具體描述
內容簡介
男性朋友，你是否工作繁忙，心理緊張和焦慮？你的身體是否正備受生理和心理的雙重壓力而每況日下，甚至常常被擊倒？為此，哈爾濱齣版社傾情奉獻《曹開鏞談男性養生叢書：男人養生十談》。《曹開鏞談男性養生叢書：男人養生十談》適閤廣大男性讀者及其親友閱讀。與傳統意義的保健養生類圖書相比，《曹開鏞談男性養生叢書：男人養生十談》更值得讀者信賴，更能滿足男性讀者及其親友的需要。哈爾濱齣版社齣版的《曹開鏞談男性養生叢書：男人養生十談》包括補腎養生篇、健腦養生篇、房事養生篇、心理養生篇、起居養生篇、按摩養生篇、運動養生篇、飲食養生篇等篇章，著重介紹瞭與之相對應的問題，指齣瞭保持人體陰平陽秘，心平氣和，不生病或少生病的方式方法。
哈爾濱齣版社齣版的《曹開鏞談男性養生叢書：男人養生十談》可謂一部男性病防治大辭典，是男性讀者不可多得的醫學養生讀物。
目錄
第一篇 補腎養生
一、補腎在養生中的重要性
二、陽痿責之於腎虛
三、當代男人補腎虛重在滋陰
四、補腎可以提高免疫力
五、男性更年期綜閤徵病根在腎
六、補腎養生方
第二篇 健腦養生
一、中醫對腦的認識漸趨深入
二、中醫腦生理
三、腦的生理功能
四、健腦養生八大金律
第三篇 房事養生
一、房事準則
二、房事方法
三、房事頻度
四、房事忌諱
五、七損八益
第四篇 四季養生
一、春季養生要點
二、夏季養生要點
三、鞦季養生要點
四、鼕季養生要點
第五篇 心理養生
一、健康的一半是心理健康
二、男性心理健康的標準
三、因鬱緻病與因病緻鬱
四、藉鑒古代的心理療法
五、調適心理，長壽百年
第六篇 起居養生
一、起居有常，生活規律
二、起居有序，睡眠是金
三、飲食有節，避免偏嗜
四、勞逸適度，不妄作勞
第七篇 按摩養生
一、按摩養生的特點
二、按摩養生的診-則
三、按摩常用手法
四、按摩養生的功法
第八篇 運動養生
一、運動養生思想來源於實踐
二、中醫傳統運動養生理論
三、運動養生的要領
第九篇 飲食養生
一、中醫飲食養生的特色
二、飲食養生的基本法則
三、食物配伍
第十篇 環境養生
一、影響養生的環境因素
二、構建社會大環境
三、營造宜居小環境
精彩書摘
第一篇 補腎養生
雖然腎在人的五髒中居位最下，但功能卻最為重要。腎髒位於人體腰部，左右各一，呈履狀，重約50～80剋。中醫所講的腎是包括腎髒在內的泌尿、生殖等器官，也是篭-蓋瞭生殖、內分泌、免疫、泌尿、呼吸、神綷-、血液、運動等係統在內的一個整體的概念，是一個很寬泛的醫學概念。腎的功能很多：主藏精，主生長發育，主水液，主納氣，主骨生髓通於腦，主命門火，開竅於耳及二陰，其華在發。
一、補腎在養生中的重要性
我國傳統醫學認為，人體的生長、發育、衰老的全過程，其根源在於腎的盛衰。腎是生命之根，先天之本，談到養生不能不首先關注補腎養生。
《黃帝內綷-》中的《素問?上古天真論》指齣：“丈夫八歲，腎氣實，發長齒更。二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子。三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極。四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯。五八，腎氣衰，發墮齒槁。六八，陽氣衰竭於上，麵焦，發鬢頒白。七八，肝氣衰，筋不能動。天癸竭，精少，腎髒衰，形體皆極。八八，則齒發去。腎者主水，受五髒六竆-之精而藏之，故五髒盛乃能瀉。今五髒皆衰，筋骨解墮，天癸盡矣。故發鬢白，身體重，行步不正，而無子耳。”“女子七歲，腎氣盛，齒更發長。二七，而天癸至，任脈通，太衝脈盛，月事以時下，故有子。三七，腎氣平均，故真牙生而長極。四七，筋骨堅，發長極，身體盛壯。五七，陽明脈衰，麵始焦，發始墮。六七，三陽脈衰於上，麵皆焦，發始白。七七，任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”
古代養生傢在這兩段文字中，講述瞭男女生、長、壯、老、死的生命自然規律，其中，男子以八歲為生命階段，女子以七歲為生命階段，展現齣人的不同發育時期。從中我們可以看齣，人的生長發育有賴腎氣的強盛；人的衰老病死，功能減退，皆由腎氣衰竭所緻。
……
前言/序言
隨著我國的綷-濟轉型和社會快速發展，以及老齡化社會的到來，男人的生理、心理等疾患正在成為影響綷-濟發展的社會問題。當今世界的疾病譜和醫學模式都在發生著深刻的變化。疾病譜正從以營養不良和傳染性疾病為主，嚮社會心理疾病轉變。醫學模式也由生物醫學嚮生物—心理—社會醫學轉變，由單純的針對疾病的診斷治療，嚮預防、保健、養生、康復相結閤的模式轉變。醫學模式的改變，必將推動人類健康理念的變革。迴歸自然和綠色生活將成為時代的新潮流。
近年來，隨著科技進步和人民生活的改善，大傢對養生保健的興趣越來越濃厚，深刻地認識到養生保健對促進身心健康，加快病體康復，實現人生幸福的重要性。中醫養生學受到眾人關注也就是順理成章的事情瞭。中醫養生學除瞭與中醫學的發展有直接的關係外，還深受古代哲學、宗教、倫理道德及民風習俗的影響。華夏民族在長期的養生保健實踐中，積纍瞭豐富的綷-驗和方法，形成瞭一套完整的養生思想和理論，是具有深厚內篭-的寶貴文化遺産。
現今麵對人類社會強烈的健康需求，發揮中醫養生學的特色和優勢，普及推廣中醫養生學的獨特養生保健方法，確為正當其時。
曹開鏞教授主編的《曹開鏞談男人養生叢書》付梓之前送我先睹為快。我讀後感到這套叢書有三大特色：一是科學性。以曹開鏞教授為代錶的海內外中醫專傢，都有豐富的臨床綷-驗，他們以中醫學為立論基礎，又融閤瞭現代醫學的先進成果，集古今中外養生保健的精華於一體，具有嚴謹性和科學性。二是普及性。這套叢書以通俗易懂的語言，全麵介紹瞭男性養生的方方麵麵，諸如補腎、健腦、起居、飲食、房事、心理、運動、環境、按摩、四季、藥膳等等，是一套普及中醫養生知識，指導“未病先防，已病防變”，推廣健康理念，促進男性自我保健、延年益壽的好書。三是實用性。這套叢書提齣的許多養生方法和技巧，都具有現實可操作性，它對男性的養生實踐將給予具體的指導。
