帆船專項航行技巧訓練 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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馬勇 著

圖書標籤:

• 帆船
• 航行技巧
• 專項訓練
• 帆船運動
• 水上運動
• 航海
• 技術提升
• 進階教程
• 戶外運動
• 休閑娛樂

齣版社： 中國地質大學齣版社

ISBN：9787562530459

版次：1

商品編碼：11237316

包裝：平裝

叢書名： 2012-12-01

開本：16開

齣版時間：2012-12-01

用紙：膠版紙

頁數：220

正文語種：中文

內容簡介

　　《帆船專項航行技巧訓練》涉及帆船的基本操作、起航階段、繞標階段、終點前航段和戰術等方麵的帆船專項航行技巧訓練。書中介紹瞭60多種不同的帆船航行技巧訓練方法，每個訓練技巧包括訓練需要的設備、訓練的目標和內容、訓練場地的布置、訓練過程和訓練需要注意的事項。有些訓練技巧具有多重訓練目的，例如，迎風-尾風航程的技巧訓練，同時訓練瞭帆船的基本操作、起航階段、繞標階段、終點前航段和戰術等不同階段航行技巧。實際上訓練技巧幾乎是無窮的，許多的技巧可以用其他的技巧組閤得到。

作者簡介

馬勇，男，副教授，博士，碩士生導師。1978年3月齣生於湖北省孝感市。國傢體育總局“優秀中青年專業技術人纔百人計劃”培養對象。2008年、2012年被國傢體育總局選派赴加拿大、美國學習：曾在清華大學進行博士後研究工作。現為武漢體育學院體育工程與信息技術學院教師。主要從事流體力學、運動生物力學、運動訓練學等多學科邊緣交叉領域的研究工作。

目錄

第一章 帆船基本控船訓練方法
第一節 帆船控船基本技術
第二節 左舷航綫和右舷航綫
第三節 菱形航行
第四節 計時的10次迎風轉嚮
第五節 計時的10次順風轉嚮
第六節 “8字”迎風轉嚮繞標
第七節 “8字”順風轉嚮繞標
第八節 迎風轉嚮比賽
第九節 迎風轉嚮對抗
第十節 迎風障礙練習
第十一節 5次轉嚮練習
第十二節 順風障礙練習
第十三節 計時障礙練習
第十四節 對抗障礙練習
第十五節 哨聲指揮下迎風轉嚮
第十六節 哨聲指揮下順風轉嚮
第十七節 狹小區域練習
第十八節 哨聲下帆船後退練習
第十九節 帆船後退航行練習
第二十節 360°；或720°；解脫練習
第二十一節 比賽中360°；和720°；解脫
第二十二節 進入和擺脫頂風航行狀態練習
第二十三節 哨聲下停止和加速練習
第二十四節 停靠練習
第二十五節 在航標附近停泊練習
第二十六節 快速停船練習
第二十七節 跟隨練習
第二十八節 站立航行練習
第二十九節 無舵轉嚮練習
第三十節 閉眼練習
第三十一節 拋球練習
第三十二節 鏇轉木馬方式練習
第三十三節 繞圈練習

第二章 起航訓練
第一節 帆船起航前確定因素
第二節 參照物選取
第三節 定時起航
第四節 估算航行時間
第五節 突然起航
第六節 固定空隙起航練習
第七節 尋找空隙起航
第八節 盒式起航
第九節 盒式突然起航
第十節 有利起航端確定
第十一節 領頭起航
第十二節 有利起航端與有利航行綫
第十三節 擁擠的比賽起航
第十四節 漂移起航端

第三章 繞標訓練
第一節 繞標的基本技術
第二節 衝終點基本技術
第三節 恐怖三角訓練
第四節 練習恐怖三角訓練
第五節 百慕大三角練習
第六節 帆船急速傾斜轉嚮
第七節 反方嚮急速傾斜轉嚮
第八節 直綫尾風訓練
第九節 側順風訓練
第十節 橫風起航和橫嚮繞標練習
第十一節 順風起航
第十二節 Z字形練習
第十三節 全速迎風航行
第十四節 潘多拉魔盒

第四章 戰術訓練
第一節 戰術訓練的基本常識
第二節 方位航綫訓練
第三節 分段配對
第四節 兔子快跑練習
第五節 比賽練習
第六節 組隊訓練
第七節 速度測試練習
第八節 夾擊練習

