坐月子与新生儿养育全书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

范玲 著

图书标签:

• 坐月子
• 产后恢复
• 新生儿护理
• 育儿知识
• 母婴健康
• 月子餐
• 育儿经验
• 新生儿喂养
• 产后指南
• 亲子关系

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512702882

版次：1

商品编码：10921339

包装：平装

丛书名： ibaby同步指导书系

开本：16开

出版时间：2012-01-01

用纸：胶版纸

页数：304

编辑推荐

　　

　　北京妇产医院著名妇幼保健专家 温馨奉献
　　 　　专业、详实的产褥期保健与新生儿养育知识 全面、实用
　　 　　一书在手，帮你轻轻松松坐月子，快快乐乐做妈妈 。《坐月子与新生儿养育全书》知识新颖，内容通俗，文字流畅，语言亲切，非常实用。

内容简介

　　

　　《坐月子与新生儿养育全书》系统地介绍了产妇保健、新生儿护理的实用知识，包括产褥期护理、饮食调养、产褥期起居、母乳喂养、产后健身养颜、产妇心理保健及产后疾病防治，新生儿特点、新生儿护理及喂养等内容。
　　 　　坐月子部分着重讲述如何让新妈妈更快、更好地恢复身体、身材、容貌，内容更贴近现代女性的身心特点。还针对新妈妈产后恢复过程中的各种具体需求设定了大量食谱。
　　 　　育儿部分的内容在分期上更为细致，细分期为“天”，大分期为“周”，有助于新手妈妈更好地照顾好宝宝。

作者简介

　　范玲， 首都医科大学附属北京妇产医院主任医师，副教授，产科副主任。中华
　　医学会妇产科专业委员会委员，北京医师协会妇产科专业专家委员会委员，北京优生优育协会第三届理事会常务理事，北京市孕产期保健技术专家指导组成员。1983年毕业于首都医科大学，一直从事妇产科临床工作。多年来一直在电台、电视台、网站参与孕产期保健的宣传节目。主编过多部著作，在学术杂志上发表论文十余篇。

内页插图

目录

第一篇 产后恢复从坐月子开始
第一章 坐月子期间的身心恢复
自然分娩的妈妈
分娩后24小时的新妈妈
会阴侧切后伤口的护理
产后何时可下床
产后多久可以开始运动
产后要尽快排尿、及时排便
学会观察恶露
促进子宮尽快恢复
剖宫产的妈妈
剖宫产后3天的饮食
剖宫产妈妈如何恢复身体
怎样护理剖宫产伤口
产后多久可以开始运动
伤口疼痛可以用止痛药吗
剖宮产后的心理恢复
剖宫产后多久可以洗澡
剖宮产后的复原操
坐月子期间的身体恢复情况
产后第1周
产后第2周
产后第3周
产后第4周
产后第5周
产后第6周
产后体检
按时做产后体检
产后体检的项目
产后检查需要注意什么
预防、调节产后忧郁症
测测新妈妈的产后忧郁程度
为什么新妈妈会患上产后抑郁症
中医治疗产后抑郁症
宠爱自己多一点
找时间多睡觉
洗澡，缓解疲劳感
无助时，别忘了闺中密友
缓解压力放松心情有妙招
给自己尽可能多的积极暗示
用敏感的心与婴儿交流
如何解决和长辈的育儿分歧
怎么平衡工作与育儿的矛盾
给新爸爸支招

第二章 坐月子期间的科学饮食
产妇坐月子时饮食有什么要求
月子期间饮食宜忌
产后宜多喝汤，但有讲究
产后快速排出体内多余水分
坐月子是调养气血的好时机
阴虚火旺类产妇如何选择饮食
阳气虚弱类产妇如何选择食物
吃什么可助尽早排出恶露
产后如何吃红糖来补血
新妈妈不能吃盐吗
月子吃鸡蛋虽好不宜过量
月子里可以吃些什么水果
月子期间宜多吃的蔬菜
月子口渴能否多喝水
少量饮红酒可助身体恢复
减重、身体恢复并行的饮食方法
催乳下奶的饮食法
公鸡母鸡，哪个才是下奶佳品
月子菜不宜放味精
产后新妈妈不宜服用人参
吃对产后第一餐
产后不要急着喝姜汤
哪些食物能调节产后抑郁
坐月子能不能喝豆浆
月子里能用米酒代替喝水吗
产后前3天怎么吃
产后第1周饮食：口味清爽
产后第2周饮食：补血为要
产后第3～4周饮食：催奶正好
产后第5～6周饮食：哺乳塑身

