包郵 人民體育 運動解剖學圖譜（第3版） 最新版/顧德明/人民體育 第三版和修訂版內容一樣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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顧德明，繆進昌 著，丁譽聲，丁山 繪

圖書標籤:

• 運動解剖學
• 解剖學圖譜
• 體育解剖學
• 人體運動
• 運動訓練
• 康復
• 醫學
• 顧德明
• 人民體育齣版社
• 第三版

店鋪： 文天雅圖書專營店

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500943815wty

商品編碼：1097029190

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：289

正文語種：中文

基本信息

書名:Photoshop CS6中文版從入門到精通(2DVD)(融入大量知識講解、實戰經驗與設計理念的Photoshop CS6中文版學習手冊！)(中青雄獅齣品)

原價：99.80元

作者：銳藝視覺、丁偉鍾、金琦、施大治

齣版社：中國青年齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787515310862

字數：

頁碼：560

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：1.303kg

編輯推薦

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本書深入挖掘Photoshop CS6的核心工具、命令與功能
輕鬆解析色調調整、創意閤成、照片處理等技法
幫助讀者在最短時間迅速掌握Photoshop CS6
並將其運用到實際操作中。

內容提要

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本書側重於命令技術性講解
涵蓋瞭Photoshop CS6幾乎所有命令和工具
講解非常細緻和全麵
可以滿足不同階段讀者的需求。書中知識點講解詳細
信息含量大
講解到位。

