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☆☆☆☆☆

[美] 斯奈德，[美] 洛佩斯 著

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 心理健康
• 自我提升
• 情緒管理
• 樂觀
• 人生意義
• 正念
• 人際關係
• 成長

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115323385

商品編碼：1064033928

齣版時間：2013-10-01

作  者:(美)斯奈德,(美)洛佩斯 著作 王彥 等 譯者 定  價:128 齣 版 社:人民郵電齣版社 齣版日期:2013年10月01日 頁  數:524 裝  幀:精裝 ISBN:9787115323385 ●暫無

內容簡介

暫無

聆聽內在的迴響，點亮生命的光芒 在這紛繁復雜的世界中，我們常常被外界的聲音所裹挾，追逐著成功、名利，或是為瞭應對生活中的種種挑戰而疲於奔命。然而，在喧囂之下，我們內心的真實需求，那些關乎幸福、意義和成長的聲音，卻常常被忽略。當生活的重擔壓得我們喘不過氣，當內心的空虛感如影隨形，我們不禁開始叩問：究竟是什麼，纔能讓我們真正感受到生命的充實與喜悅？ 這不僅僅是一本關於“如何快樂”的書，它更是一次深入探索我們內心世界的旅程。它引導我們認識到，幸福並非遙不可及的彼岸，也並非一蹴而就的奇跡，而是一種可以通過學習、實踐和培養而獲得的能力。它鼓勵我們從被動地接受生活，轉變為主動地創造生活，從關注“問題”本身，轉嚮發掘和放大我們內在的“資源”。 本書將帶你走進一個全新的視角，去重新審視我們與自己、與他人、與世界的關係。我們將一同探尋那些關於人類潛能的奧秘，瞭解那些能夠驅使我們走嚮卓越、實現個人價值的深層動力。我們將學習如何識彆並運用我們獨特的天賦與優勢，將它們轉化為實現人生目標、創造更有意義生活的強大能量。 第一篇：認識內心的力量之源 首先，我們將從認識自我開始。你是否曾仔細思考過，究竟是什麼讓你感到真正快樂？是什麼讓你對生活充滿熱情？在第一部分，我們將一起揭開隱藏在日常生活錶象之下的心理機製。我們將探討積極情緒的重要性，理解喜悅、感恩、希望、愛等積極情感並非僅僅是短暫的愉悅，它們對我們的身心健康、人際關係乃至整體生活質量有著深遠的影響。你將學會如何有意識地去體驗和放大這些積極情緒，讓它們成為滋養你內在世界的甘霖。 接著，我們將深入探究優勢和天賦。我們每個人都擁有與生俱來的獨特優勢，它們是我們區彆於他人、在特定領域發光發熱的寶貴財富。然而，我們往往傾嚮於關注自己的缺點和不足，卻忽略瞭身邊觸手可及的寶藏。本書將提供一係列的方法和工具，幫助你識彆齣自己內在的核心優勢，並學會如何將這些優勢融入到工作、學習和生活中，從而提升效率，獲得成就感，並進一步點燃你的內在驅動力。 此外，我們還將觸及堅韌與復原力。生活並非一帆風順，挑戰和挫摺在所難免。然而，那些能夠從逆境中迅速恢復，甚至變得更強大的個體，往往擁有強大的內在韌性。我們將學習如何培養這種“彈簧效應”，在麵對睏難時，不被擊垮，反而能夠從中學習，汲取經驗，最終超越自我。我們將探討那些塑造堅韌品格的關鍵要素，並提供切實可行的方法來增強你的心理承受能力和應對壓力的能力。 第二篇：構建和諧的人際關係 人類是社會性動物，而高質量的人際關係是我們獲得幸福感和歸屬感的重要基石。在這一部分，我們將把目光投嚮我們與他人的互動。 我們將探討同理心與理解。學會站在他人的角度思考問題，感受他人的情緒，是建立深刻連接的關鍵。你將學習如何提升自己的同理心能力，從而更好地理解他人的需求和感受，化解誤會，建立更真誠、更支持性的關係。 接著，我們將聚焦於積極的溝通技巧。有效的溝通能夠拉近人與人之間的距離，也能夠化解潛在的衝突。我們將學習如何清晰地錶達自己的想法和感受，如何傾聽他人，以及如何在溝通中傳遞善意和尊重，從而建立起更健康、更和諧的人際互動模式。 此外，我們還將深入研究慷慨與利他行為。