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杨华东，张莉斌 编

图书标签:

• 体育心理学
• 运动心理学
• 心理学
• 竞技心理学
• 运动员
• 心理健康
• 压力管理
• 动机
• 自信心
• 表现提升

出版社： 北京师范大学出版集团 ，

ISBN：9787303135769

版次：1

商品编码：10948143

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：201

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

体育心理学是高等学校体育专业一门基础课程。当今体育运动领域日趋分化，应用心理学在体育运动领域存在运动心理学、体育心理学和锻炼心理学三个分支。这三门应用心理学既彼此独立，又相互关联；你中有我，我中有你。此外，结合教学实践的实际需要及应用性人才培养目标的实现，《体育心理学》在编写时主要考虑以下几个问题：
其一，增强教材的兼容性，完整性。本教材在编写时既考虑到体育教育教学领域对心理学指导的需要，也考虑到竞技运动及大锻炼领域中心理学知识的应用，可为广大高校体育专业学生提供较为全面的学习参考，适用范围较广。
其二，体现教学实践的实用性。本教材在编写时注意到专业知识的前后呼应，由浅入深，逐步推进。每一章均列有内容提要、基本学习要求、章节小结及课后思考供广大师生参考，方便学生进行自我学习和检查学习效果。
其三，本书的合作作者均为相关领域经验丰富的理论教学与实践操作一线人员，尤其是在实践应用部分的编写者的选择上，更是慎之又慎，相信编者的学识和经验会为本教材添色不少。

目录

第一章 绪论
第一节 体育心理学概述
第二节 体育心理学发展概况

第二章 体育与认识
第一节 体育与感知觉
第二节 体育与表象、记忆
第三节 体育与思维

第三章 体育与注意
第一节 注意概述
第二节 注意的品质及其在体育活动中的表现
第三节 注意方式理论
第四节 体育教学中学生的注意

第四章 体育与情绪
第一节 情绪、情感概述
第二节 体育与情绪的关系

第五章 体育参与的动力系统
第一节 体育参与动力调节系统概述
第二节 体育参与动机
第三节 体育兴趣
第四节 体育态度
第五节 体育习惯

第六章 运动技能学习心理
第一节 技能学习理论
第二节 运动技能形成过程
第三节 运动技能形成的途径
第四节 运动技能的迁移

第七章 体育比赛心理
第一节 体育比赛心理概述
第二节 运动自信心
第三节 唤醒理论与唤醒水平调节
第四节 比赛目标和心理定向

第八章 运动心理技能训练
第一节 运动心理训练概述
第二节 放松训练
第三节 表象训练
第四节 注意集中训练
第五节 自我谈话训练

第九章 体育活动与心理健康
第一节 心理健康概述
第二节 体育活动与心理健康
第三节 身体锻炼与心理健康之间关系的理论解释
第四节 身体锻炼对心理健康产生的负效应
第五节 促进心理效益的身体锻炼方式

