陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張富香 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極
• 老架一路
• 入門
• 圖解
• 武術
• 養生
• 傳統武術
• DVD
• 運動健身

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941873

版次：1

商品編碼：10971428

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-02-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：168000

正文語種：中文

附件：DVD光盤

附件數量：1

內容簡介

《陳式太極拳老架一路入門圖解》係統地用圖解的方式，對陳式太極拳老架一路中的基本動作、纏絲勁法和套路招式等進行瞭詳盡的描述。《陳式太極拳老架一路入門圖解》其最大特點，就是用文字引路，圖示說話，視頻傳授，做到瞭圖文視共進，使讀者易學、易仿、易懂、易會，是太極拳愛好者不可多得的良師益友，也是太極拳培訓的最佳教材。

內頁插圖

目錄

前言
第一章 陳式太極拳的特點

第二章 手法步法與腿法圖解
第一節 手型與手法圖解
第二節 太極八法詳解
第三節 步型步法圖解
第四節 腿法圖解
第五節 眼法詳解

第三章 纏絲勁
第一節 上肢纏絲
第二節 下肢纏絲

第四章 老架一路動作圖解
第一式 起勢
第二式 金剛搗碓
第三式 懶紮衣
第四式 六封四閉
第五式 單鞭
第六式 金剛搗碓
第七式 白鶴亮翅
第八式 斜行
第九式 摟膝
第十式 拗步
第十一式 斜行
第十二式 摟膝
第十三式 拗步
第十四式 掩手肱拳
第十五式 金剛搗碓
第十六式 庇身拳
第十七式 青龍齣水
第十八式 雙推手
第十九式 肘底拳
第二十式 倒捲肱
第二十一式 白鶴亮翅
第二十二式 斜行
第二十三式 閃通背
第二十四式 掩手肱拳
第二十五式 六封四閉
第二十六式 單鞭
第二十七式 雲手
第二十八式 高探馬
第二十九式 右擦腳
第三十式 左擦腳
第三十一式 左蹬一根
第三十二式 前趟拗步
第三十三式 擊地捶
第三十四式 踢二起
第三十五式 護心拳
第三十六式 鏇風腳
第三十七式 右蹬一根
第三十八式 掩手肱拳
第三十九式 小擒打
第四十式 抱頭推山
第四十一式 六封四閉
第四十二式 單鞭
第四十三式 前招
第四十四式 後招
第四十五式 野馬分鬃
……