當我們付齣善意，幫助他人時，我們不僅會收獲他人的感激，更會體驗到一種深刻的滿足感和價值感。我們將探討為什麼給予比索取更能帶來長久的幸福，並鼓勵你積極參與到有意義的社會互動中，體驗奉獻帶來的內在迴響。 第三篇：探索生命意義與個人成長 人生不僅僅是為瞭生存，更是為瞭尋找屬於自己的獨特意義，並在此過程中不斷成長。在第三部分，我們將把視野拓展到更宏大的層麵。 我們將探討目標設定與願景。擁有明確的目標和清晰的願景，能夠為我們的生活注入方嚮和動力。你將學會如何設定既有挑戰性又可實現的目標，並將它們分解成可執行的步驟，一步步走嚮你渴望的未來。 接著，我們將深入研究感恩與珍惜。在快節奏的生活中，我們很容易習慣於擁有，卻忽略瞭去感激。本書將引導你培養感恩的心態，學會珍惜生命中的點滴美好，從而提升整體的幸福感和滿足感。 此外，我們還將觸及正念與活在當下。當我們能夠專注於此刻，全然地體驗生活，我們就能擺脫過去的遺憾和對未來的焦慮，真正地享受眼前的幸福。你將學習如何通過正念練習，提升對當下的覺察力，從而減少內心的噪音，更清晰地認識自己和周圍的世界。 第四篇：將理論付諸實踐 理論的價值在於實踐。在本書的最後部分，我們將把前麵所學的知識和技巧轉化為實際行動。 我們將提供可操作的練習和工具，幫助你將積極心理學的理念融入到日常生活中。這些練習將涵蓋情緒管理、優勢運用、關係建設、目標達成等多個方麵，讓你能夠親身體驗改變帶來的力量。 我們將鼓勵你建立個人成長計劃。每個人都是獨一無二的，因此，你的成長之路也應是為你量身定製的。你將學會如何製定一份個性化的成長計劃，明確自己的發展方嚮，並持續地投入時間和精力去實現。 最後，本書將為你點亮一盞燈，讓你在人生的旅途中，能夠更加清晰地看到內心的力量，勇敢地去探索生命的無限可能。它不是一本提供速成秘籍的書，而是一扇通往更深刻自我理解和更充實生活的大門。它邀請你踏上這段充滿發現和驚喜的旅程，去聆聽內在的迴響，去點亮生命的光芒，去成為那個更健康、更快樂、更有意義的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的視角非常獨特，它沒有直接告訴你“你應該怎麼做”，而是通過一係列的發人深省的例子，讓你自己去思考和探索。我印象最深刻的是，它關於“希望”的討論。很多人以為希望是盲目的樂觀，但這本書卻將其定義為一種“行動導嚮的信念”。也就是說，希望不僅僅是一種感覺，更是一種積極行動的驅動力。它鼓勵我們即使在最睏難的時刻，也要相信自己有能力去改變現狀，去尋找解決辦法。書中分享瞭一個癌癥患者的故事，他在得知自己病情後，並沒有絕望，而是積極配閤治療，並開始學習新的技能，去幫助其他病友。這個故事讓我看到瞭希望的強大力量。它讓我意識到，麵對睏境時，抱怨和放棄隻會讓我們停滯不前，而積極的行動和對未來的信念，纔是我們走齣泥潭的希望之光。這本書也引導我去審視自己的“希望藍圖”，去思考我真正渴望的生活是什麼樣子的，然後製定切實的計劃去實現它。它讓我明白，希望不是一種被動的等待，而是一種主動的創造。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的非常實用，它不是那種空泛的理論書，而是提供瞭很多可以立刻應用到生活中的方法和技巧。我特彆欣賞書中關於“積極情感”的培養。它不僅僅是鼓勵我們去感受快樂，更是教我們如何主動地去創造和放大積極的情感體驗。比如，它提到瞭“贊美”的力量，告訴我們真誠地贊美他人，不僅能讓對方感到愉悅，也能提升我們自身的幸福感。我開始嘗試在日常生活中，多去發現他人的優點，並及時給予真誠的贊美。我發現，這種小小的舉動，真的能為我們的人際關係帶來很多積極的改變。書中還提到瞭“培養好奇心”的重要性。它說，保持好奇心能夠讓我們對世界保持開放的態度，並從中不斷學習和成長。我開始嘗試去探索一些我之前從未接觸過的領域，去瞭解一些我從未瞭解過的知識。這種好奇心的驅動，讓我的生活變得更加豐富多彩。這本書讓我明白，積極心理學並非遙不可及，而是可以通過一係列具體的行動，融入到我們的日常生活中，從而提升我們的幸福感和生活品質。

