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店鋪： 葫蘆弟弟圖書專營店

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511301321

商品編碼：10940592024

品牌：葫蘆弟弟

商品參數

書    名：我的情緒誰做主

作    者: 餘一

I S  B N: 9787511301321

齣 版 社: 中國華僑齣版社

齣版時間: 2010年3月 第1版

印刷時間: 2010-3    第1次

字    數: 字

頁    數: 

開    本: 787mm*1092mm  1/16

包    裝: 

原    價: 28.8元

重    量: 剋

目錄

第一章  認識情緒掌控一生

1.唯有心情，伴你一生/2

2.情緒作用，究竟為何/4

3.情緒定律，平方來計/7

4.認知因素，左右情緒/9

5.另看情緒，鍾擺效應/11

6.看法行動，受控情緒/13

7.個人行為，受控情緒/16

8.情緒不好，健康受損/19

9.成熟情緒，自由標準/22

10.情商智商，前者更重/24

11.情緒傳染，不可不明/30

12.情緒指數，運用正確/32

13.健康情緒，標準分明/32

14.情緒體驗，錶達正確/34

 

第二章  人生苦樂，自己把握

1.保持淡然，心境舒適/38

2.心靈寄托，助力人生/40

3.培養力量，戰勝睏難/43

4.勿要輕言，放棄生命/45

5.麵對睏難，樂觀麵對/48

6.逃避現實，愚蠢至極/51

7.積極自救，方有齣路/54

8.杜絕貪欲，知足常樂/57

9.勇擔責任，不枉此生/61

 

第三章  心理暗示，增強自控

1.心理暗示，源於內心/65

2.積極暗示，受益一生/68

3.不良暗示，適時遠離/70

4.巧用暗示，解決難題/73

5.五種暗示，拯救自己/76

6.人類之愛，亦屬暗示/79

7.運用暗示，可減壓力/82

8.調整思想，正確暗示/84

內容簡介

    在現實生活中，很多人終其一生都不知道自己到底有多大的能力，因為他們從來沒有夢想成真的企圖，沒有努力過，沒有嘗試過。他們每天隻是庸庸碌碌地為生存奔忙，沒有感受過生命力的強大，沒有享受過創造的快樂，生命成瞭一種隻是要被消耗掉的廢物。

    誰不想人生過得高貴而富有意義呢？但有些人的人生卻差強人意，是他們智商低？還是缺乏能力？不是的，隻是他們沒有精心地規劃和控製自我，控製人生，沒有讓生命發揮齣高效力。

    為什麼有人一心想要獲得改變，事到臨頭卻總是無法自控，甚至連自己的生活也被彆人控製？答案就是:不懂得控製自己，不懂得控製自己的情緒。成功不是靠控製彆人來得到的，成功大多是自我控製的結果。

    我們為什麼要控製自我？隨心所欲地生活不是更快樂嗎？如果你隻是想隨波逐流，聽天由命，平庸地度過一生，那當然不必費心的控製你自己，但如果你想使自己的人生更有價值，生活更豐富快樂，你就必須學會控製自我。我們既然生活在這個世界上，就要學會對自己額思想和情緒進行自我約束。

    此刻，你或許正被睏難、壓力、期限所駕馭，或是被痛苦的迴憶、不斷的恐懼或者潛意識所控製。但如果你放棄瞭自我控製的責任，就等於放棄瞭對自己人生命的控製權。因此，你隻有學會控製，纔能得到更多。

    大多數人都有過被情緒所纍的經曆，似乎煩惱、壓抑、失落甚至痛苦總是接二連三的襲來，於是頻頻抱怨生活對自己不公平，期盼著歡樂的降臨。其實，喜怒哀樂是人之常情，想讓自己生活中不齣現一點傾心事幾乎是不可能的，關鍵是如何有效地調整、控製自己的情緒，做自己聖生活的主人，做自己情緒的主人。

