高职高专教育“十二五”规划教材：高职生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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崔景俭 编

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• 心理健康教育
• 高职高专
• 教材
• 十二五规划
• 大学生心理健康
• 职业教育
• 心理辅导
• 情绪管理
• 人际关系
• 自我认知

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030316592

版次：1

商品编码：10947402

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-07-01

用纸：胶版纸

页数：248

字数：312000

正文语种：中文

内容简介

《高职高专教育“十二五”规划教材：高职生心理健康教育》是编者根据多年来对高职生的心理咨询以及教学实践经验编写而成的，对高职生的心理状况及常见的心理问题进行了深入的阐述，注重理论与实践的结合，具有较强的可读性和可操作性。
全书共十二章，对高职生活的基本方面进行细致的分析和指导。每章都安排了一些心理训练、心理问卷或心理自测量表，供学生进行实践操作，以加深对每章知识的理解和对自己心理健康水平的认识和了解。
《高职高专教育“十二五”规划教材：高职生心理健康教育》深入浅出、内容丰富、形式活泼，既有抽象的理论介绍，又有实际的调适方法。《高职高专教育“十二五”规划教材：高职生心理健康教育》既可作为高等院校开展高职生心理健康教育课的教材，也可作为从事教育、心理学等方面的专业人员的参考书，还可供高等院校学生和广大青年朋友作为提高自己心理素质的课外读物。

目录

前言
第一章 心理健康概论
第一节 心理健康概述
第二节 高职生的心理特点及常见的心理问题
第三节 高职生心理健康的意义、任务及途径

第二章 适应心理
第一节 心理适应及形成机制
第二节 高职生的适应问题
第三节 适应高职生活

第三章 高职生的自我意识
第一节 自我意识概述
第二节 高职生自我意识的冲突
第三节 高职生自我意识的培养

第四章 高职生的学习心理
第一节 高职生学习与心理健康的关系
第二节 高职生常见的学习心理障碍与调节
第三节 高职生学习策略与学习能力的培养

第五章高职生的情绪管理
第一节 情绪和情感概述
第二节 高职生情绪和情感的特点
第三节 高职生的情绪困扰及自我调适

第六章 高职生的挫折心理及其应对
第一节 挫折心理概述
第二节 高职生受挫后常见的心理反应
第三节 提升挫折心理的预防能力

第七章 高职生的人际关系
第一节人际关系概述
第二节 高职生人际交往的障碍及影响因素
第三节 高职生人际交往能力的培养

第八章 高职生的恋爱与性心理
第一节爱情概述
第二节 高职生恋爱问题及其应对
第三节 培养健康的恋爱心理和恋爱行为
第四节 大学生的性心理

第九章 人格与高职生心理健康
第一节人格概述
第二节 高职生的人格缺陷及矫正措施
第三节 高职生健康人格的塑造

第十章 高职生的就业心理
第一节 高职生就业概述
第二节 个性心理特征与职业选择
第三节 高职生就业心理问题归因及调适方法
第四节 提升高职生的创业能力

第十一章 网络与高职生心理健康
第一节 网络的发展
第二节 网络与高职生心理健康
第三节 高职生网络成瘾的分析及对策

第十二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询概述
第二节 我国高校的心理咨询工作
第三节 完善高校心理咨询工作
参考文献