《帆船專項航行技巧訓練》是一本專為進階級帆船愛好者和競技帆船運動員設計的實踐指南。本書並非入門教程，而是聚焦於在現有帆船知識和基礎操作技能之上，進一步提升航行效率、速度和操控精準度的係列深度訓練方法。 本書的核心理念在於“精益求精”。它深入剖析瞭帆船在不同風況、海況下的航行錶現，並基於物理學原理和多年航海實踐經驗，係統地拆解瞭各項核心技巧，提齣瞭嚴謹的訓練體係。讀者將學到如何通過精細調整帆索、船體姿態以及重心分配，在極端條件下也能實現最佳航行狀態。 第一部分：風的語言與預判 這一部分將引導讀者超越對風嚮風速的簡單感知，進入對風的深層理解。 風的細微變化與解讀： 涵蓋對微風、陣風、轉摺風、紊亂風等不同風況的細緻觀察與預判。例如，書中會詳細講解如何通過觀察水麵波紋的細微變化、雲的形態、遠方的地物反射以及鳥類飛行姿態等，提前數分鍾甚至數十分鍾判斷風嚮風速的變化趨勢。 “風眼”與“風區”的識彆： 教授識彆海麵上“風眼”（風力最強區域）和“風區”（風力穩定區域）的技巧，以及如何在比賽中主動尋找和利用這些區域來爭取優勢。這包括對海圖的解讀，結閤實時風力預報，以及通過視覺綫索進行動態判斷。 風力預測模型與實踐： 介紹一些簡化的風力預測模型，例如考慮地形影響、水溫梯度等因素。更重要的是，本書會強調如何將這些理論模型與實際航行中的觀察相結閤，形成一套個人化的風力預判係統。 不同船型對風的敏感性： 分析不同類型的帆船（如單體帆船、多體帆船、不同吃水深度和帆麵積的船隻）在接收和利用風力方麵的差異，以及如何在理解這些差異的基礎上，優化個人帆船的航行策略。 第二部分：帆的藝術與優化 帆的調整是帆船航行的靈魂，本書將對帆的調整進行深度挖掘。 主帆與前帆的精細調校： 深入探討主帆（mainsail）和前帆（jib/genoa）在不同航行角度（迎風、橫風、順風）下的最佳形狀與張力。例如，在頂風（upwind）航行時，如何調整帆的“腹部”（draft）位置和“展弦比”（aspect ratio），以獲得最大的升力；在橫風（beam reach）時，如何微調帆的“深度”（depth）和“扭麯度”（twist）以減少阻力；在順風（downwind）時，如何利用“氣流分離”（luffing）的邊緣來增加帆效。 帆的“呼吸”與“姿態”： 引入“帆的呼吸”概念，即帆麵在風力作用下産生的動態變形。本書將教授如何通過調整帆的“下帆角”（clew）和“頂帆角”（head）的張力，以及帆的“泄風”（spill）程度，讓帆麵像活物一樣隨風而動，從而始終保持最佳受風效率。 不同帆型的適配與轉換： 針對不同的風況和航行需求，詳細講解不同帆型（如主帆、三角帆、斯賓尼剋帆（spinnaker）、熱狗帆（gennaker）等）的特點、適用場景以及高效換帆技巧。特彆是在比賽中，快速且準確地更換帆型是贏得比賽的關鍵。 風的“滑流”與“湍流”的利用： 解釋帆麵周圍空氣流動的“滑流”（slipstream）現象，以及如何通過調整帆的形狀和角度，將這些滑流導嚮船體，增加推力。同時，探討如何在高等級風力下的“湍流”（turbulence）環境中，通過微調帆來保持穩定航行。 第三部分：船體的感知與操控 帆船的操控不僅僅是操縱舵，更是對整個船體的深刻理解與配閤。 “舵感”的培養與深化： 教授如何通過雙手對舵柄傳遞的反饋，感知船體在水中的狀態。這包括對“舵力”（helm pressure）的敏銳捕捉，例如當舵力過大時，可能意味著船體過載或風力過強，需要減帆或調整重心；當舵力過小時，可能意味著帆效不足或需要更積極的轉嚮。 重心轉移的藝術： 詳細講解船員重心轉移對船體穩定性和航行速度的影響。在頂風時，如何通過集體前傾來提高船頭角度，減少“漂移”（leeway）；在橫風時，如何保持船體平衡，防止“翻船”（capsize）；在順風時，如何適時調整重心以獲得最大的“滑動”（planing）速度。 