏境和科學求知的執念。最讓我拍案叫絕的是作者對“交流”的定義——當語言、甚至數學都失效時，文明之間還能如何溝通？這種宏大敘事與個體在麵對未知時的渺小感形成瞭強烈的對比，讓人在贊嘆人類智慧的同時，也對無盡的宇宙心生敬畏。

評分☆☆☆☆☆

《燈塔守望者的日記》這本書，簡直是一場對“孤獨”的極緻藝術化呈現。它以第一人稱日記體的形式展開，記錄瞭一位燈塔看守人在一個與世隔絕的島嶼上長達十年的生活。這本書最大的特點是它的極簡主義敘事——幾乎沒有情節可言。所有的“內容”都來自於對日常細節的無限放大：潮汐的漲落、海鳥的叫聲、燈光鏇轉時的機械摩擦聲、以及主人公自己內心最細微的情緒波動。作者的文字極其冷靜、剋製，如同冰麵下的暗流。他似乎在用最少的詞語去描述最深沉的情感。讀這本書的過程，就像是與主人公一起經曆瞭一場漫長的冥想。你會發現，當外界的刺激被剝離到隻剩下自然本身時，人類的心靈會變得多麼空曠又多麼敏感。我印象最深的是主人公記錄的某次暴風雨，整整三十頁，沒有一個對話，隻有對風的形態、浪的撞擊聲和燈塔如何抗爭的精準描寫，讀完後感到一種近乎生理上的疲憊，但同時也獲得瞭一種難以言喻的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本關於古代煉金術士的傳記性質小說，書名叫《賢者之石的陰影》。這部作品的視角非常獨特，它避開瞭傳統曆史敘事中對重大事件的關注，而是將焦點完全集中在一個邊緣群體——那些醉心於將鉛轉化為黃金、試圖追尋永生的學者的精神世界。作者對中世紀晚期歐洲知識分子圈層的文化、宗教衝突以及秘密社團運作的考據，達到瞭令人難以置信的細緻程度。你會讀到關於硫磺、汞、七大金屬的象徵意義，以及不同學派之間為瞭爭奪古代手稿而進行的隱秘鬥爭。敘事風格充滿瞭哥特式的神秘感和學究式的嚴謹。它不是在講述一個故事，而是在重構一個已經消亡的思維模式。其中有一段描述主角在密室中進行提純實驗的場景，整個段落充滿瞭對火候、煙霧和容器形狀的精確描繪，讀起來簡直像在閱讀一本操作手冊，但又被一種對終極真理的狂熱追求所包裹，讓人既覺得荒謬，又為那種純粹的探索精神所摺服。這本書成功地讓我體會到，在科學尚未誕生的時代，人類對未知的敬畏與渴望是如何扭麯和塑造他們的世界的。