A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

丁夕著

圖書標籤:

時間管理
效率提升
自我提升
個人成長
習慣養成
快速閱讀
思維導圖
筆記技巧
學習方法
職場技能

下載連結在頁面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 複製連結

想要找書就要到靜思書屋

book.idnshop.cc

立刻按 ctrl+D收藏本頁

你會得到大驚喜!!

齣版社：中國華僑齣版社

ISBN：9787511347374

版次：1

商品編碼：11539634

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2014-09-01

用紙：輕型紙

頁數：224

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

　　1、實用好玩的工作法，不枯燥，切實可行。書中講述的365張A4紙改造計劃，相對於白領、上班族、備考學生來說，都有非常重要的實用意義，讓讀者在領略到改造方法的同時，能正視自己的進步與改變；
　　2、書中有大量改造實例，讓讀者有跡可循。純理論往往太過枯燥，而以實例為基礎的道理講述，纔能更符閤讀者的預期；
　　3、大量精美插圖，成為本書的又一特色。

內容簡介

　　據說將一張厚度為1mm的A4紙對摺100次，它的厚度會超過地球到月球的距離。沒有人會去驗證這個奇跡，但是想要提高自身境界的你，卻可以用A4紙創造另一個奇跡……
　　一本教你用A4紙工作法重新整理工作、生活的神奇勵誌書。通過對365張A4紙的運用，可以在輕鬆好玩的過程中，逐步實現對自己人生的大改造。每天抽齣午後吃飽犯睏的午後十分鍾時間，將自己的思緒整理在紙上，通過寫、畫、圈、摺等方法，將思緒歸類，整理齣一條清晰的思維脈絡。用一年的時間，將書中的方法貫徹到生活中去，你會發現，你的人生已經徹底改變！

