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曾凡龙，曾劲 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 心理学
• 教材
• 学习
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309055580

版次：1

商品编码：10752204

包装：平装

开本：32开

出版时间：2007-08-01

页数：290

正文语种：中文

内容简介

《大学生心理健康教程》在原书《大学生心理健康》的基础上进行了修订，主要针对大学生在环境适应、自我意识、人格发展、学习、人际关系、恋爱及性心理、求职择业等方面遇到的矛盾和问题，进行了分析探讨，并提出了多种调适、解决的思路和方法，希望为大学生了解心理学知识、掌握自我心理调适方法、提高心理健康水平提供一定的帮助。《大学生心理健康教程》既可以作为高校进行心理教育的教材和指导书，也可以作为大学生的课外读物。

目录

前言
第一章 大学生心理健康概述
第一节 健康新概念
第二节 影响大学生心理健康的因素
第三节 大学生常见心理问题及调适
练习与思考
心理健康水平测评

第二章 大学生的适应心理
第一节 大学生活的变化
第二节 大学新生适应过程中的心理冲突
第三节 提高大学新生适应能力的对策
练习与思考
社会适应能力自测

第三章 大学生自我意识
第一节 自我意识的一般问题
第二节 大学生自我意识的特点
第三节 大学生自我教育
练习与思考
自我意识测验

第四章 人格发展与心理健康
第一节 人格与心理健康的关系
第二节 人格与气质、性格
第三节 大学生的人格障碍及调适
第四节 大学生健全人格的塑造
练习与思考
气质测验

第五章 大学生学习心理
第一节 大学生学习的特点
第二节 大学生常见的学习心理问题与调适
第三节 大学生学习能力和学习方法的培养
练习与思考
注意力测试

第六章 大学生的人际交往
第一节 大学生人际关系的一般问题
第二节 大学生人际交往的原则及其能力培养
第三节 大学生人际交往障碍与调适
练习与思考
大学生人际关系和谐性测验

第七章 互联网与大学生心理健康
第一节 互联网与大学生
第二节 大学生的网络心理障碍及其调适
练习与思考
“互联网依赖症”检验

第八章 大学生的恋爱与性心理
第一节 大学生爱情心理的一般问题
第二节 大学生恋爱心理问题与调适
第三节 性心理的发展及其特征
第四节 大学生常见的性困扰与调适
练习与思考
大学生情感理智心理测评

第九章 大学生择业心理
第一节 大学生的择业心理
第二节 大学生择业中常见的心理问题
第三节 大学生择业心理问题的自我调适
练习与思考
职业选择测试

第十章 心理咨询
第一节 心理咨询概述
第二节 心理咨询的内容及方式
第三节 心理咨询的基本原则
第四节 心理咨询理论及方法
练习与思考
抑郁自评测验

精彩书摘

在人格的形成和发展过程中，人格与气质、性格的关系最为密切。就人格与气质的关系而言，可以说没有离开人格的气质，也没有缺乏气质的人格。就人格与性格的关系而言，有些心理学家认为性格即狭义的人格，从严格的意义上来划分，性格是对人格的评价，而人格则是对性格的再评价。由此可见人格、气质、性格三者之间的紧密联系。因此，对气质与性格的研究，对人格的形成与发展，特别是对青年的人格塑造有重要的意义。
一、气质
大自然就是这样的奇妙，在芸芸众生中，很难找到相同的两个人，就像没有两片相同的树叶一样。有的人热情奔放，有的人沉着稳重，有的人刚毅坚强，又有的人优柔寡断，人为什么会如此这般不同呢？
人的这种差异，从天赋或遗传的角度观察是与人的气质有关的。
一谈到气质，有很多青年朋友会联想到自己所看到过的著名电影演员或遇到过曾对自己产生强烈影响的人的外貌特征，来评价这些人如何的气质不凡等。其实这里所讲的气质，更多的是从气度上去评价而已。不可否认，气度是体现人的气质的外表，但从心理学上谈气质，则更多的是指人的脾气、秉性，是人们所谓的“江山易改，秉性难移”的那个秉性。
对人的气质的研究，在中国古代典籍中早有记载，像《周易》、《尚书》、《黄帝内经》等著作中，就有解释人的气质类型的阴阳五行说。

