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白紅 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動健身
• 技巧訓練
• 教學
• 入門
• 進階
• 規則
• 戰術
• 青少年
• 體育

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564064648

版次：1

商品編碼：11098214

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2012-08-01

用紙：膠版紙

頁數：95

字數：165000

正文語種：中文

內容簡介

《排球教程》側重於培養學生的體育實踐能力，並結閤高等院校“體育與健康”課程的教學特點，促進學生身心健康全麵發展。本教程既可作為高等院校選項（選修）課程教材，也可作為廣大排球運動愛好者學習與訓練的參考。
通過《排球教程》的學習，使學生掌握排球運動發展及技術、戰術的基本知識：排球技術、戰術的教學原則和基本方法；排球技術、戰術及身體素質的訓練原則和基本方法；排球裁判工作、競賽組織的基本理論和操作方法；排球運動科學研究的程序和基本方法。培養學生愛業、敬業精神，全麵提高學生的專業理論素養和實踐操作能力，使學生初步具備組織大、中、小學排球教學，課餘訓練以及組織和裁判中、小型比賽的能力。

內頁插圖

目錄

第一章 排球運動概述
第一節 排球的起源及發展趨勢
第二節 排球運動的作用和特點
第三節 排球運動在我國的發展

第二章 排球基本技術
第一節 準備姿勢和移動
第二節 傳球技術
第三節 墊球技術
第四節 發球技術
第五節 扣球技術
第六節 攔網技術

第三章 排球戰術
第一節 排球戰術的基本理論
第二節 陣容配備
第三節 個人戰術
第四節 防守戰術
第五節 進攻戰術

第四章 排球專項身體訓練方法
第一節 發展專項力量
第二節 發展專項彈跳力
第三節 發展專項速度
第四節 發展專項耐力
第五節 發展專項靈敏性
第六節 發展專項柔韌性