第三章 坐月子期间的起居保健
亲友探望产妇时应注意什么
月子里可以做哪些健身运动
产后第一天开始做产褥体操
产后洗头洗澡要注意什么
月子期间能不能刷牙
春天坐月子需要注意什么
夏天坐月子需要注意什么
秋天坐月子需要注意什么
冬天坐月子需要注意什么
……

第二篇 新生儿养育

《身心安顿：产后恢复与新生儿照护宝典》 前言 生命的孕育与新生，是一段充满喜悦与挑战的旅程。当小小的生命降临，新生命的到来带来了无尽的幸福，也意味着父母们肩上多了一份沉甸甸的责任。尤其是初为人母的女性，在经历分娩的巨大消耗后，身体正经历着一场深刻的生理与心理的转变。这个阶段，被称为“产褥期”或俗称“坐月子”，是母亲身体康复、心理调适以及与新生儿建立亲密连接的关键时期。 与此同时，一个娇嫩的新生命也需要无微不至的照料。从喂养、睡眠到洗澡、抚触，每一个细节都牵动着新手父母的心。如何科学有效地照顾新生儿，让他们健康快乐地成长，是每一位父母最关心的问题。 《身心安顿：产后恢复与新生儿照护宝典》正是为了帮助您更好地度过这个特殊的时期而精心编撰。本书并非仅仅提供一套僵化的“规矩”或“禁忌”，而是致力于深入浅出地讲解产后身体恢复的科学原理，提供切实可行的调养方法，并详细指导如何科学、安全、充满爱意地照料您的宝宝。我们希望通过本书，帮助您卸下焦虑与不安，以更加从容、自信的心态，迎接为人父母的新角色，享受这段珍贵而难忘的时光。 第一部分：母亲的康复之路——身心安顿，重拾活力 分娩就像一场马拉松，身体经历着巨大的耗损，需要充足的时间和科学的方法来恢复。产后康复并非一日之功，而是一个循序渐进的过程。本部分将围绕母亲的身体恢复与心理调适展开，为您提供全面的指导。 第一章：产后身体变化与恢复的生理基础 剖析产后身体的“装修”工程： 怀孕期间，母体发生了翻天覆地的变化，以适应胎儿的生长发育。分娩后，身体需要启动一系列复杂的“修复”与“重建”工作。我们将为您详细解读子宫的复旧过程，了解恶露的性质与变化，认识盆底肌的损伤与修复的重要性，以及激素水平的波动对身体造成的影响。 理解生理性变化，告别不必要的恐慌： 许多产后出现的生理现象，如腹部松弛、乳房胀痛、情绪波动等，都是正常的生理反应。本章将帮助您区分哪些是正常的生理性变化，哪些可能需要引起注意，从而消除不必要的担忧，理性看待产后身体的每一个细微变化。 把握黄金恢复期： 产后数周是身体恢复的关键时期。了解不同阶段身体的恢复重点，可以帮助您更有效地安排调养计划，最大化恢复效果。 第二章：科学饮食——滋养身体，助力恢复 “吃”是产后恢复的重头戏。然而，如何吃得健康、吃得有营养，同时又不至于“过度滋补”而导致身体负担，是许多新手父母头疼的问题。 产后饮食的“三餐五味”原则： 我们将根据身体的不同恢复阶段，为您提供详细的饮食建议。从产后最初几天的清淡易消化，到中期滋补气血，再到后期调理身体，每一个阶段都有不同的侧重点。 营养的智慧搭配： 蛋白质、维生素、矿物质等营养素对身体的修复至关重要。本书将介绍富含这些营养素的常见食物，并提供简单易学的食谱，帮助您轻松实现营养均衡。