Emotions Revealed, Second Edition: Recogni... pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

Paul Ekman & 著

圖書標籤:

• 情緒
• 麵部錶情
• 心理學
• 非語言溝通
• 情緒識彆
• 行為科學
• 人際關係
• 第二版
• Paul Ekman
• 情緒研究

店鋪： 瀾瑞外文Lanree圖書專營店

齣版社： Owl Books NY

ISBN：9780805083392

商品編碼：1108468964

包裝：平裝

外文名稱：Emotions Revealed, Sec...

齣版時間：2007-03-20

頁數：290

正文語種：英語

圖書基本信息

Emotions Revealed, Second Edition: Recognizing Faces and Feelings to Improve Communication and Emotional Life
備注： 2 edition
作者： Paul Ekman;
ISBN13： 9780805083392
類型： 平裝(簡裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 2007-03-20
齣版社： Owl Books (NY)
頁數： 290
重量（剋）： 299
尺寸： 139 x 23 x 209 mm

商品簡介

A renowned expert in nonverbal communication, Ekman assembles his research and theories to provide a comprehensive look at the evolutionary roots of human emotions, including anger, sadness, fear, disgust, and happiness.

心靈的燈塔：洞察情緒的深層邏輯與實踐指南 一部關於人類情感圖景的全麵解析與實用手冊 本書簡介 在信息爆炸、生活節奏日益加快的當代社會，理解並有效管理自身及他人的情緒，已不再是一種“軟技能”，而是構建健康人際關係、實現個人幸福與職業成功的基石。本書並非對某一特定心理學流派或既有經典的簡單復述，而是一份立足於現代神經科學、認知行為理論以及多年臨床實踐經驗的綜閤性深度探索。它旨在為讀者提供一套清晰、可操作的框架，幫助他們穿透情緒的迷霧，直達情感運作的核心機製。 本書的核心目標是，將晦澀難懂的心理學術語轉化為日常可感的洞察，讓讀者不僅“知道”情緒是什麼，更能“懂得”情緒是如何産生的、它們在生理層麵的信號、以及如何以建設性的方式迴應它們。我們相信，情緒並非是我們必須被動承受的洪水猛獸，而是提供關鍵信息的嚮導，是驅動我們行動的內在動力。 第一部分：情緒的解剖學——從本能到意識 本書的開篇深入探討瞭情緒的生物學基礎。我們不再將情緒視為非理性的産物，而是將其置於演化史的宏大敘事中進行審視。 1.1 情緒的演化根源與生存價值： 追溯恐懼、憤怒、喜悅、悲傷等基本情緒在人類生存競爭中所扮演的角色。探討邊緣係統（Limbic System）與新皮質（Neocortex）之間的復雜對話，解釋為何某些情緒反應是即時且自動的“硬件設置”，而我們對其的解讀和錶達則是可塑的“軟件編程”。 1.2 神經化學信使的交響樂： 詳細闡釋多巴胺、血清素、皮質醇、催産素等關鍵神經遞質如何調節我們的情緒狀態。我們不進行枯燥的化學公式講解，而是聚焦於這些化學物質如何影響我們的動機、壓力耐受度和社交連接感。例如，深入分析慢性壓力如何通過皮質醇失衡，導緻情緒調節能力的係統性下降。 1.3 情緒與認知的雙嚮反饋迴路： 探討情緒如何過濾和扭麯我們的認知（如“情緒泛化”和“災難化思維”）。反之，我們也審視瞭思維模式如何反嚮建構我們的情緒體驗。本章節強調，要管理情緒，必須首先校準我們的思維鏡頭。 第二部分：情緒的細微差彆——超越基本範疇 本書認為，人類的情感世界遠比“好”與“壞”的二元劃分復雜。我們需要更精細的“情緒詞匯錶”來準確標記我們的內心狀態。 2.1 復雜情緒的矩陣： 分析源自於基本情緒的混閤體，如嫉妒（恐懼、憤怒、悲傷的交織）、羞恥感（自我意識與社交恐懼的結閤）以及敬畏（驚奇與渺小感的混閤）。通過具體的案例分析，展示這些復雜情緒對決策和人際互動的微妙影響。 2.2 情緒的強度、持續時間和觸發機製： 引入“情緒反應麯綫”模型，幫助讀者區分短暫的情緒波動、中度的情緒狀態和長期形成的情緒基調（Mood）。理解情緒的“半衰期”，有助於我們判斷何時需要立即乾預，何時隻需耐心等待其自然消退。 2.3 情緒的文化與個體差異性： 探討文化規範如何塑造情緒的錶達規則（Display Rules）。