前言/序言

　　历史的车轮已经进入了21世纪，历史的进程也对最富激情的大学生的思想产生了各种各样的冲击。现代社会在给人们带来机遇与希望的同时也带来竞争和挑战，心理冲突、心理压力成为大学生不可避免要面对的问题。许多大学生出于学业、经济状况、情感、人际交往及职业选择等方面原因而产生心理问题，还有少数大学生存在心理变态以及人格障碍方面的心理问题。因此，加强大学生心理素质教育，提高其心理健康水平已成为迫切需要。
　　2002年教育部在《普通高等学校大学生心理健康教育工作实施纲要（试行）》中明确指出：“根据学生身心发展特点和教育规律，提高大学生适应社会生活的能力，培养大学生良好的个性心理品质，促进大学生心理素质与思想道德素质、科学文化素质和身体素质的协调发展”。加强大学生心理状况的研究，强化大学生心理健康教育，提高他们的心理素质水平，已经越来越受到高校、社会的重视，心理素质教育已成为学校德育教育的重要组成部分。
　　为了适应大学对学生进行心理教育的需要，我们组织在高校长期从事这方面教育和研究的教师根据自己的学习研究和工作实践编写了《大学生心理健康教程》一书。本书在原书《大学生心理健康》的基础上进行了修订，主要针对大学生在环境适应、自我意识、人格发展、学习、人际关系、恋爱及性心理、求职择业等方面遇到的矛盾和问题，进行了分析探讨，并提出了多种调适、解决的思路和方法，希望为大学生了解心理学知识、掌握自我心理调适方法、提高心理健康水平提供一定的帮助。本书既可以作为高校进行心理教育的教材和指导书，也可以作为大学生的课外读物。
　　在本书编写过程中，我们借鉴了一些大专院校的教材及有关心理学方面的著作，在此向原作者表示衷心的感谢。由于篇幅、写作时间特别是我们的水平所限，不妥、疏漏之处难免，恳请各位专家同仁和广大读者不吝指教，以利于本书的不断充实、提高和完善。

