照着做，你就能掌控情绪 去梯言系列 情绪管理成功励志人际关系情商培养书籍心理学书籍自我调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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龙小云 著

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店铺： 盛大博学图书专营店

出版社： 立信会计出版社

ISBN：9787542946201

商品编码：11077344008

包装：平装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：照着做，你就能掌控情绪 去梯言系列

：36.00元

作者：龙小云

出版社：立信会计出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787542946201

字数：225000

页码：248

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★战胜情绪的困扰就是战胜对未来的恐惧。那些伤，为什么还放不下？忍得住，世界就是你的。
★提高情绪自控力的有效途径，在于弄清情绪如何失控、为什么会失控。
★3大步骤，5大方法，8大经验，助你破解情绪困境，成为一个拥有高度自制力的人。
★掌控情绪的8种方法：
1.在情绪激动时，默诵或轻声警告“冷静些”“不能发火”等词句；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”“镇定”等条幅置于案头或挂在墙上。
2.要多方面培养自己的兴趣与爱好，如书法、绘画、集邮、养花、下棋、听音乐、跳舞、打太极拳等，从事这些活动可以修身养性、陶冶情操。
3.对自己要有自知之明，遇事要尽力而为，适可而止，不要好胜逞能而去做力不从心的事，只做自己力所能及的事。
4.不要过于计较个人的得失，不要为一些鸡毛蒜皮的事而动辄发火，愤怒要克制，怨恨要消除。
5.保持和睦的家庭生活和友好的人际关系，这样在遇到问题时可以得到各方面的支持。
6.回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验，特别就应该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验。
7.处在剧烈情绪状态下，暂时离开引起负面情绪的环境和有关人、事、物。
8.培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作、用讽刺的手法机智、巧妙地表达自己的情绪。
★不培养坏情绪，不陷入负面情绪的单行道，学会平复情绪的方法，让心情安静、人生平和！
★如果你：喜怒无常、神经过敏、临床忧郁症，做事的积极性下降，大量消极的负面情绪，食欲不振、睡眠质量下降，性欲下降，隔离感和孤独感，容易感冒等等，建议阅读《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》这本书。
★驾驭负面情绪，坚持正向能量。《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》可以帮你：工作效率提高2.5倍，心血管疾病、癌症的发病率明显下降，改善人际关系，摆脱僵局，迎接新机遇，让生命一切如新。
★卡耐基教你每天学一点超级自控力，墨菲教你用潜意识发现内心的强大。

内容提要

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面对各种机会、诱惑、困境、烦恼，要想把握自己，就必须控制自己的思想，必须对思想中产生的各种情绪保持警觉，并且视其对心态的影响是好是坏而接受或拒绝。乐观会增强你的信心和弹性，而仇恨会使你失去宽容和正义感。如果无法控制自己的情绪，你将会因为一时的情绪冲动而受害，付出代价。
能否理智地驾驭自己的情感，还是区分强者与弱者的方法之一。真正的弱者不在于战胜不了别人，而在于战胜不了自己。他们或多或少地充当着情感的奴隶，受着情感的驱使，少有克制自己的勇气和信心。真正的强者都是驾驭情感的高手，他们控制情感冲动和内心欲望的过程也正是战胜自我、自我的过程，而战胜了自我的人大多是生活中的强者。
《去梯言—照着做，你就能掌控情绪》从实用角度介绍掌控情绪的基本方法，告诉读者如何修身养性，如何面对挫折，如何表现自我，如何平衡生活，如何获得重视，可读性强。