例如，推荐富含优质蛋白的鸡汤、鱼汤、瘦肉，以及富含维生素和矿物质的蔬菜水果。 “忌口”的科学解读： 许多传统的“禁忌”食物，如辛辣、生冷等，其科学依据是什么？我们将在本书中进行辨析，区分哪些是需要避免的，哪些可以适量食用。同时，我们也强调母乳喂养期间的饮食禁忌，确保母婴健康。 催乳与乳汁畅通的饮食辅助： 对于母乳喂养的母亲，良好的乳汁分泌至关重要。本书将介绍一些有助于催乳和保持乳汁畅通的食物与烹饪方法，例如，推荐花生猪蹄汤、鲫鱼豆腐汤等，并讲解其背后的营养原理。 个性化饮食建议： 考虑到不同地区的饮食习惯和个人口味，本书将提供一些通用性的指导原则，并鼓励您根据自身情况进行调整。 第三章：运动与休息——动静结合，恢复精力 产后身体的恢复，离不开适度的运动和充足的休息。 产后运动的“四不宜”与“四适宜”： 产后运动并非越早越好，也不是越剧烈越好。我们将详细讲解产后不同阶段适合进行的运动类型，从温和的呼吸练习、凯格尔运动，到逐渐加强的轻度活动，帮助您安全有效地恢复体能。 盆底肌修复的秘密武器： 盆底肌在分娩过程中承受了巨大的压力，其修复对预防产后尿失禁、盆腔器官脱垂等问题至关重要。本书将图文并茂地介绍凯格尔运动的正确方法，并提供居家练习指南。 睡眠的艺术： 经历分娩和照顾新生儿的辛劳，保证充足而高质量的睡眠尤为重要。本书将提供一些改善睡眠质量的建议，例如，如何营造舒适的睡眠环境，如何利用零碎时间休息等。 产后体态调整： 怀孕和分娩可能导致体态的改变。本书将介绍一些简单的产后体态调整方法，帮助您恢复良好的身姿。 第四章：心理调适——疏导情绪，拥抱积极 产后情绪波动是许多母亲都会经历的。从“产后抑郁”到“产后焦虑”，负面情绪的困扰不容忽视。 认识产后情绪的“正常范畴”： 产后情绪的低落、易怒、疲惫等，在一定程度上是生理激素变化和生活方式剧变的正常反应。本章将帮助您理解这些情绪的来源，并学会区分正常的低落与需要专业帮助的产后抑郁。 应对产后情绪的有效策略： 我们将提供一系列实用的方法来帮助您疏导情绪，例如，与伴侣和家人进行开放的沟通，寻求情感支持，培养放松技巧（如冥想、深呼吸），以及保持适度的社交活动。 伴侣的支持与家庭的关爱： 丈夫和家人的理解、支持与分担，是母亲产后心理健康的重要基石。本书将强调伴侣和家人在产后恢复过程中的角色，并提供一些建议，帮助他们更好地支持产后母亲。 寻求专业帮助的信号： 当负面情绪严重影响日常生活时，及时寻求专业心理咨询非常重要。本书将提供一些识别产后抑郁的信号，以及寻求专业帮助的途径。 第二部分：新生儿的守护——科学照护，点亮生命 迎来新生命，意味着开启了一段全新的学习旅程。如何科学、安全、有爱地照料这个脆弱的小生命，是新手父母们最关心的问题。 第五章：喂养的艺术——母乳与配方奶的智慧选择 喂养是新生儿生命活动的基础，也是新手父母们最常遇到的挑战。 母乳喂养的优势与技巧： 本章将详细介绍母乳喂养对母婴的益处，包括如何正确衔乳，如何判断宝宝是否吃饱，如何处理乳头皲裂等常见问题，以及如何科学哺乳，保证充足的乳汁分泌。 