《心灵的灯塔：探索自我，拥抱成长》 这是一本关于如何点亮内心，照亮人生道路的书。 它并非枯燥的理论堆砌，也不是冰冷的心理学教科书，而是一场深入人心的自我探索之旅，一次与内心最真实的对话。我们生活在一个快速变化的时代，信息爆炸，竞争激烈，许多时候，我们感到迷茫、焦虑，甚至力不从心。这本书旨在成为你心灵的灯塔，为你指引方向，帮助你穿越迷雾，找到内心的平静与力量，从而更积极、更健康地拥抱生活的挑战与机遇。 这本书将引导你走进一个更广阔的心灵天地。 在这里，你将有机会审视那些常常被忽略的内心角落，理解那些潜藏在行为背后的驱动力。我们将从认识“自我”这一永恒的主题出发，这不仅仅是了解自己的性格、兴趣或能力，更是去探寻那些构成你独特个性的深层因素——你的价值观、你的信念系统，以及它们如何塑造了你对世界的看法和你的行为模式。你或许会惊讶地发现，有些一直困扰你的问题，源于一些你未曾察觉的内心认知。 我们将一起踏上认识情绪的旅程。 情绪是人生的调色板，它们丰富了我们的体验，但也可能成为我们前行的阻碍。这本书不会简单地教你“压抑负面情绪”或“追求快乐”，而是会带你深入理解每一种情绪的诞生机制，学会识别并接纳它们，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧。你将学会如何与这些情绪共处，而不是被它们裹挟。掌握情绪的智慧，意味着你能更灵活地应对生活中的起伏，减少不必要的内耗，让积极情绪成为你人生中的常态，而非奢侈品。 接纳不完美的自己，是成长的重要一步。 我们常常陷入对“完美”的追求，然而，完美本身就是一个虚幻的概念。这本书将鼓励你拥抱自己的不完美，认识到每一个“缺陷”都可能是独特性的体现，是成长的契机。我们会探讨如何放下对自我严苛的要求，培养自我关怀的能力。学会爱自己，意味着你拥有了面对挫折最坚实的后盾，也让你能够以更开放的心态与他人建立连接。 人际关系的智慧，是构建美好生活的基石。 我们生活在社会之中，与他人的互动构成了我们生活的重要部分。这本书将深入剖析人际交往中的常见困扰，比如如何建立健康的边界，如何有效地沟通，如何在冲突中找到解决之道。你将了解到，真诚的理解与尊重，是构建稳固关系的秘密。学习如何成为一个更好的倾听者，如何表达自己的需求，如何化解误会，将极大地提升你的人际质量，让你感受到被理解和支持的温暖。 在压力与挑战面前，保持内心的韧性至关重要。 生活并非总是一帆风顺，压力和挑战是常态。这本书将为你提供一套实用的方法，帮助你培养强大的心理韧性。你会学习到如何识别压力源，如何采取有效的应对策略，如何从逆境中汲取经验，并在挑战中找到成长的机会。拥有韧性，意味着你能够像弹簧一样，在经历挤压后依然能恢复并变得更强。 培养积极的思维模式，是通往幸福的关键。 我们的思想塑造我们的现实。这本书将引导你识别并调整那些可能阻碍你幸福的消极思维模式，比如过度概括、非黑即白、灾难化思考等。你会学习到如何培养感恩之心，如何运用积极的肯定语，以及如何关注生活中的美好，从而重塑你的内心风景。积极的思维，如同阳光，能够驱散内心的阴霾，让你看到更多的可能性。 设定有意义的目标，并找到实现它们的路径。 迷茫往往源于缺乏方向。本书将帮助你澄清你的价值观，识别你的真正渴望，并指导你如何设定既具挑战性又切实可行的目标。我们不仅会讨论如何制定计划，更会关注如何在执行过程中克服困难，保持动力，并享受实现目标的过程。有目标的人生，才更有方向感和成就感。 这本书更是一份关于“如何生活”的温柔提醒。 在追求学业、事业和社会成就的同时，我们常常忽略了最根本的——生命的质量。我们将探讨如何平衡工作与生活，如何找到属于自己的放松方式，如何关注身心的健康，如何过上更有意义、更充实的生活。这本书不追求让你成为一个“完美”的人，而是鼓励你成为一个真实、自在、有力量的人。 总而言之，《心灵的灯塔：探索自我，拥抱成长》是一本陪伴你心灵成长的伙伴。 它将为你提供一套理解自己、关爱自己、与世界和谐相处的智慧。无论你正面临学业的压力，人际关系的困扰，还是对未来感到迷茫，这本书都将为你带来启发和力量。它希望成为你手中那束永不熄灭的光，照亮你前行的每一步，让你在复杂的世界中，也能找到属于自己的宁静与幸福。这是一场关乎心灵的觉醒，一次关于自我赋能的旅程。翻开这本书，就是开启一段与更美好的自己相遇的奇妙旅程。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于“学业与职业规划”部分的解读，感到耳目一新。以往，我总是把学业和职业规划看作是两件独立的事情，直到这本书让我意识到，它们之间有着密不可分的联系，并且都与我们的心理健康息息相关。书中并没有直接给出“该选择什么专业”或者“该如何找工作”这样的答案，而是引导我们去思考自己的兴趣、价值观以及未来想要实现的人生目标。通过一系列的自我探索和反思，我开始更清晰地认识到自己的优势和劣势，以及自己对未来职业的期望。这种由内而外的探索，比盲目地跟随潮流或者听从他人的建议要更有意义。这本书让我明白了，一个清晰的学业和职业方向，能够为我们的心理健康提供强大的支撑，减少迷茫和焦虑。