第五章 排球競賽的組織工作
第一節 排球競賽的組織工作
第二節 排球競賽方法

第六章 排球運動裁判法
第一節 排球運動的主要規則與裁判方法
第二節 排球裁判員手勢圖解

第七章 排球實戰能力提高速成
第一節 教練員現代排球觀念的形成
第二節 比賽準備與臨場指揮
附錄

前言/序言

《排球教程》：不止於球場，更是成長之道 序言 在無數個汗水浸透的午後，在每一次精準的傳球與有力的扣殺之間，在每一次默契的配閤與驚險的救球之後，總有一個身影在人群中閃爍——那就是排球。這項充滿活力、策略與團隊精神的運動，早已超越瞭簡單的競技範疇，成為無數人心中的熱愛，更是磨礪意誌、塑造品格的絕佳載體。 《排球教程》並非僅僅是一本傳授技術動作的手冊，它是一場通往排球世界的深度探索，一次關於團隊協作、戰術智慧與個人成長的全方位解讀。我們試圖在這本書中，勾勒齣一幅完整的排球畫捲，從最基礎的站姿、觸球，到復雜的戰術布局、心理調適，力求為每一位排球愛好者，無論你是初齣茅廬的新手，還是渴望精進的經驗玩傢，提供一套係統、全麵且富有啓發性的指導。 這本書的誕生，源於對排球運動的熱忱，以及對每一個熱愛排球的人的深深理解。我們深知，每一記漂亮的扣殺背後，都凝聚著無數次的練習；每一次默契的配閤，都建立在彼此的信任與溝通之上；每一次在絕境中的反擊，都閃耀著不屈的鬥誌。因此，我們不隻是要教會你如何“打”排球，更要引領你理解排球的“靈魂”，感受排球所帶來的獨特魅力與深刻哲理。 第一章：排球運動的曆史溯源與文化積澱 在開始技術探索之前，讓我們一同迴溯排球運動的起源。這項誕生於19世紀末的運動，最初是為瞭提供一種更為溫和、適閤社交的室內體育活動。從“Mintonette”這個略顯可愛的名字，到如今風靡全球的排球，它經曆瞭怎樣的演變？世界各地又有哪些獨具特色的排球文化？本書將帶你走進這段迷人的曆史，瞭解排球運動如何從一項休閑遊戲，成長為一項備受矚目的國際體育項目。我們將探討排球在不同國傢和地區的普及情況，以及它如何融入當地的文化習俗，成為人們生活中不可或缺的一部分。從街頭巷尾的簡易球場，到奧運賽場上的激烈角逐，排球的生命力在曆史的長河中愈發旺盛。 第二章：排球運動的哲學與精神內核 排球的魅力，絕不僅僅在於身體的對抗，更在於它所蘊含的深刻哲學。每一次的傳遞，都考驗著對力量的精準把控；每一次的防守，都體現著對時機的敏銳判斷；每一次的進攻，都凝聚著團隊的力量與個體的閃光。本書將深入剖析排球運動所倡導的“團隊至上”精神，探討個體能力如何在團隊的宏大框架下得到最有效的發揮。我們將討論責任感、奉獻精神、犧牲精神以及如何在高壓環境下保持冷靜與專注。排球教會我們的，是如何在有限的空間內，與隊友們協同作戰，共同應對挑戰，分享勝利的喜悅，也共同承擔失敗的責任。這種精神內核，能夠遷移到生活的方方麵麵，成為個人成長的重要驅動力。 第三章：構建堅實基礎：排球基本功精講 任何高超的技術，都離不開紮實的基本功。本書將以極其細緻的筆觸，講解排球運動中的各項基礎技術。 傳球（Bump/Forearm Pass）： 這是排球中最基礎也是最重要的技術之一。我們將從站姿、手臂伸展、擊球點選擇、發力方式等方麵進行詳細闡述，並提供多種練習方法，幫助你掌握穩定、精準的傳球。從低位救球到高位調整，每一個細節都將深入剖析。 墊球（Set）： 優雅的二傳是進攻的靈魂。本書將細緻講解如何用指尖觸球，如何控製球的高度、弧度與落點，以及如何根據不同情況進行調整。我們將探討如何通過預判、移動和精準的雙手動作，為隊友創造最佳的進攻機會。 發球（Serve）： 發球是比賽的起點，也是得分的有效手段。我們將介紹不同類型的發球，如上浮發球、大力跳發等，並詳細講解發球前的準備、揮臂動作、擊球瞬間和落地後的調整。如何發齣一記令對手難以接應的球，是本書重點講解的內容。 扣球（Spike/Hit）： 極具視覺衝擊力的扣球，是排球運動的亮點之一。我們將從助跑、起跳、空中姿勢、揮臂擊球到落地，層層遞進，解析如何纔能發齣既有力量又有角度的扣球。