配方奶喂养的科学指南： 对于选择配方奶喂养的家庭，本书将提供关于如何选择合适的配方奶、如何冲调、如何喂养以及注意事项的详细指导。 混合喂养的策略： 对于需要混合喂养的宝宝，本书将介绍科学的混合喂养方法，以确保宝宝获得充足的营养。 判断宝宝饥饱的信号： 宝宝不会说话，如何通过他们的肢体语言和哭声来判断是否饥饿或吃饱？本书将为您解读宝宝的喂养信号。 科学喂养计划的建立： 随着宝宝的成长，喂养模式也会发生变化。我们将提供关于不同月龄宝宝喂养量和频率的参考建议。 第六章：睡眠的奥秘——让宝宝安睡，父母也休息 宝宝的睡眠问题常常让新手父母们精疲力尽。 新生儿睡眠的特点： 了解新生儿的睡眠周期和睡眠模式，是解决睡眠问题的基础。 建立健康的睡眠习惯： 从小培养宝宝良好的睡眠习惯，将为他们日后的健康成长打下基础。本书将提供关于如何为宝宝创造良好的睡眠环境，如何进行睡前仪式，以及如何应对宝宝夜醒等实用技巧。 判断宝宝睡眠信号： 如何识别宝宝是否困倦，并及时安抚他们入睡？ 安全睡眠的保障： 提及婴儿猝死综合征（SIDS）的预防措施，例如，仰卧睡姿、避免过热等。 第七章：洗澡与日常清洁——守护宝宝肌肤的健康 为宝宝洗澡，不仅是清洁，更是增进亲子关系的美好时光。 新生儿洗澡前的准备： 从水温的测量，到所需物品的准备，每一个细节都至关重要。 科学的洗澡步骤： 图文并茂地指导新手父母如何安全、有效地为宝宝洗澡，包括洗发、沐浴、清洗私密部位等。 脐带护理的注意事项： 脐带的护理关系到宝宝的健康，本书将详细介绍如何正确护理新生儿的脐带，以及何时需要就医。 日常清洁的要点： 除了洗澡，日常的清洁也同样重要，例如，眼部、鼻腔、耳道的清洁方法。 皮肤的日常呵护： 介绍宝宝皮肤的特点，以及如何选择合适的婴儿沐浴露和润肤品，预防尿布疹等常见皮肤问题。 第八章：排泄物的管理——观察健康，及时发现问题 宝宝的排泄物是观察其健康状况的重要指标。 新生儿大便的“正常”与“异常”： 从墨绿色胎便到金黄色母乳便，再到黄色配方奶便，我们将详细解读不同时期宝宝大便的性状、颜色和频率，帮助您判断宝宝的消化情况。 尿布疹的预防与护理： 尿布疹是宝宝常见的皮肤问题，本书将提供预防和护理尿布疹的有效方法。 如何处理宝宝的呕吐与溢奶： 区分正常的溢奶和需要引起警惕的呕吐，并提供相应的处理建议。 第九章：宝宝的健康信号——读懂你的宝贝 宝宝不会说话，但他们会用各种方式表达自己的需求和不适。 解读宝宝的哭声： 不同类型的哭声可能代表着不同的需求，例如，饥饿、尿布湿了、需要安抚等。 观察宝宝的体温： 如何正确测量宝宝的体温，以及发烧的应对措施。 识别宝宝的常见疾病迹象： 例如，咳嗽、打喷嚏、腹泻、便秘等，以及何时需要寻求医生的帮助。 疫苗接种的意义与计划： 简要介绍疫苗接种的重要性，以及按时接种疫苗对宝宝健康的保障。 第十章：亲子互动与早期发展——爱的连接，智慧启蒙 新生儿的早期发展，离不开父母的关爱与互动。 抚触的奇妙力量： 婴儿抚触不仅能促进宝宝的身体发育，还能增进亲子关系，让宝宝感受到爱与安全感。本书将提供详细的婴儿抚触手法指导。 亲子游戏的重要性： 即使是新生儿，也能进行简单的亲子互动，例如，眼神交流、轻柔的对话、晃动手脚等。 