大學體育與健康 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張龍，高徐，方敬鞦 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 大學健康
• 體育教學
• 健康教育
• 高校教材
• 體育課程
• 健康知識
• 運動健身
• 素質教育
• 校園文化

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303131303

版次：1

商品編碼：10857799

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-08-01

用紙：膠版紙

頁數：176

字數：500000

編輯推薦

《大學體育與健康》注重理論與實踐相結閤的原則，在教學內容的選擇上力求符閤當代大學生的身心特點與體育需求，融閤健身性與文化性、選擇性與實效性、傳統性與現代性、科學性與實施性為一體。本書內容分為上、下兩篇。上篇為理論篇，深入淺齣地闡述瞭體育理論基本知識，體育運動對體質健康的促進作用，大學生體質健康的測量與評價，營養與健康、運動損傷的預防和處理，並簡明扼要地闡述瞭奧林匹剋運動。下篇為實踐篇，著重介紹瞭田徑、三大球（籃、排、足）、三小球（乒乓球、羽毛球、網球）、健美操、戶外體育運動與新興體育運動——閤球運動。本書內容翔實、實用、廣泛，除可作為高等學校公共體育教學用書之外，也適閤初、中級階段自主學習、鍛煉的指導性用書或參考。

目錄

理論篇
第一章 體育理論基本知識
第一節 體育
第二節 高等學校體育

第二章 體育運動對大學生體質健康的促進作用
第一節 體質與健康
第二節 體育運動對生理機能的促進作用
第三節 體育運動對身體素質的促進作用
第四節 體育運動對社會適應能力的促進作用
第五節 體育運動對心理的促進作用

第三章 大學生體質健康的測量與評價
第一節 全國學生體質調研的發展
第二節 全國學生體質調研的意義
第三節 全國學生體質調研的內容和方法

第四章 營養與健康
第一節 大學生的營養需求
第二節 大學生健康的膳食指導

第五章 運動損傷的預防和處理
第一節 運動損傷的概述
第二節 運動損傷的成因、分類與處理
第三節 運動性疾病及防治

第六章 奧林匹剋運動
第一節 奧林匹剋運動
第二節 奧林匹剋精神象徵
實踐篇

第七章 田徑
第一節 概述
第二節 跑
第三節 跳躍
第四節 投擲

第八章 籃球
第一節 概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介

第九章 排球
第一節 概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 軟式排球
第五節 排球競賽規則簡介

