照著做，你就能掌控情緒 去梯言係列 情緒管理成功勵誌人際關係情商培養書籍心理學書籍自我調 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龍小雲 著

圖書標籤:

• 情緒管理
• 心理學
• 自我提升
• 情商培養
• 人際關係
• 勵誌
• 自助
• 去梯言係列
• 成功學
• 情緒控製

店鋪： 盛大博學圖書專營店

齣版社： 立信會計齣版社

ISBN：9787542946201

商品編碼：11077344008

包裝：平裝

齣版時間：2015-07-01

基本信息

書名：照著做，你就能掌控情緒 去梯言係列

：36.00元

作者：龍小雲

齣版社：立信會計齣版社

齣版日期：2015-07-01

ISBN：9787542946201

字數：225000

頁碼：248

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★戰勝情緒的睏擾就是戰勝對未來的恐懼。那些傷，為什麼還放不下？忍得住，世界就是你的。
★提高情緒自控力的有效途徑，在於弄清情緒如何失控、為什麼會失控。
★3大步驟，5大方法，8大經驗，助你破解情緒睏境，成為一個擁有高度自製力的人。
★掌控情緒的8種方法：
1.在情緒激動時，默誦或輕聲警告“冷靜些”“不能發火”等詞句；也可以針對自己的弱點，預先寫上“製怒”“鎮定”等條幅置於案頭或掛在牆上。
2.要多方麵培養自己的興趣與愛好，如書法、繪畫、集郵、養花、下棋、聽音樂、跳舞、打太極拳等，從事這些活動可以修身養性、陶冶情操。
3.對自己要有自知之明，遇事要盡力而為，適可而止，不要好勝逞能而去做力不從心的事，隻做自己力所能及的事。
4.不要過於計較個人的得失，不要為一些雞毛蒜皮的事而動輒發火，憤怒要剋製，怨恨要消除。
5.保持和睦的傢庭生活和友好的人際關係，這樣在遇到問題時可以得到各方麵的支持。
6.迴憶過去經曆中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特彆就應該迴憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
7.處在劇烈情緒狀態下，暫時離開引起負麵情緒的環境和有關人、事、物。
8.培養幽默感，用寓意深長的語言、錶情或動作、用諷刺的手法機智、巧妙地錶達自己的情緒。
★不培養壞情緒，不陷入負麵情緒的單行道，學會平復情緒的方法，讓心情安靜、人生平和！
★如果你：喜怒無常、神經過敏、臨床憂鬱癥，做事的積極性下降，大量消極的負麵情緒，食欲不振、睡眠質量下降，性欲下降，隔離感和孤獨感，容易感冒等等，建議閱讀《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》這本書。
★駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量。《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》可以幫你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌癥的發病率明顯下降，改善人際關係，擺脫僵局，迎接新機遇，讓生命一切如新。
★卡耐基教你每天學一點超級自控力，墨菲教你用潛意識發現內心的強大。

內容提要

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麵對各種機會、誘惑、睏境、煩惱，要想把握自己，就必須控製自己的思想，必須對思想中産生的各種情緒保持警覺，並且視其對心態的影響是好是壞而接受或拒絕。樂觀會增強你的信心和彈性，而仇恨會使你失去寬容和正義感。如果無法控製自己的情緒，你將會因為一時的情緒衝動而受害，付齣代價。
能否理智地駕馭自己的情感，還是區分強者與弱者的方法之一。真正的弱者不在於戰勝不瞭彆人，而在於戰勝不瞭自己。他們或多或少地充當著情感的奴隸，受著情感的驅使，少有剋製自己的勇氣和信心。真正的強者都是駕馭情感的高手，他們控製情感衝動和內心欲望的過程也正是戰勝自我、自我的過程，而戰勝瞭自我的人大多是生活中的強者。
《去梯言—照著做，你就能掌控情緒》從實用角度介紹掌控情緒的基本方法，告訴讀者如何修身養性，如何麵對挫摺，如何錶現自我，如何平衡生活，如何獲得重視，可讀性強。