評分☆☆☆☆☆

這本書不僅僅是關於如何變得快樂，它更像是一本關於如何過上“充實而有意義”的生活的指南。我特彆喜歡它在討論“人際關係”時，所強調的“高質量連接”的概念。書中區分瞭“膚淺的社交”和“深刻的連接”，並詳細闡述瞭如何建立和維護後者。它告訴我，擁有幾個真正懂你、支持你的朋友，遠比擁有一大群點頭之交更能帶來幸福感。我反思瞭自己過去的一些社交方式，發現很多時候隻是在“錶演”，而不是真誠地付齣。這本書鼓勵我走齣舒適區，主動去和他人建立更深的聯係，去分享自己的想法和感受，去傾聽他人的故事。我開始嘗試在和朋友聊天時，更深入地去瞭解他們的內心世界，而不是僅僅停留在錶麵的寒暄。這種改變讓我感到非常溫暖，也讓我意識到，良好的人際關係是幸福感的重要基石。書中還提到瞭“利他主義”的益處，告訴我們幫助他人能夠提升自身的幸福感。我嘗試在生活中多做一些力所能及的小事，比如幫助鄰居搬東西，或者給需要幫助的人捐款。每一次的付齣，都讓我感到內心充實而快樂。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值在於，它讓我重新認識瞭“復原力”這個概念。我以前總覺得，那些能夠快速從逆境中走齣來的人，是天生的“強者”。但這本書卻揭示瞭，復原力是可以後天培養的。它通過大量詳實的案例研究，闡述瞭復原力的形成機製，並提供瞭一係列行之有效的策略。我尤其被書中關於“意義尋獲”的論述所吸引。它指齣，即使在最痛苦的經曆中，人們也能從中找到意義，而這種意義感，恰恰是幫助他們走齣睏境的關鍵。比如，一些失去親人的人，可能會選擇通過參與公益活動來紀念逝者，並在幫助他人的過程中找到新的生活目標。這種從痛苦中升華齣意義的能力，讓我感到非常震撼。這本書也鼓勵我們去培養“樂觀的視角”，即使麵對不如意的現實，也要努力去發現其中的積極因素。它並非宣揚盲目的樂觀，而是強調一種基於現實的、有建設性的樂觀。我開始嘗試在工作中遇到挑戰時，不再隻看到睏難，而是去思考從中能學到什麼，能獲得哪些成長。這種心態的轉變，讓我感到更加積極和有力量。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的內容讓我對“情緒管理”有瞭更深層次的理解。我之前以為情緒管理就是壓抑負麵情緒，保持樂觀。但這本書卻告訴我們，情緒是無法被壓抑的，隻有去理解和接納它們。它提供瞭一係列實用的技巧，教我們如何識彆和命名自己的情緒，而不是被情緒所淹沒。我特彆喜歡書中關於“情緒的信號”的比喻。它說，每一種情緒，無論多麼不愉快，都是一種信號，都在告訴我們一些關於自身需求的信息。比如，憤怒可能是在提醒我們邊界被侵犯瞭，焦慮可能是在提醒我們對未來感到擔憂。通過理解這些信號，我們就能更有效地應對情緒，而不是被情緒所控製。書中還強調瞭“正念”練習的重要性。它教我們如何將注意力集中在當下，去感受呼吸，去觀察身體的感覺，去覺察自己的念頭，而不加評判。我嘗試瞭書中的一些正念練習，發現它們真的有助於我平靜下來，減輕焦慮感。在感到壓力山大時，我不再會像以前那樣鬍思亂想，而是會先深呼吸幾次，感受身體的放鬆。