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东田朝子 著，陈柏瑶 译

图书标签:

• 瘦身
• 减肥
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• 健身
• 塑形
• 体重管理
• 饮食计划
• 健康生活
• 女性健康
• 营养

出版社： 四川辞书出版社

ISBN：9787805437002

商品编码：10918984

包装：平装

出版时间：1998-10-01

页数：204

正文语种：中文

内容简介

这不是一本普通的瘦身书，它将告诉您：苗条的身材是健康的基础、肥胖是多种疾病的起因、减肥需运动和饮食双管吝下、拒食会加速老化损及美貌、锻炼腹肌背筋消除凸腹、手勤足勤才能延缓老化、便秘是导致肥胖的最大诱困、多吃蔬菜是通往苗条的捷径、口味清淡才能轻松减肥、细嚼慢咽是减肥关键、欲求不满将无法瘦身、肥胖的原因是暴饮暴食、还为您提供低热量小食谱、健康型的减肥食品！

作者简介

东田朝子：生于1931年。1952年毕业于女子营养短期大学。曾任国立中野疗养所及北里研究所附属医院之营养士、东京大学医学部助手，直到1962年为止。1956年以来任女子营养大学讲师，1964年以来就任御茶之水女子大学讲师。于1974年取得医学博士学位。1977年至1978年留学美国。
著作：
《365天食谱》（文化出版社）、《365天健康菜单》（中央公论社）、《有利于健康的食物Ⅱ）（妇人之友社）、《饮食助减肥》（女子营养大学出版部）、《朝子飞向纽约》（座标图社）、《糖尿病的饮食法》（主妇之友社）等

目录

一 爱自己的人不会胖
二 黑斑、皱纹、白头发是“假性的老化”
三 新陈代谢衰退则无法瘦下来
四 我保持着标准体重
五 苗条的身材从每天5分钟的运动开始
六 锻炼腹肌和背筋，消除凸出的腹部
七 美丽的体型靠骨骼支撑
八 拒食习惯加速老化，损及美貌
九 克服更年期，即开启了神所赐予的季节
十 喜欢吃蔬菜是通往苗条的捷径
十一 口味清淡才能轻松减肥
十二 能减少胃食量，减肥就已成功一半
十三 想瘦身就应了解活动盘骨的舒畅感
十四 比利亚·沙布朗的二大鉴戒——过食、暴饮 更多