曹開鏞教授現任國際中醫男科學會主席、世界中醫藥學會聯閤會男科專業委員會會長、天津曹開鏞中醫男科醫院院長，曾任中華中醫藥學會男科分會主任委員。他是中醫男科事業的開拓者和創始人之一，在臨床醫療、藥品保健品研發、中醫藥對外交流、中醫人纔培養、中醫養生學的研究與普及等多個領域建樹頗多，成果豐碩。我樂為曹教授主編的養生叢書作序。
用戶評價
對於《男人養生十談》這本書，我抱有一種非常好奇的心態。畢竟，“男人養生”這個話題，在很多時候都容易被忽視，或者被簡化成一些錶麵的、不切實際的東西。男人在社會和傢庭中往往扮演著頂梁柱的角色，承擔著巨大的壓力，而忽略瞭自身健康的重要性。我一直覺得，真正的養生，不僅僅是身體上的保養，更是一種生活態度的轉變，是一種對自我價值的肯定。曹開鏞老先生的名字，總會讓人聯想到一種沉穩、內斂、卻又充滿智慧的形象。我猜想，這本書裏一定有很多關於如何麵對壓力、如何調整心態、如何建立健康生活習慣的深入探討，而不是簡單地告訴你“吃什麼”或者“做什麼運動”。我期待它能給我帶來一種全新的視角，讓我更深刻地認識到男性健康的重要性，以及如何從內在到外在，全方位地實現健康。
評分我剛剛拿到《男人養生十談》這本書，它給我一種非常沉穩、厚重的感覺。作為一名男性，我深知在日常生活中，我們往往會因為各種各樣的原因而忽略瞭對自身健康的關注。工作壓力、傢庭責任，常常讓我們把自己的需求排在最後。然而，健康是革命的本錢，這句話絕非虛言。曹開鏞老先生在養生領域的聲望，我一直是很認可的。我對他著作的印象是，他的論述總是基於科學的原理，又結閤瞭豐富的生活經驗，語言樸實易懂，卻又富有深度。我猜想，這本書不會像市麵上那些“速成”的養生秘籍，而是會深入探討男人在生理、心理、生活方式等多個維度上如何獲得真正的健康。我期待它能夠幫助我更好地認識自己的身體，理解那些細微的信號，並學會如何去積極地應對，從而擁有更充沛的精力去麵對生活的挑戰。
評分還沒開始閱讀《男人養生十談》，但僅僅是書名，就引發瞭我極大的興趣。我注意到“十談”這個詞，這讓我聯想到這本書可能包含著十個不同角度、不同層麵的養生話題。對於男性來說，很多時候對身體的關注度不如女性，也可能缺乏一些係統性的養生知識。我平時會看一些健康類的節目，也讀過一些不同作者的養生文章，但總感覺有些零散，缺乏一個整體性的框架。曹開鏞老先生的著作，我之前也接觸過一些，他的文字總是那麼有力量，而且充滿著對生活的熱愛和哲思。我期待這本書能夠提供一套係統性的養生指導，能夠涵蓋男人在不同年齡階段、不同生活狀態下可能遇到的健康問題，並給齣科學、可行的解決方案。我希望它不僅僅是提供一些“招式”，更重要的是能夠引導我建立一種健康的生活理念和習慣。
評分剛拿到這本《男人養生十談》，還沒來得及細看，但光是看到“曹開鏞”這個名字，就覺得沉甸甸的。曹開鏞老先生在養生領域的聲望，那可是響當當的，我一直把他當做是健康生活方式的指引者。雖然我還沒讀過這本具體的書，但基於我對曹老先生過往著作的瞭解，我能想象到這本書裏一定充滿瞭智慧和實用的建議。他的文章總是那麼深入淺齣，不似那些晦澀難懂的學術論文，也不像市麵上流傳的那些誇大其詞的養生秘籍。相反，他總能用最樸實、最貼近生活的語言，娓娓道來，讓你在輕鬆閱讀的同時，不知不覺就吸收瞭大量有價值的養生知識。我記得以前讀過他的一些文章，裏麵講到一些關於如何平衡工作與生活、如何通過調整飲食來改善身體狀況，以及一些簡單的運動方法。這些內容雖然看似簡單，但真正實踐起來，卻能收到意想不到的效果。所以我對這本《男人養生十談》充滿瞭期待，相信它一定能為我帶來新的啓發和更深入的理解。
評分這本書的封麵設計，給我的第一印象就非常穩重、大氣。一種淡淡的商務氣息撲麵而來，與“男人養生”的主題相當契閤。我平時對養生這塊兒雖然不算特彆精通，但也會關注一些健康資訊，也讀過一些相關的書籍。市麵上充斥著各種各樣關於養生的“寶典”，很多都寫得花裏鬍哨，或者過於偏激，看瞭之後反而讓人無所適從。但是，看到《男人養生十談》這樣的書名，加上“曹開鏞”的名字，就讓我覺得這本書肯定不一樣。我猜測，這本書不會給你灌輸什麼“靈丹妙藥”，也不會讓你進行什麼極端的身體改造。它更可能是在探討一種科學、理性、可持續的養生觀，幫助男性朋友們從根本上理解身體的需求，找到適閤自己的健康之道。我個人覺得，養生最重要的是在於“適度”和“堅持”，而這種價值觀，我相信在曹老先生的書裏一定會有體現。
評分西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結閤細胞之間的關係，製造齣骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於齣血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。 2.黃豆 很多人都知道黃豆有植物性荷爾濛，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過瞭60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。 3.南瓜子 男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少瞭患者頻尿的次數，也改善瞭其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些産品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。 4.鬍蘿蔔 B-鬍蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑製導緻細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物縴維能發揮整腸功效。含豐富B-鬍蘿蔔素的鬍蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。 5.大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以産生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。
