怀孕每周3件事/王凌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 中梦图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553767833

商品编码：10713127110

出版时间：2016-08-01

基本信息

书名:怀孕每周3件事

定价：49.80元

作者:王凌

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2016年8月

ISBN：9787553767833

字数：150000

页码：252

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品标识：24019480

编辑荐语

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当小编经过读者调查准备策划这么一本孕产书时，正好和孕产专家王凌不谋而合，在几次见面中，王凌不止一次向小编说，孕妈妈*的困惑，是面对“怀孕”的一无所知。产检单怎么看？怀孕后身体会发生哪些变化？如何一人吃两人补？又如何长胎不长肉？胎教真的有用吗？作者通过直白的文字，将怀孕的事情说得详详细细，打消你的种种困惑和不安；大量表格数据，让孕妈妈直观了解到怀孕真相；通过真人照片，详细说明孕妈妈每个月的变化..将护理、营养、胎教以及先进的孕产理念汇集到一本书中，注定要经历一个漫长而辛苦的过程，和王凌老师反复沟通、修改内容，为了让文字和图片更好的结合，在成书的一年里，有很多让小编抓狂的时刻。现在这本书终于面世了，作者和小编衷心希望它能给更多的孕妈妈带来实实在在的帮助。

内容提要

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怀孕每周三件事：护理、营养和胎教，孕产专家为你量身打造的好孕方案，“解密”你关心却又不甚了解的问题：Wi-Fi的辐射量很小，不用过度担心会影响胎宝宝；感冒了，该吃药还得吃药，如果病严重了，又怎么保障胎宝宝的健康呢？解析产检报告单，让你一看就懂；营养不良、体重增长缓慢时可以喝孕妇奶粉，但就别同时食用牛奶、酸奶和奶酪了；你正常有节律的心音和肠蠕动声音，是胎宝宝*动听的音乐，所以尽量保持好心态吧，学会快速调整坏情绪..用轻松直白的话讲怀孕：“别多想，孕吐不影响胎宝宝”“一人吃两人补，不是吃两个人的饭”“只要妊娠不要纹”“别担心分娩，生孩子也就那么回事”..带给你无需思考的阅读体验，让你在轻松的阅读中掌握实用的孕期知识，顺利孕育出健康、可爱的小宝宝。

目录

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孕1月 受孕/16
孕1~2周精强卵壮，只待火星撞地球/18
☆你还是备孕妈妈/18
睡前聊

作者介绍

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王凌世界中医药学会联合会生殖医学专业委员会理事中国中西医结合学会妇产科专业委员会常务委员上海红房子妇产科医院副主任医师70后美女医学博士、留日博士后医师执业证书编码：110310000032289她既是医生，又是妈妈，“医者仁心”四个字在她身上得到很好地诠释。作为妇产科医生，她严谨、专业，获复旦大学“十大医务青年”称号。作为两个萌宝的妈妈，她特别理解孕妈妈的心情。在出诊时，她柔声细语地耐心解释，站在孕妈妈的角度解决问题，让孕妈妈少了焦虑，多了信心。即使逢年过节，她也愿意抽出时间，通过电话、

文摘

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媒体荐语

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这是妇产科医生写给孕妈妈的怀孕40周全方案，王凌从孕期护理、营养、胎教作为切入点，让孕妈妈怀孕之路畅通无阻。——上海市红房子妇产科医院副院长李大金怀孕每周3件事：护理有哪些细节，饮食营养怎么吃，胎教怎么做，只要这一本就够了。——江苏省人民医院主任医师 张宏秀