刺激宝宝感官发展的游戏： 简单的色彩、声音、触感刺激，都能促进宝宝的早期感知能力发展。 安全的环境： 确保宝宝生活环境的安全，例如，家居安全、玩具安全等。 结语 为人父母，是一场充满爱与学习的旅程。这本书的诞生，旨在为您提供一份科学、实用、充满关怀的指南，帮助您更好地迎接新生儿的到来，平稳度过产褥期，并在育儿的道路上，更加从容自信。请记住，每一个孩子都是独一无二的，每一位父母也都在不断学习中成长。最重要的是，用爱去感受，用耐心去陪伴，您与宝宝的这段奇妙旅程，必将充满温馨与喜悦。愿您在此书的陪伴下，身心安顿，活力充沛，与您的宝贝一同，开启幸福美好的生活篇章。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，虽然经验比头胎时丰富了不少，但面对新生儿的各种情况，依然会有新的挑战和疑惑。尤其是在第二个宝宝出生后，我发现每个宝宝都是独特的，他们的需求和反应都会有所不同。这次我选择了《坐月子与新生儿养育全书》，希望能够更全面地学习和提升育儿技能。这本书确实没有让我失望。它在坐月子方面，不仅仅是强调了休息和饮食，更深入地探讨了产后妈妈的情绪管理和心理调适，这对于我来说是特别重要的。很多时候，产后抑郁的苗头往往被忽视，而这本书却把它放在了显著的位置，并提供了切实可行的建议。关于新生儿的养育，这本书的深度和广度都令人印象深刻。它不仅仅是教你如何喂养和换尿布，更引导你去理解宝宝的行为模式，学习如何与宝宝建立更深层次的连接。比如，书中关于“亲密育儿法”的介绍，就让我受益匪浅。它还提供了很多关于宝宝成长发育里程碑的参考，帮助我更好地判断宝宝的成长是否正常，以及如何科学地引导宝宝的学习和发展。这本书让我觉得，育儿不是一项简单的任务，而是一场需要不断学习和成长的旅程。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间，我读了不少育儿书籍，但很多都让我觉得“纸上谈兵”，缺乏实际操作指导。直到我拥有了《坐月子与新生儿养育全书》，我才真正感受到了一种“落地”的踏实感。这本书的叙述风格非常亲切，就像一位经验丰富的长辈在娓娓道来，但同时又充满了科学的严谨性。它不仅仅是告诉你“怎么做”，更会告诉你“为什么这么做”，以及“这样做可能有什么后果”。这一点对于我这种追求知其然也知其所以然的新手妈妈来说，简直是福音。关于坐月子，它详细地讲解了产后身体的恢复过程，以及如何通过合理的饮食和运动来帮助妈妈们尽快恢复健康。更重要的是，它关注了妈妈们的心理健康，提供了很多实用的建议来应对产后情绪波动。而在新生儿养育方面，这本书更是达到了“全覆盖”的程度。从宝宝出生后的每一个细微之处，比如如何正确地抱宝宝、如何判断宝宝是否饿了、如何应对宝宝的哭闹，到更复杂的关于宝宝的生长发育、疾病预防、甚至是如何为宝宝选择合适的玩具和绘本，都一一涵盖。这本书让我觉得，我不再是一个“摸着石头过河”的新手，而是有了一个坚实的后盾，能够有信心和能力去迎接宝宝的成长，并且为他提供一个健康快乐的成长环境。