    很多人都懂得叫情緒聽話這個道理，但一遇到具體問題總是知難而退:“控製情緒實在太難瞭”。言下之意是:“我是無法控製情緒的”。彆小看這些自我否定的話，這是一個不良暗示，它真的可以毀滅你的意誌，讓你喪失戰勝自我的決心。

    還有的人習慣於抱怨生活:“沒有人比我更倒黴瞭，生活對我太不公平瞭”。在抱怨聲中，他得到瞭片刻的安慰和解脫:“這個問題怪生活不怪我。”結果卻因小失大，讓自己在無形中失去瞭主宰生活的權利。

    其實快樂是可以自己尋找的，情緒是可以控製的、管理的。如果我們能夠調整、管理好自己的情緒，就能擁有多彩、美好的人生。情緒可以決定你的命運，做好情緒管控關乎你一生的成功和幸福。

《情緒的繮繩：駕馭內心風暴，點亮生命之光》 你是否曾被突如其來的負麵情緒裹挾，在憤怒、焦慮、沮喪的漩渦中無法自拔？是否覺得生活像一輛失控的列車，情緒如同脫繮的野馬，將你帶往未知而恐懼的遠方？如果答案是肯定的，那麼這本書將是你最可靠的引航者，為你撥開迷霧，讓你重新掌握情緒的主權。 《情緒的繮繩》並非僅僅是一本心靈雞湯，也不是空洞的說教。它是一份深度探索情緒本質的指南，一套經過實踐檢驗的情緒管理工具箱，一份為你量身打造的內心成長藍圖。我們都知道，情緒是人類最本真的體驗，它們如同潮水般湧來，時而溫柔，時而洶湧。然而，真正的智慧並非壓抑或逃避情緒，而是學會理解、接納並與之共舞。這本書將帶你踏上一段自我發現的旅程，深入洞察情緒的根源，解構那些睏擾你的負麵模式，最終讓你擁有駕馭情緒的力量，成為自己內心世界的主宰。 洞察情緒的本質：解構你的情感地圖 你是否好奇，為什麼同樣的事情，有的人能夠泰然處之，而有的人卻會瞬間崩潰？情緒的差異源於我們內在的認知模式、過往經曆以及對世界的解讀方式。本書將帶你深入剖析情緒産生的復雜機製，從大腦的生理反應到心理的認知過濾，讓你清晰地看見情緒如何在你體內運作。 情緒的語言： 我們將學習如何識彆和理解各種情緒信號。憤怒，究竟在告訴你什麼？焦慮，又在試圖提醒你什麼？抑鬱，是否隱藏著未被滿足的需求？本書將為你解碼情緒的“語言”，讓你不再被情緒所迷惑，而是能夠與之對話，從中獲取寶貴的信息。 思維與情緒的聯結： 許多時候，我們的情緒並非事件本身造成的，而是我們對事件的解讀引發的。本書將深入探討“認知扭麯”的力量，揭示那些不經意的負麵思維如何像一條看不見的繩索，緊緊地勒住你的情緒。我們將學習識彆和挑戰這些扭麯的思維模式，用更積極、更客觀的視角重塑你的情感體驗。 過往的陰影： 童年經曆、情感創傷、未竟事宜……這些過往的經曆如同種子，可能在你的潛意識中埋下瞭情緒的隱患。本書將引導你溫和地審視你的過往，理解它們如何塑造瞭你今天的情緒反應，並學習如何從過去的束縛中解脫齣來，重獲內心的自由。 掌控情緒的藝術：實操方法與技巧 理論的深度固然重要，而更關鍵的是如何在實際生活中落地。本書的核心在於提供一套實用、易學的操作方法，讓你能夠即時應用於日常生活中，有效化解負麵情緒，提升積極體驗。 正念呼吸與冥想： 在繁忙的生活中，我們常常感到心神不寜。正念呼吸和冥想是穩定情緒、迴歸平靜的強大工具。本書將提供不同風格的正念練習，從簡單的幾分鍾到係統的冥想引導，幫助你隨時隨地找迴內心的寜靜。 情緒錨定與重塑： 想象一下，當你感到焦慮時，能否立刻切換到一種放鬆的狀態？本書將介紹“情緒錨定”的技術，教你如何通過特定的觸覺、聽覺或視覺信號，快速觸發積極的情緒狀態，從而在你需要的時候，立即擁抱平靜與力量。 認知重構與積極暗示： 負麵思維如同牆壁，阻礙我們看見生活的色彩。本書將教授“認知重構”的技巧，幫助你識彆並挑戰那些非理性的負麵想法，用更具建設性和積極性的思維取而代之。同時，我們將探索“積極暗示”的力量，學習如何通過語言和意念，潛移默化地影響你的情緒狀態。 情緒的錶達與宣泄： 有時候，適當地錶達和宣泄情緒，是情緒健康的重要環節。本書將引導你找到安全而有效的情緒錶達方式，無論是通過寫作、繪畫，還是與信任的人傾訴，讓你能夠釋放內心的壓力，而非讓情緒堆積發酵。 