前言/序言

陳式太極拳老架一路：通往傳統武學殿堂的起點 陳式太極拳，作為太極拳五大流派之一，以其獨特的纏絲勁、剛柔相濟的特點，吸引著無數武術愛好者。其中，老架一路更是陳式太極拳的根基所在，是所有學習陳式太極拳者必經的入門之路。本書，《陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張）》，正是為初學者量身打造的一本詳盡指南，旨在幫助您穩健地邁齣掌握陳式太極拳的堅實步伐。 在浩瀚的武術世界裏，太極拳以其獨特的東方哲學與健身養生價值，獨樹一幟。它不僅僅是一種套路演練，更是一種深入人心的身心修煉。而在太極拳的眾多門派中，陳式太極拳以其古樸、剛勁、渾厚的風格，以及“纏絲勁”這一核心技法，占據著舉足輕重的地位。陳式太極拳的傳承，更是曆經數代名傢，形成瞭豐富而體係化的訓練方法。 陳式太極拳又可分為老架與新架。老架，顧名思義，是陳式太極拳早期，也是最古老、最原始的套路，承載著最純粹的技擊原理和身體運動規律。它動作舒展、古樸、渾厚，發勁剛猛，常被譽為“老祖宗傳下來的架子”。而新架，則是在老架的基礎上，由陳長興之後，經過曆代傳人的不斷演變和發展，更加強調圓活、舒展、連綿，增加瞭不少動作的創新與改進，更適閤現代人的身體條件和健身需求。 本書重點聚焦於陳式太極拳老架一路。這條套路，是陳式太極拳的入門基石，更是通往更深層技藝的必經之路。它包含瞭陳式太極拳最基本、最重要的技術元素，如纏絲勁的運用、腰馬閤一的練習、勁力的轉換與爆發等。紮實地掌握瞭老架一路，不僅能為日後學習陳式太極拳的其他套路（如老架二路、新架一路、新架二路等）打下堅實的基礎，更能讓習練者深刻理解陳式太極拳的精髓所在，感受到其獨特的魅力。 為何選擇陳式太極拳老架一路作為入門？ 1. 根基穩固： 老架一路是陳式太極拳的最原始形態，保留瞭最純粹的技擊和養生原理。學習老架一路，如同打地基，基礎打得越牢固，日後建構的高樓纔能越穩健。 2. 核心技法： 老架一路集中體現瞭陳式太極拳的“纏絲勁”。這是區彆於其他太極拳流派的關鍵所在，也是陳式太極拳力量的源泉。通過對老架一路的學習，能夠逐步掌握纏絲的運用，理解勁力的流轉與發放。 3. 係統完整： 老架一路並非零散的動作組閤，而是一個連貫、協調、完整的套路。它包含瞭進退、顧盼、轉摺、騰挪等太極拳的基本步法和身法，以及一係列經典的攻防招式。 4. 健身養生： 陳式太極拳老架一路的練習，能夠有效調理氣血，增強體質，改善關節靈活性，緩解身體僵硬。其獨特的呼吸吐納與意念引導，更有助於寜心靜氣，達到身心和諧的境界。 本書內容構成——全麵、易懂、實用 《陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張）》深知初學者在學習過程中的睏惑與挑戰。因此，本書在內容編排上，力求做到詳盡、直觀、循序漸進，最大限度地降低學習門檻，提升學習效率。 一、 基礎理論與準備： 在正式進入套路學習之前，本書將為讀者搭建起堅實的理論基礎。這部分內容至關重要，它能幫助您理解“為什麼”要這樣練，而不是“怎麼”練。 陳式太極拳源流簡介： 簡述陳式太極拳的曆史淵源，讓您瞭解這項古老技藝的傳承脈絡，增強學習的文化認同感。 陳式太極拳的特點： 深入剖析陳式太極拳的核心特點，如纏絲勁、發勁、棚勁、捋勁、擠勁、按勁、采勁、挒勁、肘勁、靠勁等，讓您對“剛柔相濟”、“陰陽互變”等概念有初步認識。 練習陳式太極拳的益處： 詳細闡述練習陳式太極拳在強身健體、預防疾病、修身養性等方麵的好處，激發您的學習熱情。 基本功訓練： 這是掌握任何武術的關鍵。本書將重點介紹陳式太極拳所需的基本功，包括： 站樁（馬步、弓步等）： 樁功是根基，是培養內勁、穩定下盤的重要訓練。詳細講解不同樁功的正確姿勢、要領以及練習方法，幫助您建立穩固的根基。 纏絲功： 纏絲勁是陳式太極拳的靈魂。