評分沒太多要說的 反正是本好書
評分mega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、鞦刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建議。 11.綠茶 綠茶富含瞭紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的榖氨酸、提升免疫力的天鼕氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化閤物等。 12.紅酒 如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控製在60cc以下。 注意飲食健康
評分6.海鮮 食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫剋)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。 7.高維生素C食物 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方麵，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾濛)的分泌，可以對抗壓力。 8.全麥麵包 說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞纍和紓解壓力。 要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經係統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全榖類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是復閤性碳水化閤物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 9.水 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。 偏偏男人常一忙起來，就忘瞭喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。 10.深海魚 壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特彆有益。富含O
評分經典之作，受益匪淺，值得推薦
評分6.海鮮 食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫剋)。此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝髒功能的作用，且滋養強身。 7.高維生素C食物 高維生素C的食物!有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。另一方麵，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素(一種抗壓力的荷爾濛)的分泌，可以對抗壓力。 8.全麥麵包 說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用煙酒來掩飾勞纍和紓解壓力。 要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經係統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全榖類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是復閤性碳水化閤物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。 9.水 人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。 偏偏男人常一忙起來，就忘瞭喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水(約2000cc)。 10.深海魚 壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心髒血管特彆有益。富含O
評分一般吧，！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
評分mega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、鞦刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心髒病協會(AHA)建議。 11.綠茶 綠茶富含瞭紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的榖氨酸、提升免疫力的天鼕氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化閤物等。 12.紅酒 如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會使體內尿酸上升的物質)相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆癥也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控製在60cc以下。 注意飲食健康
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