前言/序言

高职生心理健康教育 引言 步入高等职业技术教育殿堂的青年学子，正值人生观、价值观形成的关键时期，面临着学业、就业、情感、人际关系等多方面的挑战。心理健康教育作为高等职业教育的重要组成部分，旨在帮助学生认识和理解自身的心理发展规律，掌握应对心理困扰的方法，培养健全的人格和积极的生活态度，为他们顺利完成学业、融入社会、实现人生价值奠定坚实的基础。本书正是为了满足这一时代需求而精心编撰，旨在为高职院校心理健康教育工作提供系统、科学、实用的指导。 第一章 认识我们自己：自我认知与生涯发展 本章将引导高职生深入了解自我，建立积极的自我认知。我们将从自我概念的形成入手，探讨不同维度的自我（生理自我、心理自我、社会自我），以及自我认知偏差的常见表现。通过一系列的心理测量工具和反思练习，帮助学生发现自身的优势、兴趣、价值观和个性特点。 自我概念的探索： 自我同一性： 探讨在职业教育背景下，学生如何构建和巩固自我同一性，理解“我是谁”以及“我将成为谁”。 自我接纳与自我肯定： 学习接纳自己的优点和缺点，培养自信心，克服自卑心理，建立积极的自我评价体系。 情绪的自我管理： 认识情绪的生理和心理基础，学习识别和区分各种情绪，掌握情绪调节的有效方法，如认知重评、放松训练、情绪表达等。 应激与应对： 理解应激的本质，识别生活中的常见应激源，学习积极的应对策略，如问题解决、社会支持、时间管理等，提高抗压能力。 生涯发展的启航： 生涯规划的意义： 阐述生涯规划在高职教育中的重要性，帮助学生认识到明确的职业目标对学业动力和未来发展的影响。 职业兴趣与职业价值观的匹配： 通过霍兰德职业兴趣理论、罗氏职业价值观量表等工具，引导学生探索自己的职业兴趣和核心价值观，理解职业选择与个人特质的契合度。 高职教育与职业发展： 分析高职教育的特点，明确高职毕业生在就业市场中的定位和优势，以及如何利用学校提供的资源（如实习实训、就业指导）为职业生涯做好准备。 生涯决策与行动计划： 学习科学的生涯决策方法，制定切实可行的短期和长期职业发展目标，并将其转化为具体的行动计划。 第二章 沟通的艺术：人际关系与团队协作 良好的人际关系是身心健康的重要保障。本章将聚焦于高职生的社交需求，传授有效的沟通技巧，培养健康的人际交往模式，以及在团队中发挥积极作用的能力。 有效沟通的基石： 沟通的基本要素： 讲解语言沟通（倾听、表达）与非语言沟通（眼神、肢体语言）的重要性，以及如何建立有效的沟通渠道。 倾听的艺术： 学习积极倾听的技巧，如专注、反馈、提问，理解他人的言外之意，建立真诚的沟通氛围。 表达的技巧： 掌握清晰、准确、有条理地表达自己观点的能力，学习如何进行有效的说服与协商。 冲突的化解： 认识到人际冲突的普遍性，学习识别冲突的根源，掌握建设性的冲突处理方法，如换位思考、合作解决、妥协等。 构建和谐的人际关系： 友谊的建立与维护： 探讨建立健康友谊的原则，学习如何识别并远离不良关系，珍惜并维护珍贵的友谊。 亲密关系的沟通： 针对高职生可能面临的恋爱关系，提供关于健康恋爱观、情感沟通、尊重与界限的指导。 教师与同学关系的互动： 强调尊重师长、平等交流的重要性，以及如何与同学建立良好的合作与互助关系。 团队协作的力量： 团队精神的培养： 理解团队协作的优势，认识到个人在团队中的作用与价值，培养集体荣誉感。 角色定位与贡献： 学习在团队中明确自己的角色，积极承担责任，为团队目标贡献自己的力量。 团队成员间的合作与支持： 学习如何与不同性格、不同背景的团队成员有效合作，提供支持与帮助，共同完成任务。 第三章 学业的挑战：学习压力与情绪调适 高职阶段的学习不仅是知识和技能的习得，也是学生面对挑战、磨练意志的过程。本章将帮助学生正确认识学习压力，掌握科学的学习方法，有效调适学习过程中产生的不良情绪，从而保持积极的学习状态。 