乒乓球基础·实战技巧（附光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 乒乓球
• 球技
• 基础
• 实战
• 技巧
• 运动
• 体育
• 教学
• 入门
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出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807057338

版次：2

商品编码：10704332

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：113

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　

　　乒乓球被誉为“中国的国球”，是中国人自豪、自信、夺奖很多的体育项目。从1959年容国团获得一个块奖牌到2007年，中国的乒乓球运动员一共获得152.5枚世界奖牌。近年来，更是战绩显赫，几乎囊括了国际乒乓球大赛的所有奖牌。在中国，乒乓球也许不是非常受欢迎的项目，“东方之珠”的角色也被足球抢了过去，但比起足球，它却是名副其实的“东方不败”，虽然也曾经历挫折，但每一次都能风云再起，再次称雄。商业化的潮流也许能够将乒乓球身边的观众暂时带走，却无法克隆它的品性——乒乓球的内在气质无法被其他运动所克隆。只要说起运动，其他的项目都要向乒乓球低头，这小小的圆球里，是大大的世界！

目录

PART 1 乒乓球运动基本知识
乒乓球运动简史
乒乓球运动在中国
球拍种类与球拍的选择
一、球拍的种类
二、球拍的选择
握拍方法
一、直握球拍法
二、橫握球拍法
乒乓球运动的着装
一、服装
二、球鞋与球袜

PART 2 乒乓球基础技术
运动前必要的热身
一、慢跑与步伐移动
二、伸展运动
基本站位、站姿
一、进攻型打法正手攻球基本站位
二、进攻型打法反手攻击基本站位
三、左推右攻基本站位
四、推挡侧身基本站位
五、推挡侧身扑正手基本站位
基本步伐移动技巧
一、单步移动技巧
二、跨步（跟步）移动技巧
三、跳步移动技巧
四、并步移动技巧
五、交叉步移动技巧
六、侧身步移动技巧
发球技巧
一、正手发球技巧
二、反手发左侧上、下旋球技巧
正手攻球技巧
搓球技巧
一、搓球技巧
二、摆短球技巧
弧圈球技术
一、正手拉弧圈球技术
二、反手拉弧圈球技术
推挡球，快拨球技巧
一、推挡球技巧
二、加力推挡球技巧
三、快拨球技巧
乒乓球制胜战术

