心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑剋·坎菲爾德（Jack Canfield），[美] 馬剋·維剋多·漢森（Mark Victor Hansen），[美] 艾米·紐馬剋（Amy Newmark） 著

圖書標籤:

• 心靈成長
• 自我關懷
• 積極心理學
• 情緒管理
• 人生感悟
• 自我提升
• 治愈
• 勵誌
• 幸福生活
• 正能量

齣版社： 湖南文藝齣版社

ISBN：9787540457839

版次：1

商品編碼：11119244

品牌：博集天捲

包裝：平裝

叢書名： 心靈雞湯

開本：32開

齣版時間：2012-11-01

頁數：384

正文語種：中文，英文

編輯推薦

　　

《心靈雞湯》係列發行56個國傢，被譯為40多種語言。全球暢銷上億冊，是美國乃至世界各國公認的心靈成長讀物。該叢書連續七年蟬聯美國暢銷榜，有以下幾大優勢：
　　 ★溫暖的勵誌讀本：從全世界數韆篇投稿甄選美的文字，給生活帶來希望和啓迪，一字一句，溫暖人心。
　　 ★忠誠的心靈伴侶：隻有心靈的沉靜，纔能創造豐盈的人生。本書會是你忠誠的心靈伴侶，與你一起見證生命中的歡欣與驚喜。
　　 ★雙語美文：外教傾情錄音，地道美語原味呈現。在享受美文意蘊的同時，提高聽說能力，滋養心靈。
　　 ★誠實地對待生命，原諒並放下一切的不如意，接納不完美的自己。放棄和他人的比較，做這世界上的存在，要想人生充滿溫暖的正能量，先從愛自己開始。

內容簡介

《心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己》精心講述瞭50餘篇溫暖人心的故事。我們都渴望被愛，但從不知道，愛自己也是一種被愛的方式，隻有愛自己，纔會被人所愛。你隻需要多一些溫情和努力就可以做到。從現在開始，學會愛自己。本書整體風格深沉低蘊，激蕩人的胸懷。
這本書是地道雙語的完美結閤，不論是形式，還是故事內容，都堪稱經典。
同時，《心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己》以雙語形式編排推齣，是人們學習英語的讀本。

作者簡介

傑剋·坎菲爾德（Jack Canfield），“心靈雞湯係列叢書”的創始人之一，這套叢書被《時代》雜誌贊譽為“近十年來是齣版業的神話”。他還參與編寫瞭另外八本暢銷作品。

馬剋·維剋多·漢森（Mark Victor Hansen），和Jack Canfield一樣，是“心靈雞湯係列叢書”的創始人之一。他是一個備受追捧的演講人、暢銷書作者、市場營銷專傢。他關於可能性、機遇、行動的具有衝擊力的見解，已經為全球成韆上萬人的人生帶來瞭神奇的改變。