目录

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章 那些伤，为什么还放不下
做个不生气的人
气大伤身：生气有损健康
气极伤心：生气的极端是绝望
气易失和：脾气太大影响人际关系
气易失足：别动不动就负气出走
气易伤情：绝情的“老死不相往来”
情绪掌控术 咽下怨气，才能争气
忍得住世界就是你的
耐得住寂寞，经得起诱惑
忍一时者谋全局
看透得失才能不生气
独木桥边退一步
遇事冲动是“发狂的野马”
情绪掌控术 与各种人相处的艺术
一较真你就输了
有些事不用太较真
不要跟李嘉诚比财富
计较越少，幸福感越强
情绪掌控术 抵达幸福深处的九个台阶
第二章 EQ情商：情商比智商更重要
情商：决定个人命运的关键
高校自杀事件为何频频发生
天才与白痴的一步之遥
情绪掌控术 智商重要，情商更重要
改变心智，改变情商
人的头脑是可塑的
情商是可以改变的
提高你的情商
情绪掌控术 自我情绪调节术
处理心情，调整心态
不为昨天流泪
微笑面对困境
相信明天更美好
想赢就不怕输
永远不对失败低头
希望之心不灭
情绪掌控术 培养成功心态的20条经验
发展人脉，扩大交际圈
好人脉让你与倒霉绝缘
别成为有才华的“穷人”
及早搭建你的人脉圈
多个朋友多条路
再没钱也要站在富人堆里
情绪掌控术 走进人脉 E时代
第三章 驾驭负面情绪，坚持正向能量
掌控焦虑情绪，忧心忡忡为哪般
失意时你怎么想
警惕“隐形杀手”
走出职业焦虑的陷阱
情绪掌控术 焦虑症的自我预防
操纵紧张情绪，生活其实没那么复杂
过度紧张有损身心健康
掌握节奏，张弛有度
解除紧张，保持平衡
情绪掌控术 消除情绪紧张十大妙计
推倒自卑情绪，增强自信让人生扬帆远航
自卑者愁眉苦脸
别让自卑感控制你的生活
从相信自己开始
产生自卑的原因
勇敢战胜自卑
情绪掌控术 重建自信的6个方法
克制嫉妒情绪，嫉妒会毁掉你的前程
嫉妒伤人又害己
不要被嫉妒玩弄
嫉妒是毒瘤，赞赏是良药
情绪掌控术 向嫉妒说再见
驱逐恐惧情绪，可以被环境打败不能被自己打败
抛弃恐惧心理
轻度恐惧有益健康
恐惧的对象和治疗
情绪掌控术 从恐惧中彻底解脱
遣散孤独情绪，在寂寞中寻找快乐的天堂
孤独会让你显得格格不入
孤独是现代人的通病
引起孤独的原因
情绪掌控术 破除孤独感
第四章 卡耐基教你每天学一点超级自控力
人人都需要自控力
自我控制的能力
自控力是一种优雅的品质
成大事者皆需自控
学会控制你的欲望
真正聪明的人
情绪掌控术 富兰克林的特殊训练
改掉忧虑与抱怨的习惯
面对忧虑怎么办
忙起来，把忧虑赶走
概率可以战胜忧虑
适应无法避免的事实
情绪掌控术 为忧虑画一条界线
战胜惰性，每天都要进步
别让懒惰伤害了你
不肯上进的人是浪费生命
利用好闲暇时间
手脚勤头脑也要勤
勤奋需要有聪明伴随
情绪掌控术 征服惰性的六大关键点
把拖延从思想中赶走
拖延让梦想成空
拒绝拖延，提高效率
决定了就立刻去做
别过分做准备工作
列出你的行动计划
情绪掌控术 斯迈尔斯的忠告
如何在工作中充满活力
放松，再放松
在感到疲劳前休息
解决真正的问题
保持愉快的心情工作
情绪掌控术 养成良好的工作习惯
第五章 墨菲教你用潜意识发现内心的强大
墨菲奇迹的真相
墨菲奇迹悄悄诞生于100年前
人为幸福而生
潜意识成就伟业
只要想象祈祷，愿望就能实现
潜意识拥有创造奇迹的力量
潜意识帮你拥有爱情、财富、健康
情绪掌控术 实现愿望的方法
潜意识的力量
潜意识不会判善恶、断是非
潜意识与宇宙大爆炸一起出现
受精卵的奇迹
弗洛伊德发现了潜意识
潜意识与显意识
情绪掌控术 请使用潜意识
健康与潜意识
病在先，抑或心情在先
墨菲的心灵探索从治病开始
春不种，秋不收：重要的“因果法则”
引发身体不适的消极语言
所有疾病都和压力有关系
治疗社会疾病的方法
安慰剂效应
用于医疗现场的潜意识之功效
世上也有幸福减肥法
对疾病也要说声“谢谢”
情绪掌控术 实现奇迹般痊愈的三大步骤