学习压力的认知与应对： 学习压力的来源： 分析高职生在学业上面临的常见压力源，如考试、课程难度、实习就业压力、与他人比较等。 积极看待学习压力： 引导学生认识到适度的压力可以激发潜能，将压力转化为学习的动力。 科学的学习策略： 介绍有效的学习方法，如制定学习计划、利用碎片化时间、主动学习、复习巩固、寻求帮助等。 时间管理与效率提升： 学习如何合理分配学习、休息和娱乐的时间，提高学习效率。 情绪调适与心理韧性： 考试焦虑的缓解： 传授应对考试焦虑的心理调适技巧，如考前准备、积极的自我暗示、放松练习等。 挫折的应对与成长： 引导学生正确看待学习中的失败和挫折，从中吸取教训，培养积极的心态和解决问题的能力。 保持学习动力： 探索激发和维持学习兴趣的方法，如设定短期目标、奖励机制、小组学习等。 寻求学业支持： 鼓励学生积极向老师、同学、辅导员寻求学业上的帮助和支持。 第四章 生活的智慧：健康生活方式与心理调适 健康的生活方式是维持心理健康的重要基石。本章将从生活习惯、身心平衡、应对困扰等方面，为高职生提供实用的指导，帮助他们养成健康的生活习惯，提高生活质量，保持良好的心理状态。 健康生活方式的建立： 均衡膳食与规律作息： 强调健康饮食和充足睡眠对身心健康的重要性，提供简单易行的改善建议。 体育锻炼与户外活动： 阐述体育锻炼在缓解压力、改善情绪、增强体质方面的作用，鼓励学生积极参与体育活动。 休闲娱乐与放松： 介绍多样化的休闲娱乐方式，引导学生合理安排放松时间，释放压力，调节身心。 网络素养与健康上网： 关注高职生使用网络的情况，引导他们建立健康的上网习惯，避免沉迷网络，警惕网络信息对心理的负面影响。 应对生活中的挑战： 情绪困扰的识别与求助： 帮助学生识别常见的心理困扰，如抑郁、焦虑、强迫等，并了解何时以及如何寻求专业帮助。 应对突发事件与危机： 提供面对突发事件（如人际冲突、经济困难、意外伤害等）时的心理应对原则和求助途径。 戒除不良习惯： 探讨烟酒、网络成瘾等不良习惯对身心健康的危害，提供戒除不良习惯的方法和支持。 培养积极心态： 引导学生学会感恩、乐观、宽容，培养对生活的热情和积极面对挑战的勇气。 第五章 职业生涯的展望：就业准备与社会适应 高职教育的最终目标是培养适应社会需求的高素质技术技能人才。本章将帮助学生为顺利就业和融入社会做好充分的心理准备，掌握求职技巧，培养职业素养，适应职业生涯的转变。 就业前的心理准备： 职业态度的塑造： 强调敬业、诚信、负责等职业道德的重要性，引导学生树立正确的就业观。 求职技巧的掌握： 介绍简历撰写、面试技巧、求职信息获取等实用方法。 职业生涯规划的深化： 鼓励学生结合自身实际，制定更具体的职业发展规划，明确短期和长期职业目标。 社会适应与职业发展： 职场新人角色的转变： 帮助学生理解从学生到职场人的身份转变，适应新的工作环境和人际关系。 职业技能的持续提升： 强调终身学习的重要性，鼓励学生在工作中不断学习新知识、新技能，保持竞争力。 处理职场压力与挑战： 提供应对职场竞争、人际关系、工作失误等挑战的心理调适方法。 积极融入社会： 鼓励学生积极参与社会活动，拓展社会网络，为个人发展和回馈社会奠定基础。 结语 心理健康教育是一项长期而系统的工作，本书的编写旨在为高职生提供一份贴心的心理成长指南。我们期望通过本书的阅读与实践，每一位高职学子都能更好地认识自我，驾驭情绪，和谐人际，应对挑战，自信地迈向人生新的阶段，成为德才兼备、身心健康的优秀人才，为社会的发展贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁大方，配色柔和，给人一种宁静而温暖的感觉，这恰恰契合了心理健康教育的主题。