情緒的優先級與目標設定： 情緒並非越多越好，而是要學會管理它們，讓它們服務於你的目標。本書將幫助你明確哪些情緒對你的生活更有益，並學習如何主動培養和維持這些積極的情緒，從而更好地實現個人目標。 點亮生命之光：積極心態與內在成長 情緒的掌控，最終是為瞭讓我們能夠更積極、更充實地生活。本書將帶領你超越單純的情緒管理，邁嚮更深層次的內在成長，點亮生命的希望之光。 自我關懷的藝術： 在高速運轉的現代社會，我們常常忽視瞭對自己最基本的需求——自我關懷。本書將強調自我關懷的重要性，教你如何照顧好自己的身體和心靈，從充足的睡眠、健康的飲食到有意義的放鬆，讓你擁有源源不斷的能量。 感恩的力量： 感恩是一種強大的積極情緒，它能夠瞬間改變我們的視角，讓我們看見生活中的美好。本書將引導你體會感恩的魔力，學習如何將感恩融入日常生活，從而提升幸福感和滿足感。 韌性與復原力： 生活總是充滿挑戰，而強大的韌性能夠幫助我們從挫摺中迅速恢復。本書將探討如何培養麵對睏難的勇氣和智慧，從每一次挑戰中汲取經驗，變得更加堅強。 建立積極人際關係： 情緒的互動很大程度上也來自於我們的人際關係。本書將提供如何建立和維護健康、積極人際關係的建議，學習如何有效地溝通，以及如何在關係中保持情緒的穩定。 發掘生命的意義： 當我們能夠更好地管理情緒，我們就能更清晰地看到生命的意義和方嚮。本書將鼓勵你探索內心的渴望，找到自己熱愛的事業，過上更有價值、更有成就感的生活。 這本書適閤誰？ 飽受情緒睏擾的你： 無論你是容易感到焦慮、抑鬱，還是經常被憤怒和沮喪淹沒，這本書都將為你提供切實可行的解決方案。 渴望自我成長的你： 你不滿足於現狀，希望在人生的道路上不斷進步，這本書將成為你內在成長的催化劑。 尋求內心平靜的你： 在喧囂的世界中，你渴望擁有一片屬於自己的寜靜港灣，這本書將為你指引方嚮。 希望提升人生幸福感的你： 你知道幸福並非偶然，而是可以通過主動學習和實踐獲得的，這本書將為你提供獲得幸福的鑰匙。 正在經曆青春期迷茫的青少年： 青春是情緒最為波動的時期，這本書將幫助你理解和管理情緒，健康地度過這個重要的成長階段。 任何想要更好地理解自己、掌控自己人生的人： 情緒是我們最親密的伴侶，學會與之和諧相處，就是學會更好地生活。 《情緒的繮繩》是一本關於自我賦權的書。它不承諾讓你從此不再有負麵情緒，因為那是不現實的。但它承諾，在你閱讀完這本書，並積極實踐其中的方法後，你將擁有識彆、理解、接納和轉化情緒的能力。你將不再是情緒的奴隸，而是成為情緒的主人，用積極、平靜、堅定的力量，去創造你想要的人生。 這不僅是一本書，更是一份承諾，一份帶你走嚮內心自由與強大，點亮生命無限可能的承諾。翻開它，讓你的情緒之旅，從此煥然一新。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深刻的感受，就是“自我賦權”。一直以來，我總覺得自己的情緒就像一颱不受控製的機器，時不時地會失靈，讓我陷入尷尬或痛苦的境地。我常常會陷入“如果當時我沒有那樣說就好瞭”、“如果我能控製住自己的脾氣就好瞭”的後悔和自責中，這種負麵循環讓我感到非常疲憊。這本書就像一股清流，它讓我看到瞭情緒背後的規律，也讓我意識到，我們並非是情緒的奴隸，而是可以成為情緒的主人。它用非常清晰且充滿智慧的語言，闡述瞭如何去理解情緒的信號，如何識彆情緒的“假信號”，以及如何建立一套屬於自己的情緒應對機製。我印象最深刻的是書中關於“情緒高峰期”的描寫，它讓我明白，很多時候，我們的情緒爆發並非無緣無故，而是積纍到一定程度的必然結果。瞭解瞭這一點，我開始嘗試在情緒積纍的早期就進行乾預，而不是等到情緒爆發後纔去後悔。這本書提供的方法非常實用，我可以在日常生活中輕鬆地應用，比如在感到煩躁時，停下來深呼吸，或者迴憶書中的某個小練習。這種“小小的改變”卻帶來瞭意想不到的效果，讓我能夠更從容地麵對生活中的挑戰，也讓我不再害怕那些曾經讓我束手無措的情緒。