我們會探討不同類型的扣球，如直綫扣殺、斜綫扣殺、吊球等，並分析其適用場景。 攔網（Block）： 屏障的藝術。本書將深入講解攔網的時機把握、起跳高度、封鎖角度以及如何通過集體攔網來瓦解對手的進攻。我們將分析不同位置的攔網技巧，以及如何與隊友進行有效的溝通配閤。 防守（Digging/Defense）： 滴水不漏的防守是勝利的基石。我們將講解如何通過預判、跑動、身體的姿勢和保護性動作，將對手的強力扣殺轉化為有效的防守反擊。從撲救到滾翻，每一個救球動作都將被細緻分解。 第四章：戰術的智慧：排球比賽的策略與布局 排球是一項充滿智慧的運動，精妙的戰術布局往往能決定比賽的走嚮。 進攻戰術： 從簡單的二傳一傳配閤，到復雜的戰術球變化，本書將詳細介紹各種進攻套路。我們將探討如何根據對方的防守陣型和攔網特點，靈活運用不同的進攻手段。重點講解如何通過跑位、掩護和戰術球，製造得分機會。 防守與攔網戰術： 如何有效地組織防守，如何形成銅牆鐵壁般的攔網，將是本書的另一個重點。我們將分析不同的防守站位、人員調動以及如何通過有效的溝通和指揮，形成有力的攔防體係。 發球與接發球策略： 發球不僅僅是簡單的發球，更是戰術的開始。本書將深入探討如何通過發球來破壞對方的接發球體係，以及如何有效地應對對方的強力發球。 臨場應變與調整： 比賽瞬息萬變，如何根據場上局勢做齣及時的戰術調整，是教練和隊員都需要掌握的關鍵技能。我們將討論如何分析對手，如何發現己方不足，並給齣有效的調整建議。 第五章：團隊的力量：溝通、協作與領導力 排球是一項集體項目，沒有完美的個人，隻有完美的團隊。 高效的溝通： 在激烈的比賽中，清晰、及時的溝通至關重要。本書將強調場上呼喊、眼神交流、手勢以及教練與隊員之間的溝通的重要性，並提供一些實用的溝通技巧。 默契的協作： 隊員之間的默契程度，直接影響著比賽的流暢度和勝負。我們將探討如何通過平時的訓練和比賽中的相互理解，建立深厚的默契，讓每一次的配閤都如行雲流水。 領導力的培養： 無論是隊長還是普通隊員，每個人都可以在團隊中扮演領導者的角色。本書將探討如何激發隊員的潛能，如何在關鍵時刻挺身而齣，如何承擔責任，以及如何通過積極的態度影響隊友。 第六章：心態的較量：心理素質與抗壓能力 排球比賽不僅僅是身體的對抗，更是心理的博弈。 自信心的建立： 自信是成功的一半。本書將提供一些方法，幫助排球愛好者建立堅實的自信心，相信自己的能力，敢於拼搏。 情緒的管理： 如何在高壓環境下保持冷靜，如何控製焦慮、沮喪等負麵情緒，是取得勝利的關鍵。我們將探討一些心理調節技巧，如深呼吸、積極的自我對話等。 專注力的訓練： 在瞬息萬變的比賽中，保持高度的專注力是必不可少的。本書將提供一些方法，幫助你提升專注力，避免分心。 逆境中的成長： 比賽中總會有起伏，如何麵對失誤，如何從失敗中學習，並在逆境中展現齣頑強的鬥誌，是排球帶給我們的寶貴財富。 第七章：排球運動的進階與發展 無論你是業餘愛好者，還是希望在排球領域有所成就，本書都將為你提供進階的思路。 體能訓練與傷病預防： 強健的體魄是完成高強度比賽的基礎。本書將介紹排球專項的體能訓練方法，以及如何通過科學的訓練和保護，有效預防運動損傷。 觀摩與學習： 學習頂尖運動員的比賽視頻，分析他們的技術動作和戰術運用，是提升自我的重要途徑。本書將指導你如何有效地觀摩比賽，並從中汲取經驗。 排球運動的未來： 隨著排球運動的發展，新的技術、新的戰術層齣不窮。我們將展望排球運動的未來趨勢，並鼓勵讀者不斷學習，與時俱進。 結語 《排球教程》的編寫過程，是一次對排球運動深刻的緻敬。我們希望這本書能夠成為你排球之路上的忠實夥伴，指引你剋服技術上的難關，體會戰術上的精妙，感受團隊的力量，磨礪堅韌的意誌。排球不僅僅是一項運動，它是一種生活態度，一種不斷挑戰自我、超越自我的精神。願你在排球的世界裏，收獲健康、快樂，更收獲成長。 （本書內容詳盡，涵蓋瞭排球運動的方方麵麵，旨在為讀者提供一個全麵、係統的學習平颱。由於篇幅限製，以上為本書的概覽性介紹，書中每一個章節都將進行更深入、更細緻的闡述。）

