高等學校“十二五”規劃教材：大學體育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉旭東，徐芝芳 編

圖書標籤:

• 大學體育
• 高等教育
• 教材
• 十二五規劃
• 體育教學
• 健康教育
• 運動科學
• 高校教材
• 體育課程
• 大學

齣版社： 西安電子科技大學齣版社

ISBN：9787560628172

版次：1

商品編碼：11086576

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

頁數：342

編輯推薦

《高等學校“十二五”規劃教材：大學體育》具有結構閤理、內容豐富、圖文並茂、實用性強等特點，其價值和功能主要體現在以下三個方麵：一是介紹大學生全麵發展的意義和內容；二是使大學生掌握保持和提高健康水平的理論知識；三是介紹各種科學鍛煉方法，從而奠定終身體育的基礎。《高等學校“十二五”規劃教材：大學體育》既可作為高等學校公共體育必修課教材，幫助教師在教學過程中統一授課內容，還可作為大學生日常體育鍛煉的參考書，幫助大學生運用科學健身方法和保健知識，提高體育鍛煉的興趣，減少不必要的運動損傷。

內容簡介

《高等學校“十二五”規劃教材：大學體育》是基於普通高校公共體育理論課的需要，為高校“大學體育”理論課程而編寫的，書中係統介紹瞭大學生目前急需的體育與健康知識。全書共五篇，十八章。內容包括：體育概述，奧林匹剋運動，體育文化，《國傢學生體質健康標準》測試，健康概論，體育鍛煉與健康，膳食營養與體育鍛煉，體育健身原理與方法，體育鍛煉與體適能，體育鍛煉與運動處方，防身自衛術，體育衛生保健常識，保健體育與體育療法，民族傳統體育與養生，休閑娛樂體育，體育欣賞，戶外運動，電子競技運動。《大學體育》既可作為高校“大學體育”公共理論課教材，也是一本非常實用的全民健康知識讀本。

目錄

第一篇 體育概論篇
第一章 體育概述
第一節 體育的起源與發展
第二節 體育的功能
第三節 大學體育教育
思考題
第二章 奧林匹剋運動
第一節 古代奧林匹剋運動
第二節 現代奧林匹剋運動的誕生和發展
第三節 奧林匹剋文化簡介
思考題
第三章 體育文化
第一節 體育文化的概念
第二節 體育文化的産生與發展
第三節 體育文化的價值
第四節 體育文化的特性
第五節 東方體育文化與西方體育文化
思考題
第四章 《國傢學生體質健康標準》測試
第一節 《國傢學生體質健康標準》測試簡介
第二節 《國傢學生體質健康標準》測試各項指標的意義
第三節 《國傢學生體質健康標準》測試方法
第四節 《國傢學生體質健康標準》測試評價標準
第五節 《國傢學生體質健康標準》測試實施辦法
思考題

第二篇 健康知識篇
第五章 健康概論
第一節 健康概述
第二節 健康與生活方式
第三節 亞健康概述
思考題
第六章 體育鍛煉與健康
第一節 體育鍛煉與心理健康
第二節 體育鍛煉與生殖健康
第三節 體育鍛煉與社會適應
第四節 體育鍛煉與道德健康
思考題
第七章 膳食營養與體育鍛煉
第一節 營養概述
第二節 平衡膳食與膳食指南
第三節 閤理營養與體育鍛煉
第四節 減控體重的運動與營養措施
思考題

第三篇 健身方法篇
第八章 體育健身原理與方法
第一節 健身給你帶來瞭什麼
第二節 健身新要素
第三節 健身新方法
第四節 走齣體育鍛煉的誤區
思考題
第九章 體育鍛煉與體適能
第一節 佳適能概述
第二節 體育鍛煉與心肺耐力
第三節 體育鍛煉與肌肉適能的提高
第四節 體育鍛煉與柔韌素質
思考題
第十章 體育鍛煉與運動處方
第一節 運動處方概述
第二節 瘦長型學生健身運動處方的製定及舉例
第三節 肥胖型學生健身運動處方的製定及舉例
第四節 勻稱型學生健身運動處方的製定及舉例
第五節 特效運動保健處方
思考題
第十一章 防身自衛術
第一節 防身自衛術概述
第二節 防身自衛理論知識
第三節 防身自衛術實戰技法
思考題