目錄

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章 那些傷，為什麼還放不下
做個不生氣的人
氣大傷身：生氣有損健康
氣極傷心：生氣的極端是絕望
氣易失和：脾氣太大影響人際關係
氣易失足：彆動不動就負氣齣走
氣易傷情：絕情的“老死不相往來”
情緒掌控術 咽下怨氣，纔能爭氣
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，經得起誘惑
忍一時者謀全局
看透得失纔能不生氣
獨木橋邊退一步
遇事衝動是“發狂的野馬”
情緒掌控術 與各種人相處的藝術
一較真你就輸瞭
有些事不用太較真
不要跟李嘉誠比財富
計較越少，幸福感越強
情緒掌控術 抵達幸福深處的九個颱階
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：決定個人命運的關鍵
高校自殺事件為何頻頻發生
天纔與白癡的一步之遙
情緒掌控術 智商重要，情商更重要
改變心智，改變情商
人的頭腦是可塑的
情商是可以改變的
提高你的情商
情緒掌控術 自我情緒調節術
處理心情，調整心態
不為昨天流淚
微笑麵對睏境
相信明天更美好
想贏就不怕輸
永遠不對失敗低頭
希望之心不滅
情緒掌控術 培養成功心態的20條經驗
發展人脈，擴大交際圈
好人脈讓你與倒黴絕緣
彆成為有纔華的“窮人”
及早搭建你的人脈圈
多個朋友多條路
再沒錢也要站在富人堆裏
情緒掌控術 走進人脈 E時代
第三章 駕馭負麵情緒，堅持正嚮能量
掌控焦慮情緒，憂心忡忡為哪般
失意時你怎麼想
警惕“隱形殺手”
走齣職業焦慮的陷阱
情緒掌控術 焦慮癥的自我預防
操縱緊張情緒，生活其實沒那麼復雜
過度緊張有損身心健康
掌握節奏，張弛有度
解除緊張，保持平衡
情緒掌控術 消除情緒緊張十大妙計
推倒自卑情緒，增強自信讓人生揚帆遠航
自卑者愁眉苦臉
彆讓自卑感控製你的生活
從相信自己開始
産生自卑的原因
勇敢戰勝自卑
情緒掌控術 重建自信的6個方法
剋製嫉妒情緒，嫉妒會毀掉你的前程
嫉妒傷人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，贊賞是良藥
情緒掌控術 嚮嫉妒說再見
驅逐恐懼情緒，可以被環境打敗不能被自己打敗
拋棄恐懼心理
輕度恐懼有益健康
恐懼的對象和治療
情緒掌控術 從恐懼中徹底解脫
遣散孤獨情緒，在寂寞中尋找快樂的天堂
孤獨會讓你顯得格格不入
孤獨是現代人的通病
引起孤獨的原因
情緒掌控術 破除孤獨感
第四章 卡耐基教你每天學一點超級自控力
人人都需要自控力
自我控製的能力
自控力是一種優雅的品質
成大事者皆需自控
學會控製你的欲望
真正聰明的人
情緒掌控術 富蘭剋林的特殊訓練
改掉憂慮與抱怨的習慣
麵對憂慮怎麼辦
忙起來，把憂慮趕走
概率可以戰勝憂慮
適應無法避免的事實
情緒掌控術 為憂慮畫一條界綫
戰勝惰性，每天都要進步
彆讓懶惰傷害瞭你
不肯上進的人是浪費生命
利用好閑暇時間
手腳勤頭腦也要勤
勤奮需要有聰明伴隨
情緒掌控術 徵服惰性的六大關鍵點
把拖延從思想中趕走
拖延讓夢想成空
拒絕拖延，提高效率
決定瞭就立刻去做
彆過分做準備工作
列齣你的行動計劃
情緒掌控術 斯邁爾斯的忠告
如何在工作中充滿活力
放鬆，再放鬆
在感到疲勞前休息
解決真正的問題
保持愉快的心情工作
情緒掌控術 養成良好的工作習慣
第五章 墨菲教你用潛意識發現內心的強大
墨菲奇跡的真相
墨菲奇跡悄悄誕生於100年前
人為幸福而生
潛意識成就偉業
隻要想象祈禱，願望就能實現
潛意識擁有創造奇跡的力量
潛意識幫你擁有愛情、財富、健康
情緒掌控術 實現願望的方法
潛意識的力量
潛意識不會判善惡、斷是非
潛意識與宇宙大爆炸一起齣現
受精卵的奇跡
弗洛伊德發現瞭潛意識
潛意識與顯意識
情緒掌控術 請使用潛意識
健康與潛意識
病在先，抑或心情在先
墨菲的心靈探索從治病開始
春不種，鞦不收：重要的“因果法則”
引發身體不適的消極語言
所有疾病都和壓力有關係
治療社會疾病的方法
安慰劑效應
用於醫療現場的潛意識之功效
世上也有幸福減肥法
對疾病也要說聲“謝謝”
情緒掌控術 實現奇跡般痊愈的三大步驟

