哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课 [A Harvard Psychology Class Every Day] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋秋实 著

图书标签:

• 心理学
• 哈佛大学
• 自我提升
• 思维方式
• 情绪管理
• 行为改变
• 幸福感
• 人际关系
• 认知心理学
• 影响力

出版社： 经济管理出版社

ISBN：9787509617953

版次：1

商品编码：10978831

包装：平装

外文名称：A Harvard Psychology Class Every Day

开本：16开

出版时间：2012-04-01

用纸：胶版纸

页数：333

字数：308000

正文语种：中文

内容简介

哈佛大学的心理学家们投入了大量精力做心理学方面的研究，发现了很多规律，运用这些规律，可以解释人生中的诸多现象，洞悉复杂世事。无论读者的身份如何，都可以通过这本书推开心理学的大门，收获诸多的智慧。

内页插图

目录

1月 幸福感不一定与CPI正相关
第1周 幸福的“心计”
第2周 让你的心灵充满阳光
第3周}告别坏心情，幸福自然来
第4周 幸福往往存于细微之间

2月 混好职场，先要用心铺路
第1周 走稳通往职场的第一步
第2周 向职场老鸟学经验
第3周 攻克职场的心理难关
第4周 混迹职场的警示牌

3月 欲操控人心，先修炼心术
第1周 让对方开始喜欢你的心理操控术
第2周 磁铁般吸引别人的心理操控术
第3周 打开对方心扉的心理操控术
第4周 一分钟的迅速掌控人心法

4月 学点攻心计，驰骋商界无敌手
第1周 找准消费方的心理弱点
第2周 在竞争中轻松取胜的心理战略
第3周 商务谈判，说服要讲策略
第4周 猛火快攻，打破对手心理防线
……
5月 从心出发，做一流的管理者
6月 知己知彼，打好博弈这场仗
7月 善施心计，让自己四面通达
8月 拉近火星与金星的“心”距离
9月 不一样的色彩，不一样的心理
10月 九型人格心理学
11月 熟知心理学的诡计
12月 不可不知的心理学经典定律

精彩书摘

微笑，赢得他人好感的法宝微笑是人际交往的通行证，是打开每个心门的钥匙。哈佛专家普遍认为，在与人交流中，主动报以微笑不仅能迅速拉近彼此心与心的距离，赢得他人好感。
飞机起飞前，一位乘客请求空姐给他倒一杯水服药。空姐很有礼貌地说：“先生，为了您的安全，请稍等片刻，等飞机进入平稳飞行状态后，我会立刻把水给您送过来，好吗？”15分钟后，飞机早已进入平稳飞行状态。突然，乘客服务铃急促地响了起来，空姐猛然意识到：糟了，由于太忙，忘记给那位乘客倒水了。空姐来到客舱，看见按响服务铃的果然是刚才那位乘客。她小心翼翼地把水送到那位乘客跟前，面带微笑地说：“先生，实在对不起，由于我的疏忽，延误了您吃药的时间，我感到非常抱歉。”这位乘客抬起左手，指着手表说道：“怎么回事，有你这样服务的吗？”无论她怎么解释，这位挑剔的乘客都不肯原谅她的疏忽。
在接下来的飞行途中，为了补偿自己的过失，每次去客舱为乘客服务时，空姐都会特意走到那位乘客面前，面带微笑地询问他是否需要帮助。然而，那位乘客余怒未消，摆出一副不合作的样子。
临到目的地前，那位乘客要求空姐把留言本给他送过去。飞机安全降落，所有的乘客陆续离开后，空姐紧张极了，以为这下完了，这位乘客肯定是在留言本上写投诉信。没想到，她打开留言本，却惊奇地发现，那位乘客在留言本上写下的并不是投诉，相反却是一封热情洋溢的表扬信：“在整个过程中，你表现出的真诚的歉意，特别是你的12次微笑，深深打动了我，使我最终决定将投诉信写成表扬信。你的服务质量很高，下次如果有机会，我还将乘坐你们这趟航班。”空姐看完信，激动得热泪盈眶。
哈佛心理学家指出，在人际交往中，我们要赢得他人的好感，必须要学会微笑，像故事中的那位空姐一样，用自己迷人的微笑来赢得他人的好感。微笑就像温暖人们心田的太阳，没有一块冰不会被融化。
……