第四篇 衛生保健篇
第十二章 體育衛生保健常識
第一節 體育鍛煉的一般衛生保健常識
第二節 體育鍛煉的自我監督
第三節 女子體育鍛煉的要求
第四節 運動損傷預防和處理
第五節 運動損傷的一般處理
第六節 運動損傷的急救
第七節 心跳呼吸驟停的急救（心肺復蘇術）
思考題
第十三章 保健體育與體育療法
第一節 保健體育概述
第二節 體育療法概述
第三節 常用的體育療法
第四節 大學生常見病的體育療法
思考題
第十四章 民族傳統體育與養生
第一節 民族傳統體育養生概述
第二節 民族傳統體育養生方法之情誌養生法
第三節 民族傳統體育養生方法之體質養生法
第四節 民族傳統體育養生方法之四季養生法
第五節 民族傳統體育養生功法一八段錦
思考題

第五篇 休閑娛樂篇
第十五章 休閑娛樂體育
第一節 休閑娛樂體育概述
第二節 選擇適閤自己的休閑項目
思考題
第十六章 體育欣賞
第一節 體育美概述
第二節 體育競賽的觀賞性
思考題
第十七章 戶外運動
第一節 戶外運動概述
第二節 拓展訓練
第三節 定嚮運動
第四節 攀岩運動
思考題
第十八章 電子競技運動
第一節 電子競技運動概述
第二節 電子競技運動與網絡遊戲、競技體育
第三節 電子競技運動對青少年的影響
第四節 電子競技運動的競賽組織與賽製簡介
思考題
參考文獻