书名“高职高专教育‘十二五’规划教材：高职生心理健康教育”虽然略显学术化，但清晰地标明了其定位和目标受众。当我翻开第一页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，这是我一直以来对实体书的喜爱，也让我对接下来的阅读充满了期待。这本书的内容排版也十分用心，字体大小适中，行距合理，阅读起来丝毫不会感到疲惫。章节之间的过渡自然流畅，仿佛一位循循善诱的老师，引导着读者一步步深入探索心理健康的奥秘。我尤其欣赏的是书中穿插的一些插图和案例，它们真实而生动，能够帮助我更好地理解抽象的心理学概念。例如，在讲述压力管理的部分，书中就引用了一个高职生因为学业和就业压力而产生焦虑的案例，并详细分析了主人公的心理变化和应对策略。这种贴近现实的案例分析，让我感觉这本书不仅仅是理论的堆砌，更是切实解决了我们这些高职生在学习和生活中可能遇到的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容给我带来的最大触动，在于它并没有将心理健康教育仅仅停留在理论层面，而是非常注重实践指导。我常常觉得，许多教材虽然理论扎实，但一旦到了实际应用环节就显得苍白无力。然而，这本书恰恰解决了这个痛点。在讲述情绪管理时，它不仅解释了情绪产生的机制，更提供了非常详细的调节情绪的方法，比如通过倾诉、转移注意力、进行体育锻炼等。更令人惊喜的是，书中还设计了许多互动性的练习，鼓励读者在阅读的过程中进行实践。例如，在“人际交往”的章节，书本提供了一些情景模拟，让读者去思考在不同的人际交往场景下，如何更好地表达自己的想法和需求，如何化解冲突。我尝试着在生活中运用书中介绍的一些沟通技巧，发现效果真的不错，与同学和老师的关系也变得更加融洽了。这本书就像一位耐心细致的心理辅导员，不仅指出了问题，更提供了解决问题的具体路径，让我觉得心理健康不再是遥不可及的概念，而是可以通过努力实现的积极状态。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，这本书最宝贵之处在于其“前瞻性”的思考。它不仅仅关注眼下的心理健康，更是着眼于高职生未来的发展。书中关于“职业生涯规划”的章节，就充分体现了这一点。它并非简单地介绍职业类型，而是引导读者去思考自己的兴趣、优势和价值观，并将其与未来的职业发展相结合。更重要的是，书中还探讨了在高职教育阶段，如何培养学生积极的职业心态，如何应对职业选择中的迷茫和不确定性。我尤其欣赏书中关于“终身学习”的理念，它强调了心理健康不仅仅是解决当下的问题，更是为未来的持续成长打下坚实的基础。这本书就像一位睿智的导师，不仅帮助我解决当前的困惑，更指引我走向更广阔的未来。其语言风格也十分独特，时而像是一位富有洞察力的哲人，时而又像是一位充满活力的同龄人，总能给我带来新的启发。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜在于其内容的“深度”与“广度”的完美结合。作为一本高职生心理健康教育的教材，它不仅涵盖了心理学领域的核心知识，例如情绪管理、人际交往、压力应对等，更深入地探讨了与高职生职业发展息息相关的心理问题，比如就业心理准备、创业心理挑战等。我特别赞赏书中关于“抗压能力”的论述，它并没有将压力视为洪水猛兽，而是引导读者认识到压力的积极作用，并教授了如何将压力转化为前进的动力。书中提供了多种压力应对策略，包括认知重评、情绪宣泄、问题解决等，并且针对不同的压力情境给出了详细的指导。我尝试了书中所介绍的“认知重评”方法，即通过改变对压力事件的看法来减轻负面情绪，效果相当显著，让我能够更积极地面对学习和生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

