A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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A4紙上的奇跡：午後十分鍾的人生大改造 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

編輯推薦

　　1、實用好玩的工作法，不枯燥，切實可行。書中講述的365張A4紙改造計劃，相對於白領、上班族、備考學生來說，都有非常重要的實用意義，讓讀者在領略到改造方法的同時，能正視自己的進步與改變；
　　2、書中有大量改造實例，讓讀者有跡可循。純理論往往太過枯燥，而以實例為基礎的道理講述，纔能更符閤讀者的預期；
　　3、大量精美插圖，成為本書的又一特色。

內容簡介

　　據說將一張厚度為1mm的A4紙對摺100次，它的厚度會超過地球到月球的距離。沒有人會去驗證這個奇跡，但是想要提高自身境界的你，卻可以用A4紙創造另一個奇跡……
　　一本教你用A4紙工作法重新整理工作、生活的神奇勵誌書。通過對365張A4紙的運用，可以在輕鬆好玩的過程中，逐步實現對自己人生的大改造。每天抽齣午後吃飽犯睏的午後十分鍾時間，將自己的思緒整理在紙上，通過寫、畫、圈、摺等方法，將思緒歸類，整理齣一條清晰的思維脈絡。用一年的時間，將書中的方法貫徹到生活中去，你會發現，你的人生已經徹底改變！

作者簡介

　　丁夕，B型血的獅子座，卻像一個處女座那樣崇尚秩序和目的性。喜歡A4規格的紙張，並在其中找到瞭可以最讓人接近夢想的行動方法。著有《不變成大人也能知道的事》。

目錄

第一章 擺滿杯具的人生茶幾——反思隻需一個白天

“低榖期”如此頻繁

總是欠缺一天假期

和機會永遠差一天

你能想象的最爛的一天

自暴自棄隻需要一秒

是時候進行一場徹底的改造瞭

人生最後一個“無所事事”的白天

你需要思考的問題很簡單

第一張A4紙的用法

過塑機幫你尊重自己的想法

第二章 “速成”都是耍流氓——改變需要一年

彆被急於改變衝昏瞭頭腦

剋服自卑，正視自己的優勢

羨慕嫉妒恨，人之常情

小人會被時間打敗

真正瞭解自我提升的快樂

客觀審視自己和目標的差距

把你的目標分齣輕重緩急

為什麼要一年？不能更快嗎？

從來沒有“來不及”這迴事

“天纔一萬小時”理論對你不適用

第三章 現在能做的就是拿起筆——當機立斷的十分鍾

第一步：A4紙、活頁夾和中性筆

第二步：標記一年的日期

第三步：對摺，見證奇跡的時刻

第四步：紙的側麵也可以書寫？

第五步：大改造的第一個1/365

午後是最佳的書寫時間

從開始到結束，不要超過10分鍾

隻有死人纔“沒有時間”

“21天養成習慣”法則

學會果斷，十分鍾絕不拖延成半小時

第四章 度過倦怠期——如果你已經堅持瞭三個月

來吧，正視殘酷的現實

五分鍾想清楚“要放棄”的理由

五分鍾打消“放棄吧”的念頭

寫滿你的最後一張紙

奬勵自己的時候要大大方方

懲罰自己的時候要心狠手辣

堅持，隻是咬咬牙的一秒鍾

如何在大改造中途調整目標

避免盲目為自己“減負”

有些壓力，永遠不可能化為動力

第五章 一年之後的你

第一步：重新審視365張A4紙的上半部分

第二步：開始注意之前的標記和教訓

第三步：忽略消極的情緒

第四步：逐漸調整“午後十分鍾”

第五步：學會控製你的人生

大改造的終極目的

第六章 如法炮製，從字典裏刪除“不可能”

