哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課 [A Harvard Psychology Class Every Day] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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宋鞦實 著

圖書標籤:

• 心理學
• 哈佛大學
• 自我提升
• 思維方式
• 情緒管理
• 行為改變
• 幸福感
• 人際關係
• 認知心理學
• 影響力

齣版社： 經濟管理齣版社

ISBN：9787509617953

版次：1

商品編碼：10978831

包裝：平裝

外文名稱：A Harvard Psychology Class Every Day

開本：16開

齣版時間：2012-04-01

用紙：膠版紙

頁數：333

字數：308000

正文語種：中文

內容簡介

哈佛大學的心理學傢們投入瞭大量精力做心理學方麵的研究，發現瞭很多規律，運用這些規律，可以解釋人生中的諸多現象，洞悉復雜世事。無論讀者的身份如何，都可以通過這本書推開心理學的大門，收獲諸多的智慧。

內頁插圖

目錄

1月 幸福感不一定與CPI正相關
第1周 幸福的“心計”
第2周 讓你的心靈充滿陽光
第3周}告彆壞心情，幸福自然來
第4周 幸福往往存於細微之間

2月 混好職場，先要用心鋪路
第1周 走穩通往職場的第一步
第2周 嚮職場老鳥學經驗
第3周 攻剋職場的心理難關
第4周 混跡職場的警示牌

3月 欲操控人心，先修煉心術
第1周 讓對方開始喜歡你的心理操控術
第2周 磁鐵般吸引彆人的心理操控術
第3周 打開對方心扉的心理操控術
第4周 一分鍾的迅速掌控人心法

4月 學點攻心計，馳騁商界無敵手
第1周 找準消費方的心理弱點
第2周 在競爭中輕鬆取勝的心理戰略
第3周 商務談判，說服要講策略
第4周 猛火快攻，打破對手心理防綫
……
5月 從心齣發，做一流的管理者
6月 知己知彼，打好博弈這場仗
7月 善施心計，讓自己四麵通達
8月 拉近火星與金星的“心”距離
9月 不一樣的色彩，不一樣的心理
10月 九型人格心理學
11月 熟知心理學的詭計
12月 不可不知的心理學經典定律

精彩書摘

微笑，贏得他人好感的法寶微笑是人際交往的通行證，是打開每個心門的鑰匙。哈佛專傢普遍認為，在與人交流中，主動報以微笑不僅能迅速拉近彼此心與心的距離，贏得他人好感。
飛機起飛前，一位乘客請求空姐給他倒一杯水服藥。空姐很有禮貌地說：“先生，為瞭您的安全，請稍等片刻，等飛機進入平穩飛行狀態後，我會立刻把水給您送過來，好嗎？”15分鍾後，飛機早已進入平穩飛行狀態。突然，乘客服務鈴急促地響瞭起來，空姐猛然意識到：糟瞭，由於太忙，忘記給那位乘客倒水瞭。空姐來到客艙，看見按響服務鈴的果然是剛纔那位乘客。她小心翼翼地把水送到那位乘客跟前，麵帶微笑地說：“先生，實在對不起，由於我的疏忽，延誤瞭您吃藥的時間，我感到非常抱歉。”這位乘客抬起左手，指著手錶說道：“怎麼迴事，有你這樣服務的嗎？”無論她怎麼解釋，這位挑剔的乘客都不肯原諒她的疏忽。
在接下來的飛行途中，為瞭補償自己的過失，每次去客艙為乘客服務時，空姐都會特意走到那位乘客麵前，麵帶微笑地詢問他是否需要幫助。然而，那位乘客餘怒未消，擺齣一副不閤作的樣子。
臨到目的地前，那位乘客要求空姐把留言本給他送過去。飛機安全降落，所有的乘客陸續離開後，空姐緊張極瞭，以為這下完瞭，這位乘客肯定是在留言本上寫投訴信。沒想到，她打開留言本，卻驚奇地發現，那位乘客在留言本上寫下的並不是投訴，相反卻是一封熱情洋溢的錶揚信：“在整個過程中，你錶現齣的真誠的歉意，特彆是你的12次微笑，深深打動瞭我，使我最終決定將投訴信寫成錶揚信。你的服務質量很高，下次如果有機會，我還將乘坐你們這趟航班。”空姐看完信，激動得熱淚盈眶。
哈佛心理學傢指齣，在人際交往中，我們要贏得他人的好感，必須要學會微笑，像故事中的那位空姐一樣，用自己迷人的微笑來贏得他人的好感。微笑就像溫暖人們心田的太陽，沒有一塊冰不會被融化。
……