第十章 体育心理学常用研究方法
第一节 体育心理学研究的基本步骤
第二节 观察法
第三节 访谈法
第四节 问卷调查法
第五节 实验法
第六节 抽样方法

精彩书摘

（三）引发体育动机的条件
体育动机在体育参与的需要基础上产生，并受到外界诱因的影响。内在需要和外界诱因是引起动机的重要因素。
1.体育参与需要
需要是有机体感到某种缺乏而力求获得满足的心理倾向，它是有机体自身和外部生活条件的要求在头脑中的反应。需要让人产生欲望和驱力，并引起动机活动的产生。
需要按其起源可以分为自然性需要和社会性需要；按需要的事物属性可以分物质性需要和精神性需要。在对学生与运动员以及成年人的调查中发现，他们参与体育活动包括生理的、心理的以及社会性三方面的需要。在生理方面，绝大多数人参加体育运动是为了保持身体健康、增加身体活力、增强体力、提高耐力、促进生长发育、帮助预防疾病等；在心理方面，人们往往为了满足自身对体育活动的喜爱、掌握一定的运动技能、振奋精神、丰富情绪体验、锻炼意志力、塑造个性、发展认知能力等；从社会性需要来看，体育活动的参加者试图通过体育活动结交更多的朋友、扩大社会交往、提高竞争与合作意识、增强集体凝聚力、提高社会适应能力等。
2.体育参与诱因
诱因是驱使有机体产生一定行为的外部因素。与它相对应的概念是内驱力。内驱力和诱因都是形成动机的因素。存在于机体内部的动机因素是内驱力，存在于机体外部的动机因素是诱因。诱因按其性质可分为两类：个体因趋向或取得它而得到满足时，这种诱因（如食物）称为正诱因；个体因逃离或躲避它而得到满足时，这种诱因（如电击）称为负诱因。体育参与诱因是指激起参与体育行为的外部原因，是能够引起个体参加体育活动的动机，并能满足个体需求的外在刺激。
能够引起个体参加体育活动的诱因有很多。例如，看到平整舒适的足球场，会产生想踢足球的想法；听到运动员击打乒乓球发出有节奏的声音，会使人产生打球的欲望；面对清澈、漂亮的游泳池，会激发人跳下去游泳的动机……甚至环境中一个小球、石块都可能激起儿童的运动欲望。此外，体育课中老师的鼓励、表扬甚至批评等精神刺激也可以成为学生参加体育活动的诱因。
……