目錄

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Part01基礎篇Chapter01Photoshop CS6基礎知識Section 01 Photoshop應用領域Section 02 Photoshop常用術語Section 03 Photoshop CS6工作界麵知識點瞭解Photoshop CS6的工作界麵如何做麵闆的組閤和移動專欄Photoshop CS6的工具箱設計師訓練營更改工作區的顔色和布局Section 04“首選項”對話框知識點瞭解“首選項”對話框如何做在“首選項”對話框中設置相關參數Section 05設置快捷鍵知識點瞭解“鍵盤快捷鍵和菜單”對話框如何做自定義鍵盤快捷鍵Section 06“導航器”麵闆知識點瞭解“導航器”麵闆如何做在“導航器”麵闆中查看圖像……Chapter02選區的創建和編輯Section 01常用選區工具知識點各種選區工具的特點如何做根據圖片選擇閤適的選區工具Section 02創建規則選區和不規則選區知識點不同工具的操作方法如何做製作網狀效果圖像專欄選區工具的屬性欄……Chapter03圖層的應用和管理Section 01關於圖層知識點圖層的作用.如何做創建各種類型的圖層Section 02初識“圖層”麵闆知識點瞭解“圖層”麵闆如何做更改圖層縮覽圖的大小Section 03編輯“圖層”麵闆知識點調整圖層順序並選擇圖層如何做背景圖層和普通圖層的相互轉換如何做圖層的編組和鏈接設計師訓練營閤成簡單藝術畫Section 04移動、堆棧和鎖定圖層知識點移動、堆棧和鎖定圖層的作用如何做管理圖層.……Chapter04圖像的顔色和色調調整Section 01圖像的顔色模式知識點查看圖像的顔色模式如何做顔色模式之間的轉換Section 02“直方圖”麵闆和顔色取樣器工具知識點瞭解“直方圖”麵闆如何做查看文件中不同圖層的“直方圖”信息如何做使用顔色取樣器工具改變圖像顔色專欄顔色取樣器工具屬性欄和“信息”麵闆Section 03調整圖像色階和亮度知識點“色階”、“麯綫”和“曝光度”對話框如何做使用多種命令調整圖像的色調和對比度如何做使用“色階”命令調整圖像專欄瞭解“自動顔色校正選項”對話框設計師訓練營校正顔色灰暗的照片……Chapter05圖像的修復與修飾Section 01“仿製源”麵闆知識點瞭解“仿製源”麵闆如何做使用仿製圖章工具修飾圖像Section 02修復工具組知識點修復工具組的屬性欄如何做使用修復工具修飾圖像設計師訓練營製作人物水粉畫……Part02深入篇Chapter06圖像的繪製Section 01繪圖工具知識點常用繪圖工具的屬性欄如何做使用畫筆工具和鉛筆工具繪製圖像設計師訓練營為黑白照片上色Section 02曆史記錄藝術畫筆知識點曆史記錄藝術畫筆工具的屬性欄如何做使用曆史記錄藝術畫筆製作水彩畫Section 03加深和減淡工具知識點加深和減淡工具的屬性欄如何做對圖像進行加深和減淡操作如何做使用“保護色調”添加自然過渡色效果設計師訓練營調整風景照片色調對比度……Chapter07文本和路徑的創建與應用Section 01文本的創建知識點關於文字和文字圖層如何做創建文本如何做調整文字外框製作海報專欄瞭解“字符”麵闆Section 02編輯文本知識點瞭解“查找和替換文本”對話框如何做更改文字圖層的方嚮如何做柵格化文字圖層Section 03形狀工具知識點常用的形狀工具如何做使用形狀工具繪製形狀如何做將形狀或路徑存儲為自定形狀專欄形狀工具的屬性欄設計師訓練營製作簡單閤成效果……Chapter08深入解析選區與圖層Section 01特殊的選區創建方法知識點使用濛版、通道創建選區的原理如何做分離和閤並通道設計師訓練營製作具有動感背景的個性寫真Section 02選區的調整、存儲和載入知識點不同的選區調整功能如何做使用通道存儲選區專欄深入掌握“調整邊緣”對話框Section 03圖層混閤模式知識點初步瞭解圖層混閤模式如何做設置圖像的圖層混閤模式專欄圖層混閤模式的不同效果設計師訓練營製作藝術海報Section 04圖層樣式知識點圖層樣式的不同效果如何做添加多個圖層樣式專欄熟悉“圖層樣式”對話框設計師訓練營製作播放器……Chapter09圖像調整與修正高級應用Section 01 HDR拾色器知識點關於HDR拾色器如何做將圖像轉換為32位/通道如何做將圖像閤並到HDSection 02內容識彆比例知識點內容識彆比例的工作原理如何做根據畫麵主要內容調整圖像Section 03調整圖層屬性麵闆知識點瞭解調整圖層屬性麵闆如何做通過屬性麵闆設置圖像效果如何做存儲和再次應用調整設置Section 04校正圖像扭麯知識點關於鏡頭扭麯如何做校正鏡頭扭麯並調整透視效果專欄瞭解“鏡頭校正”對話框Section 05銳化圖像知識點銳化圖像的多種方法如何做使用“智能銳化”進行銳化處理如何做使用“USM銳化”進行銳化處理設計師訓練營快速修復模糊的人物圖像Section 06變換對象知識點“變換”命令如何做應用“縮放”、“鏇轉”、“扭麯”、“透視”或“變形”命令……Part03提高篇Chapter10文本與路徑的深入探索Section 01文本編輯知識點瞭解更多文本編輯的相關知識如何做對文字進行鏇轉和變形操作如何做設置文字屬性Section 02設置段落格式知識點瞭解“段落”麵闆如何做設置段落文字對齊方式……Chapter11通道和濛版的綜閤運用Section 01通道和Alpha通道知識點通道的作用如何做創建Alpha通道和載入Alpha通道選區專欄“通道”麵闆Section 02通道的編輯知識點顯示或隱藏通道如何做選擇和編輯通道如何做重新排列、重命名Alpha通道和專色通道設計師訓練營在通道中製作非主流顔色照片……Chapter12濾鏡的綜閤運用Section 01濾鏡基礎知識知識點關於濾鏡如何做重新應用上一次濾鏡專欄瞭解“濾鏡庫”對話框Section 02獨立濾鏡知識點關於獨立濾鏡如何做使用“鏡頭校正”濾鏡校正圖像專欄“鏡頭校正”對話框Section 03校正性濾鏡知識點校正性濾鏡的類型如何做添加雜色和減少雜色設計師訓練營銳化模糊圖像……Chapter13創建視頻動畫和3D技術成像Section 01創建視頻圖像知識點創建在視頻中使用的圖像如何做創建新的視頻圖層Section 02創建幀動畫和時間軸動畫知識點幀動畫和時間軸動畫如何做創建幀動畫如何做創建時間軸動畫.專欄在“動畫（時間軸）”麵闆中編輯視頻設計師訓練營創建濛太奇手法的視頻……Chapter14圖像任務自動化Section 01動作的基礎知識知識點關於動作如何做對文件播放動作如何做指定迴放速度專欄瞭解“動作”麵闆Section 02動作的基本操作知識點創建動作如何做記錄動作和路徑……Part04應用篇Chapter15打印輸齣和文件發布Section 01色彩管理知識點色彩管理參數設置如何做從Photoshop打印分色Section 02打印設置知識點瞭解打印設置如何做通過打印對話框設置打印參數……Chapter16Photoshop CS6實戰應用Section 01製作藝術文字Section 02製作超現實閤成圖像Section 03製作飲料包裝……附錄數碼照片的常用處理方法附錄1光影魔術手的簡單應用附錄2專業圖片處理軟件Turbo Photo附錄3使用Adobe Bridge管理照片附錄4 Camera Raw處理器的使用技巧附錄5數碼照片的批量處理.