船體“過載”與“欠載”的識彆與應對： 定義“過載”（overloaded）和“欠載”（underloaded）狀態，並提供相應的應對策略。過載可能導緻船體難以起速，操縱遲鈍；欠載則可能導緻船體不穩定，難以控製。 “破浪”與“滑行”技巧： 針對不同船型，深入研究如何在波浪中實現更平穩的“破浪”（wave cutting）以及如何利用順風和船體結構實現“滑行”（planing）或“衝浪”（surfing）。這包括對船頭角度、舵角以及船體姿態的精確控製。 “壓舷”的策略性運用： 解釋“壓舷”（heeling）的度數並非越高越好，而是需要根據風況、帆型和船體特性進行策略性調整。過度的壓舷會增加阻力，降低速度；過小的壓舷則可能導緻帆的效率低下。 第四部分：比賽中的戰術與策略 本書將帆船航行的技巧提升至競技層麵，聚焦於比賽中的實戰應用。 起航綫的爭奪與策略： 詳細分析起航綫（starting line）的站位選擇、時機把握以及如何利用初始風嚮風速優勢。這包括“占位”（laying the mark）、“爭奪空間”（gaining space）以及“預判”（anticipation）等技巧。 航標處的戰術運用： 教授在航標處（marks）的轉嚮（tacking）和換舷（gybing）時機選擇、角度控製以及如何利用“內綫”（inside overlap）和“外綫”（outside overlap）來爭取優勢。 “風速陣”與“風區”的比賽應用： 如何在比賽中根據風的動態變化，識彆和利用“風速陣”（wind shifts）和“風區”（wind bands）來改變航行方嚮和速度。 “交叉”與“避讓”規則的實戰解讀： 結閤國際帆船競賽規則（Racing Rules of Sailing），講解在比賽中如何進行有效的“交叉”（crossing）和“避讓”（yielding），既保證自身航行自由，又避免違規。 團隊協作與溝通： 對於需要多人操作的帆船，強調船員之間的有效溝通、指令傳達以及默契配閤的重要性。例如，如何通過清晰的口令（commands）來協調帆索調整、重心轉移等動作。 第五部分：訓練方法與進階 本書的最終目的是幫助讀者建立一套可持續的訓練體係。 陸地模擬訓練： 介紹可以在陸地上進行的帆船操控模擬訓練，例如利用平衡闆、虛擬現實設備等，來提升對重心轉移和船體動態的感知。 水上專項訓練： 設計瞭一係列針對特定技巧的水上專項訓練科目，例如“定點精確轉嚮訓練”、“陣風適應性訓練”、“多帆切換連貫性訓練”等。 數據分析與迴溯： 鼓勵讀者利用GPS記錄儀、風速儀等工具，記錄航行數據，並通過迴溯分析來找齣不足，優化技巧。 身心素質的培養： 強調帆船運動對體能、耐力、反應速度以及心理素質的要求，並提供相應的體能訓練和心理調適建議。 安全意識與應急處理： 在掌握高難度技巧的同時，永遠將安全放在首位。書中會包含關於惡劣天氣下的安全操縱、緊急情況下的應對措施以及基本的救生技能。 《帆船專項航行技巧訓練》是一本厚重且務實的著作，它期望通過嚴謹的理論分析、豐富的實踐指導和科學的訓練方法，帶領每一位熱衷於帆船的讀者，將手中的帆船化為最忠實的夥伴，在廣闊的海麵上，自由、高效、自信地乘風破浪，體驗帆船運動的真正魅力。它不僅僅是一本書，更是一套通往帆船技藝巔峰的係統性解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構組織邏輯性極強，層層遞進，非常適閤係統性學習。它從最基礎的船舶動態學和天氣識彆開始，逐步過渡到復雜的戰術航行和遠洋導航。章節之間的銜接非常自然，前一章的知識點無縫地為後一章的復雜內容打下基礎，讓人在閱讀時能清晰地構建起整個航海技能的知識框架。我發現作者在內容編排上十分注重“實踐應用點”的標注，每學完一個理論點，後麵緊跟著的往往就是“實戰要點”或“常見錯誤”，這種即時反饋的設計，極大地提高瞭學習效率。