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店铺： 博雅世图图书专营店

出版社： 上海科普

ISBN：9787542749901

商品编码：10925176871

包装：平装

开本：32

出版时间：2011-06-01

出版社:上海科学普及出版社
印刷时间: 
版次:1
印次:1
页数:95
ISBN:9787542749901
开本:32开
装帧:平装
纸张:胶版纸
正文语种:中文

专业、实用的泡茶、鉴茶、品茶知识，海量精美图片，独特的图说方式，爱茶人必备的袖珍茶书经典。


di一章 沏茶当需选择好器具
随手泡
赏茶荷
茶壶
茶叶罐
品茗杯
闻香杯
盖碗
茶盘
过滤网和滤网架
公道杯
水盂
养壶笔
茶巾
茶道组合
杯垫
茶宠
普洱茶针

di二章 赏茶识茶性，品茶悟人性
中国七大茶系
绿茶
红茶
乌龙茶
白茶
黄茶
黑茶及紧压茶
花茶及花草茶
名优绿茶赏析
西湖龙井
碧螺春
黄山毛峰
六安瓜片
太平猴魁
径山茶
名优红茶赏析
正山小种
祁门红茶
金骏眉
宜兴红茶
滇红茶
名优乌龙茶赏析
安溪铁观音
武夷大红袍
武夷肉桂
武夷水仙
凤凰单枞
阿里山乌龙
冻顶乌龙
名优白茶赏析
白毫银针
福鼎白茶
……
di三章 动作优雅、令人悦目的茶艺展示
di四章 zui专业的茶叶鉴评方法