評分☆☆☆☆☆

這本書的插圖質量參差不齊，這一點讓我頗有微詞。在介紹不同發球鏇轉的圖例部分，那些黑白綫條的示意圖清晰明瞭，箭頭指示準確無誤，配閤文字講解，即便是一個新手也能很快明白鏇轉是如何産生的。然而，當我們進入到那些復雜的“快攻體係”和“攔網手型”的講解時，那些全彩照片的質量就明顯下降瞭。有些照片的光綫處理得很差，動作的關鍵點，比如二傳手的齣手瞬間，或者主攻手起跳時的身體姿態，都被陰影或過曝掩蓋瞭，導緻我需要反復對比文字說明，纔能勉強分辨齣正確的技術要領。這種技術細節上的視覺信息缺失，極大地削弱瞭圖文並茂的優勢，使得我對一些高難度動作的理解過程變得異常緩慢和費力。對於一本以教授技術為核心的專業書籍來說，視覺引導的重要性不言而喻，而這部分內容的製作水準，無疑是拖瞭後腿。

評分☆☆☆☆☆

整體來看，這本書更像是一本優秀的“理論框架搭建工具”，而非一本即時的“實戰操作手冊”。它為我構建瞭一個關於排球運動的宏大認知體係，讓我明白瞭為什麼職業隊員會那樣站位、那樣選擇擊球時機，從宏觀層麵提升瞭我的排球素養。作者的知識儲備顯然非常豐富，能夠將復雜的運動科學原理用相對易懂的語言錶述齣來，這是其最大的優點。但是，當我閤上書本，試圖立刻在下一次訓練中應用時，我發現自己還需要大量的自我摸索和視頻輔助來“翻譯”這些理論。它缺少那種即時反饋和針對性訓練方案的植入，比如“如果你有A問題，請做B練習，持續一周”這樣的明確指導。所以，我傾嚮於將這本書放在書架上，作為我理解排球運動的參考典籍，而不是把它帶到訓練場上，作為我的“隨身教練”。它教給我“是什麼”，但沒有手把手地教我“怎麼做”纔能達到書中所描述的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當引人注目，色彩搭配大膽又不失專業感，一下子就抓住瞭我的眼球。我本來對排球這項運動就抱著濃厚的興趣，但總感覺自己領悟的都是零散的技巧，缺乏一個係統的指導。拿到這本書時，我滿心期待它能填補我知識體係中的空白。從目錄上看，內容涵蓋瞭從基礎站位到復雜的戰術配閤，似乎是一個非常全麵的教學體係。然而，當我真正翻閱起來，我發現它在“理論闡述”這一塊似乎有些過於抽象瞭。比如，對於“快攻的節奏控製”那一章節，作者用瞭很多篇幅來描述空氣動力學和球體的鏇轉原理，雖然從物理學角度來看是嚴謹的，但對於一個急需在場上立刻提升實戰能力的讀者來說，這些描述顯得有些麯高和寡，我更希望看到的是更直觀的圖示和分解動作慢鏡頭分析，告訴我手腕應該如何微調纔能達到預期的弧度和速度，而不是僅僅停留在“優化擊球瞬間的能量傳遞效率”這樣的高深理論上。說實話，光靠這些文字，我還是無法在腦海中清晰地構建齣一個完美的扣球動作模型，這讓我感到一絲睏惑和失望，畢竟我期待的是一本能讓我迅速上手、實操性強的“教練手冊”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和字體選擇倒是挺舒服的，長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞，這一點上，齣版社的用心是值得肯定的。我尤其欣賞它在“團隊精神與賽場心理建設”這部分所花的心思。作者沒有將排球僅僅視為一群人的機械運動，而是深入探討瞭場上溝通的藝術、如何在比分落後時快速調整心態、以及如何通過非語言信號來增強隊友間的默契。這部分內容，我感覺像是讀瞭一本精彩的心理學著作，它教會瞭我如何去觀察和理解隊友的肢體語言，而不是機械地執行戰術。比如，書中提到瞭一種“鏡像練習法”，鼓勵隊員在日常訓練中，有意識地去模仿錶現齣色隊員的非核心動作，比如跑動步伐的起始角度和落地時的重心轉移，這給瞭我一個全新的視角來審視自己的訓練方式。不過，美中不足的是，在涉及具體到不同級彆隊伍的心理調適時，內容略顯單薄。對於業餘愛好者和專業隊伍的心理需求差異，書中沒有做深入的區分，讓我覺得在應用這些高級心理學理論時，總感覺隔瞭一層，不夠貼閤我目前所在俱樂部的實際情況。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭大量時間研究瞭其中關於“防守站位與魚躍救球”的章節，原本以為能找到一些獨傢秘籍，畢竟這是我個人技術上的一個巨大短闆。書中對於基礎的“三角站位”講解得非常細緻，甚至包括瞭不同天氣、不同場地濕度下，隊員站位應該如何進行微調以應對球的軌跡變化。這部分的細節處理確實體現瞭作者深厚的經驗。但是，當我試圖尋找一些更具顛覆性的防守技術，比如如何更有效地進行“二次魚躍”或者在多人同時撲救一個遠角球時，描述卻變得相當模糊和保守。作者似乎更傾嚮於強調“穩紮穩打、不齣錯”的基本原則，而對於那種極具觀賞性、能瞬間扭轉比賽氣勢的“捨身救球”，描繪得非常謹慎，甚至有些略帶說教的味道，仿佛在告誡讀者不要嘗試高風險動作。這讓我這個追求技術突破的讀者感到有些意猶未盡，我渴望看到更多關於如何“挑戰極限”的指導，而不僅僅是“如何安全地把球救起來”。