連人生都改造瞭，一件事又能怎樣？

100天計劃

善用重點貼紙

一步一步來，永遠不摔跤

做不到的，隻因你不夠果敢

完美的人生，就是贏一場和自己的較量

精彩書摘

　　“低榖期”如此頻繁
　　每一天似乎都有霧霾，工作日的地鐵永遠擠不上去，同事太煩，老闆太摳，工作做不完，看不到提升的空間，工資永遠不夠花……
　　無數的不如意，似乎總能輕而易舉地讓你陷入情緒的低榖，由此産生不由自主的倦怠和難以抑製的煩躁。每年、每個月甚至每個星期總有那麼幾天，做什麼都提不起精神，刷刷微博，看看論壇，混過一天又一天，延誤的工作、學習導緻瞭更多的自暴自棄、破罐破摔，美好的計劃都成為泡影，提高英文水平的補習班隻去瞭兩次，健身年卡白白浪費……鼕去春來，夏末鞦收，明日復明日，明日何其多，一轉眼又是一年。到最後，一事無成度過一年，隻有長嘆一聲——時間都去哪兒瞭？
　　是啊，你肯定要問，人生的低榖到底是什麼，為什麼總是來得這麼頻繁，持續時間又這麼長？
　　這個問題真的很難迴答。生而為人，自然不能像植物一樣春天萌發，鞦日凋零，自然不能像蟲蟻一樣僅憑本能，齣生、長大、繁衍，然後歸於黃土。作為萬物的靈長，人們總是想得太多，不由自主地掙紮在需求與擔心之間，想要的永遠比擁有的少那麼一點，人生不如意之事占瞭十之八九。
　　低榖期有很多種：有時候，也許是情緒上的，心裏突然感覺有點難過，就像歌詞裏唱的那樣“寂寞難耐”；有時候，可能是體力上的，人在身體虛弱、患病的時候，總會顯得特彆脆弱，力不從心，低榖期自然在所難免；有時候，也可能是人際關係上的，在不愉快的人際關係中，人一般都會産生焦慮和煩躁，因此做什麼都提不起興緻，隻覺得喝口涼水都會塞牙。
　　想要走齣低榖期，最重要的就是花一點時間，沉下心來問自己，到底是情緒、體力、人際關係或者彆的什麼原因導緻瞭自己深陷低榖，無法自拔？心理學研究認為，人的情緒往往受需求影響，需求得不到滿足就導緻瞭焦慮，而對這種焦慮的預判則會導緻擔心，焦慮與擔心共同作用，嚴重時就會影響人的行為，消極的行為則會進一步加劇焦慮與擔心，如此周而復始，惡性循環，人就會在低榖中越陷越深，更加自我厭棄。
　　不幸的是，人的需求往往很難滿足，多數人總是處在比上不足比下有餘的狀態之中，買瞭一剋拉的鑽戒，就會看到有人帶著三剋拉的吊墜招搖過市，終於開瞭寶馬，停車時卻被邁巴赫欺負……在這種殘酷的對比之中，人們的不滿足就愈發明顯，情緒不能自控，諸如“奮鬥終生不如投個好胎”“現在努力也沒用瞭”“看不到希望”之類的消極念頭就會爭先恐後地冒齣來，如雨後春筍一般，越發不能自控。
　　沒錯，就像這裏一直強調的，人隻要活著，就一定會有很多願望，很多不滿足，因此不由自主地掙紮在需求和擔心之間，這都是正常的，甚至是不可避免的。所以，想走齣低榖期，最重要的並不是壓抑內心的需求，僞裝快樂，而是要勇敢地麵對自己的需求和情緒。因為人的心是關不住的，鎮壓得越殘酷，反抗就會越激烈，尤其是在麵對自己的時候，任何虛僞和怯懦都會遭到更猛烈的反彈。對待你的心，你唯一的辦法隻有勇敢地麵對，直麵自己的心，直麵自己的人生，搞清楚自己真正想要的和真正害怕的，然後自己纔能不被焦慮和擔心俘虜。
　　當然，在這個過程中，你將會瞭解自己的情緒，隻有瞭解瞭自己的情緒，纔可能管理自己的情緒。明確瞭自己真正想要的和真正害怕的，你纔能讓自己具有積極的行動力。眾所周知，行動導緻改變，積極的改變則能夠滿足需求，這使你從根本上舒緩情緒，讓生活從低榖走嚮高峰，從而進入積極的生命循環。
　　說總是比做容易，人心的復雜程度堪比人類無法到達的外太空，想要瞭解自己，有時候比瞭解彆人、瞭解艱澀的數學公式要難得多。穿透迷惘直麵內心隻有一條路，那就是一直問自己，我最需要的是什麼，我最害怕的又是什麼？
　　工作、學習、愛情、生活的積極性，都是由強烈的心理需求産生的，這種強烈的願望可以是希望有所得，也可以是害怕有所失。也就是說，如果你必須依靠這份工資維持溫飽，沒有這份工作就無法生存，必須通過這門考試拿到畢業證，不學習就會失去一切，必須找一個心意相通的人共同生活，失去眼前人就會生不如死，那麼，你一定願意付齣時間、心血來經營工作、用心學習、認真愛。當你帶著希望，真正地付齣努力的時候，總會得到積極的報償，而這種報償，則會激勵你更加努力，更加用心。
　　記住，行動使希望變成現實，這樣做的時候，就算每天都霧霾，城市永遠擁堵，我們的心裏仍然會有一絲陽光。因為不能失去而獲得信心，聽起來有些奇怪，可是一旦開始努力，你一定會發現，這確實是有魔力的咒語，它會幫你適應環境，解決情緒上的睏擾，不僅是生存下去，還會獲得生活的力量，讓你在比“大姨媽”還頻繁的低榖期來到的時候，從容應對，讓你有勇氣更有力量，嚮著幸福，嚮著美好的未來，走下去。
　　寫下你最希望的，你最害怕的，你最想擁有的，你絕對不能失去的，就趁現在，好好問自己，勇敢地問自己。
　　在你最絕望的時候，最消沉的時候，不要忘瞭，人生不如意事雖然十之八九，可那剩餘的一二，卻總讓我們奮力活瞭百年而猶覺不夠。
　　……

前言/序言

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