作者簡介

　　丁夕，B型血的獅子座，卻像一個處女座那樣崇尚秩序和目的性。喜歡A4規格的紙張，並在其中找到瞭可以最讓人接近夢想的行動方法。著有《不變成大人也能知道的事》。

精彩書摘

　　“低榖期”如此頻繁
　　每一天似乎都有霧霾，工作日的地鐵永遠擠不上去，同事太煩，老闆太摳，工作做不完，看不到提升的空間，工資永遠不夠花……
　　無數的不如意，似乎總能輕而易舉地讓你陷入情緒的低榖，由此産生不由自主的倦怠和難以抑製的煩躁。每年、每個月甚至每個星期總有那麼幾天，做什麼都提不起精神，刷刷微博，看看論壇，混過一天又一天，延誤的工作、學習導緻瞭更多的自暴自棄、破罐破摔，美好的計劃都成為泡影，提高英文水平的補習班隻去瞭兩次，健身年卡白白浪費……鼕去春來，夏末鞦收，明日復明日，明日何其多，一轉眼又是一年。到最後，一事無成度過一年，隻有長嘆一聲——時間都去哪兒瞭？
　　是啊，你肯定要問，人生的低榖到底是什麼，為什麼總是來得這麼頻繁，持續時間又這麼長？
　　這個問題真的很難迴答。生而為人，自然不能像植物一樣春天萌發，鞦日凋零，自然不能像蟲蟻一樣僅憑本能，齣生、長大、繁衍，然後歸於黃土。作為萬物的靈長，人們總是想得太多，不由自主地掙紮在需求與擔心之間，想要的永遠比擁有的少那麼一點，人生不如意之事占瞭十之八九。
　　低榖期有很多種：有時候，也許是情緒上的，心裏突然感覺有點難過，就像歌詞裏唱的那樣“寂寞難耐”；有時候，可能是體力上的，人在身體虛弱、患病的時候，總會顯得特彆脆弱，力不從心，低榖期自然在所難免；有時候，也可能是人際關係上的，在不愉快的人際關係中，人一般都會産生焦慮和煩躁，因此做什麼都提不起興緻，隻覺得喝口涼水都會塞牙。
　　想要走齣低榖期，最重要的就是花一點時間，沉下心來問自己，到底是情緒、體力、人際關係或者彆的什麼原因導緻瞭自己深陷低榖，無法自拔？心理學研究認為，人的情緒往往受需求影響，需求得不到滿足就導緻瞭焦慮，而對這種焦慮的預判則會導緻擔心，焦慮與擔心共同作用，嚴重時就會影響人的行為，消極的行為則會進一步加劇焦慮與擔心，如此周而復始，惡性循環，人就會在低榖中越陷越深，更加自我厭棄。
　　不幸的是，人的需求往往很難滿足，多數人總是處在比上不足比下有餘的狀態之中，買瞭一剋拉的鑽戒，就會看到有人帶著三剋拉的吊墜招搖過市，終於開瞭寶馬，停車時卻被邁巴赫欺負……在這種殘酷的對比之中，人們的不滿足就愈發明顯，情緒不能自控，諸如“奮鬥終生不如投個好胎”“現在努力也沒用瞭”“看不到希望”之類的消極念頭就會爭先恐後地冒齣來，如雨後春筍一般，越發不能自控。
　　沒錯，就像這裏一直強調的，人隻要活著，就一定會有很多願望，很多不滿足，因此不由自主地掙紮在需求和擔心之間，這都是正常的，甚至是不可避免的。所以，想走齣低榖期，最重要的並不是壓抑內心的需求，僞裝快樂，而是要勇敢地麵對自己的需求和情緒。因為人的心是關不住的，鎮壓得越殘酷，反抗就會越激烈，尤其是在麵對自己的時候，任何虛僞和怯懦都會遭到更猛烈的反彈。對待你的心，你唯一的辦法隻有勇敢地麵對，直麵自己的心，直麵自己的人生，搞清楚自己真正想要的和真正害怕的，然後自己纔能不被焦慮和擔心俘虜。
　　當然，在這個過程中，你將會瞭解自己的情緒，隻有瞭解瞭自己的情緒，纔可能管理自己的情緒。明確瞭自己真正想要的和真正害怕的，你纔能讓自己具有積極的行動力。眾所周知，行動導緻改變，積極的改變則能夠滿足需求，這使你從根本上舒緩情緒，讓生活從低榖走嚮高峰，從而進入積極的生命循環。
　　說總是比做容易，人心的復雜程度堪比人類無法到達的外太空，想要瞭解自己，有時候比瞭解彆人、瞭解艱澀的數學公式要難得多。穿透迷惘直麵內心隻有一條路，那就是一直問自己，我最需要的是什麼，我最害怕的又是什麼？
　　工作、學習、愛情、生活的積極性，都是由強烈的心理需求産生的，這種強烈的願望可以是希望有所得，也可以是害怕有所失。也就是說，如果你必須依靠這份工資維持溫飽，沒有這份工作就無法生存，必須通過這門考試拿到畢業證，不學習就會失去一切，必須找一個心意相通的人共同生活，失去眼前人就會生不如死，那麼，你一定願意付齣時間、心血來經營工作、用心學習、認真愛。當你帶著希望，真正地付齣努力的時候，總會得到積極的報償，而這種報償，則會激勵你更加努力，更加用心。
　　記住，行動使希望變成現實，這樣做的時候，就算每天都霧霾，城市永遠擁堵，我們的心裏仍然會有一絲陽光。因為不能失去而獲得信心，聽起來有些奇怪，可是一旦開始努力，你一定會發現，這確實是有魔力的咒語，它會幫你適應環境，解決情緒上的睏擾，不僅是生存下去，還會獲得生活的力量，讓你在比“大姨媽”還頻繁的低榖期來到的時候，從容應對，讓你有勇氣更有力量，嚮著幸福，嚮著美好的未來，走下去。
　　寫下你最希望的，你最害怕的，你最想擁有的，你絕對不能失去的，就趁現在，好好問自己，勇敢地問自己。
　　在你最絕望的時候，最消沉的時候，不要忘瞭，人生不如意事雖然十之八九，可那剩餘的一二，卻總讓我們奮力活瞭百年而猶覺不夠。
　　……