好的，这是一本关于如何平衡工作与生活的书籍的简介，重点放在提升个人效能、管理压力以及实现职业与家庭和谐发展上。 书名：高效人生：工作、家庭与自我的平衡艺术 作者：李明 内容简介 在快节奏的现代社会中，“忙碌”似乎成了常态，我们像陀螺一样不停旋转，却常常感到力不从心，在工作成就与家庭责任之间挣扎，最终可能忽略了自我成长的需求。本书并非提供“万能公式”，而是提供一套实用的思维框架和工具箱，帮助读者重新审视自己的时间、精力与目标，最终构建一个更具韧性、更富足的高效人生。 第一部分：重塑时间观——告别“瞎忙”的陷阱 1. 时间的真相：效率而非时长 许多人陷入了“时间管理”的误区，试图挤压每一分钟。本书开篇便探讨了时间观的根本转变：真正的效率并非与工作时长挂钩，而是与你在这段时间内创造的价值成正比。我们将深入剖析“低效能活动”的识别方法，例如无目的的会议、无效的邮件往来和信息过载，并提供“减法原则”，即主动削减那些对核心目标毫无助益的活动。 2. 能量管理：比时间更稀缺的资源 时间是有限的，但精力（或能量）是可以波动的，更是实现高质量产出的关键。本书引入“精力周期”理论，引导读者绘制自己的“生物钟地图”——确定自己一天中精力最充沛、注意力最集中的“黄金时段”。我们将学习如何将最需要深度思考和创造力的任务安排在这些高峰期，而将事务性工作安排在低谷期，实现“事半功倍”。此外，如何通过科学的休息和恢复策略（如番茄工作法的高阶应用、微休息的艺术）来保持持续的高水平输出，是本部分的核心内容。 3. 目标聚焦：区分“重要”与“紧急”的智慧 艾森豪威尔矩阵在当代应用中往往被简化，本书将深入挖掘其内核——区分“重要但不紧急”的任务。这些任务往往关乎长期发展、健康维护和人际关系构建，却是最容易被“紧急”的琐事挤占的。我们将学习如何运用“未来影响评估法”来确定哪些任务值得投入不可再生的时间资源，并制定“防火墙”机制，保护关键任务不被外界干扰侵蚀。 第二部分：职场进阶与效率倍增术 4. 深度工作环境的构建 信息时代的噪音是效率的头号杀手。本书详细指导读者如何物理性、数字化地构建一个有利于深度专注的环境。从优化办公空间的光线和声音，到掌握数字工具的“静音模式”，再到与同事和家人沟通“勿扰时段”的规则，每一项细节都旨在帮助读者快速进入心流状态。同时，针对远程工作的挑战，我们将探讨如何远程维持高强度的专注力而不被家庭琐事打断的实战策略。 5. 决策疲劳的消解与授权的艺术 决策是耗能的。本书提出“预设化”策略，即对日常、重复性的决策建立预设流程或清单，以减少认知负荷。对于职场人士，学会有效授权至关重要。这不仅仅是分配任务，更是一种赋能和信任的建立。我们将学习“清晰的期望设定”、“反馈的有效机制”以及“容忍初期错误的弹性”，确保授权既能减轻自身负担，又能促进团队成员的成长。 6. 沟通的杠杆效应：让每一次对话都有产出 低效的沟通是时间黑洞。本书着重训练“结构化表达”和“主动倾听”的技巧。如何在一封邮件中清晰传达三点核心诉求？如何在五分钟会议中达成明确的行动步骤？我们将学习运用PREP（观点-理由-例子-观点重申）等框架，确保沟通的精准度和效率，避免无效的反复确认和信息漂移。 第三部分：家庭与自我的和谐织网 7. 家庭时间的高质量投资 工作与家庭的平衡并非“平分时间”，而是“高质量投入”。当你在陪伴家人时，你需要完全地在场。本书探讨如何设置“数字边界”——在特定时间段彻底断开工作连接，全身心地投入到亲子互动或伴侣交流中。我们将介绍“仪式化陪伴”的概念，例如固定的家庭晚餐时间、每周一次的“无电子产品”活动日，确保投入的时间产生情感上的深度联结，而非仅仅是物理上的在场。 8. 识别与重塑“责任陷阱” 许多人在不知不觉中背负了过多的不必要责任，这些责任往往源于社会期望或过去的习惯。本书引导读者进行一次彻底的“责任清单”盘点，区分哪些责任是核心价值驱动的，哪些是“应该做”的负担。学会优雅而坚定地说“不”，是保护个人时间和精力的关键技能。 9. 自我恢复与长期韧性 高效人生是一个马拉松，而非短跑。本书最后一部分聚焦于自我投资。这包括睡眠科学的应用（如何优化睡眠质量而非仅仅追求时长）、运动与冥想对认知功能的实际助益，以及终身学习的系统性嵌入。真正的韧性不是抗压能力，而是从压力中快速恢复的能力。通过建立个性化的“恢复协议”，确保身心资源始终处于可持续供给的状态，从而实现长远的、不倦怠的高效人生。 总结： 《高效人生：工作、家庭与自我的平衡艺术》提供给读者的，是一种基于自我认知、目标驱动和系统优化的生活哲学。它倡导的不是更努力地工作，而是更智慧地生活，最终实现事业的稳步攀升与内心的持久丰盈。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对市面上形形色色的孕期书籍已经有些审美疲劳了。