追光者：宇宙边缘的低语 作者：艾莉西亚·维恩 这是一部跨越星系、探索存在本质的宏大叙事。 序章：失落的坐标 在公元2742年，人类文明已如一张脆弱的蛛网，铺展在银河系边缘的数千个殖民星球上。地球，那个曾经的摇篮，如今只剩下一片被辐射尘埃覆盖的纪念碑。故事的开端，设定在“新亚特兰蒂斯”——一个漂浮在仙女座旋臂最外侧、依靠自我循环生态系统勉强维持的太空站。 主角，凯尔·雷诺兹，一个沉默寡言的星图绘制师，正被一种挥之不去的失眠和梦魇所困扰。他的梦境中，总是出现一个模糊的信号，一段无法被任何已知编码体系解析的频率，如同宇宙深处传来的古老哀鸣。凯尔的工作是维护殖民地之间的超光速航道，确保物资和信息的流通。然而，他心中越来越坚信，那些被记录在案的航道，不过是上层统治机构为了维系稳定的幻象。真正的秘密，存在于那些被标记为“禁区”的虚空中。 第一部分：寂静之海的呼唤 新亚特兰蒂斯，表面上是秩序与繁荣的象征，实则暗流涌动。能源配给的极度不公、基因优越论的抬头，以及对“归乡者”——那些渴望回到地球的失意者的残酷镇压，构成了日常的压迫感。 凯尔的一个偶然发现打破了这份表面的平静。在清理一批被废弃的早期星际探测器数据时，他找到了一份被三重加密的日志残片。日志的作者是一位名叫伊莲娜·沃斯的失踪探险家，她的记录指向一个理论上不可能存在的空间奇点——“零点场域”。根据记录，零点场域并非黑洞，而是一个“宇宙的缝隙”，是时间与空间结构本身被撕裂的地方，它储存着比所有已知文明历史都要古老的“信息洪流”。 为了追寻这个线索，凯尔找到了唯一可能帮助他的人——“灰烬”，一个生活在太空站底层废弃货仓中的黑市信息掮客，她曾是银河系最顶尖的密码学家，因拒绝为军工联合体服务而被流放。灰烬的脸上布满了电子纹身，她的眼睛里闪烁着难以捉摸的光芒，她对凯尔的提议嗤之以鼻：“零点场域？那是老年人才相信的童话，能让你瞬间蒸发成等离子体。” 然而，当凯尔展示了伊莲娜日志中包含的一段与他梦境中频率完全吻合的波形图时，灰烬沉默了。她同意提供帮助，但条件是凯尔必须带她进入那个场域，她声称那里藏着她失去的“逻辑核心”。 第二部分：穿梭维度之壁 他们的旅程始于一次精心策划的盗窃：夺取一艘老旧的、但经过非官方改装的“幽灵级”勘探船——“漫游者号”。这艘飞船的独特之处在于它安装了一种理论上的“相位稳定器”，这可能是唯一能短暂抵抗零点场域高维辐射的装置。 他们的逃亡惊动了“秩序卫队”，一支由基因强化士兵组成的精英部队。追逐战发生在狭窄的小行星带和未被绘制的引力湍流中。在一次惊险的规避中，他们成功启动了相位稳定器，飞船周围的空间开始扭曲，周围的恒星光芒被拉伸成彩色的线条。 进入零点场域的过程是极度痛苦的。时间感丧失了，颜色变成了可以听到的声音，而凯尔的意识则被卷入了一场无尽的感官风暴。