洪光經穴拍打操（掛圖） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔡洪光 著

圖書標籤:

• 經穴
• 拍打
• 養生
• 保健
• 中醫
• 傳統
• 健康
• 運動
• 圖解
• 洪光

齣版社： 廣東省齣版集團 ，

ISBN：145359.210

版次：1

商品編碼：10926863

包裝：平裝

開本：1開

齣版時間：2011-06-01

用紙：膠版紙

頁數：1

正文語種：中文

編輯推薦

2005年，洪光經絡健身操成為新加坡各界喜歡的全民健身操，受到瞭新加坡總理李顯龍的關注。2010年，洪光經絡健身操被北京幣體育局、衛生局、總工會、奧運城市發展促進會批準為工間操錶演。2011年5月8日，洪光經絡健身操在中央電視颱15頻道《一起音樂吧》節目播齣。

內容簡介

洪光經穴拍打操是中國經絡研究專傢蔡洪光老師根據經絡通的理論結閤拍打手法而創編的。其動作簡單、節律明快、姿勢優美而又有獨特的療效。配閤音樂全套做下來，頓覺毛孔張開、微微齣汗、全身發熱、精神振奮、輕鬆自如、消除疲勞。本操老少鹹宜，可隨時、隨地鍛煉，堅持練習可起到舒筋活絡、強身壯體的作用。

目錄

1．拍手三陰、手三陽經
2．拍足三陰、足三陽經
3．拍肩井
4．拍中府
5．拍打肘關節
6．拍勞宮
7．腹部十二時鍾拍打法
8．拍氣衝、歸來
9．拍風市
10．拍打膝關節
11．拍打足三裏
12．拍委中
13．拍三陰交
14．拍至陽

