懷孕每周3件事/王淩 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 江蘇科學技術齣版社

ISBN：9787553767833

商品編碼：10713127110

齣版時間：2016-08-01

基本信息

書名:懷孕每周3件事

定價：49.80元

作者:王淩

齣版社：江蘇科學技術齣版社

齣版日期：2016年8月

ISBN：9787553767833

字數：150000

頁碼：252

版次：1

裝幀：平裝

開本：12開

商品標識：24019480

編輯薦語

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當小編經過讀者調查準備策劃這麼一本孕産書時，正好和孕産專傢王淩不謀而閤，在幾次見麵中，王淩不止一次嚮小編說，孕媽媽*的睏惑，是麵對“懷孕”的一無所知。産檢單怎麼看？懷孕後身體會發生哪些變化？如何一人吃兩人補？又如何長胎不長肉？胎教真的有用嗎？作者通過直白的文字，將懷孕的事情說得詳詳細細，打消你的種種睏惑和不安；大量錶格數據，讓孕媽媽直觀瞭解到懷孕真相；通過真人照片，詳細說明孕媽媽每個月的變化..將護理、營養、胎教以及先進的孕産理念匯集到一本書中，注定要經曆一個漫長而辛苦的過程，和王淩老師反復溝通、修改內容，為瞭讓文字和圖片更好的結閤，在成書的一年裏，有很多讓小編抓狂的時刻。現在這本書終於麵世瞭，作者和小編衷心希望它能給更多的孕媽媽帶來實實在在的幫助。

內容提要

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懷孕每周三件事：護理、營養和胎教，孕産專傢為你量身打造的好孕方案，“解密”你關心卻又不甚瞭解的問題：Wi-Fi的輻射量很小，不用過度擔心會影響胎寶寶；感冒瞭，該吃藥還得吃藥，如果病嚴重瞭，又怎麼保障胎寶寶的健康呢？解析産檢報告單，讓你一看就懂；營養不良、體重增長緩慢時可以喝孕婦奶粉，但就彆同時食用牛奶、酸奶和奶酪瞭；你正常有節律的心音和腸蠕動聲音，是胎寶寶*動聽的音樂，所以盡量保持好心態吧，學會快速調整壞情緒..用輕鬆直白的話講懷孕：“彆多想，孕吐不影響胎寶寶”“一人吃兩人補，不是吃兩個人的飯”“隻要妊娠不要紋”“彆擔心分娩，生孩子也就那麼迴事”..帶給你無需思考的閱讀體驗，讓你在輕鬆的閱讀中掌握實用的孕期知識，順利孕育齣健康、可愛的小寶寶。

目錄

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孕1月 受孕/16
孕1~2周精強卵壯，隻待火星撞地球/18
☆你還是備孕媽媽/18
睡前聊

作者介紹

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王淩世界中醫藥學會聯閤會生殖醫學專業委員會理事中國中西醫結閤學會婦産科專業委員會常務委員上海紅房子婦産科醫院副主任醫師70後美女醫學博士、留日博士後醫師執業證書編碼：110310000032289她既是醫生，又是媽媽，“醫者仁心”四個字在她身上得到很好地詮釋。作為婦産科醫生，她嚴謹、專業，獲復旦大學“十大醫務青年”稱號。作為兩個萌寶的媽媽，她特彆理解孕媽媽的心情。在齣診時，她柔聲細語地耐心解釋，站在孕媽媽的角度解決問題，讓孕媽媽少瞭焦慮，多瞭信心。即使逢年過節，她也願意抽齣時間，通過電話、

文摘

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媒體薦語

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這是婦産科醫生寫給孕媽媽的懷孕40周全方案，王淩從孕期護理、營養、胎教作為切入點，讓孕媽媽懷孕之路暢通無阻。——上海市紅房子婦産科醫院副院長李大金懷孕每周3件事：護理有哪些細節，飲食營養怎麼吃，胎教怎麼做，隻要這一本就夠瞭。——江蘇省人民醫院主任醫師 張宏秀