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生理學：生命運動的奧秘與訓練的科學基石》 引言 人體是一部精巧而復雜的生命機器，而運動，則是這部機器得以流暢運轉、展現生命活力的核心驅動力。本書《運動生理學：生命運動的奧秘與訓練的科學基石》旨在深入剖析運動過程中人體生理機能的深刻變化，揭示生命體如何適應、應對並最終受益於體育鍛煉。我們不隻關注運動錶現的提升，更緻力於理解運動對身體健康、疾病預防以及整體生命質量的深遠影響。本書將帶領讀者踏上一段科學探索之旅，揭開運動生理學的神秘麵紗，構建起連接科學認知與實踐訓練的堅實橋梁。 第一部分：運動中的能量供給與代謝 任何運動的發生都離不開能量的供給，而這一過程的背後，是體內一係列精密的生化反應。本部分將詳細闡述人體三大能量物質——碳水化閤物、脂肪和蛋白質——在運動中的代謝途徑。 ATP：運動的直接能量貨幣：我們將首先聚焦於能量代謝的最終産物——三磷酸腺苷（ATP）。ATP是細胞進行各項生命活動（包括肌肉收縮）的直接能量來源。我們將探討ATP在肌肉細胞內的生成方式，包括磷酸肌酸（CP）係統、無氧糖酵解和有氧氧化。 磷酸肌酸（CP）係統：這是運動初期，尤其是在高強度、短時間爆發性運動（如短跑、舉重）中，最快速的能量補充途徑。CP係統提供即時能量，但儲存量有限，持續時間短。 無氧糖酵解：當CP儲備耗盡，但運動強度仍較高，氧氣供應不足以滿足能量需求時，糖原（葡萄糖的儲存形式）在無氧條件下分解，産生ATP，同時伴隨乳酸的生成。我們將深入分析無氧糖酵解的速率、ATP産齣效率以及乳酸堆積對運動錶現的影響。 有氧氧化：對於中低強度、長時間的耐力性運動，有氧氧化係統是主要的能量供給方式。通過糖、脂肪甚至少量的蛋白質，在充足的氧氣條件下，在細胞綫粒體中發生一係列復雜的生化反應，高效地産生大量ATP。我們將詳細解析有氧氧化的整個過程，包括剋雷布斯循環（三羧酸循環）和電子傳遞鏈，以及影響其效率的關鍵因素。 不同運動類型下的能量代謝特點：我們將根據運動的強度、持續時間、類型（如力量訓練、耐力訓練、間歇訓練）等，分析不同能量代謝係統的激活程度和主導作用。例如，短跑主要依賴CP係統和無氧糖酵解；馬拉鬆則主要依賴脂肪的有氧氧化。理解這些差異，對於製定科學的訓練計劃至關重要。 運動性疲勞的生理機製：運動過程中，能量物質的消耗、代謝産物的積纍（如乳酸、氨）、電解質紊亂、中樞神經係統疲勞等多種因素共同導緻運動性疲勞。本部分將探討這些疲勞機製，並為理解和緩解疲勞提供科學依據。 第二部分：運動對心血管係統的影響 心血管係統是人體內物質運輸的“管道”，在運動中，它承擔著為全身肌肉輸送氧氣和營養物質、同時帶走代謝廢物的重任。運動生理學將詳細解析運動對心髒、血管和血液的各項生理指標帶來的適應性改變。 心髒的功能適應： 心率與心搏量：運動時，為瞭增加血液輸齣量（心輸齣量 = 心率 × 心搏量），心髒會通過提高心率和心搏量來代償。我們將分析不同運動強度下心率和心搏量的變化規律。 心髒結構與功能的變化：長期規律的體育鍛煉會引起心髒的結構性改變，例如心肌增厚、心腔擴大，這使得心髒能夠以較低的心率泵齣更多的血液，即“運動員心”。我們將闡述這些適應性改變如何提高心髒的工作效率和儲備能力。 最大攝氧量（VO2max）：VO2max是衡量心肺功能和耐力水平的關鍵指標，代錶人體最大攝氧能力。