前言/序言

《运动的哲学：身体、心灵与超越的对话》 简介 在人类漫长的文明进程中，运动始终扮演着不可或缺的角色，它不仅仅是肌肉的挥洒与汗水的挥洒，更深层地，它触及了我们作为个体的存在、我们与世界的连接，以及我们对自身潜能的探索。本书《运动的哲学：身体、心灵与超越的对话》，正是试图深入挖掘运动背后蕴含的深刻哲思，它并非一本介绍运动技巧、训练方法或比赛策略的指南，也不是一本浅尝辄止的心理学入门读物。相反，它是一次深入的智识之旅，旨在引导读者从更宏大的视角审视运动的意义，理解身体与心灵的辩证关系，以及如何在运动实践中寻觅和实现个体的超越。 本书的出发点，是对“运动”这一概念的重新定义。我们通常将运动视为一种身体活动，一种为了健康、娱乐或竞技目的而进行的身体律动。然而，本书将运动的边界向内扩展，向外延伸。我们认为，运动是一种身体与意识的统一，是一种存在的方式，一种与环境互动的过程，更是一种自我认知与自我塑造的途径。它关乎我们如何感知自己的身体，如何与身体对话，如何在身体的局限中发现无限的可能。 本书的第一个主要篇章，将聚焦于“身体的显现与隐匿”。我们将在哲学史上寻找关于身体的深刻洞见，从古希腊的身体观，到笛卡尔的身心二元论，再到现象学对身体经验的细腻描绘，我们将审视这些思想如何塑造了我们对身体的理解，以及这些理解又如何影响了我们的运动实践。我们会探讨身体的“在场性”与“缺失性”，例如，在一次高难度的跳跃中，我们是否完全在当下的身体中，还是有一部分意识已经飘向了失败的恐惧或成功的喜悦？我们会分析运动中身体的“异化”与“赋权”，例如，当运动员过度依赖科技或训练时，身体是否可能沦为工具？反之，当运动员通过艰苦的训练，将身体雕琢至极致时，身体是否获得了新的自主性和表达力？我们还将深入研究身体的“物质性”与“符号性”，身体作为物质存在，承受着伤痛、疲劳，但也通过速度、力量、优雅等方式，传递着超越物质本身的意义，成为一种精神的象征。 接着，我们将转向“心灵的维度与运动的交织”。在这里，我们将探讨意识、情感、意志等心理元素在运动中的作用，但并非以心理咨询或情绪管理为导向，而是从更哲学的高度去审视它们与身体运动的内在联系。我们会讨论“意图”的力量，即我们为什么而运动？我们的运动背后隐藏着怎样的驱动力和价值追求？我们会分析“专注”的本质，它是一种排除杂念的宁静，还是一种全然投入的生命状态？我们将审视“恐惧”与“勇气”在运动中的辩证统一，恐惧是身体对危险的本能反应，而勇气则是意识对身体恐惧的超越，这种超越本身就是一种精神的胜利。我们还会探讨“失落”与“韧性”的哲学，一次失败的比赛，一次意外的伤病，是否仅仅是终点，还是孕育着重新站起来的力量？本书将引导读者思考，运动中的心灵并非被动接受身体的信号，而是主动塑造着身体的体验，并从身体的运动中汲取精神的养分。 第三个重要章节，我们将深入探讨“运动作为一种存在方式”。这部分将超越个人层面的身体与心灵，将运动置于更广阔的存在的语境中。我们将审视“游戏”的哲学，运动的许多形式本身就蕴含着游戏的本质——规则、自由、挑战与乐趣，游戏的本质是什么？它如何帮助我们理解生命？我们还会分析“抗争”与“和解”的意义，运动往往意味着与自身能力的抗争，与对手的抗争，甚至与命运的抗争。但同时，运动也包含着对规则的尊重，对对手的尊重，对自然的和解，这种抗争与和解的张力，构成了运动的独特魅力。我们将探讨“瞬间”与“永恒”的哲学，一场精彩的比赛，一个突破极限的时刻，虽然转瞬即逝，却可能在人们心中留下永恒的印记。运动如何让我们体验到时间的流动与凝固？最后，我们将触及“超越”的渴望。人类的运动，从原始的狩猎到现代的登月，都体现着一种不断超越自身局限的冲动。本书将探讨，在运动中，我们如何实现身体的超越，如何实现心灵的超越，甚至如何实现存在的超越，达到一种与宇宙和谐共鸣的境界。 本书并非提供“答案”，而是提出“问题”。它鼓励读者在阅读过程中，不断地将书中的思想与自己的运动经历相连接，反思自己的身体感受，审视自己的内心世界。我们将引用古代哲学家、现代思想家、文学家甚至艺术家关于身体、心灵、存在与超越的深刻论述，但我们不会让这些思想成为僵化的教条，而是将其作为启发我们思考的火花。本书的语言风格将力求诗意与理性兼具，在严谨的哲学分析中，融入对运动之美的感悟，避免枯燥的理论说教，力求触动读者的灵魂。 《运动的哲学：身体、心灵与超越的对话》适合所有对运动抱有深刻好奇心的人，无论是资深的运动员，还是刚刚开始尝试运动的新手，甚至是那些对运动怀有敬畏之心，却从未真正投入其中的思考者。它将为你打开一扇新的窗户，让你重新认识运动，重新认识自己，让你在每一次挥洒汗水的背后，都能感受到一种深刻的存在意义和精神力量。这不仅仅是一本书，更是一次邀请，邀请你加入一场关于身体、心灵与超越的永恒对话。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《体育心理学》的过程中，我仿佛经历了一场心灵的洗礼。这本书以一种非常人性化的方式，揭示了体育运动背后隐藏的深刻心理奥秘。作者并没有用冰冷的学术术语来“吓唬”读者，而是用生动的故事和贴近生活的比喻，将那些复杂的心理学概念阐释得淋漓尽致。我尤其赞赏书中关于“目标导向”和“内在激励”的探讨。我一直以为，只要努力付出，目标就能达成，但这本书让我意识到，更重要的是要明确自己的目标，并且从内心深处产生动力。作者详细分析了不同类型目标的心理效应，以及如何通过激发内在动机来保持持久的热情。我开始反思自己过去的训练方式，发现自己常常是“被动”地在训练，而不是“主动”地在追求。这本书的出现，让我找到了转变的契机。此外，书中对“运动中的认知偏差”的分析，也让我受益匪浅。我明白了为什么有时候自己会做出错误的判断，以及如何通过科学的方法来纠正这些偏差。这本书的价值远不止于提升运动表现，它更是一种生活智慧的启迪，让我学会如何以更积极、更科学的心态去面对生活中的一切挑战。