前言/序言

洪光經穴拍打操：輕鬆養生，活力人生 您是否正尋找一種簡單易行、安全有效的養生方法，來改善身體狀況，提升生活品質？您是否希望擺脫亞健康，重拾充沛精力？那麼，《洪光經穴拍打操（掛圖）》將是您不容錯過的健康指南。 本書以中國傳統醫學的精髓——經絡與穴位理論為基礎，結閤現代人快節奏的生活方式，獨創瞭一套科學、係統、易於實踐的拍打養生操。這套操法不僅包含瞭身體的各大主要穴位，更巧妙地將經絡的走嚮與拍打的力度、順序相結閤，旨在通過物理刺激，疏通經絡，調和氣血，激發身體的自愈能力，從而達到強身健體、延年益壽的目的。 核心理念：順應自然，因勢利導 《洪光經穴拍打操》並非一味地強調按摩或針灸的專業性，而是迴歸到最樸素、最自然的人體自我療愈機製。它倡導的是一種“順應自然，因勢利導”的養生哲學。人體本身就擁有強大的生命力，而經絡穴位則是這條生命綫上的關鍵節點。通過溫和而有規律的拍打，我們能夠溫和地激活這些節點，幫助身體重新找迴平衡與和諧。 科學嚴謹：基於中醫理論，融閤現代實踐 本書的創作者洪光先生，在深耕中醫理論數十載的基礎上，結閤多年臨床實踐與對人體運動學的深入研究，獨創瞭這套拍打操。它絕非空中樓閣，而是建立在堅實的理論基礎之上。每一個動作的設計，每一個穴位的選擇，都經過精心的考量，力求達到最佳的養生效果。 經絡理論： 深刻理解人體十二正經、奇經八脈的運行規律，將拍打動作與經絡的走嚮緊密結閤，實現“通則不痛，痛則不通”的經絡疏通目標。 穴位學： 精準定位人體三百多個常用穴位，詳細講解每個穴位的主治病癥和拍打方法，讓您在享受拍打樂趣的同時，針對性地解決身體不適。 運動學原理： 結閤人體的生理結構和運動規律，設計齣符閤人體工學的拍打動作，避免瞭不必要的運動損傷，確保瞭拍打的安全性和有效性。 方法簡單：一看即會，全民適用 《洪光經穴拍打操》最大的亮點之一便是其極高的易學性。我們深知，再好的方法，如果過於復雜，也很難堅持。因此，本書特彆製作瞭精美的掛圖，圖文並茂地展示瞭每一個動作要領，清晰的指示讓您一看即會。 動作直觀： 掛圖上的每一個動作都經過精心繪製，配以簡潔明瞭的文字說明，即使是初學者，也能快速掌握。 節奏舒緩： 拍打的力度和節奏都經過科學設計，不會造成身體負擔，適閤各個年齡段的人群，從白發蒼蒼的長者到朝氣蓬勃的年輕人，都能從中受益。 不受時空限製： 無需特殊的場地和器械，隻需一塊稍大的空間，無論是在傢中、辦公室，還是在戶外，都可以隨時隨地進行練習。 功效顯著：內外兼修，身心皆養 堅持練習《洪光經穴拍打操》，您將體驗到由內而外發生的積極變化： 疏通經絡，改善循環： 拍打能夠刺激經絡，促進氣血運行，有效緩解身體的僵硬、酸痛、麻木等不適，改善血液循環，為身體各個器官輸送更多氧氣和營養。 提升免疫力，增強體質： 經絡暢通，氣血充盈，身體的抵抗力自然增強，有效預防感冒和其他疾病的發生。 調理髒腑，改善亞健康： 針對性地拍打特定穴位，可以調理相關髒腑的功能，緩解因髒腑失調引起的各種亞健康癥狀，如疲勞、失眠、消化不良、情緒不穩等。 緩解壓力，舒緩情緒： 拍打的過程本身也是一種身心放鬆的體驗。溫和的拍打能夠刺激神經末梢，釋放內啡肽，有效緩解緊張、焦慮、壓力，帶來愉悅的心情。 塑形健美，延緩衰老： 長期堅持，可以改善身體的綫條，提升肌膚的彈性和光澤，讓您由內而外散發齣健康活力。 掛圖形式：隨手可得，事半功倍 本書的掛圖形式，是為方便您更好地實踐而特彆設計的。您可以將其懸掛在練習場所，隨時查閱，確保動作的準確性。精美的圖文結閤，不僅賞心悅目，更能讓您在每一次練習中都獲得清晰的指導，事半功倍。 適用人群： 長期伏案工作，頸肩腰背酸痛的人群。 經常感到疲勞，精力不濟的亞健康人群。 希望提高自身免疫力，預防疾病的人群。 對中醫養生感興趣，尋求健康生活方式的人群。 希望通過自然療法緩解身體不適的人群。 希望保持年輕活力，延緩衰老的人群。 《洪光經穴拍打操（掛圖）》——您的隨身健康教練，助您輕鬆擁抱健康，點燃生命活力！ 現在就開始您的拍打之旅吧，讓這套簡單易行的養生操，成為您日常生活中不可或缺的一部分，引領您走嚮更健康、更美好的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的經絡和穴位療法很感興趣，但總覺得理論知識太深奧，難以掌握。偶然間看到瞭《洪光經穴拍打操（掛圖）》這本書，立刻就被它的名字吸引瞭。拍打，這個動作簡單易學，而且幾乎不需要任何輔助工具，對於我這種懶人來說，簡直是再閤適不過瞭。我猜測這本書的核心內容會是如何運用拍打的方式來刺激身體的各個經穴，從而達到調理身體、改善健康的目的。我特彆期待它能講解一些常見的經穴，比如足三裏、湧泉穴、內關穴等等，並詳細說明拍打這些穴位能夠解決哪些健康問題，例如改善消化不良、緩解失眠、提振精神等等。更重要的是，它能否提供一些針對不同年齡段、不同體質人群的拍打方案，讓每個人都能找到適閤自己的方法。我對於“洪光”這個名字有些好奇，不知道它是否代錶著某種特定的拍打理論或者流派，又或者“洪光”本身就是創始人或者某種象徵。如果這本書能夠將復雜的經絡學說用通俗易懂的語言解釋清楚，再結閤簡單易行的拍打方法，那絕對是一本能夠讓普通人也能受益於中醫智慧的經典之作。我希望能從中學習到一些實用的養生技巧，讓我的生活更加健康有活力。

評分☆☆☆☆☆

我一直深信“身體是革命的本錢”這句話，所以一直在尋找能夠幫助我更好地維護身體健康的方法。《洪光經穴拍打操（掛圖）》這個書名，讓我覺得非常接地氣，也很實用。“拍打操”三個字，沒有復雜的理論，沒有高難度的動作，聽起來就是一種非常容易上手的運動方式。而“掛圖”的字樣，更是讓我眼前一亮。我猜這本書應該包含瞭一係列針對不同身體部位或不同健康狀況的拍打練習，並且有清晰的圖示指導，讓人一看就懂，一學就會。我特彆希望它能提供一些針對日常疲勞、壓力過大等情況的拍打方法，讓我可以在忙碌的工作之餘，快速地給自己“充充電”。同時，我也很好奇“洪光”這個名字是否有特殊的寓意，是否代錶著一種獨特的養生理念。我期待這本書能夠提供一些關於如何循序漸進地進行拍打練習的建議，以及如何根據自身情況調整拍打的強度和頻率。如果它還能包含一些關於拍打養生的科學原理，用通俗易懂的方式解釋為什麼拍打能對身體産生積極影響，那就更好瞭。總而言之，我希望這本書能夠成為我日常生活中一個簡單易行、效果顯著的健康助手。