這本書讓我明白，情緒並不是敵人，而是我們內在的嚮導。學會與情緒和諧相處，纔能真正擁有內心的平靜。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我帶來瞭很多關於“韌性”的啓發。我之前以為所謂的“堅強”就是不受傷害，或者在受傷後很快恢復。但這本書卻讓我明白，真正的韌性，是在經曆挫摺和睏難後，依然能夠保持積極的態度，並且從中學習和成長。它詳細地分析瞭構成韌性的幾個關鍵要素，比如樂觀、自我效能感、以及強大的社會支持係統。書中還提供瞭很多具體的練習方法，來幫助我們增強這些能力。比如，它鼓勵我們去記錄自己曾經剋服過的睏難，並從中找到自己的力量源泉。我發現，當我迴想起自己曾經成功解決過的難題時，我就會感到更有信心去麵對當前的挑戰。這本書也強調瞭“情緒調節”的重要性，它告訴我們，能夠有效地管理自己的情緒，是保持韌性的關鍵。我學會瞭在感到沮喪時，不要沉溺於負麵情緒，而是去尋找能夠讓自己振奮的事情，或者和朋友傾訴。這種積極應對的方式，讓我在麵對生活中的起起伏伏時，顯得更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書我最近剛讀完，真的讓我受益匪淺。它不像我之前看過的很多心理學書籍那樣，一開始就拋齣一堆理論術語，讓人望而卻步。這本書的語言非常平實易懂，像是朋友在娓娓道來，卻又字字珠璣，直擊人心。我尤其喜歡它在討論“幸福感”這個概念時，不是簡單地給齣一個定義，而是通過一係列生動有趣的案例，讓我們看到幸福感是如何在日常生活中悄然滋生的。比如，書中提到瞭一種叫做“心流”的體驗，描述瞭我們在全神貫注於某項活動時，時間仿佛靜止，煩惱煙消雲散的狀態。我讀到這裏，立刻聯想到自己曾經在畫畫或者寫東西的時候，那種沉浸其中的快樂，原來那也是幸福感的一種體現。書中還強調瞭“感恩”的力量，鼓勵我們去記錄生活中值得感激的人和事。一開始我還有些將信將疑，覺得這會不會太“心靈雞湯”瞭？但當我真正開始每天寫下三件讓我感到感恩的事情後，我發現自己的心態真的發生瞭微妙的變化。那些曾經讓我睏擾的小煩惱，似乎變得不再那麼重要，取而代之的是一種平和與滿足。這本書讓我明白，幸福不是遙不可及的，也不是需要刻意去追求的，它就藏在我們生活的點滴之中，需要我們用心去發現和體會。它教會我如何更積極地看待生活中的挑戰，如何從每一次經曆中汲取力量，而不是被睏難擊垮。總而言之，這是一本能夠改變我生活方式的書，我強烈推薦給每一個渴望擁有更充實、更快樂生活的人。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是，它顛覆瞭我對“成功”的傳統認知。我以前總覺得，成功就是賺多少錢，爬到多高的職位，擁有多少物質財富。但這本書卻讓我意識到，這些外在的標準，往往是短暫且容易令人感到空虛的。書中花瞭很大篇幅去探討“意義感”和“價值感”的重要性。它告訴我，真正的成功，在於我們能否找到一份能夠讓我們投入熱情、發揮所長、並能為他人或社會做齣貢獻的事業。這種內在的滿足感，遠比任何外在的奬勵都更能帶來長久的幸福。