前言/序言

洞悉心灵深处，启迪智慧人生——《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》 在这信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常被外界的声音裹挟，却忽略了内心最深处的呼唤。如何在纷繁复杂的世界中保持清醒的头脑？如何在人际交往中游刃有余？如何在挑战面前激发内在潜能？《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》正是这样一本旨在引领读者深入探索心灵奥秘，汲取世界顶尖学府心理学智慧的力作。它不是枯燥的理论堆砌，也不是空洞的哲学说教，而是将哈佛大学心理学课程的精华，以一种易于理解、贴近生活的方式呈现出来，为您的日常学习、工作和人际关系注入源源不断的智慧与力量。 本书的独特之处在于，它精选了哈佛大学心理学教学中那些最具启发性、最能解决实际问题的核心概念和前沿研究，并将其巧妙地编织成每日一课的学习模式。这意味着，您无需花费大量时间系统地研读厚重的心理学著作，只需每天抽出片刻，便能接触到心理学领域最前沿的洞见，并将这些宝贵的知识转化为提升自我、理解他人的有力工具。 第一部分：认识你自己——拨开迷雾，照见本真 我们常常自以为足够了解自己，但事实往往并非如此。许多潜藏在意识之下的动机、偏见和思维模式，在不知不觉中影响着我们的决策和行为。《哈佛智慧风暴》首先引导我们踏上一段自我探索的旅程。 潜意识的力量与唤醒： 您是否曾对某些行为感到费解，或发现自己会重复犯同样的错误？本书将深入剖析弗洛伊德关于潜意识的经典理论，并结合当代神经科学的研究成果，揭示潜意识在塑造我们个性、情绪和行为中的关键作用。通过一系列生动案例和自我检测工具，您将学会识别并理解那些潜藏的动机，从而摆脱非理性的束缚，做出更明智的选择。比如，我们会探讨“自我防御机制”如何悄无声息地影响我们对现实的认知，以及如何通过正念练习和内省，逐步揭示并转化那些阻碍我们成长的内心模式。 认知偏差的陷阱与规避： 我们的大脑为了提高效率，会运用各种“思维捷径”，但这些捷径有时也会将我们带入认知偏差的误区。本书将系统梳理诸如“确认偏误”、“锚定效应”、“损失厌恶”等常见的认知偏差，并结合实际生活场景，生动阐释它们如何影响我们在工作中的判断、投资中的决策，乃至人际关系中的误解。更重要的是，本书将提供切实可行的策略，帮助您识别这些思维陷阱，培养批判性思维，做出更客观、更理性的分析。例如，当我们在面对一个新项目时，如何避免“幸存者偏差”让我们过度乐观，又如何在谈判中警惕“锚定效应”的影响，争取更有利的位置。 情绪的智慧与管理： 情绪并非洪水猛兽，而是我们内心世界的宝贵信号。《哈佛智慧风暴》将带领您深入理解情绪的本质，学习如何区分不同类型的情绪，以及它们背后的心理需求。书中不仅会介绍情绪调节的科学方法，如认知重评、接纳疗法等，还会探讨如何通过理解和表达情绪，来促进自身和他人的心理健康。您将学会如何在高压环境下保持冷静，如何处理负面情绪带来的困扰，并最终将情绪转化为积极的动力。比如，面对工作中的挫折，我们会学习如何将“失败”转化为“学习机会”，而不是沉溺于自责和沮丧。 第二部分：人际的艺术——理解他人，建立连接 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。