他不再是凯尔，而是瞬间经历了数亿个文明的兴衰、目睹了宇宙的诞生和终结。他明白了，零点场域并非一个地点，而是一种“信息存在的纯粹状态”。 灰烬在稳定器旁保持着清醒，她的电子纹身不断闪烁，试图从混乱中提取出结构。她发现，伊莲娜日志的核心信息，不是关于一个地点，而是关于一种“意识连接协议”。 第三部分：回响与真理 当飞船勉强稳定下来后，他们发现自己身处一个“非空间”区域。这里没有星星，只有漂浮的、半透明的巨大几何体，它们似乎是某种高等智慧留下的数据结构。 凯尔终于“听清”了那个信号。那不是哀鸣，而是一个警告。 伊莲娜日志的最后部分揭示了一个令人震惊的真相：人类文明的扩张，并非自然演化，而是被一个名为“调谐者”的古老实体，在数百万年前通过植入基础的生存本能和对“进步”的渴望所引导的。调谐者并非邪恶，而是宇宙的“园丁”，负责修剪过于蓬勃或偏离“和谐频率”的文明。而零点场域，正是调谐者用来收集和“重置”那些失控文明的回收站。 伊莲娜的记录表明，她找到了一种方法，可以“同步”自己的意识到调谐者的主频率上，从而获得修改参数的权限，以阻止下一轮的文明清洗。 灰烬也找到了她想要的东西——不是一个物理核心，而是一段关于她自己被植入记忆的原始代码。原来，她并非被流放，而是主动“退出”了调谐者的控制网络，成为了一个“自由数据点”。 终章：选择的重力 凯尔必须做出选择：是带着这个足以颠覆所有已知历史的真相返回新亚特兰蒂斯，引发一场无法控制的社会崩溃？还是按照伊莲娜的遗愿，尝试与调谐者进行对话，冒着永远迷失在信息洪流中的风险，为人类争取一个“真正的”未来？ 在零点场域的边缘，“漫游者号”被“秩序卫队”的旗舰锁定。卫队指挥官，凯尔的昔日导师萨缪尔，通过通讯传来冰冷的最后通牒：“回来，凯尔，你的狂想症必须被治愈。” 凯尔没有回应。他将飞船设定为完全自毁模式，并将自己的神经接口连接到相位稳定器的核心。他与灰烬交换了一个无需言语的眼神。灰烬启动了她的“退出协议”，将自己变成了一个数据干扰波，为凯尔争取时间。 随着卫队发射的摧毁性光束即将击中飞船，凯尔终于完全融入了那个古老的频率。他没有试图反抗或摧毁调谐者，而是像一滴水融入海洋，将自己那份对“自由意志”的渴望，以一种纯粹、未经污染的形式，发送了出去。 在最后的瞬间，凯尔感到一种巨大的宁静。他不再是凯尔·雷诺兹，他成为了信息的一部分。新亚特兰蒂斯上空的星图开始闪烁，殖民地之间的信息流出现了短暂的停滞，随后，所有人都接收到了一段全新的、无法被解析的，却令人感到无比清晰的“基础指令”——去选择。 灰烬的残骸漂浮在虚空之中，而“漫游者号”在零点场域的边缘爆炸，没有留下任何痕迹，只留下一个疑问：当宇宙的规则被重写时，人类的未来将走向何方？他们的牺牲，是换来真正的自由，还是仅仅启动了调谐者设计的另一个更精妙的陷阱？故事在无尽的星光中戛然而止，留给读者无尽的思考空间。