探索心灵栖息地：当代都市人的减压与自我疗愈指南 书名：《浮躁时代下的慢哲学：都市人心灵栖息地的构建与实践》 内容简介： 在信息爆炸、节奏飞快的现代都市生活中，我们仿佛被卷入一场永不停歇的竞赛。焦虑、失眠、目标感的迷失，成为了许多都市人的“流行病”。这本书并非又一本教人如何“更有效率”地奔跑的指南，而是旨在为那些感到疲惫、渴望按下“暂停键”的灵魂，提供一张详尽的、可操作的“心灵地图”。它深入剖析了当代都市人在高压环境下产生的心理困境，并提供了一套立足于东方智慧与现代心理学成果的，构建个人“内在避风港”的系统方法。 第一部分：解构“快文化”的隐形枷锁 我们首先要认识到，现代生活的“快”是如何悄无声息地侵蚀我们的内在安宁的。本部分将从社会学和心理学的角度，系统地解构“效率至上”文化对个体心智的影响。 速度的陷阱： 探讨“多任务处理”的弊端，揭示大脑在频繁切换任务时所产生的认知负荷，以及这种负荷如何转化为持续的低度焦虑。我们将分析社交媒体、即时通讯工具如何重塑我们的注意力结构，使我们难以专注于当下。 目标焦虑与“未完成清单”： 深入剖析“成就导向型人格”的内在驱动力与潜在危机。许多都市人将自我价值完全等同于外部成就，导致一旦工作放缓或目标达成后，便陷入空虚。书中将通过案例分析，阐述这种“永不满足”的心理机制。 “在场感”的缺失： 现代人常常身体在此，思绪却在千里之外的待办事项或过去的遗憾中游荡。本章重点讨论如何通过细致的观察和慢下来，重建与真实环境、真实自我的连接。 第二部分：重塑内在环境——构建你的“慢哲学”基石 心灵的栖息地，首先需要坚实的地基。本部分侧重于基础性的心智调整和环境重塑，旨在帮助读者建立起抵御外部喧嚣的内在屏障。 “数字极简主义”的实践指南： 这不仅仅是删除App，而是关于“信息摄入”的自觉选择。书中提供了详细的“信息断舍离”步骤，包括设置“数字日落时间”、构建无干扰工作区，以及如何有意识地选择信息源，将自己从信息的洪流中解放出来。 重拾“微观仪式感”： 仪式感并非宏大叙事，而是生活中的微小锚点。我们将探索如何通过精心准备一杯饮品、专注于一次步行、或对待日常餐食的态度，来拉长和深化当下的体验。这些微小的、专注的瞬间，是稳定情绪的有力工具。 时间感知的校准： 传统的线性时间观容易让人产生“时间不够用”的错觉。本章引入“事件时间”和“体验时间”的概念，引导读者通过关注事件的深度而非时长，来优化对时间的感知，从而减少紧迫感。 第三部分：深入疗愈——身体、情绪与心智的深度对话 内在的栖息，需要身体作为稳定的容器。本部分结合了运动生理学和情绪调节技巧，提供了一系列切实可行的深度疗愈方法。 运动的“非功利化”： 将运动从“减肥塑形”的KPI中解脱出来，回归其本源——与身体的对话。我们详细介绍了几种强调“过程感受”而非“数据结果”的运动方式，如正念瑜伽、有节奏的重复性劳动（如园艺、手工），以及如何在日常生活中融入“微运动间歇”。 情绪的“接纳与命名”： 许多都市焦虑源于对负面情绪的抗拒和压抑。本书采用基于接纳与承诺疗法（ACT）的视角，教授读者如何像科学家一样观察自己的情绪，准确地命名它们，而不是被它们裹挟。书中包含了“情绪日志”的进阶书写技巧。 重建“深度睡眠”的回路： 探讨现代生活对褪黑素分泌的干扰，并提供一套完整的“睡眠卫生系统”。这不仅包括睡前例行程序，更包括对卧室环境光线、温度的科学调控，以及如何通过放松技巧（如4-7-8呼吸法、渐进式肌肉放松）来主动引导神经系统进入休息状态。 第四部分：重构人际连接与自我边界 心灵的宁静也依赖于健康的外部关系。本书的最后部分关注如何在维护个人空间的同时，建立起高质量、低损耗的人际连接。 “高质量独处”的艺术： 独处并非孤独的替代品，而是自我滋养的必需。我们将区分“被动独处”（如通勤时发呆）和“主动独处”（有目的的自我探索），并提供一系列适合独处时进行的活动，如自由写作、冥想练习或深度阅读。 设定清晰的“能量边界”： 在人际交往中，我们常常因为害怕拒绝而耗尽能量。本书提供了一系列温和而坚定的“边界语言”，教读者如何在不伤害关系的前提下，保护自己的时间和精力，识别并减少“能量吸血鬼式”的关系。 从“忙碌”到“充实”的价值转向： 最终，本书引导读者重新审视“充实生活”的定义。充实不是日程表的满载，而是体验的丰富和内心的丰盈。书中设有反思练习，帮助读者明确自己生命中真正珍视的价值，并将日常选择与这些核心价值对齐。 结语： 《浮躁时代下的慢哲学》是一本陪伴手册，它不承诺一劳永逸的解脱，而是提供一套持续练习的工具箱。通过对生活节奏的重新设计和对内心世界的悉心耕耘，读者将能够逐步构建起一个坚韧、宁静、能够抵御外界风雨的“心灵栖息地”，从而在喧嚣中找到属于自己的，稳定而深远的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本身对养生保健这方面的知识一直抱着一种“有所了解但不够深入”的态度，很多时候只是听闻一些碎片化的信息，缺乏系统性的认知。偶然间被《家庭生活快易通——袖珍家庭茶经》这本书所吸引，它的“袖珍”体积让我觉得它会很方便携带，随时随地可以翻阅，这对我这样一个经常在外奔波的人来说非常实用。更重要的是，书名中“养生保健畅销”几个字，让我对这本书的内容充满了期待，我希望它能提供一些科学、有效且易于实践的养生方法，特别是那些能够帮助我改善体质、提升精力的内容。读了这本书后，我最大的感受是，它并没有过于强调复杂的养生理论，而是将很多深奥的健康知识，通过茶这种载体，变得生动有趣且易于接受。它巧妙地将不同茶叶的功效与日常的身体调理相结合，比如在介绍某种花草茶时，会详细说明它对于缓解压力、改善睡眠的作用，并且还会给出非常具体的冲泡建议，甚至还会提及一些搭配的小技巧。这种“接地气”的养生方式，让我觉得非常受用，也更容易坚持下去。