大多数不外乎是营养食谱、产检时间表之类的，实操性固然重要，但总觉得少了点“灵魂”。然而，这本书在处理“生活方式”这个议题时，展现出了相当高的水准。它没有鼓吹任何一种极端的生活理念，而是鼓励读者去倾听自己身体的声音，去建立一套最适合自己的孕期节奏。比如，在谈到孕期运动时，作者没有强迫读者一定要去上瑜伽课或者游泳，而是提出了一个非常灵活的建议框架，让读者根据自己的感受去调整。这种尊重个体差异的处理方式，让我感到非常舒服和被理解。我喜欢那种在平淡的文字中透露出的智慧，它不张扬，却足够有力量，引导你思考更深层次的问题，比如如何与伴侣共同面对即将到来的角色转变，如何建立一个支持性的家庭环境。这种对“关系”和“心境”的深入探讨，是很多同类书籍所欠缺的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版布局简直是艺术品级别的，每一次翻阅都像是在进行一次精心设计的阅读仪式。你知道吗，有些书会把重点内容用粗体或者阴影框起来，但这本书处理信息的方式要高明得多。它通过字体的细微变化、段落间的呼吸空间，以及那些恰到好处的插图或图表（如果它们有的话），来引导读者的视线，让你自然而然地聚焦在最关键的信息点上。我发现我几乎不需要刻意去“学习”，知识点就那样悄无声息地渗入脑海了。这对于我这种白天需要忙碌工作，晚上才能抽出零碎时间阅读的人来说，效率简直是质的飞跃。此外，我特别留意了书中引用的数据和资料来源，感觉作者在构建论点时非常审慎，引用了很多看起来比较权威和前沿的医学见解，这极大地增强了我对内容的信任度。它不是那种道听途说的经验堆砌，而是建立在扎实研究基础上的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它对“完美孕期”这一概念的消解。很多育儿书籍都在不经意间贩卖焦虑，暗示只有做到A、B、C才是合格的准妈妈。但这本书的基调是宽容和接纳的。它坦诚地指出了孕期可能遇到的各种“不完美”——比如失眠、情绪低落、对身体变化的不适感，并且没有将这些视为失败的标志，而是将其视为旅程的一部分。这种“允许自己不完美”的思想传递，对我这种容易自我苛责的人来说，简直是一剂强心针。它教会我如何与不确定性共存，如何用更平和的心态去面对接下来的九个月。我甚至觉得，这本书与其说是一本关于怀孕的书，不如说是一本关于如何进行自我关怀和自我接纳的指南。它提供的不是标准答案，而是面对无数种可能性的勇气和智慧。购买这本书，感觉像是给自己请了一位既懂科学又富有人情味的私人向导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种柔和的色调和精心挑选的排版，一下子就抓住了我的注意力。我是一个对书籍质感非常看重的人，这本书的纸张和印刷质量都无可挑剔，拿在手里沉甸甸的，感觉非常扎实。在内容上，虽然我还没完全读完，但从前几章的介绍来看，作者的文笔非常细腻，对孕期女性心理变化的捕捉尤其到位，不像很多科普读物那样干巴巴的，而是充满了人文关怀。比如，书中对于孕早期那些说不清道不明的情绪波动，作者的描述简直就是“我的内心独白被搬上纸面”的感觉。我特别欣赏作者在描述专业知识时所采用的叙事方式，她总能找到一个非常贴近生活的例子来解释复杂的生理变化，让人读起来既能学到知识，又不会感到压力山大。而且，这本书的装帧设计也考虑到了实用性，内页的留白恰到好处，方便读者随时记录下自己的感受或者疑问，这一点对于初次为人父母的准爸妈来说，简直是太贴心了。整体来说，这本书在视觉和阅读体验上都给我留下了极佳的第一印象，让人充满期待接下来的阅读旅程。

评分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被“育儿”类的书籍说服，总觉得很多都是泛泛而谈，或者过度焦虑化。但是这本读物，从我翻开第一页开始，就展现出一种截然不同的态度。它的行文逻辑非常清晰，结构安排得当，似乎每一步的推进都经过了深思熟虑，既顾及了科学的严谨性，又保持了阅读的流畅性。我尤其欣赏作者在讲解每一个孕周的重点时，所采用的那种“任务分解”式的写法。它不是简单地罗列“你需要做什么”，而是将复杂的任务分解成一个个小的、易于执行的步骤，这极大地缓解了我作为新手妈妈的那种无所适从感。更让我感到惊喜的是，书中似乎加入了一些非常个人化的见解和经验分享，这些零散的片段让整本书的调性一下子鲜活起来，不再是冰冷的教科书腔调。我感觉我不是在读一本官方指南，而是在听一位经验丰富的朋友，用一种过来人的口吻，温柔而坚定地引导我前行。这种陪伴感，在孕期这种情绪起伏较大的阶段，是极其宝贵的精神支撑。