评分☆☆☆☆☆

这本书关于“积极心理学”的理念，为我打开了一扇新的大门。我以往的学习和认知，更多地集中在如何解决问题，如何克服困难。而这本书则将重点放在了“如何提升幸福感”，“如何发挥潜能”，“如何建立积极的生活态度”等方面。它鼓励我们去关注生活中的美好，去发现和培养自己的优势，去感恩身边的人和事。书中提出的“优势识别”的练习，让我开始重新审视自己，发现了一些我之前从未意识到的闪光点。我意识到，仅仅关注问题和不足，会让我们陷入消极的循环，而关注优势和积极因素，则能激发我们的潜能，让我们拥有更强大的内在力量。这种积极的视角，让我对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我开始重新审视我对“情绪”的认知。过去，我常常把某些负面情绪，比如焦虑、抑 উল্লেখিত、愤怒，看作是自己的“缺点”，并试图压抑它们。但这本书指出，情绪本身没有好坏之分，它们都是我们内心发出的信号，提醒我们关注某些事物。更重要的是，如何理解和接纳这些情绪，并找到健康的方式去表达和疏导它们。书中关于“情绪的识别与表达”的章节，给了我很大的启发。我学会了用更具体、更清晰的语言来描述自己的感受，而不是笼统地说“我很难受”。同时，书中也提供了很多关于如何应对负面情绪的策略，比如认知重构、情绪转移等，这些方法都非常具有操作性。我开始意识到，与其逃避情绪，不如学会与情绪和谐共处，成为情绪的主人，而不是被情绪所奴役。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常流畅，它就像一位循循善诱的良师益友，用真诚的语言与我对话。我特别欣赏书中对于“社会支持系统”的探讨。在大学生活中，我们常常会面临一些困境，这个时候，来自家人、朋友、老师的关心和支持，是我们重要的精神支柱。这本书引导我们去认识和建立一个健康的社会支持网络，并学会如何向他人求助。我意识到，有时候，我们过于独立，不愿意向他人寻求帮助，反而让自己承受了过多的压力。这本书鼓励我们要勇敢地表达自己的需求，向身边的人寻求支持。同时，它也强调了我们自身作为支持者的角色，如何去关心和帮助他人，从而构建一个互助互爱的良好氛围。这种人与人之间的连接，是心理健康不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我对书中关于“压力管理与应对”的部分印象尤为深刻。大学生活充满了各种各样的压力，从学业上的考试、论文，到人际关系的维护，再到对未来的规划，这些压力常常让人感到喘不过气。我曾经以为，承受住压力就是一种能力的体现，但这本书让我意识到，更重要的是学会如何有效地管理和疏导压力，而不是让它成为压垮我们的稻草。书中提供的几种放松技巧，例如深呼吸、冥想、渐进性肌肉放松法，我都尝试了一下，感觉确实对缓解紧张情绪有一定的帮助。而且，书中还强调了积极的心态对于压力管理的重要性，鼓励我们要用更乐观、更具建设性的眼光去看待挑战。我认识到，压力并非完全是负面的，它也可以成为我们成长的动力，关键在于我们如何去驾驭它。这本书为我提供了一套实用的工具箱，让我不再害怕压力的来袭，而是有信心去面对和克服。