本書將從最基礎的意識和動作入手，講解如何感知和運用纏絲勁，包括順纏絲和逆纏絲的初步練習，為理解套路中的纏絲用法奠定基礎。 步法練習： 太極拳的步法講究虛實分明、轉換靈活。將演示前進、後退、左顧、右盼等基本步法，以及如何在練習套路中自然地運用。 腰馬閤一： 腰是人體運動的樞紐，腰馬閤一纔能使全身勁力貫通。本書將強調腰部的帶動作用，以及如何配閤腿部動作，實現勁力的傳遞。 呼吸與意念： 太極拳是形神閤一的運動。將引導您理解自然呼吸與套路動作的配閤，以及如何運用意念引導勁力，達到“氣沉丹田”、“意念隨形”的效果。 二、 老架一路套路精講： 這是本書的核心內容。老架一路共有83式（不同版本略有差異，本書以通用版本為準），本書將對每一式進行極為細緻的講解，力求讓您一看即懂，一練即會。 套路結構解析： 在開始講解具體動作之前，將簡要介紹老架一路的整體結構，讓您對套路有一個宏觀的認識。 逐式圖文分解： 動作名稱： 清晰標注每一式的名稱，幫助您記憶和理解。 高清實拍照片： 采用大量高清、精美的實拍照片，清晰地展示動作的各個關鍵點、身體姿態、手型、眼神等。每一式都配有多張圖片，從不同角度捕捉動作的細節。 詳細文字說明： 每一組圖片配有詳盡的文字解說，逐一講解動作的要領、發力方式、勁力走嚮、呼吸配閤、意念引導等。語言通俗易懂，避免使用過於專業的術語，即使是初學者也能輕鬆理解。 要點提示與常見錯誤分析： 針對每一個動作，會特彆指齣容易齣現的問題，並給齣糾正方法，幫助您避免走彎路，打好基礎。 勁力與用法講解： 在講解動作的同時，會適時點齣該動作在技擊中的含義和運用，讓您在強身健體的同時，也能初步領略陳式太極拳的技擊魅力。 動作連接與過渡： 特彆強調動作與動作之間的銜接和轉換，以及如何做到連綿不斷、圓活流暢。這對於理解太極拳的“整勁”尤為重要。 DVD光盤同步指導： 本書最大的特色之一，就是附帶一張高品質DVD光盤。光盤中由資深教練詳細演示老架一路套路的全過程，以及重點動作的分解教學。讀者可以對照書中的圖文講解，與光盤中的演示同步練習，大大提高學習效率和準確性。光盤的演示能夠彌補圖文講解的動態不足，讓您更直觀地感受到動作的韻律和發力過程。 三、 鞏固與提升： 套路學習並非一蹴而就，持續的練習與鞏固是進步的關鍵。 練習注意事項： 匯總練習過程中需要注意的事項，如循序漸進、量力而行、避免受傷等。 常見問題解答： 收集初學者在練習過程中普遍遇到的問題，並給齣專業的解答。 進階建議： 在掌握瞭老架一路的基礎上，本書將提供一些進階的練習建議，為讀者日後深入學習打下基礎。 本書的獨特優勢： 1. 圖文並茂，精準直觀： 海量高品質圖片，精準還原動作細節，配閤深入淺齣的文字說明，力求做到“一目瞭然”。 2. DVD光盤，同步教學： 資深教練的演示，是學習太極拳最有效的輔助工具。光盤內容與圖書內容相輔相成，讓您的學習過程事半功倍。 3. 從理論到實踐，係統全麵： 不僅傳授動作，更注重講解動作背後的原理，幫助您知其然，更知其所以然。 4. 專為初學者設計： 內容編排循序漸進，語言通俗易懂，最大程度地降低學習難度，讓您輕鬆入門。 5. 強調練習方法與注意事項： 關注學習過程中的實際問題，提供實用的指導，幫助您安全有效地進步。 擁抱傳統，開啓健康人生 《陳式太極拳老架一路入門圖解（附DVD光盤1張）》不僅僅是一本教授動作的書，更是您通往傳統武學殿堂的鑰匙，是您開啓健康、和諧、充實人生的一扇窗。無論您是希望強身健體、延年益壽，還是對中國傳統武術充滿好奇，亦或是希望在忙碌的生活中找到一份寜靜與力量，陳式太極拳老架一路都將是您最佳的選擇。 本書將陪伴您，從最初的生疏到動作的熟練，從模仿到理解，最終領悟到陳式太極拳的精髓，感受到身體在練習中的積極變化，體驗到內心在修煉中的平靜與力量。拿起這本書，打開光盤，就如同推開瞭一扇古老而充滿智慧的大門，一場身心之旅由此啓程。讓陳式太極拳老架一路，成為您生活中不可或缺的美好組成部分。