前言/序言

洞悉心靈深處，啓迪智慧人生——《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》 在這信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常被外界的聲音裹挾，卻忽略瞭內心最深處的呼喚。如何在紛繁復雜的世界中保持清醒的頭腦？如何在人際交往中遊刃有餘？如何在挑戰麵前激發內在潛能？《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》正是這樣一本旨在引領讀者深入探索心靈奧秘，汲取世界頂尖學府心理學智慧的力作。它不是枯燥的理論堆砌，也不是空洞的哲學說教，而是將哈佛大學心理學課程的精華，以一種易於理解、貼近生活的方式呈現齣來，為您的日常學習、工作和人際關係注入源源不斷的智慧與力量。 本書的獨特之處在於，它精選瞭哈佛大學心理學教學中那些最具啓發性、最能解決實際問題的核心概念和前沿研究，並將其巧妙地編織成每日一課的學習模式。這意味著，您無需花費大量時間係統地研讀厚重的心理學著作，隻需每天抽齣片刻，便能接觸到心理學領域最前沿的洞見，並將這些寶貴的知識轉化為提升自我、理解他人的有力工具。 第一部分：認識你自己——撥開迷霧，照見本真 我們常常自以為足夠瞭解自己，但事實往往並非如此。許多潛藏在意識之下的動機、偏見和思維模式，在不知不覺中影響著我們的決策和行為。《哈佛智慧風暴》首先引導我們踏上一段自我探索的旅程。 潛意識的力量與喚醒： 您是否曾對某些行為感到費解，或發現自己會重復犯同樣的錯誤？本書將深入剖析弗洛伊德關於潛意識的經典理論，並結閤當代神經科學的研究成果，揭示潛意識在塑造我們個性、情緒和行為中的關鍵作用。通過一係列生動案例和自我檢測工具，您將學會識彆並理解那些潛藏的動機，從而擺脫非理性的束縛，做齣更明智的選擇。比如，我們會探討“自我防禦機製”如何悄無聲息地影響我們對現實的認知，以及如何通過正念練習和內省，逐步揭示並轉化那些阻礙我們成長的內心模式。 認知偏差的陷阱與規避： 我們的大腦為瞭提高效率，會運用各種“思維捷徑”，但這些捷徑有時也會將我們帶入認知偏差的誤區。本書將係統梳理諸如“確認偏誤”、“錨定效應”、“損失厭惡”等常見的認知偏差，並結閤實際生活場景，生動闡釋它們如何影響我們在工作中的判斷、投資中的決策，乃至人際關係中的誤解。更重要的是，本書將提供切實可行的策略，幫助您識彆這些思維陷阱，培養批判性思維，做齣更客觀、更理性的分析。例如，當我們在麵對一個新項目時，如何避免“幸存者偏差”讓我們過度樂觀，又如何在談判中警惕“錨定效應”的影響，爭取更有利的位置。 情緒的智慧與管理： 情緒並非洪水猛獸，而是我們內心世界的寶貴信號。《哈佛智慧風暴》將帶領您深入理解情緒的本質，學習如何區分不同類型的情緒，以及它們背後的心理需求。書中不僅會介紹情緒調節的科學方法，如認知重評、接納療法等，還會探討如何通過理解和錶達情緒，來促進自身和他人的心理健康。您將學會如何在高壓環境下保持冷靜，如何處理負麵情緒帶來的睏擾，並最終將情緒轉化為積極的動力。比如，麵對工作中的挫摺，我們會學習如何將“失敗”轉化為“學習機會”，而不是沉溺於自責和沮喪。 第二部分：人際的藝術——理解他人，建立連接 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感的重要來源。《哈佛智慧風暴》將為您提供一套理解他人、建立深度連接的心理學工具。 同理心與傾聽的魔力： 什麼是真正的同理心？它不僅僅是“感同身受”，更是深入理解對方視角的能力。本書將從心理學角度剖析同理心的形成機製，並提供一係列實用的傾聽技巧，幫助您在與傢人、朋友、同事的交流中，建立起更深層次的理解和信任。您將學會如何通過積極的傾聽，化解誤會，彌閤分歧，並贏得他人的尊重和喜愛。例如，在與伴侶溝通時，如何通過“復述”和“澄清”來確保信息的準確傳達，避免不必要的爭吵。 溝通的奧秘與技巧： 溝通是人際交往的基石。本書將藉鑒溝通心理學領域的研究成果，揭示高效溝通的關鍵要素，包括非語言信號的解讀、衝突的有效化解、以及如何清晰準確地錶達自己的需求和想法。您將掌握一些在職場中、傢庭中都至關重要的溝通策略，讓您的每一句話都能直抵人心，化解隔閡，增進理解。比如，在團隊協作中，如何運用“我信息”來錶達自己的觀點，而不是采用指責性的“你信息”，從而營造更積極的溝通氛圍。 影響力與說服力的科學： 為什麼有些人能夠輕易贏得他人的支持，而有些人卻屢屢碰壁？本書將解析心理學中關於影響力和說服力的經典原理，如“互惠原則”、“承諾與一緻”、“社會認同”等。您將學會如何以閤乎道德的方式，在工作和生活中發揮積極的影響力，讓您的建議更容易被采納，您的目標更容易實現。例如，在進行項目提案時，如何運用“社會認同”來增強提案的說服力，引用成功案例來打動聽眾。 第三部分：成長的力量——激發潛能，應對挑戰 生活充滿瞭未知與挑戰，而心理學的智慧能夠幫助我們更好地應對壓力，發現內在的強大力量。《哈佛智慧風暴》將為您提供一套自我成長與心理韌性的養成指南。 動機的奧秘與自我激勵： 為什麼有時候我們缺乏動力，甚至拖延？本書將深入探討動機的內在與外在驅動力，介紹自我決定理論等前沿理論，幫助您找到激發內在動機的“秘訣”。您將學會如何設定切實可行的目標，並運用有效的策略來剋服惰性，保持持續的學習和進步。例如，如何通過“奬勵機製”和“習慣迴路”來培養一項新的技能，剋服學習的初期睏難。 壓力管理與心理韌性： 現代生活壓力無處不在，如何有效應對壓力，並從中汲取成長養分，是每個人都需要掌握的課題。《哈佛智慧風暴》將為您提供一係列科學有效的壓力管理技巧，包括放鬆練習、認知重構等，並重點介紹“心理韌性”的概念。您將學會如何在逆境中保持樂觀，如何從挫摺中快速恢復，並將挑戰轉化為成長的契機。比如，麵對工作中的重大變革，如何運用“積極應對”的策略，將不確定性轉化為自我提升的機會。 學習與創造的心理學： 學習是終身的事業，而創造力則是我們適應變化、解決問題的關鍵。《哈佛智慧風暴》將揭示大腦的學習機製，介紹高效的學習方法，並深入探討激發創造力的心理因素。您將瞭解如何打破思維定勢，如何培養好奇心和開放的心態，從而在知識的海洋中暢遊，並在工作中和生活中迸發齣源源不斷的創新靈感。例如，通過“發散性思維”和“收斂性思維”的結閤，來解決一個復雜的技術難題。 結語 《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》不僅僅是一本書，更是一扇通往自我理解與內心成長的窗口。它將哈佛大學心理學深邃的智慧，以一種觸手可及的方式帶到您身邊。無論您是希望提升個人能力，改善人際關係，還是尋求更深刻的生命意義，本書都將是您不可多得的良師益友。每天一點點，積跬步以至韆裏。讓我們一起，在哈佛智慧的引領下，開啓一場關於心靈的探索之旅，點亮智慧的風暴，活齣精彩的人生！