评分☆☆☆☆☆

翻开这本书，我立刻被它清晰的结构和生动的语言所吸引。作者并没有使用过于晦涩的学术术语，而是用通俗易懂的方式，将复杂的心理学原理娓娓道来。第一章节关于“认识你自己”的探讨，就给了我很大的启发。我常常对自己的一些行为感到困惑，不知道为什么会做出这样的选择，为什么会有这样的情绪。这本书通过一系列的引导性问题和案例分析，帮助我开始审视自己的内心，去理解那些隐藏在行为背后的原因。我尝试着去回答那些问题，记录下自己的想法，这是一个非常有趣且具有挑战的过程。我发现，很多时候，我们对自己并不够了解，对自己的需求，对自己的优势劣势，甚至对自己的恐惧，都只是模糊的概念。这本书就像一位耐心的向导，带领我一步步深入探索自己的内心世界，挖掘那些被遗忘的宝藏，也正视那些需要被疗愈的伤痛。这种自我探索的过程，本身就是一种极大的成长。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书的几个章节，我深刻地体会到了“心理健康”的广度和深度。它不仅仅是关于疾病的防治，更是关于如何过上更充实、更幸福的生活。书中关于“应对挫折与失落”的章节，给了我很大的安慰。在大学生活中，难免会遇到各种各样的挫折，可能是学业上的失败，可能是人际关系的破裂，也可能是目标的未能实现。这些经历都会带来痛苦和失落。这本书让我明白，挫折并不可怕，可怕的是我们因此而一蹶不振。它提供了一些有效的应对策略，帮助我们从失落中走出来，重新振作，并从中学习和成长。我意识到，每一次的挫折，都是一次宝贵的成长机会，关键在于我们如何去面对它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容触及到了大学生活中许多我曾忽视但又至关重要的问题。我特别关注了关于“人际交往的智慧”这部分。在大学里，我们面临着来自不同背景、拥有不同性格的人，如何与他们建立良好、健康的人际关系，是我一直以来都在思考和学习的课题。这本书不仅仅是提供了理论上的指导，还通过大量的真实案例，生动地展示了不同情境下人际交往的难点和应对策略。例如，书中提到的关于沟通的技巧，如何倾听，如何表达自己的想法，如何处理冲突，都让我觉得非常实用。我常常因为沟通不畅而产生误会，或者因为害怕冲突而选择沉默，导致问题积压。这本书让我意识到，良好的沟通是解决很多问题的关键，它不仅能帮助我们更好地理解他人，也能让我们更好地被他人理解。我希望通过学习这些技巧，能够改善我在人际交往中的一些困境，建立更和谐、更有支持性的人际网络。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我仿佛找到了一位可以倾诉的朋友，一位值得信赖的心理导师。它不仅仅是一本理论书籍，更像是一份充满关怀的指南。书中对于“自我关怀”的强调，让我深受触动。在快节奏的大学生活中，我们常常会忽略自己的需求，把精力都投入到学习和社交中。这本书提醒我，照顾好自己，才是更好地应对一切的基础。它鼓励我们抽出时间来做一些让自己感到快乐和放松的事情，去滋养自己的心灵。例如，书中提到的正念练习，让我学会了如何活在当下，感受当下的美好。我意识到，自我关怀并非是自私，而是对自己负责任的表现。只有当我们自己是充满能量、内心平和的时候，才能更好地去学习、去生活、去爱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了治愈感，淡淡的蓝色搭配舒缓的字体，一眼望去就让人感受到一种平和与宁静。拿到书的那一刻，我迫不及待地翻阅起来，虽然还没有深入阅读，但仅仅是目录和前言，就足以让我对这本书产生浓厚的兴趣。我一直认为，大学阶段是人生中一个至关重要的转折点，也是心理健康问题容易集中爆发的时期。学业压力、人际关系、未来的迷茫，这些都在悄悄地影响着每一个年轻的心灵。而这本书的出现，仿佛就像是一盏温暖的灯，照亮了我们前进的道路，也给予了我们面对挑战的力量。我尤其喜欢它提出的“主动学习，积极应对”的理念，这比被动地等待问题发生后再去解决要有效得多。书中提到的关于自我认知、情绪管理、压力疏导等方面的初步介绍，都让我感到十分受用。我常常会陷入一些负面情绪的漩涡，却找不到出口，这本书的出现，让我看到了希望，相信通过系统的学习，我能够更好地理解自己，接纳自己，并找到适合自己的心理调适方法。