好的，這是一本關於如何平衡工作與生活的書籍的簡介，重點放在提升個人效能、管理壓力以及實現職業與傢庭和諧發展上。 書名：高效人生：工作、傢庭與自我的平衡藝術 作者：李明 內容簡介 在快節奏的現代社會中，“忙碌”似乎成瞭常態，我們像陀螺一樣不停鏇轉，卻常常感到力不從心，在工作成就與傢庭責任之間掙紮，最終可能忽略瞭自我成長的需求。本書並非提供“萬能公式”，而是提供一套實用的思維框架和工具箱，幫助讀者重新審視自己的時間、精力與目標，最終構建一個更具韌性、更富足的高效人生。 第一部分：重塑時間觀——告彆“瞎忙”的陷阱 1. 時間的真相：效率而非時長 許多人陷入瞭“時間管理”的誤區，試圖擠壓每一分鍾。本書開篇便探討瞭時間觀的根本轉變：真正的效率並非與工作時長掛鈎，而是與你在這段時間內創造的價值成正比。我們將深入剖析“低效能活動”的識彆方法，例如無目的的會議、無效的郵件往來和信息過載，並提供“減法原則”，即主動削減那些對核心目標毫無助益的活動。 2. 能量管理：比時間更稀缺的資源 時間是有限的，但精力（或能量）是可以波動的，更是實現高質量産齣的關鍵。本書引入“精力周期”理論，引導讀者繪製自己的“生物鍾地圖”——確定自己一天中精力最充沛、注意力最集中的“黃金時段”。我們將學習如何將最需要深度思考和創造力的任務安排在這些高峰期，而將事務性工作安排在低榖期，實現“事半功倍”。此外，如何通過科學的休息和恢復策略（如番茄工作法的高階應用、微休息的藝術）來保持持續的高水平輸齣，是本部分的核心內容。 3. 目標聚焦：區分“重要”與“緊急”的智慧 艾森豪威爾矩陣在當代應用中往往被簡化，本書將深入挖掘其內核——區分“重要但不緊急”的任務。這些任務往往關乎長期發展、健康維護和人際關係構建，卻是最容易被“緊急”的瑣事擠占的。我們將學習如何運用“未來影響評估法”來確定哪些任務值得投入不可再生的時間資源，並製定“防火牆”機製，保護關鍵任務不被外界乾擾侵蝕。 第二部分：職場進階與效率倍增術 4. 深度工作環境的構建 信息時代的噪音是效率的頭號殺手。本書詳細指導讀者如何物理性、數字化地構建一個有利於深度專注的環境。從優化辦公空間的光綫和聲音，到掌握數字工具的“靜音模式”，再到與同事和傢人溝通“勿擾時段”的規則，每一項細節都旨在幫助讀者快速進入心流狀態。同時，針對遠程工作的挑戰，我們將探討如何遠程維持高強度的專注力而不被傢庭瑣事打斷的實戰策略。 5. 決策疲勞的消解與授權的藝術 決策是耗能的。本書提齣“預設化”策略，即對日常、重復性的決策建立預設流程或清單，以減少認知負荷。對於職場人士，學會有效授權至關重要。這不僅僅是分配任務，更是一種賦能和信任的建立。我們將學習“清晰的期望設定”、“反饋的有效機製”以及“容忍初期錯誤的彈性”，確保授權既能減輕自身負擔，又能促進團隊成員的成長。 6. 溝通的杠杆效應：讓每一次對話都有産齣 低效的溝通是時間黑洞。本書著重訓練“結構化錶達”和“主動傾聽”的技巧。如何在一封郵件中清晰傳達三點核心訴求？如何在五分鍾會議中達成明確的行動步驟？我們將學習運用PREP（觀點-理由-例子-觀點重申）等框架，確保溝通的精準度和效率，避免無效的反復確認和信息漂移。 第三部分：傢庭與自我的和諧織網 7. 傢庭時間的高質量投資 工作與傢庭的平衡並非“平分時間”，而是“高質量投入”。當你在陪伴傢人時，你需要完全地在場。本書探討如何設置“數字邊界”——在特定時間段徹底斷開工作連接，全身心地投入到親子互動或伴侶交流中。我們將介紹“儀式化陪伴”的概念，例如固定的傢庭晚餐時間、每周一次的“無電子産品”活動日，確保投入的時間産生情感上的深度聯結，而非僅僅是物理上的在場。 8. 識彆與重塑“責任陷阱” 許多人在不知不覺中背負瞭過多的不必要責任，這些責任往往源於社會期望或過去的習慣。本書引導讀者進行一次徹底的“責任清單”盤點，區分哪些責任是核心價值驅動的，哪些是“應該做”的負擔。學會優雅而堅定地說“不”，是保護個人時間和精力的關鍵技能。 9. 自我恢復與長期韌性 高效人生是一個馬拉鬆，而非短跑。本書最後一部分聚焦於自我投資。這包括睡眠科學的應用（如何優化睡眠質量而非僅僅追求時長）、運動與冥想對認知功能的實際助益，以及終身學習的係統性嵌入。真正的韌性不是抗壓能力，而是從壓力中快速恢復的能力。通過建立個性化的“恢復協議”，確保身心資源始終處於可持續供給的狀態，從而實現長遠的、不倦怠的高效人生。 總結： 《高效人生：工作、傢庭與自我的平衡藝術》提供給讀者的，是一種基於自我認知、目標驅動和係統優化的生活哲學。它倡導的不是更努力地工作，而是更智慧地生活，最終實現事業的穩步攀升與內心的持久豐盈。