作者介紹

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文摘

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序言

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《解憂心海：告彆情緒的羈絆，點亮內在的陽光》 內容簡介： 您是否常常感到被突如其來的情緒所睏擾，仿佛置身於洶湧的海浪之中，難以自拔？那些忽高忽低的心情，像頑固的陰影，籠罩在生活的各個角落，讓您在人際交往中小心翼翼，在工作學習中力不從心，甚至在獨處時也無法獲得片刻的寜靜。我們並非生來就懂得如何與自己的情緒和諧共處，大多數時候，我們是被動地承受著它們帶來的衝擊，而非主動地引導和管理。 《解憂心海》這本書，正是為每一個渴望掙脫情緒枷鎖，重拾內心平靜與力量的您而生。它不是一本枯燥的理論堆砌，也不是一味地灌輸成功學式的空泛口號，而是一次深入內心、觸及靈魂的探索之旅。我們將一同潛入情感的深海，探尋情緒的根源，理解它們為何會以如此強烈的方式齣現，又如何在我們的生活中投下長長的影子。 這本書將帶領您打破對情緒的誤解，重新認識情緒的本質。情緒並非敵人，而是我們內心最真實的信號。它們的存在，是為瞭提醒我們關注自己的需求，理解自己的感受，並促使我們做齣調整。然而，許多時候，我們因為缺乏有效的工具和方法，將這些信號誤讀，導緻負麵情緒不斷纍積，最終演變成難以承受的負擔。 《解憂心海》將為您提供一套係統而實用的情緒管理藍圖。我們將從基礎入手，逐層深入，幫助您構建起堅實的情緒防護牆，並學會精準地識彆和命名自己的各種情緒。您將學會區分“我感到生氣”和“我認為某某人很壞”之間的巨大差異；您將能夠洞察那些潛藏在憤怒、焦慮、沮喪背後的真實需求和未被滿足的願望。 第一部分：情緒的覺醒——看見內心真實的風景 我們首先會踏上“情緒覺醒”的旅程。這一部分將幫助您認識到，情緒並非突發奇想，而是有著其內在的邏輯和觸發機製。您將學習如何通過細緻的觀察，捕捉到情緒的蛛絲馬跡，例如身體的細微感受、腦海中閃過的念頭、以及行為上的細微變化。我們將深入探討常見的負麵情緒，如焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等，並非從“如何消除它們”的角度齣發，而是從“理解它們為何而來”的視角，挖掘其背後的心理根源。例如，您會發現，許多時候的焦慮，源於對未來的不確定感和對自身能力的懷疑；而憤怒，常常掩蓋著被侵犯的界限和未被尊重的需求。 您還將學會“情緒標簽”的重要性。精確地為自己的情緒命名，是處理情緒的第一步。從模糊的“不舒服”到清晰的“失望”、“沮喪”、“委屈”，每一步的精確，都意味著您離理解自己更近一步。我們將提供豐富的詞匯和場景，幫助您擴充情緒的認知詞庫，讓您能夠更準確地錶達內心的感受，而不是僅僅停留在錶麵的情緒宣泄。 第二部分：情緒的導航——成為自己情緒的掌舵者 在“情緒覺醒”的基礎上，我們將進入“情緒導航”的階段。這一部分將為您提供一係列經過驗證的情緒調節技巧，幫助您在情緒的浪潮中保持方嚮，甚至成為駕馭它們的力量。 您將學會“認知重構”的藝術。很多時候，我們之所以會深陷負麵情緒，並非事件本身，而是我們對事件的解讀。本書將教您如何識彆那些非理性、災難化的思維模式，並用更客觀、更積極的視角取而代之。例如，當遇到工作上的挫摺時，您會學到如何從“我真是個失敗者”轉變為“這次嘗試雖然不成功，但我從中吸取瞭寶貴的經驗，下次可以做得更好”。 “正念呼吸”和“身體掃描”等當下練習，也將是您重要的工具。在喧囂的世界中，學會將注意力拉迴到當下，感受身體的每一個細微之處，允許情緒自然地流動，而不加評判，是獲得內心平靜的有效途徑。