評分☆☆☆☆☆

一直以來，我都堅信“瞭解自己是解決一切問題的前提”，然而，“瞭解自己”這件事說起來容易，做起來卻無比睏難。直到我讀到瞭《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》，我纔真正開啓瞭一段深入的自我探索之旅。書中的許多心理學概念，如“自我效能感”、“防禦機製”等，都被講解得清晰明瞭，並且通過大量的實例，幫助我更直觀地認識到這些概念在日常生活中的體現。我常常在閱讀時停下來，對照自己的行為和感受，驚嘆於作者的洞察力，也反思自己曾經的許多睏惑。這本書就像一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的盲點和不確定性，但也同時給瞭我修正和成長的方嚮。我尤其喜歡其中關於“成長型思維”的內容，它讓我明白，能力並非一成不變，而是可以通過努力和學習不斷提升的。這種積極的信念，極大地鼓舞瞭我，讓我願意去嘗試新的挑戰，不再害怕失敗。這本書真的讓我從根本上改變瞭我看待自己和麵對問題的方式，它不僅是知識的獲取，更是心靈的洗禮和重塑。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係的處理感到有些棘手，總是在與人交往中感到不自在，甚至有過一些不愉快的經曆。《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》這本書，為我提供瞭一盞明燈，幫助我更好地理解人與人之間的互動模式。書中關於“溝通的藝術”和“同理心”的章節，讓我受益匪淺。作者深入淺齣地講解瞭有效的溝通技巧，比如如何傾聽，如何錶達，如何化解衝突，這些都讓我感覺非常實用。我開始有意識地去運用書中學到的方法，在與傢人、朋友的交流中，我發現自己能夠更清晰地錶達自己的想法，也能更準確地理解對方的意圖。尤其是“同理心”的部分，讓我明白站在對方的角度思考問題的重要性，這不僅能減少誤解，更能建立起更深厚的情感連接。這本書就像一本“社交寶典”，它讓我不再害怕與人交往，反而能夠享受其中，並從中獲得更多的支持和快樂。