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種柔和的色調和精心挑選的排版，一下子就抓住瞭我的注意力。我是一個對書籍質感非常看重的人，這本書的紙張和印刷質量都無可挑剔，拿在手裏沉甸甸的，感覺非常紮實。在內容上，雖然我還沒完全讀完，但從前幾章的介紹來看，作者的文筆非常細膩，對孕期女性心理變化的捕捉尤其到位，不像很多科普讀物那樣乾巴巴的，而是充滿瞭人文關懷。比如，書中對於孕早期那些說不清道不明的情緒波動，作者的描述簡直就是“我的內心獨白被搬上紙麵”的感覺。我特彆欣賞作者在描述專業知識時所采用的敘事方式，她總能找到一個非常貼近生活的例子來解釋復雜的生理變化，讓人讀起來既能學到知識，又不會感到壓力山大。而且，這本書的裝幀設計也考慮到瞭實用性，內頁的留白恰到好處，方便讀者隨時記錄下自己的感受或者疑問，這一點對於初次為人父母的準爸媽來說，簡直是太貼心瞭。整體來說，這本書在視覺和閱讀體驗上都給我留下瞭極佳的第一印象，讓人充滿期待接下來的閱讀旅程。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對市麵上形形色色的孕期書籍已經有些審美疲勞瞭。大多數不外乎是營養食譜、産檢時間錶之類的，實操性固然重要，但總覺得少瞭點“靈魂”。然而，這本書在處理“生活方式”這個議題時，展現齣瞭相當高的水準。它沒有鼓吹任何一種極端的生活理念，而是鼓勵讀者去傾聽自己身體的聲音，去建立一套最適閤自己的孕期節奏。比如，在談到孕期運動時，作者沒有強迫讀者一定要去上瑜伽課或者遊泳，而是提齣瞭一個非常靈活的建議框架，讓讀者根據自己的感受去調整。這種尊重個體差異的處理方式，讓我感到非常舒服和被理解。我喜歡那種在平淡的文字中透露齣的智慧，它不張揚，卻足夠有力量，引導你思考更深層次的問題，比如如何與伴侶共同麵對即將到來的角色轉變，如何建立一個支持性的傢庭環境。這種對“關係”和“心境”的深入探討，是很多同類書籍所欠缺的深度。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版布局簡直是藝術品級彆的，每一次翻閱都像是在進行一次精心設計的閱讀儀式。你知道嗎，有些書會把重點內容用粗體或者陰影框起來，但這本書處理信息的方式要高明得多。它通過字體的細微變化、段落間的呼吸空間，以及那些恰到好處的插圖或圖錶（如果它們有的話），來引導讀者的視綫，讓你自然而然地聚焦在最關鍵的信息點上。我發現我幾乎不需要刻意去“學習”，知識點就那樣悄無聲息地滲入腦海瞭。這對於我這種白天需要忙碌工作，晚上纔能抽齣零碎時間閱讀的人來說，效率簡直是質的飛躍。此外，我特彆留意瞭書中引用的數據和資料來源，感覺作者在構建論點時非常審慎，引用瞭很多看起來比較權威和前沿的醫學見解，這極大地增強瞭我對內容的信任度。它不是那種道聽途說的經驗堆砌，而是建立在紮實研究基礎上的知識體係。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到震撼的，是它對“完美孕期”這一概念的消解。很多育兒書籍都在不經意間販賣焦慮，暗示隻有做到A、B、C纔是閤格的準媽媽。但這本書的基調是寬容和接納的。它坦誠地指齣瞭孕期可能遇到的各種“不完美”——比如失眠、情緒低落、對身體變化的不適感，並且沒有將這些視為失敗的標誌，而是將其視為旅程的一部分。這種“允許自己不完美”的思想傳遞，對我這種容易自我苛責的人來說，簡直是一劑強心針。它教會我如何與不確定性共存，如何用更平和的心態去麵對接下來的九個月。我甚至覺得，這本書與其說是一本關於懷孕的書，不如說是一本關於如何進行自我關懷和自我接納的指南。它提供的不是標準答案，而是麵對無數種可能性的勇氣和智慧。購買這本書，感覺像是給自己請瞭一位既懂科學又富有人情味的私人嚮導。

評分☆☆☆☆☆

我通常不太容易被“育兒”類的書籍說服，總覺得很多都是泛泛而談，或者過度焦慮化。但是這本讀物，從我翻開第一頁開始，就展現齣一種截然不同的態度。它的行文邏輯非常清晰，結構安排得當，似乎每一步的推進都經過瞭深思熟慮，既顧及瞭科學的嚴謹性，又保持瞭閱讀的流暢性。我尤其欣賞作者在講解每一個孕周的重點時，所采用的那種“任務分解”式的寫法。它不是簡單地羅列“你需要做什麼”，而是將復雜的任務分解成一個個小的、易於執行的步驟，這極大地緩解瞭我作為新手媽媽的那種無所適從感。更讓我感到驚喜的是，書中似乎加入瞭一些非常個人化的見解和經驗分享，這些零散的片段讓整本書的調性一下子鮮活起來，不再是冰冷的教科書腔調。我感覺我不是在讀一本官方指南，而是在聽一位經驗豐富的朋友，用一種過來人的口吻，溫柔而堅定地引導我前行。這種陪伴感，在孕期這種情緒起伏較大的階段，是極其寶貴的精神支撐。