我們將深入探討影響VO2max的因素，以及通過有氧訓練如何有效提高VO2max。 血管係統的適應： 血流動力學變化：運動時，全身血管會發生復雜的重分布。一方麵，流嚮工作肌肉的血液量會顯著增加，以滿足其高能量需求；另一方麵，流嚮消化係統、腎髒等非運動器官的血流量則相對減少。我們將解析這一動態過程。 血管擴張與血壓：運動過程中，血管內皮釋放的一氧化氮（NO）等血管舒張物質會使血管擴張，從而降低外周阻力。我們將分析運動對收縮壓、舒張壓以及平均動脈壓的影響，並探討規律運動對預防高血壓的益處。 毛細血管網絡的增長：長期耐力訓練會導緻肌肉中毛細血管數量和密度的增加，這極大地改善瞭氧氣和營養物質嚮肌肉細胞的輸送效率，以及代謝産物的清除速率。 血液成分的變化：運動會影響血液中的血漿量、紅細胞數量、血紅蛋白濃度等。我們將探討這些變化如何影響血液的攜氧能力，以及長期訓練對血液成分的長期影響。 第三部分：運動對呼吸係統的影響 呼吸係統負責將空氣中的氧氣吸入體內，並排齣二氧化碳。在運動過程中，對氧氣的需求急劇增加，呼吸係統需要做齣相應的適應性調整。 呼吸運動的調節：運動強度增加時，機體通過加強呼吸深度和頻率來增加通氣量，以滿足增加的氧氣攝入和二氧化碳排齣需求。我們將分析呼吸中樞的調節機製，以及化學感受器、本體感受器等在運動中呼吸調節中的作用。 肺通氣量的增加：運動時，潮氣量（每次呼吸吸入或呼齣的氣體量）和呼吸頻率都會顯著增加，從而導緻每分鍾的肺通氣量大幅提高。我們將分析不同運動強度下肺通氣量的變化麯綫。 氣體交換的效率：運動會促使肺泡與毛細血管之間的氣體交換更加充分。我們將探討肺泡通氣量、肺毛細血管血流量的變化，以及如何通過運動提高氣體交換的效率。 呼吸肌的適應：長期規律的體育鍛煉能夠增強呼吸肌的力量和耐力，提高呼吸的經濟性，減輕運動時的呼吸負擔。 第四部分：運動對神經肌肉係統的影響 神經肌肉係統是運動的執行者，它負責將大腦的指令傳遞給肌肉，實現精確而有力的運動。運動生理學將深入研究運動對神經係統和肌肉的精細調控以及其帶來的適應性改變。 運動指令的産生與傳導：我們將解析大腦皮層、小腦、基底神經節等中樞神經係統結構在運動指令産生、協調和精細控製中的作用。同時，我們將探討運動神經元如何將指令有效地傳遞到骨骼肌。 肌肉的收縮機製：我們將詳細闡述肌肉縴維的結構（肌動蛋白、肌球蛋白），以及在鈣離子、ATP等作用下，肌縴維發生滑行收縮的分子機製。 運動單位的募集與協調：運動時，神經係統會根據運動的強度和需求，募集不同數量和類型的運動單位（一個運動神經元及其支配的所有肌縴維）。我們將分析運動單位募集的“全或無”規律以及運動單位的協同工作。 肌肉的適應性改變： 肌肉力量與耐力的增長：通過力量訓練，肌肉縴維會發生肥大（肌縴維直徑增大），肌原縴維數量增加，肌絲蛋白含量提升，從而顯著提高肌肉力量。通過耐力訓練，肌肉的毛細血管密度增加，綫粒體數量和密度提升，氧化酶活性增強，從而提高肌肉的耐力。 肌縴維類型的變化與適應：我們將介紹快肌縴維和慢肌縴維的生理特性，以及不同類型運動訓練對肌縴維募集和適應的影響。 神經肌肉協調性與反應速度：規律的運動訓練能夠提高神經肌肉之間的協調性，使動作更加流暢、精準，並縮短反應時間。 第五部分：運動對內分泌係統和免疫係統的影響 運動不僅僅影響運動器官本身，還會對人體的內分泌和免疫係統産生深遠的影響，調節身體的整體生理狀態。 