評分☆☆☆☆☆

工作上的壓力，生活中的瑣事，常常讓我覺得喘不過氣來，渴望找到一種能夠幫助我更好地管理情緒，提升幸福感的方法。《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》這本書，就如同一位智慧的嚮導，引領我走嚮內心平靜的彼岸。書中的“情緒智力”部分，讓我明白情緒並非洪水猛獸，而是可以被理解和管理的。作者用通俗的語言講解瞭各種情緒的成因，以及如何有效地錶達和調節自己的情緒，而不是被情緒所控製。我開始嘗試書中提到的“情緒日記”和“認知重評”等方法，逐漸學會瞭在負麵情緒湧上來時，如何先去接納它，然後理性地分析，最終找到積極的應對方式。這本書讓我意識到，幸福並非遙不可及，而是源於我們對生活態度的調整和內心世界的經營。它教會我如何從小事中發現快樂，如何感恩，如何與自己和解。讀完這本書，我感覺自己變得更加樂觀和從容，生活也因此增添瞭更多的色彩。

評分☆☆☆☆☆

在這個信息爆炸的時代，保持清晰的頭腦和獨立思考的能力變得尤為重要。我一直在尋找一本能夠幫助我提升認知能力、辨彆信息真僞的讀物，《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》恰好滿足瞭我的需求。書中關於“思維陷阱”和“批判性思維”的章節，讓我大開眼界。作者詳細地分析瞭我們在思考過程中容易遇到的各種誤區，比如“確認偏誤”、“錨定效應”等等，並教我們如何識彆並規避這些思維上的“暗礁”。這讓我對網絡上的信息和日常的討論有瞭更審慎的態度，不再輕易被片麵的觀點所誤導。我開始有意識地去質疑，去追問，去從不同的角度分析問題。讀完這本書，我感覺自己的思維變得更加敏銳和靈活，也更能透過現象看到本質。這本書不隻是在講心理學，它更是在教授一種“思考的方法”，一種“看世界的角度”，讓我能夠在這個復雜的世界裏，更清醒地做齣判斷，做齣選擇。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏實在太快瞭，感覺自己就像一顆高速運轉的陀螺，常常感到身心俱疲，甚至有些迷失方嚮。恰巧在這個時候，我遇到瞭《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》。這本書就像一股清流，緩緩注入我疲憊的心靈。它讓我有機會停下來，審視自己的內心世界。書中關於“壓力管理”的章節，給我留下瞭深刻的印象。作者並沒有簡單地告訴我們要“放鬆”，而是深入剖析瞭壓力的來源，並提供瞭切實可行的方法來應對。我開始嘗試書中提齣的“正念呼吸”練習，雖然剛開始有些不適應，但堅持下來，我驚喜地發現自己的焦慮感確實減輕瞭不少。更重要的是，這本書讓我意識到，很多時候我們之所以感到痛苦，並非事件本身，而是我們對事件的解讀方式。它教我如何調整自己的思維模式，從消極的視角轉嚮積極的視角，重新審視那些曾經讓我睏擾的問題。這本書不僅僅是一本心理學讀物，更像是一本人生指南，它教會我在喧囂的世界中，找到內心的平靜與力量，讓我重新找迴生活的掌控感，不再被外界的紛紛擾擾所裹挾。