《哈佛智慧风暴》将为您提供一套理解他人、建立深度连接的心理学工具。 同理心与倾听的魔力： 什么是真正的同理心？它不仅仅是“感同身受”，更是深入理解对方视角的能力。本书将从心理学角度剖析同理心的形成机制，并提供一系列实用的倾听技巧，帮助您在与家人、朋友、同事的交流中，建立起更深层次的理解和信任。您将学会如何通过积极的倾听，化解误会，弥合分歧，并赢得他人的尊重和喜爱。例如，在与伴侣沟通时，如何通过“复述”和“澄清”来确保信息的准确传达，避免不必要的争吵。 沟通的奥秘与技巧： 沟通是人际交往的基石。本书将借鉴沟通心理学领域的研究成果，揭示高效沟通的关键要素，包括非语言信号的解读、冲突的有效化解、以及如何清晰准确地表达自己的需求和想法。您将掌握一些在职场中、家庭中都至关重要的沟通策略，让您的每一句话都能直抵人心，化解隔阂，增进理解。比如，在团队协作中，如何运用“我信息”来表达自己的观点，而不是采用指责性的“你信息”，从而营造更积极的沟通氛围。 影响力与说服力的科学： 为什么有些人能够轻易赢得他人的支持，而有些人却屡屡碰壁？本书将解析心理学中关于影响力和说服力的经典原理，如“互惠原则”、“承诺与一致”、“社会认同”等。您将学会如何以合乎道德的方式，在工作和生活中发挥积极的影响力，让您的建议更容易被采纳，您的目标更容易实现。例如，在进行项目提案时，如何运用“社会认同”来增强提案的说服力，引用成功案例来打动听众。 第三部分：成长的力量——激发潜能，应对挑战 生活充满了未知与挑战，而心理学的智慧能够帮助我们更好地应对压力，发现内在的强大力量。《哈佛智慧风暴》将为您提供一套自我成长与心理韧性的养成指南。 动机的奥秘与自我激励： 为什么有时候我们缺乏动力，甚至拖延？本书将深入探讨动机的内在与外在驱动力，介绍自我决定理论等前沿理论，帮助您找到激发内在动机的“秘诀”。您将学会如何设定切实可行的目标，并运用有效的策略来克服惰性，保持持续的学习和进步。例如，如何通过“奖励机制”和“习惯回路”来培养一项新的技能，克服学习的初期困难。 压力管理与心理韧性： 现代生活压力无处不在，如何有效应对压力，并从中汲取成长养分，是每个人都需要掌握的课题。《哈佛智慧风暴》将为您提供一系列科学有效的压力管理技巧，包括放松练习、认知重构等，并重点介绍“心理韧性”的概念。您将学会如何在逆境中保持乐观，如何从挫折中快速恢复，并将挑战转化为成长的契机。比如，面对工作中的重大变革，如何运用“积极应对”的策略，将不确定性转化为自我提升的机会。 学习与创造的心理学： 学习是终身的事业，而创造力则是我们适应变化、解决问题的关键。《哈佛智慧风暴》将揭示大脑的学习机制，介绍高效的学习方法，并深入探讨激发创造力的心理因素。您将了解如何打破思维定势，如何培养好奇心和开放的心态，从而在知识的海洋中畅游，并在工作中和生活中迸发出源源不断的创新灵感。例如，通过“发散性思维”和“收敛性思维”的结合，来解决一个复杂的技术难题。 结语 《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》不仅仅是一本书，更是一扇通往自我理解与内心成长的窗口。它将哈佛大学心理学深邃的智慧，以一种触手可及的方式带到您身边。无论您是希望提升个人能力，改善人际关系，还是寻求更深刻的生命意义，本书都将是您不可多得的良师益友。每天一点点，积跬步以至千里。让我们一起，在哈佛智慧的引领下，开启一场关于心灵的探索之旅，点亮智慧的风暴，活出精彩的人生！