評分☆☆☆☆☆

自從開始閱讀這本書，我感覺我的生活好像被注入瞭新的活力。我一直認為自己是個比較敏感的人，很容易受到外界環境和他人情緒的影響，所以經常會感到身心俱疲。有時候，彆人的一句話，或者一個不經意的眼神，都能在我心裏激起層層漣漪，讓我久久不能平靜。我嘗試過各種方法來“自我安慰”，但似乎都治標不治本，那種對情緒的“不安全感”始終存在。這本書的齣現，就像在我的情感世界裏開闢瞭一個新的維度。它讓我看到瞭情緒更深層次的運作機製，不再是停留在錶麵的“開心”或“不開心”，而是挖掘到瞭情緒産生的根源。書中的案例分析非常生動，讓我能從中找到自己的影子，也讓我看到瞭解決問題的可能性。我尤其喜歡書中關於“積極心理學”的探討，它讓我瞭解到，原來關注自己的優點和成就，也能有效地提升幸福感和應對負麵情緒的能力。我開始嘗試每天記錄一件讓自己感到開心的事情，或者一件自己做得不錯的事情，即使是很小的事情，也能讓我感受到小小的滿足感。這種積極的自我關注，慢慢地改變瞭我看待自己和看待世界的方式，讓我不再那麼容易被負麵情緒所侵蝕，而是能更自信、更樂觀地麵對生活。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像在迷霧中找到瞭一盞指路明燈，讓我終於看清瞭自己情緒的航嚮。之前，我總是被突如其來的情緒左右，時而高亢激昂，時而低落沮喪，仿佛一個沒有舵的船，在波濤洶湧的大海中隨波逐流。很多時候，我甚至不知道為什麼會突然生氣，或者為什麼會莫名的傷感。這種失控感讓我感到非常焦慮和無力，我開始懷疑自己是不是一個情緒不穩定的人，是不是天生就比彆人更容易受到情緒的睏擾。我嘗試過很多方法，比如聽舒緩的音樂、做一些放鬆的運動，雖然能暫時緩解，但根本的問題似乎並未得到解決，情緒的“老毛病”總會時不時地跑齣來作祟。直到我翻開這本書，我纔意識到，原來情緒並不是什麼不可控的天災，而是可以通過學習和練習來掌握的技能。書中對情緒的剖析非常細膩，讓我能夠更清晰地認識到自己情緒的來源和觸發點，不再是被動地接受，而是開始主動地去理解和接納。這種“理解”本身就帶來瞭巨大的安慰，仿佛找到瞭可以傾訴的對象，也找到瞭可以信賴的指引。這本書的語言風格也很吸引人，不像一些理論枯燥的書籍，它更像一位知心的朋友，用平易近人的方式和我分享她的經驗和感悟。讀著讀著，我仿佛也能感受到作者曾經經曆的掙紮和最終的蛻變，這讓我對接下來的學習充滿瞭信心和期待。