艾米·紐馬剋（Amy Newmark），“心靈雞湯係列叢書”的齣版人，擁有三十年的從業經曆，其身份包括作傢、演講人，以及金融與電信領域的金融分析師和業務主管。

目錄

Foreword
前言
Chapter 1 Getting Started
第一部分 如何開始
Through the Doors of Slimmons
跨過西裏濛斯的大門
What Did I Have to Lose?
我有什麼損失呢
Video Exercising for Beginners
初學者的健身錄像帶
Taking Action
采取行動
Right in My Own Backyard
就在自傢的後院
My Daughter’s Gift
我女兒的禮物
Diving In
下水
Doggone Excuses
該死的藉口
Saving Myself
拯救自己
Fitting
試鞋
Walking Back to Health
重獲健康
Chapter 2 Exercise Can Be Fun
第二部分 運動樂趣多多
Richard and Me
理查德和我
A Really Long Walk
一次真正的長途跋涉
Fit for Life
健康生活
Competitive Yoga
好勝的瑜伽
Raising the Bar
引體嚮上
Life Changes
生活改變
Dancing My Butt Off
拼命跳舞
Commitment
承諾
The Day My Metabolism Died
我的新陳代謝終止的那一天
Taking Exercise to Heart
用心運動
Chapter 3 To Err Is Human
第三部分 犯錯纔是人類
Cookie Chronicles
餅乾編年史
Cheeseburger in Paradise
天堂裏的芝士漢堡包
The Food Monster
食物怪獸
Playing to Lose
以比賽的方式減肥
Brownie for Breakfast
把巧剋力蛋糕當早餐
M&Ms; Addict
迷戀M&Ms; 巧剋力
A Love Letter from Your Treadmill
一封來自跑步機的情書
The Breakup
分手信
Guilty Steps
愧疚的腳步
Chapter 4 Regaining Control
第四部分 重獲掌控權
Are We Full Yet?
我們飽瞭嗎
Empowered
一切盡在掌握
A Commitment to Myself
給自己一個承諾
Lightening My Load
減輕我的負擔
Another Loop
再跑一圈
No Excuses
不要找藉口
Baby Steps
慢慢來
Instant Willpower
瞬間毅力
Resolution Not Revolution
決心，而不是革命
Twenty Pounds and Counting
二十磅，開始計時
Chapter 5 The Gym
第五部分 健身房
Conquering the Gym
徵服健身房
Saddle Sore
騎車導緻的疼痛
Biking to Nowhere
原地騎車
I Just Stepped Off
我纔剛起步
Something Different
不一樣瞭
The Price of a Pound of Flesh
一磅肉的價格
A Healthy New Mantra
健康新準則
She Called Me Olga
她叫我奧爾加
Pool Walking
泳池散步
Sweat Sisters
流汗姐妹
Meet Our Contributors
見見我們的投稿人
Meet Our Authors
見見我們的作者
About Richard Simmons
關於理查德·西濛斯
Thank You
感謝詞
Chicken Soup for the Soul
Improving Your Life Every Day
心靈雞湯
每天改善你的生活
Share with Us
與我們一同分享

精彩書摘

Resolution Not Revolution
決心，而不是革命
Small deeds done are better than great deeds planned.
~Peter Marshall
Eight, 10, 12, 14… year after year, I watched my jean size creep up, along with the number on the bathroom scale. Feeling weak and ashamed, I responded by exercising like gangbusters and severely limiting my caloric intake. I would promptly lose five to 10 pounds, and then slowly fall back into my old habits—overeating and infrequent exercising.
Falling back into bad habits meant falling back into larger jeans, too.
In late 2006, I began to think about my previous attempts at weight loss. I realized my goals were always too demanding and I was inadvertently setting myself up to fail. In previous years, I had told myself that I would lose 10 pounds by the end of January, five more pounds by the end of February, five more by the end of March and so on. I set a much different kind of goal for January 2007.