对于我而言，这本书最显著的优点之一便是它对于“实用性”的极致追求。我是一名正在为即将到来的实习和就业而担忧的学生，所以当我看到这本书将心理健康教育与这些实际问题紧密结合时，便感到格外亲切。书中关于“职业心理准备”的内容，详细地分析了实习和面试过程中可能遇到的心理挑战，并提供了非常具体的应对策略。例如，在如何克服面试紧张方面，书本就给出了包括深呼吸、积极自我暗示、了解公司信息等一系列行之有效的方法。我尝试着在模拟面试中运用这些技巧，发现自己的状态确实有了明显的改善。此外，书中在讲述“情绪调节”时，并没有仅仅停留在理论层面，而是提供了许多可以立即实践的方法，例如正念呼吸、写日记、听舒缓的音乐等。这些方法操作简单，却能带来显著的心理放松效果，让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更像是一位随时可以提供帮助的心理伙伴。

评分☆☆☆☆☆

初次拿到这本书，我最直观的感受便是其内容结构的严谨性。作为“十二五”规划教材，其内容必然经过了多方面的专家审定和打磨，这一点从目录的清晰划分和知识点的逻辑递进上就能窥见一斑。书中并没有一开始就抛出晦涩难懂的理论，而是从高职生普遍关心的热点问题入手，例如人际交往、情绪管理、学习压力等，逐步引导读者认识到心理健康的重要性。我特别喜欢书中关于“自我认知”的章节，它通过一系列简单易懂的测试题和反思性问题，帮助我更深入地了解自己的性格特点、优势和劣势。这对于我们这些即将步入社会的年轻人来说，是非常宝贵的财富。书中的语言风格也十分亲切，没有使用过于专业和生硬的术语，而是采用了一种通俗易懂、贴近学生生活的方式进行阐述。即使是对于没有心理学基础的读者，也能轻松理解书中的内容。此外，书中提供的许多实用技巧和方法，如放松训练、积极思维训练等，都具有很强的可操作性，我尝试了其中的一些方法，确实在一定程度上缓解了我的焦虑情绪。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排设计非常符合我这种“选择困难症”患者的需求。当我拿到这本书时，首先吸引我的是它的“目录”设计。它并非简单的章节标题罗列，而是对每一章节的核心内容进行了简要的概括，让我能够迅速了解本书的整体脉络，并根据自己的兴趣和需求选择阅读的顺序。这一点对于时间宝贵的高职生来说，无疑是一种极大的便利。而且，每当我在阅读过程中遇到某个感兴趣的话题，只需要翻阅目录，就能快速找到相关的章节，大大提高了阅读效率。书中的内容也并非一股脑地堆砌知识点，而是通过一个个生动的小故事、小案例，将枯燥的心理学理论变得鲜活起来。例如，在讲述“时间管理”的时候，书本并没有直接给出时间管理的方法论，而是先讲述了一个因为拖延症而错失机会的学生的故事，然后才引出时间管理的技巧。这种叙事性的引导，让我更容易代入，也更能理解所学知识的实际意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格，让我觉得仿佛在和一位经验丰富、循循善诱的长辈交谈。它没有居高临下的说教，也没有过于学术化的诘问，而是用一种平和、包容的语气，引导读者去思考、去发现。我尤其欣赏书中关于“自信心培养”的部分。它并没有简单地告诉我们要“自信”，而是深入剖析了自信的来源，以及如何通过积极的自我肯定、设定小目标、接纳不完美等方式来逐步建立自信。书中还穿插了一些励志名言和成功人士的案例，这些都为我的心理注入了强大的能量。阅读这本书的过程，就像是在进行一场与自我的对话，它帮助我厘清了许多曾经模糊的认知，让我对未来充满了更多的希望。而且，书本的语言结构也非常灵活，有时是平实的叙述，有时是富有哲理的思考，有时又是充满鼓励的话语，让我始终保持着阅读的新鲜感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计，尤其是封面的设计，给我留下了深刻的印象。它选择了一种温暖而治愈的色调，并用简洁的线条勾勒出一个象征着希望与成长的意象。这与书名中所传达的“心理健康教育”的主题完美契合，让人在看到这本书的第一眼，就能够感受到一种积极向上的力量。翻开书页，我被其精美的排版所吸引。清晰的字体、合理的行距、恰到好处的图文搭配，都使得阅读过程变得无比愉悦。书中的内容更是亮点多多，它并没有采用枯燥的理论说教，而是通过一个个生动鲜活的案例，将心理学知识融入其中。例如，在讲解“克服考试焦虑”的时候，书本并没有简单地罗列几个技巧，而是讲述了一个学生如何通过积极的心理调适，成功地在高压的考试环境中发挥出最佳水平的故事。这样的叙述方式，让我更容易产生共鸣，也更能理解所学知识的实际应用价值。

评分☆☆☆☆☆

翻阅这本书，我感受到一种由内而外的关怀。书名中的“高职生”三个字，立刻拉近了我与这本书的距离，让我觉得这本书是专门为我们量身定制的。与那些泛泛而谈的心理学书籍不同，这本书的内容高度契合高职教育的特点，深刻理解了我们这些学生在成长过程中面临的独特挑战。例如，在关于职业生涯规划和就业压力的章节，书本没有回避我们可能面临的困惑和迷茫，而是积极引导我们如何进行自我探索，如何制定切实可行的职业目标，以及如何在压力之下保持积极心态。我尤其欣赏书中关于“抗挫能力”的培养方法，它强调了从错误和失败中学习的重要性，并提供了一系列有效的心理调适策略，这对于我们这些正处于人生起步阶段的学生来说，是极具价值的。这本书的语言风格也十分朴实，没有华丽的辞藻，但字里行间都充满了真诚和温度，读起来让人感到安心和信赖。