作者介绍

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文摘

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序言

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《解忧心海：告别情绪的羁绊，点亮内在的阳光》 内容简介： 您是否常常感到被突如其来的情绪所困扰，仿佛置身于汹涌的海浪之中，难以自拔？那些忽高忽低的心情，像顽固的阴影，笼罩在生活的各个角落，让您在人际交往中小心翼翼，在工作学习中力不从心，甚至在独处时也无法获得片刻的宁静。我们并非生来就懂得如何与自己的情绪和谐共处，大多数时候，我们是被动地承受着它们带来的冲击，而非主动地引导和管理。 《解忧心海》这本书，正是为每一个渴望挣脱情绪枷锁，重拾内心平静与力量的您而生。它不是一本枯燥的理论堆砌，也不是一味地灌输成功学式的空泛口号，而是一次深入内心、触及灵魂的探索之旅。我们将一同潜入情感的深海，探寻情绪的根源，理解它们为何会以如此强烈的方式出现，又如何在我们的生活中投下长长的影子。 这本书将带领您打破对情绪的误解，重新认识情绪的本质。情绪并非敌人，而是我们内心最真实的信号。它们的存在，是为了提醒我们关注自己的需求，理解自己的感受，并促使我们做出调整。然而，许多时候，我们因为缺乏有效的工具和方法，将这些信号误读，导致负面情绪不断累积，最终演变成难以承受的负担。 《解忧心海》将为您提供一套系统而实用的情绪管理蓝图。我们将从基础入手，逐层深入，帮助您构建起坚实的情绪防护墙，并学会精准地识别和命名自己的各种情绪。您将学会区分“我感到生气”和“我认为某某人很坏”之间的巨大差异；您将能够洞察那些潜藏在愤怒、焦虑、沮丧背后的真实需求和未被满足的愿望。 第一部分：情绪的觉醒——看见内心真实的风景 我们首先会踏上“情绪觉醒”的旅程。这一部分将帮助您认识到，情绪并非突发奇想，而是有着其内在的逻辑和触发机制。您将学习如何通过细致的观察，捕捉到情绪的蛛丝马迹，例如身体的细微感受、脑海中闪过的念头、以及行为上的细微变化。我们将深入探讨常见的负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒、恐惧等，并非从“如何消除它们”的角度出发，而是从“理解它们为何而来”的视角，挖掘其背后的心理根源。例如，您会发现，许多时候的焦虑，源于对未来的不确定感和对自身能力的怀疑；而愤怒，常常掩盖着被侵犯的界限和未被尊重的需求。 您还将学会“情绪标签”的重要性。精确地为自己的情绪命名，是处理情绪的第一步。从模糊的“不舒服”到清晰的“失望”、“沮丧”、“委屈”，每一步的精确，都意味着您离理解自己更近一步。我们将提供丰富的词汇和场景，帮助您扩充情绪的认知词库，让您能够更准确地表达内心的感受，而不是仅仅停留在表面的情绪宣泄。 第二部分：情绪的导航——成为自己情绪的掌舵者 在“情绪觉醒”的基础上，我们将进入“情绪导航”的阶段。这一部分将为您提供一系列经过验证的情绪调节技巧，帮助您在情绪的浪潮中保持方向，甚至成为驾驭它们的力量。 您将学会“认知重构”的艺术。很多时候，我们之所以会深陷负面情绪，并非事件本身，而是我们对事件的解读。本书将教您如何识别那些非理性、灾难化的思维模式，并用更客观、更积极的视角取而代之。例如，当遇到工作上的挫折时，您会学到如何从“我真是个失败者”转变为“这次尝试虽然不成功，但我从中吸取了宝贵的经验，下次可以做得更好”。 “正念呼吸”和“身体扫描”等当下练习，也将是您重要的工具。在喧嚣的世界中，学会将注意力拉回到当下，感受身体的每一个细微之处，允许情绪自然地流动，而不加评判，是获得内心平静的有效途径。