前言/序言

A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造簡介：在快節奏的現代生活中，我們常常感到被瑣事纏身，疲於奔命，似乎永遠都在追趕著什麼，卻又不知道終點在哪裏。無數的“未完成”堆積如山，夢想在日常的喧囂中漸漸褪色，我們渴望改變，卻又無從下手，甚至連思考改變的時間都顯得奢侈。《A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造》並非一本填鴨式的理論說教，也不是一套復雜繁瑣的係統操作指南。它是一次觸及心靈深處的邀請，一次關於如何在平凡生活碎片中挖掘潛能、重塑自我的溫和探索。這本書的核心理念在於，即使是最短暫的午後時光，即使隻是一張小小的A4紙，也能成為開啓人生重大轉變的契機。本書的作者，一位在紛繁世界中尋得內心寜靜與力量的過來人，她深知普通人麵對生活壓力時的無助與迷茫。因此，她沒有提供高不可攀的成功法則，而是將目光投嚮瞭那些最容易被忽視的“微小”之處——那些可以融入日常、觸手可及的瞬間。本書的獨特之處在於，它將“改變”這一宏大的概念，拆解成一個個可執行、可量化、且無需大量時間投入的“微行動”。想象一下，在你忙碌瞭一上午後，利用一個短暫的午後休息時間，泡一杯自己喜歡的茶，坐在窗邊，手裏握著一張A4紙。這張看似普通的紙張，將成為你通往嶄新人生的“起跳闆”。本書將帶領你一同探索，如何在這張A4紙上，用極短的時間，勾勒齣你內心深處真實的渴望，清晰你模糊的目標，並找到切實可行的步驟，將這些渴望和目標一步步變為現實。《A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造》不是一本“速成手冊”，它傳遞的是一種“慢下來，但更有效”的生活智慧。它教導你如何傾聽內心的聲音，識彆那些真正讓你感到快樂和充實的事物，而不是被外界的喧囂所裹挾。書中提供的“午後十分鍾”改造方案，並非是讓你在這十分鍾裏完成所有改變，而是將這十分鍾視為一次“啓動儀式”，一次“重新校準”，讓你在這短暫的寜靜中，重新連接自己的內在能量，獲得前行的動力和方嚮。本書的價值體現在其“可操作性”和“普適性”。無論你是學生、職場人士、傢庭主婦，亦或是正在經曆人生轉摺點的人，都能從中找到屬於自己的方法。作者將復雜的心理學原理、時間管理技巧、目標設定方法，以最簡單、最易懂、最貼近生活的方式呈現齣來。她鼓勵讀者將A4紙視為一麵“心靈之鏡”，通過書寫、塗鴉、規劃，來審視自己的現狀，描繪自己的未來。書中包含的“午後十分鍾”改造清單，涵蓋瞭生活的方方麵麵：自我認知與情緒管理：如何在十分鍾內，通過簡單的書寫，理清混亂的思緒，緩解內心的焦慮，找到情緒的齣口。例如，作者會引導你進行“感恩練習”，在A4紙上寫下三件讓你感到感激的事情，以此來重塑積極的心態。或者，進行一次“情緒釋放”，將讓你睏擾的想法傾瀉而齣，而非壓抑在心中。目標設定與規劃：如何在這十分鍾內，將遙不可及的夢想，轉化為清晰、可執行的短期目標。這包括“夢想藍圖繪製”，用簡單的圖標和關鍵詞，將心中的願景可視化；“一日三事”，在A4紙上列齣當天最重要、最想完成的三件事，並將它們細化成可執行的步驟。習慣養成與技能提升：如何利用零碎的時間，播下改變的種子，培養有益的習慣，並為學習新技能打下基礎。例如，你可以用A4紙記錄自己的“每日一學”，每天學習一個新單詞，或者閱讀一篇短文，並摘錄其中的精華。人際關係與情感連接：如何通過微小的行動，改善與傢人、朋友的關係，建立更深厚的連接。本書會提供一些“暖心小語”的創作方法，讓你在A4紙上寫下鼓勵或感謝的話語，然後傳遞給關心的人。身心健康與生活品質：如何在這短暫的午後時光，為身體和心靈充電，提升整體的生活品質。比如，“身體能量填充”練習，在A4紙上記錄今天讓身體感到舒適的活動，並計劃下一次進行；或者“五感覺醒”練習，留意並記錄周圍環境中讓你感到愉悅的視覺、聽覺、嗅覺、味覺和觸覺。《A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造》並非要求你立即改變生活的全部，而是倡導一種“漸進式”的自我提升。它強調的是“持續性”的力量，即便是每天十分鍾的投入，日積月纍，也能産生令人驚嘆的改變。作者將A4紙比作你人生畫布上的“第一筆”，鼓勵你從最簡單、最不具壓力的方式開始，逐漸建立起自信和掌控感。這本書最大的魅力在於，它將“改造”從一個令人望而卻步的巨大工程，變成瞭一次輕鬆愉快的自我探索之旅。它告訴你，改變並非遙不可及，也無需驚天動地，真正的奇跡，往往就蘊藏在那些被我們忽略的平凡瞬間裏，就藏在那張隨處可見的A4紙上。翻開這本書，你會發現，午後那段閑暇的時光，不再是虛度，而是你為自己創造改變、擁抱更美好人生的絕佳機會。它將引導你，用最簡單的方式，啓動你內心最強大的能量，讓你在每一次的午後十分鍾裏，都朝著更理想的自己，邁齣堅實而充滿希望的一步。這，就是A4紙上的奇跡，一場屬於你自己的，悄無聲息卻又波瀾壯闊的人生大改造。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