评分☆☆☆☆☆

《体育心理学》这本书，让我对“运动”这两个字有了全新的认识。我以前总觉得，体育就是体能和技术的比拼，但这本书让我明白，心理素质才是决定一个人能否在体育领域达到顶峰的关键。作者在书中深入浅出地剖析了“运动心理学”的各个方面，从动机、情绪到注意力、信念，几乎涵盖了与运动表现相关的所有心理因素。我最深刻的体会是关于“信念”的力量。书中强调，一个人是否相信自己能够做到，往往比他是否真的能够做到更重要。这让我回忆起很多自己曾经放弃的时刻，不是因为能力不行，而是因为内心深处的怀疑。作者提供了一些非常实用的方法来培养积极的信念，比如“自我肯定”和“成功预演”。我尝试着在日常训练中运用这些方法，并且惊喜地发现，自己的表现确实得到了提升。此外，关于“运动技能的学习与发展”的章节，也让我受益匪浅。作者从心理学的角度，解释了如何更有效地学习新技能，以及如何突破平台期。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了智慧和力量。它让我觉得，原来科学的心理学可以如此贴近我们的生活，并且能够切实地帮助我们实现目标。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买《体育心理学》的时候，并没有抱太高的期望，以为会是一本枯燥的学术著作，但出乎意料的是，这本书的阅读体验非常流畅，甚至可以说是引人入胜。作者的文笔功底深厚，将那些复杂的心理学概念，比如“认知失调”、“社会认同”等，用非常贴近生活和运动场景的例子来解释，让我完全不会感到晦涩难懂。我尤其喜欢书中关于“群体动力学”的讨论。作为一名曾经参与过团队运动的爱好者，我深切体会到团队协作的重要性，而这本书则从心理学的角度，深入分析了团队内部沟通、领导力、凝聚力等因素如何影响整体表现。书中有提到“角色分工”和“信息共享”对于提升团队效率的关键性，这让我回想起很多过去的经历，恍然大悟。另外，关于“运动损伤后的心理康复”部分，也让我印象深刻。看到一些运动员在受伤后经历的痛苦、焦虑甚至绝望，这本书提供了一些非常人性化和科学化的指导，帮助他们重新建立信心，积极面对康复过程。这不仅仅是关于身体的修复，更是关于心灵的疗愈。作者在处理这些敏感话题时，展现了极大的同情心和专业性。我个人认为，这本书的价值不仅仅在于提升竞技成绩，更在于它传递了一种健康、积极的运动理念，以及面对困难时的坚韧不拔的精神。我还会把这本书推荐给我的朋友们，相信他们也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

拿到《体育心理学》这本书，我的第一感觉是它可能偏学术，但翻开后，立刻被作者的笔触所吸引。这绝不是一本堆砌理论的死板教材，而是一本充满生命力和智慧的读物。作者将心理学理论与体育实践完美结合，让读者在阅读中，既能领略到科学的严谨，又能感受到人文的关怀。我尤其喜欢书中关于“情绪管理”的章节。我们都知道情绪对运动表现有很大影响，但如何有效地管理情绪，却是一门高深的学问。这本书从科学的角度，分析了各种情绪（如愤怒、沮丧、兴奋）产生的原因，以及它们对生理和心理的影响。更重要的是，作者提供了一系列实用的情绪调节技巧，比如“认知重建”、“行为激活”等，让我学会如何在比赛中保持冷静，如何从失利中快速恢复。书中引用的一些案例，都非常真实且具有代表性，让我深有同感。此外，关于“运动中的专注力”的探讨，也让我茅塞顿开。我之前常常抱怨训练时容易分心，这本书让我认识到，专注力是可以训练的，并且给出了具体的训练方法，如“时间块法”和“干扰管理”。总的来说，这本书为我打开了一扇新的大门，让我对体育有了更全面的认识，也为我在运动中追求卓越提供了坚实的理论基础和实践指导。