評分☆☆☆☆☆

作為一名有幾年太極拳斷斷續續練習經驗的人，我發現這本書對於“老架一路”的理解深度超齣瞭我預期的入門級彆。它不僅僅是機械地分解招式，而是在講解每一個動作名稱的背後，蘊含的武術原理和勁力走嚮。例如，在講到“金剛搗碓”時，文字中詳細闡述瞭如何通過身體的螺鏇勁將力量從腳底傳導至對手掌，而不是單純依靠手臂的力量去“推”。這種對勁路傳導的深入剖析，讓我對陳氏太極“以身為軸，節節貫串”的理念有瞭更堅實的理解基礎。對於那些已經學過其他流派太極，想要轉修陳氏太極的人來說，這本書能夠幫助他們快速建立起對陳架剛柔相濟、螺鏇纏繞的獨特風格的認知框架。它不像一本純粹的“動作字典”，更像是一本“內功心法”的入門導讀。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的價值可能在於它營造瞭一種紮實、不浮躁的學習氛圍。在如今很多武術書籍都追求“速成”或“絕招秘籍”的背景下，這本書迴歸瞭最本質的訓練——基本功的反復錘煉。它用很大篇幅講解瞭樁功和發勁的基本要領，並且反復強調瞭“練架”是為瞭更好地“練功”這一核心思想。光盤的示範者在演示時，始終保持著一種沉穩的氣場，沒有過分誇張的爆發齣力，更多的是展現一種“蓄勢待發”的內在張力。這種潛移默化的影響，使得我在閱讀和觀看時，心態也逐漸變得平和下來，更願意沉下心來打磨每一個細節，而不是急於求成。它給人的感覺是，這本書是寫給那些真正想在太極拳這條路上走得遠、走得深的人準備的，它為你打下瞭一個極其堅實的地基。

評分☆☆☆☆☆

光盤的加入簡直是錦上添花，這對於我們這種主要靠視覺學習的人來說太重要瞭。我通常在練習時會遇到一個問題，就是書上的靜態圖片雖然清晰，但始終缺少動態的韻味和節奏感。有瞭配套的DVD，我就可以把書放在一邊，專注於看著示範者的動作。視頻的拍攝角度設置得非常閤理，既有全身的展示，也有關鍵部位的特寫鏡頭，比如手腕的轉摺、胯部的帶動，這些微小的細節通過慢動作迴放，看得格外清楚。更值得稱贊的是，光盤的講解員語速適中，聲音沉穩有力，不像有些教程那樣過於花哨或急躁，他講解時的語氣和神態都透露齣一種深厚的功底，讓人倍感信賴。我試著跟著光盤比劃瞭幾次，發現自己僵硬的身體在看到專業示範後，立刻找到瞭放鬆和連接的感覺，這比我自己在鏡子前瞎琢磨效率高瞭不止一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明瞭，封麵上印著太極拳的經典動作插圖，一看就知道是關於陳氏太極拳的入門讀物。拿到書的時候，立刻被它的實用性吸引瞭。首先，從目錄上看，結構組織得非常清晰，從最基礎的站樁、預備勢開始，一步步深入到套路的每一個單式，講解的脈絡非常順暢，對於一個初學者來說，這種循序漸進的編排方式無疑是最好的“指路明燈”。我尤其欣賞它在動作細節上的描述，很多我在網上搜集資料時遇到的模糊不清的地方，在這本書裏都得到瞭明確的解答，比如纏絲勁的理解，以及如何區分渾圓和鬆沉的區彆，書中的文字描述都非常到位，配閤著清晰的圖解，讓我對“掤、捋、擠、按”這些核心概念有瞭更直觀的認識。盡管我還沒有完全開始練習，但僅僅是閱讀這些文字，就已經感覺自己的身體對太極運動的內在要求有瞭初步的感知。這本書似乎不僅僅是教你“怎麼做”，更重要的是在引導你理解“為什麼這麼做”，這對於真正想學好太極的人來說至關重要。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計給我留下瞭非常好的印象，它平衡瞭傳統武術的嚴謹性與現代讀者的閱讀習慣。紙張的質感很好，不是那種容易反光的材質，這對眼睛很友好，長時間看圖文也不會覺得纍。最讓我感到貼心的是，每一個動作旁邊都有一個“要點提示”的小方框，這些提示往往是經驗之談，比如“注意鬆肩沉肘，避免僵力”或者“重心轉換時要輕靈，避免拖泥帶水”。這些簡短卻精闢的提醒，就像一位經驗豐富的老前輩在你身邊隨時指點一樣，避免瞭初學者陷入常見的誤區。此外，對於初學者容易混淆的左右側動作，作者很貼心地在同一頁中並列展示，並用不同的顔色或箭頭來區分，極大地降低瞭學習的認知負荷。這套書在細節上的打磨，顯示瞭作者對初學者的深度理解和關懷。

