洪光经穴拍打操（挂图） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蔡洪光 著

图书标签:

• 经穴
• 拍打
• 养生
• 保健
• 中医
• 传统
• 健康
• 运动
• 图解
• 洪光

出版社： 广东省出版集团 ，

ISBN：145359.210

版次：1

商品编码：10926863

包装：平装

开本：1开

出版时间：2011-06-01

用纸：胶版纸

页数：1

正文语种：中文

编辑推荐

2005年，洪光经络健身操成为新加坡各界喜欢的全民健身操，受到了新加坡总理李显龙的关注。2010年，洪光经络健身操被北京币体育局、卫生局、总工会、奥运城市发展促进会批准为工间操表演。2011年5月8日，洪光经络健身操在中央电视台15频道《一起音乐吧》节目播出。

内容简介

洪光经穴拍打操是中国经络研究专家蔡洪光老师根据经络通的理论结合拍打手法而创编的。其动作简单、节律明快、姿势优美而又有独特的疗效。配合音乐全套做下来，顿觉毛孔张开、微微出汗、全身发热、精神振奋、轻松自如、消除疲劳。本操老少咸宜，可随时、随地锻炼，坚持练习可起到舒筋活络、强身壮体的作用。

目录

1．拍手三阴、手三阳经
2．拍足三阴、足三阳经
3．拍肩井
4．拍中府
5．拍打肘关节
6．拍劳宫
7．腹部十二时钟拍打法
8．拍气冲、归来
9．拍风市
10．拍打膝关节
11．拍打足三里
12．拍委中
13．拍三阴交
14．拍至阳

前言/序言

洪光经穴拍打操：轻松养生，活力人生 您是否正寻找一种简单易行、安全有效的养生方法，来改善身体状况，提升生活品质？您是否希望摆脱亚健康，重拾充沛精力？那么，《洪光经穴拍打操（挂图）》将是您不容错过的健康指南。 本书以中国传统医学的精髓——经络与穴位理论为基础，结合现代人快节奏的生活方式，独创了一套科学、系统、易于实践的拍打养生操。这套操法不仅包含了身体的各大主要穴位，更巧妙地将经络的走向与拍打的力度、顺序相结合，旨在通过物理刺激，疏通经络，调和气血，激发身体的自愈能力，从而达到强身健体、延年益寿的目的。 核心理念：顺应自然，因势利导 《洪光经穴拍打操》并非一味地强调按摩或针灸的专业性，而是回归到最朴素、最自然的人体自我疗愈机制。它倡导的是一种“顺应自然，因势利导”的养生哲学。人体本身就拥有强大的生命力，而经络穴位则是这条生命线上的关键节点。通过温和而有规律的拍打，我们能够温和地激活这些节点，帮助身体重新找回平衡与和谐。 科学严谨：基于中医理论，融合现代实践 本书的创作者洪光先生，在深耕中医理论数十载的基础上，结合多年临床实践与对人体运动学的深入研究，独创了这套拍打操。它绝非空中楼阁，而是建立在坚实的理论基础之上。每一个动作的设计，每一个穴位的选择，都经过精心的考量，力求达到最佳的养生效果。 经络理论： 深刻理解人体十二正经、奇经八脉的运行规律，将拍打动作与经络的走向紧密结合，实现“通则不痛，痛则不通”的经络疏通目标。 穴位学： 精准定位人体三百多个常用穴位，详细讲解每个穴位的主治病症和拍打方法，让您在享受拍打乐趣的同时，针对性地解决身体不适。 运动学原理： 结合人体的生理结构和运动规律，设计出符合人体工学的拍打动作，避免了不必要的运动损伤，确保了拍打的安全性和有效性。 方法简单：一看即会，全民适用 《洪光经穴拍打操》最大的亮点之一便是其极高的易学性。我们深知，再好的方法，如果过于复杂，也很难坚持。因此，本书特别制作了精美的挂图，图文并茂地展示了每一个动作要领，清晰的指示让您一看即会。 动作直观： 挂图上的每一个动作都经过精心绘制，配以简洁明了的文字说明，即使是初学者，也能快速掌握。 节奏舒缓： 拍打的力度和节奏都经过科学设计，不会造成身体负担，适合各个年龄段的人群，从白发苍苍的长者到朝气蓬勃的年轻人，都能从中受益。 不受时空限制： 无需特殊的场地和器械，只需一块稍大的空间，无论是在家中、办公室，还是在户外，都可以随时随地进行练习。 功效显著：内外兼修，身心皆养 坚持练习《洪光经穴拍打操》，您将体验到由内而外发生的积极变化： 疏通经络，改善循环： 拍打能够刺激经络，促进气血运行，有效缓解身体的僵硬、酸痛、麻木等不适，改善血液循环，为身体各个器官输送更多氧气和营养。 提升免疫力，增强体质： 经络畅通，气血充盈，身体的抵抗力自然增强，有效预防感冒和其他疾病的发生。 调理脏腑，改善亚健康： 针对性地拍打特定穴位，可以调理相关脏腑的功能，缓解因脏腑失调引起的各种亚健康症状，如疲劳、失眠、消化不良、情绪不稳等。 缓解压力，舒缓情绪： 拍打的过程本身也是一种身心放松的体验。温和的拍打能够刺激神经末梢，释放内啡肽，有效缓解紧张、焦虑、压力，带来愉悦的心情。 塑形健美，延缓衰老： 长期坚持，可以改善身体的线条，提升肌肤的弹性和光泽，让您由内而外散发出健康活力。 挂图形式：随手可得，事半功倍 本书的挂图形式，是为方便您更好地实践而特别设计的。您可以将其悬挂在练习场所，随时查阅，确保动作的准确性。精美的图文结合，不仅赏心悦目，更能让您在每一次练习中都获得清晰的指导，事半功倍。 适用人群： 长期伏案工作，颈肩腰背酸痛的人群。 经常感到疲劳，精力不济的亚健康人群。 希望提高自身免疫力，预防疾病的人群。 对中医养生感兴趣，寻求健康生活方式的人群。 希望通过自然疗法缓解身体不适的人群。 希望保持年轻活力，延缓衰老的人群。 《洪光经穴拍打操（挂图）》——您的随身健康教练，助您轻松拥抱健康，点燃生命活力！ 现在就开始您的拍打之旅吧，让这套简单易行的养生操，成为您日常生活中不可或缺的一部分，引领您走向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