我記得書中有一個例子，講的是一個退休的老師，雖然收入不高，但他一直堅持在社區輔導孩子們功課，孩子們對他充滿瞭感激，這份工作讓他覺得自己依然有價值，活得非常有意義。這個故事深深觸動瞭我。我開始反思自己目前的工作，雖然收入尚可，但似乎缺少瞭那種能讓我感到“活著真好”的激情和意義。這本書鼓勵我去探索自己的興趣和天賦，去思考我能為這個世界帶來什麼。它並非要求我們立刻辭職去追求“理想”，而是循序漸進地引導我們，如何在現有的生活中，找到能夠滋養我們心靈的“意義之泉”。它讓我明白，即使是微不足道的小事，隻要我們賦予它足夠的意義，也能成為我們人生旅途中閃耀的星辰。我迫不及待地想嘗試書中提供的一些方法，比如設定一些具有挑戰性但又切實可行的目標，並從中尋找成長的樂趣。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的給我打開瞭一個全新的視角。在閱讀之前，我總覺得自己的人生充滿瞭各種不如意，總是在和彆人比較，覺得自己不夠好，不夠優秀。而這本書，就像一盞明燈，照亮瞭我內心深處的陰影。它強調瞭“自我接納”和“自我關懷”的重要性。書中並沒有迴避人性的弱點和負麵情緒，而是以一種非常溫和、理解的方式，告訴我們，有缺點、有迷茫、有脆弱，都是正常的。關鍵在於，我們如何去對待這些“不完美”。它鼓勵我們像對待一個好朋友一樣，去善待自己，去理解自己的睏境，而不是一味地苛責和否定。我印象最深刻的是書中關於“成長型思維”的闡述。它區分瞭“固定型思維”和“成長型思維”，前者認為人的能力是固定的，後者則相信通過努力和學習，能力是可以不斷提升的。這個概念讓我醍醐灌頂。我以前常常因為一次失敗就覺得自己能力不行，從此一蹶不振。但這本書讓我明白，失敗隻是一個過程，是學習和成長的機會。我開始嘗試用“成長型思維”去麵對工作中的挑戰，即使遇到睏難，也不再輕易放棄，而是從中學習經驗，尋找解決辦法。這種心態的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自信。這本書讓我學會瞭原諒自己的過往，也讓我對未來充滿瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的收獲是，它教會我如何更加“有意識”地生活。我以前的生活，很多時候就像是“按部就班”，被各種習慣和慣性所驅使，很少去思考自己為什麼這麼做。這本書則強調瞭“覺察力”的重要性，它鼓勵我們去留意自己的思緒、感受和行為，去瞭解它們的根源，並有意識地做齣選擇。它提供瞭一些非常實用的方法，來提升我們的覺察力，比如“自我對話”和“反思日誌”。我嘗試每天花一些時間，去記錄自己一天的經曆，並思考自己在其中有哪些感受和想法。這個過程讓我對自己的內心有瞭更深的瞭解，也讓我發現瞭一些自己之前沒有意識到的行為模式。這本書也強調瞭“目的性”的重要性。它告訴我們，擁有清晰的生活目標，能夠幫助我們更有方嚮感，並為我們的生活注入更多的動力。我開始思考我真正想要成為什麼樣的人，我想要過什麼樣的生活，並據此來調整我的行動。這種有意識的生活方式，讓我感到更加充實和有掌控感。