我们将提供详细的练习指导，让您能够在日常生活中随时随地进行，成为您情绪的“定海神针”。 此外，本书还将探讨“情绪释放”的健康方式。当情绪积压过多时，适当地释放至关重要。我们将引导您探索 journaling（情绪日记）、艺术疗愈、运动等多种安全有效的宣泄途径，让您能够有序地处理内心的郁结，而不是让它们在无形中伤害自己。 第三部分：情绪的升华——从情绪的束缚到生命的绽放 当您能够有效地觉醒和导航自己的情绪后，我们便来到了“情绪升华”的境界。这一部分将引导您将情绪管理的能力，转化为更广阔的人生视野和更具力量的生活态度。 您将学习如何运用情绪的智慧，改善人际关系。理解了自己的情绪，也就更能理解他人的情绪。本书将提供有效的沟通技巧，帮助您在冲突中保持冷静，在误解中寻求理解，在情感交流中建立更深的联结。您将学会如何清晰地表达自己的需求，同时也能倾听并回应他人的感受，从而构建和谐、健康的人际网络。 “情绪韧性”的培养，也是这一阶段的重点。生活总是充满了挑战，学会从挫折中快速恢复，从逆境中汲取力量，是实现个人成长的关键。本书将为您揭示培养情绪韧性的秘诀，包括建立积极的自我对话、发展问题解决能力、以及寻求社会支持等。 最终，本书将引领您走向“情绪自由”的彼岸。这并非意味着没有情绪，而是意味着您不再被情绪所奴役，您能够以一种更加觉知、更加从容的态度，去体验生命中的悲欢离合。您将发现，当您能够全然拥抱并管理好自己的情绪时，您的生活将变得更加充实、更有意义，您将能够更清晰地认识自己，更勇敢地追求自己的梦想，并在生命的旅途中，活出最真实的自己，散发出属于您独有的光芒。 《解忧心海》是一本陪伴您成长的书，它将是您在情绪迷宫中的指路明灯，在人生航程中的可靠罗盘。无论您正经历怎样的情绪困扰，无论您渴望怎样的内心改变，这本书都将为您提供最真诚的指引和最实用的力量。让我们一同启程，告别情绪的羁绊，点亮内在的阳光，迎接一个更加自由、更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有冲击力，直接点出了读者最迫切的需求——掌控情绪。我一直觉得，情绪就像一匹脱缰的野马，常常会扰乱我的思绪，影响我的判断，甚至会让我做出一些事后后悔的事情。所以，我一直在寻找一本能够真正帮助我驯服这匹“野马”的书籍。这本书的“照着做”三个字，让我看到了希望，我不需要去理解过于复杂的理论，而是可以直接上手练习，这对于我这样实践型的人来说，非常有吸引力。我希望这本书能够提供一些具体的情绪疏导方法，例如冥想、正念练习、情绪日记等等，让我能够有效地释放负面情绪，培养积极的心态。同时，我也非常看重“人际关系”和“情商培养”这两个方面，我相信良好的情绪管理能力是建立和谐人际关系的基础，也情商提升的关键。我期待这本书能够帮助我成为一个更加成熟、理性、有同理心的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就非常吸引我，柔和的色彩搭配着简洁有力的书名，一眼就能感受到它传达出的温暖和力量。我一直对心理学领域很感兴趣，尤其是在这个快节奏的社会，情绪管理似乎成了一门必修课。翻开书页，排版清晰，字体大小适中，阅读起来非常舒适。我被它“照着做”的承诺深深吸引，这意味着它不是那种只讲理论、让人云里雾里的大部头，而是充满了实操性。我对这本书的期待是，它能提供一些具体的方法和技巧，让我能够更好地理解自己的情绪，并在遇到困难时，能够有意识地去调整和控制，而不是被情绪牵着鼻子走。我尤其关注“励志”和“人际关系”这两个关键词，希望这本书不仅能帮助我提升个人内在的平静，还能在与人交往中更加游刃有余，建立更和谐的人际关系。我期待这本书能成为我情绪管理的“秘密武器”，让我在生活的方方面面都展现出更积极、更稳定的状态。