PART 3 乒乓球运动意识
发球抢攻战术
左推右攻战术
弧圈球战术
对攻战术
拉攻战术
搓攻战术
接发球战术

PART 4 乒乓球双打战术
双打站位与移动方法
双打战术
乒乓球竞赛规则要点
乒乓球运动损伤与防治
最新乒乓球世界排名男女前五强

前言/序言

乒乓球运动的魅力与进阶之路 乒乓球，这项集速度、力量、智慧与技巧于一身的运动，以其独特的魅力征服了全球亿万爱好者。它不仅仅是一项竞技体育，更是一种生活态度，一种对挑战极限、追求卓越的执着。从初学者轻松上手，到高水平选手之间的瞬息对决，乒乓球展现出层出不穷的可能性。这本《乒乓球基础·实战技巧》旨在带领您深入了解这项运动的精髓，掌握从入门到精通的各项关键要素，让您在球台之上挥洒自如，尽享乒乓带来的无限乐趣。 一、 认识乒乓球：一项充满活力的运动 乒乓球，又称桌上网球，起源于19世纪末的英国，最初是作为一种室内娱乐活动。经过一个多世纪的发展，它已成为奥运会正式比赛项目，拥有庞大的群众基础和深厚的文化底蕴。这项运动的独特之处在于其极快的速度和多变的战术。球速的瞬时爆发力、旋转的变化莫测，以及选手在毫秒间的判断与反应，共同构成了乒乓球引人入胜的竞技画面。 这项运动对身体素质的要求并非绝对，但勤加练习能显著提升反应速度、协调能力、柔韧性和耐力。更重要的是，乒乓球是极佳的健脑运动。在激烈的对抗中，选手需要时刻分析对手的意图，预判球的落点和旋转，并迅速做出最优决策。这种高强度的脑力活动，不仅能锻炼思维的敏捷性，还能培养专注力、抗压能力和战略思维。 二、 装备的选择与保养：工欲善其事，必先利其器 想要在乒乓球的道路上走得更远，合适的装备是必不可少的。 球拍： 球拍的选择是基础中的基础。它主要由拍面（胶皮）和拍柄（底板）构成。 拍面（胶皮）： 胶皮的种类繁多，大致可分为正胶、反胶、长胶、生胶等。初学者通常建议选择反胶，因为它具有较好的弹性和摩擦力，易于制造旋转和控制。了解不同胶皮的性能特点，如进攻型、防守型、控制型，可以帮助您根据自己的打法风格做出选择。 拍柄（底板）： 底板的材质、厚度和层数决定了球拍的硬度、速度和形变。硬度较高的底板速度更快，适合进攻型选手；而硬度适中的底板则更易于控制，适合弧圈结合快攻的选手。不同的底板手柄形状（如直拍、横拍）也直接影响握拍姿势和发力方式，需根据个人习惯选择。 初学者的建议： 市场上有很多成品拍，对于初学者来说是个不错的选择，价格适中，性能也基本满足入门需求。随着水平的提高，您可以考虑购买散件，根据自己的需求定制专属球拍。 乒乓球： 乒乓球的材质通常为赛璐珞或塑料。比赛用球一般为40mm直径，质量也更均匀。初学者可以使用普通的练习球，但要留意球的圆度和弹性是否良好。 服装与鞋： 舒适透气的运动服装是必不可少的，确保运动过程中的活动自如。选择防滑、支撑性好的运动鞋，能够有效防止在快速移动中滑倒，并保护脚踝。 装备的保养同样重要。 每次打完球后，用干净的湿布擦拭球拍胶皮，去除灰尘和汗渍，然后用干燥的布擦干。避免将球拍长时间暴露在阳光下或潮湿环境中，以延长其使用寿命。 三、 基本功的打磨：扎实基础，方能技高一筹 “万丈高楼平地起”，扎实的基本功是乒乓球技术进步的基石。 握拍： 乒乓球的握拍方式主要有横拍和直拍。 横拍： 像握手一样，食指和中指并拢放在拍面正面，拇指自然放在拍面背面。 直拍： 像握住一支笔一样，食指和中指分开，分别放在拍面正面，拇指放在拍面背面。 关键点： 无论哪种握拍方式，都要保持放松，但又要牢固。握拍的松紧会直接影响发力和控制。 站位与步法： 良好的站位和灵活的步法是能够及时到位击球的关键。 基本站位： 身体略微前倾，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心略微向下。 步法： 包括并步、蹬步、交叉步、跨步等。这些步法能够帮助您在球场上快速移动，调整身体位置，以便更好地迎击来球。通过反复练习，将步法与击球动作有机结合。 基本击球： 正手攻球： 这是最常用的进攻技术之一，依靠身体的协调发力，通过拍面的转动击打来球，制造速度和力量。 反手攻球： 针对来球在身体左侧（横拍）或右侧（直拍）的球。反手攻球的动作要领与正手攻球有所区别，需要更多地利用手腕和前臂的力量。 推挡： 一种借力打力的防守或过渡性技术，用拍面稳定地挡住来球，控制球的落点和速度。 搓球/削球： 制造下旋球的技术，让对方难以进攻。