我最近身体总感觉有些亚健康，时常感到疲惫，偶尔还会出现一些小毛病，比如颈部僵硬、腰部酸痛之类的。《洪光经穴拍打操（挂图）》这个书名听起来就非常有针对性，而且“拍打操”的字眼让人感觉运动量不会太大，比较容易坚持。我猜这本书大概率会结合人体的经络图，然后告诉我们应该拍打身体的哪些部位，每个部位应该拍打多长时间，用什么样的力度和节奏。我非常希望它能提供一些针对我这种亚健康人群的解决方案。比如，如果我经常感到疲劳，这本书会不会教我拍打哪些穴位来提神醒脑？如果我腰酸背痛，又该如何通过拍打来缓解？我特别看重它的“挂图”形式，因为我记性不太好，如果能把关键的穴位图和拍打手法挂在显眼的地方，我就可以随时参考，避免遗忘。我还在想，这本书会不会提供一些关于拍打前后的注意事项，比如拍打前是否需要热身，拍打后是否需要注意饮食等等。如果这本书真的能像一位贴心的私人健康教练一样，教会我如何通过简单易行的拍打方法来改善身体状况，那我绝对会非常满意。

评分☆☆☆☆☆

我对中国传统养生文化一直情有独钟，尤其对那些简单易行、副作用小的养生方法特别感兴趣。当我在书店看到《洪光经穴拍打操（挂图）》这本书的时候，眼前一亮。这书名听起来就充满了古老智慧和生活气息。“拍打操”这三个字，直接点出了核心的养生方式——通过简单的拍打来达到健身养生的目的。而“挂图”的形式，更是为我这样希望快速掌握并实际应用的人提供了极大的便利。我设想，这本书的挂图应该会非常精美，将人体的经络走向、重要的穴位点，以及每个穴位的详细拍打方法都一一呈现。我迫不及待地想知道，它是否会针对常见的身体不适，例如头痛、失眠、消化不良、肩周炎等，提供专门的拍打方案。另外，“洪光”这两个字，让我联想到阳光和希望，我希望这本书能够像一缕洪光，照亮我通往健康之路。我期待它不仅仅是讲解几个穴位，更能传递一种积极乐观的生活态度，教会我如何与身体和谐相处。如果这本书能够提供一些关于拍打的禁忌和注意事项，就更加完美了，这样我就可以更安全有效地利用它来提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