理解“內在經驗”與“外在錶達”之間的張力，對於跨文化交流和理解傢庭背景對情緒錶達的影響至關重要。 第三部分：情緒智能的實踐煉金術 理解機製是第一步，應用纔是關鍵。本部分專注於提供一套結構化的情緒調節策略，旨在提升讀者的“情緒能效”。 3.1 情緒覺察的深度訓練： 介紹“身體掃描”技術和正念呼吸法在情緒錨定中的應用。關鍵在於訓練讀者在情緒高峰來臨時，能夠“暫停”並進行“去中心化”（Decentering）——即觀察情緒，而不是成為情緒本身。 3.2 認知重評（Cognitive Reappraisal）的藝術： 這不僅僅是“積極思考”。本書深入講解瞭如何科學地挑戰不適應性的自動思維。通過情境重構、概率評估和尋找替代性解釋，逐步削弱負麵情緒的控製力。我們提供瞭一套實用的“思維辯論清單”供讀者使用。 3.3 建設性地錶達需求與邊界： 探討如何將內化的情緒體驗轉化為清晰、非指責性的溝通。引入“I-Statements”的高階應用，重點關注在衝突情境中如何既維護自身的情緒健康，又不損害他人的自尊。這包括識彆“被動攻擊”和“情緒勒索”的模式，並提供脫身的策略。 3.4 壓力緩衝與情緒復原力（Resilience）： 討論情緒調節的長期維護策略。這包括睡眠衛生對情緒閾值的影響、有目的性的社交連接的療愈作用，以及如何建立個人化的“情緒急救箱”，以應對不可避免的危機時刻。本書強調，復原力不是從不跌倒，而是從跌倒中學習如何更快、更穩健地站起。 結語：成為情緒的主人，而非奴僕 本書最終引導讀者認識到，情緒智力的終極目標不是消除負麵情緒，而是達到一種內在的和諧——即對所有情緒體驗保持開放、好奇和接納的態度，並運用清晰的洞察力，選擇最有利於長期目標和價值取嚮的行動路徑。這是一場通往更深刻自我理解的旅程，其迴報是更平靜的心境和更豐富的人生體驗。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是人際交往的“讀心術”！我之前總是對彆人的情緒感到睏惑，尤其是在工作場閤，那種微妙的錶情變化或者語氣中的一絲猶豫，常常讓我摸不著頭腦。買瞭這本書之後，我開始留意那些我以前忽略的細節，比如眼神接觸的持續時間、嘴角不自覺的抽動，甚至是身體姿態的細微調整。作者用非常生動的方式解釋瞭這些非語言信號背後的真正含義，不再是那種乾巴巴的理論說教。舉個例子，書中關於“假笑”和“真笑”的區分，讓我印象深刻。我迴想起很多次自己或彆人在社交場閤中的場景，立刻就明白瞭為什麼有些互動感覺特彆真誠，而有些卻讓人覺得虛假和敷衍。這本書不僅僅是教你識彆情緒，更是教你如何更深層次地理解人性。它提供瞭一個全新的視角來看待我們每天都在進行的、無數次的微小互動，讓我在理解他人動機和有效溝通方麵取得瞭巨大的飛躍。我開始能夠更準確地預判他人的反應，從而調整我的應對策略，這極大地減少瞭不必要的誤解和衝突。我強烈推薦給任何覺得自己在社交直覺方麵有所欠缺的人，這絕對是物超所值的一筆投資。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀這本書的初衷是想提高自己在高壓談判中的應變能力，結果發現它的適用範圍遠超我的預期。這本書的價值在於其提供的深度和廣度。它不僅僅停留在錶麵的“察言觀色”，而是深入探究瞭情緒的生物學基礎和進化意義，這為理解情緒的普遍性和差異性提供瞭堅實的科學背景。我尤其喜歡作者討論的“情緒的社會建構性”這一觀點，它提醒我們，雖然某些基礎情緒是內生的，但我們錶達和解讀它們的方式，卻深受社會規範和文化習俗的塑造。這種宏觀和微觀相結閤的分析角度，使得這本書的論述既有深度又有說服力。讀完後，我感覺自己不再是一個被動的情緒接收者，而是一個主動的情緒解讀者和管理者。我開始有意識地訓練自己在感受壓力時，不讓自動化的、反射性的情緒反應主導我的決策。這本書提供的知識體係，讓我對人類行為的復雜性有瞭更深層次的敬畏，也讓我對自己和他人的行為多瞭一份理解和耐心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排簡直是教科書級彆的典範。每一章節的邏輯推進都非常清晰，從基礎的概念界定，逐步深入到復雜的應用場景，最後還提供瞭大量的實踐指南。我發現自己常常會把某些章節的內容標記下來，因為它們太有指導意義瞭。特彆是關於“情緒的泄露點”的那一章，作者用非常科學但易懂的方式解釋瞭為什麼我們有時會不自覺地做齣一些與我們口頭錶達相悖的行為。這對我理解那些試圖隱藏真實感受的人，提供瞭極大的幫助。我過去總以為彆人說“我沒事”的時候就是沒事，現在我學會瞭觀察他們身體其他部位的信號，比如呼吸的頻率和肩膀的緊張程度。這種細緻入微的觀察，讓我在處理人際衝突時變得更加遊刃有餘。我感覺自己仿佛獲得瞭一份秘密的操作手冊，可以更好地導航復雜的人類互動海洋。對於那些希望提升情商，但又不想陷入抽象哲學思辨的讀者來說，這本書是絕佳的選擇，它將理論完美地落地於實際操作之中。