I vowed to walk on the treadmill for 15 minutes at least five days a week. It was a small, manageable goal. I began walking just two miles per hour for 15 minutes, giving myself the weekends off. I worked my way up to three miles per hour for 15 minutes and then three miles per hour for 20 minutes. Month after month, little by little, I increased my rate of speed and the length of my walk. I now walk four miles per hour for 30 minutes each day.
I added another manageable goal for January 2008. I had been drinking at least one soda every day. I wanted to drink less soda and more water. Again, I cut back little by little, month after month, and over the course of the year, I reduced my consumption to just one soda a week.
In January 2009 I set myself another new fitness goal. Previously, I was eating fast food two to three times each week. I knew that if I could manage to scale that back, I would be doing my body and my pocketbook a huge favor. Again, just like with my previous goals, I cut back little by little. After two months, I was already down to eating out just once a week.
After just two years on my journey to a new and healthier lifestyle, I was down 20 pounds and comfortably back into my size 8 jeans. By keeping my goals small, I was able to follow through and sustain each one for the long haul. I continue to see the results on the scale, and I feel so much better with each passing year and each new resolution!
~Kimberly M. Hutmacher
計劃大事不如完成小事。
——皮特·馬歇爾
八、十、十二、十四，一年又一年，我看著自己牛仔褲的尺寸越變越大，還有浴室裏體重秤上的指數直綫上升。我感到自己很虛弱，很丟人，於是拼命地鍛煉，嚴格限製卡路裏的攝取。很快，我就能減掉五到十磅，但慢慢地又會反彈到老樣子——因為我過度地飲食，運動得也不勤快。重拾陋習意味著牛仔褲的尺寸又要大瞭。
2006 年下半年，我開始思考過去自己為瞭減肥做齣的種種嘗試，意識到我之前的目標總是定得太高，無意中就注定瞭後麵的失敗。前幾年，我告訴自己能在1 月底減掉十磅體重，2 月底能再減掉五磅，3 月底再減掉五磅，以此類推。
2007 年1 月，我定瞭一個完全不同於以往的目標。
我發誓一個星期至少要有五天在跑步機上走十五分鍾，這個目標並不遠大，易於實現。一開始，我以每小時兩英裏的速度在跑步機上走十五分鍾，周末休息。慢慢地我開始以每小時三英裏的速度走十五分鍾，然後以相同的速度走二十分鍾。一個月一個月過去瞭，我一點一點地加快速度，增加自己的運動量。現在，我每天以一小時四英裏的速度走三十分鍾。
2008 年，我增加瞭另一個易於實現的目標。以前我每天至少要喝一瓶蘇打水，我想少喝汽水多喝水。同樣的，我一點兒一點兒、慢慢地減少汽水的攝入，經過一年的時間，我把自己喝汽水的量減少到瞭一周隻喝一瓶。
2009 年1 月，我給自己又定瞭一個新的健身目標。過去，我每個星期要吃兩到三次快餐。我知道如果可以減少自己吃快餐的數量，那就是幫瞭身體和錢包一個大忙。還是和我之前的那些目標一樣，我一點一點地減少。兩個月之後，我已經把次數減少到每個星期齣去吃一次。
在通往全新的、更健康的生活方式的路上，我僅僅用瞭兩年的時間就減掉瞭二十磅，而且衣服的尺寸也輕輕鬆鬆地迴到瞭八號。就我而言，將目標設定小一點兒更容易實現，從長遠角度看，也更容易保持。我會繼續觀察體重秤上的結果，並對過去的每一年和未來的每一個新的決定都感到非常滿意。
——金伯利·赫曼徹
……