评分☆☆☆☆☆

作为一个准妈妈，我一直对即将到来的新生命充满了期待，但也伴随着一份深深的担忧。毕竟，这是我第一次为人父母，对新生儿的方方面面都感到陌生和无措。我搜罗了很多育儿相关的书籍，但很多要么过于理论化，要么过于碎片化，很难真正地落地实践。当我拿到这本《坐月子与新生儿养育全书》的时候，我真的眼前一亮。它不仅仅是一本书，更像是一个全面的指导手册。首先，关于“坐月子”的部分，它打破了我之前对传统坐月子的一些固有观念，用科学严谨的态度，详细介绍了产后妈妈的身体恢复过程，从饮食调理到运动康复，都给出了非常具体的建议，而且还考虑到了不同体质妈妈的需求。最让我惊喜的是，它对新生儿的护理部分，简直是无微不至。从宝宝出生后的基本护理，如喂养、睡眠、清洁，到更深层次的观察和判断，比如如何识别宝宝的信号，如何应对各种小状况，都有详尽的解释和实操指导。书中的插图和照片也非常清晰，让我在阅读过程中能更直观地理解。我甚至觉得，有了这本书，即使没有长辈在一旁手把手教学，我也可以自信地迎接宝宝的到来，并为他提供最好的照顾。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“坐月子”和“新生儿养育”这些话题并没有特别深入的了解，总觉得是老一辈人的经验传承，可能有些东西会过时。但当我偶然间看到了《坐月子与新生儿养育全书》，我彻底改变了我的看法。这本书的内容，用一种非常现代化、科学化的方式，重新解读了传统坐月子的精髓，并且将最新的育儿理念融入其中。它并没有一味地强调“老规矩”，而是用科学的证据和逻辑来解释为什么这样做，以及这样做的好处。例如，关于产后饮食，它不只是告诉你要吃什么，还会解释这些食物对身体有哪些具体的好处，以及如何根据不同的恢复阶段进行调整。在新生儿护理方面，这本书更是做到了与时俱进，涵盖了从基础护理到早期教育的方方面面。它强调了尊重宝宝的个体差异，提倡科学的喂养和睡眠模式，并且有很多关于如何培养宝宝良好习惯的实用建议。最让我惊喜的是，书中还探讨了一些关于爸爸在育儿过程中的角色和责任，这在很多传统育儿书中是比较少见的。这本书让我觉得，育儿是一件可以充满乐趣和智慧的事情，而不是一个充满焦虑和负担的过程。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我生完宝宝刚出月子，感觉自己简直是个“新手妈妈”的活教材，从喂奶到换尿布，每一样都让我手忙脚乱。当时真的什么都不懂，听长辈们说“坐月子”很重要，但具体怎么坐，吃什么，怎么恢复，心里都没底。我在网上搜集了很多资料，看了不少视频，但总觉得零散，不够系统。直到我翻开了这本《坐月子与新生儿养育全书》，感觉像是找到了救星！书里把坐月子期间的吃、穿、住、行、睡，甚至是产后恢复的各种注意事项都讲得特别详细，什么饮食禁忌，什么运动恢复，都有具体的指导，让我心里踏实了很多。而且，它不仅仅是关于妈妈，对于新生儿的护理更是面面俱到。从宝宝出生后的第一次洗澡，到如何安抚哭闹的宝宝，再到各种常见的小毛病，比如黄疸、湿疹，书里都有图文并茂的解释，还有一些我从来没想过的细节，比如如何给宝宝测量体温，如何选择合适的奶瓶等等。我感觉自己像是请了一个经验丰富的月嫂在家，随时可以翻阅。最重要的是，它让我在手忙脚乱中找到了方向，不再那么焦虑，能更从容地应对新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

还没到实用中。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错的商品，质量好，物流给力

评分☆☆☆☆☆

总的来讲还可以,不过关于新生儿的养育比重比较少~~~

评分☆☆☆☆☆

还不错的呢，多看看呢

评分☆☆☆☆☆

正版全新的图书我非常的喜欢

评分☆☆☆☆☆

拿积分，还没用呢。。。

评分☆☆☆☆☆

内容很丰富，对自己有一定的帮助。

评分☆☆☆☆☆

不错 就是内容有点少

评分☆☆☆☆☆

挺厚的一本书，够看一阵子的，讲的还算细