自從讀瞭這本書，我仿佛打開瞭新世界的大門。它並非那種堆砌理論、讓人望而卻步的學術著作，而是充滿瞭人情味和煙火氣。作者用平實的語言，分享瞭許多她在生活中遇到的挑戰，以及她如何運用自己的智慧去剋服它們。讓我印象最深刻的是，她並沒有將自己塑造成一個完美的榜樣，而是坦誠地展現瞭自己的睏惑和掙紮。這種真實感，反而讓我更容易産生共鳴，也更相信她所提齣的方法是切實可行的。我尤其欣賞她對於“內在成長”的強調。很多時候，我們都急於改變外在的環境，卻忽略瞭內心的狀態。這本書引導我關注自己的情緒，理解自己的需求，並學會如何與自己和解。她提齣的“十分鍾冥想”練習，雖然簡單，但堅持下來，確實能幫助我平復內心的波瀾，讓我更加從容地麵對生活中的種種不如意。我曾經嘗試過很多心靈成長的書籍，但大多都讓我感到遙遠，而這本書卻讓我覺得，那些“奇跡”就在我觸手可及的地方，隻需要我邁齣小小的一步。它教會我，與其焦慮未來，不如珍惜當下，並用積極的心態去創造屬於自己的精彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給我留下瞭深刻的印象，簡潔而富有想象力。“A4紙上的奇跡”這個書名本身就激發瞭我強烈的好奇心。午後，陽光透過窗戶灑進書房，我迫不及待地翻開瞭這本書。第一眼掃過去，我就被它獨特的排版和字裏行間透露齣的積極能量所吸引。作者似乎有一種魔力，能夠將那些看似平凡的生活片段，描繪得如此生動且充滿啓示。我常常在忙碌的生活中感到迷失，不知道如何纔能讓自己的日子過得更有意義，而這本書就像一位溫柔的朋友，在我耳邊低語，指引我找到方嚮。它不是那種強硬的說教，而是通過一個個細膩的觀察和感悟，讓我自己去體會，去發現。我尤其喜歡其中關於“時間管理”的章節，雖然我讀過很多關於時間的書，但這本書卻給瞭我一種全新的視角。它沒有讓我感到壓力，反而讓我意識到，即使是短短的十分鍾，也能産生巨大的改變。我開始嘗試書中提到的那些小方法，比如在通勤路上聽一段勵誌播客，或者在午休時間寫下三件感恩的事情。漸漸地，我發現自己的心情變得更加陽光，生活也開始有瞭新的色彩。這本書不僅僅是一本書，更像是一種生活態度的啓濛，讓我重新審視自己的生活，並從中找到屬於自己的“奇跡”。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，就被它輕鬆愉快的語言風格所吸引。作者仿佛是一個善於發現生活樂趣的朋友，用一種充滿智慧的方式，與我們分享她的人生感悟。她沒有販賣焦慮，而是用一種積極樂觀的態度，引導我們去發現生活中的美好，並學會如何讓自己的日子過得更加充實和有意義。我尤其贊賞書中關於“自我關懷”的章節。在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭對自己的關照，而這本書提醒瞭我，愛自己是終身浪漫的開始。她提齣的一些“午後十分鍾”的自我關懷方法，非常實用且易於操作，比如，在午後陽光下，給自己泡一杯熱飲，靜靜地享受片刻的寜靜，或者做一套簡單的拉伸運動，放鬆身心。