30+逆龄美肌术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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永井佳子 著

图书标签:

• 抗衰老
• 护肤
• 美容
• 逆龄
• 肌肤管理
• 保养
• 女性
• 健康
• 美丽
• 技巧

店铺： 唐人易和图书专营店

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787519207212

版次：1

商品编码：10798851008

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-07-01

用纸：胶版纸

页数：112

字数：70000

内容推荐 再下垂、松弛、暗淡的肌肤，都能靠着惊人的手法。让"青春的紧实"，重新回复！为了使健康和美丽永驻，本书把"拉伸皮肤·按摩"作为每日的自我护理法，结合照片和插图进行了详细解说。 作者简介 永井佳子， 全方位美容沙龙"Pullskin Body's"创办人。大学毕业后进入饮料公司工作，曾担任新鲜蔬果汁饮品店店长，化妆品开发等职务。得到任职公司提拔为理事，为该公司**名担任理事的女性。然后在33岁时，她因为过劳而出现身体毛病，透过这个机会，她开始认真学习健康方面的各种知识并创立了崭新的美容术"拉伸皮肤美容法"，2010年在东京创办了"Pullskin Body's"专为顾客提供按摩美容疗程。沙龙开幕后马上成为人气名店，每年约为1000名顾客进行施术。现在她也致力于推行自我保养的讲座。由于这一神奇的"拉伸皮肤美容法"具有"消除硬块和浮肿、使肌肤柔滑细腻"的功效，让模特和美容师等众多爱美女性赞不绝口，深受大家好评。
目 录 第1章 逆龄美肌术让美丽加分 你的颜龄是否超过了你的年龄 要清楚知道脸部的构造 美丽容颜的必需条件  "提拉"的手法比"按压""点压"更有效果 逆龄美肌术让女性变得更靓丽 逆龄美肌术所追求的**"健康美人" 第2章与第3章的使用方法 第2章 简单逆龄美肌术美肌步骤 实现逆龄美肌术的生活小贴士 逆龄美肌术的基本手法 揉捏 抖动 抚平 和护肤同时进行的早间5分钟的美肌操 眼睛下方／眼睛上方／眼尾／敏感部位／法令纹／嘴角／面部轮廓／颈部（ 向下）／肩颈部／颈部（ 向上）／后颈部 泡澡时进行的晚间 5 分钟美肌操 臀部／大腿／小腿／脚踝 足跟／腋下／发际线／头皮／百会穴／两侧头皮／整个头部 PuLLskin Body’s 推荐的香薰秘方 只要体验一次逆龄美肌术居然会有如此大不同 美女养成，不可或缺的营养素“酵素”和“乳酸菌” 第3章 健康身体焕发健康之美 改变亚健康状态一起成为“健康美人”  通过体质诊断找到适合自己的美容方法 第4章 "健康美人"的美丽生活宝典 变身为不积累代谢物的排毒体质 健康膳食让身体由内而外变美丽 DIY新鲜果汁秘制配方 激发寒体症体质的新陈代谢  调节激素让自己更加美丽动人  适度的运动拥有健康美 女为悦己者容 后记
前 言 本书介绍的是我自创的逆龄美肌术，让我们摆脱化妆品来创造你专属的自然美肌。 媒体评论 本书像一把钥匙，打开探索肌肤秘密的大门，用轻松简单的小技巧，打败恼人的肌肤问题。在本书中你一定可以找到专属于自己的美丽方法，让年龄成为秘密。——“细胞保养专家”狮兰国际总裁“女士精神”倡议发起人 陈纪蕾 女人一辈子要做的两件功课：一是内在成长修炼，二是外在容颜不改。在衣食住行都面临污染的今天，本书所教的方法天然、安全、环保。一起用书中所教的方法让我们做个外在青春靓丽，内在充满爱与激情的女人吧！——心灵导师 国家二级心里咨询师 梦雨 30 ，不老也不小的年龄，细纹、浮肿、黑眼圈、暗沉、色斑、法令纹等，肌肤状况每况愈下。无论年龄多大，我们都在追求兼顾美与健康的“美肌生活”方式，来这里寻找答案吧！——药妆资深选品师 Sammi 拥有弹性、水润、富有光泽的肌肤，几乎是所有年龄段女性的梦想。放松身心，均衡膳食，使用专业的美容手法，这些都是书中所提倡的健康生活理念，衷心希望身边的所有女性都能成为“健康美人”！——倡导“安全、美白”的AMZ碧柯丽中国区品牌运营官 杨春晖 在线试读部分章节 在东京涩谷开设沙龙以来，已有众多女性体验过了逆龄美肌术带来的美肌效果。逆龄美肌术是用提拉全身肌肉和表层肌肤的的手法来进行保养的。有很多初次体验的女性，一开始会对这种简单的手法是否真能起到显著效果而表示诧异，而实际体验过后，几乎所有人都会爱上这种美容手法。事实证明，仅凭这简易的手法，即能拥有卓越的美肌效果。只需用简单轻柔的提拉肌肤的手法，就可以促进微循环，让肌肤充满弹性、水润、富有光泽。我本人也有在很多其他沙龙以及按摩中心体验过，都不及我自创的这种美容手法简单，并给人以震撼力。自从我坚持使用了逆龄美肌术后，从此让我拥有了与色斑、干燥、浮肿等无缘的健康肌肤。我不再需要像之前一样花很多钱上美容院，或去购买昂贵的化妆品。激发出肌肤自身的潜能，无需多花金钱就可以发现你本身*自然的美。本书所写内容都是我自身经验的总结，我想传达给大家的美容信息是："通过自身的努力，就可以激发出肌肤内在的美丽"。逆龄美肌术很容易掌握，每一位读者都可以轻松上手。我为平日里为来沙龙的顾客们实施了这套美肌手法后，获得一致好评。本书记下这个宝贵的诀窍，就是希望有更多人能够去实践它。 书摘插画