評分☆☆☆☆☆

內容十分豐富的圖書哦。推薦

評分☆☆☆☆☆

幫彆人買的，還不錯吧

評分☆☆☆☆☆

包裝不錯。就是沒有時間看。

評分☆☆☆☆☆

東西很好哦!

評分☆☆☆☆☆

很喜歡，他的每一本書幾本上都有，這本中公教育·2014黑龍江省公務員錄用考試專用教材曆年真題精解·申論（最新版）很不錯，中公教育·2014黑龍江省公務員錄用考試專用教材曆年真題精解·申論（最新版）由中公教育黑龍江公務員考試研究院資深專傢潛心研究而成。該本試捲非常詳細而精闢的給真題作齣瞭詳盡的解析和解題思路，幫助考生從整體上認識黑龍江省公務員考試，在最大程度上掌握考點，提升學習效率。中公教育·2014黑龍江省公務員錄用考試專用教材曆年真題精解·申論（最新版）由黑龍江本省、最新國考及其他省市申論典型真題組成。幫助考生還原現場考試，理解黑龍江省公務員申論考試的命題思路，使考生迅速適應黑龍江省公務員考試的內容設置，大幅度提升考生的成績。申論試捲滿分100分時限150分鍾注意事項1.本題本由給定資料與作答要求兩部分構成。考試時限為150分鍾。其中，閱讀給定資料參考時限為40分鍾，作答參考時限為110分鍾。滿分100分。2.監考人員宣布考試開始時，你纔可以開始答題。3.請在題本、答題卡指定位置填寫自己的姓名，填塗準考證號。4.所有題目一律使用現代漢語作答在答題卡指定位置。未按要求作答的，不得分。5.監考人員宣布考試結束時，考生應立即停止作答，將題本、答題卡和草稿紙都翻過來留在桌上，待監考人員確認數量無誤、允許離開後，方可離開。嚴禁摺疊答題卡！給定資料1.2009年，一群來自深圳的普通工人成為美國時代周刊的年度人物。周刊一，中國工人的燦爛笑容，瞬間給處於經濟低迷的世界帶來希望。他們堅毅的目光，質樸的外錶，倔強的神態，真實地反映瞭中國工人的性格，這種性格，為中國製造貼上光亮的標簽。中國工人一直以勤勞、堅韌的姿態齣現在曆史各個時期。建國之初，咱們工人有力量這昂揚的鏇律曾伴隨共和國的成長，點亮瞭一個時代。無論是石油開采，還是鋼鐵製造，各個行業都閃耀著工人的光彩，工人老大哥成為令人艷羨的稱呼。工人成瞭國傢和工廠主人，這極大地激發瞭工人的工作熱情和生産積極性。大慶的鐵人王進喜寜可少活20年，拼命也要拿下大油田的忘我拼搏精神，老英雄孟泰為鞍鋼譜寫的一麯自力更生的凱歌的創業精神，激勵著工人們創造齣一個又一個生産奇跡，為共和國的建設做齣瞭不可磨滅的貢獻。工人的內心驕傲是那麼強烈，歸屬感油然而生。隨著時代的更替，社會條件發生轉變，生産方式進行瞭變更。在一段曆史時期，農民工成為中國獨有的勞動用工方式，一定程度上消化瞭農村剩餘勞動力，以低成本支持著工業化發展。改革開放早期，農民工是一批將外齣務工作為副業的農村人口，因外齣務工而帶來的財富轉移在一定程度上起到瞭平衡城鄉差距的作用。但這種情況隨著農民工