评分☆☆☆☆☆

最近的生活节奏实在太快了，感觉自己就像一颗高速运转的陀螺，常常感到身心俱疲，甚至有些迷失方向。恰巧在这个时候，我遇到了《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》。这本书就像一股清流，缓缓注入我疲惫的心灵。它让我有机会停下来，审视自己的内心世界。书中关于“压力管理”的章节，给我留下了深刻的印象。作者并没有简单地告诉我们要“放松”，而是深入剖析了压力的来源，并提供了切实可行的方法来应对。我开始尝试书中提出的“正念呼吸”练习，虽然刚开始有些不适应，但坚持下来，我惊喜地发现自己的焦虑感确实减轻了不少。更重要的是，这本书让我意识到，很多时候我们之所以感到痛苦，并非事件本身，而是我们对事件的解读方式。它教我如何调整自己的思维模式，从消极的视角转向积极的视角，重新审视那些曾经让我困扰的问题。这本书不仅仅是一本心理学读物，更像是一本人生指南，它教会我在喧嚣的世界中，找到内心的平静与力量，让我重新找回生活的掌控感，不再被外界的纷纷扰扰所裹挟。

评分☆☆☆☆☆

工作上的压力，生活中的琐事，常常让我觉得喘不过气来，渴望找到一种能够帮助我更好地管理情绪，提升幸福感的方法。《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》这本书，就如同一位智慧的向导，引领我走向内心平静的彼岸。书中的“情绪智力”部分，让我明白情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和管理的。作者用通俗的语言讲解了各种情绪的成因，以及如何有效地表达和调节自己的情绪，而不是被情绪所控制。我开始尝试书中提到的“情绪日记”和“认知重评”等方法，逐渐学会了在负面情绪涌上来时，如何先去接纳它，然后理性地分析，最终找到积极的应对方式。这本书让我意识到，幸福并非遥不可及，而是源于我们对生活态度的调整和内心世界的经营。它教会我如何从小事中发现快乐，如何感恩，如何与自己和解。读完这本书，我感觉自己变得更加乐观和从容，生活也因此增添了更多的色彩。

评分☆☆☆☆☆

在这个信息爆炸的时代，保持清晰的头脑和独立思考的能力变得尤为重要。我一直在寻找一本能够帮助我提升认知能力、辨别信息真伪的读物，《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》恰好满足了我的需求。书中关于“思维陷阱”和“批判性思维”的章节，让我大开眼界。作者详细地分析了我们在思考过程中容易遇到的各种误区，比如“确认偏误”、“锚定效应”等等，并教我们如何识别并规避这些思维上的“暗礁”。这让我对网络上的信息和日常的讨论有了更审慎的态度，不再轻易被片面的观点所误导。我开始有意识地去质疑，去追问，去从不同的角度分析问题。读完这本书，我感觉自己的思维变得更加敏锐和灵活，也更能透过现象看到本质。这本书不只是在讲心理学，它更是在教授一种“思考的方法”，一种“看世界的角度”，让我能够在这个复杂的世界里，更清醒地做出判断，做出选择。

评分☆☆☆☆☆

一直对心理学领域充满好奇，但总觉得它高深莫测，遥不可及。直到我偶然间翻开了《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》，这本书彻底改变了我对心理学的认知。它并没有用那些晦涩难懂的学术术语，而是用通俗易懂的语言，结合生动有趣的案例，将复杂的心理学原理娓娓道来。我仿佛置身于哈佛大学的课堂，聆听着教授们循循善诱的教导。书中的内容并非枯燥的理论堆砌，而是紧密结合我们的日常生活，从人际交往、情绪管理到自我认知，方方面面都给出了深刻的洞察和实用的建议。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的章节，让我重新审视了自己过往的许多决定和判断，原来很多时候我们并非理智地思考，而是被隐藏在思维深处的“陷阱”所左右。这本书让我学会了如何更清晰地认识自己，如何更有效地与他人沟通，如何更从容地面对生活中的挑战。它就像一位循循善诱的良师益友，指引我不断探索内心的奥秘，解锁更广阔的心灵空间。我迫不及待地想要将这本书推荐给所有对自我成长和人际关系感兴趣的朋友们，相信你们也会从中受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