逆转时序的肌肤哲学：探寻由内而外的抗衰老奥秘 本书并非聚焦于特定的“30+”年龄段，而是为所有渴望延缓岁月痕迹、重获肌肤活力的读者提供一套全面且深入的抗衰老系统性指南。我们将共同探索肌肤衰老的复杂机制，打破市面上充斥的碎片化美容信息，构建一个基于科学、强调内在健康的永续美肌哲学。 第一部：深度解析：肌肤衰老的隐形驱动力 衰老并非单一事件，而是多重因素长期交织作用的结果。本书将从细胞生物学、基因表达、环境影响等多个维度，为您揭示肌肤“变老”的真实面貌。 第一章：自由基的战争与线粒体的衰退 我们首先要理解，氧化应激是肌肤老化的首要元凶。本章将详细阐述自由基如何攻击细胞膜、破坏胶原蛋白和弹性纤维，并介绍细胞内“能量工厂”——线粒体是如何随着时间推移而功能减弱的。我们将深入探讨抗氧化剂的作用机理，不仅仅是口服补充剂，更重要的是如何通过饮食和生活习惯，增强人体自身的防御系统。我们会探讨辅酶Q10、维生素E、多酚类物质在不同浓度和吸收率下的实际效果，而非泛泛而谈。 第二章：糖化终末产物（AGEs）的甜蜜陷阱 “糖化”是许多人忽略的隐形杀手。本章将以清晰易懂的方式，解释蛋白质与糖分子结合后产生的不可逆损害——AGEs，它们如何导致肌肤失去弹性、肤色暗沉、产生炎症反应。我们将提供详尽的日常食物选择指南，教您如何识别“高糖陷阱”，并推荐烹饪技巧，最大程度地减少食物在加热过程中AGEs的生成。这不是简单的“少吃糖”，而是对现代饮食结构的一次深刻反思。 第三章：胶原蛋白的“塌陷”与真皮层的重塑 胶原蛋白是肌肤结构和支撑力的核心。本章侧重于真皮层结构的改变：I型、III型胶原蛋白的流失速度、交叉连接的异常以及弹性纤维网的断裂。我们将探讨成纤维细胞的活性下降，以及外部刺激（如紫外线、微炎症）如何加速这一过程。研究的焦点将放在如何通过非侵入性的方式，如特定的物理刺激和活性成分的靶向渗透，来“唤醒”或支持成纤维细胞的自我修复能力。 第四章：微生态平衡与肌肤屏障的韧性 健康的肌肤屏障是抵御外界侵害的第一道防线。本章将引入“皮肤微生物组”的概念，阐释益生菌、益生元在维持肌肤pH值、抑制有害菌群和减轻慢性炎症中的关键作用。我们会剖析脂质屏障（神经酰胺、胆固醇、脂肪酸的黄金比例）是如何被过度清洁、不当换肤所破坏的，并提供重建和维护这种复杂平衡的日常护理策略。 第二部：由内而外的赋能：重建肌肤的生命力 真正的抗衰老，源于对身体内部环境的精确调控。本书的第二部分将着重于营养学、荷尔蒙平衡与压力管理对肌肤的长远影响。 第五章：营养学的精准定位：构建细胞的基石 抗衰老营养学不再是简单的“多吃蔬菜”。本章将聚焦于特定的宏量和微量营养素对细胞修复的贡献：高质量蛋白质对氨基酸池的维护、必需脂肪酸（Omega-3/6/9的平衡）在抗炎和细胞膜流动性中的作用，以及维生素D、K2在钙质代谢和组织健康中的协同效应。我们将提供针对不同年龄段肌肤需求的个性化膳食建议，而非一刀切的食谱。 第六章：肠道-肌肤轴线：消化健康的深层连接 一个被严重低估的抗衰老领域是肠道健康。本章将详细论证肠道通透性（“漏肠”）如何导致全身慢性炎症，并直接表现为面部的老化迹象，如红肿、斑点和加速松弛。我们将探讨发酵食品、益生元纤维以及修复肠道内膜的特定营养素（如谷氨酰胺），以及如何通过改善消化吸收效率，间接提升肌肤对外部营养品的利用率。 第七章：荷尔蒙的微妙舞蹈：抗衰老的内分泌视角 雌激素、睾酮、生长激素（GH）和胰岛素敏感性，这些荷尔蒙水平的细微波动，对皮肤的厚度、水分保持能力和弹性有着决定性的影响。