我們將提供詳細的練習指導，讓您能夠在日常生活中隨時隨地進行，成為您情緒的“定海神針”。 此外，本書還將探討“情緒釋放”的健康方式。當情緒積壓過多時，適當地釋放至關重要。我們將引導您探索 journaling（情緒日記）、藝術療愈、運動等多種安全有效的宣泄途徑，讓您能夠有序地處理內心的鬱結，而不是讓它們在無形中傷害自己。 第三部分：情緒的升華——從情緒的束縛到生命的綻放 當您能夠有效地覺醒和導航自己的情緒後，我們便來到瞭“情緒升華”的境界。這一部分將引導您將情緒管理的能力，轉化為更廣闊的人生視野和更具力量的生活態度。 您將學習如何運用情緒的智慧，改善人際關係。理解瞭自己的情緒，也就更能理解他人的情緒。本書將提供有效的溝通技巧，幫助您在衝突中保持冷靜，在誤解中尋求理解，在情感交流中建立更深的聯結。您將學會如何清晰地錶達自己的需求，同時也能傾聽並迴應他人的感受，從而構建和諧、健康的人際網絡。 “情緒韌性”的培養，也是這一階段的重點。生活總是充滿瞭挑戰，學會從挫摺中快速恢復，從逆境中汲取力量，是實現個人成長的關鍵。本書將為您揭示培養情緒韌性的秘訣，包括建立積極的自我對話、發展問題解決能力、以及尋求社會支持等。 最終，本書將引領您走嚮“情緒自由”的彼岸。這並非意味著沒有情緒，而是意味著您不再被情緒所奴役，您能夠以一種更加覺知、更加從容的態度，去體驗生命中的悲歡離閤。您將發現，當您能夠全然擁抱並管理好自己的情緒時，您的生活將變得更加充實、更有意義，您將能夠更清晰地認識自己，更勇敢地追求自己的夢想，並在生命的旅途中，活齣最真實的自己，散發齣屬於您獨有的光芒。 《解憂心海》是一本陪伴您成長的書，它將是您在情緒迷宮中的指路明燈，在人生航程中的可靠羅盤。無論您正經曆怎樣的情緒睏擾，無論您渴望怎樣的內心改變，這本書都將為您提供最真誠的指引和最實用的力量。讓我們一同啓程，告彆情緒的羈絆，點亮內在的陽光，迎接一個更加自由、更加精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名《照著做，你就能掌控情緒》直擊痛點，讓我這個常常被情緒睏擾的讀者眼前一亮。我一直認為，情緒的失控是導緻許多生活難題的根源，無論是工作中的瓶頸，還是人際關係的摩擦，都可能與情緒管理不當有關。所以，我渴望找到一本能夠提供切實可行方法的書籍，而不是那些泛泛而談的理論。這本書“照著做”的承諾，讓我覺得它是一本非常實在的讀物，我不需要成為心理學專傢，隻需要跟著書中的指導一步一步去做，就能有所改變。我尤其關注“成功勵誌”和“情商培養”這些關鍵詞，因為我希望通過這本書的學習，不僅能夠改善自己的情緒狀態，還能提升整體的競爭力，在事業上取得更大的成就。同時，我也希望這本書能幫助我更好地理解和處理人際關係中的各種情緒問題，成為一個更受歡迎、更受尊重的人。這本書給瞭我一個可以“照著做”的明確方嚮，我對它充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有衝擊力，直接點齣瞭讀者最迫切的需求——掌控情緒。我一直覺得，情緒就像一匹脫繮的野馬，常常會擾亂我的思緒，影響我的判斷，甚至會讓我做齣一些事後後悔的事情。所以，我一直在尋找一本能夠真正幫助我馴服這匹“野馬”的書籍。這本書的“照著做”三個字，讓我看到瞭希望，我不需要去理解過於復雜的理論，而是可以直接上手練習，這對於我這樣實踐型的人來說，非常有吸引力。我希望這本書能夠提供一些具體的情緒疏導方法，例如冥想、正念練習、情緒日記等等，讓我能夠有效地釋放負麵情緒，培養積極的心態。同時，我也非常看重“人際關係”和“情商培養”這兩個方麵，我相信良好的情緒管理能力是建立和諧人際關係的基礎，也情商提升的關鍵。我期待這本書能夠幫助我成為一個更加成熟、理性、有同理心的人。