搓球动作相对柔和，主要依靠摩擦；削球则更有力量，球的旋转更强。 发球： 发球是乒乓球的开始，也是重要的得分手段。掌握各种发球技术，如上旋发球、下旋发球、侧旋发球等，并学会变化发球的落点和旋转，能够有效地扰乱对方的接发球节奏。 球感培养： “球感”是指对球的触感和控制感。可以通过多练对墙击球、抛接球等方式来培养。感受球在拍面上的每一次接触，体会不同击球方式对球的影响。 四、 实战技巧的进阶：策略与应变 掌握了基本功，接下来就是将这些技术运用到实战中，并不断提升战术意识。 发球与接发球： 发球的变化： 除了掌握不同旋转的发球，更重要的是要学会变化发球的落点，让对方难以适应。例如，将发球发到对方正手位、反手位，或者发到对方中路。 接发球的战术： 接发球是进攻的开始，要学会根据对方的发球旋转和落点，选择合适的接发球方式，如摆短、劈长、挑打、拧拉等，为自己的下一板进攻创造机会。 进攻技术： 弧圈球： 制造强烈上旋的击球，球飞行弧度大，落台后旋转强，具有很强的威胁性。掌握拉出高质量的弧圈球需要精确的动作和身体的协调。 扣杀： 速度极快、力量大的直接得分技术，通常在对方回球质量不高时使用。 落点控制： 即使是同样的进攻技术，不同的落点也能给对手带来巨大的麻烦。学会将球打到对方的空档，或者迫使对方移动到不利的位置。 防守与相持： 稳定的防守： 在被动局面下，能够稳稳地将球回过去，为自己争取调整时间，是优秀选手必备的素质。 相持中的变化： 在双方来回击打中，不要一味地重复同样的动作。学会通过改变旋转、落点、节奏来打破对方的节奏，寻找进攻机会。 战术意识的培养： 了解对手： 在比赛中，要善于观察对手的优点和缺点，例如他哪个线路比较弱，是否容易失误，是否害怕某种旋转等。 制定战术： 根据对对手的了解，制定相应的比赛策略，例如多打对方的弱点，或者使用对方不擅长的技术。 临场应变： 战术不是一成不变的。在比赛过程中，要根据场上形势的变化，灵活调整战术。 心理素质： 乒乓球比赛不仅是技术的较量，更是心理的博弈。保持冷静、自信、积极的心态至关重要。学会处理失误，不气馁，不放弃。 五、 观摩与学习：从优秀选手中汲取经验 观看高水平的乒乓球比赛，是学习和提升的有效途径。通过电视转播、网络视频，您可以近距离观察职业选手的动作细节、技术运用和战术 D'une manière générale (en général). Analyser leurs déplacements, leurs prises de décision et leurs manières de gérer les points clés peut vous apporter des idées précieuses. N'hésitez pas à vous inspirer de leurs techniques, mais adaptez-les toujours à votre propre style et à vos capacités physiques. 六、 坚持与热爱：乒乓球的真谛 乒乓球的进步并非一蹴而就，它需要持之以恒的练习和对这项运动的热爱。从每一次的挥拍，到每一次的得分，都蕴含着汗水与坚持。将乒乓球融入生活，享受运动带来的健康与快乐，感受在球台之上不断挑战自我、超越自我的过程。 这本《乒乓球基础·实战技巧》不仅仅是一本指导手册，更是您在乒乓球道路上的忠实伙伴。愿它能陪伴您，从一名乒乓球的探索者，蜕变为一名充满自信、技艺精湛的乒乓球爱好者，在绿色的球台上，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 我对这本书的目录结构印象非常深刻，它似乎采取了一种极其系统化的编排方式，从最基础的握拍姿势、站位调整，到中级的攻防转换、旋转理解，再到高级的战术布局和心理博弈，层层递进，逻辑清晰得让人拍案叫绝。这种循序渐进的组织方式，极大地降低了初学者面对复杂技术时的畏难情绪，也为进阶者提供了一个完美的查漏补缺的框架。我注意到它在每一个章节的开头都设置了明确的学习目标和知识点导览，这让读者在深入学习前就能对本章内容有一个宏观的把握，避免了学习过程中的迷失感。更绝的是，章节之间的衔接过渡处理得非常自然流畅，仿佛一位经验丰富的老教练在耳边循循善诱，引导你一步步构建起完整的技术知识体系。