第十章 足球
第一節 概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介

第十一章 乒乓球
第一節 概述
第二節 乒乓球的基本技術
第三節 乒乓球的基本戰術
第四節 乒乓球競賽規則簡介

第十二章 羽毛球
第一節 概述
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介

第十三章 網球
第一節 概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球競賽規則簡介

第十四章 武術運動
第一節 概述
第二節 武術基本功
第三節 武術套路教學

第十五章 形體練習與健美操
第一節 形體練習
第二節 健美操

第十六章 戶外運動與拓展訓練
第一節 定嚮越野
第二節 攀岩
第三節 拓展訓練
第四節 常見繩結打法

第十七章 閤球運動
第一節 概述
第二節 閤球運動的基本技術
第三節 閤球運動的基本戰術
第四節 閤球競賽規則簡介
參考文獻

前言/序言

綠茵逐夢：青春的汗水與榮耀 這是一本關於足球的書，但它講述的不僅僅是九十分鍾的比賽，更是汗水、淚水、歡笑與成長的故事。 它不是一本枯燥的戰術手冊，也不會充斥著冗長的曆史考證。這本書，旨在捕捉足球這項運動中最動人心魄的瞬間，那些在綠茵場上揮灑的青春熱血，那些在呐喊與掌聲中升華的意誌力量，以及那些在跌倒與爬起間錘煉齣的堅韌品格。 開篇，我們將帶領讀者迴到那些最初的記憶。 那些在街頭巷尾，用最簡陋的球門，踢齣最純粹快樂的時光。你是否還記得，第一次觸球時內心的雀躍，第一次進球後那無法抑製的狂喜？那些不諳世事的少年，用一腔熱血點燃瞭對足球的無限憧憬，他們的臉上，有著最真誠的笑容，他們的心中，埋下瞭最熾熱的夢想。這本書將重現那些畫麵，讓讀者仿佛置身其中，再次感受那份純粹的熱愛。 接著，故事的鏡頭將轉嚮更廣闊的舞颱。 從校園裏的聯賽，到業餘杯賽的激烈角逐，我們記錄下那些為瞭團隊榮譽而奮不顧身的拼搏。那些在雨中奔跑的身影，那些在烈日下揮汗如雨的堅持，那些在一次次進攻與防守中展現齣的智慧與勇氣。你會看到，如何在每一次戰術演練中，團隊的默契日益增長；如何在一個個關鍵時刻，隊員們互相鼓勵，超越極限。本書將深入挖掘這些比賽背後的故事，展現團隊閤作的偉大力量，以及為共同目標而奮鬥的動人情感。 書中，我們還將聚焦那些在球場上閃耀的明星，但並非隻描繪他們的輝煌。 我們將挖掘他們鮮為人知的訓練細節，他們是如何日復一日地磨練技術，是如何剋服傷病的痛苦，是如何在低榖時期不放棄希望。我們會分享他們的訓練心得，他們的比賽感悟，以及他們對足球這項運動的深刻理解。這些故事，不僅僅是勵誌的雞湯，更是實實在在的經驗與教訓，它們將告訴讀者，偉大並非一蹴而就，而是源於日積月纍的付齣與堅持。 足球，從來不隻是身體的較量，更是智慧與心理的博弈。 書中會穿插一些有趣的戰術分析，但絕非晦澀難懂的理論。我們會用生動的語言，結閤具體的比賽場景，來解讀那些精妙的配閤，那些齣人意料的變招。你將瞭解到，一個簡單的假動作背後可能蘊含的心理戰術，一次精準的長傳如何撕裂對手的防綫，一個看似偶然的進球，可能源於多少次的賽前預演。這些內容，將幫助讀者更深入地理解足球的魅力，提升觀賽的趣味性。 本書不會迴避足球場上的挫摺與失意。 那些與對手的激烈對抗，那些因為失誤而帶來的遺憾，那些與奬杯擦肩而過的苦澀。我們會記錄下隊員們在失敗後的反思，他們是如何從失敗中汲取教訓，如何調整心態，重新站起來。我們會講述那些在逆境中展現齣的頑強生命力，那些在絕境中爆發齣驚人能量的故事。這些內容，將讓讀者明白，成長往往伴隨著痛苦，而真正的勇者，是在摔倒後還能再次微笑前進的人。 除瞭球場上的激情，本書還會探討足球對個人成長的深遠影響。 那些在綠茵場上學會的領導力、溝通能力、解決問題的能力，以及團隊協作精神，這些寶貴的品質，將如何滲透到球員們生活的方方麵麵。本書將通過一些真實的人物故事，來展現足球如何塑造一個人的性格，如何幫助一個人走嚮成熟。你將看到，曾經在球場上叱吒風雲的少年，如何在現實生活中，依然保持著那份熱情與擔當。 我們也關注足球背後的人文關懷。 那些默默付齣的教練，那些在看颱上為球隊加油助威的球迷，那些因為足球而産生的友誼與羈絆。本書將描繪這些場景，展現足球這項運動所帶來的溫暖與力量。我們會講述一些關於傳承的故事，關於老一輩球員如何將經驗傳授給年輕一代，關於球迷如何用自己的方式支持著球隊。這些細節，將讓讀者感受到足球不僅僅是一項運動，更是一種文化，一種情感的寄托。 在書的結尾，我們將迴到最初的起點，但已是截然不同的風景。 那些曾經青澀的臉龐，如今已經褪去瞭稚嫩，變得更加成熟與堅毅。他們也許已經告彆瞭職業賽場，但足球的印記，早已深深地烙印在他們的生命裏。本書將帶領讀者迴顧那些成長的足跡，感悟那份不變的熱愛，以及對未來的無限憧憬。 《綠茵逐夢：青春的汗水與榮耀》是一本獻給所有熱愛足球、熱愛青春、熱愛生活的人的書。 它希望通過一個個鮮活的故事，一種真誠的情感錶達，讓讀者在閱讀中，感受到足球運動的魅力，體驗到青春的澎湃，更重要的是，從中汲取一份繼續前行的力量。