评分☆☆☆☆☆

我很少对一本书写这么详细的评价，但《体育心理学》这本书真的让我受益匪浅，迫不及待地想和大家分享我的感受。我一直以为心理学是很高深的学问，离我们普通人很远，但这本书彻底改变了我的看法。作者用非常平实的语言，将心理学原理融入到体育的方方面面，让我感觉像是和一位老朋友在聊天，轻松而又深刻。我尤其喜欢书中关于“动机”的讨论。我们都知道动力很重要，但这本书深入剖析了内在动机和外在动机的区别，以及如何通过培养内在动机来获得持久的运动热情。我之前总是过于依赖外部奖励，一旦奖励消失，热情也就随之减退。这本书让我明白了，真正的乐趣来自于过程本身，来自于挑战自我、超越自我的满足感。书中还提到了一些关于“运动习惯养成”的心理学技巧，比如“习惯堆叠”和“微习惯”，这些方法非常实用，我尝试着在生活中运用，并且取得了不错的效果。此外，书中对“运动技能学习”的心理学解释，也让我豁然开朗。我一直以为熟能生巧就是唯一的道理，但这本书告诉我，科学的练习方法和积极的心理暗示，能够大大加快技能的学习速度，并且提升学习效果。这本书让我觉得，原来科学的心理学并不遥远，它就在我们身边，并且能够切实地改善我们的生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《体育心理学》这本书，我真的感觉打开了一个新世界的大门。一直以来，我总以为体育竞技就是纯粹的体能和技术的较量，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者用极其生动且富有哲理的语言，深入浅出地剖析了心理因素在运动表现中的核心作用。我最深刻的体会是，在同等竞技水平下，心态的比拼往往才是决定胜负的关键。书里关于“临场应变”和“压力管理”的章节，对我触动很大。我曾多次在关键时刻因为紧张而发挥失常，这本书提供了非常具体且实用的方法，比如深呼吸技巧、积极自我对话，甚至是如何通过视觉化想象来提前演练成功场景。这些方法看似简单，但作者的阐释让我明白它们背后有着深厚的心理学原理支撑，并且在无数的实际案例中得到了验证。书中的一些心理学模型，比如“成就动机理论”和“心流体验”，让我对运动员的内在驱动力有了更清晰的认识。我开始理解，为什么有些运动员能够超越极限，为什么有些队伍能在逆境中崛起。这本书不仅仅是写给运动员的，对于我这样一个普通的体育爱好者来说，也极具启发意义。它让我认识到，即使在日常的运动中，积极的心态和科学的心理调整也能极大地提升乐趣和效果。我学会了如何设定合理的目标，如何从失败中汲取教训，而不是被挫败感击垮。书中引用的一些名言和故事，更是锦上添花，让枯燥的理论变得鲜活有趣。总而言之，《体育心理学》是一本充满智慧和力量的书，它让我对体育有了更深层次的理解，也给了我在生活中面对挑战时更积极的心态。

评分☆☆☆☆☆

《体育心理学》这本书，给我最直观的感受就是“原来可以这样！”。我一直觉得，很多运动上的瓶颈，是因为身体的极限，但读完这本书，我才明白，很多时候，限制我们的恰恰是我们的思维和心态。作者在书中对“自信心”的培养进行了深入的探讨。他详细解释了自信心是如何建立的，以及它在运动表现中的决定性作用。书中有提到“自我效能感”的概念，让我明白，相信自己能够做到，比真正能够做到更重要。作者还提供了一些具体的方法来提升自我效能感，比如分解任务、庆祝小成功、以及积极的自我暗示。这些方法虽然简单，但都非常有效。我尝试着在日常训练中运用这些方法，感觉自己的状态确实越来越好，也越来越敢于尝试新的挑战。另外，关于“克服恐惧”的部分，也让我印象深刻。很多时候，我们不敢去尝试，不是因为能力不够，而是因为内心的恐惧。这本书为我们提供了一些实用的应对策略，比如循序渐进地暴露，以及认知重评。读完这些章节，我感觉自己仿佛获得了一份勇气的秘籍。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都透露着作者的真诚和专业。它让我对体育有了更深层次的理解，也让我更有勇气去追求自己的运动目标。