评分☆☆☆☆☆

这本《家庭生活快易通——袖珍家庭茶经》给我最直观的感受就是它的“家庭”属性。我平时喜欢阅读一些关于生活方式、家居布置的书籍，但很少有书能像它一样，如此深入地探讨茶与家庭生活的关系。书中关于“家庭养生”的篇章，让我意识到，茶不仅仅是一种饮品，更是一种维系家庭情感、促进家人健康的方式。我特别欣赏它提到的一些关于“家庭茶席”的布置建议，比如如何根据不同的节日、家庭成员的喜好来选择茶具、搭配点心，这些细节都让饮茶这件事变得更有仪式感，也更有家庭的温度。读到这些内容时，我仿佛看到了自己和家人围坐在一起，品着香茗，聊着家常的温馨画面。书中的“生活调养”部分，也给了我很多启发，它并不是让你每天花费大量时间去进行复杂的养生程序，而是鼓励你从日常的点滴做起，比如在忙碌的工作间隙，给自己泡一杯舒缓压力的花草茶，或者在晚餐后，为家人准备一壶帮助消化的普洱。这些小小的改变，却能带来大大的不同，让生活更加有滋养，也让家人之间的关系更加融洽。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直认为茶道是一种高深莫测的学问，离我的日常生活很远，但自从无意中翻阅了这本《家庭生活快易通——袖珍家庭茶经》，我的看法彻底改变了。这本书用一种极其生活化、易懂的方式，为我打开了茶的世界。它并没有一开始就讲授复杂的泡茶技巧，而是从最基础的茶叶种类、不同茶叶的特性以及它们对身体的不同益处入手，就像一位和蔼的长辈，循循善诱地教导我。我尤其喜欢其中关于“生活调养”的部分，它不是生硬地列出各种养生食谱，而是巧妙地将饮茶融入日常起居，比如“早晨一杯绿茶提神醒脑”、“午后一杯乌龙消食解腻”、“晚间一杯花草茶助眠安神”。这些建议都非常贴合我的生活习惯，操作起来也毫不费力。最让我惊喜的是，书中还提到了如何根据家人的不同体质选择合适的茶饮，这对于我这个家庭主妇来说，简直是福音。过去我总是在为家人的健康操心，但常常觉得无从下手，而这本书就像一位智慧的顾问，为我提供了切实可行的解决方案。它的“家庭养生”理念，让我觉得养生不再是遥不可及的目标，而是可以融入点点滴滴生活中的美好实践。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人的生活品质，很大程度上取决于他对日常生活的关注程度，而《家庭生活快易通——袖珍家庭茶经》这本书，无疑能极大地提升这种关注度。它并没有直接灌输“养生保健”的概念，而是通过“茶”这个极具生活气息的媒介，巧妙地引导读者去关注自己的身体和生活状态。比如，书中关于“茶经书籍”的介绍，虽然是关于茶的知识，但它背后所蕴含的，是对生活细节的尊重和对自然规律的探求。我特别喜欢其中一些章节，它们探讨了不同季节、不同气候下，适合饮用的茶品。这让我意识到，原来即使是简单的饮茶，也需要根据外界环境的变化而进行调整，这本身就是一种与自然和谐相处的生活方式。书中的“生活调养”板块，更是将这种理念推向了极致，它不只是教你如何“补”身体，而是教你如何“顺”身体，如何通过调整饮茶习惯，来达到身心的平衡。这种“润物细无声”的调养方式，比起那些强制性的养生要求，更能让人心甘情愿地接受，并且更容易融入到长期的生活习惯中。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我是在一个偶然的机会下发现的，当时正在书店里随意翻阅，就被它小巧精致的外观吸引了。拿到手里，触感温润，拿在手上恰好能被掌心包裹住，感觉很亲切。书名《家庭生活快易通——袖珍家庭茶经》虽然有点长，但“快易通”和“茶经”这两个词，瞬间就勾起了我的好奇心。我平时对茶道没什么深入研究，但一直觉得茶是一种很生活化的饮品，尤其是在家，沏上一壶茶，悠闲地品味，也是一种享受。这本书虽然是袖珍版的，但拿在手里却不显单薄，翻开来看，里面的排版设计也很有讲究，字体大小适中，行距疏朗，读起来一点都不费力。我比较注重养生，特别是家庭成员的健康，这本书的副标题“茶经书籍 生活调养 家庭养生 养生保健畅销”更是让我眼前一亮，感觉它可能不仅仅是一本介绍茶的知识的书，更是一本能为我的家庭生活带来积极影响的指南。我特别期待它能提供一些简单易行、又能切实改善生活品质的方法，特别是那些关于如何通过茶来调养身体、促进家庭和谐的建议。我希望它能像一个贴心的小助手，在我忙碌的生活中，给我一些轻松的指引，让我能够更好地照顾自己和家人。

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挺好的，慢慢看，学习知识

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很实用的书!!

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很实用的书!!

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