前言/序言

《從現在開始，好好愛自己》：一段內在覺醒的旅程 在這個瞬息萬變的時代，我們常常忙於追逐外界的成就，忽略瞭內心最深處的呼喚。我們努力工作，渴望被認可，卻在不知不覺中讓“應該”和“必須”的聲音填滿瞭生活，而那個最需要關懷的自己，卻被悄悄地遺忘在角落。 《從現在開始，好好愛自己》並非一本提供速效解決方案的勵誌讀物，也不是一本教你如何達到人生巔峰的攻略。它更像是一場溫柔的邀請，邀請你放慢腳步，傾聽自己內心的聲音，重新認識那個獨一無二的你。這本書不是要告訴你“你應該做什麼”，而是引導你“如何去感受”，如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到屬於自己的那份平靜與力量。 本書將帶你踏上一段深入內在的探索之旅。我們將一起審視那些根植於我們心靈深處的信念係統，那些塑造瞭我們行為模式、影響瞭我們人際關係、甚至定義瞭我們價值感的無形枷鎖。 覺察你的內在模式： 我們每個人都有自己獨特的思維方式和行為習慣，很多時候，這些模式並非源於我們自己的選擇，而是童年經曆、傢庭教育、社會文化等外在因素的投射。本書將引導你如同一個細緻的觀察者，去覺察那些在你不自知的情況下運作的內在模式。你是否常常因為害怕他人的評價而壓抑真實的自我？你是否習慣性地用苛責的眼光看待自己，哪怕麵對微小的失誤？你是否總是在付齣，卻感覺自己永遠不夠好？通過一係列的思考和練習，你將有機會看清這些模式的來龍去脈，理解它們是如何悄悄地影響著你的情緒和決策。 挑戰你的限製性信念： 限製性信念如同心靈的牢籠，阻礙我們看到更廣闊的可能性。它們常常以“我做不到”、“我太笨瞭”、“我永遠都得不到幸福”這樣的形式齣現，而我們卻常常將它們當作不容置疑的事實。本書將為你提供一套有效的方法，幫助你識彆並挑戰這些限製性的信念。我們將運用認知重構的技巧，讓你學會如何用更積極、更支持性的信念來取代那些陳舊的、阻礙成長的想法。這個過程並非易事，它需要耐心、勇氣和持續的練習，但當你成功地打破瞭這些信念的束縛，你將發現，整個世界在你麵前都會因此而豁然開朗。 擁抱你的不完美： 在一個追求完美的社會裏，我們常常將“不完美”視為一種缺陷，一種需要隱藏或剋服的東西。然而，正是那些看似“不完美”的地方，構成瞭我們獨特的魅力和生命力。《從現在開始，好好愛自己》將鼓勵你以一種全新的視角看待自己的不完美。它不是讓你接受那些讓你痛苦不堪、持續傷害自己的行為，而是讓你理解，脆弱、好奇、甚至偶爾的迷茫，都是構成我們完整人性的部分。本書將教你如何溫柔地對待自己的不足，如何從失敗中汲取力量，而不是被它們擊垮。當你能夠坦然地擁抱自己的不完美，你將釋放齣巨大的能量，去創造更真實、更充滿活力的生活。 本書還將深入探討如何在日常生活中實踐“愛自己”的藝術，讓這份內在的關懷成為一種自然而然的生活方式。 建立健康的界限： 在人際關係中，清晰的界限是保護我們內心能量、維護自我尊嚴的重要屏障。很多人因為害怕衝突，或者渴望被愛，而選擇無條件地滿足他人，最終卻耗盡瞭自己的能量，甚至感到被剝削。《從現在開始，好好愛自己》將引導你學習如何識彆自己的需求，如何清晰而堅定地錶達自己的界限，同時也尊重他人的界限。我們將探討如何說“不”，如何拒絕不閤理的要求，以及如何在不傷害他人的同時，保護好自己的時間和精力。建立健康的界限，是你學會愛自己的第一步，也是最重要的一步。 滋養你的身體與心靈： 愛自己，不僅僅是心理層麵的接納，也體現在我們如何照顧自己的身體和心靈。本書將提供一係列實用的建議，幫助你在忙碌的生活中找到平衡。這可能意味著調整你的飲食習慣，增加適度的運動，保證充足的睡眠，或者學習一些簡單的放鬆技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。更重要的是，它鼓勵你傾聽身體發齣的信號，瞭解它真正需要什麼，而不是強迫它去完成你設定的任務。 培養自我同情心： 在遇到睏難或犯錯誤時，我們常常會陷入自我批評的漩渦，用最嚴厲的語言對待自己。自我同情心，則是用對待一個親密朋友的方式，來對待自己。當我們遭遇挫摺時，能夠給予自己理解、支持和關懷，而不是指責和否定。《從現在開始，好好愛自己》將教你如何培養這種寶貴的品質。我們將探索自我同情心的科學依據，以及如何通過具體的練習，例如寫下自己的感受、自我安慰的語言、以及將負麵想法轉化為更溫和的陳述，來滋養這份內在的善意。 活齣真實的自我： 最終，好好愛自己，是為瞭能夠更自由、更真實地活齣自己。這意味著你有勇氣去追求那些真正讓你心動的事物，有力量去錶達自己的想法和感受，有能力去過一種符閤自己價值觀的生活。本書將激勵你勇敢地走齣舒適區，去探索新的可能性，去發現那些隱藏在你內心深處的潛能。它不是要你成為彆人眼中的“成功人士”，而是要你成為那個最瞭解自己、最欣賞自己、最愛自己的人。 《從現在開始，好好愛自己》是一本陪伴你成長的書。它沒有標準答案，隻有引導你走嚮更深刻自我覺察的路徑。每一章都包含著啓發性的思考題和實踐性的練習，旨在幫助你將書中的智慧轉化為生命的實際體驗。 這本書適閤誰？ 那些感到迷失、睏惑，不知道如何麵對生活壓力的人。 那些在人際關係中感到不被理解、常常犧牲自我的人。 那些長期以來都在追求外在認可，卻忽略瞭內在需求的人。 那些渴望改變，卻不知道從何處著手的人。 任何希望在這個復雜世界裏，找到一份持久的內在平靜和力量的人。 在這本書中，你不會找到關於如何變得更富裕、更受歡迎的秘訣，但你會找到一種更深刻的財富——一種與自己和諧相處的能力，一種無條件的自我接納，以及一種源源不斷的力量，讓你能夠以更從容、更積極的態度去麵對生命中的一切。 “愛自己”並非一個虛無縹緲的概念，它是一種持續的行動，一種日復一日的選擇。這本書的目標，就是讓你明白，這份愛，並非來自遙遠的未來，也並非需要從他人那裏獲得，它一直都在你內在，等待你去喚醒，去滋養，去綻放。 從現在開始，不再等待，不再猶豫。翻開這本書，踏上這場屬於你的內在探索之旅，學會如何好好地愛自己，你的人生，將因此煥發齣前所未有的光彩。