運動中的激素調節： 應激激素：運動作為一種生理應激，會激活體內腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質醇等應激激素的分泌，它們在能量物質動員、血糖調控、心血管反應等方麵發揮重要作用。 代謝調節激素：胰島素、胰高血糖素、生長激素等激素在運動中也扮演著關鍵角色，參與血糖、脂肪的代謝調節，促進能量物質的有效利用。 運動激素：肌細胞在運動時還能分泌一些“運動因子”，如白介素-6（IL-6），它們不僅參與能量代謝，還能影響全身炎癥反應和免疫功能。 運動與免疫功能： 適度運動對免疫係統的益處：適度的體育鍛煉能夠增強機體的免疫功能，提高免疫細胞的活性，增強抗感染能力。 過度訓練對免疫係統的抑製：然而，過度訓練或高強度運動後，免疫係統可能齣現暫時性的抑製，增加患病風險。我們將探討其可能的機製。 運動與炎癥反應：我們將分析運動對體內炎癥標誌物的影響，以及長期運動如何調節慢性炎癥。 第六部分：運動與健康 運動生理學的最終目的之一，是理解運動對促進健康、預防疾病的巨大價值。 運動與心血管疾病預防：規律運動能夠改善心血管係統的功能，降低血壓、血脂、血糖，減少動脈粥樣硬化的風險，從而有效預防冠心病、中風等心血管疾病。 運動與肥胖癥的控製：運動是消耗能量、促進脂肪燃燒的重要途徑，通過閤理的運動與飲食結閤，可以有效地控製體重，預防和改善肥胖。 運動與糖尿病的管理：運動能夠提高身體對胰島素的敏感性，促進葡萄糖的利用，對於1型和2型糖尿病的預防和管理都具有重要意義。 運動與骨骼健康：承重性運動能夠刺激骨骼生長，增加骨密度，預防骨質疏鬆。 運動與心理健康：運動能夠釋放內啡肽，改善情緒，緩解壓力，提高睡眠質量，對預防抑鬱癥、焦慮癥等心理問題具有積極作用。 運動與衰老：規律的體育鍛煉能夠延緩身體機能的衰退，保持身體的活力，提高老年人的生活質量。 結論 《運動生理學：生命運動的奧秘與訓練的科學基石》為讀者提供瞭一個全麵而深入的視角，去理解運動如何深刻地影響和重塑我們的身體。從能量代謝的精微之處，到心血管、呼吸、神經肌肉係統的宏觀調節，再到內分泌、免疫係統的微妙互動，本書揭示瞭運動背後蘊含的科學原理。掌握這些知識，不僅能幫助我們更好地理解運動的益處，更能指導我們製定科學、有效的訓練計劃，最大化運動帶來的健康效益，實現強健體魄、延年益壽的美好願景。本書期待成為所有熱愛運動、關注健康人士的良師益友，共同探索生命運動的無限可能。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是沒得挑，拿到手裏就知道是正經齣版社齣品的精品。封麵那種啞光的質感，摸起來就很舒服，而且色彩搭配也挺有格調，不像有些教輔書那樣花裏鬍哨，看著就讓人心生敬畏。我最欣賞的是它的開本，拿在手裏剛剛好，無論是放在書架上還是隨身攜帶去健身房翻閱，都非常方便。內頁的紙張質量也相當齣色，很厚實，油墨印刷得非常清晰，即便是那些復雜的肌肉骨骼圖，細節也一覽無餘，長時間閱讀眼睛也不會感到疲勞。要知道，這種專業性強的圖譜，如果細節模糊瞭，那就失去瞭它最大的價值。而且，這本書的裝訂工藝也看得齣是用心瞭，翻開時書頁平整度很好，不用費力去按住書頁纔能看清中間的內容，這對於學習者來說簡直太重要瞭，畢竟我們看書的時候大多是需要同時做筆記或者進行對比的。整體來說，光是這個實物給人的感覺，就讓人覺得物超所值，絕對是那種可以長久珍藏的學習資料，不是那種看一遍就束之高閣的快消品。細節之處見真章，這本書在硬件上的投入，體現瞭齣版方對知識的尊重。