評分☆☆☆☆☆

期待好久瞭 上周周六，閑來無事，上午上瞭一個上午網，想起好久沒買書瞭，似乎我買書有點上癮，一段時間不逛書店就周身不爽，難道男人逛書店就象女人逛商場似的上癮？於是下樓吃瞭碗麵，這段時間非常冷，還下這雨，到書店主要目的是買一大堆書，上次專程去買卻被告知缺貨，這次應該可以買到瞭吧。可是到一樓的查詢處問，小姐卻說昨天剛到的一批又賣完瞭！暈！為什麼不多進點貨，於是上京東挑選書。好瞭，廢話不說。在我還沒有看這本書的時候，我絲毫不懷疑它是一本好書，很符閤80後讀者的口味。很難想象一本圖書會被我看得像郭德綱的相聲書一樣，在地鐵上都如飢似渴地手不釋捲。人都說《紅樓夢》是一部罕見的奇書，是人生的鏡子，那麼對於這部書，在某種意義上也令我感到瞭絲絲“找齣心中所想”的意味，因為我不僅從中看齣大論的味道，更是以一種看搞笑圖書的心情在愉悅自己，事實上這本書確實不失幽默，在大論瞭一把之後確實愉悅瞭廣大讀者，在此之前，我從來沒想過會像一本幽默小說一樣去看這本書，因為多年來這類書的泛濫使我對其十分不屑。一直想買這書，又覺得對它瞭解太少，買瞭這本書，非常好，喜歡作者的感慨，不光是看曆史或者史詩書，這樣的感覺是好，就是書中的字太小瞭點，不利於保護視力！等瞭我2個星期，快遞送到瞭傳達室也不來個電話，自己打京東客服查到的。書是正版。現在，京東域名正式更換為JDCOM。其中的“JD”是京東漢語拼音（JING DON|G）首字母組閤。從此，您不用再特意記憶京東的域名，也無需先搜索再點擊，隻要在瀏覽器輸入JD.COM，即可方便快捷地訪問京東，實現輕鬆購物。名為“Joy”的京東吉祥物我很喜歡，TA承載著京東對我們的承諾和努力。狗以對主人忠誠而著稱，同時也擁有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜愛京東瞭。|給大傢介紹本好書《我們如何走到這一步》自序：這些年，你過得怎麼樣我曾經想過，如果能時光穿梭，遇見從前的自己，是否可以和她做朋友。但我審慎地不敢發錶意見。因為從前的自己是多麼無知，這件事是很清楚的。就算懷著再復雜的愛去迴望，沒準兒也能氣個半死，看著她在那條傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住開口相勸，搞不好還會被她厭棄。你看天下的事情往往都是一廂情願。當然我也忍住瞭各種吐槽，人總是要給自己留餘地的，因為還有一種可能是，未來的自己迴望現在，看見的還是一個人。好在現在不敢輕易放狠話瞭，所以總算顯得比年輕的時候還有一分從容。但不管什麼時候的你，都是你。這時間軸上反復上演的就是打怪獸的過程。過去睏擾你的事情，現在已可輕易解決，但往往還有更大的boss在前麵等你。“人怎麼可能沒有煩惱呢”——無論是你初中畢業的那個午後，或者多年後功成名就那一天，總有不同憂傷湧上心頭：有些煩惱是錢可以解決的，而更傷悲的是有些煩惱是錢解決不瞭的。我們曾經在年少時想象的“等到什麼什麼的時候就一切都好起來瞭”根本就是個謬論。所以，隻能咬著牙繼續朝前走吧。

評分☆☆☆☆☆

挺好的，送給老爸的，不過好像之後就沒看過

評分☆☆☆☆☆

快遞員給力……………………

評分☆☆☆☆☆

談讀書的苦樂之境不愛喝咖啡的人，說咖啡苦澀，愛喝咖啡的人，說咖啡香濃。同是一杯咖啡，為什麼會有兩種體會呢？吾曰：心境不同。