这种整体规划的严谨性，无疑是这本书最核心的价值所在，它提供的是一套完整且可执行的学习路径图，而非零散的技术片段的堆砌。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 书中对不同技术动作的解析深度和广度令人叹服，每一个发球的变化、每一板弧圈球的控制，都被拆解到了极致的微观层面。我特别喜欢它对“微调”的强调，很多业余球友停滞不前，就是因为找不到那个细微的差别。这本书似乎洞察了这一点，花费了大量篇幅去探讨那些看似不起眼的细节——比如击球瞬间的触球点位置对球路的影响，或者引拍时身体重心的细微转移如何决定下一板的控制力。它不仅仅停留在“怎么做”的层面，更是深入探究了“为什么这样做”背后的运动规律，这对于追求技术精细化的进阶选手来说，是无价之宝。这种对技术颗粒度的极致追求，体现了作者对这项运动深刻的理解和长期的实践积累，绝非纸上谈兵之作，让人感觉这份知识的沉淀是经受过无数次实战检验的。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 从书籍的整体设计理念来看，它似乎非常注重实战应用价值，而非纯粹的理论展示。我发现书中大量篇幅似乎用于构建不同场景下的应变策略，比如面对削球手时的节奏破坏、面对快攻型选手的相持应对，甚至是团体赛中混双组合的战术配合等。它不是简单地罗列技术动作，而是将技术融入到具体的比赛情境中去考量，这对于提升读者的临场反应能力和战术思维至关重要。我能感受到作者在力求打造一个全面的“实战工具箱”，确保读者在合上书本后，能够迅速将学到的知识转化为比赛中的实际得分手段。这种以赛场为导向的编写思路，使得这本书的实用性和指导性大大增强，绝对是那种能让你在下次上场时，立刻就能感受到进步的参考读物，感觉就像带了一位顶尖教练陪练一样。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这本书的文字风格非常接地气，完全没有那种高高在上的学术腔调，读起来就像是一位经验丰富的前辈在跟一个热切的新手倾囊相授。作者在讲解那些看似枯燥的物理原理和生物力学概念时，总能巧妙地穿插一些生动形象的比喻，比如将击球瞬间的力量传递比作“弹簧的瞬间释放”，将步法移动比作“在棋盘上走子的智慧”，一下子就把抽象的理论变得具体可感。特别是对于一些容易产生误区的细节，比如“手腕和前臂的协同发力”，作者不仅指出了常见的错误，还细致分析了错误产生的原因，并给出了针对性的矫正口令。这种亦师亦友的叙事口吻，极大地拉近了与读者的距离，让人在轻松愉快的阅读氛围中，不知不觉地吸收了大量的技术要点，学习的效率被极大地提高了，完全不会感到枯燥乏味，读起来有一种相见恨晚的感觉。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面的色彩搭配和字体选择都透露着一股专业又不失活力的气息，拿在手里很有分量感，感觉就像是握着一把通往乒乓球世界大门的钥匙。内页的纸张质感也相当不错，印刷清晰锐利，即使是那些复杂的动作分解图，也能看得一清二楚，长时间阅读下来眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在排版上的用心，图文并茂的布局使得理论知识和视觉演示完美结合，阅读体验极为流畅。书脊的装订也十分牢固，即便是经常翻阅，也不用担心会散页。整体来看，这本书从外到内都散发着一种精雕细琢的匠人精神，看得出来出版社在制作这本书上投入了大量的精力和成本，这对于一本技术类书籍来说，是非常重要的加分项，让人对接下来的内容充满了期待，忍不住想立刻翻开学习其中的奥秘。它不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的体育艺术品，摆在书架上都觉得赏心悦目。

评分☆☆☆☆☆

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作为一名一线的教师，我很高兴的告诉大家，我在京东商城买过无数的书。

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品相好,快递快,老刘啊爱死你了~品相好,快递快,老刘啊爱死你了~

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