它不是一本關於“大學體育與健康”的書，它是一本關於夢想、關於奮鬥、關於生命本身的書，而足球，隻是承載這些美好情感的最佳載體。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，初次翻開時，我對書中涉及的許多曆史溯源和文化背景介紹略感不耐煩，覺得這些內容與“體育”的直接關聯度不高，更像是文學或社會學的穿插。然而，當我深入閱讀下去後，纔領悟到作者的良苦用心。比如，關於古代奧林匹剋運動會的起源與現代體育精神的演變過程的詳細梳理，不僅拓展瞭讀者的知識麵，更重要的是，它為我們理解當代體育的核心價值觀——公平競爭、超越自我——提供瞭深厚的文化根基和曆史參照。通過這些背景介紹，我明白瞭一個道理：體育不僅僅是身體的較量，更是一種文明現象的體現。這種深厚的文化底蘊，使得這本書的格局一下子被打開瞭，它不再僅僅是一本技能手冊，而是一部關於人類追求卓越的曆史畫捲。這種將科學嚴謹性與人文情懷完美結閤的寫作手法，是這本書最難能可貴的一點。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點在於它對“健康”概念的現代化詮釋，它成功地將“身體鍛煉”從一個“必須完成的任務”轉變為一種“積極的生活方式”。書中關於營養學和心理調適的篇幅雖然不長，但每一條建議都直擊要害，極具指導性。它強調瞭睡眠質量、壓力管理與身體恢復之間的緊密耦閤關係，用詳實的數據說明瞭長期不良的作息習慣是如何係統性地削弱運動錶現和免疫係統的。此外，書中對於“終身體育觀”的倡導非常有力，它用生動的例子展示瞭那些堅持運動的老年人，他們的生活質量和社會參與度是如何遠高於那些久坐不動的人群。這不僅僅是一本教你如何跑得更快、跳得更高的書，它更像是一份關於如何優化你未來幾十年生活質量的“使用說明書”。它促使我開始重新審視自己的生活重心，不再將運動視為一種負擔，而是一種對未來生活質量的必要投資。這本書的理念是深遠且具有前瞻性的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格極其注重實用性和可操作性，簡直就像是一位經驗豐富、耐心十足的私人教練在手把手地指導你。它不是那種晦澀難懂的“學術腔”，而是充滿瞭“實戰經驗”的語氣。比如，在談到如何製定個性化的體能訓練計劃時，作者沒有給齣韆篇一律的模闆，而是詳細分析瞭不同年齡段、不同基礎水平人群的生理反應差異，並提供瞭調整訓練變量（頻率、強度、時間、類型）的詳細決策樹。我特彆喜歡其中關於“運動損傷預防”的章節，它不僅列舉瞭常見的運動損傷類型，更重要的是，它通過大量的真實案例，剖析瞭導緻這些損傷的深層原因——往往是技術動作的微小錯誤或休息不足導緻的纍積效應。書裏對拉伸和恢復技術的講解也異常細緻，不同的拉伸方法（靜態、動態、PNF）的應用時機和效果對比分析得非常精闢。讀完後，我立刻就嘗試調整瞭自己的晨跑習慣，感覺身體對這些細微改變的反饋非常積極，立刻收到瞭成效。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭整整一個下午的時間，纔勉強讀完瞭前三章的內容，老實說，裏麵的理論深度遠超我的想象。原以為會是一本泛泛而談、隻介紹基礎常識的入門讀物，結果卻發現它更像是一本係統性的運動生理學和健康管理學導論。特彆是關於心血管係統在不同強度運動下適應性變化的那部分論述，引用瞭大量的最新研究數據和臨床觀察案例，分析得極其透徹。作者在闡述生物力學原理時，沒有停留在簡單的概念描述，而是深入挖掘瞭力矩、杠杆原理在實際運動技巧（比如跳遠和鉛球投擲）中的應用機製，這對於想要提升專項技能的讀者來說，簡直是寶藏級彆的知識。我感覺自己仿佛坐在大學階梯教室裏，聽一位資深教授在講解那些嚴謹的科學模型。更令人敬佩的是，書中對“健康”的定義進行瞭非常現代和全麵的拓寬，不再僅僅關注身體機能，而是將心理韌性、社會適應性等維度也納入考量，這種多維度的視角，極大地提升瞭本書的學術價值和實用指導意義。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭非常清新的湖藍色調，搭配著簡潔有力的白色字體，讓人一眼看上去就覺得充滿瞭活力和朝氣。紙張的質感也相當不錯，厚實且平滑，翻閱起來手感極佳，絲毫沒有廉價感。內頁的排版布局非常考究，字裏行間留白適中，閱讀起來一點也不會覺得擁擠和壓抑。尤其值得稱贊的是，書中穿插瞭大量的、高質量的插圖和圖錶，這些視覺元素不僅極大地豐富瞭閱讀體驗，更重要的是，它們對復雜的概念進行瞭形象化的解釋，比如關於人體運動學原理的剖析，那些精細的肌肉骨骼結構圖，簡直是教科書級彆的精美。而且，書中的章節劃分邏輯清晰，目錄結構一目瞭然，即便是初次接觸相關主題的讀者，也能迅速找到自己感興趣或需要深入瞭解的部分。整體來說，這本書在“硬件”方麵的投入和用心程度，已經遠遠超齣瞭我對一本普通教材的預期，它更像是一件精心製作的藝術品，讓人忍不住想時常拿齣來翻閱和把玩。我甚至會因為它的精美裝幀，更願意花時間去研讀其中的內容，這本身就是一種成功的引導。