本章将探讨如何通过生活方式干预（而非药物干预）来支持身体的内分泌平衡，例如睡眠质量对生长激素分泌的影响、运动类型对胰岛素抵抗的改善等，从而从根本上减缓与年龄相关的皮肤萎缩和水分流失。 第八章：深度睡眠与修复：褪黑素驱动的细胞再生 睡眠是身体进行最大规模修复的时间。本章将深入探讨深度睡眠阶段（SWS）中，细胞修复机制的激活情况，特别是生长激素的集中释放。我们将分析光照管理（蓝光阻断）、睡前习惯对褪黑素分泌的影响，以及如何优化睡眠环境，确保肌肤细胞能够充分利用夜晚的黄金修复期，以最大化细胞的自然再生能力。 第三部：科技与实践：优化你的抗衰老“工具箱” 本部分将审视当前最前沿的外部干预手段，评估其科学依据、风险与效益，帮助读者做出明智的“投资”。 第九章：活性成分的精确选择：从基础到前沿 本章将不再是成分的简单罗列，而是深入探讨“递送系统”和“协同作用”。我们将详细比较不同形式的维生素A（视黄醇、视黄醛、视黄酸）在刺激胶原再生和色素管理方面的效率和耐受性。对于新兴的生物科技成分，如表皮生长因子（EGF）的潜在应用、多肽信号分子的作用机制以及核苷酸修复，我们将以严谨的态度进行科学评估，区分炒作与真实疗效。 第十章：物理与器械的协同：光电技术的理性应用 对于希望加速改善外观的读者，本章将提供关于射频（RF）、聚焦超声（HIFU）以及特定波长激光治疗的详细概述。重点在于：这些技术如何刺激真皮层成纤维细胞产生新的胶原蛋白（I型与III型），以及如何根据不同个体皮肤的松弛程度和耐受性，制定合理的治疗周期和组合方案，以避免过度治疗带来的反效果。 第十一章：运动、体态与肌肤的张力关联 肌肤的松弛往往与深层肌肉的失衡有关。本章将探索面部瑜伽、深度呼吸训练以及核心力量训练对肌肤紧致度的间接影响。我们将分析长期低头姿势对颈部和下颌线条的结构性影响，并提供一系列针对性的姿态矫正练习，旨在从物理结构上支撑起面部和颈部的皮肤，实现更持久的提升效果。 结语：构建你的专属“抗衰老蓝图” 本书的最终目标是引导读者超越对单一产品的依赖，而是建立一套高度个性化、科学驱动的“永续美肌蓝图”。这蓝图是一个动态系统，需要根据身体内部环境的变化、环境压力的调整而不断校准。真正的逆龄，是与时间和平相处，并学会优化身体的内在潜力，让时间成为你最好的盟友。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书之前，心里是有点打鼓的，毕竟这个主题的书太多了，很容易买到重复信息。但这本书真正让我感到惊喜的是它对“心态管理”的重视程度。作者似乎明白，皮肤的衰老不仅是生理过程，更是心理投射的结果。书中用相当大的篇幅讨论了“完美主义的陷阱”——即对皮肤过分关注和过度护理反而会造成慢性损伤。它倡导一种“足够好”的审美，鼓励读者接受皮肤随着年龄增长而产生的自然变化，并将精力转移到如何让皮肤保持最佳的“生命力”上。这种哲学层面的引导，比任何高科技成分都来得珍贵。它让我从每天早上对着镜子挑剔毛孔和细纹的焦虑中解脱出来。读完后，我不再追求那种不切实际的“零瑕疵”，而是更注重皮肤的稳定度和舒适度。比如，它提出的“皮肤休息日”的概念，即每周设定一天完全不使用任何活性产品，让皮肤进行深层自我修复，这个简单的建议，效果却出乎意料地好。这本书，与其说是一本美容指南，不如说是一本关于如何与自己的身体和谐相处的智慧之书。