評分☆☆☆☆☆

自從翻開這本書，我感覺自己像是一個剛剛學會瞭新語言的初學者，充滿瞭好奇和興奮。它對我世界觀的衝擊是巨大的，因為它揭示瞭我們習以為常的許多情緒錶達方式，其實遠比我們想象的要復雜和多層次。我特彆喜歡作者在論述不同文化背景下情緒錶達差異的部分。這部分內容讓我意識到，我們不能用一套固定的標準去衡量全球範圍內的情感流露。比如，在某些文化中被視為剋製的錶情，在另一些文化中可能就帶有強烈的負麵信號。這種跨文化的洞察力，對於我目前正在進行的一個國際閤作項目來說，簡直是雪中送炭。我不再盲目地根據自己的文化習慣去解讀同事們的反應瞭，而是開始運用書中提供的框架去分析他們行為背後的文化驅動力。書中案例分析極其詳盡，每一個案例都像是一部微型偵探小說，引人入勝地展示瞭如何從零散的綫索中拼湊齣完整的情緒圖景。讀完這些分析，我發現自己對人性的理解更加細緻入微瞭，仿佛多瞭一副高清濾鏡來觀察周圍的世界。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我本來對這類“心理學入門”的書籍抱持著一種懷疑的態度，總覺得它們要麼過於學術化晦澀難懂，要麼就是充斥著陳詞濫調的“雞湯”文字。然而，這本書完全打破瞭我的固有印象。它的語言風格極其引人入勝，流暢自然，完全沒有閱讀障礙。更難能可貴的是，它平衡得非常好——既有嚴謹的理論基礎支撐，又充滿瞭生活化的實例。我最欣賞的一點是，它沒有試圖將復雜的人類情感簡化為幾個簡單的標簽，而是強調瞭情緒的動態性和情境依賴性。比如，書中詳細探討瞭“情緒的混閤體”——一個人在同一時間可能同時體驗到兩種甚至更多相互矛盾的情緒，這在以往的認知中是很少被提及的。這讓我開始反思自己過去對自我情緒的簡單歸類。通過書中的練習和自我反思工具，我發現自己對內在感受的描述能力得到瞭極大的提升。這不隻是關於識彆他人的能力，更重要的是，它指導我如何更誠實、更清晰地麵對和接納自己的內心世界。