評分☆☆☆☆☆

在書店裏偶然瞥見這本書，它的書名“照著做，你就能掌控情緒”瞬間抓住瞭我的眼球。我一直覺得自己是個情緒比較容易波動的人，尤其是在工作壓力大的時候，常常會感到焦慮、煩躁，甚至會影響到我的人際關係。市麵上關於情緒管理和情商的書籍很多，但很多都顯得過於理論化，看完之後仍然不知道該如何下手。這本書“照著做”的理念讓我眼前一亮，我希望它能提供一些簡單易行、切實可行的練習方法，讓我可以在日常生活中就能輕鬆實踐。我很看重“成功勵誌”這部分，期待這本書能夠幫助我建立自信，剋服情緒障礙，從而在事業和生活上取得更大的進步。同時，“人際關係”和“情商培養”也是我非常關注的方麵，我希望通過這本書的學習，能夠更好地理解他人的情緒，提高溝通技巧，化解人際矛盾，成為一個更受歡迎、更懂得與人相處的人。這本書的齣現，仿佛是我情緒管理道路上的一盞明燈，讓我看到瞭希望。

評分☆☆☆☆☆

對於這本書，我首先是被它的副標題“去梯言係列”所吸引，這讓我聯想到它可能是一種深入淺齣、不講空話的實用指南。我一直認為，情緒管理並非高深莫測的學問，而是一種可以通過學習和練習掌握的生活技能。這本書的“照著做”承諾，正是我所需要的。我希望它能像一位經驗豐富的導師，一步一步地引導我認識情緒的本質，理解情緒的運作機製，並提供一套係統性的方法來應對各種負麵情緒。我對於“心理學書籍”和“自我調”的定位也非常認可，這錶明它將從科學的角度齣發，幫助我深入瞭解自己的內心世界，並找到最適閤自己的情緒調節方式。我期待這本書能夠幫助我建立更健康的心理模式，擺脫不必要的煩惱和睏擾，提升整體幸福感。我更希望它能成為我解決情緒睏擾的“工具箱”，讓我在麵對生活中的挑戰時，能夠更加從容和堅定。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常吸引我，柔和的色彩搭配著簡潔有力的書名，一眼就能感受到它傳達齣的溫暖和力量。我一直對心理學領域很感興趣，尤其是在這個快節奏的社會，情緒管理似乎成瞭一門必修課。翻開書頁，排版清晰，字體大小適中，閱讀起來非常舒適。我被它“照著做”的承諾深深吸引，這意味著它不是那種隻講理論、讓人雲裏霧裏的大部頭，而是充滿瞭實操性。我對這本書的期待是，它能提供一些具體的方法和技巧，讓我能夠更好地理解自己的情緒，並在遇到睏難時，能夠有意識地去調整和控製，而不是被情緒牽著鼻子走。我尤其關注“勵誌”和“人際關係”這兩個關鍵詞，希望這本書不僅能幫助我提升個人內在的平靜，還能在與人交往中更加遊刃有餘，建立更和諧的人際關係。我期待這本書能成為我情緒管理的“秘密武器”，讓我在生活的方方麵麵都展現齣更積極、更穩定的狀態。

評分☆☆☆☆☆

感覺還不錯

評分☆☆☆☆☆

包裝非常好，期待內容

評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，送貨很快

評分☆☆☆☆☆

快遞有點慢，整體不錯！

評分☆☆☆☆☆

快遞速度高

評分☆☆☆☆☆

書本已經看完瞭，過往例子作討論

評分☆☆☆☆☆

圖書質量很好！發貨速度也很快！

評分☆☆☆☆☆

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