评分☆☆☆☆☆

《体育心理学》这本书，就像一位经验丰富的教练，在我心中播下了对运动更深刻理解的种子。我一直对那些能够在大赛中发挥出超常水平的运动员感到好奇，这本书给了我一个非常合理的解释。作者并没有简单地将他们的成功归结为天赋，而是深入剖析了那些隐藏在他们每一次完美表现背后的心理机制。书中对于“目标设定”的讲解，让我眼前一亮。我一直习惯于笼统地给自己设定一些“要赢”之类的目标，但这本书详细地介绍了SMART原则，即具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）和有时限（Time-bound）的目标设定方法。这让我明白，模糊的目标只会带来模糊的结果。通过运用这些原则，我开始尝试为自己的每一次训练设定更清晰、更具操作性的目标，并且惊喜地发现，我的训练效率和积极性都得到了提升。此外，关于“焦虑与唤醒水平”的章节，也让我对自己在比赛中的紧张情绪有了新的认识。作者解释了适度的唤醒水平能够提升表现，而过度的焦虑则会适得其反。书中提供的一些放松技巧和正念练习，对我帮助很大，让我能够更好地控制自己的情绪，而不是被情绪控制。这本书的语言风格非常务实，没有太多华丽的辞藻，但每一个字都充满了智慧和力量。它让我意识到，体育不仅仅是身体的较量，更是意志和智慧的比拼。

评分☆☆☆☆☆

我很少主动去评价一本书，但《体育心理学》这本书真的给我带来了太多的惊喜和启示，让我忍不住想与大家分享。作为一名体育爱好者，我一直希望能更深入地理解运动的本质，这本书无疑做到了这一点。作者用一种非常独特且引人入胜的方式，将心理学的奥秘与体育运动的实践巧妙地结合在一起。我尤其被书中关于“团队协作”和“领导力”的章节所吸引。在团队运动中，个体的力量固然重要，但团队的整体表现才是决定胜负的关键。这本书深入剖析了团队内部沟通、信任、以及成员之间的相互支持如何影响团队的凝聚力和战斗力。作者还详细阐述了不同类型的领导者在团队中扮演的角色，以及如何才能成为一个有效的领导者。这让我深刻理解了，为什么有些团队能够凝聚成一股强大的力量，而有些团队则会因为内耗而分崩离析。此外，书中对“运动中的挫折应对”的探讨，也让我受益匪浅。挫折是运动生涯中不可避免的一部分，这本书为我们提供了科学的应对策略，帮助我们从失败中学习，重新站起来，继续前进。这本书的语言风格既专业又不失趣味，让我感觉像是在听一位睿智的长者讲述人生道理，受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

《体育心理学》这本书，绝对是我近年来读过最实用、最有价值的一本。我一直对那些能够顶住巨大压力，在关键时刻发挥出色的运动员感到敬佩，这本书则让我看到了他们成功的秘密武器——强大的心理素质。作者在书中对“抗压能力”的培养进行了深入的剖析，并给出了一系列实操性强的建议。我最受启发的是关于“压力应对模型”的讲解，让我明白了压力的来源和应对方法，并且学会了如何将压力转化为动力。书中还提到了“正念练习”在提升抗压能力方面的作用，我尝试着在日常生活中进行，感觉确实能够帮助我更好地应对生活中的各种挑战。此外，关于“比赛策略与心理”的章节，也让我大开眼界。我之前一直认为比赛策略主要关乎战术和技术，但这本书让我明白，心理因素在制定和执行比赛策略中同样至关重要。作者详细分析了如何通过心理调整来优化比赛策略，以及如何在比赛过程中根据对手的心理变化进行调整。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的教练在循循善诱，让我受益匪浅。它不仅仅是一本关于体育的书，更是一本关于如何成为一个更强大、更自信的人的书。