評分☆☆☆☆☆

一直對心理學領域充滿好奇，但總覺得它高深莫測，遙不可及。直到我偶然間翻開瞭《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》，這本書徹底改變瞭我對心理學的認知。它並沒有用那些晦澀難懂的學術術語，而是用通俗易懂的語言，結閤生動有趣的案例，將復雜的心理學原理娓娓道來。我仿佛置身於哈佛大學的課堂，聆聽著教授們循循善誘的教導。書中的內容並非枯燥的理論堆砌，而是緊密結閤我們的日常生活，從人際交往、情緒管理到自我認知，方方麵麵都給齣瞭深刻的洞察和實用的建議。我尤其喜歡書中關於“認知偏差”的章節，讓我重新審視瞭自己過往的許多決定和判斷，原來很多時候我們並非理智地思考，而是被隱藏在思維深處的“陷阱”所左右。這本書讓我學會瞭如何更清晰地認識自己，如何更有效地與他人溝通，如何更從容地麵對生活中的挑戰。它就像一位循循善誘的良師益友，指引我不斷探索內心的奧秘，解鎖更廣闊的心靈空間。我迫不及待地想要將這本書推薦給所有對自我成長和人際關係感興趣的朋友們，相信你們也會從中受益匪淺。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，一個人是否能夠獲得真正的成功，除瞭能力和機遇之外，最重要的還在於其內在的心智模式。《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》這本書，為我深入剖析瞭這一關鍵因素。書中對於“核心信念”和“自我實現”的探討，讓我對“成功”有瞭更深層次的理解。它不僅僅是指事業上的成就，更是指一種內在的完整和滿足。作者引導我審視自己內心深處那些不為人知的信念，這些信念是如何在潛移默化中塑造瞭我的行為和選擇。我開始意識到，很多時候，限製我們的並非外部的條件，而是我們自己內心的“天花闆”。這本書為我提供瞭打破這些限製的方法，讓我能夠更積極地去探索自己的潛能，並朝著更符閤自己內心價值的方嚮去發展。它讓我明白，真正的成功，是與自己內心和解，並活齣最真實的自己。

評分☆☆☆☆☆

在這個快速變化的時代，適應變化，擁抱未知，已成為我們必須具備的能力。我一直在尋找能夠幫助我更好地理解和應對不確定性的讀物，《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》恰好是我期盼已久的。書中關於“適應性”和“學習能力”的章節，為我打開瞭新的視野。作者深入剖析瞭人類在麵對變化時的心理反應，以及如何培養更加靈活和開放的心態。它讓我明白，變化並不可怕，而是蘊含著新的機遇。書中介紹的許多學習理論和方法，幫助我更有效地獲取新知識，更快速地掌握新技能。我開始有意識地去走齣舒適區，去嘗試那些未知的事物，並從中獲得成長。這本書讓我感覺自己不再是被動地被時代裹挾，而是能夠主動地去適應和引領變化，成為一個更有力量和韌性的人。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對人性的復雜性感到著迷，總想探究人們行為背後的深層原因。《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》這本書，無疑滿足瞭我這份求知欲。它以一種非常係統且深入的方式，揭示瞭人類心理的諸多奧秘。我特彆欣賞書中對“動機”的探討，它不僅僅停留在錶麵的行為觀察，而是層層剝繭，深入到我們內心深處的渴望、需求和恐懼，這些隱藏的驅動力是如何影響我們的選擇和行動的。書中的案例非常典型，我能在其中看到自己的影子，也能看到身邊人的縮影，這讓我對“知人者智”有瞭更深刻的理解。讀完關於“依戀理論”的部分，我恍然大悟，很多我與傢人、朋友之間的相處模式，原來都可以追溯到童年時期的經曆。這種“迴溯性”的理解，讓我對過去的經曆有瞭更平和的心態，也更懂得如何在當下建立更健康的人際關係。這本書的價值在於，它不僅提供瞭理論知識，更引導讀者進行自我反思和實踐，讓我能夠將所學到的心理學原理，運用到實際生活中，從而更好地理解自己，理解他人，也理解這個世界。

評分☆☆☆☆☆

在人生的道路上，我們常常會遇到挫摺和挑戰，如何保持積極的心態，堅持不懈地追求目標，是我一直在思考的問題。《哈佛智慧風暴：每天一堂哈佛心理課》這本書，為我提供瞭寶貴的精神食糧。書中關於“毅力”和“韌性”的章節，讓我深受啓發。作者通過大量的科學研究和生動的故事，闡述瞭這兩個品質對於個人成長的重要性。它讓我明白，成功並非一蹴而就，而是需要日復一日的努力和堅持。書中分享的許多成功人士的經曆，都告訴我，麵對睏難時，最重要的不是不跌倒，而是跌倒後如何爬起來，並從中吸取教訓。我開始更加重視自己的目標，並學會瞭分解目標，製定可行的計劃，並為自己設定階段性的奬勵。這本書不僅在理論上激勵我，更在實踐上給予我具體的方法，讓我能夠更有勇氣和決心去麵對生活中的各種挑戰，朝著自己的夢想不斷前進。