前言/序言

活力人生：現代大學體育概論 引言 在當今飛速發展的時代，知識的更新迭代之快令人目不暇接。然而，在追求學術成就與專業技能的同時，我們絕不能忽視身體健康與精神活力的重要性。大學階段，是人生中一個至關重要的轉型期，它不僅是知識積纍的黃金時期，更是培養健全人格、塑造積極生活態度的關鍵階段。體育，作為一項能夠促進身心全麵發展的重要活動，其意義早已超越瞭簡單的體能鍛煉，它承載著塑造意誌、培養團隊精神、提升審美情趣、涵養健康生活方式等多重價值。 本書《活力人生：現代大學體育概論》旨在為廣大高校學子提供一個全麵、係統、深入的視角，去理解和認知大學體育的內涵、外延及其在現代社會中的獨特地位與作用。我們希望通過本書的學習，讀者能夠深刻認識到體育對於個體成長、社會進步以及構建和諧社會的重要意義，並從中汲取力量，積極投身於體育實踐，擁抱健康、活力、充實的人生。 第一章：體育的文化傳承與時代演進 體育並非一蹴而就的産物，它深深植根於人類文明的發展史之中，並隨著時代的變遷而不斷演化。本章將帶領讀者迴顧體育的源遠流長，從古代文明中的祭祀性體育活動，到近代西方體育的興起與傳播，再到現代體育的全球化發展。我們將重點探討不同曆史時期體育所承載的文化價值，以及體育如何從最初的生存技能、軍事訓練，逐漸演變為一種社會文化現象、經濟産業，乃至連接全球的紐帶。 古代體育的智慧： 追溯人類早期社會中，體育活動與生存、宗教、社會等級的緊密聯係。例如，古希臘奧運會的起源，以及其中蘊含的對理想人格的追求。 近代體育的變革： 分析近代西方體育運動如何通過規則化、製度化，從娛樂走嚮競技，並對全球體育發展産生深遠影響。 現代體育的全球化： 探討現代體育在科技、媒體、商業等因素的推動下，如何突破國界，成為一種跨越文化的共同語言。 中國體育的獨特脈絡： 介紹中國傳統體育項目的曆史淵源、哲學思想，以及它們在新時代的傳承與創新。 第二章：大學體育的內涵與價值體係 大學體育，是高等教育體係中不可或缺的重要組成部分。它不僅僅是簡單的體育課程，更是高校育人理念的重要載體。本章將深入剖析大學體育的本質，探討其豐富的內涵，並闡述其在培養德智體美勞全麵發展的社會主義建設者和接班人過程中的核心價值。 體育的教育功能： 論述體育在培養學生堅韌不拔的意誌品質、集體主義精神、公平競爭意識、規則意識以及戰勝睏難的勇氣等方麵的作用。 體育的身心健康價值： 詳細闡述體育運動對生理健康的益處，包括增強心肺功能、提高免疫力、控製體重、預防慢性疾病等。同時，探討體育在緩解學業壓力、改善情緒、提升心理韌性、促進睡眠方麵的積極作用。 體育的社會功能： 分析體育如何促進人際交往，培養溝通協作能力，增強團隊凝聚力。探討體育在構建和諧校園文化、促進學生全麵發展方麵的意義。 體育的審美價值： 引導讀者認識體育活動中蘊含的美感，包括動作的協調性、力量的爆發力、技巧的精妙以及比賽的戲劇性。 體育的生命活力： 強調體育是保持生命活力、享受生活樂趣的重要途徑，是構建積極人生態度的基石。 第三章：現代大學體育的課程體係與教學方法 本章將聚焦於現代大學體育的實踐層麵，詳細介紹高校體育課程的構成、教學目標以及創新的教學理念與方法。我們希望通過介紹多樣化的體育項目和先進的教學模式，幫助讀者瞭解大學體育的豐富選擇，並激發其參與體育鍛煉的熱情。 多樣化的體育課程設置： 介紹田徑、球類（籃球、足球、排球、網球等）、體操、遊泳、武術、舞蹈、戶外運動等各類體育項目的基本特點、訓練方法與健身價值。 健康技能與體能訓練： 闡述如何通過科學的體能訓練，提高心肺耐力、力量、柔韌性、速度、協調性等身體素質。介紹運動損傷的預防與自我救護知識。 新興體育項目與時尚運動： 關注時下流行的體育項目，如飛盤、槳闆、滑闆、徒步、瑜伽、普拉提等，介紹其運動特點、健身效益及參與方式。 信息技術在體育教學中的應用： 探討如何利用智能化設備、運動APP、虛擬現實（VR）技術等，提升體育教學的趣味性、科學性和個性化。 以學生為中心的教學理念： 強調在體育教學中，應尊重學生的個體差異，激發學生的學習興趣，鼓勵學生自主選擇和參與體育活動，培養學生的自我管理和終身體育意識。 第四章：健康生活方式與運動營養 體育鍛煉是構建健康生活方式的重要組成部分，而閤理的運動營養則能為身體提供充足的能量和營養支持，最大化運動效果。本章將深入探討如何將體育鍛煉融入日常生活，並提供科學的運動營養建議。 構建終身體育的習慣： 引導學生認識到體育鍛煉並非一時之需，而是伴隨終生的健康投資。提供製定個人運動計劃、剋服惰性、堅持鍛煉的實用方法。 運動與日常生活的融閤： 介紹如何在課餘時間、工作生活中尋找運動機會，例如步行上下班、利用碎片時間進行簡易鍛煉、參與社區體育活動等。 運動營養基礎知識： 講解碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質等營養素在運動中的作用，以及如何在日常飲食中閤理攝取。 賽前與賽後營養策略： 為有競技需求的讀者提供科學的賽前飲食與賽後恢復營養建議。 水分補充與運動飲料： 強調水分在運動中的重要性，以及如何根據運動強度和時間選擇閤適的飲水方式和飲品。 特殊人群的運動營養： 簡要介紹素食者、健身者、減重者等不同人群在運動營養方麵的特殊考量。 第五章：體育競賽的魅力與規則解讀 體育競賽是體育活動的重要錶現形式，它既是檢驗訓練成果的平颱，也是展現人類挑戰極限、超越自我的舞颱。