评分☆☆☆☆☆

老实说，这本书带给我的是一种久违的“震撼感”，那种感觉就像是脑子里的一根弦突然被拨正了，发出清脆悦耳的共振。它探讨了一个看似简单，实则触及灵魂深处的主题：我们如何与“不确定性”共处。很多书会教你如何“消除”不确定性，仿佛世界可以被完全预测和控制，但《[书名]》则大胆地承认了混乱是宇宙的基本属性。作者的叙事视角非常宏大，他将个体的挣扎放在了历史、甚至宇宙的尺度下进行审视，但这并非为了让人感到渺小和无助，恰恰相反，正是因为我们在巨大的不确定性中仍然坚持着寻找意义的努力，才显得如此壮丽。书中有一个段落，描述了“等待黎明”的过程，那不是被动的等待，而是在黑暗中积极地辨认星辰，并相信光终将到来。这种“积极的宿命论”深深吸引了我。这本书的阅读体验是极度私密和内省的，它不需要你大声赞美，它只需要你安静地沉浸其中，让那些古老而恒久的问题在你心中重新发酵。读完之后，我感觉自己对失败的恐惧大大降低了，因为我明白了，许多事情的走向，本来就超出了我的控制范围，而我的责任，仅仅是优雅地、有尊严地走完我能控制的这一程。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我一开始对这本书的期待值并不高，毕竟市面上类似的“自我提升”读物太多了，大多是老生常谈的换汤不换药。但是《[书名]》彻底颠覆了我的刻板印象。它的叙事结构非常新颖，像是一部解构主义的电影，信息不是线性的，而是以碎片化的、闪回的方式呈现。这种处理手法极大地考验了读者的专注力，但回报也是巨大的——它迫使你的大脑进入一种主动的、联想式的阅读状态，而不是被动接受。书中对于“身份认同危机”的剖析尤其尖锐，它没有用心理学术语来包装，而是通过一系列极具画面感的场景描写，比如在社交场合中不断调整自己以迎合他人的面具，以及最终面具戴久了，连自己原本的脸孔都快记不起来的恐慌。最让我震撼的是，它探讨了“意义的构建”过程。作者似乎在说，人生的意义不是等待被发现的宝藏，而是需要我们用日常的点滴行动去凿刻出来的粗粝石头。这种强调“行动的重量”而非“宏大叙事”的理念，对我这个长期沉溺于空想的人来说，是当头棒喝。这本书读起来需要耐心，因为它拒绝提供速效药丸，它提供的是一套让你学会自己做手术的工具箱。我强烈推荐给那些厌倦了浮夸口号，渴望深度自我对话的读者。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是心灵的解药！我最近生活压力山大，感觉整个人都要被琐事压垮了，偶然间翻到了《[书名]》。它完全不是那种故作高深的理论说教，反而像是一个非常睿智的老朋友在耳边轻声细语。作者的笔触极其细腻，对于日常生活中那些微不足道的情绪波动捕捉得异常精准，读起来让人忍不住拍案叫绝：“对对对，我就是这种感觉！” 比如，书中描述清晨醒来时那种对一整天未知挑战的焦虑，那种沉甸甸却又无从说起的疲惫感，被刻画得入木三分。它没有急着给出“你应该怎么做”的指令，而是先邀请你进入那个情绪的漩涡，让你充分感受到自己的存在和真实。然后，在那个共鸣达到顶峰的时候，它会提供一种全新的视角，不是改变现实，而是改变你对现实的接纳度。我特别喜欢其中关于“慢下来”的论述，它并非提倡停止一切行动，而是强调在行动中保持一份觉知，就像观察水流一样，不试图控制水流的方向，只专注于水流过指尖的触感。这本书的节奏掌握得炉火纯青，读完后，我没有那种被灌输知识的饱胀感，而是获得了一种久违的、澄澈的平静。它更像是一面镜子，清晰地映照出我内心深处的杂音，让我有勇气去整理，而不是继续粉饰太平。读完合上书页的那一刻，我感觉呼吸都变得更深、更舒缓了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性和逻辑性的读者，通常对那些过于“飘”的书籍嗤之以鼻。然而，《[书名]》的独特之处在于，它在极其深刻的哲学思辨和日常行为指导之间找到了一个近乎完美的平衡点。它没有空谈什么“宇宙能量”或者“吸引力法则”，而是非常务实地探讨了“选择的重负”——我们每天需要做出的无数个微小选择，是如何累积起来塑造我们的命运的。书中关于“心智模型的迭代”那几章，简直就是为我这种技术背景的人量身定做的。它把心理学上的概念，用类似软件升级、系统重构的比喻来阐释，清晰、有力、易于理解。它教导你如何识别那些你已经过时了但仍然在运行的“旧代码”（即过时的思维定式），并提供了一套可操作的“调试”步骤。读完之后，我立刻去修改了我工作流程中的一个关键环节，效果立竿见影。这本书的伟大之处在于，它不是给你一个理论框架，而是给你一把工具，让你能够根据自己的“系统环境”进行个性化的优化。它要求你像一个工程师那样对待自己的人生，既要理解底层原理，也要关注最终的输出效率。

评分☆☆☆☆☆

哇塞，这本书的文字简直是文学性的盛宴！我一直以为非虚构类书籍在语言的雕琢上会有所妥协，但《[书名]》完全打破了我的偏见。它的句式结构变化多端，从那种冗长、饱含哲思的复句，到短促、如同心跳般急促的单句，切换得自然流畅，极具音乐感。特别是书中关于“时间感知”的描述，简直是神来之笔。它描述了那些被我们视为“浪费”掉的时间——比如漫无目的地刷手机、等待红灯的几分钟——是如何在不知不觉中成为我们生命中最具象征意义的“留白”的。作者的词汇量令人惊叹，他能用一个极其精准但又出乎意料的词语，瞬间点亮整个段落的情绪氛围。我甚至会停下来，仅仅是为了回味某一个措辞，就像品鉴一杯陈年的威士忌。这本书读起来，不像是在吸收知识，更像是在欣赏一幅由文字构筑的、层次分明的油画。虽然偶尔会有那么几处描述略显晦涩，需要我回看两遍，但这恰恰是其魅力所在——它邀请你参与到意义的再创造中，而不是简单地接受既定结论。如果你对语言的力量抱有敬畏之心，这本书绝对不容错过。