评分☆☆☆☆☆

我得说，市面上那些“抗老秘籍”看得我都有点审美疲劳了，它们要么是故作高深地堆砌专业术语，要么就是无休止地推荐天价的美容仪和品牌。然而，这本书的出现，简直是一股清流。它的厉害之处在于它的“去伪存真”。作者似乎对现代消费主义的陷阱有着深刻的洞察力，非常直白地指出了哪些是我们“可以忽略”的噱头。我尤其欣赏它对于“成分党”的引导。它没有简单地告诉你A醇好还是玻色因妙，而是教你如何去阅读一个成分表，理解活性成分在不同浓度和配方体系下的真正效用。它甚至用生动的比喻，将皮肤屏障的结构比作一堵精密的砖墙，解释了“屏障受损”不仅仅是干燥那么简单，更是一个系统性的脆弱问题。书中穿插的那些关于“皮肤记忆”和“压力对内分泌的连锁反应”的章节，让我这个常年加班的人感到被理解。读完之后，我对自己梳理出来的护肤流程进行了彻底的大刀阔斧的精简，扔掉了几瓶觉得“可有可无”的精华，结果皮肤反而更稳定了。这是一种返璞归真的智慧，让人不再盲目追逐潮流，而是专注于构建属于自己的、最有效的护肤哲学。

评分☆☆☆☆☆

我通常对市面上宣称能“逆转时间”的书籍抱持着极高的警惕心，因为它们往往是包装精美的推销手册。然而，这本书的论述逻辑严密到让我不得不佩服作者的专业素养。它没有回避任何一个“硬核”的话题，比如胶原蛋白的流失机制、真皮层的纤维母细胞活性衰退，但高明之处在于，它总能将这些冰冷的科学术语，迅速转化为你可以实践的步骤。比如，在讲解光老化时，作者不仅强调了防晒霜的重要性，更深入地探讨了不同防晒剂（物化防晒）的工作原理，甚至包括了如何根据季节和户外活动强度来动态调整防晒策略，这远远超越了“出门必涂防晒”这种基础教育。更让我感到震撼的是，书中提及的一些关于“微循环与淋巴排毒”的按摩手法，它们极其精细，要求手法轻柔到几乎感觉不到压力，以避免过度拉扯皮肤。我尝试了书中所述的“下颌线提升按摩”，虽然需要时间来掌握力度，但效果是立竿见影的——第二天早晨水肿现象明显减轻。这本书是为那些真正想深入了解自己皮肤、并愿意付出努力去维护它的人准备的工具箱，绝非泛泛之谈。

评分☆☆☆☆☆

这本新出的书简直是我的“皮肤救星”！我一直苦于那些动不动就说“一夜回春”的夸大宣传，看得我心累。这本书的叙述方式非常接地气，它没有那种高高在上的专家腔调，而是像一个经验丰富、真正懂你的朋友在跟你分享秘密。书里最让我眼前一亮的是它对“逆龄”这个概念的重新定义。它不是鼓吹你回到二十岁，而是教你如何让你现在的皮肤状态达到最优化、最健康的状态。比如，它详细拆解了日常环境对皮肤的那些隐形伤害，像是通勤路上接触到的细微污染物，还有长期对着电脑屏幕产生的微弱蓝光积累效应，这些都是我以前完全没注意到的“细节杀手”。书中还特别强调了“内调外养”的平衡艺术，它给出的食谱建议不是那种极端节食的方案，而是非常实用、可以在繁忙的工作日中轻松融入的营养组合。我试着调整了一下早餐结构，仅仅两周，就能感觉到皮肤的紧实度和光泽度有了肉眼可见的提升。那种感觉不是一下子变得多完美，而是一种扎实、由内而外的健康感，让我对日常护肤多了一份踏实和信心。这本书真正做到了把复杂的皮肤科学，转化成日常可操作的、充满智慧的生活方式指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和行文风格，给我一种读老派经典著作的错觉，但内容却绝对是与时俱进的。它没有用花哨的插图来分散注意力，而是用一种非常严谨的逻辑链条来构建知识体系。我最喜欢的是它对“衰老感知”的探讨。很多时候我们觉得老了，其实是“状态下滑”带来的心理暗示。书里提到了一种“活力指数”的概念，它不仅仅是看皱纹的多少，更关注皮肤的弹性和对外界刺激的恢复速度。这引导我把关注点从“消除瑕疵”转移到了“提升机能”上。举个例子，它提供了一个非常详细的“面部肌肉放松训练”指南，配图清晰到位，让我意识到常年的挤眉弄眼才是加深法令纹的元凶之一。这个部分的练习需要极大的耐心和毅力，但书中的激励非常到位，它不断提醒你，这种投入是为“长期资产”做投资。我坚持每天早晚各十分钟，现在照镜子时，那种“面部线条被拉扯着向上”的感觉，是任何昂贵面霜都给不了的，这是一种由内而外的提拉感，非常奇妙。