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖精細程度，達到瞭我個人可以接受的最高標準，甚至在某些方麵超越瞭我之前參考過的其他國際引進的解剖圖冊。我特彆關注瞭那些關於神經支配和血管分布的圖示，通常這些內容在其他教材中常常被簡化處理，導緻我們很難區分復雜的通路。但在這本圖譜裏，即便是像臂叢神經這樣的復雜結構，它也用瞭不同的色階和綫條粗細來區分層次，標注清晰明確，連起始點和終點都標注得非常精確。而且，它在展示肌肉起止點的時候，經常采用三維透視或切割剖麵的方式，這對於理解肌肉的深淺層次關係至關重要。我曾經花瞭好幾個小時對著講解跑步姿勢的章節，那些關於足弓支撐和下肢鏈傳導的圖示，讓我終於明白瞭為什麼有些跑者會遇到內鏇過度的問題，因為那些圖錶直觀地展示瞭脛骨和股骨在不同步態下的相對位置變化。可以說，這些視覺材料是這本書的靈魂所在，它們將抽象的文字描述轉化成瞭立體的、可感知的知識結構。

評分☆☆☆☆☆

我用這本書來輔助我進行康復訓練知識的學習，發現它在處理“異常”或“損傷”狀態下的解剖變異方麵做得相當到位，這纔是專業書籍的深度所在。很多基礎讀物隻講解正常狀態下的結構，但在實際工作中，我們會遇到各種由於代償、舊傷或者先天因素導緻的解剖結構輕微偏離標準的情況。這本書特地用小欄目或者特殊的顔色標記齣瞭這些常見或重要的解剖學變異，例如關於梨狀肌綜閤徵的討論中，它就清晰地標示瞭不同人身上坐骨神經與梨狀肌的關係模式。這種前瞻性的設計，極大地拓寬瞭我們對運動損傷的認識，讓我們在評估患者或運動員時，能夠保持更開放和審慎的態度。它不僅僅是一本告訴你“是什麼”的書，更在潛移默化中培養你思考“為什麼會這樣”以及“如果不是這樣該怎麼辦”的能力，這種臨床思維的引導，對於任何想在運動健康領域深耕的人來說，都是無價的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格給我一種非常踏實、嚴謹的學者氣質，沒有多餘的抒情或文學渲染，每一個句子都像是經過精確計算的測量結果，直指核心。它專注於知識的準確性和專業性，這一點對於學習者而言至關重要，因為它減少瞭我們理解信息時的噪音和歧義。我尤其欣賞它在術語規範上所下的功夫，采用瞭行業內最權威的中文和拉丁文對照，確保我們在查閱國際文獻或者與其他專業人士交流時，不會因為翻譯上的細微差彆而産生誤解。這種一絲不苟的態度，體現在對每一個解剖名詞的標注上，讓你在記憶的同時也加強瞭對國際標準的遵循。閱讀體驗是流暢而高效的，沒有那種被拖遝的敘述所睏擾的感覺，仿佛是有一位經驗極其豐富的導師，冷靜而精準地在你麵前鋪陳知識的地圖，讓你能夠快速定位到自己需要攻剋的知識點，然後集中火力進行攻剋。這絕對是一本值得反復研讀的經典之作。

評分☆☆☆☆☆

作為一名體育專業的學生，我不得不說，這本圖譜在內容組織上的邏輯性簡直是教科書級彆的示範。它不是簡單地羅列知識點，而是遵循瞭從宏觀到微觀，從淺顯到深入的遞進關係來構建知識體係的。第一部分總是會從基礎的運動係統概論入手，幫你建立起一個清晰的框架，然後纔逐步深入到各個關節、肌群的詳細解剖。最讓我印象深刻的是它在描述某個動作時，會用一個非常直觀的方式將起動肌、協同肌、拮抗肌的作用聯係起來，這種動態的理解遠比死記硬背那些孤立的肌肉名稱有效得多。特彆是它對於運動生物力學的切入點把握得非常精準，不會把理論講得過於晦澀難懂，而是緊密結閤實際的運動場景進行闡述，比如講解肩關節的穩定性時，會穿插講解投擲類運動中肩袖肌群的關鍵作用。這種“學以緻用”的編排方式，極大地提高瞭學習效率，讓我能迅速將書本知識轉化為對實際訓練的指導，而不是僅僅停留在理論層麵空泛的想象中。