在这个快速变化的时代，适应变化，拥抱未知，已成为我们必须具备的能力。我一直在寻找能够帮助我更好地理解和应对不确定性的读物，《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》恰好是我期盼已久的。书中关于“适应性”和“学习能力”的章节，为我打开了新的视野。作者深入剖析了人类在面对变化时的心理反应，以及如何培养更加灵活和开放的心态。它让我明白，变化并不可怕，而是蕴含着新的机遇。书中介绍的许多学习理论和方法，帮助我更有效地获取新知识，更快速地掌握新技能。我开始有意识地去走出舒适区，去尝试那些未知的事物，并从中获得成长。这本书让我感觉自己不再是被动地被时代裹挟，而是能够主动地去适应和引领变化，成为一个更有力量和韧性的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直对人际关系的处理感到有些棘手，总是在与人交往中感到不自在，甚至有过一些不愉快的经历。《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》这本书，为我提供了一盏明灯，帮助我更好地理解人与人之间的互动模式。书中关于“沟通的艺术”和“同理心”的章节，让我受益匪浅。作者深入浅出地讲解了有效的沟通技巧，比如如何倾听，如何表达，如何化解冲突，这些都让我感觉非常实用。我开始有意识地去运用书中学到的方法，在与家人、朋友的交流中，我发现自己能够更清晰地表达自己的想法，也能更准确地理解对方的意图。尤其是“同理心”的部分，让我明白站在对方的角度思考问题的重要性，这不仅能减少误解，更能建立起更深厚的情感连接。这本书就像一本“社交宝典”，它让我不再害怕与人交往，反而能够享受其中，并从中获得更多的支持和快乐。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对人性的复杂性感到着迷，总想探究人们行为背后的深层原因。《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》这本书，无疑满足了我这份求知欲。它以一种非常系统且深入的方式，揭示了人类心理的诸多奥秘。我特别欣赏书中对“动机”的探讨，它不仅仅停留在表面的行为观察，而是层层剥茧，深入到我们内心深处的渴望、需求和恐惧，这些隐藏的驱动力是如何影响我们的选择和行动的。书中的案例非常典型，我能在其中看到自己的影子，也能看到身边人的缩影，这让我对“知人者智”有了更深刻的理解。读完关于“依恋理论”的部分，我恍然大悟，很多我与家人、朋友之间的相处模式，原来都可以追溯到童年时期的经历。这种“回溯性”的理解，让我对过去的经历有了更平和的心态，也更懂得如何在当下建立更健康的人际关系。这本书的价值在于，它不仅提供了理论知识，更引导读者进行自我反思和实践，让我能够将所学到的心理学原理，运用到实际生活中，从而更好地理解自己，理解他人，也理解这个世界。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个人是否能够获得真正的成功，除了能力和机遇之外，最重要的还在于其内在的心智模式。《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》这本书，为我深入剖析了这一关键因素。书中对于“核心信念”和“自我实现”的探讨，让我对“成功”有了更深层次的理解。它不仅仅是指事业上的成就，更是指一种内在的完整和满足。作者引导我审视自己内心深处那些不为人知的信念，这些信念是如何在潜移默化中塑造了我的行为和选择。我开始意识到，很多时候，限制我们的并非外部的条件，而是我们自己内心的“天花板”。这本书为我提供了打破这些限制的方法，让我能够更积极地去探索自己的潜能，并朝着更符合自己内心价值的方向去发展。它让我明白，真正的成功，是与自己内心和解，并活出最真实的自己。

评分☆☆☆☆☆

在人生的道路上，我们常常会遇到挫折和挑战，如何保持积极的心态，坚持不懈地追求目标，是我一直在思考的问题。《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》这本书，为我提供了宝贵的精神食粮。书中关于“毅力”和“韧性”的章节，让我深受启发。作者通过大量的科学研究和生动的故事，阐述了这两个品质对于个人成长的重要性。它让我明白，成功并非一蹴而就，而是需要日复一日的努力和坚持。书中分享的许多成功人士的经历，都告诉我，面对困难时，最重要的不是不跌倒，而是跌倒后如何爬起来，并从中吸取教训。我开始更加重视自己的目标，并学会了分解目标，制定可行的计划，并为自己设定阶段性的奖励。这本书不仅在理论上激励我，更在实践上给予我具体的方法，让我能够更有勇气和决心去面对生活中的各种挑战，朝着自己的梦想不断前进。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都坚信“了解自己是解决一切问题的前提”，然而，“了解自己”这件事说起来容易，做起来却无比困难。直到我读到了《哈佛智慧风暴：每天一堂哈佛心理课》，我才真正开启了一段深入的自我探索之旅。书中的许多心理学概念，如“自我效能感”、“防御机制”等，都被讲解得清晰明了，并且通过大量的实例，帮助我更直观地认识到这些概念在日常生活中的体现。我常常在阅读时停下来，对照自己的行为和感受，惊叹于作者的洞察力，也反思自己曾经的许多困惑。这本书就像一面镜子，照出了我内心深处的盲点和不确定性，但也同时给了我修正和成长的方向。我尤其喜欢其中关于“成长型思维”的内容，它让我明白，能力并非一成不变，而是可以通过努力和学习不断提升的。这种积极的信念，极大地鼓舞了我，让我愿意去尝试新的挑战，不再害怕失败。这本书真的让我从根本上改变了我看待自己和面对问题的方式，它不仅是知识的获取，更是心灵的洗礼和重塑。