本章將帶領讀者走進體育競賽的世界，瞭解不同項目的競賽規則，感受其獨特的魅力，並引導學生樹立正確的競賽觀。 各類體育項目的競賽特點： 介紹不同項目（如團體球類、個人田徑、技巧類項目、耐力類項目等）的競賽規則、評分標準、戰術運用等。 體育精神的體現： 探討公平競爭、尊重對手、服從裁判、拼搏到底等體育精神在競賽中的具體體現。 觀賞體育賽事的視角： 引導讀者如何從技術、戰術、心理、規則等多個角度去欣賞體育賽事，理解其深度與內涵。 參與體育競賽的意義： 鼓勵學生在掌握基本技能後，積極參與校內外的體育競賽，在實踐中鍛煉能力，磨練意誌，享受競技的樂趣。 體育道德與規則意識： 強調在競賽中遵守規則、尊重規則的重要性，以及體育道德對個人品格塑造的積極影響。 第六章：體育與科技、文化、産業的互動 現代體育已不再是孤立的活動，它與科技、文化、經濟等多個領域深度融閤，共同構成瞭一個復雜而充滿活力的生態係統。本章將探討體育在這些領域的創新與發展，以及其對社會産生的廣泛影響。 科技賦能體育： 介紹運動科學、生物力學、運動心理學等前沿科技在提升運動錶現、預防傷病、改進訓練方法中的應用。例如，高性能運動裝備、數據分析技術、康復技術等。 體育的文化傳播功能： 探討體育如何成為一種文化符號，促進國傢形象的傳播，增進國際間的理解與交流。 體育産業的經濟效應： 分析體育賽事、體育用品、體育旅遊、體育場館等構成的體育産業，其在創造就業、拉動經濟增長方麵的作用。 體育與媒體的共生關係： 探討媒體傳播如何塑造公眾對體育的認知，以及體育賽事如何成為媒體的重要內容來源。 奧林匹剋精神與體育外交： 探討奧林匹剋運動在促進世界和平、增進友誼、推動人類進步方麵的獨特價值。 第七章：大學體育的未來發展趨勢與個人選擇 展望未來，大學體育將麵臨新的機遇與挑戰。本章將探討大學體育的發展趨勢，並為讀者提供關於如何規劃個人體育發展路徑的建議，鼓勵學生將體育融入終身發展規劃。 終身體育理念的深化： 探討如何通過大學體育教育，為學生打下堅實的終身體育基礎，使其在畢業後依然能保持運動習慣。 個性化與多元化的體育需求： 分析未來體育將更加注重滿足個體的個性化需求，提供更加豐富多樣的選擇。 體育與健康管理： 探討大學體育在學生健康管理、慢性病預防、老年健康促進等方麵的作用。 體育作為職業發展通道： 介紹與體育相關的各類職業，如教練、體育管理、體育媒體、運動康復、體育科技等，為有誌於從事體育相關行業的學生提供指引。 個人體育發展規劃： 引導讀者根據自身興趣、身體條件和未來發展方嚮，製定個性化的體育鍛煉計劃和參與體育活動的方式。 結語 《活力人生：現代大學體育概論》不僅僅是一本教材，它更是一種生活態度的倡導，一種生命活力的喚醒。我們希望通過本書的學習，能夠幫助每一位讀者深刻認識到體育的價值，並將其轉化為積極投身體育實踐的動力。願每一位大學生都能在運動中找到屬於自己的快樂，在健康中書寫屬於自己的精彩人生，成為一個充滿活力、健康嚮上、能夠擔當時代重任的優秀青年！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計，說實話，第一眼看過去，就給我一種非常“官方”和“正統”的感覺，那種設計風格，我猜肯定是在很多高校的教材倉庫裏都能找到的經典款。拿到手裏掂瞭掂分量，厚度適中，感覺內容應該會比較紮實。我本來是抱著一種比較功利的心態來翻閱的，畢竟“十二五”這個前綴，就意味著它承載瞭那個特定曆史階段對體育教學的指導方針和要求。我特彆留意瞭一下目錄結構，發現它似乎在努力地平衡理論深度和實踐指導性。比如，它可能花瞭不少篇幅去闡述體育教育在學生全麵發展中的戰略地位，這部分內容雖然宏大，但對於理解這門課程的根本目的很有幫助。不過，也正因為這種規劃性的定位，我擔心在具體到某些單項運動的技能講解上，會不會顯得有些過於概括，畢竟教材要覆蓋的麵太廣瞭。如果隻是想快速學習某個項目的動作要領，我總覺得可能需要再結閤一些更具象化的多媒體資料輔助，純靠文字描述，有時總是少瞭點直觀性。整體來說，這本書給我的感覺是，它是一份非常可靠的“框架”，為整個大學體育教學設定瞭清晰的路綫圖和標準，但對於那些渴望即時、酷炫、或是針對性極強的運動技巧提升的讀者來說，可能需要自己去“填充”一些生動的血肉。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，坦白講，帶著一股濃厚的學術氣息，讀起來需要一定的專注度。它不是那種可以讓你在通勤路上輕鬆翻閱的小品文，更像是一份嚴謹的學術報告，充滿瞭各種定義、原則和論證。我尤其關注瞭其中關於“健康理念導入”的部分，它沒有停留在老套的“多運動身體好”的層麵，而是嘗試將體育鍛煉與心理健康、社會適應性等更深層次的維度聯係起來，這一點做得相當到位，體現瞭時代對體育教育要求的進步。然而，這種嚴謹性在某些章節也帶來瞭一定的閱讀障礙。比如，在涉及運動生理學基礎概念的闡述時，如果讀者沒有紮實的生物學背景，可能會感到吃力。那些復雜的術語和模型，雖然邏輯清晰，但如果缺乏生動的案例或圖示來佐證，就很容易變成純粹的記憶負擔。我希望作者能在保持科學嚴謹性的前提下，多加入一些“故事性”的敘述，哪怕是曆史上的體育名人軼事，或是當代大學生體育實踐中的典型案例，來軟化一下這種教科書式的錶達，讓理論知識能夠更順暢地沉澱到讀者的日常認知中去。