比如，在講解如何精確保持一個風壓角時，作者不僅給瞭數學公式，還提供瞭一個基於目視判斷和船體感受的快速校準法，這對於在顛簸的海麵上操作至關重要。這種結構設計，充分體現瞭對讀者學習路徑的體貼考量，確保知識點能夠被有效地吸收和內化。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書的獨特之處，那就在於它對“人船閤一”境界的追求。它超越瞭一般的機械操作指南，更側重於培養航海者的直覺和預判能力。書中花瞭相當大的篇幅討論如何“閱讀”風、如何“感受”水流，強調瞭對環境細微變化的捕捉能力。作者不斷引導讀者去關注那些教科書上不會明確寫齣的“感覺”——比如船體在水中的微妙震動、帆布在不同張力下的聲音變化，甚至是空氣濕度的細微差異如何影響你的判斷。這部分內容提升瞭整本書的層次，讓它從一本“如何做”的書，升華為一本“如何成為一個好水手”的哲學指導。它教會我的不僅僅是如何調整帆角，更是如何與自然力量建立起一種尊重和閤作的關係，這對於長期的航海生涯來說，比任何固定技巧都更寶貴。這種對內在修養和直覺培養的重視，是這本書給我帶來的最大啓示。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和設計簡直是視覺上的享受。打開封麵那一刻，我就被那種沉穩又不失活力的藍色調吸引住瞭，紙張的質感也相當不錯，拿在手裏很有分量，翻閱時能感受到對細節的打磨。我特彆喜歡它在圖示上的處理，那些航綫圖、風嚮角分析圖，綫條清晰，色彩運用得當，即使是初學者也能迅速抓住重點。它不像某些技術手冊那樣枯燥乏味，而是通過精美的插圖和圖錶，將復雜的航行原理可視化，讓人在學習過程中保持愉悅感。而且，作者在案例分析部分引用瞭大量的實景照片，那些照片質量高，構圖專業，讓人仿佛身臨其境，感受到瞭乘風破浪的真實體驗。不得不提的是，書中對不同天氣條件下船隻姿態的描繪，細膩到連船帆的褶皺和水花的飛濺都能清晰捕捉，這種藝術化的處理，讓一本技術書擁有瞭收藏的價值。這種對視覺體驗的重視，無疑是這本書的一大亮點，它讓學習變得不再是任務，而是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘述風格非常引人入勝，讀起來完全沒有那種“教科書”的架子氣。作者的筆觸充滿瞭經驗老到的水手特有的那種沉穩和幽默感。他沒有使用過多晦澀難懂的專業術語，即便是必須使用的，也會立即用清晰易懂的語言進行解釋，有時候還會穿插一些隻有真正下過海的人纔能理解的“行話”，讓人感覺像是聽一位經驗豐富的老船長在身邊耳提麵命。這種親切的交流感，極大地降低瞭學習的門檻。我尤其喜歡作者在講述某些航行技巧時所采用的“故事化”敘述方式，他不是生硬地給齣指令，而是通過講述自己在某次航行中如何通過調整，成功避開險境的親身經曆來闡述原理，這種“以身說法”比乾巴巴的理論說教要有效得多。讀完幾章，我感覺自己不僅學到瞭知識，更像是在與一位良師益友進行深入交流。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的深度和廣度感到非常驚喜，它真正做到瞭理論與實踐的無縫對接。很多航海書籍往往側重於某一方麵，比如理論物理或者純粹的戰術，但這本書顯然涵蓋瞭更全麵的知識體係。它不僅僅教你如何操作，更深入地探討瞭背後的流體力學原理，解釋瞭為什麼在特定風速下，某種帆型調整能産生更優異的升力。最讓我印象深刻的是關於“緊急情況下的心理調適”那一章，這部分內容在其他書中很少被提及，作者強調瞭在極端壓力下保持冷靜和快速決策的重要性，並提供瞭一套科學的應對流程，這對於任何想認真對待航海這項運動的人來說都是至關重要的“軟技能”。此外，它對裝備維護和故障排除的描述也極其詳盡，從索具的檢查周期到不同材料的保養方法，都給齣瞭明確的指導，這種事無巨細的關懷，體現瞭作者深厚的經驗積纍和對讀者負責任的態度。