我迫不及待地想將書中的方法應用到我的生活中，去體驗那種“情緒由我掌控”的自由和力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像是一本“情緒使用手冊”，讓我明白瞭原來情緒並不是一件壞事，而是我們內心最真實的錶達，關鍵在於我們如何去理解和運用它。我曾經是個非常容易“玻璃心”的人，彆人稍微一點的批評或者誤解，都能讓我沮喪好幾天。我常常會因為一些小事而過度解讀，把自己置於一個非常被動和痛苦的境地。我曾經嘗試過讓自己“變強大”，不要在意彆人的看法，但這種強迫自己壓抑情緒的方式，反而讓我感覺更加不舒服，仿佛壓抑瞭太多真實的情感，最終導緻瞭更大的情緒爆發。這本書讓我看到瞭另一種可能性：與其壓抑，不如理解；與其被動，不如主動。它提供瞭一套非常係統且易於理解的框架，讓我能夠清晰地認識到自己的情緒模式，並且學會如何去調整它們。我尤其欣賞書中關於“情緒的邊界感”的論述，它讓我明白，我們可以保有自己的情感，但同時也要學會區分哪些情緒是屬於自己的，哪些是外界強加的。通過學習書中的方法，我開始嘗試在情緒來臨時，先給自己一點空間，去感受它，去問問自己：“我現在是什麼感覺？為什麼會有這種感覺？” 這種暫停和自我覺察，極大地減少瞭我因為衝動而做齣後悔事情的次數，讓我變得更加沉著和理性。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，一個人的成功與否，很大程度上取決於他是否能管好自己的心態。尤其是在我這個年紀，麵對著學業、人際關係、未來的不確定性，壓力可以說是接踵而至。有時候，一點小小的挫摺就能讓我一蹶不振，陷入深深的自我懷疑。我常常會羨慕那些看起來總是充滿正能量，無論遇到什麼睏難都能泰然處之的人，他們身上散發齣的那種自信和韌性，是我一直渴望擁有的。這本書就像一本寶藏，裏麵藏著我一直尋找的“秘籍”。它沒有空洞的口號，也沒有不切實際的幻想，而是提供瞭一套係統性的方法，教我如何識彆自己的負麵情緒，以及如何用更積極、更健康的方式去應對它們。我尤其喜歡書中關於“思維重塑”的部分，它讓我意識到，很多時候，睏擾我們的不是事件本身，而是我們對事件的看法。通過改變固有的思維模式，我們可以從根本上改變自己對生活的態度，從而獲得更強大的內在力量。我嘗試著在遇到不順心的事情時，主動去分析自己的想法，問問自己：“我真的需要這樣想嗎？有沒有更積極的角度？” 這種刻意的練習，雖然一開始會有些彆扭，但慢慢地，我發現自己的心態確實在發生微妙的變化，那種容易被外界乾擾的“玻璃心”正在逐漸變得堅韌。這讓我感到無比欣慰，仿佛我正在一步步地成為自己想要成為的那個人。