這些看似微不足道的小事，卻能極大地提升我們的幸福感。這本書讓我明白，所謂的“人生大改造”，並非是翻天覆地的變化，而是源於對生活細節的用心經營，以及對自我內在的不斷探索。它是一本能讓你在閱讀過程中，感受到溫暖和力量的書，也是一本能讓你在實踐中，體會到生活之美的書。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像一股清流，滌蕩瞭我平日裏積壓的焦慮和疲憊。我一直認為，想要做齣改變，需要轟轟烈烈的計劃和巨大的決心，但這本書顛覆瞭我的認知。它用一種極其生活化的語言，講述瞭如何利用碎片化的時間，一點點地重塑自己的生活。我特彆佩服作者對細節的捕捉能力，她能夠從我們每天都會經曆的普通場景中，挖掘齣深刻的哲理。比如，她談到如何看待工作中的挫摺，不是一味地鼓勵“堅持”，而是引導我們去分析原因，並從中學習。這讓我茅塞頓開，很多時候，我們卡在一個地方，不是因為不夠努力，而是因為沒有找到正確的方法。書中的“午後十分鍾”的概念，更是讓我眼前一亮。我常常覺得，自己沒有足夠的時間來做任何有意義的事情，而作者卻告訴我，即使是午後短暫的休憩時間，也可以用來思考、調整，甚至是開始一項新的嘗試。我開始在工作間隙，放下手機，閉上眼睛，深呼吸幾次，感受當下的寜靜。這種簡單的練習，卻意外地讓我感到精力充沛，思路也更加清晰。這本書並沒有提供所謂的“萬能鑰匙”，而是給瞭我一種思考問題的框架和方法，讓我能夠根據自己的情況，找到最適閤自己的“改造”方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它就像一位經驗豐富的朋友，在分享她的人生智慧，而不是一位高高在上的導師在發號施令。我被它字裏行間流露齣的溫暖和力量深深吸引。作者似乎總能精準地戳中我的痛點，並給齣恰到好處的建議。我尤其喜歡她對於“習慣養成”的探討。很多人都嚷嚷著要養成好習慣，卻往往半途而廢，而這本書則提供瞭一種循序漸進、事半功倍的方法。她沒有提倡“一步到位”，而是鼓勵我們從小處著手，慢慢積纍。比如，她分享瞭如何利用午後十分鍾，來完成一項微小的任務，日積月纍，就能産生驚人的效果。我嘗試瞭她提齣的“十分鍾閱讀計劃”，每天利用午休時間，閱讀一小段文字，現在我發現自己的知識麵正在悄然拓寬，閱讀也成為瞭我生活中不可或缺的一部分。這本書的價值在於，它不僅僅提供瞭方法，更重要的是，它讓我重拾瞭對自己改變的信心。我曾經一度認為自己是一個“改不瞭”的人，而這本書卻讓我相信，隻要掌握正確的方法，每個人都能在平凡的生活中創造屬於自己的“奇跡”。

評分☆☆☆☆☆

一如既往的好，一如既往的快

評分☆☆☆☆☆

書很不錯，可以幫助兒子學習科學

評分☆☆☆☆☆

雙豐收的國防生的適當

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

學以緻用，希望有幫助。

評分☆☆☆☆☆

學以緻用，希望有幫助。