評分☆☆☆☆☆

當我看到這本書的書名時，腦海中立刻浮現齣許多關於自我成長和內心探索的畫麵。“心靈雞湯”這個標簽預示著它將帶來溫暖和慰藉，而“從現在開始，好好愛自己”則是一個強有力的行動呼籲。我最近常常感到一種莫名的空虛和疲憊，仿佛被掏空瞭一般，急需一些能夠補充內心能量的養分。我希望這本書能夠提供一些新鮮的視角和深刻的洞見，幫助我理解“愛自己”的真正含義，並學習如何將其融入到我的日常生活中。我期待書中能夠有那些能夠讓我眼前一亮、醍醐灌頂的句子，能夠觸動我內心最深處的柔軟，讓我重新燃起對生活的熱情。這本書能否幫助我走齣迷茫，找迴內心的力量，是我迫切想要知道的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就散發齣一種溫暖而寜靜的氣息，仿佛在邀請我進入一個可以放下所有疲憊和煩惱的空間。我一直覺得自己是個不太懂得如何關愛自己的人，總是把彆人的需求放在第一位，直到有一天，我猛然發現自己身心俱疲，甚至連最基本的快樂都感受不到瞭。偶然間看到瞭這本書的書名，它就像一道光，照亮瞭我心中那片被遺忘的角落。我迫不及待地想要翻開它，去探索如何纔能真正地“從現在開始，好好愛自己”。我期待這本書能夠給我提供一些實用的方法和深刻的見解，幫助我重新找迴內心的力量，學會善待自己，不再被外界的評價所束縛。我希望它能引導我認識到自己內在的價值，並學會如何去欣賞和肯定自己。我相信，這本書將是一次靈魂的洗禮，一次關於自我發現和自我接納的旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名給我的第一印象就是一種溫和的治愈感。“心靈雞湯”這個詞本身就帶有一種撫慰人心的力量，而“從現在開始，好好愛自己”更是直接點齣瞭我一直以來想要實現的內心轉變。我常常會陷入自我懷疑和焦慮之中，覺得自己的付齣不夠，不夠好，不夠被愛。我期待這本書能夠幫助我打破這種負麵的思維模式，讓我學會看見自己的優點，接受自己的不完美。我希望作者能夠用樸實而富有力量的語言，講述那些能夠觸動靈魂的故事，分享那些能夠滋養心靈的智慧。它是否能教會我如何在這個充滿挑戰的世界裏，找到內心的平靜，如何纔能在忙碌的生活中，為自己留齣一片可以喘息和放鬆的空間，是我非常關注的。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學和個人成長類的書籍充滿興趣，尤其是那些能夠觸動人心、引發思考的作品。這本書的書名——“心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己”，立刻引起瞭我的共鳴。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭內心深處的呼喚，被各種瑣事和壓力裹挾著前行。我尤其好奇作者會如何解讀“好好愛自己”這個概念，它是否隻是簡單的自我放縱，還是包含著更深層次的智慧？我期待書中能夠提供一些切實可行的方法，幫助我建立健康的自我關懷習慣，提升情緒管理能力，學會與內心的負麵情緒和諧共處。同時，我也希望這本書能引導我認識到，愛自己並不是自私，而是為瞭更好地去愛他人、去生活。它能否成為我在迷茫時的指路明燈，在我失落時的堅實後盾，是我非常期待的。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，現代人最普遍的睏境之一就是“不會愛自己”。我們被教育要為他人付齣，要滿足社會期望，卻常常忽略瞭最根本的需求——來自內心的滋養和關懷。這本書的書名“心靈雞湯：從現在開始，好好愛自己”，恰恰擊中瞭我的痛點。我渴望通過閱讀這本書，找到一種全新的視角來看待自己，不再苛責，不再貶低。我期待書中能夠提供一些切實可行的指導，幫助我培養自我同情的意識，學會原諒自己的過錯，並勇敢地追求自己的幸福。我希望它不僅僅是一碗“心靈雞湯”，更能成為我行動的指南，引領我一步步走嚮更健康、更快樂的人生。這本書是否能成為我改變的契機，是我非常期待的。

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還行，比較簡單還行，比較簡單還行，比較簡單

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看瞭一點，很好看，推薦大傢買。