我一直对中医的经络和穴位疗法很感兴趣，但总觉得理论知识太深奥，难以掌握。偶然间看到了《洪光经穴拍打操（挂图）》这本书，立刻就被它的名字吸引了。拍打，这个动作简单易学，而且几乎不需要任何辅助工具，对于我这种懒人来说，简直是再合适不过了。我猜测这本书的核心内容会是如何运用拍打的方式来刺激身体的各个经穴，从而达到调理身体、改善健康的目的。我特别期待它能讲解一些常见的经穴，比如足三里、涌泉穴、内关穴等等，并详细说明拍打这些穴位能够解决哪些健康问题，例如改善消化不良、缓解失眠、提振精神等等。更重要的是，它能否提供一些针对不同年龄段、不同体质人群的拍打方案，让每个人都能找到适合自己的方法。我对于“洪光”这个名字有些好奇，不知道它是否代表着某种特定的拍打理论或者流派，又或者“洪光”本身就是创始人或者某种象征。如果这本书能够将复杂的经络学说用通俗易懂的语言解释清楚，再结合简单易行的拍打方法，那绝对是一本能够让普通人也能受益于中医智慧的经典之作。我希望能从中学习到一些实用的养生技巧，让我的生活更加健康有活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直深信“身体是革命的本钱”这句话，所以一直在寻找能够帮助我更好地维护身体健康的方法。《洪光经穴拍打操（挂图）》这个书名，让我觉得非常接地气，也很实用。“拍打操”三个字，没有复杂的理论，没有高难度的动作，听起来就是一种非常容易上手的运动方式。而“挂图”的字样，更是让我眼前一亮。我猜这本书应该包含了一系列针对不同身体部位或不同健康状况的拍打练习，并且有清晰的图示指导，让人一看就懂，一学就会。我特别希望它能提供一些针对日常疲劳、压力过大等情况的拍打方法，让我可以在忙碌的工作之余，快速地给自己“充充电”。同时，我也很好奇“洪光”这个名字是否有特殊的寓意，是否代表着一种独特的养生理念。我期待这本书能够提供一些关于如何循序渐进地进行拍打练习的建议，以及如何根据自身情况调整拍打的强度和频率。如果它还能包含一些关于拍打养生的科学原理，用通俗易懂的方式解释为什么拍打能对身体产生积极影响，那就更好了。总而言之，我希望这本书能够成为我日常生活中一个简单易行、效果显著的健康助手。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《洪光经穴拍打操（挂图）》，还没来得及细细翻看，就被它实实在在的“挂图”形式吸引了。很多健康类书籍，即使内容再好，没有图文并茂的演示，往往让人望而却步，或者在实际操作时感到迷茫。而这本的挂图设计，简直是为我这样“手残党”量身定做的。我猜想，它应该会把每一个穴位的位置、拍打的手法、力度和频率都清晰地展示出来，甚至可能还会配有不同体型的人体模型图，方便我对照学习。想象一下，一边看着挂图，一边跟着做，几乎不会出现“不知道该拍哪里”、“不知道该怎么拍”的尴尬情况。这对于我这种平时工作忙，没有太多时间去健身房或者找专业人士指导的人来说，简直是福音。我特别期待它在穴位选择上能有一定的侧重，比如针对久坐人群的颈椎、腰椎问题，或者针对熬夜族群的肝脏、眼睛的养护。如果它能像一张贴心的健康指南，随时提醒我该如何通过拍打来缓解身体的不适，那绝对是物超所值了。我非常好奇它的挂图是否是彩色的，清晰度如何，是否容易固定在墙上，这些细节都会影响到我的使用体验。不过，单凭这个“挂图”的创意，就已经让我对这本书充满了期待，感觉它是一款能够真正落到实处，帮助人们改善健康的实用工具。

评分☆☆☆☆☆

很好，很喜欢，价格优惠，质量上乘。下次继续购买。

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