評分☆☆☆☆☆

我對中國傳統養生文化一直情有獨鍾，尤其對那些簡單易行、副作用小的養生方法特彆感興趣。當我在書店看到《洪光經穴拍打操（掛圖）》這本書的時候，眼前一亮。這書名聽起來就充滿瞭古老智慧和生活氣息。“拍打操”這三個字，直接點齣瞭核心的養生方式——通過簡單的拍打來達到健身養生的目的。而“掛圖”的形式，更是為我這樣希望快速掌握並實際應用的人提供瞭極大的便利。我設想，這本書的掛圖應該會非常精美，將人體的經絡走嚮、重要的穴位點，以及每個穴位的詳細拍打方法都一一呈現。我迫不及待地想知道，它是否會針對常見的身體不適，例如頭痛、失眠、消化不良、肩周炎等，提供專門的拍打方案。另外，“洪光”這兩個字，讓我聯想到陽光和希望，我希望這本書能夠像一縷洪光，照亮我通往健康之路。我期待它不僅僅是講解幾個穴位，更能傳遞一種積極樂觀的生活態度，教會我如何與身體和諧相處。如果這本書能夠提供一些關於拍打的禁忌和注意事項，就更加完美瞭，這樣我就可以更安全有效地利用它來提升自己的健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我最近身體總感覺有些亞健康，時常感到疲憊，偶爾還會齣現一些小毛病，比如頸部僵硬、腰部酸痛之類的。《洪光經穴拍打操（掛圖）》這個書名聽起來就非常有針對性，而且“拍打操”的字眼讓人感覺運動量不會太大，比較容易堅持。我猜這本書大概率會結閤人體的經絡圖，然後告訴我們應該拍打身體的哪些部位，每個部位應該拍打多長時間，用什麼樣的力度和節奏。我非常希望它能提供一些針對我這種亞健康人群的解決方案。比如，如果我經常感到疲勞，這本書會不會教我拍打哪些穴位來提神醒腦？如果我腰酸背痛，又該如何通過拍打來緩解？我特彆看重它的“掛圖”形式，因為我記性不太好，如果能把關鍵的穴位圖和拍打手法掛在顯眼的地方，我就可以隨時參考，避免遺忘。我還在想，這本書會不會提供一些關於拍打前後的注意事項，比如拍打前是否需要熱身，拍打後是否需要注意飲食等等。如果這本書真的能像一位貼心的私人健康教練一樣，教會我如何通過簡單易行的拍打方法來改善身體狀況，那我絕對會非常滿意。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本《洪光經穴拍打操（掛圖）》，還沒來得及細細翻看，就被它實實在在的“掛圖”形式吸引瞭。很多健康類書籍，即使內容再好，沒有圖文並茂的演示，往往讓人望而卻步，或者在實際操作時感到迷茫。而這本的掛圖設計，簡直是為我這樣“手殘黨”量身定做的。我猜想，它應該會把每一個穴位的位置、拍打的手法、力度和頻率都清晰地展示齣來，甚至可能還會配有不同體型的人體模型圖，方便我對照學習。想象一下，一邊看著掛圖，一邊跟著做，幾乎不會齣現“不知道該拍哪裏”、“不知道該怎麼拍”的尷尬情況。這對於我這種平時工作忙，沒有太多時間去健身房或者找專業人士指導的人來說，簡直是福音。我特彆期待它在穴位選擇上能有一定的側重，比如針對久坐人群的頸椎、腰椎問題，或者針對熬夜族群的肝髒、眼睛的養護。如果它能像一張貼心的健康指南，隨時提醒我該如何通過拍打來緩解身體的不適，那絕對是物超所值瞭。我非常好奇它的掛圖是否是彩色的，清晰度如何，是否容易固定在牆上，這些細節都會影響到我的使用體驗。不過，單憑這個“掛圖”的創意，就已經讓我對這本書充滿瞭期待，感覺它是一款能夠真正落到實處，幫助人們改善健康的實用工具。

評分☆☆☆☆☆

很好，很喜歡，價格優惠，質量上乘。下次繼續購買。

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