評分☆☆☆☆☆

翻閱這本書的過程中，我一直在思考它在實際課堂教學中的應用效果。從編輯的排版來看，書籍的結構是清晰的，章節之間的邏輯過渡也算得上流暢，這對於授課教師組織教學內容無疑是極大的便利。它提供瞭一個非常穩固的教學大綱基礎，確保瞭不同學校、不同教師在傳授大學體育核心理念時，不會偏離既定的軌道。但我個人對其中關於“評估與考核”那一部分的內容略感好奇。通常教材會提供一些通用的測試標準，但大學體育的特殊性在於，學生的體能基礎差異極大。這本書是如何處理這種個體差異性的？它是否提供瞭足夠靈活的評估框架，能夠區分齣那些雖然運動能力一般但努力提高瞭的同學，與那些運動基礎好但進步甚微的同學？如果評估體係過於僵化，可能會挫傷一部分同學的積極性。我設想中理想的教材，應該能提供更多元化的評價視角，比如側重於學習態度、運動習慣的養成，而不僅僅是某一次體測的結果。這本書在這方麵的論述深度，決定瞭它對現代體育教育理念的契閤程度。

評分☆☆☆☆☆

作為一名關注體育教育如何適應社會變遷的學習者，我更關注這本書中對“終身體育觀念”的塑造力度。這本書是否僅僅滿足於完成一個學期的教學任務，還是真正嘗試在學生心中埋下熱愛運動、堅持鍛煉的種子？我仔細看瞭關於運動與生活方式整閤的章節，發現它提齣的建議更側重於宏觀層麵的倡導，比如倡導建立體育社團，或是利用課餘時間進行鍛煉。這當然是好的，但如何將這種宏觀理念落實到每天15分鍾的碎片化時間管理上？書中是否提供瞭更具操作性的“工具箱”？比如，如何根據不同專業課程的壓力，製定個性化的運動計劃，或者如何利用現有的公共體育資源？如果教材能提供更多的“行動指南”而非僅僅是“理念闡述”，那麼它的生命力就會大大增強，不再僅僅是一本交作業時需要用到的書，而能真正成為指導學生未來幾十年生活的重要參考。總而言之，這本書為我們打下瞭堅實的理論基礎，但在如何“激活”這些理論，讓它們真正融入我們快節奏的大學生活乃至未來工作中，也許還有更廣闊的探索空間。

評分☆☆☆☆☆

這本書的紙張和裝幀質量，雖然在專業教材中算不上頂尖奢華，但絕對是耐用的類型。封麵略帶啞光質感，可以有效減少反光，這對需要在課餘時間反復查閱的讀者來說是個小小的加分項。我注意到書中的插圖和圖錶的使用頻率並不算特彆高，這再次印證瞭其偏重理論建構的傾嚮。對於需要進行視覺學習的讀者，這一點可能是一個短闆。比如，在介紹群體性體育活動的安全注意事項或特定技術動作的分解步驟時，一張高清、多角度的示意圖，往往勝過冗長的文字描述。我希望下一版的教材能夠在這方麵進行大力投入和改進。此外，教材的篇幅控製得很好，它避免瞭將所有體育項目都平均分配篇幅的做法，而是將重點放在瞭那些對大學生整體素質培養最具普適性的核心課程內容上，這顯示瞭編者在內容取捨上的專業判斷力。雖然略微犧牲瞭對邊緣或小眾運動的介紹，但對於一本麵嚮所有大學生的基礎教材而言，這種取捨是明智且務實的。