评分☆☆☆☆☆

在书店里偶然瞥见这本书，它的书名“照着做，你就能掌控情绪”瞬间抓住了我的眼球。我一直觉得自己是个情绪比较容易波动的人，尤其是在工作压力大的时候，常常会感到焦虑、烦躁，甚至会影响到我的人际关系。市面上关于情绪管理和情商的书籍很多，但很多都显得过于理论化，看完之后仍然不知道该如何下手。这本书“照着做”的理念让我眼前一亮，我希望它能提供一些简单易行、切实可行的练习方法，让我可以在日常生活中就能轻松实践。我很看重“成功励志”这部分，期待这本书能够帮助我建立自信，克服情绪障碍，从而在事业和生活上取得更大的进步。同时，“人际关系”和“情商培养”也是我非常关注的方面，我希望通过这本书的学习，能够更好地理解他人的情绪，提高沟通技巧，化解人际矛盾，成为一个更受欢迎、更懂得与人相处的人。这本书的出现，仿佛是我情绪管理道路上的一盏明灯，让我看到了希望。

评分☆☆☆☆☆

对于这本书，我首先是被它的副标题“去梯言系列”所吸引，这让我联想到它可能是一种深入浅出、不讲空话的实用指南。我一直认为，情绪管理并非高深莫测的学问，而是一种可以通过学习和练习掌握的生活技能。这本书的“照着做”承诺，正是我所需要的。我希望它能像一位经验丰富的导师，一步一步地引导我认识情绪的本质，理解情绪的运作机制，并提供一套系统性的方法来应对各种负面情绪。我对于“心理学书籍”和“自我调”的定位也非常认可，这表明它将从科学的角度出发，帮助我深入了解自己的内心世界，并找到最适合自己的情绪调节方式。我期待这本书能够帮助我建立更健康的心理模式，摆脱不必要的烦恼和困扰，提升整体幸福感。我更希望它能成为我解决情绪困扰的“工具箱”，让我在面对生活中的挑战时，能够更加从容和坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《照着做，你就能掌控情绪》直击痛点，让我这个常常被情绪困扰的读者眼前一亮。我一直认为，情绪的失控是导致许多生活难题的根源，无论是工作中的瓶颈，还是人际关系的摩擦，都可能与情绪管理不当有关。所以，我渴望找到一本能够提供切实可行方法的书籍，而不是那些泛泛而谈的理论。这本书“照着做”的承诺，让我觉得它是一本非常实在的读物，我不需要成为心理学专家，只需要跟着书中的指导一步一步去做，就能有所改变。我尤其关注“成功励志”和“情商培养”这些关键词，因为我希望通过这本书的学习，不仅能够改善自己的情绪状态，还能提升整体的竞争力，在事业上取得更大的成就。同时，我也希望这本书能帮助我更好地理解和处理人际关系中的各种情绪问题，成为一个更受欢迎、更受尊重的人。这本书给了我一个可以“照着做”的明确方向，我对它充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

正在阅读，可以

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还行吧，还行吧

评分☆☆☆☆☆

非常好看的书

评分☆☆☆☆☆

书的内容一般，没有想继续看下去的欲望

评分☆☆☆☆☆

书不错，跟实体店一样，值得信赖

评分☆☆☆☆☆

写的很好，物流也快

评分☆☆☆☆☆

书不错，跟实体店一样，值得信赖

评分☆☆☆☆☆

包装完好，送货很快

评分☆☆☆☆☆

物流到很快。是的，照着做你就能掌控情绪。